Temareiser for kvinner www.jomfrureiser.no jomfru@jomfrureiser.no Tlf: 67 55 80 80

Temareiser for kvinner www.jomfrureiser.no jomfru@jomfrureiser.no Tlf: 67 55 80 80

KROATIA - DUBROVNIK

KROATIA - DUBROVIK TRENING I VANN OG PÅ LAND //PROGRAM 23-30 mai

JOMFRU WEEKEND //PROGRAM Rebecca van Eck, 26 år Fakta: Rebecca er ny leder for jomfrureier. Hun jobber som lærer i grafisk design og foto, men på fritiden er det trening og reise som gjelder. Hun underviser ukentlig i Aqua Move og Sh bam på Drammensbadet, og har vært leder av Sande Danseverksted i 7 år. Timer på land vil bestå av mye afrikansk dans, zumba, aerobic og stretching. I vann kombineres pilates, yoga, aerobic og styrketrening i svært effektive treningsøkter. Hennes motto er Good Vibes Only og dette preger årets treningsreise til Dubrovnik. Trening skal gi deg livsglede og motivasjon, hvis ikke er det ingen vits! AQUA MOVE, HERLIGE RYTMER OG VELVÆRE Er du glad i bading og svømming? Lyst til å bruke vannet som motstand og treningspartner? Har du en liten stemme inni deg som sier at jeg kan jo ikke danse, men egentlig så elsker du å bevege deg til musikk? Frister det å koble av med en spabehandling eller en god bok i sola? Er svaret ja, så BLI MED TIL DUBROVNIK! Dette er en uhøytidlig utadæsjæl- treningsreise der endorfinene fosser i takt med latter og groovy bevegelser! For damer som ønsker å koble av med litt strand og luksus i samtidig som kroppen holdes i form er dette en perfekt reise. Vi kombinerer trening på land og i vann. AQUA MOVE Dette er en treningsform som passer alle. Vi bruker vann som motsand i styrkeøvelser, aerobic og kondisjonstrening. Treningsopplegget i vann inkluderer pilates, yoga, svømming, kjernemuskelatur og zumba. Å bevege kroppen gjennom vann lager en motstand som aktiverer mange muskelgrupper, og iløpet av en økt har hele kroppen vært i bruk. Her kan du jobbe med brunfargen samtidig som du trener, i nydelig utebasseng! DANS Her har vi kun en regel og det er å IKKE TA SEG SELV HØY- TIDELIG, da kan vi la musikken bevege kroppen fritt og vi får maks utbytte av økta. Ingen forkunnskaper i dans er nødvendig. Timen der du svir av kalorier er AfroPower, som består av enkle store bevegelser til fengede trommer! Det blir salsa grunnkurs og latin, som kan komme til nytte når vi skal på salsaklub en av kveldene. Det blir noen timer med show og musikal, inspirert av kjente musikaler som Fame, Grease og Flashdance.

