Undervisningsopplegg 1 Sykkeltrening for nybegynnere på et avskjermet område

Transkript

1 1 Sykkeltrening for nybegynnere på et avskjermet område Innledning 2 Øvelser 6 Del 1: Inntak Øvelse 1: Erfaringer med sykling 6 Del 2: Teori Øvelse 2: Forskjellige sykkeldeler 7 Øvelse 3: Viktige trafikkskilt 8 Øvelse 4: Viktige trafikkregler 9 Øvelse 5: Sykkeltrening for de som ikke har syklet før 10 Øvelse 6: Sykkeltrening for nybegynnere 11 Del 4: Oppsummering Øvelse 7: Tilbakemelding og framtid 21 Arbeidsmateriell Arbeidsmateriell for lærere Lærerveiledningen «Sikker sykling» Arbeidsmateriell for deltakere Oppgavesett Oppgavesett 1: Påbudte sykkeldeler Oppgavesett 2: Sykkeldeler (utvidet versjon) Oppgavesett 3: Trafikkskilt Oppgavesett 4: Trafikkregler for veikryss med trafikkskilt Oppgavesett 5: Trafikkregler for veikryss uten trafikkskilt TOGETHER_Sykling_3_.pdf

2 Innledning 2 Sykkeltrening for nybegynnere på et avskjermet område Generelle retningslinjer når man jobber med innvandrere Når du jobber med innvandere, er det viktig å være oppmerksom på språk-, kultur- og kjønnsforskjeller. Du bør ikke bare tenke på de spesifikke behovene, men også tilnærmingen, bakgrunnen og deltakernes kjønn. Nedenfor er noen aspekter som kan være lurt å tenke på, avhengig av kulturen og av menneskene som deltar på kursene dine: Hvis du ikke er helt kjent med ferdighetene til deltakerne, ta deg tid til å intervjue dem om deres erfaringer. Unngå å sette kursdeltakere i en pinlig situasjon på grunn av kultur, kjønn eller religion. Noen ganger kan kjønnsdelt opplæring være hensiktsmessig. Dersom du ønsker å gjennomføre kjønnsdelt trening, bør dine kursledere bør være av samme kjønn som kursdeltakerne. (( I vedlegget til denne modulen finner du en tabell som viser en sammenligning av holdninger til sykling i forskjellige land. Målet med dette undervisningsopplegget Mange mennesker med innvandrerbakgrunn har ikke hatt muligheten til å lære seg å sykle så godt at de føler seg komfortable i trafikken, og noen har ikke lært seg å sykle i det hele tatt. Men mobilitet er en nøkkelfaktor i integreringen i det sosiale live tog sykling er en god mulighet, spesielt med tanke på de lave transportkostnadene. Sykkeltrening for nybegynnere kan hjelpe folk å lære å sykle og/eller det kan styrke ferdighetene deres. Det overordnede målet med dette undervisningsopplegget er å lære deltakerne å sykle eller å styrke ferdighetene deres. De skal forberedes på å sykle i trafikken gjennom praktisk trening på et avskjermet område. Generelt sett er opplegget er en kombinasjon av harde og myke aktiviteter. TOGETHER_Sykling_3_.pdf

