3 2017 UTGAVE 9 GRATIS AVIS Varig vektreduksjon og livsstilsendring! Gikk ned 30 kilo etter at sjefen sendte ham på EasyLife-kurs Sjefen min, Torleif Isaksen i Vilmax, sa at han ville beholde meg i 10 år. Derfor meldte han meg på EasyLife programmet hos Odd Magne Lien ved Arendal Sport & Fitness Senter, forteller Kjell Morland (62), her i gang med styrketrening hos Odd Magne (til h). Les mer side 6-7. Siw fra Kilsund ned 33 kilo og 5 størrelser i kjole Endelig kunne jeg kjøpe meg kjole igjen. En fantastisk følelse, jubler Siw Dalakmanski (49), etter å ha gått ned fra 103 til 70 kilo og fra fra 50 til 40 i kjole størrelse ved hjelp av livsstilsprogrammet EasyLife ved Arendal Sport & Fitness Senter. Les mer om Siw, her i sin nye 17. mai kjole, beundret av sin EasyLife-instruktør, Odd Magne Lien, på side 4-5. www.facebook.com/arendal.sfs Nye kurs starter nå! Ring 37 02 12 28 å sikre deg plass!
Dette er EasyLife l For deg som skal ned i vekt. l For deg som ønsker et lettere liv. l Tilbys på treningssentre, fysikalske institutt og i egne grupper utenom treningssentre. l Fokus på bedre helse gjennom: Balansert og variert kosthold. Aktivitet og trening. Mental trening og motivasjon. Endring av vaner. Kosthold Med EasyLife spiser du et variert og balansert kosthold basert på norske anbefalinger. Dette er ikke en lavkarbodiett. Du lærer hvordan du skal sette sammen måltidene i henhold til EasyLife sin tallerkenmodell. Du veier ikke maten, og du teller ikke kalorier. Varig endring EasyLife er ikke en lettvint slankekur, men hjelp til varig livsstilsendring for å holde vekten på det nivået du ønsker. Følger du programmet, lærer du metodene for hvordan du skal få til dette. Mental trening Det viktigste for å oppnå varig livsstilsendring er din egen motivasjon. Livsstilsendring handler om vilje til å endre. EasyLife hjelper deg med å opprettholde drivkraften. Vi har verktøyene! Oppfølging EasyLife-programmet varer i ett år. Det er 24 nyttige og lærerike leksjoner. Utdannede instruktører følger deg opp. Dette er hyggelige og kunnskapsrike personer som virkelig bryr seg om deg og din utvikling på veien mot dine egne mål. Trening Du får hjelp til å finne en aktivitet som passer for deg og ditt nivå. Dette selv om du aldri før har trent, eller om du føler deg i elendig form. Vi setter din trenings- og helsetilstand i fokus. Du trener med andre EasyLife-medlemmer, og treningen skal være lystbetont. Gruppetilhørighet Med EasyLife blir du medlem av en gruppe der alle de andre deltakerne har akkurat samme mål som deg selv - varig endring av livsstil. Dere motiverer hverandre, og du får støtte og oppmuntring. Noen får også venner for livet i disse gruppene. Bedre helse Trening og kosthold har positive innvirkninger på livstilssykdommer som diabetes 2, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Vi har også eksempler på at det kan være gunstig for revmatikere. Ofte blir man også kvitt vondter i kroppen ved å leve sunt. Kickstart Med EasyLife går du raskt ned i vekt i starten av programmet, og du blir motivert til videre innsats. For å få en god start på endringsprosessen, benytter de fleste et VLCD (very low calory diet) produkt i starten av programmet. Parallelt med din vektreduksjon, får du kunnskaper om trening, som blir en del av din nye hverdag. Vi tilbyr også forskjellige MyLife programmer! l Komme i gang med trening l Få bedre helse l Bare gå ned noen få kilo l Sykle Birken litt fortere l Oppfølging etter vektnedgang
