Røa Langrenn 2004 Sesong 2014/2015

Transkript

1 Røa Langrenn 2004 Sesong 2014/2015 Oppsummering sesong 2014/2015 Plan for neste sesong Glede Mestring Raushet

2 Gruppe år Oppmann: Marit Dyrli Hovedtrener: Hans-Petter Kristiansen Assistent-trenere: Paal Berg Gunnar Haugen Øystein Undseth Elisabeth Engen Bodil Nordenström Frank Almås Bente Dyran Frode Strisland Anja Solberg Ingrid Løseth Ingunn Sandbakk

3 Målsetting med møte Kort oppsummering av sesongen Skissere treningsopplegget for vår, sommer og høst Gi et innblikk i hva som er forventet treningsmengde for de som ønsker å satse Hvordan vi ønsker å møte utfordringene med miljø og kontinuitet Vise at vi ønsker å satse på disse barna. (NM-stafett 20??) Tilbakemelding og spørsmål

4 Oppsummering Mange barn på trening. 74 påmeldt. Mange (60 stk) på mandagstrening og ca 30 stk på torsdagstreningene Mange gode resultater. Mange topp 10 plasseringer i renn, men vi fokuserer også på bredde. Viktig å sammenlikne seg med seg selv og egen fremgang! Stor bredde, men også store nivåforskjeller. Ser veldig god utvikling hos veldig mange

5 Barmarktrening Rulleski, innetrening og barmark fra Bogstad Mandager, onsdager og søndager Rulleski Fornebu vår og høst (=gøy) Fellestrening søndager på høsten Samling Løvlia og Torsby skitunnel Barmark Bogstad, stasjonsbasert Elghufsintervaller Fokus på mestring og egeninnsats Utfordring for alle

6 Skitrening Sørkedalen og Frognerseteren Mandager og torsdager Stasjonsbasert på mandager Mer spisset trening på torsdager Stafetter, teknikk, intervaller Skileik Fokus på mestring og skiferdigheter Hopp i Midtstubakkene K10 og K20 Utfordring for alle. Utfordring med plass Det er skitrening, ikke skiskole.

7 Renn Naborunden, 69 stk 10-rennspremier, ca 30 stk Mange med god fremgang Vi viser stor bredde med 11 lag i Rustadstafetten! Mange topp 10 plasseringer Renn er gøy Renn er god trening Renn er sosialt og skaper miljø Vi trener for å gå renn Man trener ikke fotball uten å være med på kamp

8 Plan for neste sesong Mål: Lagmiljø og mestring Skape et godt sosialt miljø. Barna skal glede seg til å komme på fellestrening og møte hverandre. Skitrening skal være gøy og et fellesskap! Fokus på mestringsfølelse og egenutvikling Tilbud til alle Utfordringer for alle Gode resultater og bredde Alle bidrar Glede Mestring Raushet

9 Utviklingstrappa i langrenn Norges Skiforbund og Olympiatoppen

10 Utviklingstrappa i langrenn, Barn -> 12 år Norges Skiforbund og Olympiatoppen Daglig allsidig aktivitet Deltagelse i flere idretter Organisert trening 2-3 ganger pr uke det meste av året. Skitrening oktober-april. Andre idretter ellers i året. Allsidighet er viktig

11 Trening Vi må trene for å bli gode Det er gøy å bli bedre Lære sammenheng mellom innsats og resultat Basisferdigheter Spenst, hurtighet, balanse Spesifikk trening Teknikk Motivere til egentrening Ut på tur = mengdetrening Styrketrening ikke vekter. (pushups, burpees, planke, situps) Skitrening, ikke skikurs

12 Fysisk utvikling Mye skjer med kroppen Store forskjeller i utvikling Pubertet - tidlig eller sen Vekst - liten eller stor Vekst - koordinert eller snublefot

13 Trenerne, - våre observasjoner og motivasjon. Motvirke frafall og gi utfordringer Mange talenter, barna trener «med et smil» Festintervaller og rock n roll, stafetter og generell styrke. Early bloomers vs. Late bloomers = like store talenter Vi ønsker å motarbeide 2 store frafall, høst og sesongstart Alle skal få blomstre når det passer dem og de som har «blomstret» skal få nye utfordringer. Langrenn er ofte en nr. 2 idrett i starten Rulleski vil bli viktig for de som fokuserer på andre idretter nå Miljø Glede Mestring framgang Kontinuitet

14 Aktivitetsplan vår og sommer Treningstilbud mandag og noen torsdager Rulleski balanse - skileik teknikk -> gøy! Testløp Nærsamling på våren Konkurranser i nærområdet Samlinger på høsten Røa sommerskiskole Felles langtur på søndager etter ferien

15 Treningstider Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Røa fotball Kamp? 18-19? 18-19? Ullern fotball Akademi ? Akademi ? Akademi Tyrving friidre: Fossum orientering 18-19? Løp Dans Annen Røa langrenn Mandag og torsdag Felles løpetur på søndager kl 10 etter sommerferien

16 Aktivitetsplan vår og sommer 27.april mandag Fellestrening barmark Løp 02.mai lørdag Råtassen Terrengløp 04.mai mandag Fellestrening barmark Rulleski 07.mai torsdag Fellestrening barmark Løp 11.mai mandag Fellestrening barmark Rulleski 18.mai mandag Fellestrening barmark Rulleski 20.mai onsdag Fornebuløpet (3 km) Løp 27.mai onsdag Mærradalen opp Løp 01.jun mandag Fellestrening barmark Rulleski 6-7. jun lø-sø Nærsamling Løp/Rulleski/sykkel 08.jun mandag Fellestrening barmark Rulleski 11.jun torsdag Fellestrening barmark Sykkel 15.jun mandag Testløp Jarmyra Løp 18.jun torsdag Barmark Bogstad +grilling? (Klatreparken?) aug uke Sommerskiskole Røa

17 Aktivitetsplan høst 24.aug mandag Testløp Jarmyra 01.sep tirsdag Sørkedalsløpet sept fre-sø Barmarksamling, Fredtun Stavern? Alternativt? 21.sep mandag Testløp Jarmyra 26.sep lørdag Oslos bratteste okt? fre-lø Torsby? 19.okt mandag Testløp Jarmyra 24.okt lørdag Klubbmesterskap terrengløp Fellestreninger mandag og noen torsdager + langtur i helgen. Primært rulleski på mandager. Innetrening onsdager etter høstferien

18 Barmarktrening - Løp og rulleski Barmarkstrening fra Hva Hvor Rulleskitrening Fornebu, Mærradalen/Bogstad Løp Røa klubbhus, Holmenkollen, Bogstad Oppdatert informasjon: