Trenerhåndbok Kolbotn IL Herrer Innhold Trenerhåndbok Kolbotn IL Herrer... 1 1.1 Uansett aldersgruppe... 2 1.2 Effektiv læringsprosess... 2 2.1 Veilede... 3 3.1 Gutter 6-10 år... 4 3.2 Utviklingsmål: Hva trener vi på i denne alderen?... 4 3.3 Fotballaktiviteter: Hvordan trener vi?... 5 3.4 For de mest ivrige: Hva kan vi tilby?... 5 3.5 Kamper:... 5 3.6 Cuper:... 6 4.1 Gutter 11-12 år... 6 4.2 Utviklingsmål: Hva trener vi på i denne alderen?... 6 4.3 Fotballaktiviteter: Hvordan trener vi?... 7 4.4 For de mest ivrige: Hva kan vi tilby?... 8 4.5 Kamper:... 8 4.6 Cuper:... 8 5.1 Gutter 13-14 år... 9 5.2 Utviklingsmål: Hva trener vi på i denne alderen?... 9 5.3 Fotballaktiviteter: Hvordan trener vi?... 10 5.4 For de mest ivrige: Hva kan vi tilby?... 11 5.5 Kamper:... 11 5.6 Cuper:... 11 6.1 Gutter 15-16 år... 12 6.2 Utviklingsmål: Hva trener vi på i denne alderen?... 12 6.3 Fotballaktiviteter: Hvordan trener vi?... 13 6.4 For de mest ivrige: Hva kan vi tilby?... 14 6.5 Kamper:... 14 6.6 Cuper:... 15
1.1 Uansett aldersgruppe Kolbotn IL Fotball Herrer ønsker gjennomgående en ballbesittende spillestil. For å oppnå dette kreves det spillere som har et høyt nivå av individuelle ferdigheter. Eksempler på slike ferdigheter kan være pasnings, medtak/mottak, skudd eller finte, og innenfor alle slike tekniske delferdigheter finner vi også ulike teknikker. Spillerne må også ha god fotballforståelse. For å komme ditt trenger vi treningsiver og entusiasme. 1.2 Effektiv læringsprosess 1.2.1 Implisitt læring Det som er viktig å huske på er at ferdighetene ovenfor skal kunne benyttes i spillet, og det er derfor viktig at treneren klarer å legge opp til øvelser hvor disse ferdighetene kan innlæres implisitt. I implisitt læring skjer læringsprosessen gjerne ubevist og kroppslig. Ronglan(2008) sier at ferdigheter ikke kan læres uten å prøve og gjøre i praksis, og gjennom praktisk handling kan vi opparbeide en form for kroppslig kunnskap vi ikke kan forklare med ord. Implisitt læring fremstår også mer stabil, spesielt under press, fordi løsninger oppstår med intuitivt og naturlig. (Sørensen, 2009) Tanken er da at man bør sette ferdigheten inn i en spillsituasjon slik at man også får en øving i de komplekse relasjonene til andre som finnes i fotball. Skal man da trene pasningsferdighet kan man lage en type possession spill som trigger til mange pasninger. Om vi velger å lære pasningsferdigheter gjennom spillaktiviteter, som possession og overtallsspill, så lærer en seg hvordan en skal slå til ballen. Man inkluderer også læring om bevegelse, og hvordan man orienterer seg i rom. De to siste momentene eksisterer ikke om man velger en isolert pasningsøvelse. Her ligger det muligheter. (Sørensen, 2009) Dette er grunnen til at Kolbotn Fotball Herrer ønsker at minimum 50 % og gjerne mer av treningstiden benyttes til spill. Det som er viktig å huske på er at under spill inngår ikke kun spille på to mål, men alle varianter som inneholder spill og motspill. Dette inkluderer 2 v 2, 3 v3 osv, possession, og overtallsspill. 1.2.2Eksplisitt læring I de yngre årsklassene kan det være nødvendig å benytte seg av eksplisitt læring. Når man først gjør dette, pass på at vi lærer en ferdighet godt, istedenfor mange halvgodt. Bruk også gjerne dine egne spillere som øvelsesbilder, såkalt mesterlære.
2.1 Veilede I Kolbotn fotball veileder vi spillerne våre, vi dirigerer dem ikke. Prøv å skap reflekterte individer. Still gjerne spørsmål og la spilleren selv komme frem til svaret. Vi hjelper dem selvfølgelig på veien. 2.2 Aktør og brikke Når det spilles kamper i Kolbotn Fotball Herrer er spillerne dine aktører som skal ha lov til å ta egne valg. Ikke en brikke som skal styres, dette innebærer at instruksjoner til spilleren som har ballen skal holdes til et minimum. La spilleren ta valget selv, og veiled heller i etterkant. 2.3 Feile I Kolbotn skal det være lov å feile. Det å misse på en tvers over pasning som resulterer i et baklengsmål kan være den beste læringen en ung spiller kan få. Dette trenger sjeldent å forsterkes av trener. Barn og unge skjønner tidlig konsekvenser. - Michael Jordan o DET u j suks ss.
3.1 Gutter 6-10 år Oppstart: Lagene skal starte opp i januar Trener og lagleder gjennomfører oppstartsmøter med årgangen i januar Treningsmengde: 2-3 økter pr. uke i forsesong, inkludert innetrening og akademi. 2 økter + kamp i sesong. Kun valgfri trening i november og desember. Kolbotn Fotball Herrer ønsker å legge til rette for at barn i denne alderen kan delta i andre fritidsaktiviteter, og er villige til å individuelt tilpasse treningsmengden deretter. 3.2 Utviklingsmål: Hva trener vi på i denne alderen? 6-10 år: Mål med trening Utvikle barnas basisferdigheter med ball. Trygghet og mestringsfølelse skal føre til trivsel. Jobbe med blikk, skap en forståelse hvorfor det er viktig å vite hva som skjer rundt deg på banen. Lære mottak/medtak med fjerneste fot Vinkler i pasningsspillet gjennom øvelser/spill Taktiske ferdigheter Forstå hvorfor det lønner seg å spille til en medspiller og å ha ballen i laget. Valg med og uten ball, planlegge handling. Tørre med ball. Å alltid være spillbar, bevegelse etter Individuelle ferdigheter Pasninger. Mottak/medtak. Godt 1. touch. Ballbehandling, føre, drible og kontrollere ballen. Scoringsferdighet-skudd. Tackling. Evnen til å orientere seg, persepsjon. Fysikk Koordinasjon, gjerne i stige. Lek med fotballike bevegelser, start, stopp og retningsforandringer. Rytme, smidighet og hopp.
pasning. 3.3 Fotballaktiviteter: Hvordan trener vi? Hovedaktivitet: Spill/Motspill Smålagsspill (1 v 1, 2 v 2, 3 v 3 osv.) Overtallsspill, 2 mot 1 variasjoner, 3 mot 2 variasjoner, 4 mot 3 variasjoner. Overtallsspill mot keeper Større overtallsspill, f.eks. 5 mot 2, holde ballen i laget. Spill skal aldri overgå fullskala spill for aldersgruppen. Ballkontroll Mange ballberøringer Begge føtter + bryst, lår og hode Ulike typer vendinger Skudd Etter føring Etter pasning Pasning Teknikk på: - Innsidepasning - Halvliggende vrist pasning - Vrist pasning - Bevegelse etter Mottak/medtak Mottak med: - Innsiden av foten - Utsiden av foten Husk: Unngå kø, bruk små grupper. Flest mulig touch Prøv å bring læringsmomentene inn i øvelser med spill/motspill. Funksjonalitet 3.4 For de mest ivrige: Hva kan vi tilby? Spillere som er på alle treninger kan tilbys mulighet til å trene med et annet lag Avgjørelse om ekstratrening skal tas i samråd med trenerkoordinator 3.5 Kamper: 6-8 på hvert lag i 5er. Alle skal spille jevnt tidsmessig, topping skal aldri forekomme. Alle skal prøve alle plasser, inkludert keeper.( Ingen skal tvinges til å stå i mål) Ruller på laget slik at alle får spille med alle
3.6 Cuper: Klubben setter inn hva som evt. dekkes/ønskes av cuper. 4.1 Gutter 11-12 år Oppstart: Lagene skal starte opp i januar Trener og lagleder gjennomfører oppstartsmøter med årgangen i januar Lagene på trinnet skal ha et fellesmøte hvor de planlegger fellestreninger i samråd med trenerkoordinator. Treningsmengde: 3 økter pr. uke i forsesong, inkludert fellestrening. 2-3 økter + kamp i sesong. Kun valgfri trening i desember. Differensiering: La av og til de som er lengst frem i sin utvikling som fotballspillere spille mot hverandre på trening. La det skje så naturlig som mulig under inndeling. Det skal ikke selekteres til verken kamp eller trening. Kolbotn Fotball Herrer ønsker å legge til rette for at barn i denne alderen kan delta i andre fritidsaktiviteter, og er villige til og individuelt å tilpasse treningsmengden deretter. 4.2 Utviklingsmål: Hva trener vi på i denne alderen? 11-12 år: Mål med trening Videreutvikle barnas basisferdigheter med ball. Jobbe med blikk, forstå hvorfor det er viktig å vite hva som skjer rundt deg på banen. Utvikle spillere som er gode 1 mot 1, både offensivt og defensivt. Spillere som er komfortable med ball i beina og som tar gode valg. Individuelle ferdigheter Headinger. Førsteforsvarsrollen. Rolleferdigheter Videreutvikle: Pasninger. Mottak/medtak. Godt 1. touch. Ballbehandling, føre, drible og kontrollere ballen.