Ikke vanskelig i det hele tatt å gå ned 33 kilo på 5 måneder Helsen min var dårlig, jeg gikk mye sykemeldt og jeg orket absolutt ingen ting. Men nå er alt snudd på hodet i livet mitt. Jeg orker fantastisk mye, både hjemme og på jobben, jeg trener minst fem ganger i uka og jeg spiser helt annerledes enn tidligere. Det beste av alt er likevel at det ikke har vært vanskelig i det hele tatt, sier trebarnsmoren og førskolelæreren fra Barkåker, Inger Marie Nilsson (45), som gikk fra 97 til 64 kilo i løpet av 5 måneder ved hjelp av EasyLife. Hun har spilt håndball på mange lag, som Tønsberg Håndballklubb, Eik, Tønsberg Turn og Barkåker, helt fra seksårsalderen til hun avsluttet håndballkarrieren som 33-åring. Da var matchvekta 73 kilo. Jeg måtte gi meg på grunn av helseproblemer. Det var særlig vonde knær som tvang meg til å gi meg, pluss problemer med nakken, forteller førskolelæreren fra Sandeåsen Barnehave, som var vant til å trene med lagkamerater gjennom mange år. Da ble det en stor overgang for henne å skulle begynne trene på egenhånd, et problem mange som har drevet med lagidretter, har opplevd. Det var vanskelig å motivere seg og vekten min gikk sakte men sikkert gale veien. Helseproblemer Helseproblemene ble også større og større for trebarnsmoren, som hadde gått sykemeldt i lengre perioder før hun startet opp med EasyLife-programmet ved Tønsberg EasyLife Senter den 7. januar i år. Jeg hadde kjent til EasyLife-programmet i mange år og visste om flere som hadde fått bra resultater med dette. Jeg forsto at jeg måtte gjøre noe, men tidligere erfaringer med andre og mer kortvarige program var at jeg først gikk ned i vekt, men etter kort tid kom kiloene tilbake igjen. Dette ville jeg ikke oppleve igjen så derfor tok jeg avgjørelsen om å melde meg på EasyLife-programmet her ved Tønsberg EasyLife Senter. Inger Marie innrømmer likevel at hun var skeptisk på forhånd, siden programmet varer et helt år. Men den skepsisen er bort nå. Jeg innser at det er en stor fordel at programmet varer så lenge. Ja, det kunne gjerne vart lenger. For det tar minst ett år å legge om livsstilen, og når dette programmet er ferdig i januar neste år, vil jeg bli med i et oppfølgingsprogram. Veide 97 kilo Alt som har skjedd etter den 7. januar har vært en fantastisk «reise» for 45- åringen. Hun gikk ned i vekt fra første dag, og hun har bare fortsatt å gå ned hver eneste uke. Inger Marie har gjort en fantastisk innsats og kan stå som et forbilde for andre som har noen ekstra kilo å ta av. Hun har gått ned i vekt fra første dag med EasyLife og fortsetter å gå ned i vekt, sier EasyLife-instruktør, Nina Ek (t.h.). Utviklingen til Inger Marie har vært fantastisk. Hun har ikke bare gått ned i vekt hele tiden. Fettprosenten hennes har også falt fra 43,7 da hun startet opp, til 28 i mai, mens livvidden er redusert med 31 centimeter, fra 111 til 80 centimeter, sier den erfarne EasyLife- instruktøren fra sentret på Hogsnes, Nina Ek. Fra å være mye sliten, orker jeg nå alt. Før gikk jeg rett inn og la meg på sofaen når jeg kom hjem fra jobb. Nå, derimot, drar jeg for å trene eller går tur med bikkja. Jeg har i det hele tatt fått et kjempeoverskudd, og helsen har blitt mye bedre. Jeg har mindre smerter både i knær og nakke nå, tilføyer Inger Marie, som også har gått fra å ikke trene i det hele tatt til trening minst fem ganger i uka. Jeg prøver å trene veldig variert. Her på sentret er jeg med på gruppetimer, som spinning og andre timer, men jeg trener også styrke og kondisjon individuelt. Ja, jeg har i tillegg begynt å sykle til jobben, som er en mil hver vei. www.easylife.no 3
