HEART RATE MONITOR US/GB PC ENGLISH

Transkript

1 HEART RATE MONITOR PT NO US/GB PC ENGLISH Norsk Português

2 INNHOLD 1 Forord 32 2 Pakningens innhold 32 3 Sierhetshenvisninger 33 4 Oversikt Aktivere pulsdatamaskin Sette på brystbeltet Før treningen Kort og langt tastetry Oversikt over moduser og funksjoner Hvilemodus Treningsmodus Innstillingsmodus 39 5 Innstillingsmodus Åpne innstillingsmodus Displayoppbygning Tastefunksjoner i innstillingsmodus Hurtigveiledning apparatinnstillinger Foreta apparatinnstillinger Stille inn språk Stille inn dato Stille inn kloen Stille inn kjønn Stille inn fødselsdag Stille inn vekt Stille inn HFmaks Stille inn treningssone Trene med treningssoner Innrette individuell treningssone Stille inn total løpetid Stille inn totalt antall kalorier Stille inn kontrast Stille inn tastelyder Slå sonealarm på eller av

3 INNHOLD 6 Treningsmodus Åpne treningsmodus Displayoppbygning Tastefunksjoner i treningsmodus Funksjoner under trening Starte treningen Avbryte treningen Avslutte treningen Treningsverdier etter treningen Tilbakestille treningsverdier 54 7 FAQ (Vanlige spørsmål og service) 55 8 Vedlikehold og rengjøring Skifte batterier Avhending 56 NO 9 Tekniske data Garanti 57 31

4 1 FORORD Gratulerer hjerteligst med ditt valg av en pulsdatamaskin fra SIGMA SPORT. Din nye pulsdatamaskin kommer til å være en sann følgesvenn ved sport og fritid i mange år fremover. Du kan bruke din pulsdatamaskin til mange aktiviteter, bl.a. til: Løpetrening Gangturer og Nordic Walking Vandring Svømming (kun hjertefrekvensmåling) Pulsdatamaskinen PC er et teknisk krevende måleinstrument og måler den nøyaktige pulsen din. Les denne bruksanvisningen nøye, slik at du kan bli kjent med de mange funksjonene på din nye pulsdatamaskin og lære deg å bruke disse. SIGMA SPORT håper du får mye glede av treningen med din pulsdatamaskin. 2 PAKNINGENS INNHOLD Pulsdatamaskin PC inkl. batteri Elastisk reim Pulsmåler med sender 32

5 3 SIKKERHETSANVISNINGER Rådfør deg med din lege før du begynner treningen for å unngå helsemessig risiko. Dette gjelder spesielt hvis du lider av kardiovaskulære grunnleggende sykdommer eller hvis du ie har trent på lenge. Ie bruk din pulsdatamaskin ved dying, den er kun egnet til svømming. Under vann må det ie tryes noen taster. 4 OVERSIKT NO 4.1 Aktivere pulsdatamaskin Før du kan trene med din nye PC 10.11, må du aktivere denne. For å gjøre dette tryer du på START/STOP-knappen og holder denne tryet i 5 sekunder. PC skifter automatisk til innstillingsmodus. Med tastene TOGGLE (-) og TOGGLE (+) blar du gjennom grunninnstillingene. Med tasten START/STOP bekrefter du inntastingen. Still inn grunninnstillingene, slik som språk, dato, kloen osv. Try på tasten TOGGLE (+) for å gå ut av innstillingsmodusen. For mer informasjon se kapittel 5 Innstillingsmodus. 33

6 4 OVERSIKT 4.2 Sette på brystbeltet Tilkoble senderen til det elastiske brystbeltet. Beltets lengde kan tilpasses individuelt ved hjelp av låsemekanismen. Se til at lengden stilles inn slik at beltet sitter fast, men ie for hardt. På menn plasseres senderen under brystmuskelfestet. SIGMA-logoen må vende fremover og kunne leses. På kvinner plasseres senderen under brystene. SIGMA-logoen må vende fremover og kunne leses. Dra ut beltet litt fra kroppen fremme. Fukt det riflede området (elektrodene) på senderens bakside med spytt eller vann. 34

