Kino. KulTur. Klatring

Transkript

1 Nr. 3 Mars årgang Kino KulTur Klatring

2 In o nh ld sn e l t y ø Kino med h KulTur ing Kjære leser! Her er marsutgaven av Infoposten! I denne utgaven kan finner du datoer for vårens KulTur - flotte turer med kulturelle innslag. Bli med du og! Ellers er det fisk på menyen! Ønsker alle lesere en god mars! 4 Fotoklubben Blunk Hilsen Ann Christin Oz The Great and Powerful Har du stoff til Infoposten, eller forslag til hva vi kan skrive om? Send det med e-post eller ring til Ann Christin Jenssen. Telefon: E-post: [email protected] Vi er glade for alle bidrag. Vi kan også reklamere for arrangementer. Innsendingsfrist er den 10. i hver måned. Bilder som sendes inn, må sendes digitalt og være på minimum 1 MB. 8 Linas kostholdsråd Flytter du, gir du din nye adresse til din forvaltningsenhet. Ønsker du ikke å motta Infoposten, gir du beskjed samme sted. Støttekontakter og besøkshjem melder ny adresse til sin oppdragsgiver. 2 Vi får møte trollmannen Oscar Diggs som plutselig havner i landet Oz. Han tror han skal vinne berømmelse og rikdom, men møter tre hekser som tviler på at han er den store trollmannen alle venter på. Ufrivillig blir Oscar involvert i landet Oz sine problemer. Det byr på mange utfordringer! Tid og Dag Tid Sted Pris sted Tirsdag 19. mars Torsdag 21. mars Kl Konsertpaleet KP4 45 kroner Kino i april Tirsdag 23. april Torsdag 25. april Bestilling av billetter på tlf hverdager mellom klokken og Billettene må hentes en halv time før filmen begynner. 11 3

3 Kl in r t a g Bli med og klatre til topps! KulTur våren 2013 Våren nærmer seg, og det er snart klart for en ny sesong med KulTur! KulTur er en tur i flott natur, med innlagt kulturelt innslag. Turen arrangeres fra april til juni om våren og september til november om høsten. Alle kan delta, og turene legges til steder hvor en lett kan ta seg frem! Turer i vår: Søndag 28. april: Fyllingsdalen/Laksevåg Søndag 26. mai: Arna/Åsane Søndag 16. juni: Bergenhus/Årstad Alle får utdelt deltakerkort på første tur. Du får premie ut i fra hvor mange turer en deltar på. Er du 10 år eller mer, og har lyst til å prøve klatring? Da kan du møte opp hver tirsdag fra kl i Fysak aktivitetshus. Premiering: 2 turer: Drikkeflaske 4 turer: T-skjorte 6 turer: Medalje Der vil en klatreinstruktør ta godt i mot deg! Tilbudet er gratis, og klatreutstyr får du låne når du kommer. Fysak aktivitetshus ligger like ved bybanestoppet «Slettebakken», og det er lett å finne frem! 4 Følg med i Infoposten for neste KulTur! 5

4 Aktiviteter på biblioteket i mars Har du lyst å prøve nye og spennende treningsaktiviteter? Da kan Sport2u være noe for deg! Sport2u er et aktivitetspass som varer i 12 uker fra 11. februar til 12. mai og gir fri adgang til en rekke aktiviteter. Aktiviteter en kan velge mellom er blant annet bading, tur med Fløibanen, skibuss til Eikedalen, treningssenter med mer. Passet koster kr 299,- inklusiv ledsager og kan kjøpes på Her finner du også informasjon om hvordan du enkelt kan melde deg på aktivitetene via mobiltelefon. Det finnes to ulike typer pass, ett for voksen og ett for ungdom i alderen år. Det fine med passet er at du har muligheten til å trene sammen med andre - noe som bidrar til at treningen bli ekstra gøy! PROGRAM MARS Mandag 4. mars kl Dukketeater ved Mette Wernøe Sted: Åsane filial, Åsane senter Mandag 11. mars kl Dukketeater ved Mette Wernøe Sted: Oasen filial, Oasen senter Tirsdag 19. mars kl Dukketeater ved Frøknene Frydenlund Vibeke Mowinckel Lorentz og Lise McKinnon Sted: Loddefjord filial, Iskanten Loddefjord Mer informasjon om passet og timeplanen: eller ta kontakt med Lina Marie Brathaug tlf.: Sportsglede! 6 7 Foto: morguefile.com

5 lunk B en b lub k to Vil du lære å ta bedre bilder? o F Bli med i Fotoklubben Blunk! Elge n I Fotoklubben Blunk har du mulighet til å lære og bruke et semiprofesjonelt fotoapparat, og ta bilder av mennesker, natur, gjenstander og mye mer. Med både god veiledning, egeninnsats og et spennende miljø med kjekke mennesker, blir du litt etter litt en bedre fotograf. Rockekonsert og d e m Bli oto! f d e lek m Kafé Diskotek Dag Fredag 8. mars Tid Bildene er tatt av fotoklubbens deltakere Kåre Morten Watne og Øyvind Løvås, da de besøkte tirsdagsklubben på Elvetun. Sted Billett Fana kulturhus, Linken i underetasjen Østre Nesttunvegen 18 øverst i gågaten på Nesttun 50 kroner Ledsagerbevis aksepteres Aldersgrense Kontakt Telefon Vi du være med i Fotoklubben Blunk? Ta kontakt med Ann Christin Jenssen e-post: [email protected] tlf INFO Fotoklubben Blunk møtes hver tirsdag kl på Elvetun Kurset er gratis Datoer for Elgen vårsemesteret 12. april 10. mai 14. juni 15 år Odd Geir Kvam Vi har rullestolskinner for direkte adgang til Elgen-lokalet. Kontakt personalet. 9 9