Siw fra Kilsund føler treningsglede for aller første gang i sitt liv FØR Slik så Siw Dalakmanski ut før hun startet opp med EasyLife og veide 103 kilo. Etter 4 måneder med gruppetreninger 2 ganger i uka, er Siw Dalakmanski nå i gang med styrketrening på Arendal Sport & Fitness-Senter. Her får hun hjelp av innehaver og EasyLife-instruktør, Odd Magne Lien, til å trene triceps-muskelaturen. Jeg har aldri likt å trene. Nå derimot trener jeg minst tre ganger i uka og føler en fantastisk treningsglede, forteller Siw Dalakmanski (49) fra Kilsund, som har gått ned 33 kilo i løpet av 5 måneder ved hjelp av livsstilsprogrammet EasyLife ved Arendal Sport & Fitness-Senter. Hun er veldig fornøyd når vi treffer henne på treningssentret på Myrene i mai. Men før vi går inn i treningssalen viser hun fram sin aller nyeste kjole og den første hun har kjøpt på mange år. Jeg likte aldri å gå i kjole. Jeg var jo så tung og måtte bare kjøpe kjoler for store damer. Til 17. mai i år bestemte jeg meg derimot for endelig å kjøpe en ny kjole igjen. Og denne gang kjøpte jeg en kjole i størrelse 40 mens jeg tidligere bare kunne bruke størrelse 48 eller 50. En fantastisk følelse. Men også litt uvant, forteller 49 åringen, som oppe i hodet sitt har litt problemer med å venne seg til sin nye størrelse. Ja, da damen i kjolebutikken spurte hvilken størrelse jeg brukte, ble jeg usikker og svarte «tja». Hun foreslo medium. En rar følelse for meg som tidligere har brukt XXL. Alltid overvektig Siw hadde kjent til EasyLife programmet og Arendal Sport & Fitness-Senter i flere år før hun tok skrittet og ble med i den EasyLife-gruppen som startet opp 10. januar i år. Jeg hadde fått magasinet deres flere ganger og jeg kjente mange som hadde gjennomført programmet her på sentret. Men jeg utsatte avgjørelsen om å starte opp selv, helt til jeg følte at jeg var blitt så tung og i så dårlig form at jeg ikke orket noen ting. Hun hadde aldri likt å trene og hun hadde alltid vært tung i hele sitt voksne liv. Jeg fikk etter hvert også artrose og hadde smerter i både knær, hender og hofter. Vekten hadde bare gått oppover helt fra jeg fødte mitt første barn for 28 år siden. De siste årene har jeg vært 50% ufør, forteller 49- åringen, som etter hvert følte at hverdagene ble mer og mer slitsomme. Siw Dalakmanski (49) l Sivilstand: Enke, 2 barn, 16 og 28 år. l Bosted: Kilsund. l Yrke: Barne og ungdomsarbeider i Trollstubben Barnehage på Vatnebru. Vanskelig å bøye seg Alt ble et slit. Jobben min i Trollstubben Barnehage ble også vanskelige og vanskeligere. Jeg skal jo kle på barn og leke ute med dem. Nå var det slitsomt bare å bøye seg ned. Hun veide 103.6 kilo på Tanita-vekten til Odd Magne Lien da hun startet opp med EasyLife 10. januar. Da vi treffer henne i mai, viser vekten 70 kilo, altså en vektnedgang på over 33 kilo i løpet av 4 måneder. Jeg har ikke veid så lite siden jeg gikk på ungdomsskolen. Det er helt fantastisk og det mest utrolige er at det ikke har vært slitsomt å gå ned disse kiloene heller. De har rent av meg, rundt 3 i uka i uke etter uke, før det begynte