7 4 OVERSIKT 4.3 Før treningen Før du kan begynne med treningen, må du klargjøre pulsdatamaskinen på følgende måte: 1. Legge på brystbeltet og PC NO 2. Aktiver PC ved å trye på en hvilken som helst tast. 3. Pulsdatamaskinen skifter automatisk til treningsmodusen. Vent til pulsen din vises før du begynner med treningen. 4. Starte treningen. Med tasten START/STOP starter du treningen. 35

8 4 OVERSIKT 4.3 Før treningen 5. Hvis du ønsker å avslutte treningen, try på tasten START/STOP. Stoppekloen står. For å tilbakestille verdiene til null try lenge på tasten START/STOP. For å forlate treningsmodus, hold lenge på tasten TOGGLE (-). 4.4 Kort og langt tastetry Du betjener din pulsdatamaskin med to ulike tastetry: Kort tastetry Slik henter du frem funksjoner eller blar. Try lenge på tasten Slik bytter du til en annen modus, tilbakestiller treningsverdier. Eksempel: Du har avsluttet trengingen og ønsker å gå inn i hvilemodus. Try lenge på tasten TOGGLE (-). Hold fortsatt tasten TOGGLE (-) tryet. Displayet blinker to ganger og viser at treningsmodusen lues. 36

9 4 OVERSIKT 4.4 Kort og langt tastetry Hvilemodusen vises. Slipp tasten TOGGLE (-). 4.5 Oversikt over moduser og funksjoner Her får du en oversikt over de forskjellige modusene (treningsmodus, innstillingsmodus og hvilemodus). Med et langt tastetry bytter du mellom modusene. NO Innstillingsmodus Treningsmodus Hvilemodus 37

10 4 OVERSIKT Hvilemodus I hvilemodus vises eventuelt kloe og dato. Fra hvilemodus bytter du til treningsmodus ved å trye lenge på en hvilken som helst tast Treningsmodus I denne modusen trener du. START/STOP Stoppekloe TOGGLE Bytte av den viste funksjonen TOGGLE Bytte av den viste funksjonen *Tips: For å forbedre oversikten under treningen, se kun på de totale verdiene når stoppekloen ie går. 38

11 4 OVERSIKT Innstillingsmodus I denne modusen kan du tilpasse apparatinnstillingene. Med tasten TOGGLE (+) blar du fremover, fra språk til sonealarm. Med tasten TOGGLE (-) blar du bakover, fra sonealarm til språk. NO Sonealarm (Zone alarm) (På, av) Tastetoner (Button tones) (På, av) Kontrast (Contrast) (5 trinn) Totalt antall Kcal (Total Kcal) (Inntasting) Total løpetid (Total running time) (Inntasting) Treningssone (Training zone) (Fettforbrenning, Fit Zone, Individuell) Maks. hjertefrekvens (Max. heart rate) (Beregnet ut i fra kjønn, alder og vekt. Korrektur mulig) Språk (Language) (ES, FR, IT, GB, DE) Dato (Date) (Inntasting, format) Kloen (Time) (Inntasting, 12t, 24t) Kjønn (Gender) (mannlig, kvinnelig) Fødselsdag (Date of birth) (Inntasting) Vekt (Weight) (Inntasting) 39

12 5 INNSTILLINGSMODUS 5.1 Åpne innstillingsmodus Forutsetning: Din pulsdatamaskin viser treningsmodus (se kapittel 4.5 "Oversikt over moduser og funksjoner"). Try lenge på tasten TOGGLE (+). Displayet blinker to ganger, så er innstillingsmodusen åpen. 5.2 Displayoppbygning 1. linje SET viser at innstillingsmodusen er åpnet. 3. linje/ Undermeny eller innstillingen 4. linje som skal endres. 5.3 Tastefunksjoner i innstillingsmodus START/STOP try: velge/ bekrefte TOGGLE try: bla bakover langt try: bla fortløpende TOGGLE try: bla fremover langt try: bla fortløpende 40

