Bygging av mestringstillit

Transkript

1 Bygging av mestringstillit Grunnlagsforståelser: Om å møte andre folk og tenke at de er tilregnelige selv om de erfarer å være situasjonsstyrte (årsaksbestemte)

2 Noen mål Forklare automatisert atferd Løfte vekk skyld Dette er ikke (bare) min skyld Det finnes andre forklaringer enn valg Skape en samfølelse av at noen ganger er situasjonen sterkere enn personen læring er individuell og spissa skjønner man situasjonskrefter er det vanskeligere å anklage Bygge tillit til egen evne Situasjonskrefter er vriene greier, og morsomme å håndtere

3 Menneskesyn Folk er styrt. Vi klarer ikke velge.

4 Menneskesyn Folk styrer selv. Det at vi velger kjennetegner oss som mennesker

5 Vaner Hva er en vane?

6 Kan vi forklare vaner? Hvorfor ruser folk seg (slår, overspiser.)? Hvorfor? Hvorfor velger du å gjøre dette? Hva skjer? Kan vi finne ut dette sammen med personen på en enkel måte? bare ved å bruke personens egne erfaringer? Vi søker etter mekanismer i situasjoner og i øyeblikk

7 Hva er et valg? Å gjøre noe annet enn situasjonen tilsier

8 Siktepunkt i BaM Personens subjektive opplevelse av Øyeblikk Situasjoner Egen atferd Hjelperens insistering på å studere innholdet i et lite øyeblikk Mikroøyeblikk Mikroanalyse Forandring bygger på (er) faktisk opplevelse

9 Lyst: Kraftfelt Hvor kommer lyst fra? fra gamle og gode erfaringer, - med hva? Hva gjør den? den varsler at vi er nær virkningen Hva skjer? 1. Noe setter oss i stemning 2. Lysten er kroppens språk: En automatisk fortolkning 3. Automatiske tanker 4. Automatisert atferd 5. Virkning = Mekanismestyring: Det er ikke det at jeg vil det, men det at det skjer i visse situasjoner: Vanen har tatt bolig i kroppen Man kan spørre og få svar på hvordan kraftfelt virker (Svake øyeblikk)

10 Folks møte med øyeblikket (Stern, 2007) En subjektiv opplevelse er så ny eller problematisk, at den bryter gjennom det vanlige og ordinære: Noe må eller kan gjøres for å takle innbruddet i bevisstheten: Hendelsene krever eller er gunstige for handling Det oppstår en følelse av engasjement med verden Det opplevende jeg tar stilling til øyeblikket

11 Øyeblikket er den følte opplevelsen av det som skjer her og nå Selv om det varer i kort tid (kronos), varer det lenge som opplevelse (karios) Den følte opplevelsen er innholdet. Personen kan (re)konstruere øyeblikket, men må ty til språket. Nå-øyeblikket leverer råmaterialet til en verbal gjenfortelling FAK-skjemaet er en framstilling av øyeblikk Det skal ikke bortforklares Tolkes, vurderes som mål, vurderes normativt, utfordres av en annen livsverden, Ikke gjenstand for argumentasjon, rådgivning

12 Folks tro på egen evne: Mestringstillit Hvor kommer mestringstillit fra? Fra gamle og gode erfaringer, - med hva? Hva gjør denne troen på egen evne? Noe har satt oss i stemning men så bryter vi autostyringen! Man kan spørre og få svar på hvordan folk velger (Sterke øyeblikk) = mestringstillit: Et kognitivt skjema som sier: Yes I can når situasjonen med lyst i er der.

13 MÅL: Oppnå økt valgmulighet: Å lete opp og analysere øyeblikks diktatur Å lete opp og analysere braksuksesser 1. Kartlegge situasjoner: Hva starter opp atferd? Kraftfelt: Hvor er skylda? 2. Finne valgpunkter: Definere sin vilje inn i situasjonen. Sannhetens øyeblikk 3. Bygge mestringstillit: Å få trua på egen evne til å håndtere situasjonen. Hvem er helten?

14 Analyser av folks møter med situasjoner Svake øyeblikk situasjonen er sterkere enn personen han blir styrt av situasjonen Sterke øyeblikk personen er sterkere enn situasjonen han valgte (maktet) å gjøre noe annet enn det situasjonen tilsa situasjonens mester

15 Svake øyeblikk Fortell om en gang du gjorde noe du ikke er fornøyd med, eller andre ikke er fornøyd med Fortell om en gang du gjorde noe på autopilot (av vane) Fortell om en gang du rusa deg, stakk av, slo.

16 Hva kan vi oppnå med å analysere svake øyeblikk? Opplevelsen kan anerkjennes en gjensidig tillit kan etableres Vi ser rett på hendelsen, vi snakker til en person som har opplevd, som husker og som kan analysere: Hva betyr det? Opplevelsen kan få karakter av en fortelling Det er ikke blindt, det er en logikk, og det er menneskelig Opplevelser av skyld og skam kan tones ned Hvor er skylda? Årsaken knyttes til situasjonen Opplevelsen kan omformes fra oppmerksomhet til bevissthet vi kan få en gjensidig forståelse av kreftene i situasjonen: Hva er forholdet mellom situasjonen før og etter atferden? kan øke muligheten for framtidige sterke øyeblikk

17 Sterke øyeblikk Fortell om en gang du maktet å velge på en måte som du er fornøyd med Fortell om gang du klarte å velge i en vanskelig situasjon Fortell om en gang du kunne rusa deg, slått, stukket av,. men ikke gjorde det Fortell om en gang du var i en pressa situasjon, og så gikk det ok

18 Hva kan vi oppnå med å analysere sterke øyeblikk? Mestringsopplevelsen anerkjennes mestringstillit og gjensidig tillit kan øke Vi kan forklare og skjønne hva et valg er det starter med en bevissthet og en grunn og fortsetter med at personen presser fram en handling Opplevelsen får karakter av en fortelling det er absolutt ikke blindt, det er mulig selv om det er svært vanskelig Prestasjonen må knyttes til personen ser det rett framfor seg hvem er helten?

19 Hva er et valgøyeblikk?i Jeg stoppet tida, tida gikk langsomt.. 1. En foranledning fylles opp av lyst. Er det bevisst? Det er en oppmerksomhet som er sporet mot gamle løsninger. Det kan ikke kalles et valg = Svake øyeblikk Det er en kroppsopplevelse. Tro: Ikke tro på noe, men en kroppsliggjort erfaring 2. Et nå fylles opp av bevisst nærvær = Sannhetens øyeblikk 1: Å stoppe tida. Er det bevisst? Ja, bevissthet er nødvendig for at nået skal registreres som et nå. Tja, det er en ny kroppshypotese 3. Det opplevende selvet tar stilling til nået = Sannhetens øyeblikk 2: Å legge sine grunner for handling inn i det bevisste tidsrommet = Sterke øyeblikk = valg.

20 Hva er et valgøyeblikk? I Å skape seg et sannhetens øyeblikk Stoppe opp tiden følelsesbølgen, tendensen, tilbøyeligheten, vanen, den automatiserte atferden Å bruke sannhetens øyeblikk Refortolke øyeblikket eller være åpen for nye opplevelser Hente inn grunner til å velge annerledes Hva laster folk ned til sannhetens øyeblikk, eller hva finnes der hvis vi er oppmerksomme? Forestillingsbilder: 1. Betydningsfulle trusler. Eks. Seinkonsekvenser 2. Betydningsfull framtid. Eks. Noe å glede seg til hvis. 3. Betydningsfulle andre. (Relasjoner) Eks. Barn 4. Betydningsfull jeg. Identiteter. Eks som forelder, ansvarlig, arbeidstaker 5. Noe betydningsfullt over meg (Religion, moral)

21 Hva er et valgøyeblikk? III En umiddelbar fornemmelse av noe En kroppsopplevelse, en følelse, intuisjon Et nærvær Hell En persepsjonsendring En kroppshypotese Hva kan forklare at du stoppet deg selv? Var det noe du ble oppmerksom på? Merka du noe inni deg? Var det noe uttafor deg? Hva sa du til deg selv?

22 Å presentere BaM I Utgangspunkter Jeg tror på alt du sier om situasjoner du har vært i. Hvorfor skulle jeg ikke det? Du er den eneste som har vært i dem.

23 Å presentere BaM II Posisjoner Jeg vet ikke Jeg vil lære Jeg tror på din framstilling Jeg tror at du vet fordi du er den eneste som har erfart situasjonene Jeg vil aldri motsi deg på erfarte sammenhenger Jeg søker enkle sammenhenger Jeg tror at du kjenner disse sammenhengene Jeg tror du kan beskrive dem Jeg kan framstille dem Jeg vil høre detaljer i hendelsene Jeg vil dele opp hendelser, slik at vi ser sammenhengene mellom situasjonen før.. og situasjonen etterpå Jeg tror du har håndtert dette, en gang eller kanskje flere Altså: En hendelse, en konkret gang, ett øyeblikk, et valgøyeblikk

24 FAK-skjemaet F 1 F en står for foranledning. All atferd har en foranledning. Foranledningen kartlegges ved hjelp av disse spørsmålene: hvor var du hen? når var det? hvem var du sammen med eller var du alene? hva følte du? hva tenkte du? En foranledning vil i utgangspunktet starte opp en automatisert atferd. NÅ: 6 Nå-øyeblikket er refortolkning av kraftfeltet og/eller en åpenhet for nye sider ved situasjonen. Det er takket være dette at du maktet å unngå å gjøre det du normalt skulle gjort i en slik situasjon gjorde noe annet A 2 A en står for atferd. Dette er det som normalt skulle skje i situasjonen hovedsakelig på grunn av tre forhold: denne atferden kommer så lett du har gjort dette så mange ganger at det har blitt en vane Atferden gir umiddelbare fordeler (K en i neste kolonne) som enten er en lettelse, en unngåelse, eller en nytelse. H 4 H en står for handling. Handlingen (alternativet til atferden over) er det du faktisk gjorde. Grunnen til at du maktet å presse fram denne handlingen skyldes to forhold: du oppdaget sannhetens øyeblikk du klarte å ta kommandoen ved å gi deg en selvinstruksjon i det riktige øyeblikket K 3 K en står for konsekvens. Konsekvensen er det første som ville skjedd etter atferden. Dette ville enten vært at du fikk det bedre på en eller annen måte, enten ved at du hadde fjernet et ubehag, eller fått et behag. Denne konsekvensen er årsaken til at du i utgangspunktet fortsetter med denne atferden. Det har blitt en (automatisert ) vane K 5 K en står for konsekvens. Dette er hva du fikk i situasjonen i stedet for konsekvensen over. Hva synes du om byttet? Kan denne konsekvensen konkurrere med den over som du altså ikke fikk? Ofte er denne konsekvensen at folk på en eller annen måte føler stolthet over hva de nettopp har fått til.