HEART RATE MONITOR KCAL. More PC 26.14

Transkript

1 HEART RATE MONITOR NO Zone Indicator KCAL More Information PC

2 NORSK Innhold 1 Oversikt over display, tastebelegg og navigasjon 3 2 Foreta innstillinger 8 3 Trene med PC Hente minne 21 5 Bortskaffing 24 6 Garantibestemmelser 24 Forord Mange takk for at du bestemte deg for en pulsklokke fra SIGMA SPORT. Din nye PC kommer til å bli en trofast følgesvenn ved trening og på fritiden. PC er et teknisk avansert måleinstrument. Les denne bruksanvisningen nøye, slik at du kan bli kjent med de mange funksjonene på din nye pulsklokke og lære deg å bruke disse. SIGMA SPORT ønsker deg lykke til med bruken av din PC Ytterligere informasjon og merknader Du finner mer informasjon, samt ofte stilte spørsmål (FAQs) på Før du begynner å trene, bør du konsultere legen din spesielt hvis du har en underliggende hjerte-kar-sykdom. 2

3 1 Oversikt over display, tastebelegg og navigasjon k Oppvekking: NO PC leveres i en transportmodus der den nesten ikke bruker noe batteri. Av denne grunn må du vekke opp PC før første gangs bruk. Gå frem på følgende måte. For å forlate transportmodus og aktivere PC trykk der folien angir det, i minst 5 sekunder på START-tasten. Deretter vises visningen Language English. 1.1 Visning display Displayet er hovedsakelig delt inn i 3 områder: Område 1: Visning av (trenings-) verdier hjertefrekvens og runder Område 2: Visning av de aktuelt valgte funksjoner, menypunkter og visning av tilsvarende data Område 3: Rulleindikasjon for oversiktlig menyføring og navigasjon 3

4 1.2 Tastefunksjoner PC har fem taster. TOGGLE/-, TOGGLE/+, STOP, START og ENTER STOP-tasten: Denne tasten tar deg ett nivå tilbake innenfor menystrukturen. I treningsmodus stopper du treningen gjennom å trykke på tasten. Tilbakestille trening uten å lagre: Hold STOP-tasten trykket Tastene TOGGLE/- og TOGGLE/+: Med TOGGLE/+ navigerer du til høyre i hovedmenyen, og TOGGLE/- fører deg tilsvarende tilbake. I den grad du er ved et punkt der det kan konfigureres verdier, stiller du inn en høyere verdi med TOGGLE/+ og en lavere verdi med TOGGLE/-. Aktivere/deaktivere lysmodus Trykk samtidig på tasten TOGGLE/- og TOGGLE/+. Nytt samtidig trykk kobler ut belysningen til displayet igjen. Lyset er aktiv i ca. 3 sekunder. 4

5 NO ENTER-tasten: Med denne tasten henter du opp hovedmenyen og bekrefter dermed inntastingene. Du navigerer til undermenyen for det aktuelle menypunktet og henter ytterligere underpunkter hvis disse finnes. START-tasten: For å starte treningen trykker du på START-tasten. Nytt trykk under treningen markerer en LAP/runde. Hvis en trening ble stoppet via STOP-tasten, fortsetter du tidsmålingen gjennom nytt trykk på START-tasten. LapView/rundevisning: Hold START-tasten trykket. Trykk på STOP-tasten for å gå ut av LapView. 5

6 1.3 Navigasjon Område 0 TOGGLE Hovedmeny Område 1 Trening Område 2 Rundetid + Stoppeklokke Gjennomsn. hjertefrekvens + maksimal hjertefrekvens Forbrente kalorier + klokkeslett Intensitetssoner Målsone + % Hfmaks. Område 3 (Zoom-visning) Rundetid Stoppeklokke Gjennomsn. hjertefrekvens Maksimal hjertefrekvens Forbrente kalorier Klokkeslett 6

7 STOP ENTER NO + TOGGLE Minne Innstillinger Trening Totalt Bruker Apparat Favoritter Trening 1 Trening 2 Trening 3 Trening 4 Trening 5 Trening 6 Trening 7 * Først synlig når treningen er gjennomført. Uke Måned Kjønn Fødselsdag Vekt HF maks. Målsone Språk Side 1 Side 2 Side 3 Dato Side 4 Side 5 Side 6 Klokkeslett Side 7 Side 8 Side 9 Alarm Tilbakestille alt Trykk på ENTER for å komme til neste lavere nivå Trykk på STOP for å gå enda et nivå tilbake Intensitetssoner Kontrast Tastetone Sonealarm Siden Sperre 7