3 Innledning 3 Læringsmålene i dette undervisningsopplegget: Lære å sykle trygt Lære sykkelreglene i det (nye) hjemlandet Forbedre språkferdigheter Sosial inkludering ved å delta i samfunnet Tilvenning til tanken om at sykling er gøy & HARDE AKTIVITETER MYKE AKTIVITETER Bli fortrolig med temaet sykling og overkomme barrierer Få et innblikk i sykkelkulturen i det (nye) hjemlandet Bli sikker nok til å initiere til egne sykkelaktiviteter Kommunikasjon og glede (( Se også den generelle innledningen til denne modulen. Strukturen i undervisningsopplegget Dette undervisningsopplegget beskriver gjennomføringen av praktisk sykkeltrening for nybegynnere, som du kan holde for dine kursdeltakere. Den inneholder forberedende og komplimenterende øvelser delt i 4 deler: Del 1 vil gi overblikk over deltakernes eksisterende vaner, erfaringer og ønsker om sykling. Del 2 vil introdusere de tekniske delene til en sykkel og lærer deltakerne om grunnleggende trafikkregler og skilt i Norge, som er viktige for syklister å kunne. Del 3 dekker den praktiske sykkeltreningen for nybegynnere i et avskjermet område. Del 4 beskriver hvordan du får oversikt over deltakernes erfaringer av treningstimen. Det er anbefalt at øvelsene utføres i rekkefølge. Men det er også mulig å velge ut enkelte. Det er ingen rett eller gal måte å gjøre det på. Du kan bruke lærerveiledningen rundt hele temaet sykling. Om det er nødvendig og passende kan du be deltakerne om å fylle ut de tilhørende oppgavesettene etter øvelsene. TOGETHER_Sykling_3_.pdf

4 Innledning 4 Spesifikke ferdigheter og mål (for språklærere) Deltakerne bør kunne snakke om erfaringene sine rundt det å sykle. De bør forstå de mest grunnleggende trafikkregler og skilt. Språknivå og språkferdigheter er angitt ved hver øvelse. (( I vedlegget finner du en tabell over felles europeiske språknivåer. Språkferdigheter H Sn L SK Høre Snakke Lese Skrive Utstyr til undervisningsopplegget Følgende utstyr er anbefalt for dette undervisningsopplegget: Bærbart skriveunderlag (Clipboard) Farget kritt Flippover Forsikring Førstehjelpsutstyr Hjelmer Kart over lokalområdet (mange byer har egne sykkelkart, spør på turistinformasjonen) Lærerveiledningen «Sikker sykling» Mapper (valgfritt) Observasjons-/evalueringsskjema Oppgavesett til deltakerne Papir Penner Reparasjonsutstyr Samtykkeerklæring Sykler Tavle Tusjpenner TOGETHER_Sykling_3_.pdf

5 Innledning 5 Mappe For å sikre at informasjonen som blir gitt i løpet av undervisningsopplegget kommer til nytte og for å sikre at læringsprosessen fortsetter siden, kan hver deltaker få muligheten til å lage seg en mappe over hva som har blitt gjort i løpet av undervisningsopplegget. Mappen kan brukes i den personlige utviklingen til deltakerne og kan fylles med bilder, nyttige setninger osv. Oppgavesettene og øvelsene som deltakerne bruker i løpet av opplegget kan de lagre i mappen sin. Ved å fokusere på de deltakernes personlige behov er det mulig å tilpasse mappen i form av en personlig sykkelmanual. TOGETHER_Sykling_3_.pdf

6 Del 1: Inntak 6 Øvelser Del 1: Inntak I denne delen ønsker vi å få en oversikt over hvilken grunnleggende kunnskap deltakerne allerede har. Vi begynner med behovene, ønskene og erfaringene til deltakerne. Øvelse 1 Innhold Språklige verktøy Erfaringer med sykling Deltakerne blir spurt om deres erfaringer, ferdigheter og ønsker angående sykling. Gruppe/personlig diskusjon Spør deltakerne før treningen om hvilke erfaringer de har med sykling, for å få et førsteinntrykk til treningsprogrammet ditt. Eksempler: Har de syklet før? Hvordan er motivasjonen for å lære å sykle? Klarer de å sykle rett fram med begge hender på styret? Samle svarene på en flippover og finn ut behovene og ønskene til deltakerne. Materiell Tid Språk/CEFR-nivå og ferdigheter (For språklærere) Flippover, tavle, tusjpenner, papir og penner ~ 5 min per deltaker Nivå: alle Ferdigheter: H, Sn, L Total tid til Del 1 ~ 1 time TOGETHER_Sykling_3_.pdf