Mestring og trygghet fører til trivsel. Taktiske ferdigheter Gode valg, ha en plan på forhånd. Bevisstgjøre de gode valgene. Tørre med ball. Forstå hvorfor vi ønsker ballen i laget. Alltid være spillbar. Vinkler i pasningsspillet. Lede ballfører. Spillestil. Bevissthet rundt roller i 7er fotball. Scoringsferdighet-skudd. Tackling. Evnen til å orientere seg, persepsjon. Fysikk Koordinasjon, gjerne i stige. Fotballhurtighet, quick feet. Rytme, smidighet og hopp. Fotballspesifikk utholdenhet gjennom spillvarianter. 4.3 Fotballaktiviteter: Hvordan trener vi? Hovedaktivitet: Spill/Motspill Smålagsspill (1 v 1, 2 v 2, 3 v 3 osv.) Overtallsspill, 2 mot 1 variasjoner, 3 mot 2 variasjoner, 4 mot 3 variasjoner. Overtallsspill mot keeper Større overtallsspill, f.eks. 5 mot 2, holde ballen i laget. Spill skal aldri overgå fullskala spill for aldersgruppen. Ballkontroll Mange ballberøringer Begge føtter + bryst, lår og hode Ulike typer vendinger Skudd Etter føring Etter pasning Etter innlegg 1 v1 med keeper 2 v 1 med keeper Pasning Teknikk på: - Innsidepasning - Halvliggende vrist pasning - Vrist pasning - Bevegelse etter Vinkler i pasningsspillet Mottak/medtak Mottak med: - Innsiden av foten - Utsiden av foten - I rom Førsteforsvarsrollen 1 mot 1 Spillvarianter som skaper situasjoner. Liten bane med mål fordrer godt førsteforsvar. Husk: Unngå kø, bruk små grupper. Flest mulig touch
Prøv og bring læringsmomentene inn i øvelser med spill/motspill. Funksjonalitet Bevisstgjøring rundt momentene vi trener på. 4.4 For de mest ivrige: Hva kan vi tilby? Spillere som er på alle treninger kan tilbys mulighet til å trene med et annet lag Avgjørelse om ekstratrening skal tas i samråd med trenerkoordinator 4.5 Kamper: 8-10 på hvert lag i 7er. Alle skal spille jevnt tidsmessig, topping skal aldri forekomme. Alle skal prøve alle plasser, inkludert keeper.( Ingen skal tvinges til å stå i mål) Ruller på laget slik at alle får spille med alle 4.6 Cuper: Klubben setter inn hva som evt. dekkes/ønskes av cuper.
5.1 Gutter 13-14 år Oppstart: Lagene skal starte opp i januar Trener og lagleder gjennomfører oppstartsmøter med årgangen i januar Treningsmengde: 3-4 økter pr. uke i forsesong. 2-3 økter + kamp i sesong. Kun valgfri trening i desember. Differensiering: Lagene blir differensiert gjennom en prosess på senhøst/vinteren som G12 spiller. Lagenes trenere og trenerkoordinator er inne i denne prosessen. Det skal være treningsgrupper som har hospiteringsordninger, og mulighet til flyt mellom lagene. Kolbotn Fotball Herrer ønsker å legge til rette for at unge i denne alderen kan delta i andre fritidsaktiviteter, og er villige til og individuelt å tilpasse treningsmengden deretter. Samtidig er det viktig å huske at man må trene mye fotball for å bli en god fotballspiller. 5.2 Utviklingsmål: Hva trener vi på i denne alderen? 13-14 år: Mål med trening Videreutvikle de unges basisferdigheter med ball. Jobbe med blikk, forstå hvorfor det er viktig å vite hva som skjer rundt deg på banen. Utvikle spillere som er gode 1 mot 1, både offensivt og defensivt. Utvikle forståelse, kunnskap og ferdigheter i relasjoner. Utvikle forståelse om bruken av rom Individuelle ferdigheter Spillerne skal videreutvikle/automatisere: Headinger. Førsteforsvarsrollen. Rolleferdigheter Pasninger. Mottak/medtak. Godt 1. touch. Ballbehandling, føre, drible og kontrollere ballen.
