BRUKSANVISNING. Polar F6. Fitness Monitor KNAPPER

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "BRUKSANVISNING. Polar F6. Fitness Monitor KNAPPER"

Transkript

1 KNAPPER DNK/NOR A NOR BRUKSANVISNING Polar F6 Fitness Monitor Light Back Trykk på OK for å åpne arkivmenyen. Trykk på knappene / for å bla videre i menyene. Trykk på og hold nede Back-knappen (Tilbake) for å gå tilbake til klokkevisning. OK

2 POLAR F6 VEIVISER Gå igjennom treningsinformasjonen fra uken Trykk Overvåk informasjon som f.eks. hjertefrekvens og kaloriforbruk under treningsøktene. Se detaljerte opplysninger om de siste treningsøktene dine i tillegg til de langsiktige opplysningene om treningen din. Du kan endre alarm, klokkeslett og andre innstillinger. Kjære kunde, Gratulerer med din nye Polar F6 Fitness monitor! Hvorfor bruke hjertefrekvensmåler når du er i aktivitet? En hjertefrekvensmåler hjelper deg å trene i det tempoet som er ideelt for deg. Trening på riktig intensitet gir raskere fremgang og bedre resultater. En hjertefrekvensmåler gir deg objektiv informasjon. Er du på rett spor med treningen din? Blir du bedre? En hjertefrekvensmåler gir deg tilbakemelding umiddelbart. Det er grunnen til at den er din ideelle treningspartner! Polar Fitness monitor gir deg en pålitelig og bekvem måte å måle hjerterytmen trådløst på. Den måler elektrokardiogrammet (ECG). Du kan bruke monitoren til å se hjertefrekvensen og annen informasjon på en praktisk og bekvem måte mens du går tur, sykler, er på ski eller gjør annen trening uten å forstyrre treningsrytmen. Både toppidretts-utøvere og mosjonister har i årevis basert seg på informasjon fra Polar hjertefrekvensmåler, så hvorfor skulle ikke du gjøre det samme? Denne veiledningen inneholder opplysningene du trenger for å bruke og vedlikeholde produktet ditt. Les gjennom den for å forstå hvordan du bruker funksjonene og for å få mest mulig ut av Polars hjertefrekvensmåler. OK OK Trykk OK Trykk OK Ta også en titt på våre nettsteder for å finne det beste produktet og få treningstips og andre ekstratjenester. og START SETTINGS Back EXERCISES TOTALS DIARY SEND Back WATCH HR SET USER GENERAL Back

3 INNHOLD 1. INTRODUKSJON TIL POLAR F6 FITNESS MONITOR PRODUKTKOMPONENTER KNAPPER OG SYMBOLER PÅ MONITOREN HOVEDINNSTILLINGER MÅLE HJERTEFREKVENSEN TRENING BEGYNNE Å REGISTRERE TRENINGEN FUNKSJONER UNDER TRENING TRENINGSINNSTILLINGER OWNZONE FØLGE MED I UTVIKLINGEN DIN DAGBOK UKENTLIG OPPFØLGING SJEKKE LAGRET INFORMASJON - FIL TRENINGSFIL TOTALSUMFIL DAGBOKSFIL INNSTILLINGER KLOKKEINNSTILLINGER INNSTILLINGER FOR HJERTEFREKVENS BRUKERINNSTILLINGER GENERELLE INNSTILLINGER NORSK 5

4 6. DATAOVERFØRING STELL OG VEDLIKEHOLD FORHOLDSREGLER POLAR FITNESS MONITOR OG FORSTYRRELSER BRUKE HJERTEFREKVENSMONITOR FOR Å REDUSERE RISIKOEN VED TRENING VANLIGE SPØRSMÅL TEKNISKE SPESIFIKAJSONER INTERNASJONAL POLAR-GARANTI OPPHAVSRETT POLARS-ORDBOK INTRODUKSJON TIL POLAR F6 FITNESS MONITOR 1.1 PRODUKTKOMPONENTER Polar F6 Fitness monitor settet består av følgende komponenter: Monitor Monitoren viser din hjertefrekvens, kaloriforbruk, treningstid og annen treningsinformasjon mens du trener. Du kan også bruke den som en klokke. Polar kodet pulsbelte Ha på pulsbeltet under trening. Elektrodefeltene på baksiden av pulsbeltet må fuktes godt før bruk. Elektrodene registrerer hjertefrekvensen din fortløpende og sender informasjonen til monitoren. Elastisk strikk Den elastiske strikken holder pulsbeltet på plass rundt brystet ditt. Brukerhåndbok med hurtigreferanse Denne brukerhåndboken inneholder de opplysningene du trenger for å bruke Polars monitor. Ta med deg funksjonskartet i hurtigreferansen når du starter treningen, slik at du får rask informasjon. Polars nettjenester Polar Fitness Trainer ( er en komplett nettjeneste spesielt utarbeidet for å støtte din trening. Gratis registrering gir deg tilgang til treningsdagboken, tester & kalkulatorer, rapporter og nyttige artikler. Dessuten kan du få de siste produkttipsene og nettstøtte på adressen 6 7

5 1.2 KNAPPER OG SYMBOLER PÅ MONITOREN Merk: Et kort trykk på en knapp (ca. ett sekund) gir et annet resultat enn om du trykker på og holder en knapp nede i en lengre periode (minst to sekunder). Light Slå bakgrunnslyset på. Ved å trykke på knappen Light (Lys) og holde den inne, kan du: Låse og frigjøre alle knappene unntatt Light-knappen i klokkevisningen eller når du registrerer treningen din. Trykk og hold inne Light-knappen til Buttons Locked eller Unlocked (knapper låst eller fristilt) vises på skjermen. Back Gå ut av gjeldende meny og tilbake til forrige. Avbryt valget og la innstillingen være som den er. Slå av alarmen. Ved å trykke på knappen Back (Tilbake) og holde den inne, kan du: Gå fra hvilken som helst meny tilbake til klokkevisning. Åpne klokkeinnstillingene fra klokkevisning. Heart Touch I treningsmodus kan du se klokkeslettet ved å føre monitoren opp mot Polar-logoen på pulsbeltet. Gå oppover på menyene og valglistene. Øke blinkende verdi når den vises på skjermen. Ved å trykke på -knappen og holde den inne, kan du: Endre displayet i klokkevisning. Endre informasjonen i øverste rad i modus for registrering av trening. OK Åpne menyen fra klokkevisning. Åpne vist meny. Bekrefte innstillingen. Ved å trykke på og holde inn OK-knappen kan du starte registrering av trening fra klokkevisning. Gå nedover på menyene og valglistene. Redusere den blinkende verdien når den vises på skjermen. Symboler Menynivåindikatoren viser deg antall menypunkter. Når du ser på menyene, viser -symbolet hvor du er på det aktuelle menynivået. -symbolet viser det totale antall punkter i menyen. I innstillingssekvenser med veiledning viser -symbolet det totale antall innstillinger, og det blinkende -symbolet viser den innstillingen du er i ferd med å justere. Konvolutten minner deg om at du må kontrollere treningen fra forrige uke. Flere opplysninger finner du i avsnittet Ukentlig oppfølging på side 28. Batterisymbolet angir at batterinivået i monitoren er lavt. Flere opplysninger finner du i kapittelet Stell og vedlikehold, side 51. Alarmsymbolet viser at alarmen er slått på. Flere opplysninger finner du i avsnittet Klokkeinnstillinger på side 36. Hjertesymbolet med ramme indikerer at hjertefrekvensen din overføres med kodede signaler mellom pulsbeltet og monitoren. Flere opplysninger finner du i avsnittet Måle hjertefrekvensen på side 12. Registreringssymbolet viser at registrering av trening er på. Lydsymbolet viser at hjertefrekvensens sonealarm er slått på på Treningsmenyen. Flere opplysninger finner du i avsnittet Funksjoner under trening på side

6 1.3 HOVEDINNSTILLINGER Start fra modus for hovedinnstillinger når du bruker produktet for første gang. Du trenger bare å aktivere den nye monitoren én gang. Når den først er aktivert, kan den ikke slås av. Du kan eventuelt overføre hovedinnstillingene til monitoren fra datamaskinen din. Flere opplysninger finner du i kapittelet Dataoverføring på side 50. Merk: Det er viktig at du er nøye med hovedinnstillingene, særlig når du oppgir vekt, høyde, fødselsdato og kjønn, da dette har innvirkning på hvor nøyaktige måleverdiene blir, som for eksempel hjertefrekvensgrensene og kaloriforbruket. 1. Slå på monitoren ved å trykke på en av knappene. Skjermen fylles med tegn. Trykk på OK. 2. Displayet viser WELCOME TO POLAR FITNESS WORLD (Velkommen til Polars treningsverden). Trykk på OK for å starte innstillingene. 3. Displayet viser START WITH BASIC SETTINGS (Start med hovedinnstillinger). Trykk på OK for å starte med hovedinnstillingene. 4. Time (Klokkeslett): Trykk på knappene / for å velge tidsmodus for 12 H eller 24 H (12 eller 24 timers klokke). Trykk på OK. 12 H: klokken viser fra 1 til 12 am (før middag) eller pm (etter middag). Når du stiller inn dato (date) og fødselsdato (birthday), stilles måned først, deretter dag (mm.dd). Trykk på knappene / for å velge AM (før middag) eller PM (etter middag). Trykk på OK. Trykk på knappene / for å stille inn timene. Trykk på OK. Trykk på knappene / for å stille inn minuttene. Trykk på OK. 24 H: klokken viser fra 0 til 23 timer. I innstillingene for dato (date) og fødseldato (birthday) stilles dag først, deretter måned (dd.mm). Trykk på knappene / for å stille inn timene. Trykk på OK. Trykk på knappene / for å stille inn minuttene. Trykk på OK. 5. Date (Dato): Trykk på knappene / for å velge måned (mm) eller dag (dd). Trykk på OK. Trykk på knappene / for å velge dag (dd) eller måned (mm). Trykk på OK. Trykk på knappene / for å stille inn året (yy). Trykk på OK. 6. Units (Måleenheter): Trykk på knappene / for å velge kilogram og centimeter (KG/CM) eller pund og fot (LB/FT). Trykk på OK. Merk: Valg av måleenhet påvirker også måten kaloriene vises på. Hvis du velger pund/fot, vises kaloriene som Cal. Hvis du velger kg/cm, vises kaloriene som kcal. 7. Weight (Vekt): Trykk på knappene / for å stille inn vekten din. Trykk på OK. Merk: Hvis du velger gale måleenheter, kan du fremdeles endre dem ved å trykke på og holde nede Light-knappen (Lys). 8. Height (Høyde): Trykk på knappene / for å stille inn høyden din. Trykk på OK. Merk: Dersom du valgte pund/fot som måleenheter, stiller du først inn fot og så tommer. 9. Birthday (Fødselsdato): Trykk på knappene / for å velge fødselsmåned (mm) eller fødselsdag (dd). Trykk på OK. Trykk på knappene / for å velge dag (dd) eller måned (mm). Trykk på OK. Trykk på knappene / for å stille inn året (yy). Trykk på OK. 10. Sex (Kjønn): Trykk på knappene / for å velge MALE (mann) eller FEMALE (kvinne). Trykk på OK. 11. Displayet viser SETTINGS OK? (Er innstillingene OK?). Trykk på knappene / for å velge YES (Ja) eller NO (Nei). Trykk på OK. Hvis du velger Yes (Ja), bekreftes innstillingene dine, og du kan begynne å bruke Polars monitor. Hvis du velger No (Nei), kan du endre hovedinnstillingene dine. Trykk på Back-knappen (Tilbake) til du kommer tilbake til den innstillingen du ønsker å endre