å flate litt ut mot slutten. Ja, selv da jeg var 10 dager i Thailand i påsken, gikk jeg ned i vekt. Jeg fulgte bare rådene til Odd Magne, forteller Siw, som for første gang i sitt liv også har begynt å trene regelmessig. Jeg føler en fantastisk glede over å trene og gleder meg til hver eneste økt. Jeg liker rett og slette å svette, og om jeg av en eller annen grunn må stå over en trening, så får jeg dårlig samvittighet. Styrketrening Hun trener sammen med EasyLifegruppen hun er med i 2 ganger i uka, under kyndig ledelse av Odd Magne Lien. Da går det i sirkeltrening først og så spinning. I tillegg trener hun også en gang i uka på artroseskolen på Saltrød, og hun går raske turer i terrenget. Men nå skal jeg starte opp med skikkelig styrketrening i tillegg. Det gleder jeg meg veldig til. Jeg trenger å få litt mer muskler også, forteller Siw, som føler at alt er blitt mye lettere for henne etter at hun gikk ned 33 kilo. Jeg har ikke lenger så mye smerter i leddene og jeg orker mye mer, både på jobben og hjemme. Kondisjonen er også blitt mye bedre. Mens jeg før var veldig andpusten bare jeg skulle opp en bakke, kan jeg nå gå raske turer i terrenget uten å bli utslitt. Kondisjonen er den største forskjellen i løpet av de 4 månedene som har gått siden jeg startet opp med EasyLife her på Arendal Sport & Fitness-Senter. Nå kan jeg både løpe og gå uten å bli andpusten, slik jeg ble før, bare jeg skulle gå opp en liten bakk, sier Siw Dalakmanski, her på tredemøllen, fulgt av Odd Magne Lien. 20 cm i livvidde Livvidden til Siw Dalakmanski har gått fra 114 til 94 centimeter, mens fettprosenten hennes har falt fra 47.9 til 36.1. Bevisst om mat Jeg har lært mye jeg ikke kunne om mat, både om hva jeg bør spise mye av og hva jeg bør styre unna. Jeg har også lært hvordan jeg skal sette sammen måltidene og når jeg skal spise, sier Siw. Masse respons Jeg får så mye positiv respons fra venner og arbeidskollegaer. Alle sier jeg ser så fin ut, og det varmer. Min viktigste supporter er likevel datteren min på 16. Hun pusher og passer på at jeg ikke skeier ut. 4 www.facebook.com/vektreduksjon www.easylife.no 5 fakta
Jeg har fått et overskudd jeg ikke visste fantes og nå skal jeg i gang med skikkelig styrketrening også, godt hjulpet av min instruktør, Odd Magne Lien, fastslår Kjell Morland, her i gang trening for brysmuskelaturen, mens Odd Magne følger med. Sjefen hans på Vilmax sørget for at han gikk ned 30 kilo på 4 måneder med Easylife Jeg så at Kjell var blitt så stor at han snart ikke ville orke å jobbe for meg lenger. Derfor sørget jeg for at han ble med i EasyLife programmet ved Arendal Sport & Fitness- Senter, sier Torleif Isaksen, innehaver av Vilmax Arendal og Agder Boliteknikk. Den investeringen han har tatt i forhold til å betale alle kostnadene for Kjell Morland (62) på det ett år lange vektreduksjons og livsstilsendringskurset EasyLife, ser ut til å bli lønnsomt for bedriftseieren fra Arendal. For etter bare 4 måneder med EasyLife på Arendal Sport & Fitness-Senter har 62-åringen gått ned fra 129 til 99 kilo. Han har deltidsjobb hos oss med å lage vindussprosser. Den jobben gjør han så godt at jeg ønsker å beholde ham lengst mulig, sier Kjell. Jeg trodde jeg bare skulle ned å trene da jeg ble bedt om å møte opp på Arendal Sport & Fitness- Senter på Myrene. Men så fikk jeg utlevert bøker med 24 leksjoner til EasyLife-kurset. Dermed var