8 2 Foreta innstillinger Slik som vist i navigasjonsoversikten (kapittel 1.3) henter du menypunktet Innstilling opp gjennom at du trykker på ENTER-tasten, styrer deretter med TOGGLE/+ for å styre til punktet Innstilling og på nytt trykke på tasten ENTER. 2.1 Apparat Nå velger du i innstillingsmenyen punktet Apparat og så kan du foreta grunnleggende konfigurasjoner på apparatet, slik som f.eks. språk, dato og klokkeslett, toner eller kontrast osv. Slik som beskrevet i de forrige kapitlene, velger du via TOGGLE/+ og TOGGLE/- og bekrefter den foretatte innstillingen via ENTER-tasten. Ønsker du å gå et nivå tilbake, trykker du på STOP-tasten. Etter hver foretatt innstilling melder displayet Innstil. OK. 8

9 2.2 Alarmtoner Ved overskridelse av den innstilte målsonen høres en 3-dobbelt pipelyd hvert 20. sekund (så lenge du trener utenfor sonen). NO Ved underskridelse høres en lang pipetone. 2.3 Tastelås For å forhindre utilsiktet start av treningen er det mulig å låse tastene. Hertil går du til menyen Apparat og navigerer til punktet Låse. For å deaktivere låsen går du frem som følger: Trykk på en ønsket tast og deretter på ENTER-tasten. 2.4 Bruker Første punkt i undermenyen Innstilling er brukerinnstillingene. Med ENTER-tasten kommer du til enda en undermeny av brukerinnstillingene. Ønsker du å endre f.eks. Kjønn fra mann til kvinne, trykk på ENTER. Valget mann blinker og du kan nå endre med TOGGLE/+ til kvinne. Bekreft den aktuelle innstillingen med ENTER. 9

10 Innst. OK vises, som også ved alle de følgende innstillingene som bekreftelse på displayet. Nå kan du stille inn flere personlige data, slik som fødselsdag, vekt, maksimal hjertefrekvens (HF) og måltreningssone. Med TOGGLE/+ navigerer du til neste punkt, din fødselsdato. Her går du frem som vanlig og velger punktet med ENTER. Først stiller du inn det riktige fødselsåret. Via TOGGLE/+ OG TOGGLE/- stiller du et høyere eller lavere år inn enn den aktuelt blinkende verdien. Etter at du har bekreftet med ENTER, stiller du inn måneden på samme måte. Og deretter også dagen. Du har stilt inn fødselsdagen din på vellykket måte og blir vist tilsvarende melding på displayet. 10

11 Deretter legger du inn den aktuelle vekten. For å gjøre dette navigerer du videre over TOGGLE/+ og bekrefter med ENTER. NO Via TOGGLE/+ hhv. TOGGLE/- velger du mellom enheten kilogram eller pund. Deretter kan du som vanlig angi den korrekte verdien for vekten i tidligere definert enhet. Som neste angir du din personlige maksimale hjertefrekvens (HFmaks.). For å gjøre dette navigerer du videre over TOGGLE/+ og bekrefter med ENTER. Hvis det ikke skulle foreligge noen aktuell maksimal hjertefrekvens, kan du også få disse beregnet automatisk. Hertil velger du Automatisk. Kjenner du den personlige maksimale hjertefrekvensen din, så velger du Manuell og går frem som beskrevet på forrige sider. 11

12 Først treffer du utvalget for hvilken målsone du skal trene i. k I FIT-sonen for økning av kroppslig fitness. k I FAT-sonen for optimal fettforbrenning under treningen. Tilsvarende over- og undergrense blir vist deg ved valg. Du har også muligheten til å trene i din egendefinerte ønskesonen (OWN). Her oppgir du selv hjertefrekvens, over- og undergrenser. Du kan legge inn opptil tre ulike egne soner. Det er også mulig å trene uten målsone. Derfor må du koble ut funksjonen. 12

13 4 ulike intensitetssoner kan defineres. Disse bygger på hverandre og kan ikke overlappe hverandre. NO Først definerer du intensitetssone 1 via valg med ENTER-tasten. Med TOGGLE/+ eller TOGGLE/- stiller du inn den lavere verdien og bekrefter med ENTER. Med den øvre verdien går du frem på samme måte. For intensitetssone 2, 3 og 4 går du frem akkurat slik. Tips: Alternativet med å avvike fra standardverdiene for treningssonen og definere egne soner, er foresett brukere med utviklet krav og høyere bruksintensitet. 13

14 2.5 Favoritter Under punktet Favoritt kan du selv utforme displayvisningen, hver med de funksjonene som du gjerne vil se hurtig. Det kan stilles inn opptil 9 sider med to funksjoner på hver individuelt. På alle de 9 sidene kan du individuelt sammenstille hvordan displayet ser ut under treningen. Hvis du skulle velge bare en verdi, blir denne automatisk vist større under treningen. Med Innst. OK bekreftes inntastingen på displayet. I løpet av treningen blir nå disse innstillingene vist. 14

