GI/GB-liste. Mengde matvare i g som inneh. 50 g karbohydrat

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "GI/GB-liste. Mengde matvare i g som inneh. 50 g karbohydrat"

Benedicte Ødegård
8 år siden
Visninger:

1 /GB-liste Matvare Mengde i g som All-Bran (Kellog's) Ananas Appelsiner Appelsinjuice Aprikoser Aprikoser, hermetisk, i sukkerlake Aprikoser, tørkede Bagel Baguette Banan Banankake uten sukker Bokhvete Bran Flakes Brød med bygg, grovt, med surdeig Brød, 50 % bokhvetegryn, 50 % siktet Brød, 80 % bygg helkorn, 20 % siktet Brød, 80 % hele havrekorn, 20 % siktet Brød, 80 % sammalt bygg, 20 % siktet Brød, glutenfritt, hvitt Brød, glutenfritt, hvitt, med fibertilsetning Brød, hamburger Brød, havrekli Brød, hvete, 80 % hele korn, 20 % siktet Brød, hvete, surdeig Brød, rug-, grovt (100 % sammalt) Brød, siktet speltmel Brød, spelt, grovt Bygg, helkorn Bygg, knekt Bygg, valset Byggrøt, gryn Byggrøt, sammalt byggmel

med surdeig 53 75 67 35 Brød, 50 % bokhvetegryn, 50 % 47 71 70 33 siktet Brød, 80 % bygg helkorn, 20 % siktet 34 75 67 23 Brød, 80 % hele havrekorn, 20 % siktet 65 79 63 41 Brød, 80 % sammalt bygg,

2 Mengde i g som Bønner, bakte Bønner, brune Bønner, soya Bønner, soya, hermetisk Cashewnøtter Chips, mais Coca Cola Cous Cous Croissant Dadler, tørkede Dr. Lindbergs mandelkake Dr. Lindbergs müsli (150 g müsli og 3 dl lettmelk) Dr. Lindbergs sjokoladekake Druer Druesukker (glukose) Eplejuice Epler Epler, tørkede Erter, grønne, ferske Erter, grønne, tørkede Fanta, appelsin Fersken Fersken, hermetisk Fersken, hermetisk, i sukkerlake Fikener, tørkede Flatbrød, fint mel Fruktcocktail Fruktose Grapefrukt Grapefruktjuice Gulrot, kokt Gulrot, rå Gulrotjuice Havregrynsgrøt Havregrøt, instant Hirse, kokt Honning Hummus Hvetekorn, hele, kokt (basert på 100 g tørrvare) Iskrem, lett- (1,2 % til

Lindbergs sjokoladekake 44 170 29 13 Druer 46 333 15 7 Druesukker (glukose) 100 50 100 100 Eplejuice 40 431 12 5 Epler 38 400 13 5 Epler, tørkede 29 88 57 16 Erter, grønne, ferske 48 571 9 4 Erter,

3 Mengde i g som 7,1 % fett) Iskrem, 15 % fett Jordbær Kikerter Kikerter, hermetisk Kirsebær Kiwi Kålrot Laktose Linser, grønne Linser, røde Makaroni Mais, fersk Maltose Mango Marmelade, appelsin Melk, hel Melk, lett Melk, skummet_ Melk, soya, hel Melk, soya, lett Muffins Müsli, Alpen Nan Nudler, instant Nudler, mungbønne- (gjennomsiktige) Nudler, ris- (gjennomsiktige) Nudler, vermicelli (Australia) Nudler, vermicelli (Kina) Nutella sjokolade- /nøttepålegg Pannekaker Papaya Pasta, av maisstivelse Pasta, brun ris Pasta, fettucine Pasta, gnocchi, potetbasert Pasta, linguine Pastinakk Peanøtter Pitabrød Pizza, (gj.snitt av 5 produkter, varierer

1 Melk, lett- 32 962 5 2 Melk, skummet_ 32 962 5 2 Melk, soya, hel- 40 694 7 3 Melk, soya, lett- 44 735 7 3 Muffins 57 102 49 28 Müsli, Alpen 55 79 63 35 Nan- 1 30 625 8 2 Nudler, instant 47 225 22

4 Mengde i g som fra 30 til 80) Plommer Polenta, kokt Pommes frites Popcorn Potet, bakt Potet, hermetisk Potet, kokt 30 min, Pontiac (Australia) Desiree (Australia) Pontiac (Australia) Sebago (Australia) Potet, kokt (Canada) Potet, kokt (India) Potet, kokt (Romania) Potet, kokt, Nardine (New Zealand) Potet, ny- (Canada) Potetmos Potemos, pose Pretzels Pudding Puffet hvete Pumpernikkelbrød Pærer Pærer, hermetisk, uten sukker Ravioli, med kjøtt Ris, brun (naturris) Ris, hurtig Ris, høyamylose (Bangladesh) Ris, jasmine Ris, parboiled Ris, parboiled, lavamylose Ris, parboiled, høyamylose (Bangladesh) Ris, polert, langkornet Ris, polert, basmati Ris, polert, høyamylose, Doongara (Australia) Riskaker Rosiner

Potet, kokt (Romania) 41 250 20 8 Potet, kokt, Nardine (New Zealand) 70 300 17 12 Potet, ny- (Canada) 57 357 14 8 Potetmos 74 375 13 10 Potemos, pose 85 375 13 11 Pretzels 83 75 67 55 Pudding 44 313

5 Mengde i g som Rugkorn, hele, kokt (basert på 100 g tørrvare) Ryvita, knekkebrød Rødbeter Scones Sjokolade, M&M's, peanøtt Sjokolade, Mars Sjokolade, melke Sjokolade, Snickers Sjokolade, Twix Sjokolademelk med maltitol, lite sukker Sjokolademelk med sukker Smultring Spagetti, al dente Spagetti, helkorn Spagetti, kokt 5 min Spagetti, kokt min Spagetti, proteinberiket Spesial K (Kellogg's) Sportsdrikk, Gatorade Sportsdrikk, Isostar Sukker (sukrose) Sushi Svisker Søtpotet Taco shells, maismel Tapioka Tomatjuice Tortilla, meksikansk Tranbærjuice Vafler Vannmelon Weetabix Xylitol Yoghurt, lett, med aspartam Yoghurt, lett, med frukt og sukker Yoghurt, lett, soya-, med frukt og sukker

Smultring 76 102 49 37 Spagetti, al dente 39 191 26 10 Spagetti, helkorn 37 214 23 9 Spagetti, kokt 5 min 38 188 27 10 Spagetti, kokt 10-15 min 43 188 27 11 Spagetti, proteinberiket 27 173 29 8

Like dokumenter

Merk: Matvarer som er merket med en * inneholder mer enn en FODMAP- gruppe. Matvarer som er merket med gult er moderate ved den angitte mengden.

Merk: Matvarer som er merket med en * inneholder mer enn en FODMAP- gruppe. Matvarer som er merket med gult er moderate ved den angitte mengden. I forbindelse med gjeninnføring kan det være greit å vite de forskjellige høy FODMAP- matvarene og tilhørende FODMAP- gruppe. Denne listen er laget av lavfodmap.no og er basert på Monash University sin