7 1.4 MÅLE HJERTEFREKVENSEN For å måle hjertefrekvens må du ha på pulsbeltet. Koding av hjertefrekvensen reduserer forstyrrelsene fra andre hjertefrekvensmålere i nærheten. Hold monitoren mindre enn 3 fot/1 meter fra pulsbeltet for å sikre at kodesøket fungerer som det skal og sørge for at målingen av hjertefrekvensen skjer problemfritt. Kontroller at du ikke er i nærheten av andre med hjertefrekvensmålere eller en kilde til elektromagnetiske forstyrrelser (flere opplysninger om interferens finner du i kapittelet Forholdsregler på side 53). 1. Fest den elastiske strikken til en ende av senderen. 3. Løft senderen fra brystet, og fukt de to sporete elektrodetrådene på baksiden. 4. Kontroller at de fuktige elektrodeområdene sitter godt mot huden, og at senderen er plassert med Polar-logoen riktig vei midt på brystet. 2. Juster lengden på strikken slik at den sitter ordentlig og komfortabelt. Fest strikken godt rundt brystet, rett nedenfor brystmusklene, og fest strikken til den andre enden av senderen. 5. Monitoren skal bæres på samme måte som en klokke. I klokkevisning trykker du på OK for å åpne menyen. Skjermen viser Exercise (Trening). Monitoren begynner å lete etter hjertefrekvensen din. Hjertefrekvensen og det innrammede hjertesymbolet vises i maksimalt 15 sekunder. Rammen rundt hjertesymbolet viser at hjertefrekvensen din er kodet. Hjertefrekvensen din måles, men registreres ikke, før du har begynt å trene. Se kapittelet Trening på side 14 om hvordan du registrerer hjertefrekvensen din og andre treningsdata. Merk: Dersom monitoren ikke mottar hjertefrekvensen din, viser displayet - - /00. Kontroller at pulsbeltets elektroder er fuktige og at stroppen sitter stramt nok. Løft monitoren opp mot brystet ditt i nærheten av pulsbeltets Polar-logo. Monitoren begynner å lete etter hjertefrekvenssignal igjen

8 2. TRENING På menyen Exercise (Trening) kan du se og registrere informasjon om treningen din, som f.eks. hjertefrekvens, treningstid og energiforbruk. 2.1 BEGYNNE Å REGISTRERE TRENINGEN 1. Ha på deg monitoren som beskrevet avsnittet Måle hjertefrekvensen din på side 12. Når du har på deg monitoren din under en treningsøkt, beregner monitoren automatisk hvor mange kalorier du har forbrukt og dessuten de andre treningsopplysningene som er basert på hjertefrekvensen din. 2. Start i klokkevisning. Trykk på OK. 3. Skjermen viser Exercise (Trening). Monitoren begynner å lete etter hjertefrekvensen din. Trykk på OK. 4. Trykk på knappene / for å velge START. Trykk på OK for å starte registrering av treningsdata. Treningstiden begynner å løpe. Hvis displayet viser OwnZone, kan du lese avsnittet OwnZone på side 22. Hvis du vil hoppe over bestemmelsen av OwnZone og bruke den tidligere fastsatte OwnZone, trykker du på OK. I dette tilfellet hvis du ikke har bestemt din OwnZone tidligere, brukes grensene for din aldersbaserte hjertefrekvens. Bestemmelsen av OwnZone er automatisk på, hvis du ikke vil bestemme din OwnZone, må du endre innstillingen av grensene for hjertefrekvens i Treningsinnstillinger, side 21, før du begynner å trene. Hvis displayet viser START WITH BASIC SETTINGS (Start med hovedinnstillingene), mangler noen av hovedinnstillingene. Trykk på OK for å avslutte alle innstillingene dine. Flere opplysninger finner du i avsnittet Hovedinnstillinger på side FUNKSJONER UNDER TRENING Merk: Treningsinformasjonen lagres kun hvis stoppeklokken har vært aktivert mer enn ett minutt. Sjekke klokkeslett Hold monitoren nær Polar-logoen på pulsbeltet. Klokkeslett og din nåværende hjertefrekvens vises på displayet. Kontrollere treningsvarighet, kaloriforbruk og målsoner for hjertefrekvens Trykk på knappene / for å se følgende valgmuligheter: Exercise (Trening) Treningens varighet Hjertefrekvensen vises som slag i minuttet (s/m) eller som prosentandel av din maksimale hjertefrekvens (%HR max ), avhengig av innstillingene dine. Pilsymbolene ved siden av -symbolet viser at du er under eller over målsonen for hjertefrekvensen din

9 Calories (Kalorier) (vises som Cal/kcal, avhengig av hvilke enheter du har stilt inn). Kaloriforbruket frem til nå. Polars kaloriberegning viser deg ditt energiforbruk mens du trener. Du kan bruke funksjonen til å definere daglige og ukentlige treningsmål uttrykt som kaloriforbruk (Cal/kcal). Følg med i energiforbruket ditt ved å følge kaloriene i en treningsøkt, akkumulerte ukentlige kalorier eller det samlede kaloriforbruket for så mange treningsøkter som du velger. In Zone (I sone) (vises hvis du har valgt HR limits (Hjertefrekvensgrenser) på)). Treningens varighet mellom målgrensene for hjertefrekvens. Hjertefrekvensens målgrenser som s/m eller %HR max, avhengig av hvilke innstillinger du har valgt. Hjertesymbolet beveger seg mot venstre eller høyre i samsvar med hjertefrekvensen din. Dersom hjertesymbolet ikke vises, betyr dette at hjertefrekvensen din enten er under eller over de hjertefrekvensgrensene du har stilt inn. Du hører alarmen, forutsatt at sonealarmen er slått på. Endre informasjonen som vises om treningen På displayet Exercise (Trening) og Calories (Kaloriforbruk) kan du endre informasjonen i den øvre raden for å tilpasse visningen slik at den passer for deg, ved å trykke på og holde nede -knappen. Treningens varighet Klokkeslett Kalorier Klokkeslett Kalorier Treningens varighet Treningspunkter - et punkt vises for hvert 10. minutt i målsonen for hjertefrekvensen og svarer til en time totalt hvis alle punktene vises. Treningspunkter 16 17

10 Å slå på bakgrunnslyset Trykk på Light-knappen (Lys), og skjermen lyser i noen sekunder. Når du har fått displayet til å lyse en gang mens du trener, vises nattmodussymbolet på displayet. Displayet lyser automatisk hver gang du trykker på en knapp, eller plasserer monitoren i nærheten av Polar-logoen på pulsbeltet, til du stopper å registrere treningen. Slå tastelåsen På eller Av Trykk på og hold inne Light-knappen for å låse og frigjøre alle knappene bortsett fra Light-knappen. Displayet viser BUTTONS LOCKED (Tastelås på) eller BUTTONS UNLOCKED (Tastelås av). Treningspauser Du kan ta pauser i registreringen av treningen for å drikke eller gjøre noe annet. 1. Trykk på Back -knappen (Tilbake). Displayet viser din nåværende hjertefrekvens. Registreringen av treningen opphører. Displayet viser istedenfor. 2. Velg CONTINUE (Fortsett) ved å trykke på knappene /. Trykk på OK for å fortsette å registrere treningsdataene dine. Endre innstillinger under treningen Du kan endre innstillingene mens du registrerer treningen din, eller du kan ta pause i registreringen av treningen mens du endrer innstillingene dine. 1. Hvis du ønsker å endre innstillingene uten å ta pause i registreringen av treningen, trykker du på og holder inn OK. Hvis du ønsker å ta en pause i registreringen av treningen, kan du eventuelt trykke på Back-knappen og velge SETTINGS (Innstillinger) med knappene /. Trykk på OK. 2. Displayet viser HR ALARM, HR LIMITS og HR VIEW (Alarm hjertefrekvens, Hjertefrekvensgrenser og Visning av hjertefrekvens). Trykk på knappene / for å velge Alarm, Limits (Grenser) eller View (Visning). Trykk på OK. HR alarm (Hjertefrekvensalarm): Du velger VOL 2 (høyt), VOL 1 (stille) eller alarm OFF (Av) med knappene /. Trykk på OK. HR limits (Hjertefrekvensgrenser): Hvis du bruker OwnZone eller Automatic (Automatiske hjertefrekvensgrenser), kan du velge HARD, MODERATE, LIGHT eller BASIC (Hard, moderat, lav eller grunntrening) med knappene /. Trykk på OK. Grensene dine vises noen få sekunder. Hvis du bruker manuelle grenser, vises eventuelt målgrensene for hjertefrekvensen din noen få sekunder. HR view (Visning av hjertefrekvens): Du kan velge HR (hjertefrekvens, slag i minuttet) eller HR% (prosent av din maksimale hjertefrekvens) med knappene /. Trykk på OK. Når du har endret innstillingene, går monitoren tilbake til modusen Exercise mode (Treningsmodus) eller Exercise pause (Treningspause). Flere opplysninger finner du i avsnittet Innstillinger for hjertefrekvens på side 40. Merk: Monitoren viser modus for trening eller treningspause hvis du ikke trykker på en av knappene i løpet av et minutt

11 Stanse treningen og se på treningssammendraget 1. Trykk på Back-knappen (Tilbake). Displayet viser din nåværende hjertefrekvens. Registreringen av treningen tar pause. Displayet viser. 2. Velg EXIT (Avslutt) med en av knappene / og trykk på OK. Displayet viser et Summary (Sammendrag) av treningen din. Treningens varighet (tt.mm.ss). Kaloriforbruket under treningen (Cal/kcal). Maksimal (max) og gjennomsnittlig (avg) hjertefrekvens for treningsøkten (s/m/%hr max ) vekselvis. 3. Trykk på OK for å legge inn menyen Exercise (Trening), eller trykk på og hold nede Back-knappen (Tilbake) for å gå tilbake til klokkevisningen. Merk: Monitoren viser klokkevisningen etter fem minutter hvis du glemmer å stanse målingen av hjertefrekvensen etter at du har tatt pause i registreringen av treningen og fjernet pulsbeltet fra brystet. Se kapittelet Stell og vedlikehold på side 51 om hvordan du tar vare på pulsbeltet ditt etter bruk. 2.3 TRENINGSINNSTILLINGER På menyen Exercise Settings (Treningsinnstillinger) kan du se og redigere hjertefrekvenssettet for treningsøkten. Treningsinnstillingene kombineres i HR Set (Hjertefrekvenssett). Du kan redigere hjertefrekvenssettene, og du behøver ikke å endre hver innstilling når du starter treningen. Flere opplysninger om redigering av hjertefrekvenssett finner du i avsnittet Instillinger for hjertefrekvens på side Start i klokkevisning. Trykk på OK. 2. Skjermen viser Exercise (Trening). Trykk på OK. 3. Trykk på knappene / for å velge SETTINGS (Innstillinger). Trykk på OK. 4. Trykk på knappene / for å velge HR ALARM, HR LIMITS (Grenser) eller HR VIEW (Visning). Trykk på OK. HR alarm (Hjertefrekvensalarm): Du velger VOL 2 (høyt), VOL 1 (stille) eller alarm OFF (Av) med knappene /. Trykk på OK. HR limits (Hjertefrekvensgrenser): Du kan velge OWNZONE, AUTOMATIC, MANUAL eller limits OFF (OwnZone, Automatisk, Manuell eller grenser Av) med knappene /. Trykk på OK. Hvis du velger OwnZone eller Automatic (Automatiske hjertefrekvensgrenser), trykker du på knappene / for å velge HARD, MODERATE, LIGHT eller BASIC (Hard, moderat, lav eller grunntrening). Trykk på OK. Målgrensene for din hjertefrekvens vises kort. Eventuelt kan du trykke på knappene / for å definere den øvre grensen hvis du velger Manual (Manuelle grenser for hjertefrekvens). Trykk på OK. Trykk på knappene / for å stille inn den nedre grensen. Trykk på OK. HR view (Visning av hjertefrekvens): Du kan velge HR (hjertefrekvens, slag i minuttet) eller HR% (prosent av din maksimale hjertefrekvens) med knappene /. Trykk på OK. Trykk på og hold nede Back-knappen (Tilbake) for å gå tilbake til klokkevisning