jeg i gang, forteller hovedpersonen selv, Kjell Morland. Da viste vekten til Odd Magne Lien at 62-åringen fra Heidalen veide 129 kilo. Jeg ble uføretrygdet for 10 år siden på grunn av betennelse i leddene. Alle medisinene jeg gikk på hadde samtidig den bivirkningen at jeg gikk opp i vekt. Dermed var jeg inne i en ond sirkel. Vekten økte og jeg fikk bare mer og mer smerter både i hofter, knær og rygg, med det resultat at jeg bare ble enda mer inaktiv og ikke orket noe. Tungt i starten Da vi treffer Kjell i Arendal i mai viser vekten til Odd Magne Lien at han veier 99 kilo, altså 30 kilo mindre enn da han startet opp i EasyLife gruppen til Odd Magne 10. januar. Det var tøft helt i starten. Da var jeg nær ved å gi opp. Men Torleif og kona fikk meg til å holde ut. Det er jeg glad for i dag, for etter den første uken ble det bare lettere og lettere. Kiloene rant av meg, og nå etter at jeg har nådd hovedmålet mitt, en vekt under 100 kilo, er livet et helt annet. Alt er blitt så mye lettere og det meste av smertene jeg hadde i leddene er blitt borte, forteller 62-åringen, som også begynt å sykle lange turer nesten hver dag, han som knapt nok rørte en sykkel tidligere. I tillegg er han med på EasyLife treningene bare for EasyLife-medlemmer to ganger i uka. Da går det i sirkeltrening og spinning, og han skal også i gang med skikkelig styrketrening. Det gleder jeg meg til, for nå har jeg fått et overskudd jeg aldri har hatt tidligere. De kan takke hverandre, Kjell Morland (t.v.) og sjefen hans i Vilmax Arendal, Torleif Isaksen, for EasyLife suksessen til Kjell. For med 30 kilo mindre å dra på og mer overskudd, kan Kjell fortsette å gjøre en god jobb for Vilmax. Spiser annerledes Kjell har også lagt om kostholdet sitt, slik han har lært på EasyLife-kurset. Det gjelder både i forhold til hva han spiser, ting han ikke spiser lenger, hvordan han setter sammen måltidene og når han spiser. Men jeg får god hjelp av kona, som passer på at jeg følger det jeg har lært. Samtidig er jeg overrasket over meg selv også. Har ikke smakt hverken sjokolade eller potetgull siden jeg startet opp med EasyLife. Det frister ikke lenger heller, fastslår 62-åringen, som i stedet har vært nødt til å bytte ut hele garderoben sin. For ingen av de gamle klærne passer lenger. Jeg har jo gått ned fra 44 eller 46 til 36 i buksestørrelser. Sjefen veldig fornøyd Responsen han får både fra venner, familie og kolleger er også upåklagelig. Alle er imponert og oppmuntrer ham til å stå på videre. Da jeg nylig var inne i en butikk jeg ikke hadde besøkt på en stund, fikk jeg spørsmål av ekspeditøren om hvor jeg hadde gjort av resten av meg. Aller mest fornøyd er kanskje likevel sjefen hans, som har fått bra avkastning på investeringen han har gjort. Investeringer i dyktige ansatte er alltid de beste du kan gjøre. Så håper jeg at Kjell kan jobbe i 10 år til, slik at vi kan pensjonere oss samtidig, sier Torleif, vel vitende om at han er 10 yngre enn Kjell. Kjell Morland (62) l Sivilstand: Gift, 4 barn, 5 barnebarn. l Bosted: Heidalen. l Yrke: Uføretrygdet, deltidsjobb hos Vilmax Arendal. 6 www.facebook.com/vektreduksjon www.easylife.no 7 fakta FØR Slik så Kjell Morland før han startet opp med EasyLife-programmet ved Arendal Sport & Fitness-Senter. Da veide han 129 kilo, mens han veier 99 kilo fire måneder senere. Nå har jeg fått et overskudd jeg aldri har opplevd tidligere.
