IRS plan 2014-15
Velkommen til sesongen 2014-15 IRS inn i ny sesong: Evaluering 2013-14: Arbeidsfordeling: Hvordan bli god?: Planer 2014-15: v/ leder Kjetil Brækken v/ Sportssjef Amund Rudi/ ass. Herman Ottesen Prosedyrer, Policy, mm Klipp fra Olympiatoppen, forskning, mm Treningsinnhold, metode Aktivitetsplan 2014-15: Kalender med budsjett
IRS inn i ny sesong 2014-15 - IRS har kapasitet til flere løpere, i alle klasser - Sportslig har vi kanskje mulighet for å doble klassene? - Samarbeid med skolene; skidag, mm - Ny arbeidsfordeling for aktivitet -frigjør krefter for rekrutteringsarbeid - Ønske om kvalitet til gunstig kostnad betinger riktig medlemsmasse - Målsettingen om skiglede - settes i samånd med toppnivå
Evaluering 2013-14 - forsesongens samlinger ble gjennomført bra og er evaluert i ny plan - vinterplanen fungerte for dager/tid/sted og er evaluert i ny plan - elendig vinter, med skiftende forhold -førte til mye planendringer - god løperutvikling, spesielt om en tar hensyn til oppmøtestatistikk - spørreundersøkelsens konklusjoner: evalueres inn i nye planer!
Arbeidsfordeling 2014-15: Styrets rammer: - for følgende gjennomføring; - 1 trener pr. gruppe; - kun assistanse ved behov - info om samlinger, mm = KUN på web (IRSalpin.no) - sportsjef m/trenerteam overtar samlingsbestillinger, planlegging, mm - oppmenn får økt kapasitet til rekruttering, sosiale tiltak - foresatte kan forebygge økt kostnadsnivå med rekrutteringsarbeid - foresatte får økt ansvar for Alpinskolen; i samarbeid med trenerteam - foresatte kan forebygge kostnadsnivå ved å assistere treninger
Planutvikling 2014-15: PROSEDYRE FOR SESONGPLAN/BUDSJETTERING; 1.) Plan-skisse utarbeides av trener - for hver gruppe m/aktivitetsbudsjett 2.) Plan-skisse legges fram for styret for kontroll/oppfølging ihht budsjettrammer. 3.) Plan-skisse blir fremlagt på INFOmøtet for å fange opp tanker fra foresatte 4.) Plan-skisse blir evaluert av sportsjef/trenerteam ihht INFOmøtet 5.) Planen blir framlagt styret for dialog med sportsjef før godkjenning 6.) Planen blir framlagt på Årsmøtet for endelig godkjenning
Planjustering 2014-15: PLANENDRINGER- / TILLEGGS-TRENING; 1.) Alle endringer/tillegg foregår i dialog med sportsjef 2.) Aktivitetsplanens budsjett bestemmer nivå: treninger skal inn i planen 3.) Endringer som tilpasses treninger vi har mistet, er uten påvirkning i budsjett 4.) Tillegg kan gjennomføres når alle kostnader dekkes av deltagende løpere 5.) Tillegg betinger rekvirert trener med utstyr.(utstyr følger alltid IRS-trener.) 6.) Endringer/tillegg må søkes om i god tid, slik at det tilpasses alles planer
Antall trenere på treninger: VALG AV TRENERE TIL SAMLINGER/ TRENINGER/ RENN; 1.) Sportsjef og ass. sportsjef er alltid førstevalg 2.) Trenere blir utvalgt av Sportsjef (Meldes ihht påmeldingsfrist) 3.) Hovedtrener blir valgt først, deretter assistenter... 4.) Trenere deltar kun på viktige renn; kvalik til finaler, o.l. 5.) Styret påvirker ihht kostnader, dersom det er avgjørende for gjennomføring 6.) Endelig evaluering foretas av Sportsjef, da avvik kan forekomme(forhold mm)
Hvorfor alpint? UTFORDRINGER: 1.) utforske seg selv? 2.) søke utvikling av ferdigheter? 3.) dyrke et forbilde? 4.) søke vennskap med likesinnet? 5.) skiglede og mestring? 6.) søke adrenalin kick? + + + o.s.v.?
Hvordan bli god? =det sitter i hodet DET INDRE SPILLET Gallwey, W. Timothy (1997): The Inner Game = utvikle en POSITIV FORVENTNING og STERK TRO på at du vil MESTRE hvilken som helst oppgave du har lidenskap for! = lære seg å fokusere tanker mot kontrollerbare mål
Kontrollerbare mål -fokusere på det som er kontrollerbart Flytt fokus bort fra det som skaper negativt stress og frykt -som ofte ikke er kontrollerbart. EKS: vær, underlag, konkurrenter, løype, etc. -sett fokus på (siste)oppgave!