12 2.4 OWNZONE Polar F6 Fitness monitor kan fastsette din individuelle hjertefrekvenssone for aerob trening automatisk. Dette kalles OwnZone (OZ), og den kan fastsettes i løpet av en oppvarmingsperiode som varer 1-5 minutter ved at du spaserer eller jogger. Du kan også fastslå din OwnZone ved annen type trening. Hovedsaken er at du i starten gjør øvelsen rolig og med lav intensitet. Du øker deretter intensiteten gradvis for å øke hjertefrekvensen. OwnZone gjør treningsarbeidet lettere og morsommere. Du trenger ikke bry deg med utregninger eller gjetninger for å bestemme treningens intensitet. Du kan bruke OwnZone for effektiv og allsidig trening. Det er fire ulike intensitetssoner som du kan velge under innstillingene for funksjonen OwnZone: OwnZone Light (Lav), Moderate (Moderat), Hard (Høy) og Basic (grunntrening). Flere opplysninger finner du i avsnittet Innstillinger for hjertefrekvens på side 40. OwnZone-metoden sikrer at du får allsidig trening. OwnZone er basert på måling av endringer i hjertefrekvensens variasjon når du varmer opp før treningen. Variasjoner i hjertefrekvens gjenspeiler endringer i kroppens fysiologi. Hvis hjertefrekvensens variasjon synker enten for langsomt eller for raskt, eller hvis hjertefrekvensen overskrider sikkerhetsgrensen under bestemmelsen av OwnZone, velger monitoren din siste OwnZone. Hvis det ikke finnes noen tidligere fastsettelse av OwnZone i minnet, og du ikke klarer å fastsette OwnZone, brukes eventuelt din aldersbaserte hjertefrekvenssone BESTEMME DINE HJERTEFREKVENSGRENSER I OWNZONE Kontroller følgende før du starter bestemmelsen av din OwnZone: At brukerinformasjonen du har registrert er korrekt. At OwnZone-funksjonen er aktivert. Hver gang du begynner å lagre treningsdata når OwnZone er aktivert, vil monitoren starte søket etter din OwnZone. Flere opplysninger finner du i avsnittet Innstillinger for hjertefrekvens på side 40. Du bør alltid endre din OwnZone: Når du endrer treningsmiljø eller treningsmetode. Dersom du ikke føler deg i vanlig form, f.eks. hvis du er stresset eller syk, når du begynner treningen. Når du har endret innstillingene. 1. Dersom du starter fra klokkevisningen, trykker du på OK kappen bare en gang. 2. Displayet viser Exercise (Trening). Trykk på OK. 3. Trykk på knappene / for å velge START og trykk på OK. Displayet viser OwnZone. Hvis du vil hoppe over bestemmelsen av OwnZone og bruke den tidligere fastsatte OwnZone, trykker du på OK og går til trinn Bestemmelsen av OwnZone starter. Du bestemmer din OwnZone i fem trinn: Gå sakte i 1 minutt. Hold hjertefrekvensen under 100 s/m i denne fasen. Etter hver fase hører du et pip (dersom lyden er aktivert), og skjermen blir automatisk opplyst (dersom bakgrunnslyset har vært slått på tidligere). Dette angir at fasen er fullført. Gå i normalt tempo i 1 minutt. Øk hjertefrekvensen jevnt med s/m. Gå i friskt tempo i 1 minutt. Øk hjertefrekvensen jevnt med s/m. Jogg i sakte tempo i 1 minutt. Øk hjertefrekvensen jevnt med s/m. Jogg eller løp i raskt tempo i 1 minutt

13 5. En eller annen gang under trinn 1-5 hører du to pip. Det betyr at din OwnZone er bestemt. Hvis bestemmelsen av OwnZone lykkes, viser displayet følgende opplysninger: 3. FØLGE MED I UTVIKLINGEN DIN Dette kapittelet beskriver hvordan du følger med i utviklingen din med Polars monitor. OwnZone Updated (OwnZone oppdatert). OwnZones hjertefrekvensgrenser som slag i minuttet (s/m) eller som prosentandel av din maksimale hjertefrekvens (%HR max ), avhengig av innstillingene dine. Din aktuelle hjertefrekvens. Hvis bestemmelsen av OwnZone ikke lyktes, viser displayet OwnZone Limits (OwnZone-grenser) og dine tidligere fastsatte OwnZone-grenser (s/m/%hr max ). Hvis du ikke har bestemt din OwnZone tidligere, brukes grensene for din aldersbaserte hjertefrekvens. 3.1 DAGBOK Med hjelp av din elektroniske dag, kan du se treingsvarighet, antall treningsøkter, kaloriforbruk og varighet i ulike treningssoner på den aktuelle kalenderuken. Dagboken tar med oppfølgende opplysninger for den aktuelle kalenderuken. Treningsinformasjonen lagres i dagboken hvis treningsøkten har vart i minst ti minutter. Diary (dagbok) HR zones (hjertefrekvenssoner/ treningssoner) Du kan nå fortsette treningen. Prøv å holde deg innenfor de gitte hjertefrekvensgrensene for å få best mulig utbytte av treningsøkten. 1. Start i klokkevisning og trykk på -knappen. 2. Trykk på knappene / for å gå mellom dagbøker. 3. Trykk på OK for å åpne oversikten. Trykk på knappene / for å bla gjennom verdiene. Merk: Monitoren tilbakestiller automatisk oversiktene over dagboken og hjertefrekvenssonene til null ved midnatt mellom søndag og mandag. Samtidig lagres den forrige dagboken i dagboksfilen

14 3.1.1 DAGBOK HJERTEFREKVENSSONER/TRENINGSSONER Exe.Count (antall treningsøkter) Søylen for antall treningsøkter blir uthevet. Det totale antall treningsøkter du har gjennomført. Light (Lav) Søylen for Lav intensitetssonen utheves. Treningstiden du har tilbrakt i sonen. Exe.Time (treningens varighet) Søylen for treningens varighet blir uthevet. Den totale varigheten på treningen du har gjennomført. Moderate (Moderat) Søylen for Moderat intensitetssonen utheves. Treningstiden du har tilbrakt i sonen. Calories (Cal/kcal) (kaloriforbruk) Kalorisøylen utheves. Det totale kaloriforbruket under trening. Trykk på Back (Tilbake) for å gå tilbake til dagboksvisningen og trykk på -knappen for å gå videre til oversikten over hjertefrekvenssonene. Trykk på OK. Du kan eventuelt trykke på og holde nede Back (Tilbake)I for å gå tilbake til klokkevisningen. Hard (Høy) Søylen for Høy intensitetssonen utheves. Treningstiden du har tilbrakt i sonen. Trykk på Back (Tilbake) for å gå tilbake til visningen av hjertefrekvenssoner/treningssoner. Du kan eventuelt trykke på og holde stoppknappen nede for å gå tilbake til klokkefunksjonen

15 Endre standard dagbokvisning Trykk på Back (Tilbake) for å gå tilbake til visningen av dagboken eller hjertefrekvenssonene/ treningssonene og den tidligere viste verdien vil bli definert som standardverdi. Neste gang du åpner dagboken eller visningen av hjertefrekvenssonene/treningssonene viser displayet standardverdien. Standardverdi 3.2 UKENTLIG OPPFØLGING Funksjonen for ukentlig oppfølging gjennomgår utviklingen din og minner deg om å sjekke forrige ukes treningsøkter. Påminnelsesfunksjonen aktiveres ved midnatt mellom søndag og mandag. 1. Trykk -knappen for å åpne påminnelsesmeldingen. 2. Displayet viser CHECKING YOUR WEEKLY EXERCISES (Sjekke dine ukentlige treningsøkter). Trykk på OK for å sjekke forrige ukes treningsøkter, eller trykk på og holde nede Back (Tilbake) for å gå tilbake til klokkevisningen. 4. SJEKKE LAGRET INFORMASJON - FIL File (Fil) inneholder informasjon om dine registrerte treningsøkter. Exercise File (Treningsfil) og Diary File (Dagboksfil) inneholder informasjon om dine 12 siste treningsøkter. I Exercise File (Treningsfil) kan du se detaljerte treningsopplysninger om treningsøktene i den aktuelle uken, som f.eks. treningens varighet, kaloriforbruk, maksimal og gjennomsnittlig hjertefrekvens og treningstid i forskjellige intensitetssoner. I Diary File (Dagboksfil) kan du se dine ukentlige totalverdier. I Totals File (Totalsumfil) kan du se dine totale akkumulerte verdier, treningsøktenes antall, tid og kaloriforbruk over flere treningsøkter siden forrige nullstilling. Når filen blir full, skiftes den eldste filinformasjonen ut med den siste. Hvis du vil lagre treningsdataene i en lengre periode, kan du overføre filen til Polars nettservice Fitness Trainer ved å bruke menyen File Send (Send fil). Flere opplysninger finner du i kapittelet Dataoverføring på side 50. Trykk på OK Exercises (Treningsøkter) Trykk Trykk Totals (Totalsummer) Diary (Dagbok) Trykk Send Displayet viser Result (Resultat) og følgende opplysninger: Totalt antall treningsøkter sist uke. Total treningstid Totalt kaloriforbruk mens du trener (Cal/kcal) 3. Gå tilbake til klokkevisningen ved å trykke på OK. 1. Start i klokkevisning. Trykk på OK. Displayet viser Exercise (Trening). 2. Trykk på knappene / til displayet viser File (fil). Trykk på OK. 3. Trykk på knappene / for å velge EXERCISES, TOTALS, DIARY eller SEND. (Treningsøkter, totalsummer, dagbok eller send). Trykk på OK. Merk: Ingen treningsinformasjon er lagret i treningsarkivet hvis det står Empty (Tom) på monitorens display

16 4.1 TRENINGSFIL Følgende informasjon vises: Grafiske søyler viser hvor mye trening som gjennomføres. Søylens høyde viser treningens varighet. Den valgte treningsøkten vises med en markør. Datoen for valgt treningsøkt. Velg treningsøkten med knappene /. Trykk på OK. Du kan blad gjennom resten av informasjonen med knappene /. Duration (Varighet) Tidspunktet da treningen startet Treningens varighet (tt.mm.ss) Calories (Kaloriforbruk) Kaloriforbruk mens du trener (Cal/kcal) Prosent fett av kaloriforbruket Heart Rate (Hjertefrekvens) Maksimal (Max) og gjennomsnittlig (Avg.) hjertefrekvens i slag pr. minutt veksler med prosentandel av maksimal hjertefrekvens. Tid i sonen (vist hvis hjertefrekvensgrensene var på) Hjertefrekvensgrenser/treningssoner Treningens varighet mellom grensene for hjertefrekvens. Trykk på Back-knappen (Tilbake) for å gå tilbake til Exercise File (Treningsfil). Du kan eventuelt trykke på og holde nede Back-knappen (Tilbake) for å gå tilbake til klokkevisning. Slette fil 1. Hvis du eventuelt ønsker å slette den valgte filen, må du trykke på og holde Light-knappen nede til displayet viser DELETE FILE? (Slett fil?). 2. Trykk på knappene / for å velge YES (Ja) eller NO (Nei). Trykk på OK. 3. Hvis du velger Yes (Ja), viser monitoren ARE YOU SURE? (Er du sikker?) Hvis du ikke ønsker å slette filen, velger du NO (Nei). Velg YES (Ja) for å slette filen. Trykk på OK. Merk! Når du har slettet filen, kan du ikke gjenopprette den

17 4.2 TOTALSUMFIL I Totals File (Totalsumfil) kan du se ditt totale antall treningsøkter, øktenes varighet og kaloriforbruk over flere treningsøkter siden forrige nullstilling. 1. Dersom du starter fra klokkevisningen, trykker du på OK en gang. 2. Trykk på knappene / til displayet viser File (fil). Trykk på OK. 3. Trykk på knappene / for å velge TOTALS (Totalsummer). Trykk på OK. Merk: Ingen treningsinformasjon er lagret i filen hvis det står Empty (Tom) på monitoren display. Du kan bla gjennom resten av informasjonen med knappene /. Total Exe.Count (Totalt antall treningsøkter) Siste nullstillingsdato for det totale akkumulerte antallet. Totalt akkumulert antall treningsøkter siden forrige nullstilling. Total Calories (Totalt kaloriforbruk) Siste nullstillingsdato for det totale akkumulerte kaloriforbruket. Totalt akkumulert kaloriforbruk under flere treningsøkter siden forrige nullstilling. Merk: Når du har forbrukt kcal (eller kal), vil det samlede kaloriforbruket automatisk bli nullstilt. Nullstille totalsumtellere 1. Displayet viser Reset Total Counters? (Nullstille totalsumtellere?). Trykk på OK. 2. Trykk på knappene / for å velge å nullstille ALL (alle totalsumtellere), EXE.COUNT (totalt antall), DURATION (total varighet) eller CALORIES (totalt kaloriforbruk Cal/kcal). Trykk på OK. 3. Displayet viser ARE YOU SURE? (Er du sikker?). Trykk på knappene / for å velge YES (Ja) eller NO (Nei). Trykk på OK. Trykk på og hold nede Back-knappen (Tilbake) for å gå tilbake til klokkevisning. Merk: Når du har registrert treningsøkter, nullstilles det totale akkumulerte antallet treningsøkter automatisk. Total Duration (Total varighet) Siste nullstillingsdato for den totale akkumulerte treningstiden. Total akkumulert treningstid for flere treningsøkter siden forrige nullstilling. Merk: Din totale treningstid vises i timer og minutter til du når 99 timer og 59 minutter. Etter dette vises din akkumulerte treningstid i timer til du når 9999 timer og den totale treningstiden automatisk nullstilles