13 5 INNSTILLINGSMODUS 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger Apparatinnstillinger som språk, kjønn, fødselsdag, vekt, HFmaks., kontrast, tastelyder og sonealarm stiller du alltid straks inn: Du velger apparatinnstillingen, endrer verdien og lagrer den endrede apparatinnstillingen. Forutsetning: Din pulsdatamaskin viser innstillingsmodusen (kapittel 5.1). 1 Try så mange ganger på TOGGLE (-) eller TOGGLE (+), inntil du kommer til den ønskede apparatinnstillingen. 2 Try på tasten START/STOP, verdien på apparatinnstillingen blinker. 3 Try så mange ganger på TOGGLE (-) eller TOGGLE (+), inntil den ønskede verdien vises. 4 Try på tasten START/STOP, og apparatinnstillingen endres. Du kan nå bla til en annen apparatinnstilling. NO 5.5 Foreta apparatinnstillinger Stille inn språk Slik som beskrevet i kapittel 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger. 41

14 5 INNSTILLINGSMODUS Stille inn dato Forutsetning: Din pulsdatamaskin viser innstillingsmodusen. Try på tasten TOGGLE (+) inntil Dato (Date) vises på displayet. Try på tasten START/STOP. År (Year) vises, og under dette blinker det forhåndsinnstilte året. Nå kan du stille inn årstallet med tasten TOGGLE (-) eller TOGGLE (+). Try på tasten START/STOP. Måned (Month) vises. Nå kan du stille inn måneden med tasten TOGGLE (-) eller TOGGLE (+). Try på tasten START/STOP. Dag (Day) vises. Nå kan du stille inn dagen med tasten TOGGLE (-) eller TOGGLE (+). Try på tasten START/STOP. Et datoformat vises. Med tasten TOGGLE (-) eller TOGGLE (+) velger du det ønskede datoformatet. Try på tasten START/STOP. Datoinnstillingen vil tas i bruk. 42

15 5 INNSTILLINGSMODUS Stille inn kloen Eksempel: Vintertid stilles om til sommertid. Du ønsker å tilpasse kloen. Forutsetning: Din pulsdatamaskin viser innstillingsmodusen. Try på tasten TOGGLE (+) inntil Kloe (Clock) vises på displayet. Try på tasten START/STOP. 24T vises og blinker. Med tasten TOGGLE (-) eller TOGGLE (+) velger du mellom 12-timers- eller 24-timersvisning. NO Try på tasten START/STOP. Kloen vises. Timeinntastingen blinker. Try på tasten TOGGLE (+). Timetallet øker. Med tasten TOGGLE (-) vil visningen reduseres med én time. Try på tasten START/STOP, så blinker minuttinntastingen. Try på tasten START/STOP. Den nye tiden lagres. 43

16 5 INNSTILLINGSMODUS Stille inn kjønn Slik som beskrevet i kapittel 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger. Denne apparatinnstillingen flyter inn i beregningen av den maksimale hjertefrekvensen og kaloriene. Still derfor inn denne verdien korrekt Stille inn fødselsdag Slik som beskrevet i kapittel 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger. Denne apparatinnstillingen flyter inn i beregningen av den maksimale hjertefrekvensen og kaloriene. Still derfor inn denne verdien korrekt Stille inn vekt Slik som beskrevet i kapittel 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger. Denne apparatinnstillingen flyter inn i beregningen av den maksimale hjertefrekvensen og kaloriene. Still derfor inn denne verdien korrekt Stille inn HFmaks Den maksimale hjertefrekvensen (HFmaks.) bestemmes av pulsdatamaskinen ut fra kjønn, vekt og fødselsdato. Obs: Vær oppmerksom på at du også endrer treningssonene med denne verdiene. Endre kun verdien HFmaks. hvis den ble bestemt gjennom en sier test, slik som f.eks. ytelsesdiagnosti, HFmaks.-test. Slik som beskrevet i kapittel 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger. 44