PROGRAM: Dag 1: Møtes i resepsjonen for omvisning på Hotellet 1. AfroZumba - Bli kjent ed rytmer og egen kropp. Enkle store bevegelser med hele kroppen. Avslttes med en god strekk. 2. Mål for uka 3. Aqua Move - Intro. Bli kjent med motstand og treningsteknikker i vann, kombinasjon av aerobic og styrke Dag 2: 1. Frukt og Yoqua før frokost (20 min Yoa i vann) Frokost på bassenkanten 2. Aqua Move - styrke og kondisjon 45 min + stretch og avspenning Dag 3: 1. Aqua Move - med fokus på mage. Styrke og kondisjon, med ekstra utstyr for å å SKIKKELIG TAK på mage og rygg. 2. Noodle workout! Vi jobber med Aqua noodle, kjernemuskulatur og kondisjon. Øvelser som padling og sykling i vann med hjelp av noodle. Dag 4: 1. Pilates i vann- med og uten utstyr. Individuell veiledning etterpå om ønskerlig. 2. Dans - AfroZumba til oppvarming og Musikaldans del 1. Valgfri økt med tøying. Dag 5: 1. Aqua Move - med og uten utstyr. 2. Dans - Latin og Salsa, grunnleggende salsa kommer godt med på kvelden... Dag 6: 1. Aqua Move 2. Dans - AfroZumba til oppvarming og musikaldans del 2 3. Liten overaskelse og sosial avslutning Dag 7: 1. Yoqua, Frokost og Avreise DETTE ER INKLUDERT I PAKKEN: Flyreise t/r til Dubrvnik Transfer fra og til flyplassen 2x20 kg bagasje 7 netter i delt dobbeltrom på lekre Radisson BLU Resort og spa, 5* hotell Halvpensjon Det blir 2 treninger daglig med atletisk og allsidig trening i vann og på land. I vann kombineres kondisjon, styrke, kjernemuskulatur, yoga, pilates og zumba. På land blir det ulike dansestiler, stretching og avspenning. Det blir variert og morsom trening og det er opp til deg hvor hardt du ønsker det skal bli. Rebecca arrangerer ukas mål og veiledning. Det blir masse tid til soling, shoppng. velvære og me time. Sightseeing i gamlebyen Sosialt fellesskap:) Programmet er fleksibelt og vi kan gjøre mest av det dere liker best! Rebecca ønsker deg velkommen til en levende treningsuke med luksus i Dubrovnik. Her blir det Good Vibes Only! Vi ønsker å ta dere hektiske kvinner vekk fra hverdagen, gi dere en skikkelig avkobling og en stor stor dose energi! Ta kontakt med meg eller meld deg på her: e-post: jomfru@jomfrureiser.no Instagram:@reb789, @jomfruriser Nettside: www.jomfrureiser.no Pris: kr 12.900,- per persjon i dobbeltrom Enkeltromstillegg kr 4000,- NB! Vi er nødt til å ta forbehold om valutasvingninger

TOPP STEMNING: Bildet er fra timene Rebecca holder ukentlig på Drammensbadet

Gjesterom. Rommene har balkonger. Rommene med luftkondisjonering på Radisson BLU Resort & Spa, Dubrovnik Sun Gardens har safe med plass til bærbar datamaskin og minibar. Gjestene kan bruke Internett på rommet gratis via trådløs tilgang med høy hastighet. Rommene har flatskjerm-tv med parabol-kanaler og betal-tv. Badene har badekåper, hårføner, tøfler og kostnadsfrie toalettartikler. Andre fasiliteter er kaffetraktere/tekokere og blendingsgardiner/gardiner. Rengjøring tilbys daglig. HOTELL FACILITETER: Restaurant & bar Spa & fitness center Flere sømmebasseng Volleyballbane Utendørs tennisbane Muligheter for Jetski safari Gratis internett med høy hastighet BELIGGENHET. Radisson BLU Resort & Spa, Dubrovnik Sun Gardens ligger nær stranden i Dubrovnik-området, med kort avstand til Donje Celo-stranden, Gornje Celo-stranden og Stikovica-stranden. Ikke langt unna ligger også Trsteno strand og Arboretum Trsteno.

JOMFRUREISER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus på glede, fellesskap og aktivitet. Jenter i alle aldre reiser med oss. På en reise med oss får du energi, pusterom og påfyll i hverdagen. Ny inspirasjon. Vi gleder oss til å hilse deg velkommen på reise med oss i år! Charlotte Ehde-Eliassen, sjefsjomfruen, startet i 1991 med en reise. Den gikk til Tyrkia med 20 nysgjerrige jenter. På flyet hjem sa en av deltagerne Vet du Charlotte, dette er den beste ferien jeg har hatt. Jeg har ledd mer enn jeg har gjort på mange år, jeg har trent, jeg har spist og drukket godt, jeg har fått nye venninner, jeg har opplevd den flotte kulturen og jeg har bodd på stilig hotell. Dette ønsker jeg å oppleve hvert år Vi har siden 1991 vokst til et profesjonelt reiseselskap med mange dyktige instruktører med på teamet, samt reiser til mange spennende destinasjoner. I dag er Jomfrureiser Norges ledende arrangør av temareiser for kvinner og ble i 2011 kåret til årets damebedrift. Og - jenteturer blomstrer som aldri før! Velkommen på reise!