Yoga for kreftrammede Prosjektnummer; 2010/3/0133 Sluttrapport

Transkript

1 Yoga for kreftrammede Prosjektnummer; 2010/3/0133 Sluttrapport Kreftomsorg Rogaland Forord I 2010 søkte Kreftomsorg Rogaland, Extrastiftelsen om midler til å fortsette prosjektet Yoga for Kreftrammede for Dette ble innvilget og videre i sluttrapporten er bakgrunnen for prosjektet, gjennomføring og evaluering beskrevet. Prosjektet er i sin helhet støttet av Extrastiftelsen. Prosjektet er bredt markedsført på sykehus, gjennom informasjonsmøter og flyers. Tilbudet begynner å bli godt kjent og mange hører også om prosjektet via andre. Vi har hatt en jevn strøm av nye deltagere gjennom året. Siden starten i 2010 har vi hatt et godt

2 samarbeid med Camilla Veen og Atha yoga i Stavanger. Tusen takk til Camilla og de flotte yogalærerene på Atha yoga! Sist men ikke minst en stor takk til Extrastiftelsen for at de nok en gang så viktigheten av prosjektet og valgte å støtte oss, også i Vi er stolte av å kunne gi mennesker i en tøff og utfordrende livssituasjon dette tilbudet! Lovise Haave Halvorsen, Sammendrag av rapport Bakgrunn og målsetting for prosjektet; I januar 2010 startet Kreftomsorg Rogaland, sammen med Atha Yoga, opp et pilotprosjekt med mål om å tilby yoga til kreftpasienter. Basert på andres erfaring samt egne evalueringsskjema, så vi at dette var en stor suksess, som vi ønsket å videreføre. Gjennomføring; I 2011 kunne vi tilby ukentlige yoga timer til kreftrammede og tidligere kreftrammede, vi fulgte skoleruten og hadde totalt 43 timer, på dagtid, i løpet av Alle timene ble finansiert av midler fra Extrastiftelsen. Timene ble skånsomt tilrettelagt for brukergruppen og hadde fokus på å få trene seg opp både fysisk og mentalt etter tøff sykdom og behandling. Det ble derfor fokusert endel på avspenning og meditasjon i timene. I løpet av prosjektåret ble det foretatt to evalueringer av prosjektet, på egne evalueringsskjema som deltagerne fyllte ut. Oppnådde resultater; Gjennom dette tilbudet har vi klart å skape en god arena der mennesker kan møte andre

3 i samme situasjon. Tilbudet har fokus på opptrening både fysisk og mentalt, men vi ser at mange også setter stor pris på det sosiale samværet som følger med. Gjennom egne evalueringsskjema får deltageren mulighet til å påvirke hvordan tilbudet og timene skal være. Videre planer; Prosjektet er videreført i 2012, med to ukentlige timer, finansiert av Extrastiftelsen. Vi har valgt å utvide tilbudet for å nå også dem som jobber på dagtid. Innhold Kap 1. Bakgrunn for prosjektet og målsetting side 1 Kap 2. Prosjektgjennomføring og metode side 1 Kap 3. Resultater og resultatvurdering side 2 Kap 4. Oppsummering med konklusjon og videre planer side 6 Vedlegg side 7