17 5 INNSTILLINGSMODUS Stille inn treningssone Du kan velge mellom tre treningssoner. Dermed bestemmes de øvre og nedre grensene for sonealarmen. Eksempel: Du ønsker å foreta et fettforbrenningsløp. Til dette stiller du inn sonen Fettforbrenning. Forutsetning: Din pulsdatamaskin viser innstillingsmodusen. Try på tasten TOGGLE (-) inntil Tren. sone (Train. Zone) vises på displayet. NO Try på tasten START/STOP. Den innstilte treningssonen vises. Med tasten TOGGLE (+) blar du til Fettforbrenning (Fat Burn). Try på tasten START/STOP. Treningssonen er innstilt for alle andre treninger. Tips: Med et langt try på tasten TOGGLE (+) kommer du tilbake til treningsmodusen igjen. 45

18 5 INNSTILLINGSMODUS Trene med treningssoner Din pulsdatamaskin har tre treningssoner. De forhåndsinnstilte treningssonene Fettforbrenning og Fit Zone utregnes i forhold til maksimal hjertefrekvens. Hver treningssone har en nedre og en øvre pulsverdi. Fettforbrenning Her trenes det aerobe stoffskiftet. Ved lang varighet og lav intensitet blir mer fett enn karbohydrater forbrent hhv. omdannet til energi. Treningen i denne sonen hjelper deg til å miste vekt. Fit Zone I Fitness-sonen trener du tydelig mer intensivt. Treningen i denne sonen styrker den grunnleggende utholdenheten. Individuell treningssone Denne sonen innretter du selv. Hvordan du velger Treningssone er beskrevet i kapittel Stille inn treningssone Innrette individuell treningssone Eksempel: For et tempovekslingsløp ønsker du å trene i en individuell treningssone. Pulsområdet skal ligge mellom 120 og 160. Forutsetning: Din pulsdatamaskin viser innstillingsmodusen. Bla med tasten TOGGLE (+) inntil Tren. sone (Train. Zone) vises på displayet. 46

19 5 INNSTILLINGSMODUS Try på tasten START/STOP. Den innstilte treningssonen vises. Med tasten TOGGLE (+) blar du til Individuell (Individual). Try på tasten START/STOP. Undergrense (Lower Limit) vises. Den oppførte verdien blinker. NO Try på tasten TOGGLE (-) helt til verdien er stilt inn på 120. Try på tasten START/STOP. Overgrense (Upper Limit) vises. Den oppførte verdien blinker. Try på tasten TOGGLE (+) helt til verdien er stilt inn på 160. Try på tasten START/STOP. De øvre og nedre grensene stilles inn. 47

20 5 INNSTILLINGSMODUS Stille inn total løpetid Eksempel: Du har kjøpt deg en pulsdatamaskin og ønsker å bruke den totale løpetiden på 5 timer og 36 minutter fra din treningsdagbok. Forutsetning: Din pulsdatamaskin viser innstillingsmodusen. Bla med tasten TOGGLE (+), inntil Total tid (Total Time) står på displayet. Try på tasten START/STOP. Under totaltiden ser du nuller. De første tre plassene for timer blinker. Try på tasten TOGGLE (+) fem ganger, inntil 5 vises. Try på tasten START/STOP. De siste to plassene for minutter blinker Try på tasten TOGGLE (+) helt til verdien er stilt inn på 36. Tips: Hold tasten TOGGLE (+) inne for å øke verdien hurtig.