15 3 Trene med PC Før treningen må du legge på brystbeltet. Tilpass lengden på beltet for å oppnå en vellykket pulsmåling, la det ligge godt på, men ikke la det sitte for stramt. NO Legg på beltet under brystmuskelen hhv. brystet. Fukt i tillegg de riftlede flatene som ligger på huden. Velg/veksle målsone: Trykk på ENTER-tasten og hold denne trykket for å velge ønsket målsone for treningen din. Som beskrevet i kapittel 1 henter du menypunktet Trening. Din personlig valgte treningssone (FIT, FAT eller OWN) vises også med direkte. Trening i FIT-sonen: Øker kroppslig fitness og er tydelig mer intensiv. Slik forsterker du grunnlagsutholdenheten. Verdien registreres på grunnlag av maksimal hjertefrekvens og tilsvarer % av denne. I FAT-sonen trenes aerobt stoffskifte. Ved lang varighet og lav intensitet blir mer fett enn karbohydrater forbrent og omdannet til energi. Treningen i denne sonen hjelper deg til å miste vekt. Verdien registreres på grunnlag av maksimal hjertefrekvens og tilsvarer % av denne. 15

16 Hvis du ønsker en individuell treningssone (OWN 1-3), har du først valgt OWN 1 og innrettet tilsvarende, slik som beskrevet i kapittel 2. Totalt kan du nå innrette 3 individuelle soner. 3.1 Starte, stoppe, fortsette og avslutte treningen Treningen starter du gjennom å trykke på START-tasten. Eksempel på en rundetrening (LAP): Du løper regelmessig to runder rundt en sjø og ønsker å gjøre dette i ulike hastigheter. Ved rundetreningen til PC finner du verdiene for hver runde. 16

17 En LAP/runde starter du ved å trykke på START-tasten på nytt. NO Med STOP-tasten stopper du treningen. Du kan fortsette den avbrutte treningen gjennom nytt trykk på START-tasten. Hvis du ønsker å avslutte treningen helt, gjør du dette ved å trykke enda en gang på STOP-Taste. Nå viser displayet forespørselen om du virkelig ønsker å avslutte treningen og dermed lagre (via STOP-tasten) eller likevel fortsette (via ENTER-tasten). Ønsker du å avslutte treningen, trykker du på tasten+/- og bestemmer deg for å du skal lagre treningen (SAVE) eller ikke (RESET). 17

18 3.2 Under treningen Hvis treningen er startet, begynner tiden på displayet å løpe. Naviger som vist i oversikten i kapittel 1. Også under treningen betjener du visningen via TOGGLE+/- (hovedmeny) og via ENTER-tasten til undermenyene, de aktuelle meny- og funksjonspunktene. Da kan du alltid avlese de aktuelle verdiene til funksjonen. Eksempel på en mulig menystruktur etter eget favorittbelegg Målsone Intensitetssoner Kalorier ZOOM Klokkeslett ENTER Kalorier/ Klokkeslett 18

19 Funksjoner, som eksakt hjertefrekvensmåling, rundeteller (opptil 50 runder), BestLap-indikasjon, zoomfunksjon, visualisering av intensitetssoner og kaloriteller, gjør treningen spesielt informativ. NO Rundetid/ Stoppeklokke Rundetid ZOOM Gjennomsnitt HF/ Maksimal HF ENTER ENTER ZOOM Stoppeklokke Tips: Stoppeklokkefunksjonen er også mulig uten brystreim Gjennomsnitt HF Maksimal HF 19

20 k Hjertefrekvensmåling Angivelse av gjennomsnittlig og maksimal hjertefrekvens. I henhold til verdier registrert fra brystbeltet. k Rundeteller Visning av rundeantall/lap-count gjennom å trykke på LAP-tasten ved fullført runde. Rundetid og total tid blir nå vist samtidig. k BestLap-indikasjon Direkte informasjon i displayet om beste rundetid. Hvis du skulle ha nådd beste rundetid, blir denne straks vist midlertidig som Best.Runde på displayet. Hvis den siste runden ikke skulle være den beste, blir denne vist med Sist.Runde. k Zoomfunksjon Gjennom zoomfunksjonen er det mulig å fremstille verdiene også godt synlig enkeltvis. Her i eksempelet kan du gjennom å trykke på ENTER-tasten vise funksjonene Rundetid eller Stoppeklokke alene på displayet. 20