4 Kap 1. Bakgrunn for prosjektet og målsetting Kreftomsorg Rogaland startet januar 2010 opp et pilotprosjekt med mål om å tilby yoga til kreftpasienter og tidligere kreftrammede. Dette pilotprosjektet ble startet opp med inspirasjon fra et liknende tilbud i Bergen. Basert på gode resultater fra deltagernes evalueringer samt flere studier som har vist at yoga kan gjøre livet med/ etter kreft bedre, var dette noe vi veldig gjerne ville fortsette med. Kreftomsorg Rogaland har et godt og tett sammarbeid med Camilla Veen, innehaver av Atha yoga. Det anerkjente tidskriftet Journal of Clincal Oncology, har publisert en studie som ser på livskvalitet hos kvinner som har hatt brystkreft i løpet av de fem siste årene, hvorav halvparten fortsatt fikk medisinsk behandling. Kvinnene ble delt i to grupper, en som ble undervist i yoga i en gang i uka over 12 uker og en som ble satt på venteliste. De fant at den gruppen som lærte yoga etter de tre månedene hadde mindre fatigue, bedre humør og bedre fysisk form. I en tilsvarende studie publisert i European Journal of Cancer Care deler man brystkreftpasienter som får cellegiftbehandling inn i to grupper. Den ene fårr yoga 1 time hver dag mens andre får støtte fra helsepersonell. den gruppen som gjør yoga får sjeldnere kvalme, mildere kvalme og mindre oppkast. Integrative Cancer Therapies har publisert en studie der man ser på brystkreftpasienter som får strålebehandling og som deles i to grupper der den ene får yoga undervisning parallelt med strålebehandling. Kvinnene ble undersøkt både før og etter strålebehandlingen. De som gjorde yoga hadde mindre angst, depresjon og stress etter perioden med yoga og strålebehandling, mens kontrollgruppen hadde mer. I denne studien gjorde de også undersøkelser av vevsskaden påført kvinnenes celler i det bestrålte området. All strålebehandling vil skade normale celler. Her så man at yoga gruppen hadde noe mindre skade på cellene (DNA skade) enn kontrollgruppen. forskere antar at dette skyldes redusert stressnivå ettersom at det er kjent at stress kan redusere kroppens evne til å reparerer skader. Kap 2. Prosjektgjennomføring og metode Gjennom året har vi hatt 43 ukentlige yoga timer. Skoleruten er fulgt. Timene har blitt annonsert via web, informasjonsmøter på sykehus/ andre institusjoner og nyhetsbrev. Vi har utarbeidet egne evalueringsskjema som deltagerne har fyllt ut, en gang i begynnelsen av året og en gang ved årsslutt. Basert på disse evalueringsskjemaene har vi hatt tett samarbeid med yoga instruktør for å kunne legge opp timene mest mulig etter deltagernes ønsker og behov.

5 Kap 3. Resultater og resultatvurdering Vi får gode tilbakemeldinger fra våre deltagere. Disse kan sees i oppsummering av evalueringsskjema under. En deltager har sagt; Jeg finner roen og gleder meg til å komme til yoga timene. For meg den overordnede mål er å få kontroll over tankene som svever rundt i hodet mitt og gjør meg urolig. I de timene får jeg sjansen til å fokusere på en ting og styre tankene samtidig jeg gjør kropps øvelser også. Oppsummering av evalueringsskjema desember 2011: Deltager 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11 og Hvordan opplever du treningsintenssiteten/ nivået? 1. I høst har jeg opplevd at det enkelte ganger blir litt for rolig og litt for lav intensitet. 2. Veldig bra etter endt kreftbehandling. 3. Veldig bra. 4. Det er passelig for meg,er ei stund si eg har trent yoga. 5. Helt passende for mitt nivå 6. Nivået har vært ideelt etter behandlinger. Jeg kjenner at nå når behandlingen er ferdig, er jeg klar for mer krevende nivå. 7. Meget bra og passelig for meg. 8. Veldig bra 9. Jeg synes timene gir meg "næring" for kropp og sjel. 10. Treningen har vært tilrettelagt slik at en kan delta ut fra eget nivå. Etterhvert som jeg kom i bedre form etter behandling, har jeg kunnet gå dypere inn i stillinger og kjenner at kroppen min er mer fleksibel. 11. Jeg synes det er bra å gå på yoga. Jeg har bare positive tilbakemeldinger på intenssiteten og nivået passer for meg. Har nå i 2012 i vært i form til å gå på yoga men skal prøve meg når formen blir bedre igjen. 12. Bra 2. Hva er ditt overordnete mål/ ønske for yoga treningen? (grader svar) 1. Være tilstede i kroppen, slappe av, styrke muskler og bli mer smidig Å komme i form etter kreftbehandlingen og hjelp til å slappe av. Å få trene sammen med andre i lignende situasjonen, siden alle har noe fysiske begrensninger etter behandlingen. Betryggende å trene med andre kreftpasienter komme i bedre form,treffe andre menneske Å bli opprettholde bevegelse og styrke i armer og skuldre etter operasjonen. Godt for fordøyelse og pusten. Meditasjon ønsker å lære mer av det Har godt av pusteteknikkene, holde kroppen noenlunde myk (blir stiv pga medisiner) blir opplagt og få energi Bli mer fleksibel, få ro i hodet og tøye grenser Jeg finner roen og gleder meg til å komme til yoga timene. For meg den overordnede mål er å få kontroll over tankene som svever rundt i hodet mitt og gjør meg urolig. I de timene får jeg sjansen til å fokusere på en ting og styre tankene samtidig jeg gjør kropps øvelser også Å komme i kontakt med andre i lignende situasjonen og å komme i form etter kreftsykdommen Jeg er svært stiv i muskler og ledd og har også lett for å bli stresset. Jeg tror og mener å kjenne at yogaen hjelper meg i forhold til disse plagene. 8