18 5.3 DAGBOKSFIL Du kan sjekke dagboksopplysningene som lagres automatisk hver uke i dagbokfilen. Dagbokfilen inneholder informasjon om de siste 12 ukene. Når dagboksfilen blir full, skiftes de eldste opplysningene ut med opplysningene om neste uke. Dagboksuken lagres i dagboksfilen ved midnatt søndag. Samtidig nullstilles gjeldende dagbok. 1. Dersom du starter fra klokkevisningen, trykker du på OK en gang. 2. Trykk på knappene / til displayet viser File (fil). Trykk på OK. 3. Trykk på knappene / for å velge DIARY (Dagbok). Trykk på OK. 4. Trykk på knappene / for å velge EXE.COUNT (antall treningsøkter), EXE.TIME (treningens varighet), CALORIES (kaloriforbruk) eller HR ZONES (hjertefrekvenssoner/treningssoner). Trykk på OK. Exe.Time (Treningens varighet) Den valgte ukens siste dag. Treningens akkumulerte varighet (tt.mm.ss). Calories (Kaloriforbruk) Den valgte ukens siste dag. Akkumulert kaloriforbruk under trening (Cal/kcal). Merk: Ingen treningsinformasjon er lagret i treningsarkivet hvis det står Empty (Tom) på monitorens display. Du kan blad gjennom den lagrede informasjonen med knappene /. Den svarte markøren følger uken. Trykk på Back (Tilbake) for å gå tilbake til å vise dagboken. Exe.Count (Antall treningsøkter) Den valgte ukens siste dag (søndag). Akkumulert antall treningsøkter. HR Zones (Hjertefrekvenssoner/treningssoner) Den valgte ukens siste dag. Akkumulert treningstid i sonen med moderat intensitet. Trykk på OK for å se treningstiden i forskjellige intensitetssoner. Trykk på knappene / for å gå mellom intensitetssoner. Trykk på Back (Tilbake) for å gå tilbake til visningen av hjertefrekvenssoner/treningssoner 34 35

19 5. INNSTILLINGER I menyen Innstillinger kan du lese og endre innstillinger du har gjort tidligere, f.eks. valg av klokkeslett og dato, eller du kan registrere informasjon, f.eks. hjertefrekvensgrenser, volum og alarminnstillinger. 5.1 KLOKKEINNSTILLINGER Merk at klokkeslett og dato kan vises på to måter. Velg visningsmåte når du stiller inn døgnangivelse: 12 h (12 t) (dato: måned, dag, år) eller 24 h (24 t) (dato: dag, måned, år) tid. Trykk på OK Watch (Klokke) Timer (Tidtaker) Trykk Trykk HR Set (Hjertefrekvenssett) Trykk på OK 1. Start i klokkevisning. Trykk på OK. Displayet viser Exercise (Trening). 2. Trykk på knappene / til displayet viser Settings (Innstillinger). Trykk på OK. 3. Trykk på knappene / for å velge WATCH (Klokke). Trykk på OK. 4. Trykk på knappene / for å velge innstillingene TIMER, ALARM, TIME eller DATE (Tidtaker, alarm, tid eller dato). Trykk på OK for å legge inn de ønskede innstillingene. Alarm User (Bruker) Time (Tid) Trykk General (Generelt) Date INNSTILLING AV TIDTAKER (TIMER) Du kan stille inn nedtellingstidtakeren slik at den avgir en alarm en gang etter en definert tid. Juster timene med knappene /. Trykk på OK. Juster minuttene med knappene /. Trykk på OK. Nedtellingstidtakeren begynner å gå, og displayet viser Timer (Tidtaker). Mens tidtakeren går, kan du starte den på nytt ved å trykke på og holde nede OK, eller du kan stoppe tidtakeren ved å trykke på Back (Tilbake). Du kan endre visningen på displayet ved å trykke på -knappen og holde den nede. Tidtakeren går fortsatt selv om den ikke vises på displayet. Slå tidtakeralarmen av Når Timer (tidtakeren) blinker på displayet og alarmen høres, trykker du på Back-knappen for å stanse alarmen. Når alarmen stanses, lyser displayet automatisk, og monitoren går tilbake til klokkevisningen. Dersom du ikke stanser alarmen, vil den gi signal i ett minutt, og monitoren går så tilbake til klokkevisning. Merk: Tidtakeralarmen aktiveres på alle menyer bortsett fra menyen Exercise (Trening). Når alarmen høres og du er i en av de andre menyene, viser monitoren tidtakeralarmvisningen. Hvis knappene er låst og alarmen høres, vil knappene fungere som normalt. Merk: Du kan gå tilbake til klokkevisningen fra alle menyene ved å trykke på og holde nede Back-knappen (Tilbake). Du kan også legge inn klokkeinnstillingene ved å trykke på og holde nede Back-knappen i klokkevisningen. Du kan hoppe over innstillingene for tidspunkt og dato og godta dem som de er, ved å trykke på og holde nede OK-knappen

20 5.1.2 ALARMINNSTILLING 1. Dersom du starter fra klokkevisningen, trykker du på OK en gang. 2. Trykk på knappene / til displayet viser Settings (Innstillinger). Trykk på OK. 3. Trykk på knappene / for å velge WATCH (Klokke). Trykk på OK. 4. Trykk på knappene / for å velge ALARM. Trykk på OK. 5. Trykk på knappene / for å velge DAILY, MON-FRI eller OFF (Daglig, man-fre eller Av). Trykk på OK. Hvis du velge av, trykker du på OK og fortsetter fra folgende instilling. Hvis du bruker 12-timers modus: velg AM eller PM med knappene /. Trykk på OK. 6. Still inn timene med knappene /. Trykk på OK. 7. Still inn minuttene med knappene /. Trykk på OK. Slå alarmen av Når SNOOZE? vises på displayet, alarmen høres og bakgrunnslyset blinker, trykker du på Back-knappen for å stanse alarmen. Når alarmen stanses, lyser displayet automatisk, og monitoren går tilbake til klokkevisningen. Trykk på OK-knappen eller knappene / for å la alarmen slumre i 10 minutter, og start nedtellingstidtakeren. Dersom du ikke stanser alarmen, vil den gi signal i ett minutt, og monitoren går så tilbake til klokkevisning TIDSINNSTILLING Gjenta trinn 1-3 på side 38 hvis du starter i klokkevisningen. 4. Trykk på knappene / for å velge TIME (Tidspunkt). Trykk på OK. 5. Trykk på knappene / for å velge tidsmodus for 12 H eller 24 H (12 eller 24 timers klokke). Trykk på OK. Hvis du velger 12 timers modus, må du velge AM eller PM med knappene /. Trykk på OK. 6. Still inn timene med knappene /. Trykk på OK. 7. Still inn minuttene med knappene /. Trykk på OK STILLE INN DATO Gjenta trinn 1-3 på side 38 hvis du starter i klokkevisningen. 4. Trykk på knappene / for å velge DATE (Dato). Trykk på OK. 5. Trykk på knappene / for å velge måned (mm) eller dag (dd). Trykk på OK. 6. Trykk på knappene / for å velge dag (dd) eller måned (mm). Trykk på OK. 7. Trykk på knappene / for å velge år (yy). Trykk på OK. Trykk på og hold nede Back-knappen (Tilbake) for å gå tilbake til klokkevisning. Merk: Alarmen aktiveres på alle menyer bortsett fra menyen Exercise (Trening). Når alarmen høres og du er i en av de andre menyene, viser monitoren alarmvisningen. Hvis knappene er låst og alarmen høres, vil knappene fungere som normalt

21 5.2 INNSTILLINGER FOR HJERTEFREKVENS På menyen HR (Heart Rate) Set (Hjertefrekvenssett) kan du redigere innstillingene du har brukt under treningsøktene. Innstillinger for treningsøkter, hjertefrekvensgrenser, alarminnstillinger og visningsmodus er kombinert i hjertefrekvenssett. Med hjertefrekvenssettene kan du lett bruke de treningsinnstillingene du ønsker, og du trenger ikke stille inn hver innstilling for seg. Trykk på OK Watch (Klokke) HR Alarm (Hjertefrekvensalarm) Trykk Trykk Trykk HR Set (Hjertefrekvenssett) User (Bruker) Trykk på OK HR Limits (Hjertefrekvensgrenser) General (Generelt) HR View (Visning av hjertefrekvens) 1. Start i klokkevisning. Trykk på OK. Displayet viser Exercise (Trening). 2. Trykk på knappene / til displayet viser Settings (Innstillinger). Trykk på OK. 3. Trykk på knappene / for å velge HR SET (Hjertefrekvenssett). Trykk på OK. 4. Trykk på knappene / for å stille inn HR ALARM, HR LIMITS eller HR VIEW (Hjertefrekvensalarm, hjertefrekvensgrenser eller hjertefrekvensvisning) for hjertefrekvenssettet. Trykk på OK. 1. Innstilling av volum for hjertefrekvensalarm Trykk på knappene / for å velge VOL 2 (høyt), VOL 1 (stille) eller alarm OFF (Av). Trykk på OK. 2. Innstilling av hjertefrekvensgrenser Trykk på knappene / for å velge OWNZONE, AUTOMATIC, MANUAL eller OFF (OwnZone, automatisk, manuell eller av). Trykk på OK. OWNZONE: Trykk på knappene / for å velge mellom grensene HARD, MODERATE, LIGHT eller BASIC (Høy, moderat, lav eller grunntrening) for OwnZone. Trykk på OK. Monitoren viser dine tidligere fastsatte OwnZone-grenser i den valgte sonen. Hvis du ikke har gjennomført en OwnZone, vises dine aldersbaserte grenser. Disse grensene brukes hvis din neste fastsettelse av OwnZone mislykkes. Trykk på OK for å gå tilbake til visningen av hjertefrekvenssoner. Flere opplysninger om hvordan du bestemmer dine OwnZone-grenser, finner du i avsnittet OwnZone på side 22. AUTOMATISK: Automatisk beregnede aldersbaserte hjertefrekvensgrenser: Trykk på knappene / for å velge mellom HARD, MODERATE, LIGHT eller BASIC (Høy, moderat, lav eller grunntrening). Trykk på OK. Monitoren viser hjertefrekvensgrensene på grunnlag av din registrerte fødselsdato. Trykk på OK for å gå tilbake til visningen av hjertefrekvenssoner. Grenser (limits) HARD MODERATE LIGHT BASIC Aktivitet/trening (exercise) Sonen med høy intensitet (80-90% HR max) er beregnet på trening i relativt kort tid med høy intensitet. Trening i denne sonen fører til rask pust, trette muskler og utmattelse, samtidig som den øker din maksimale yteevne. Trening i sonen med moderat intensitet (70-80% HR max) bidrar særlig til å gi deg bedre aerob kondisjon. Det anbefales at du trener regelmessig. Trening i sonen med lav intensitet (60-70% HR max) gir deg bedre helse og kondisjon. Den forbedrer også din grunnleggende utholdenhet og hjelper deg å hente deg inn igjen etter tyngre trening. Grenser for grunnleggende trening (65-85% HR max). Denne intensitetssonen egner seg for aerob intensitetstrening