21 5 INNSTILLINGSMODUS Stille inn total løpetid Try på tasten START/STOP. Innstillingen lagres Stille inn totalt antall kalorier Slik som beskrevet i kapittel Stille inn total løpetid. NO Stille inn kontrast Slik som beskrevet i kapittel 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger. Tips: Kontrasten endrer seg med en gang Stille inn tastelyder Slik som beskrevet i kapittel 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger SLÅ SONEALARM PÅ ELLER AV Slik som beskrevet i kapittel 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger. 49

22 6 TRENINGSMODUS 6.1 Åpne treningsmodus Slik bytter du til treningsmodus: Fra hvilemodus: Try en hvilken som helst tast lenge. Fra innstillingsmodus: Try lenge på tasten TOGGLE (+). 6.2 Displayoppbygning Indikator for aktuell puls og sone (ved bruk av en treningssone) Her kan du se din nåværende treningstid Vis funksjoner fra TOGGLE (-) eller TOGGLE (+) f.eks. den gjennomsnittlige hjertefrekvensen, tid i sone eller kalorier Pil ved siden av pulsvisningen I eksempelet ligger pulsen under den utvalgte treningssonen og burde forhøyes. Hvis pulsen er for høy, viser pilen nedover. Stoppekloesymbol Treningen er startet, stoppekloen går. 50

23 6 TRENINGSMODUS Stanse stoppekloe Stoppekloesymbolet er skjult. Er funksjonen i mørk farge og stoppekloa står. 6.3 Tastefunksjoner i treningsmodus START/STOP try: Starte/stoppe stoppekloe langt try: Stille treningsverdi på null (tilbakestille) NO TOGGLE try: Bytte av den viste funksjonen langt try: Bytte til stille modus TOGGLE try: Bytte av den viste funksjonen langt try: Åpne innstillingsmodus 6.4 Funksjoner under trening Pulsdatamaskinen finner flere verdier som den ie kan fremstille samtidig. Derfor kan du vise andre funksjoner med et tastetry. 51

24 6 TRENINGSMODUS 6.4 Funksjoner under trening Med tasten TOGGLE (-) eller TOGGLE (+) velger du hvilken funksjon du ønsker å se i det nedre visningsområdet. Tips: Kalorier, gjennomsnittspuls og tid i sonen beregnes kun når stoppekloen går. 6.5 Starte treningen Forutsetning: Din pulsdatamaskin viser treningsmodusen. Try på tasten START/STOP. Løpetiden starter. På displayet ser du et stoppekloesymbol nede, og måleverdioverskriften er lys. 52

25 6 TRENINGSMODUS 6.6 Avbryte treningen Du kan når som helst avbryte treningen og deretter fortsette igjen. Try på tasten START/STOP. Stoppekloesymbolet forsvinner. Stoppekloen er stoppet. Try på tasten START/STOP på nytt. Stoppekloesymbolet vises igjen. Stoppekloen går videre. NO 6.7 Avslutte treningen Du har avsluttet treningsløpet og ønsker også å avslutte treningen i pulsdatamaskinen. Try på tasten START/STOP så snart du ønsker å avslutte treningen. Dermed forhindrer du at gjennomsnittspulsen eller treningstiden blir feil. Try lenge på tasten TOGGLE (-). Du skifter til hvilemodus. Du ser kun kloen og dato og sparer batteri. De aktuelle treningsverdiene holdes lagres. Tips: Har du stoppet treningen, går pulsdatamaskinen over i hvilemodus etter fem minutter. 53

26 6 TRENINGSMODUS 6.8 Treningsverdier etter treningen Forutsetning:Du befinner deg i treningsmodus. Etter treningen kan du se på måleverdiene i treningsmodus i ro. Med tastene START/STOP, TOGGLE (-) og TOGGLE (+) blar du mellom de enkelte verdiene. I tillegg til de aktuelle treningsverdiene viser pulsdatamaskinen også oppsummerte verdier, slik som: Total tid Totale kalorier Tips: Totale verdier er kun tilgjengelige når stoppekloen står. 6.9 Tilbakestille treningsverdier Før du begynner en ny trening, skal du stille treningsverdiene på null. Ellers teller pulsdatamaskinen videre på verdiene. De oppsummerte totale verdiene for tid og kalorier blir lagret. Forutsetning:Du befinner deg i treningsmodus. Try lenge på tasten START/STOP. Displayet blinker to ganger og alle verdiene tilbakestilles. Deretter ser du treningsmodusen igjen. 54

