10mila 2014: Freidig og Bya sen

Transkript

1 10mila 2014: Freidig og Bya sen Endringer: 24/4: Ta med laken til overnatting Karlstad. 27/4: SI-brikker og lagoppstillinger Nå er det endelig snart klart for 10-mila i Eksjö, Småland Vi stiller med følgende lag: 5 ungdomslg fra Freidig 1 damelag fra Freidig 1 herrelag fra Freidig 1 herrelag fra Byåsen / Frol / (Freidig) Tidsplan Torsdag 1.mai 7.30: Avreise med buss fra Byåsen Butikksenter (parkeringsplassen) 7.45: Avgang fra REMA 1000 Stavset Trening v Elverum Middag på Elverum Ankomst Karlstad vandrerhjem. NB!. Vi har ikke bestilt laken. Ta med laken og/eller sovepose. Fredag 2.mai 8.00 Frokost 9.00 Trening fra vandrerhjemmet Avreise mot Eksjö Middag Trening Åpne løyper Overnatting på hardt underlag. Ta med luftmadrass/liggunderlag og sovepose. Lørdag 3.mai 9.30: Avreise til arena Start ungdomskavlen Start damkavlen Start herrkavlen Overnatting i militærtelt, varmetelt eller hardt underlag. Ta med luftmadrass/liggunderlag og sovepose.

2 Søndag 4.mai Avreise hjemover etter at siste løper er i mål. Øvrig informasjon Det blir middagsstopp på vei ned på torsdag og på vei opp på søndag. Fredag spiser vi middag enten på veg til Eksjö eller i Eksjö. Natt til fredag overnatter vi på Vandrarhem i Karlstad. Natt til lørdag bor vi på skole (hardt underlag) i Eksjö. Lørdag morgen kjører bussen oss til arena på Ränneslätt. Ungdomsstafetten starter 11.30, beregnet første målgang Det er bestillt to sk topptelt inne på arenaen. De har gulv og er med varme. Dessuten tre militærtelt til soving. Etter at ungdomslagene har gjort succé i de svenske skogene er det hvile og mat som gjelder. Gjerne foran storskjerm og damestafett. Natten kommer til å bli lang, både for de som skal løpe og de som skal se på, så slapp av og nyt. Damestafetten starter 14.30, beregnet første målgang Herrestafetten starter 19.30, beregnet første målgang Hjemreisen starter når alle har kommet i mål. Hjemkomsten til Trondheim blir sent søndag, eller tidlig mandag. Vi vil gi beskjed om når vi kan hentes så fort vi vet noe mer sikkert. Praktiske detaljer/huskeliste: Mat: Ta med nok tørrmat, minst for reisen ned. Vi stopper for middag, og noe matinnkjøp, men ta med nok så dere klarer brødmatintaket deres hele torsdag og fredag. Vi får frokost fredag morgen på vandrerhjemmet og lørdag morgen på eller ved skolen. Det kan bli langt mellom frukost og utløping på lørdag, så det trengs å fylles på litt før ungdomsstafetten. Det er godt utvalg av både tørrmat og middag å få kjøpt på samlingsplass. Frokost søndag finnes også å kjøpe hvis man ikke ønsker medbrakt. Vi stopper for å spise middag på veien hjem. Penger: Nok til 5-6 middager/lunsjer, frokost etc. Det kan være lurt med kontanter (svenske) for rask og smidig handel på samlingsplass, men kort fungerer erfaringsmessig utmerket. Det er også gode muligheter for å kjøpe o-utstyr, treningsklær og annet sportsutstyr i salgsbodene. Kompass (Løpere på nattetapper i herrestafetten bør ha med reservekompass) Brikke Sportident (SI) brukes. Alle tar med egen brikke. De som ikke har SI-brikke gir beskjed til lagleder før avreise. Se telefonnr. lenger ned. De som skal løpe etappe 6, 8 og 9 kan IKKE bruke sportidentbrikke SI5 eller SI8 på etappene. DE SOM LØPER I 2 KLASSER MÅ BRUKE FORSKJELLIG BRIKKE I HVER KLASSE. Hver klubb må sørge for nok brikker til sine lag. Det er ingen forhåndsregistrering av brikkene, dvs. de registreres sammen med startnummeret når man går inn i startområdet. Ingen trenger å ha med EKTbrikke. O-sko.