22 MANUAL: (Manuell) OFF (Av): I steden for å fastsette din målsone for hjertefrekvensen ved å bruke OwnZone eller automatiske grenser, kan du bestemme målgrensene for hjertefrekvensen manuelt ved å bruke aldersformelen. Målsonen for hjertefrekvensen din er et verdiområde mellom nedre og øvre grense for hjertefrekvensen uttrykt som prosentandeler av din maksimale hjertefrekvens (HR max ), eller som slag i minuttet (s/m). HR max er det høyeste antall hjerteslag per minutt under maksimal fysisk anstrengelse. Monitoren beregner HR max i samsvar med alderen din: Maksimal hjertefrekvens = alder. For en mer nøyaktig måling av HR max kan du besøke legen din eller en treningsfysiolog for å ta en pulstest. Monitoren viser dine tidligere fastsatte hjertefrekvensgrenser. Eventuelt vises dine aldersbaserte grenser hvis du ikke har fastsatt de manuelle grensene tidligere. Trykk på knappene / for å stille inn den øvre grensen. Trykk på OK. Trykk på knappene / for å stille inn den nedre grensen. Trykk på OK. Funksjonen slås av, og det er ingen målgrenser for hjertefrekvensen under treningsøkten. Tabellen nedenfor inneholder målsoner for hjertefrekvens i slag pr. minutt (s/m) beregnet etter alder med intervaller på 5 år. Beregn din egen HR max, skriv ned dine egne målsoner for hjertefrekvens og velg dem som passer til din trening. Alder HR max (220- alder) Lav* Moderat intensitet intensitet 60-70% av HR max 70-80% av HR max Høy Intensitet 80-90% av HR max *Polars definisjon av målintensitet for hjertefrekvens er tilpasset fra anbefalinger fra internasjonale eksperter innen idrettsforskning hvor intensiteten Light (Lav) kan være lavere enn 60 % HR max. 3. Innstilling av visning av hjertefrekvens Trykk på knappene / for å velge HR (slag i minuttet) eller HR% (en prosentandel av din maksimale hjertefrekvens). Trykk på OK

23 5.3 BRUKERINNSTILLINGER På menyen User Settings (Brukerinnstillinger) kan du redigere dine personlige data, vekt, høyde og fødselsdag, kjønn og ekstra brukerinnstillinger. 7. Juster dagen (dd) eller måneden (mm) med knappene /. Trykk på OK. 8. Juster år (yy) med knappene /. Trykk på OK. 9. Sex (Kjønn): Velg MALE (mann) eller FEMALE (kvinne) med knappene /. Trykk på OK. Trykk på OK Watch (Klokke) Weight (Vekt) Trykk Trykk HR Set (Hjertefrekvenssett) User (Bruker) OK Height OK Birthday OK Sex OK (Høyde) (Fødselsdato) (Kjønn) Trykk Trykk på OK General (Generelt) View Extra User Settings (Se ekstra brukerinnstillinger) 10. View Extra User Settings (Se ekstra brukerinnstillinger): Det anbefales at du bare endrer følgende innstillinger (HR max, HR sit, VO 2max ) hvis du kjenner din laboratoriemålte verdi. Trykk på OK for å legge inn de ekstra brukerinnstillingene. Du kan eventuelt trykke på og holde nede Back-knappen (Tilbake) for å gå tilbake til klokkevisning. 11. Høyeste hjertefrekvensverdi (HR max ): Trykk på knappene / for å stille inn din høyeste hjertefrekvens. Trykk på OK. HR max er det høyeste antall hjerteslag per minutt under maksimal fysisk anstrengelse. Den mest nøyaktige måten å bestemme din individuelle HR max på, er ved å utføre en test under maksimal anstrengelse i et laboratorium. HR max er et nyttig verktøy når du skal bestemme hvor intens en treningsøkt er. HR max brukes ved beregningen av energiforbruk. 1. Start i klokkevisning. Trykk på OK. Displayet viser Exercise (Trening). 2. Trykk på knappene / til displayet viser Settings (Innstillinger). Trykk på OK. 3. Trykk på knappene / for å velge USER (Bruker). Trykk på OK. 4. Weight (Vekt): Juster vekten med knappene /. Trykk på OK. 5. Height (Høyde): Juster høyden med knappene /. Trykk på OK. 6. Birthday (Fødselsdato): Juster måned (mm) eller dag (dd) med knappene /. Trykk på OK. Merk: Du kan hoppe over innstillingene for fødselsdagen og godta dem som de er ved å trykke på og holde nede OK. 12. Hjertefrekvensverdi ved sittende stilling (HR sit ): Trykk på knappene / for å stille inn hjertefrekvensverdien i sittende stilling. Trykk på OK. HR sit skal være din typiske hjertefrekvens når du ikke gjør noen fysisk aktivitet (når du sitter). HR sit brukes ved beregningen av energiforbruk. Du kan måle din HR sit på en enkel måte ved å sitte ned og ta på deg monitoren og pulsbeltet. Start målingen for å vise verdien for hjertefrekvensen din på displayet. Se på monitoren etter 2 til 3 minutter. Dette er din HR sit. Hvis du vil beregne din HR sit mer nøyaktig, kan du ha på deg Polars monitor hele dagen en vanlig dag. Når du fra tid til annen sitter og ikke er opptatt med fysisk aktivitet i 2-3 minutter, kan du skrive ned hjertefrekvensverdien. På kvelden kan du beregne gjennomsnittet

24 13. Verdi for maksimalt oksygenopptak (VO 2max, ml/kg/min): Trykk på knappene / for å stille inn verdien av ditt maksimale oksygenopptak. Trykk på OK. VO 2max er den øvre grensen for oksygenforbruk i kroppen din under maksimal fysisk anstrengelse. Dette kalles også aerob utholdenhet eller maksimalt oksygenopptak/forbruk. VO 2max brukes ofte som et mål på aerob (kardiovaskulær) utholdenhet. Den mest nøyaktige måten å bestemme din individuelle VO 2max på, er ved å utføre en test under maksimal anstrengelse i et laboratorium. Aerob utholdenhet forteller hvor godt ditt kardiovaskulære system er i stand til å transportere og nyttiggjøre seg oksygen i kroppen. VO 2max brukes ved beregningen av energiforbruk. Merk: Hvis du har kommet til å endre de ekstra brukerinnstillingene (Extra User Settings) ved et uhell, kan du gå tilbake standardinnstillingene ved å trykke på og holde nede Light-knappen. Displayet viser RESTORE DEFAULT? (Gjenopprett standard?). Trykk på knappene / for å velge YES (Ja) eller NO (Nei). Trykk på OK. 5.4 GENERELLE INNSTILLINGER På menyen General Settings (Generelle innstillinger) kan du redigere generelle innstillinger for monitoren. De generelle innstillingene omfatter volum, nøkkel, hjelp og enheter. Trykk på OK Watch (Klokke) Sound (Lyd) Trykk Trykk HR Set (Hjertefrekvenssett) Keylock (Nøkkel) User (Bruker) Help (Hjelp) Trykk Trykk på OK General (Generelt) Units (Enheter) 1. Start i klokkevisning. Trykk på OK. Displayet viser Exercise (Trening). 2. Trykk på knappene / til displayet viser Settings (Innstillinger). Trykk på OK. 3. Trykk på knappene / for å velge GENERAL (Generelt). Trykk på OK. 4. Trykk på knappene / for å velge innstillingene SOUND, KEYLOCK, HELP eller UNITS (Lyd, nøkkel, hjelp eller enheter). Trykk på OK

25 1. Volum for lyder Trykk på knappene / for å velge VOL 2 (høyt), VOL 1 (stille) eller alarm OFF (Av). Trykk på OK. Dersom du endrer innstillingene Vol 2 eller Vol 1, vil følgende lydsignaler i monitoren ikke bli påvirket. Hjertefrekvensalarm, klokke og tidtaker alarmer. Hvis du velger lyd av, slås knappen og aktivitetslydene av. Alarmlydene kan slås på eller av i Klokkeinnstillinger, side 36. Hjertefrekvenssonens alarmer kan også slås på eller av i Exercise Settings (Trenings-innstillinger) og under treningsøkten. 2. Stille inn knappelås ( lås) Knappelåsen kan aktiveres i klokkevisningen og under registrering av treningsøkter. Gjenta trinn 1-4 på side 47 hvis du starter i klokke-visningen. Trykk på knappene / for å velge MANUAL (manuell) eller AUTOMATIC (automatisk). Trykk på OK. Automatisk Manuell Monitoren låser automatisk alle knapper (unntatt Light-knappen) dersom du ikke trykker inn noen av knappene i løpet av et minutt. Du kan slå knappelåsen av ved å trykke på og holde nede Light-knappen til displayet viser BUTTONS UNLOCKED (Knapper frigjort). Du kan slå knappelåsen på eller av ved å trykke på og holde nede Light-knappen til den vises eller blir borte. 3. Hjelpinnstillinger Hvis du slår Hjelp-tekstene På, veileder tekster deg i modusene Exercise (Trening) og Diary (Dagbok). Gjenta trinn 1-4 på side 47 hvis du starter i klokke-visningen. Trykk på knappene / for å slå visningen av hjelp-tekstene ON (På) eller OFF (Av). Trykk på OK. 4. Innstilling av enheter Gjenta trinn 1-4 på side 47 hvis du starter i klokke-visningen. Trykk på knappene / for å velge KG/CM eller LB/FT (pund/fot). Trykk på OK. Vekt Høyde Kaloriforbruk pund/fot Pund Fot/tommer Cal kg/cm Kilogram Centimeter kcal 48 49

BRUKSANVISNING. Polar F11. Fitness Monitor KNAPPER

BRUKSANVISNING. Polar F11. Fitness Monitor KNAPPER KNAPPER 17925807.00 DNK/NOR B NOR BRUKSANVISNING Polar F11 Fitness Monitor Light Back Trykk på OK for å åpne arkivmenyen. Trykk på knappene / for å bla videre i menyene. Trykk på og hold nede Back-knappen

Detaljer

KNAPPER. Polar F11. Brukerveiledning

KNAPPER. Polar F11. Brukerveiledning KNAPPER 17928178.00 DNK/NOR A NOR Brukerveiledning Polar F11 Light Back Trykk på OK for å åpne arkivmenyen. Trykk på knappene / for å bla videre i menyene. Trykk på og hold nede Back-knappen (Tilbake)

Detaljer

Pulsklokke fra Atech

Pulsklokke fra Atech Pulsklokke fra Atech Bruksanvisning Introduksjon Les bruksanvisningen før bruk, slik at du får størst mulig utbytte av pulsklokken din. Oppbevar bruksanvisningen seinere bruk. Konsulter alltid en lege

Detaljer

Polar F7. Brukerveiledning

Polar F7. Brukerveiledning Polar F7 Brukerveiledning Innholdsfortegnelse 1. SLIK KOMMER DU I GANG... 3 Bli kjent med Polar F6... 3 Angi grunnleggende innstillinger... 4 2. FØR TRENINGEN... 5 Slik bærer du senderen... 5 Dataoverføring...

Detaljer

/S210. Hurtigreferanse S410 /S210 S410

/S210. Hurtigreferanse S410 /S210 S410 COMPLETE HR Viser hjertefrekvensen uttrykt i slag pr. minutt, prosent av HR max, eller gjennomsnittspuls, samt treningsøktens varighet. Hurtigreferanse Du kan stille inn fem ulike treningsprofiler. Klokken

Detaljer

SpeedSonic.dk. www.speedsonic.dk START / STOP RESET / EL NEXT / SAVE MODE / SET

SpeedSonic.dk. www.speedsonic.dk START / STOP RESET / EL NEXT / SAVE MODE / SET RAW SpeedSonic.dk RESET / EL START / STOP MODE / SET NEXT / SAVE Gratulerer med den nye Speed Sonic-sportsklokken! Speed Sonic-klokken er utviklet for å motivere deg og vise deg veien til bedre resultater.

Detaljer

19627429.00 DNK/NOR A NOR SLIK KOMMER DU I FORM

19627429.00 DNK/NOR A NOR SLIK KOMMER DU I FORM SLIK KOMMER DU I FORM 19627429.00 DNK/NOR A NOR INNHOLD 1. Bruk hjertefrekvensen... 3 2. En verden av muligheter... 4 3. Treningssoner... 6 4. Den perfekte treningsøkt... 8 1. BRUK HJERTEFREKVENSEN I denne

Detaljer

Polar RS200. Brukerveiledning

Polar RS200. Brukerveiledning Polar RS200 Brukerveiledning KNAPPER PÅ MONITOREN Merk: Et kort trykk på en knapp har en annen virkning enn hvis knappen trykkes inn og holdes nede i lengre tid. Et vanlig trykk: Trykk på og slipp knappen.