fakta Brit Haukland (70) l Sivilstand: Enke, 2 barn, 3 barnebarn. l Yrke: Pensjonist l Bosted: Holmen i Arendal. fakta Kirsten Vinje (80) l Sivilstand: Enke, 2 barn, 1 barnebarn. l Yrke: Pensjonist. l Bosted: Røed i Øyestad. Holder alderdommen i sjakk Kom i Gang treningene her hver mandag og onsdag hjelper meg til å holde helsen ved like. Ja, du kan vel si at jeg holder alderdommen i sjakk gjennom å komme hit til Arendal Sport & Fitness-Senter to ganger i uka, sier Brit Haukland (70) fra Holmen i Arendal. Enken fra Holmen ble med i Kom i Gang gruppen til Odd Magne Lien på Arendal Sport & Fitness-Senter i januar, etter å ha lest om denne treningsgruppen i et magasin tilsvarende det leseren nå holder i hånden. Jeg kjente noen som gikk og trente her og jeg liker godt at det er folk på min egen alder som trener i denne gruppen. Dessuten blir vi passet på hele tiden, slik at vi ikke gjør noe feil når vi trener. Odd Magne er dessuten flink til å pushe oss til innsats. Det trenger jeg, sier 70 åringen, som også trekker fram at treningen er så variert. Vi trener jo ulike øvelser hele tiden og vi skifter fra sirkeltrening til spinning og tilbake igjen. Jeg merker også at treningen hjelper for helsen min, forteller Brit, som lider av benskjørhet, 8 Brit Hauland (t.v.) og Kirsten Vinje Gunnerud (t.h. for Brit) er veldig fornøyde med de to ukentlige Kom i Gang-treningene til Odd Magne Lien ved Arendal Sport & Fitness-Senter. Her er de i gang med sirkeltrening, før de flytter seg inn i spinning-rommet etterpå. som gir seg utslag i smerter i ryggen. Men treningsøktene her hjelper meg til å holde denne sykdommen i sjakk. Disse øktene her hos Odd Magne, gjør meg i stand til å være mer aktiv i hverdagen. Jeg liker for eksempel godt å gå turer i skog og fjell, og denne treningen gjør meg bedre rustet til å være ute i naturen. Hyggelig miljø Brit trekker også fram at miljøet i Kom i Gang gruppen er hyggelig og veldig sosialt. Jeg kjente noen av disse folkene fra før av, mens jeg i tillegg har blitt kjent med mange nye. Vi prater sammen før og etter treningsøktene, og vi møtes også av og til på Myrene Bakeri på andre siden av bygget her, for litt kaffekos etter treningsøktene, forteller Brit, som har planer om å begynne og trene på egenhånd i tillegg til de to ukentlige Kom i Gang-treningene. For det har jeg anledning til. Sentret er åpent fra tidlig om morgenen til sent om kvelden alle dager i uka, avslutter 70-åringen. www.facebook.com/vektreduksjon Et energi løft En annen som også setter stor pris på Kom i Gang treningene ved Arendal Sport & Fitness Senter, er Kirsten Vinje Gunnerud (80) fra Røed i Øyestad. Enken med 2 barn og ett barnebarn, hadde vært med i treningsgruppen til Odd Magne Lien et halvt år før vi pratet med henne i mai. Det beste med disse to ukentlige treningsøktene er at de gir meg så mye ekstra energi. Jeg får et skikkelig energi-løft hver gang jeg er her, forteller 80-åringen, som også trekker fram at timen med sirkeltrening og spinning er så variert. Vi trener ulike ting hele tiden, både kondisjon og styrketrening. Dessuten er det veldig viktig å ha noe fast å gå til, noe som forplikter. I steden passer Odd Magne på at vi trener riktig og at vi tar i. Det eneste minuset med disse treningsøktene er at det skulle vært en tredje økt i uka også. Men jeg har planer om dette på egenhånd, avslutter den spreke 80-åringen fra Øyestad. Jeg har trent på dette sentret her på Myrene i 2 år og stortrives, sier Egil Børre Johnsen (81) fra Arendal, som tar i litt ekstra for å imponere fotografen. Jeg får et skikkelig energi løft av å være med her. Etter 20 minutter med sirkeltrening flytter gruppen seg inn i spinningrommet for 20 minutter med kondisjonstrening på spinningsyklene. Her ser vi Brit Hauland nærmest (foran i hvit skjorte) og Kirsten Vinje Gunnerud ved siden av henne. www.easylife.no 9
