SLUTTRAPPORT TRENINGSGLEDE, MOT OG STYRKE _ Tre konferanser PROSJEKTNUMMER: 2015/FB 4408 PROSJEKTLEDER: Janne Engebretsen SØKERORGANISASJON: Norges multippel sklerose forbund FORORD: Multippel sklerose (MS) er en av de vanligste sykdommer i sentralnervesystemet og man regner med at det er flere enn 10 000 personer i Norge som har diagnosen. MS er en av de vanligste årsakene til uførhet blant unge mennesker. Hvert år oppdages det 350-400 nye tilfelle. Hovedtyngden av de som får diagnosen er mellom 20 40 år og det er over dobbelt så mange kvinner som menn som får sykdommen. I mange år har ekspertene frarådet personer med MS å trene. Man var redde for at trening kunne forverre sykdommen og føre til unødig utmattelse. Man fryktet at trening kunne gi mangel på overskudd til å gjennomføre dagligdagse aktiviteter. Nyere studier viser at trening har en rekke positive effekter, for personer med MS. Trening kan bedre symptomer, og at aktiviteter som svømming, yoga, gange og styrketrening kun har positive effekter. Økt kunnskap og bevissthet om riktig kosthold, vil også bedre livskvaliteten, og vil bidra til å bevare både helse og funksjoner lenger. MS forbundet ser det som en viktig oppgave å få frem at man gjennom en aktiv livsstil og riktig kosthold, selv kan påvirke en del av sin hverdag.
Ved hjelp av midler fra Helse og Rehabilitering arrangerte MS forbundet, høsten 2015, tre konferanser hvor trening, mestring og kosthold var i fokus. Innholdsfortegnelse: Forord Innholdsfortegnelse Sammendrag Bakgrunn for prosjektet og målsetting Prosjektgjennomføring Resultater og oppsummering Sammendrag: Treningsglede, mot og styrke I dette prosjektet ønsket MS forbundet å sette fokus på hva trening, og kosthold kan bety for en bedre hverdag. Det å være aktør i eget liv, til tross for en kronisk sykdom styrker selvrespekten og gir mestringsfølelse. Konferansene ble holdt i Langesund, 5. og 6. september, i Ullensvang, 10. og 11. oktober og i Trondheim den 17. og 18. oktober - 15. Det deltok 35 til 45 personer på hver konferanse. Foredragsholdere var innen yoga, kosthold, fysioterapi /naprapati og mindfulness. På hver konferanse var det en bruker som holdt innlegg om hvordan hun/ han mestret og endret tilværelsen med trening.
Bakgrunn for prosjektet og målsetting. Å mestre en kronisk sykdom handler mye om å kunne skille mellom seg selv og sykdommen. Man er ikke sykdommen, men så mye mer. Kronisk sykdom sitter i kroppen, men påvirker også tanker, følelser og handlinger. Evnen til å støtte seg selv, være empatisk mot seg selv og takle utfordringer i hverdagen kan trenes opp.. Alle med en kronisk sykdom vet hvor sterk en må være, men denne styrken følger ikke alltid med diagnosen. Men, denne styrken kan trenes opp. Å mestre kronisk sykdom er ikke gjort en gang for alle. Det er en livslang prosess, og endringer i både i sykdomsbildet og livet for øvrig, stiller en overfor nye utfordringer. Gjennom yoga, mindfulness, sunt kosthold og styrke bidrar en selv til en sterkere kropp, og et smidigere sinn - gjennom trening, kosthold og tankesett Prosjektets gjennomføring: Konferansene Invitasjoner ble lagt ut på forbundets hjemmeside, og deltagerlistene ble raskt fylt opp. I samarbeid med ansatte i MS forbundet og lokallagene, ble programmet laget og gjennomført. Konferansene ble gjennomført: På Østlandet, i Langesund, Quality Hotell og Resort På Vestlandet, i Ullensvang, Hotell Ullensvang I Midt Norge, i Trondheim, Clarion Hotell og konferansesenter Vi valgte hoteller som lå på ulike kanter av landet, slik at flest mulig hadde anledning til å delta.
Kopi av et av programmene: Ullensvang Trenings og mestringsseminar Hotell Ullensvang 10. og 11. oktober - 2015 Program Lørdag, 10 oktober Kl 9. 30-10.30 hjertelig velkommen Registrering ved Bente Skog og 10.30 12.30 Yoga ved Line Guldahl 12.30 14.00 Lunsj og friaktiviteter 14.00 15.30 Kosthold / ernæring v/ ernæringsfysiolog Synne Ystad Otteraaen kl 19 Middag Søndag 6. September 8.00-10.00 Frokost 10.00 12.00 Mindfulness og øvelser ved Mette Røkke 12.15 13.00 MS pasient:ellinor Aschim: innspill om hvordan hun aktivt endret sin hverdag med trening 13. til 14.00 Lunsj og friaktiviteter
14.00 til 15.30 Naprapat Monica Aschim- foredrag om trening og enkle øvelser. 16 16.30 avslutning og vel hjem /Bente Skog Om de ulike foredragsholderne: Yogalærer, Line Guldahl. Hun tilpasset øvelsene, slik at en kunne delta uansett form, også fra rullestol. Naprapat/fysioterapeut - Monica Aschim informerte grundig om teori rundt virkning av trening og ga øvelser av ulik vanskelighetsgrad. Øvelser en lett kunne gjøre hjemme. Det ble også gitt program for øvelsene. MS pasient Ellinor Aschim, ga et innholdsrikt foredrag om hvordan hun hadde klart å bedre sin hverdag gjennom treningsmål og standhaftighet. Mindfulness, Mette Røkke. Hun viste gjennom teori og øvelser hvor viktig det er å kunne være tilstede i seg selv. Gjennom oppmerksomt nærvær / mindfulness er det mulig å skape nye og mer optimistiske tankesett. Kosthold og MS, ernæringsfysiolog Synne Ystad Otteraaen. Hun hadde et grundig innlegg om kosthold. Det ble diskutert hvorvidt det finnes noe eget kosthold for MS pasienter. Ernæringsfysiologene mener at det er et sunt vanlig kosthold med riktig sammensatt grønnsaker, fett med mer er det mest sentrale. Hotellene var gjennomgående gode, med enten eget svømmebasseng eller tilgang til basseng ( Trondheim) i nabohuset. Vedrørende matservering er det verdt å merke seg, at det i de fleste sammenhenger var buffet. Noen deltakere bemerket at det var vanskelig med gange og køer for å få mat. Det er noe vi har tatt lærdom av, og heller velge tallerkenretter til middag.
Deltakerne betalte reisen selv. Det var egenandelen. Mange ønsket å ha med seg samboer eller ektefelle til selve hotellet. De fikk også delta, men da som betalende gjester. Resultat og oppsummering : Prosjektet ble gjennomført etter målsettingen og formålet. Mange deltakere beskriver i evalueringene at de syntes det var flott med et program som hver enkelt kunne utføre, ut i fra sine forutsetninger. Både med tanke på trening og oppmerksomt nærvær/ stressmestring. Av evalueringene fremkommer det at de fleste syntes dette var et meget godt og kjærkomment tilbud, og ønsker seg flere lignende konferanser. MS forbundet takker Helse og Rehabilitering.