10mila 2013: Freidig, Trollelg og Bya sen

Transkript

1 10mila 2013: Freidig, Trollelg og Bya sen Nå er det endelig snart klart for 10mila i Stockholm Vi stiller med følgende lag: 2 ungdomslag fra Freidig 2 ungdomslag fra Byåsen 1 ungdomslag fra Trollelg 1 damelag fra Freidig 1 herrelag fra Freidig 1 herrelag fra Byåsen / Trollelg Revidert/endelig tidsplan (01.05) Fredag 3.mai 06:30: Avreise med buss fra Byåsen Butikksenter (parkeringsplassen) 06:45: Avgang fra REMA1000 Stavset 07:00: Avgang fra bensinstasjonen på Moholt Ca. 16:30: Trening rett sør for Söderhamn Ca. 20:30: Ankomst Uppsala Vandrarhem hvor vi skal bo natt til lørdag Lørdag 4.mai Frokost 08:00: Avreise til arena Søndag 5.mai Avreise hjemover etter at siste løper er i mål.

2 Øvrig informasjon Det blir middagsstopp på vei ned på fredag og på vei opp på søndag. Natt til lørdag overnatter vi på Vandrarhem i Uppsala Lørdag morgen kjører vi de 90 km som gjenstår til arena i Stockholm. Ungdomsstafetten starter 11:30, beregnet første målgang 13:27. Det er bestillt telt lignende dem i fjor. Det vil si ett oppvarmet med gulv og to militærtelt til soving. Trollelg har dessuten etterbestilt et oppvarmet, mindre telt. Etter at ungdomslagene har gjort succé i de svenske skogene er det hvile og mat som gjelder. Gjerne foran storskjerm og damestafett. Natten kommer til å bli lang, både for de som skal løpe og de som skal se på, så slapp av og nyt. Damestafetten starter 14:30, beregnet første målgang 18:33. Herrestafetten starter 22:15, beregnet første målgang 08:34. Hjemreisen starter når alle har kommet i mål. Hjemkomsten til Trondheim blir sent søndag, eller tidlig mandag. Vi vil gi beskjed om når vi kan hentes så fort vi vet noe sikkert. Praktiske detaljer/huskeliste: Mat: Ta med nok tørrmat, minst for reisen ned. Vi stopper for middag, og noe matinnkjøp, men ta med nok så dere klarer brødmatintaket deres hele fredagen. Vi får frokost lørdag morgen. Frokosten blir tidlig (07.00) så det trengs å fylles på litt før ungdomsstafetten. Det er godt utvalg av både tørrmat og middag å få kjøpt på samlingsplass. Frokost søndag finnes også å kjøpe hvis man ikke ønsker medbrakt. Vi stopper for å spise middag på veien hjem. Penger: Nok til 3-4 middager/lunsjer, frokost etc. Det kan være lurt med kontanter (svenske) for rask og smidig handel på samlingsplass, men kort fungerer erfaringsmessig utmerket. Det er også gode muligheter for å kjøpe o-utstyr, treningsklær og annet sportsutstyr i salgsbodene. Kompass (Løpere på nattetapper i herrestafetten bør ha med reservekompass) Brikke Sportident (SI) brukes. DE SOM LØPER to stafetter MÅ BRUKE FORSKJELLIG BRIKKE I HVER stafett. Det er ingen forhåndsregistrering av brikkene, de registreres sammen med startnummeret når man går inn i startområdet. Ingen trenger å ha med EKT-brikke. O-sko. O-tøy. To skift, da det blir trening fredag. Flere løpere skal løpe i to stafetter. De trenger kanskje tre skift. Hodelykt (ladet!!) for de som trenger det. Kan være lurt å ha en liten lykt også for de som ikke skal løpe under natten. (Løpere på nattetapper bør vurdere reservelykt) Varme klær, lue(r) og votter. Vinterjakke er å anbefalle til de som tenkt å være oppe i løpet av natta. Ullklær. Det blir ofte kalt! Regnjakke kan også være lurt.

3 Støvler det kan i følge erfarne Tioløpere bli gjørmete på arenaen. Sovepose (Pute?) Liggunderlag. VI FÅR ALT SENGETØY TIL OVERNATTING FREDAG (trenger ikke lakenpose) Toalettsaker og håndkle Underdholdning; Eventuelle filmer til bussturen (passe for aldersgruppen fra 14 år), en god bok eller to. Det kan være lurt å pakke i sekk og ikke i bag, da vi antagelig må gå litt med bagasjen. Generelle regler og informasjon: Hvis man lurer på noe, så spør man. Det er mange som kan hjelpe til! Alle ungdomslagene har en egen voksen lagleder. Laglederen vil gjennomgå arenaen, vekslingsrutiner, gode råd, etc og følge opp laget under stafetten. Før løpet spiser man mat! Etterpå kan man kose seg med godsaker også. Mer informasjon finner man på tiomilas hjemmesider: PM finner man på: Deler av løpsterrenget finner dere på kartet på neste side. Tips og taktikk vil bli grundig gjennomgått under reisen fredag og før start lørdag. Generellt så er det rett på som gjelder. Etter trønderske mål så er det helt flatt. Mange diffuse partier så retning og fartstilpassing er tingen! Så det blir bra! Hvis det er noe som er uklart, ta kontakt! Lagledere Freidig: Johan Ivarson: Hanne Sandstad: Tomas Eidsmo: Lagleder Trollelg: Arve Remmen: Lagledere Byåsen: Per Wirehn: Haakon Arnesen (Hovedreiseleder):

4

5 Arena

6 BANINFORMATION OCH VÄXLINGSTIDER Ungdomskavlen Start: Mål: ca Minst två sträckor ska i sin helhet besättas med flickor. Sträcka Gaffling Typ Längd (m) * Löptid Växlingstid Kartstorlek 1 Ja Dag A4 2** Nej Dag A4 3** Ja Dag A4 4 Ja Dag A4 *) I banlängden ingår in-/utgående snitsel 690 m **) På sträcka 2 och 3 är det tillåtet att springa med dubbla löpare. På sträcka 3 har båda löparna samma gaffel. Första löpare i mål räknas i lagets resultat. Damkavlen Start: Mål: ca Sträcka Gaffling Typ Längd (m) *) Löptid Växlingstid Kartstorlek 1 Ja Dag A3 2 Ja Dag A3 3 Nej Dag A3 4 Ja Dag A3 5** Ja Dag A3 *) I banlängden ingår in-/utgående snitsel m **)Samma banlängd för alla löpare, inklusive de som deltar i omstart

7 10MILA-kavlen Start: Mål: ca Sträcka Gaffling Typ Längd (m) *) Löptid Växlingstid Kartstorlek 1 Ja Natt A2 2 Ja Natt A3 3 Ja Natt A2 4 Nej Natt A2 5 Ja Natt/Gryning A3 6 Ja Gryning/Dag A3 7 Nej Dag A3 8 Ja Dag A2 9 Ja Dag A3 10** Ja Dag A2 *) I banlängden ingår in-/utgående snitsel m **) Samma banlängd för alla löpare, inklusive de som deltar i omstart