Ved hjelp av styrketrening øker jeg muskelmassen i kroppen, mens fettprosenten går ned. Da gjør det ikke noe om vekten står stille, sier Steffen Jakobsen, Idol-stjernen som holder vekten etter å ha gått ned 52 kilo. Idol-Steffen har fortsatt å gå ned i vekt Da vi skrev om Steffen Jacobsen (27) i dette magasinet i januar 2016, hadde han gått ned 41 kilo ved hjelp av EasyLife programmet på Arendal Sport & Fitness- Senter. Siden har han gått ned til sammen 52 kilo og holder vekten ved hjelp av mye trening og riktig kosthold. fakta Steffen Jacobsen (25) l Sivilstand: Samboer. l Bosted: Grimstad. l Yrke: Musiker. Slik så første-siden av EasyLife magasinet ut i januar 2016. Idol-Steffen hadde gått ned 41 kilo og lagt om livsstilen. Nå viser historien at Steffens livsstilsendring er blitt varig. Jeg trives her på Arendal Sport & Fitness Senter og kjører gjerne hit fra Grimstad to ganger i uka for å trene på det som må være norges best utstyrte treningssenter, sier Steffen. Unggutten fra Nednes ble kjendis over natten da han våren 2013 ble nummer 3 i talentkonkurransen Idol på TV2. Ja, det var Steffen alle snakket om etter finalen. For mange var han den egentlige vinneren av Idol den våren. Men medaljen hadde en bakside for sangtalentet. Hele Norge skulle ha besøk av Nednes-gutten, med det resultat at det ble lite tid til trening. Jeg var ganske bra til å bokse og brukte mye tid på boksetrening. Formen var bra. Det varte imidlertid ikke så lenge. For med mye reising og høyt matinntak på bensinstasjoner og flyplasser, kombinert med null fysisk aktivitet, spratt vekten opp, fra 125 til 162 kilo i løpet av noen måneder. 10 Ned 41 kilo Han forsto etterhvert at det ikke kunne fortsette slik, og da han hadde en fetter som hadde lyktes bra med livsstilsprogrammet EasyLife hos Odd Magne Lien på Arendal Sport & Fitness-Senter, var veien kort til treningssentret på Myrene for Steffen også. Her presterte han å gå ned 41 kilo i løpet av de 3 første månedene av programmet, fra han startet opp med EasyLife i september 2015. Steffen la om kostholdet slik han hadde lært av sin EasyLife-instruktør Odd Magne Lien, og han begynte å trene regelmessig, slik han hadde gjort før han slo gjennom som Idol-stjerne. I 2016 møtte han derimot motgang. Jeg måtte gjennom en galleblære operasjon, som satte meg helt ut av spill i en måned uten trening i det hele tatt. Dermed gikk jeg opp 8 kilo. Til 110 kilo Men Steffen hadde lært hva han skulle spise og hvordan han skulle trene, og han var raskt i gang igjen. Jeg nådde målet mitt om å komme ned på 110 kilo. Dermed hadde jeg gått ned 52 kilo. Når vi møter ham i mai på Arendal Sport & Fitness-Senter veier han 112 kilo, en vekt han mener er naturlig for ham. Husk at jeg har trent mye styrketrening og muskler veier som kjent mer enn fett. Så det er ikke vekten alene som viser om jeg har lyktes. Tanita vekten til Odd Magne viser at fettprosenten har falt dramatisk mye mens muskelprosenten har gått opp. Vi må si oss enige med Steffen, for det er en