Detaljer

Polar F11. Brukerveiledning

Polar F11. Brukerveiledning Polar F11 Brukerveiledning Innholdsfortegnelse 1. SLIK KOMMER DU I GANG... 3 Bli kjent med Polar F11... 3 Angi grunnleggende innstillinger... 4 Oppfølging... 22 Filer... 23 Dataoverføring... 27 2. FØR

Detaljer

TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC1.0/TX1.0

TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC1.0/TX1.0 TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK Titanium Computer Knapp Kjør-knapp Rotere i-drive-bryteren for å justere innstillingsverdier eller motstandsnivåer, vri med klokken for å øke og mot klokken for å minke. Motstandsnivåer

Detaljer

Pulsklokke fra Pulse Sonic K899

Pulsklokke fra Pulse Sonic K899 Pulsklokke fra Pulse Sonic K899 Bruksanvisning Les bruksanvisningen før bruk, slik at du får størst mulig utbytte av pulsklokken din. Oppbevar bruksanvisningen til seinere bruk. Pulsklokken trenger to

Detaljer

S610i. Hurtigreferanse

S610i. Hurtigreferanse Covers S610i NOR A.fh8 12/4/02 11:28 Page 1 COMPLETE HR Viser hjertefrekvensen som bpm og % av HR max, gjennomsnittlig hjertefrekvens og varighet på treningen. Du kan stille inn fem ulike treningsprofiler

Detaljer

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica 8000 Art. nr. 558 000

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica 8000 Art. nr. 558 000 Bruks- og monteringsanvisning til Abilica 8000 Art. nr. 558 000 Modell MST 8000P MONTERING KOMPLETT DELETEGNING BRUKSANVISNING TIL COMPUTER KNAPPENE Engelsk Norsk Start/Stop Start/Stopp For å starte

Detaljer

Pulse Sonic K5505-K5506

Pulse Sonic K5505-K5506 Velkommen til håndboken for din nye Pulse Sonic-pulsklokke! Denne klokken er utviklet for å dekke mange forskjellige treningsbehov. Du trenger denne håndboken for å tilpasse klokken til nettopp dine behov.

Detaljer

TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC2.0/TC3.0/TX2.0/TXF3.0

TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC2.0/TC3.0/TX2.0/TXF3.0 TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK Computer Knapp Kjør-knapp Rotere i-drive-bryteren for å justere innstillingsverdier eller motstandsnivåer, vri med klokken for å øke og mot klokken for å minke. Motstandsnivåer

Detaljer

Polar F4. Brukerveiledning

Polar F4. Brukerveiledning Polar F4 Brukerveiledning Innholdsfortegnelse 1. SLIK KOMMER DU I GANG... 3 Bli kjent med Polar F4... 3 Angi grunnleggende innstillinger... 4 2. FØR TRENING... 5 Slik bærer du senderen... 5 3. UNDER TRENING...

Detaljer

40 Bruksanvisning AM

40 Bruksanvisning AM 40 Bruksanvisning AM Cardio 40 1 2 3 1 Lys / Strømbryter ( / ) Trykk og hold for å slå enheten av eller på. Trykk for å slå på bakgrunnsbelysningen. 2 Tilbake ( ) Trykk for å gå tilbake til den forrige

Detaljer

Hurtigreferanse S520 /S510 HJERTEFREKVENSMÅLER

Hurtigreferanse S520 /S510 HJERTEFREKVENSMÅLER Cover S520 S510 NOR A.fh8 30.1.2002 15:54 Page 1 COMPLETE HR Viser hjertefrekvensen som bpm og % av HR max, gjennomsnittlig hjertefrekvens og varighet på treningen. Du kan stille inn fem ulike treningsprofiler

Detaljer

Håndholdt multifunksjonsklokke. ~ Et pålitelig hjelpemiddel for jakt og fiske ~ Prod.nr. 59-640

Håndholdt multifunksjonsklokke. ~ Et pålitelig hjelpemiddel for jakt og fiske ~ Prod.nr. 59-640 Håndholdt multifunksjonsklokke ~ Et pålitelig hjelpemiddel for jakt og fiske ~ Prod.nr. 59-640 Tidevannsmåler Barometer Høydemåler Termometer Hygrometer Bruksanvisning Gratulerer med ditt nye produkt.

Detaljer

Cardio 60. I menyen, trykk for å flytte opp og bla i menyalternativene. Trykk og hold for å bla raskt opp gjennom menyalternativer.

Cardio 60. I menyen, trykk for å flytte opp og bla i menyalternativene. Trykk og hold for å bla raskt opp gjennom menyalternativer. 60 Bruksanvisning Cardio 60 1 2 3 1 Lys / Av/På ( / ) Trykk og hold for å skru enheten på. For å skru av enheten, trykk og hold for å gå inn på undermenyen, og bruk opp og ned knappene for å velge mellom

Detaljer

Casall R300 II bruksanvisning ROMASKIN

Casall R300 II bruksanvisning ROMASKIN Casall R300 II bruksanvisning ROMASKIN Før du fortsetter må du finne serienummer. Serienummer: - 3 - R300 II Monteringsdiagram UTVIDET DIAGRAM - 3 - Deleliste Nr. Beskrivelse Antall A DATAMASKIN 1 SETT

Detaljer

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica WinTech Art. nr. 555 312

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica WinTech Art. nr. 555 312 Bruks- og monteringsanvisning til Abilica WinTech Art. nr. 555 312 Modell D12 VIKTIG INFORMASJON Bruksområdet for dette treningsapparatet er hjemmetrening. Sykkelen skal kun brukes som beskrevet i denne

Detaljer

USER MANUAL KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG BRUKSANVISNING

USER MANUAL KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG BRUKSANVISNING USER MANUAL KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG BRUKSANVISNING Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17926243.00 ENG/FIN/SWE/DNK/NOR

Detaljer

Atech altimeter AT010029 Bruksanvisning

Atech altimeter AT010029 Bruksanvisning Funksjoner Atech altimeter AT010029 Bruksanvisning Altimeter - Rekkevidde -500 til 9000 meter - Trinn på 1 meter - Visning av maks/min stigning - Stigningshistorie og grafisk display over siste 12 timers

Detaljer

BRUKSANVISNING MODELL: G-9000 MODUL NR.: 3031

BRUKSANVISNING MODELL: G-9000 MODUL NR.: 3031 OM BRUKSANVISNINGEN Ut fra hvilken modell av klokken du har, vil displayet vise lyse tall med mørk bakgrunn eller omvendt. Knappe operasjonene er indikert med bokstavene som vist i figurene til venstre.

Detaljer

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Samarbeidsprosjektet treningskontakt Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Utholdenhetstrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål for undervisningen Få et innblikk i hva utholdenhetstrening

Detaljer

Polar CS100. Brukerveiledning

Polar CS100. Brukerveiledning Polar CS100 Brukerveiledning INNHOLD Informasjon som er relevant i forhold til bruk av produktet sammen med senderen, er i blå tekst. 1. INTRODUKSJON TIL POLAR SYKKELMONITOR...7 1.1 PRODUKTETS DELER...7

Detaljer

FITNESS. Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300

FITNESS. Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 FITNESS Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17927467.00 ENG/SWE/DNK/FIN/NOR B User Manual Bruksanvisning Brugerhåndbog

Detaljer

S150 S120 NOR BRUKSANVISNING HJERTEFREKVENSMÅLER HEART RATE MONITOR. S120/150 NOR kansi2002 5/2/02 8:51 Page 1

S150 S120 NOR BRUKSANVISNING HJERTEFREKVENSMÅLER HEART RATE MONITOR. S120/150 NOR kansi2002 5/2/02 8:51 Page 1 S120/150 NOR kansi2002 5/2/02 8:51 Page 1 Tryckt i Finland. Graphic Design CIS. NOR Produsert av: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finland Tel. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 www.polar.fi

Detaljer

Polar CS200. Brukerveiledning

Polar CS200. Brukerveiledning Polar CS200 Brukerveiledning INNHOLD Informasjon som er relevant i forhold til bruk av produktet sammen med kadensmåleren, er i blå tekst. 1. INTRODUKSJON TIL POLAR SYKKELMONITOR...7 1.1 PRODUKTETS DELER...7

Detaljer

HEART RATE MONITOR KCAL PC 22.13. Woman / Man

HEART RATE MONITOR KCAL PC 22.13. Woman / Man HEART RATE MONITOR NO Zone Indicator KCAL PC 22.13 Woman / Man NORSK Innhold 1 Tasteprogrammering 3 2 Aktivering av PC 22.13 3 3 Oversikt display 4 4 Grunninnstillinger av PC 22.13 4 5 Trene med PC 22.13

Detaljer

NORSK. Polar RS400 brukerhåndbok

NORSK. Polar RS400 brukerhåndbok Polar RS400 brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 4 2. LØPECOMPUTERENS ULIKE DELER... 5 3. SLIK KOMMER DU I GANG... 6 Grunninnstillinger... 6 Menystruktur... 7 4. FORBEREDELSE FØR TRENINGEN...

Detaljer

Takk for at du valgte Polar!

Takk for at du valgte Polar! Polar M91 ti fastsetter OwnZone, som er din individuelle treningssone. OwnZone gir deg mulighet for å tilpasse dine treningsøkter til ditt personlige nivå. Med kaloriforbrenningsfunksjonen OwnCal, kan

Detaljer

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Samarbeidsprosjektet treningskontakt Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Utholdenhetstrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål for undervisningen Få et innblikk i hva utholdenhetstrening

Detaljer

Abilica Art. nr

Abilica Art. nr Abilica 4000 Art. nr. 554 000 Deleliste Nr Delebeskrivelse Antall Nr Delebeskrivelse Antall A1 Hovedramme 1 1 Bolt for tvertstag M8 / 90mm 2 A2 Fremre tverrstag 1 2 Mutter for tverrstag M8 2 A3 Nedre glideplate

Detaljer

S725 SYKKELMONITOR. Displaysymboler S725 SYKKELMONITOR. Tilleggsutstyr for Polar S725

S725 SYKKELMONITOR. Displaysymboler S725 SYKKELMONITOR. Tilleggsutstyr for Polar S725 Tilleggsutstyr for Polar S725 Polar Cadence sensor: Trådløs sensor som måler tråkkfrekvens. Polar S725 gir mulighet for infrarød kommunikasjon med Polars treningsanalyseprogramvare. Se veiledning på vedlagte

Detaljer

POLAR RCX3. Brukerhåndbok

POLAR RCX3. Brukerhåndbok POLAR RCX3 Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 4 2. ET FULLSTENDIG TRENINGSSYSTEM... Treningscomputerens ulike deler... Treningsprogramvare... Tilgjengelig tilleggsutstyr... 5 5 5 6 3. KOMME

Detaljer

BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING

BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17923225.00 SWE/DNK/FIN/NOR

Detaljer

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica SportElip Art. Nr. 551 000

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica SportElip Art. Nr. 551 000 Bruks- og monteringsanvisning til Abilica SportElip Art. Nr. 551 000 Modell E1000P VIKTIG INFORMASJON Bruksområdet for dette treningsapparatet er hjemmetrening. Barn må ikke benytte apparatet uten tilsyn,

Detaljer

Polar FS1/FS2c/FS3c. Brukerveiledning

Polar FS1/FS2c/FS3c. Brukerveiledning Polar FS1/FS2c/FS3c Brukerveiledning Kjære kunde! Gratulerer med kjøpet av en Polar FS1/FS2c/FS3c Fitness monitor! Denne håndboken inneholder alt du trenger å vite om bruk og vedlikehold av produktet.