6 10. Balanse i hverdagen - ro i sinn og kropp Å kunne puste skikkelig og slappe av når det stormer som værst rundt meg ang. min sykdom og tilbakefall Lære yoga og bli i bedre form. 9 Gjennomsnitt gradert svar 8,9 (gradering: 1=svært liten grad og 10=svært stor grad) 3. Tror du yoga kan være medvirkende til å redusere fatigue (tretthet/utmattelse)? (grader svar) 1. Ja, helt klart! I tillegg tror jeg yoga kan være et springbrett og en begynnelse til også å etterhvert komme i gang med andre treningsformer Ja, det har hjulpet meg mye helt sikkert Ja det har eg svært stor tro på, det er en god healing Ja, jeg opplever å få mer energi. Svever ut dørene. sliter med trøtt og tung kropp i det daglige Ja, fordi tempoet er sakte og man konsentrerer seg om å være tilstede Ja absolutt! Definitivt Ja, det tror jeg absolutt. Vi lærer å legge vekt på å puste riktig, og bare det tror jeg kan redusere faren for fatigue Ja det tror jeg. For etter at jeg har hatt en yoga time føles kroppen avslappet og det tror jeg er medvirkende til å redusere fatique ja 9 Gjennomsnitt gradert svar 8,25 (gradering: 1=svært liten grad og 10=svært stor grad) 4. Tror du yoga kan øke følelsen av stressmestring? 1. Ja Ja, spesiellt med pusteovelser ja.uten tvil Ja Ja spesielt når en klarer å puste riktig 7 6. Ja, pga av tempoet og behovet for å være tilstede her og nå Ja helt sikker Ja Ja, jeg kjenner at jeg får hjelp til å mestre stress. Kjenner meg roligere Ja. Instruktøren i 2011 fant øvelser som alle kunne delta i, eller la til rette for deltakelse. Repetisjon medførte at en etterhvert opplevde mestring Ja hvis en lærer seg til å puste skikkelig i en stress situasjon Ja 9 Gjennomsnitt gradert svar 8,6 (gradering: 1=svært liten grad og 10=svært stor grad)

7 5. Opplevde du at yoga timen virket avspennende fysisk? 1. Ja, stort sett Ja, det å bruke kroppen igjen og strekke seg er veldig avspennende ja Ja det virker, jo mer du trener. Blir en dyktigere på det en trener på ja 8 6. Absolutt Ja, absolutt Ja 8 9. Ja! Avslutning med avspenning var avgjørende Ja Ja. 9 Gjennomsnitt gradert svar 9,6 (gradering: 1=svært liten grad og 10=svært stor grad) 6. Opplevde du at yoga timen virket avspennende psykisk? 1. Ja, for det meste 9 2. ja Ja Ja ja, når en opplever en positiv effekt på de punktene over, virker det også inn på psyken Ja selvfølgelig. Det gjør en god jobb hos meg i allfall:) Ja Ja, det er helt klart Ja - fokus på pust og stillinger/øvelser gjør at en ikke stresser med andre tanker Ja Ja Ja 9 Gjennomsnitt gradert svar 9,3 (gradering: 1=svært liten grad og 10=svært stor grad) 7. Opplevde du en følelse av velvære under og etter yoga timen? 1. Ja 9 2. Ja, mest etter yoga timen 9 3. uten tvil ja ja Kjenner velvære spesielt etterpå, ofte fordi jeg har vært lengre i en stilling eller merker at jeg