Hvorfor er de beste best? -uansett hva man mener med talent, er betydningen av det sterkt overvurdert! Individuelle utøvere som Aksel Lund Svindal, Bjørn Dehli, Tom Hilde, Ole Gunnar Solskjær; -ingen av disse var barnestjerner med spesielle medfødte talenter! Det viser seg at de beste har TRENT MEST, med STØRST FOKUS og KVALITET på det som er viktig for idretten.
Hva sier forskning om årsak til suksess? - den viktigste årsak til suksess over tid er ikke medfødt talent, men synes å være evnen til å utvikle det talentet utøver har! http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/treningsplanlegging/fagartikler/hvorforbledebestebest/innledning/page340.html
FAKTA om toppidrett: Bare systematisk trening med høy kvalitet over lang tid -kombinert med en hesiktsmessig livstil vil kunne føre til toppidrett!
Spesifikk trening -prinsippet om SPESIFIKK TRENING er velkjent fra forskning og bekreftes av hjerneforskning! EKS: du lærer deg å balansere på stram line om du øver MYE på det, - ikke på slakk line... Nøyaktig det samme gjelder i alpint Mange skidager betyr ikke nødvendigvis at du blir bedre -hvis du ikke trener spesifikt. Du må øve ofte og spesifikt på de ferdigheter du skal mestre.
Hvor god ønsker du å bli? -du må velge; personlige, tydelige & ambisiøse mål KONSEKVENSER =hva du gjør, for å nå dine mål: 1.) Få tak i og anvende kunnskap 2.) Trene nok med god kvalitet 3.) Velge livsstil 4.) Velge rammebetingelser(treningsmiljø/bosted/utdanning) 5.) Aldri glemme at det viktigste er SKIGLEDE
IRS trenings-info Informasjon til løper: 1.) Sesongplan (oversikt for hele sesongen, grovt) 2.) Periodeplan (oversikt for hver måned, detaljert) 3.) Trenings oppstart (gjennomgang av øktens TEMA) 4.) Trenings gjennomføring (personlig dialog på TEMA) 5.) Utvikling (dialog fortløpende, samt løpersamtale)
IRS trenings struktur 1.) forberedelse/planlegging (struktur pr.økt) 2.) metodisk innhold (oppgavestyrt/løper-refleksjon) 3.) teknisk innhold (fordeling grunnteknikk/modeller) 4.) faglige rammer (trenere, kompetanse, mm) 5.) dokumentasjon (frammøte, modenhet, utvikling, mm )
IRS trenings filosofi 1.) MOTORIKK ( ankel -kne - hofte - skulder ) 2.) GRUNNTEKNIKK ( kobles mot 1. motorikk) 3.) POSISJON ( jobbes mot 2. teknikk og 1. motorikk) 4.) DYNAMIKK ( - utvikles mot 1.- 4. ) 5.) PRESISJON (- utvikles mot 1.- 4. )
IRS trenings innhold 1.) Oppvarm fysisk, skadeforebyggende, faste øvelser 2.) Oppvarm ski, siste oppgave.(eller avtalt PROGRAM) 3.) Øvelser ihht TEMA; spesifike øvelser 4.) Løype ihht TEMA; detalj testes ut i løypemodeller 5.) Løype m/timing; realistiske treningsrenn 6.) Video-analyser på samlinger vi bor samlet
IRS treningspedagogikk 1.) fokusere på detaljer løper får til... = lese utviklingen 2.) involvere løper i hva/hvorfor oppgaven trenes... 3.) utnytte forhold -bruke gode/dårlige med fornuft... 4.) føre løper inn i modus til å utfordre... 5.) forbli i teori, og overlate til løper å praktisere... 6.) utvikle løper til å bli sin egen trener...