21 k Intensitetssoner NO I oversikten over intensitetssoner ser du på ett blikk hvordan løpetiden fordeles på de definerte intensitetssonene prosentmessig. Du kan i løpet av treningen bedømme belastningen/intensiteten og evt. forbedre deg. k Kaloriteller Tips: Vær oppmerksom på at kaloriforbruket kun kan regnes ut hvis treningen ble startet og hjertefrekvensen er minst Hente minne Som beskrevet i kapittel 1 henter du menypunktet Minne. Du kan hente frem de aktuelt lagrede treningsdataene dine. Disse er sortert etter dato/aktualitet, på første posisjon står sist lagrede trening. Dataene kan du se detaljert i dybden med ENTER-tasten etter navigasjonsprinspippet som er beskrevet i kapittel 1. Totalt kan du lagre 7 treninger. Minnet er dynamisk organisert, det betyr at den nyeste treningen automatisk skriver over den eldste. 21

22 Du kan hente en trening etter dato og klokkeslett. Med ENTER-tasten kan du se på ulike verdier (runder, målsone, intensitetssone og tilhørende verdier). Dato og klokkeslett for treningen. 22

23 Dessuten står et totalminne til disposisjon. I ukeoversikten finner du antall treninger i denne kalenderuken, med absolutt treningstid og kaloriforbruk. Med TOGGLE/+ og /- navigerer du gjennom de siste 12 ukene/månedene av året. NO Det samme gjelder for oversikten i måneder og til slutt den sammenfattende totale oversikten siden aktiveringen av apparatet. Merk: Du kan velge aktuelt en tilsvarende dag (+/- TASTE) for å se på treningen din. Se på trening: Totalt antall treninger vises, med tastene TOGGLE+/- kan du velge en bestemt dag. Med ENTER får du innblikk. 23

24 5 Bortskaffing LI LI = Lithium Ionen Batterier skal ikke kastes med husholdningsavfallet (europeisk batteriforskrift)! Lever inn batteriene til et anerkjent innsamlingssenter for avfallshåndtering. Elektroniske apparater skal ikke kastes med husholdningsavfallet. Lever inn apparatet til et anerkjent avfallshåndteringssenter. 6 Garanti Vi har ansvar overfor våre aktuelle avtalepartnere mht. mangler etter de lovbestemte forskriftene. Batteriene er unntatt fra garantien. I tilfelle garantikrav ta kontakt med forhandleren der du kjøpte din PC eller send den med tilstrekkelig frankering til følgende adresse med vedlagt kjøpekvittering og alt tilbehør: SIGMA-ELEKTRO GmbH Dr.-Julius-Leber-Strasse 15 D Neustadt/Weinstrasse Tlf (0) E-post: service@sigmasport.com Ved berettigede garantikrav får du et erstatningsapparat. Du vil kun ha krav på å få den modellen som er aktuell på dette tidspunktet. Produsenten tar forbehold om tekniske endringer. Herved erklærer SIGMA-ELEKTRO GmbH at PC oppfyller de grunnleggende kravene og andre relevante forskrifter i direktiv 1999/5/EF. 6.1 Batterier Batteritype: CR2032, Levetid på batteriet: Gjennomsnittlig 1 år Du finner CE-deklarasjonen under: 24

25 6.2 FCC Information Subpart 15A Rule Section 15.19(a)(3) requires the label of the device include the followingstatement, or where the label/equipment is too small, then the user information can contain the following statement: NO This device complies with part 15 of the FCC Rules. Operation is subject to the following two conditions: (1) This device may not cause harmful interference, and (2) this device must accept any interference received, including interference that may cause undesired operation. Subpart 15A Rule Section requires the following: The users manual or instruction manual for an intentional or unintentional radiator shall caution the user that Changes or modifications not expressly approved by the party responsible for compliance couldvoid the user s authority to operate the equipment. Subpart 15B Rule section requires the following to be included in the user information: NOTE: This equipment has been tested and found to comply with the limits for a Class B digital device, pursuant to part 15 of the FCC Rules. These limits are designed to provide reasonable protection against harmful interference in a residential installation. This equipment generates, uses and can radiate radio frequency energy and, if not installed and used in accordance with the instructions, may cause harmful interference to radio communications. However, there is no guarantee that interference will not occur in a particular installation. If this equipment does cause harmful interference to radio or television reception, which can be determined by turning the equipment off and on, the user is encouraged to try to correct the interference by one or more of the following measures: Reorient or relocate the receiving antenna. Increase the separation between the equipment and receiver. Connect the equipment into an outlet on a circuit different from that to which the receiver isconnected. Consult the dealer or an experienced radio/tv technician for help. 25

26 PC SIGMA-Elektro GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D Neustadt/Weinstraße Tel (0) Fax (0) info@sigmasport.com SIGMA SPORT USA North America 3487 Swenson Ave. St. Charles, IL 60174, U.S.A. Tel Fax Service-Tel SIGMA SPORT ASIA Asia, Australia, South America, Africa 4F, No.192, Zhonggong 2 nd Rd., Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan Tel Fax