8 utfører stillingen bedre eller riktigere Ja, det er en avslapphet og en følelse som varer til resten av dagen Ja 9 9. Ja. Det er god atmosfære med nydelig interiør, god lukt, godt lys og behagelige og flinke instruktører Ja - godt å trene opp kroppen og kjenne at den fungerer Ja Veldig 10 Gjennomsnitt gradert svar 9,25 (gradering: 1=svært liten grad og 10=svært stor grad) 8. Andre tilbakemeldinger, ris og ros! Det å drive med yoga er det best jeg har gjort siden kreftdiagnosen. Det hjelper på mange nivaa. Rakel er en kjempe flink, sympatisk yoga lærer. Atmosfæren på Atha Yoga er veldig avslappende. Håper vi kan fortsette med yogaen!!!! helt bra.topp. Jeg var litt skeptisk til yoga i begynnelsen, men har hatt en utrolig positiv opplevelse. En av ukas høydepunkter :) Jeg synes instruktører og lokalene bidrar til at treningsøkten blir en positiv opplevelse og gir overskudd. "Jeg takker veldig mye for at vi har fått dette tilbudet og er veldig glad at nå er det på 2 dager og to ulike tidspunkter siden vi som er opptatt på dagtiden kan benytte kveldstimene nå. Tusen takk!:-) Gleder meg til timene i det nye året!" Dette er et veldig fint tilbud til de som er under kreftbehandling eller er ferdig med behandlingen. Det hjelpe å trener med andre i lignende situasjoner. Det hjelpe å mestre hverdagen, det hjelper med selvtilliten, selvbildet og selvfølgelig å styrke kroppen etter en tøff behandling. Håper det forsetter!! Rakel er en fabelaktig instruktør:) "Timene gjør meg godt på alle måter, psykisk og fysisk. Godt å bare være der, gjøre øvelsene og nyte atmosfæren sammen med folk i samme situasjon. Selv om en ikke snakker sykdom, vet vi at vi er i samme båt... Tusen takk for et fantastisk tilbud!" Fantastisk tilbud. Veldig kjekt med to treningsdager i som er forskjellige- supert! Om jeg ikke har vært på yoga nå i 2012 håper jeg kreftomsorgen fortsetter med yoga for oss. Jeg tror vi syke kan ha stor utbytte av dette. Jeg synes yoga er et fantastisk tiltak!

9 Kap 4. Oppsummering med konklusjon og videre planer Vi har hatt et flott år med svært gode tilbakemeldinger fra våre yogadeltagere. Vi ser at dette tilbudet for mange er blitt ukas høydepunkt! tilbakemeldinger fra deltagerne kan sees under punkt 8 i evalueringen. For noen ble det vanskelig å delta på yogatimene, selv om de fremdeles følte et behov for dem når de begynnte på jobb igjen etter sykdommen. Det gjorde at vi søkte Extrastiftelsen om utvidete midler i Dette ble innvilget og i skrivende stund er vi godt i gang med videreførig og utvidelse av tilbudet vårt. Vi ser at vi nå favner mange fler og inkluderer dem i arbeid i mye større grad. Videre planer er at vi fortsetter ut 2012 med to ukentlige timer, en på dagtid og en på ettermiddag/ kveld, Evaluering skjer underveis. En kort oppsummering i tall: Evaluering etter første time sluttevaluering 2011 Endring +/ - Spørsmål Spørsmål Spørsmål Spørsmål Spørsmål Spørsmål Spørsmål Totalt Vedlegg

10

11

12 Prosjektet er støttet av Extrastiftelsen Helse og Rehabilitering med Extramidler.