Løper oppfølging: -LØPERSAMTALE (Målsetting) -TRENINGSDAGBOK (Dialog/Analyse) -OPPMØTE (Progresjon/Mengde) -FYSIKK (Progresjon/Skade=Spesialist) -FERDIGHETSUTVIKLING (Innhold) -LØPERVURDERING (Individuell) -BEVISSTGJØRE LØPER (Nivå/egenskaper)
Aktivitetsbudsjett E-gruppen 2014/2015 AKTIVITETSPLAN FOR E-GRUPPEN 2014-15 VINTERTRENINGEN; (januar, februar, mars og deler av april) MANDAGER: 18:00-20:00 Ingierkollen ONSDAGER: 18:00-20:00 Ingierkollen
Aktivitetsbudsjett D-gruppen 2014/2015 AKTIVITETSPLAN FOR D-GRUPPEN 2014-15 VINTERTRENINGEN; (januar, februar, mars) MANDAGER: 18:00-20:00 SL Ingierkollen ONSDAGER: 16:30-19:00 SSL Ingierkollen
Aktivitetsbudsjett C-gruppen 2014/2015 AKTIVITETSPLAN FOR C-GRUPPEN 2014-15 VINTERTRENINGEN (Januar, februar, mars) MANDAGER; 18:00-20:30 SL Ingierkollen ONSDAGER; 16:30-19:00 SSL Ingierkollen TORSDAGER; 18:00-20:30 SL Ingierkollen
Aktivitetesbudsjett B-gruppen 2014/2015 AKTIVITETSPLAN FOR B-GRUPPEN 2014-15 UKE 1: MANDAGER:18:00-21:00 SL Ingierkollen ONSDAGER:18:00-21:00 SL Ingierkollen TORSDAGR: 17:00-20:00 SSL Wyller UKE 2: MANDAGER:15:00-17:00 SG Wyller 17:00-20:00 SSL Wyller ONSDAGER: 18:00-21:00 SL Ingierkollen TORSDAGER:17:00-20:00 SSL Wyller
AKTIVITETSPLAN FOR A-GRUPPEN 2014-15 Aktivitetsbudsjett A-gruppen 2014/2015 UKE 1: MANDAGER:15:00-17:00 SG Wyller 17:00-20:00 SSL Wyller TIRSDAGER:18:00-21:00 SL Ingierkollen ONSDAGER: 18:00-21:00 SL Ingierkollen TORSDAGR: 18:00-21:00 SSL Wyller UKE 2: MANDAGER: 18:00-21:00 SL Ingierkollen TIRSDAGER: 18:00-21:00 SSL Wyller ONSDAGER: 18:00-21:00 SL Ingierkollen TORSDAGER: 18:00-21:00 SSL Wyller
OPPSUMMERING AV AKTIVITET I IRS 2014-2015 Oppsummering budsjett for IRS 2014-2015, eks. Admin kost. Gruppe Barmark Ski Samling Sum A-gruppen 36 575 48 675 147 000 232 250 B-gruppen 28 290 28 520 101 400 158 210 C-gruppen 19 895 21 390 80 600 121 885 D-gruppen 11 200 10 000 28 000 49 200 E-gruppen 6 000 8 000 21 000 35 000 Totalt 101 960 116 585 378 000 596 545 Pluss stipulert fast lønn/admin kost,med mer. ihht forrige sesong: 431.455 Samlet lønnskostnad 1.028.600 Inntekter basert på tall fra 2014 - treningsavgift uforandret fra forrige sesong Gruppe Antall Tr. avg Sum PRIS.PR.TIME A (U16) 13 15 750 204 750 21,00 B (U14) 22 10 500 231 000 17,32 C (U12) 15 7 800 117 000 16,52 D (U10) 17 4 500 76 500 18,29 E (U08) 5 3 500 17 500 19,91 Total 72 646 750 Samlingsavgift basert på snitt-tall fra forrige sesong: Gruppe Antall løper/snitt Saml.avgift Antall dager SUM A(U16) 8 200 84 134.400 B(U14) 14 200 78 218.400 C(U12) 11 200 62 136.400 D(U10) 10 100 28 28.000 E(U08) 2 100 21 4.200 TOTAL stipulert sum: 521.400 Samlet Treningsavgift og stipulert Samlingsavgift. 1.168.150
TIMER: A-gruppen B-gruppen C-gruppen D-gruppen E-gruppen Totalt 730 637 489 246 175 Samlinger 420 390 310 140 105 Barmark 133 123 87 56 30 Vintertrening 177 124 93 50 40
Rutiner; 1.) Alle meldinger finner du på www.irsalpin.no -samlinger (HUSK: påmelding så tidlig som mulig) -periodeplaner(innlevering til trener gir tilbakemelding) -treningsplaner (tilpasses kontinuerlig forhold, mm) -reportasjer (Legges ut etter samlinger, etc) -alle sms og epost r henviser til www.irsalpin.no 2.) Påmelding til samlinger på www.minidrett.no -du er påmeldt når du har betalt Velkommen til sesongen 2014-15 :-)