6 Månedens matrett Elgen Kostholdsråd Frisk som en fisk! Lag en deilig fiskesuppe! Du trenger 200 g laksefilet 200 g torskefilet eller steinbitfilet 1 ss margarin 2 stk gulrot 100 g kålrot 100 g knollselleri (sellerirot) ½ stk purre ½ stk fennikel Slik gjør du: 2 dl matfløte 1 ss hvetemel 2 ss tomatpesto (rød pesto) 1 ½ dl hvitvin 4 dl vann eller fiskekraft 1 ts salt ½ ts pepper Kutt alle grønnsakene i fyrstikklange lange staver eller i tynne skiver, og fisken i terninger på 2x2 cm. 2. Smelt margarinen i en kjele og fres grønnsakene 2-3 minutter på medium varme. Strø over melet og vend inn. 3. Rør inn pesto og ha i all væsken. La det småkoke i ca. 15 minutter. Tilsett fisk og la det stå og trekke i ett par minutter. Ha i salt og pepper og server med godt brød eller flatbrød til. I Norge blir det anbefalt at vi spiser fisk 2-3 ganger i uken. Noen spiser mye fisk og andre mindre... Spiser du nok fisk? Du lurer kanskje på hvorfor det er viktig å spise fisk? Det er mange grunner til at vi bør spise fisk. En av disse er at fisken inneholder proteiner! Proteinene er kroppens byggesteiner og vi trenger de for å holde oss sterk, sunn og frisk! Når vi spiser fisk som laks, ørret og makrell får vi i tillegg i oss det sunne fettet omega-3 og vitamin D. Omega 3 har mange gode oppgaver i kroppen, det hjelper oss til å huske bedre og holde oss friskere! Vi er dessuten lenger mett, og omega-3 kan til og med gi oss bedre humør! Det anbefales å spise mer av ren fisk som laks, ørret, torsk og sei fremfor bearbeidet fiskeprodukter som for eksempel fiskepinner, de inneholder lite fisk og mer usunt fett. Det kan være lurt å sjekke innholdet av fisk dersom du skal kjøpe fiskekaker, fiskeboller eller fiskepudding. Se etter at de inneholder 50 % eller mer ren fisk. Dette ser du ved å lese den lille skriften bak på innpakningen. Hvordan du kan få i deg nok fisk og sunt fett: Velg fiskepålegg som makrell i tomat, laks, peppermakrell eller andre typer fiskepålegg når du smører matpakken Sørg for at du handler inn til fiskemiddag minst to ganger i uken Ta tilskudd av omega-3 eller en spiseskje tran hver dag Prøv en ny oppskrift, kanskje finner du en ny middagsfavoritt! Mer informasjon om fisk finner du på nettsiden: Inspirasjon til nye og sunne fiskeretter finner du på: Lykke til! Hilsen Lina 10 Tips: Om du ikke har hvitvin, kan du bruke fiskebuljong 11 Kilde: matprat.no

7 B-postabonnement Du finner mer informasjon på internett. Adressen er: Skriv Infoposten i feltet SØK øverst til høyre på siden. Trykk på Infoposten i teksten som da kommer opp og velg nummer. Kontaktpersoner Arna og Åsane kulturkontor Cathrine Akse Nordkvist, telefon: E-post: [email protected] Arna og Åsane kulturkontor Adresse: Postboks 204 Ulset, 5873 Bergen Bergenhus og Årstad kulturkontor Lisa Knapskog Skauge, telefon: E-post: [email protected] Bergenhus og Årstad kulturkontor Adresse: Neumannsgate 1, 5015 Bergen Fana og Ytrebygda kulturkontor Odd Geir Kvam, telefon: E-post: [email protected] Fana og Ytrebygda kulturkontor Adresse: Postboks 85 Nesttun, 5852 Bergen Fyllingsdalen og Laksevåg kulturkontor Ann Christin Jenssen, telefon: E-post: [email protected] Fyllingsdalen og Laksevåg kulturkontor Adresse: Postboks 117 Laksevåg, 5847 Bergen Idrettsservice, FIKS Bergen Lina Marie Brathaug, telefon: E-post: [email protected] Adresse: Nygårdsgaten 114, 5008 Bergen Redaktør: Ann Christin Jenssen. Lay-out/redigering: Ann Christin Jenssen. Fotokreditering: Ann Christin Jenssen, Lina Marie Brathaug, Lisa Knapskog Skauge. Trykk: Bodoni