7 Del 2: Teori 7 Del 2: Teori I denne delen av treningstimen vil viktig kunnskap og tips og triks til praktisk sykkeltrening bli lært. Deltakerne får innblikk i forskjellige sykkeldeler og norske trafikkregler for syklister. Øvelse 2 Innhold Språklige verktøy Forskjellige sykkeldeler Gruppediskusjon og øvelse La deltakerne gjette hvilke sykkeldeler som de tror er påbudt i deres (nye) hjemland og del ut de tilhørende oppgavesettene. Etter øvelsen kan du spørre dem om reglene for hvilket sykkelutstyr som er påbudt, er forskjellige i deres hjemland og i Norge. Materiell Lærerveiledningen «Sikker sykling» Sikkerhetsutstyr på sykkelen, s. 3 Oppgavesett 1 Påbudte sykkeldeler Oppgavesett 2 Sykkeldeler (utvidet versjon) Tid Språk/CEFR-nivå og ferdigheter (For språklærere) ~ 30 min Nivå: A1 A2 Ferdigheter: Sn (L, Sk) TOGETHER_Sykling_3_.pdf

8 Del 2: Teori 8 Øvelse 3 Innhold Språklige verktøy Viktige trafikkskilt Som forberedelse på sykkeltreningen vil deltakerne bli kjent med de viktigste trafikkskiltene som en lek. Gruppediskusjon/Quiz Gjennomfør en quiz med deltakerne ved å vise de forskjellige trafikkskiltene og la dem gjette hva skiltene betyr. Del ut de tilhørende oppgavesettene. Oppsummer og diskuter hva dere fant ut med hele gruppen. Materiell Lærerveiledningen «Sikker sykling» Trafikkskilt for syklister, s. 9 Oppgavesett 3 Trafikkskilt Bilder av trafikkskilt Tid Språk/CEFR-nivå og ferdigheter (For språklærere) ~ 30 min Nivå: A1 A2 Ferdigheter: H, Sn, Sk TOGETHER_Sykling_3_.pdf

9 Del 2: Teori 9 Øvelse 4 Innhold Språklige verktøy Viktige trafikkregler Som forberedelse på sykkeltreningen vil deltakerne bli kjent med de viktigste trafikkreglene. Øvelse Gjennomfør en øvelse med deltakerne ved å stille følgende spørsmål: Kjenner alle deltakerne til trafikkreglene i sitt (nye) hjemland? Kjenner de til hvilken adferd som er riktig på gaten i dette landet? Hvilke typer veikryss kjenner de til? Hva er et veikryss med trafikkskilt og hvilke vikepliktsregler er gjeldende i dette landet? Hva er et veikryss uten trafikkskilt og hvilke vikepliktsregler er gjeldende i dette landet? Del ut oppgavesett og diskuter resultatet. Materiell Lærerveiledningen «Sikker sykling» Trafikkregler for veikryss med trafikkskilt, s. 11 Trafikkregler for veikryss uten trafikkskilt, s. 12 Oppgavesett 4 Trafikkregler for veikryss med trafikkskilt Oppgavesett 5 Trafikkregler for veikryss uten trafikkskilt Tid Språk/CEFR-nivå og ferdigheter (For språklærere) ~ 30 min Nivå: A2 Ferdigheter: H, Sn, L, Sk Total tid til Del 2 ~ 1 time og 30 min TOGETHER_Sykling_3_.pdf

10 10 Teorien settes ut i praksis. Den praktiske delen omfatter sykkeltrening på et avskjermet område (uten motorisert trafikk) for nybegynnere. Avskjermede områder kan være skolegårder, parkeringsplasser, sportsplasser og lignende. Øvelse 5 Innhold Språklige verktøy Materiell Sykkeltrening for de som ikke har syklet før Dette kurset er for deltakere som skal sykle for første gang. Bruk øvelsene for nybegynnere som er beskrevet nedenfor sammen medet observasjonsskjema (som finnes som vedlegg i lærerveiledningen), slik at du kan gi tilbakemeldinger til deltakerne. Lærerveiledningen «Sikker sykling» Hvordan organisere sykkelaktiviteter og treningskurs?, s. 17 Observasjonsskjema Lærerveiledningen/Vedlegg, s. 27 Sykler, hjelmer, farget kritt, reparasjonsutstyr, førstehjelpsutstyr, bærbart skriveunderlag (clipboard), skrivesaker, annet utstyr Tid Språk/CEFR-nivå og ferdigheter (For språklærere) ~ 2 3 timer (for èn gruppe) Nivå: alle Skills: H, Sn TOGETHER_Sykling_3_.pdf