3 O-tøy. To skift, da det blir trening både torsdag og fredag. Flere løpere skal løpe i to stafetter. De trenger kanskje tre skift. Husk å henge opp klær til tørk når vi kommer til respektive overnatting. Finner dere ikke noen egnet plass spør dere lederne. Hodelykt (ladet!!) for de som trenger det. Kan være lurt å ha en liten lykt også for de som ikke skal løpe under natten. (Løpere på nattetapper bør vurdere reservelykt) Varme klær, lue(r) og votter. Vinterjakke er å anbefalle til de som tenkt å være oppe i løpet av natta. Ullklær. Det blir ofte kalt! Regnklær og støvler. Til tross for arena på sandmo er det ofte bra å ha med. Sovepose og/eller laken (Pute?) Liggunderlag eller luftmadrass. (helst ikke de aller bredeste) Toalettsaker og håndkle Underdholdning; Eventuelle filmer til bussturen (passe for aldersgruppen fra 13 år), en god bok eller to. Følgende grupper har ansvar for å lage en konkuranse/quiz eller annen underholdning for turen (ansvarlig i parentes): Ungdom Freidig jenter (Vera), Ungdom Freidig gutter (Adrian), Damer (Karen Oline), Herrer Freidig (Rein), Herrer Byåsen (Øyvind) og Veteraner Freidig (Pål). Det kan være lurt å pakke i sekk og ikke i bag, da vi antagelig må gå litt med bagasjen. Generelle regler og informasjon: Hvis man lurer på noe, så spør man. Det er mange som kan hjelpe til! Alle ungdomslagene har en egen voksen lagleder. Laglederen vil gjennomgå arenaen, vekslingsrutiner, gode råd, etc og følge opp laget under stafetten. Før løpet spiser man mat! Etterpå kan man kose seg med godsaker også. Mer informasjon finner man på tiomilas hjemmesider: PM finner man på: Deler av løpsterrenget finner dere på kartet på neste side. Tips og taktikk vil bli grundig gjennomgått under reisen torsdag, fredag og før start lørdag. Generellt så er det rett på som gjelder. God sikt og lite stein. Etter trønderske mål så er det helt flatt. Mange diffuse partier så retning og fartstilpassing er tingen! Så det blir bra! Hvis det er noe som er uklart, ta kontakt! Lagledere Freidig: Johan Ivarson: Tomas Eidsmo: Lagledere Byåsen: Haakon Arnesen: Harald Storrønning:

4 Freidigs lag (i løpsrekkefølge): Ungdomskavlen: Freidig 1: Freidig 2: Freidig 3/Leik: Freidig 4: Freidig 5: Damkavlen: Herrkavlen: Byåsens lag: Kjetil, Maria, Vera og Håvard Mathias V., Pernille, Malin ogoskar Mats, Oda, Vegard og Line Sølberg (IL Leik) Mathias H., Lars, Jo Even og Are Kristian Fredrik, Jonas, Simen og Adrian Karen Oline, Frida, Malin, Mari og Hanne Sindre, Tomas, Mattis, Rein, Johan, Knut Sveinung, Jostein, Bjørnar, Pål og Olle. Håvard, Kjetil, Oskar og Adrian er reserver til både Freidigs og Byåsen sitt lag. Kart

5 Arena BANINFORMATION OCH VÄXLINGSTIDER Ungdomskavlen Start lördag 3 maj kl 11:30. Damkavlen Start lördag 3 maj kl 14:30

6 10MILA-kavlen Start lördag 3 maj kl 19:30, målgång.