Detaljer

NORSK. Brukerhåndbok Polar CS400

NORSK. Brukerhåndbok Polar CS400 Brukerhåndbok Polar CS400 INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 4 2. DELER PÅ SYKKELCOMPUTEREN... 5 3. SLIK KOMMER DU I GANG... Slik måler du hjulstørrelsen... Grunninnstillinger... Menystruktur... 6 6

Detaljer

Hurtigreferanse. S720i /S710i

Hurtigreferanse. S720i /S710i COMPLETE HR Viser pulsen i slag pr. minutt, i prosent av makspuls, eller som gjennomsnittspuls, i tillegg til treningens varighet. Du kan stille inn fem ulike treningsprofiler for intervalltrening som

Detaljer

NORSK. RS800CX Brukerveiledning

NORSK. RS800CX Brukerveiledning RS800CX Brukerveiledning INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 5 2. TRENINGSCOMPUTERENS ULIKE DELER... 6 Valgfritt tilbehør... 6 3. KOMME I GANG... 7 Grunninnstillinger... 7 Menystruktur... 8 4. FORBEREDELSE

Detaljer

Polar FT40. Brukerveiledning 17934440.00 ENG

Polar FT40. Brukerveiledning 17934440.00 ENG Polar FT40 Brukerveiledning 17934440.00 ENG INNHOLDSFORTEGNELSE 1. FORDELER MED POLAR FT40 TRENINGSCOMPUTER... 4 2. KOM I GANG... 5 Bli kjent med Polar FT40 treningscomputer... 5 Start med grunnleggende

Detaljer

Versjon: 1.0. Brukerhåndbok DAB+/FM Radio

Versjon: 1.0. Brukerhåndbok DAB+/FM Radio Versjon: 1.0 Brukerhåndbok DAB+/FM Radio Produktoversikt 1. Standby/Modus Trykk på skifte mellom FM og DAB-modus på arbeidsmodus, trykk og hold nede for å gå inn i standby-modus. 2. Skanne Trykk for å

Detaljer

VIKTIGE FORHOLDSREGLER

VIKTIGE FORHOLDSREGLER BRUKERVEILEDNING VIKTIGE FORHOLDSREGLER VIKTIG: Før du benytter deg av NORDIC 225 rower, ber vi deg om å lese nøye gjennom disse viktige forholdsreglene for å redusere risikoen for skade. 1. Før du påbegynner

Detaljer

Casall X600 ELLIPSEMASKIN 93003

Casall X600 ELLIPSEMASKIN 93003 Casall X600 ELLIPSEMASKIN 93003 Sikkerhetsinstruksjoner Hvis du føler smerter i brystet, blir svimmel eller kortpustet, må du avbryte treningen og kontakte lege. Ikke dra pedalarmene rundt med hendene.

Detaljer

Polar CS300. Brukerveiledning

Polar CS300. Brukerveiledning Polar CS300 Brukerveiledning POLAR CS300 SYKKELMONITORS DELER Monitor Monitoren viser og registrerer sykkel- og treningsdata under trening. Polar Speed Sensor Trådløs hastighetssensor som måler hastighet

Detaljer

BRUKSANVISNING SKAGEN

BRUKSANVISNING SKAGEN BRUKSANVISNING SKAGEN Takk for at du valgte din digitale portable radio med DAB-teknologi fra mydab. Vi tar gjerne imot dine meninger og synspunkter på vår epost-adresse: mydab@ veibel.no Nyheter og info

Detaljer

VIKTIGE FORHÅNDSREGLER

VIKTIGE FORHÅNDSREGLER VIKTIGE FORHÅNDSREGLER ADVARSEL: Vennligst les nøye gjennom de følgende sikkerhetsreglene før du begynner å bruke maskinen. Dette er viktig for din egen sikkerhet. 1. Dette produktet er kun designet for

Detaljer

Ditt ekstra minne HVA BRUKES TIL?

Ditt ekstra minne HVA BRUKES TIL? Ditt ekstra minne Du har nettopp kjøpt den talende hjelpen for din hukommelse. For fullstendig tilfredshet med apparatet, vennligst les nøye gjennom denne bruksanvisningen. HVA BRUKES TIL? MEM-X er det

Detaljer

Polar RS800 Brukerhåndbok

Polar RS800 Brukerhåndbok Polar RS800 Brukerhåndbok Innhold 1. INNLEDNING... 4 2. LØPECOMPUTERENS ULIKE DELER... 4 3. SLIK KOMMER DU I GANG... 4 Grunninnstillinger... 5 Menystruktur... 6 4. FORBEREDELSE FØR TRENINGEN... 6 Slik

Detaljer

Innhold 2. Innledning 8. Kom i gang 10. Konfigurer A300 10. Hurtigoppsett 10. Grunnleggende innstillinger 11. Armbånd 11

Innhold 2. Innledning 8. Kom i gang 10. Konfigurer A300 10. Hurtigoppsett 10. Grunnleggende innstillinger 11. Armbånd 11 BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Innledning 8 Kom i gang 10 Konfigurer A300 10 Hurtigoppsett 10 Grunnleggende innstillinger 11 Armbånd 11 Knappefunksjoner og menystruktur 12 Knappefunksjoner 12 Menystruktur

Detaljer

BRUKSANVISNING CR-420 Les denne brukerhåndboken nøye før du begynner å bruke produktet.

BRUKSANVISNING CR-420  Les denne brukerhåndboken nøye før du begynner å bruke produktet. BRUKSANVISNING CR-420 WWW.DENVER-ELECTRONICS.COM Les denne brukerhåndboken nøye før du begynner å bruke produktet. KONTROLLER OG INDILATORLAMPER 1. PÅ/AV -knapp 2. TIME TU - -knapp 3. MIN TU + -knapp 4.

Detaljer

Slik virker Polar hjertefrekvensmåler Innstillinger Starte hjertefrekvensmålingen OwnZone Funksjoner under hjertefrekvensmålingen

Slik virker Polar hjertefrekvensmåler Innstillinger Starte hjertefrekvensmålingen OwnZone Funksjoner under hjertefrekvensmålingen INNHOLD Slik virker Polar hjertefrekvensmåler... 6 Deler... 6 Komme i gang... 7 Knapper og funksjoner... 8 Programvalg (mode) og funksjoner... 9 Innstillinger... 11 Innstilling av brukeropplysninger...

Detaljer

Grunnleggende bruk. Trykk Hvis displayet er tomt, trykk på høyre knapp for å aktivere enheten.

Grunnleggende bruk. Trykk Hvis displayet er tomt, trykk på høyre knapp for å aktivere enheten. BRUKSANVISNING Grunnleggende bruk Trykk Hvis displayet er tomt, trykk på høyre knapp for å aktivere enheten. Alternativt kan du vri tenningsnøkkelen på/av for å aktivere enheten. OBS Tenningsnøkkelen skal

Detaljer

NORSK. Polar FT4 Brukerveiledning

NORSK. Polar FT4 Brukerveiledning Polar FT4 Brukerveiledning INNHOLDSFORTEGNELSE 1. FORDELER MED POLAR FT4 TRENINGSCOMPUTER... 3 2. KOM I GANG... 4 Bli kjent med Polar FT4 treningscomputer... 4 Knapper og meny på FT4... 4 Start med grunnleggende

Detaljer

60 Hurtigstartguider

60 Hurtigstartguider Hurtigstartguider NO Rider Rider leveres med berøringsskjerm. Du kan klikke på skjermen eller bruke den fysiske knappen for å styre enheten. 1 BACK 2 4 LAP PAGE 3 1 Strøm/Tilbake/Pause/ Stopp ( /BACK/

Detaljer

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon.

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon. Vår samarbeidspartner Polar har sammen med triathlonlegende Arild Tveiten fått utarbeidet et forslag til trenings fram mot Oslo triathlon. I følge Tveiten skal selv nybegynnere innen triathlon klare sprint

Detaljer

Funksjonsknapper. Innhold. MODE = Funksjon. NE/RE/ = Neste/nullstill/minus. ST/SP/+ = Start/stopp/pluss. EL/BT = EL-bakgrunnsbelysning/Bluetooth

Funksjonsknapper. Innhold. MODE = Funksjon. NE/RE/ = Neste/nullstill/minus. ST/SP/+ = Start/stopp/pluss. EL/BT = EL-bakgrunnsbelysning/Bluetooth NORSK 1 (A.L.T.) Funksjonsknapper MODE = Funksjon NE/RE/ = Neste/nullstill/minus ST/SP/+ = Start/stopp/pluss EL/BT = EL-bakgrunnsbelysning/Bluetooth Innhold Avsnitt Side Funksjoner... 3 Symboler... 3 Konfigurering/app...

Detaljer

POLAR RC3 GPS. Brukerhåndbok

POLAR RC3 GPS. Brukerhåndbok POLAR RC3 GPS Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 4 2. ET KOMPLETT TRENINGSSYSTEM... Treningscomputerens ulike deler... Treningsprogramvare... Tilgjengelig tilleggsutstyr... Knappefunksjoner...

Detaljer

Leif Inge Tjelta: Utholdenhet og. utholdenhetstrening

Leif Inge Tjelta: Utholdenhet og. utholdenhetstrening Leif Inge Tjelta: Utholdenhet og utholdenhetstrening Utholdenhet (definisjon) Evne til å motstå tretthet Å opprettholde en gitt intensitet (styrkeinnsats, fart, etc) begrenses av graden av tretthet og

Detaljer

Denne øvelsen forebygger belastningsskader i leggene:

Denne øvelsen forebygger belastningsskader i leggene: Er du relativt utrent og uvant med regelmessig løpetrening, vil dette programmet ta deg opp til et nivå der du kan gå inn i våre ukentlige treningsprogrammer for mosjonister. Tidsperioden er 12 uker og

Detaljer

BRUKSANVISNING MODELL BG-1001 MODUL 3035

BRUKSANVISNING MODELL BG-1001 MODUL 3035 BRUKSANVISNING MODELL BG-1001 MODUL 3035 OM BRUKSANVISNINGEN Alle display i denne bruksanvisningen viser bilder i sort/hvit. Urets knapper blir i denne bruksanvisningen gitt bokstaver som navn (se bildet).

Detaljer

210 Hurtigstartguide

210 Hurtigstartguide 210 Hurtigstartguide m Rider 210 Rider 210 er utstyrt med et barometer som viser høyden over havet i sanntid. Denne enheten har tre taster som dekker flere funksjoner. Tastefunksjoner 1 BACK ( ) Trykk

Detaljer

POLAR CS600X. Brukerhåndbok

POLAR CS600X. Brukerhåndbok POLAR CS600X Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 5 2. DELER PÅ SYKKELCOMPUTEREN... 6 Valgfritt tilbehør... 6 3. KOMME I GANG... 8 Måle hjulstørrelse... 8 Grunninnstillinger... 9 Menystruktur...

Detaljer

Nutrition Scale - Kjøkkenvekt

Nutrition Scale - Kjøkkenvekt Nutrition Scale - Kjøkkenvekt IT014042 Bruksanvisning Med denne kjøkkenvekten kan du nøyaktig måle ingrediensene eller porsjonene i all slags mat og drikke og analysere dem i henhold til den vedlagte matkodelisten.