11 11 Øvelse 6 Innhold Sykkeltrening for nybegynnere Dette kurset er for deltakere som kan sykle, men som har problemer med koordinasjonen. Språklige verktøy Materiell Bruk øvelsene for nybegynnere som er beskrevet nedenfor sammen med et observasjonsskjema, som finnes som vedlegg i lærer-veiledningen, slik at du kan gi tilbakemeldinger til deltakerne. Lærerveiledningen «Sikker sykling» Hvordan organisere sykkelaktiviteter og treningskurs?, s. 17 Observasjonsskjema Lærerveiledningen/Vedlegg, s. 27 Sykler, hjelmer, farget kritt, reparasjonsutstyr, førstehjelpsutstyr, bærbart skriveunderlag (clipboard), skrivesaker, annet utstyr Tid Språk/CEFR-nivå og ferdigheter (For språklærere) ~ 2 3 timer (for èn gruppe) Nivå: alle Skills: H, Sn TOGETHER_Sykling_3_.pdf

12 12 Oppstartsøvelser Disse øvelsene er for folk som aldri har syklet før. Deltakerne må bli vant til å håndtere sykkelen for første gang og lære seg å holde balansen på den. Å holde balansen på sykkelen er det viktigste og det er en forutsetning for å kunne være med på annen sykkeltrening. Øvelse 6.1 Oppvarming Dere kan starte med en kort oppvarmingsøvelse for å holde balansen uten sykkel. TOGETHER_Sykling_3_.pdf

13 13 Øvelse 6.2 Gå med en sykkel Denne lekne øvelsen kan gjennomføres med forskjellige vanskelighetsgrader: 1. Gå med sykkelen uten å sitte på setet. 2. Gå med sykkelen mens du sitter på setet (føttene må rekke ned i bakken!). 3. Prøv å sette ene foten på pedalen mens du går. Voksne lærer best å sykle med en gå-sykkel (en sykkel uten pedaler). For å lage en gå-sykkel holder det at du skrur av pedalene og senker setet slik at bakken kan nås med føttene. TOGETHER_Sykling_3_.pdf

14 14 Enkle øvelser Øvelse 6.3 Gå av og på en sykkel innenfor et gitt område Tegn opp to parallelle linjer med en meters avstand på asfalten. Deltakerne skal øve på å gå på sykkelen, begynne å sykle, stoppe, gå av sykkelen, stoppe og gå av sykkelen igjen innenfor de gitte linjene. De skal repetere dette igjen uten å komme utenfor de to linjene. Øvelse 6.4 Nøyaktig stopping/bremse ved et gitt punkt Marker en stopplinje med et kritt eller et tau. Deltakerne skal sykle raskt mot linjen og så bremse slik at de stopper med forhjulet på linjen. Øvelse er utviklet av Dr. Sylvia Titze, Institute of Sport Science ved Karl-Franzens Universitet, Graz, Østerrike. TOGETHER_Sykling_3_.pdf

15 15 Øvelse 6.5 Åttetallet Meningen med denne øvelsen er å trene på å svinge til høyre og venstre og å trene balansen. Åttetallet tegnes med kritt på bakken. Deltakerne skal fullføre noen runder uten å sykle utenfor linjene. Sirkelradiusene er ca 5 meter og avstanden mellom linjene er ca 60 cm. Denne øvelsen kan også gjøres med bare en hånd på styret, for å simulere at man bruker den andre hånden til å gi signal om at man skal svinge. Øvelse 6.6 Underlag Om mulig, la deltakerne sykle på forskjellige typer underlag. Dette trener opp kontrollen over sykkelen. TOGETHER_Sykling_3_.pdf