særdeles flott og veltrent unggutt vi tar bilder av i treningssalen på det velutstyrte sentret til Odd Magne. Nesten hver dag Jeg trener nesten hver dag og jeg forsøker å variere treningen så mye som mulig. Det er bra for kroppen og det gjør at jeg ikke går lei. Jeg er her på Arendal Sport & Fitness-Senter 2 ganger i uka, hvor jeg trener styrketrening. Så sykler jeg veldig mye i sommerhalvåret, mens jeg ellers også går tøffe turer i terrenget. Samtidig har jeg helt lagt om kostholdet i forhold til tiden før EasyLife. Nå bruker jeg EasyLife-kosterstattere i stor grad som mellommåltider, og jeg spiser mye salat. Jeg spiser mange små måltider, i stedet for få veldig store, som jeg gjorde tidligere. Ja, da kunne jeg spise tre store middager per dag, forteller 27-åringen, som også er mye på landeveien med konserter på alt fra konserthus til puber. Jeg sier ikke nei til noen. Trenger jo de inntektene jeg kan få. Men selv om det blir mye spillejobber i helgene, er jeg nøye med å trene også. Da går jeg raske turer i terrenget i de byene jeg har spillejobber. Mye ny kunnskap Jeg har fått mye ny kunnskap gjennom EasyLife-programmet. Ikke minst har jeg lært om forholdet mellom det du tar inn av mat og det du forbrenner. Det er ikke verre enn at du ikke må putte i deg mer enn du klarer å forbrenne, sier Idol-Steffen, som også er blitt Grimstad-gutt siden sist vi skrev om Nednes gutten. Samboeren min og jeg kjøpte huset til foreldrene hennes i Grimstad, mens de kjøpte leiligheten min på Nednes. www.facebook.com/vektreduksjon www.easylife.no 11
Få hjelp av Odd Magne og Else På Arendal Sport & Fitness-Senter blir du alltid møtt av vertskapet, Else Trondal og Odd Magne Lien, i den nye treningsavdelingen som ble åpnet for ett år siden. l Odd Magne Lien har drevet privateid treningssenter i Arendal helt siden 1989 og han har tilbudt livsstilsprogrammet EasyLife i 12 år, siden 2005. l Odd Magne og hans samboer, Else Trondal, er tilstede på sentret fra morgen til kveld og hjelper deg personlig, slik at du når målene dine. l Nye EasyLife-grupper for deg som vil ned i vekt og få hjelp til å legge om livsstilen, starter nå i september. l Kom i Gang-gruppen starter også opp igjen nå. Ta kontakt om du vil bli med. Dette er trening tilpasset deg som aldri har trent på treningssenter tidligere, eller ønsker å trene i en gruppe to ganger i uka ledet av den erfarne innehaveren og instruktøren, Odd Magne Lien. Alle aldersgrupper kan bli med her, mandager og onsdager kl. 11-12. l Som medlem på Arendal Sport & Fitness-Senter kan du også trene så mye du ønsker hele i uka, fra kl. 06 om morgenen til midnatt på hverdager og fra 08 til 20 lørdager og søndager. l Etter at sentere åpnet sin nye treningsavdeling i fjor, er vi det senteret i distriktet som har desidert mest å tilby våre medlemmer. Vi har tre store apparat-avdelinger, spekket med både kondisjons-utstyr, styrketrenings-maskiner og frivekter, i tillegg til 2 gruppetreningssaler. l Vi er et stort og velutstyrt treningssenter som også passer bra for de erfarne og de som trener mye og hardt. l Aller viktigst er det nok likevel at vi tilbyr hjelp og oppfølging uten tillegg i prisen. Her betaler du ikke ekstra for å få hjelp, som på mange andre sentere. l Vi er der hele tiden og ser deg. Ring 37 02 12 28 eller send oss en mail til post@arendal-sport.no om du vil at vi skal ta kontakt med deg eller du bare ønsker litt info. www.facebook.com/arendal.sfs