Detaljer

Polar CS600 Brukerhåndbok

Polar CS600 Brukerhåndbok Polar CS600 Brukerhåndbok Innhold 1. INNLEDNING... 5 2. DELER AV SYKKELCOMPUTEREN... 5 3. SLIK KOMMER DU I GANG... 6 Slik måler du hjulstørrelsen... 6 Grunninnstillinger... 7 Menystruktur... 8 4. FORBEREDE

Detaljer

Bruksanvisning for værstasjon KW5090W

Bruksanvisning for værstasjon KW5090W Bruksanvisning for værstasjon KW5090W Tekniske data - Radiostyrt klokke med alternativ manuell innstilling - Barometrisk trykkmåling o Værmelding med sol, lett overskyet, overskyet, regn og skybrudd o

Detaljer

Cadex Armbåndsur med alarmer. Varenr. 500 320

Cadex Armbåndsur med alarmer. Varenr. 500 320 Brukerveiledning Cadex Armbåndsur med alarmer Varenr. 500 320 Innholdsfortegnelse Innledning... 3 Funksjoner... 3 Klokkens 4 hovedmenyer... 4 Slik stilles tid og dato... 5 Alarmbanken... 5 Slik settes

Detaljer

Instruksjoner for montering og bruk for Innendørssykkel S600 91007

Instruksjoner for montering og bruk for Innendørssykkel S600 91007 Instruksjoner for montering og bruk for Innendørssykkel S600 91007 F-14 O 1 UTVIDET TEGNING F-16 O 1 FULLSTENDIG SYKKELMONTERING F-16 O 2 MONTERING INSTRUKSJONER TRINN 1 1. Monter bakre og fremre stabilisator

Detaljer

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive

Detaljer

Innhold 2. Polar H10 pulssensor 3. Pulssensorens deler 3. Ha på deg pulssensoren 3. Slik kommer du i gang 4. Tilkobling til Polar Beat 4

Innhold 2. Polar H10 pulssensor 3. Pulssensorens deler 3. Ha på deg pulssensoren 3. Slik kommer du i gang 4. Tilkobling til Polar Beat 4 BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Polar H10 pulssensor 3 Polar H10 pulssensor 3 Pulssensorens deler 3 Ha på deg pulssensoren 3 Slik kommer du i gang 4 Tilkobling til Polar Beat 4 Sensorminne 5 Bruk av pulssensoren

Detaljer

Satmap Active 10 forklaring

Satmap Active 10 forklaring HURTIG MANUAL Satmap Active 10 forklaring GPS antenne SD Kort Utskiftbart front deksel Bærestropp Lysbryter Strøm ( Av og På) Tastatur (Drop in meny, som viser seg ved å trykke på dem) USB(strøm,data)

Detaljer

DELESKISSE

DELESKISSE Art nr. 104584 DELESKISSE 35 12 36 34 31 30 37 2 DELE LISTE NR BESKRIVELSE ANTALL 1 Computer 1 stk 2 Puls sensor 1 sett 3 Gummihåndtak til styret 1 sett 4 Styre 1 stk 5 T-skrue for innfestning av styret

Detaljer

Beskrivelse og bruk. Innhold. Denne vekten er laget som tilbehør til Molift Partner 230 eller Molift Partner 255 pasientløfter.

Beskrivelse og bruk. Innhold. Denne vekten er laget som tilbehør til Molift Partner 230 eller Molift Partner 255 pasientløfter. - en vekt fra Innhold Beskrivelse og bruk... 2 Montering... 3 Veiing... 3 Alternativ veieprosedyre:... 3 Beregning av BMI... 4 Visning i kilo (kg) eller pund (lb))... 4 Knapper og LED-indikatorer... 5

Detaljer

Polar RS300X. Brukerveiledning

Polar RS300X. Brukerveiledning Polar RS300X Brukerveiledning Innholdsfortegnelse 1. KOMME I GANG... 4 Bli kjent med Polar RS300X... 4 Knapper på klokken og menystruktur... 5 Start med grunninnstillingene... 6 Symboler på displayet...

Detaljer

Tillegg til bruksanvisning på modell PR-D3. Gjelder DAB modulen på modell DPR 45 Hvordan bruke din digitale mottaker DAB 1. Trykk på knappen for Standby for å slå på din digitale mottaker. Dersom den digitale

Detaljer

Display symbols S625X LÖPEMONITOR S725X SYKKELMONITOR NOR BRUKERVEILEDNING. Produsert av: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finland

Display symbols S625X LÖPEMONITOR S725X SYKKELMONITOR NOR BRUKERVEILEDNING. Produsert av: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finland Display symbols Produsert av: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finland Tlf.nr. +358-8-520 2100 Faks +358-8-520 2300 www.polar.fi Indikerer en pågående pulsmåling, og blinker i takt med

Detaljer

Vehicle Security System VSS3 - Alarm system remote

Vehicle Security System VSS3 - Alarm system remote Vehicle Security System VSS3 - Alarm system remote Alarmsystemets fjernkontroll Innstillingsveiledning - Norwegian Kjære Kunde, I denne veiledningen finner du den informasjonen du trenger for å kunne aktivere

Detaljer

PRO art no 351217 Termometer m/klokke WSR-25. Egenskaper:

PRO art no 351217 Termometer m/klokke WSR-25. Egenskaper: PRO art no 351217 Termometer m/klokke WSR-25 Egenskaper: 433MHz RF mottagerfrekvens. Maksimalt tre valgbare RF kanaler med trådløs termosensor. Rekkevidde: 30 meter ( åpent lende ). Måleområde: Innetemperatur:

Detaljer

NORSK. Polar FT7 Brukerveiledning

NORSK. Polar FT7 Brukerveiledning Polar FT7 Brukerveiledning INNHOLDSFORTEGNELSE 1. FORDELER MED POLAR FT7 TRENINGSCOMPUTER... 3 2. KOM I GANG... 4 Bli kjent med Polar FT7 treningscomputer... 4 Knapper og meny på FT7... 4 Start med grunnleggende

Detaljer

VERSA. Brukermanual kortversjon

VERSA. Brukermanual kortversjon VERSA kortversjon Det tas forbehold om mulige feil i manualen og Noby AS påberoper seg rettigheten til å gjøre endringer på produkt så vel som i manual uten forutgående varsel. Manual nr.: Mversa101 INNHOLDSFORTEGNELSE

Detaljer

Garmin Swim Hurtigstartveiledning

Garmin Swim Hurtigstartveiledning Garmin Swim Hurtigstartveiledning September 2012 190-01453-58_0B Trykt i Taiwan Innledning ADVARSEL Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et treningsprogram. Se veiledningen Viktig

Detaljer

Innholdsfortegnelse NORSK

Innholdsfortegnelse NORSK Innholdsfortegnelse 1. KOM I GANG... 4 Bli kjent med Polar FT60... 4 Start med grunninnstillingene... 5 Knappene og menystrukturen på klokken... 6 Symboler på Displayet... 7 2. FØR TRENINGEN... 8 Aktiver

Detaljer

Polar FT7 Brukerveiledning NORSK

Polar FT7 Brukerveiledning NORSK Polar FT7 Brukerveiledning NORSK INNHOLDSFORTEGNELSE 1. FORDELER MED POLAR FT7 TRENINGSCOMPUTER... 3 2. KOM I GANG... 4 Bli kjent med Polar FT7 treningscomputer... 4 Knapper og meny på FT7... 4 Start med

Detaljer

Digital kalender. Bruksanvisning

Digital kalender. Bruksanvisning Digital kalender Bruksanvisning Funksjoner og finesser Klokke og tidssoner - Månedskalender som dekker tidsrommet fra januar 1901 til desember 2099. - Tiden i 32 byer i verden. - Valg mellom 12- og 24-timersklokke.

Detaljer

Benefit Bike B320 MAGNETISK TRENINGSSYKKEL 91109 BRUKSANVISNING

Benefit Bike B320 MAGNETISK TRENINGSSYKKEL 91109 BRUKSANVISNING Benefit Bike B320 MAGNETISK TRENINGSSYKKEL 91109 BRUKSANVISNING Viktig sikkerhetsinformasjon Ta vare på bruksanvisningen til fremtidig bruk. 1. Det er viktig å lese hele bruksanvisningen før utstyret monteres

Detaljer

Midt på den ene langsiden skal brystkassen berøre underlaget. Forlengs eller sidelengs rulle er ikke tillatt

Midt på den ene langsiden skal brystkassen berøre underlaget. Forlengs eller sidelengs rulle er ikke tillatt Kondisjonstest - løp Løp i gymsal rundt markører med en varighet på 6 minutter. Det løpes i en rektangelformet bane på 44m, langsider er 15m og kortsider er 7m. To hindringer pr runde Midt på den ene langsiden

Detaljer

Bruksanvisning Chronopass STK PO/PL (tidsinnstiller/sender) og Interface STM PO/PL (Mottaker)

Bruksanvisning Chronopass STK PO/PL (tidsinnstiller/sender) og Interface STM PO/PL (Mottaker) Bruksanvisning Chronopass STK PO/PL (tidsinnstiller/sender) og Interface STM PO/PL (Mottaker) WWW.WILFA.COM Bruksanvisning for installering og bruk; beholdes av brukeren Apparatet du nettopp har kjøpt

Detaljer

BlindShell bruksanvisning

BlindShell bruksanvisning Dato: 1.6.2015 BlindShell bruksanvisning BlindShell er en smarttelefon for blinde og svaksynte brukere. Enheten betjenes med enkle bevegelseskommandoer, talemeldinger leses opp ved hjelp av kunstig tale

Detaljer

GPS-Sporingsklokke LGW1 Brukerveiledning

GPS-Sporingsklokke LGW1 Brukerveiledning GPS-Sporingsklokke LGW1 Brukerveiledning Patent products, copyright reserved 1. Produkt Oversikt/Beskrivelse 1.1 Introduksjon 1.2 GPS-klokkens funksjoner 1.3 Teknisk data 2. Viktig/Vær oppmerksom på 3.

Detaljer

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din

Detaljer

Sikkerhetsmessige forhåndsregler

Sikkerhetsmessige forhåndsregler 1 Art. Nr: 101100 Sikkerhetsmessige forhåndsregler Denne trimsykkelen er bygd for å gi optimal sikkerhet. Til tross for dette er det alltid noen forhåndsregler som må tas når man skal benytte et trimapparat.

Detaljer

Før du tar i bruk produktet ditt, må du følge instruksjonene i denne bruksanvisingen.

Før du tar i bruk produktet ditt, må du følge instruksjonene i denne bruksanvisingen. Bruksanvisning Introduksjon Med Mete-On 3 holder du en global nyvinning i hendene dine. Det er bare Mete-On 3 og Mete-On 1 som bruker METEOTIME-funksjonen når denne bruksanvisningen trykkes! Før du tar

Detaljer

BionX bruksanvisning

BionX bruksanvisning BionX bruksanvisning Forholdsregler Vi vil at du skal ha en morsom tur, men også en trygg tur. Les nøye gjennom følgende informasjon. Benytt anledningen til å bli kjent med hvordan systemet virker før

Detaljer

Romtermostatens brukerveiledning. For brukeren. Romtermostatens brukerveiledning. geotherm VWL 45/1 VWL 65/1 VWL 75/1 VWL 125/1 VWL 155/1

Romtermostatens brukerveiledning. For brukeren. Romtermostatens brukerveiledning. geotherm VWL 45/1 VWL 65/1 VWL 75/1 VWL 125/1 VWL 155/1 Romtermostatens brukerveiledning For brukeren Romtermostatens brukerveiledning geotherm VWL 451 VWL 651 VWL 751 VWL 1251 VWL 1551 NO INNHOLDSFORTEGNELSE HVORDAN BRUKE APPARATET DITT 1 Bruk av apparatet...2

Detaljer

VIBRO III. Les alle forholdsregler og instruksjoner nøye før bruk av apparatet. Ta vare på manualen for fremtidige referanser

VIBRO III. Les alle forholdsregler og instruksjoner nøye før bruk av apparatet. Ta vare på manualen for fremtidige referanser VIBRO III DELEOVERSIKT ADVARSLER OG MERKNADER PRODUKTPLASSERING COMPUTER BESKRIVELSE AV COMPUTER HVORDAN BRUKE MASKINEN EGENDEFINERTE PROGRAMMER HVORFOR TRENE MED VIBROPLATE? TRENINGSVEILEDNING KUNDESERVICE

Detaljer

Agenda. 1 Introduksjon. 3 Grunnleggende pulstrening 4 Praksis. o Cardio Trainer og DesiQner. - Suunto og Movescount. - Suunto; klokker og belter

Agenda. 1 Introduksjon. 3 Grunnleggende pulstrening 4 Praksis. o Cardio Trainer og DesiQner. - Suunto og Movescount. - Suunto; klokker og belter POWERED BY SUUNTO Agenda 1 Introduksjon - Suunto og Movescount - Suunto; klokker og belter - sportskompaniet.no - iqniter 2 iqniter o Cardio Trainer og DesiQner 3 Grunnleggende pulstrening 4 Praksis 3

Detaljer

EBR707C BRUKSANVISNING

EBR707C BRUKSANVISNING EBR707C BRUKSANVISNING BRUKSANVISNING Gratulerer med ditt kjøp av denne nye Krystall Vær Stasjon med ikon som har 3D projektor. Dette unike produkter er designet for hverdagsbruk hjemme eller på kontoret

Detaljer