16 16 Øvelser for viderekomne Øvelse 6.7 Beregne avstander Fest et tau mellom to trær eller stolper. Deltakerne skal sykle så nær tauet som mulig uten å komme borti det. Øvelse 6.8 Varm lava Lag to parallelle linjer med liten avstand med kritt eller tau. Deltakerne skal sykle innenfor linjene, først raskt, så saktere og saktere. Dere kan late som om det er varm lava utenfor linjene. TOGETHER_Sykling_3_.pdf

17 17 Øvelse 6.9 Sparkesykkel Deltakeren står ved siden av sykkelen med den ene foten på pedalen og begge hendene på styret. Den andre foten bruker deltakeren til å skyve fra med for å få fart. Øvelse 6.10 Sykkelfotball Legg noen tennisballer på bakken. Deltakerne skal nå sparke disse med vekselvis høyre og venstre fot. Du kan også lage provisoriske mål på bakken som ballene skal treffe. TOGETHER_Sykling_3_.pdf

18 18 Avanserte øvelser Øvelse 6.11 Enarmet banditt Deltakerne skal, en om gangen, sykle rett fram. Etter omtrent 5 meter står en person med en pinne/blyant i hånden. Deltakeren på sykkelen må ta pinnen/blyanten med sin venstre hånd og ta en stor venstresving med hånden fortsatt utstrakt. Øvelsen kan også gjøres mot høyre. Man kan eventuelt bruke en stige å feste pinnen/blyanten til. Øvelse 6.12 Reaksjonstest Tre objekter (for eksempel plastflasker) plasseres ved siden av hverandre på bakken. Deltakeren sykler direkte mot objektet i midten. Rett før han/hun kommer fram roper noen hvilken retning han/hun skal styre unna i. TOGETHER_Sykling_3_.pdf

19 19 Øvelse 6.13 Snegleløp Deltakeren som fullfører en gitt løype på lengst mulig tid, vinner. Flere deltakere kan starte samtidig. Velg en passende løype. Øvelse 6.14 Overkomme hinder Et hinder (plankebit, pinne eller lignende) plasseres på bakken. Deltakerne må sykle over hinderet uten å miste kontroll over sykkelen. TOGETHER_Sykling_3_.pdf

20 20 Øvelse 6.15 Skjerffiske I denne øvelsen festes en snor over en avstand på ca 20 meter med tre skjerf hengende over denne, med god avstand mellom skjerfene (du kan også henge skjerfene over et gjerde, om mulig). Deltakeren sykler ved siden av snoren (gjerdet). Bak deltakeren på sykkelen, står en person. Når denne personen løfter hånden skal deltakeren på sykkelen ta tak i det neste skjerfet på snoren (gjerdet). Derfor må deltakeren på sykkelen snu seg ofte for å se etter håndsignalet. Total tid til Del 3 ~ 2 3 timer (for èn gruppe) TOGETHER_Sykling_3_.pdf

21 Del 4: Oppsummering 21 Del 4: Oppsummering Meningen med denne delen er å oppsummere treningstimen. Deltakerne inviteres til å snakke om opplevelsene sine. Øvelse 7 Innhold Språklige verktøy Tilbakemelding og framtid Oppsummeringsrunde Spør deltakerne om de likte kurset og om de fortsatt ønsker å være med på flere øvelser. Gi personlige tilbakemeldinger på ferdighetene deres og prøv å motivere de og gi de råd om hvordan de kan fortsette treningen. Jobb med observasjonsskjemaet. Materiell Tid Språk/CEFR-nivå og ferdigheter (For språklærere) Observasjonsskjema Lærerveiledningen/Vedlegg, s. 27 ~ 45 min Nivå: alle Ferdigheter: H, Sn Total tid til Del 4 ~ 45 min Total tid til undervisningsoppleggett 1 ~ 5 timer 15 min 6 timer 15 min (med èn gruppe) TOGETHER_Sykling_3_.pdf