27 7 FAQ (Vanlige spørsmål og service) Hva skjer om jeg tar av meg brystbeltet i løpet av treningen? Pulsdatamaskinen mottar ie lengre noe signal, på displayet vises O og etter en kort tid går PC over i hvilemodus. Slås SIGMA pulsdatamaskin helt av? Nei - i hvilemodus vises bare tid og dato, slik at du også kan bruke pulsdatamaskinen som en vanlig kloe. I denne modusen forbruker PC svært lite strøm. Hva skyldes det at displayet reagerer langsomt eller blir mørkt? Dette kan skyldes at den korrekte driftstemperaturen har blitt overeller underskredet. Pulsdatamaskinen er konstruert for en temperatur mellom 0 og 55 C. NO Hva gjør jeg hvis displayet blir svakt? Svak displayvisning kan skyldes at batteriet er for svakt. Det bør byttes ut så snart som mulig batteritype CR 2032 (art. nr ). Er SIGMA pulsdatamaskin vanntett og kan den brukes til svømming? Ja PC er vanntett inntil 3 ATM (tilsvarer et testtry på 3 bar). PC egner seg til svømming. Vær oppmerksom på følgende: Tastene skal ie betjenes under vann, da dette kan gjøre at det trenger vann inn i huset. Unngå bruk i saltvann, da dette kan føre til funksjonsfeil. 55

28 8 VEDLIKEHOLD OG RENGJØRING 8.1 Skifte batterier I pulsdatamaskinen og brystbeltet brukes det batterier av typen CR 2032 (art. nr ). SIGMA pulsdatamaskin er et teknisk avansert måleinstrument. For å garantere funksjon og vanntetthet, bør batteriutskiftning foretas av en autorisert faghandel. Ved feil batteriutskiftning kan pulsdatamaskinen bli skadet. Det medfører at garantien ie lenger er gyldig. Etter batteriutskiftning må alle personlige data stilles inn på nytt. Viktig: Kast det brukte batteriet på riktig måte (se kapittel 8.2). 8.2 Bortskaffing LI LI = Lithium Ionen Batterier skal ie kastes med husholdningsavfallet (batteriforskrift)! Lever inn batteriene til et anerkjent innsamlingssenter for avfallshåndtering. Elektroniske apparater skal ie kastes med husholdningsavfallet. Lever inn apparatet til et anerkjent avfallshåndteringssenter. 56

29 9 TEKNISKE DATA 9 TEKNISKE DATA PC Batteritype: CR2032 Levetid på batteriet: Gjennomsnittlig 1 år Nøyaktighet på kloen: Høyere enn ± 1 sekund/dag ved en omgivelsestemperatur på 20 C. Hjertefrekvensområde: Brystbånd: Batteritype: CR2032 Levetid på batteriet: Gjennomsnittlig 2 år NO 10 Garanti Garanti Vi har ansvar overfor våre aktuelle avtalepartnere mht. mangler etter de lovbestemte forskriftene. Batteriene er unntatt fra garantien. I tilfelle garantikrav ta kontakt med forhandleren der du kjøpte din pulsdatamaskin eller send den med tilstreelig frankering til følgende adresse med vedlagt kjøpekvittering og alt tilbehør: SIGMA-Elektro GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D Neustadt/Weinstraße Tyskland Tlf (0) E-post: service@sigmasport.com Ved berettigede garantikrav får du et erstatningsapparat. Du vil kun ha krav på å få den modellen som er aktuell på dette tidspunktet. Produsenten tar forbehold om tekniske endringer. 57

30 HEART RATE MONITOR PC SIGMA-Elektro GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D Neustadt/Weinstraße Tel (0) Fax (0) info@sigmasport.com SIGMA SPORT USA North America 3487 Swenson Avenue St. Charles, IL 60174, U.S.A. Tel Fax Service-Tel SIGMA SPORT ASIA Asia, Australia, South America, Africa 10F, No.192, Zhonggong 2 nd Rd., Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan Tel Fax