på fotballbanen. Lære å spille igjennom et pressledd. Taktiske ferdigheter Gode valg, ha en plan på forhånd. Bevisstgjøre de gode valgene. Tørre med ball. Forstå hvorfor vi ønsker ballen i laget. Alltid være spillbare. Vinkler i pasningsspillet. Lede ballfører. Spillestil. Bevissthet og forståelse rundt roller i 11er fotball. Vurdere når man skal spille gjennom ledd, og når man skal verne ballen. Bevegelse styrer pasning. Forståelse av 2. og 3. bevegelse. Scoringsferdighet-skudd. Tackling. Evnen til å orientere seg, persepsjon. Fysikk Koordinasjon, gjerne i stige. Fotballhurtighet, quick feet. Rytme, smidighet og hopp. Fotballspesifikk utholdenhet gjennom spillvarianter. Basistrening styrke. Mage, rygg, strekkapparatet i beina- med egen kroppsvekt. 5.3 Fotballaktiviteter: Hvordan trener vi? Hovedaktivitet: Spill/Motspill Smålagsspill (1 v 1, 2 v 2, 3 v 3 osv.) Overtallsspill, 2 mot 1 variasjoner, 3 mot 2 variasjoner, 4 mot 3 variasjoner. Overtallsspill mot keeper Større overtallsspill, f.eks. 5 mot 2, holde ballen i laget. Spill skal aldri overgå fullskala spill for aldersgruppen. Ballkontroll Mange ballberøringer Begge føtter + bryst, lår og hode Ulike typer vendinger Skudd Etter føring Etter pasning Pasning Teknikk på: - Innsidepasning - Halvliggende vrist pasning - Vrist pasning - Bevegelse etter Vinkler i pasningsspillet Mottak/medtak Mottak med: - Innsiden av foten - Utsiden av foten - I rom Førsteforsvarsrollen 1 mot 1 Spillvarianter som skaper situasjoner. Liten bane med mål fordrer godt førsteforsvar.
Etter innlegg 1 v1 med keeper 2 v 1 med keeper Husk: Unngå kø, bruk små grupper. Flest mulig touch Prøv og bring læringsmomentene inn i øvelser med spill/motspill. Funksjonalitet Bevisstgjøring rundt momentene vi trener på. Viktig å ikke glemme spillere som er senere utviklet, disse kan ha like stort potensiale selv om de sliter med fysikken i 13-14 årsalderen. 5.4 For de mest ivrige: Hva kan vi tilby? Spillere som er på et høyt nivå og fremviser gode holdninger kan vurderes å hospitere opp i aldersklassene. Avgjørelse om ekstratrening skal tas i samråd med trenerkoordinator. 5.5 Kamper: 13-15 på hvert lag i 11er. Alle i troppen skal spille minimum 20 minutter. La spillerne forsøke seg på forskjellige plasser i løpet av året. Fokus på prestasjon og utvikling, ikke resultat. Forsøke å ha ballen i laget. 5.6 Cuper: Klubben setter inn hva som evt. dekkes/ønskes av cuper.
6.1 Gutter 15-16 år Oppstart: Lagene skal starte opp i januar Trener og lagleder gjennomfører oppstartsmøter med årgangen i januar Treningsmengde: 3-5 økter pr. uke i forsesong. 3-4 økter + kamp i sesong. Differensiering:. Lagene er differensiert fra tidligere. Det skal være treningsgrupper som har hospiteringsordninger, og mulighet til flyt mellom lagene Kolbotn Fotball Herrer ønsker å legge til rette for at unge i denne alderen kan delta i andre fritidsaktiviteter, men i denne alderen er det lov å begynne å kreve at spilleren deltar på de fleste treninger, spesielt for spillere som skal spille på det 1. laget. 6.2 Utviklingsmål: Hva trener vi på i denne alderen? 15-16 år: Mål med trening Videreutvikle de unges basisferdigheter med ball. Jobbe med blikk, forstå hvorfor det er viktig å vite hva som skjer rundt deg på banen. Utvikle spillere som er gode 1 mot 1, både offensivt og defensivt. Utvikle forståelse, kunnskap og ferdigheter i relasjoner. Utvikle rollespesifikke ferdigheter. Videreutvikle forståelse om bruken av rom på fotballbanen. Individuelle ferdigheter Spillerne skal videreutvikle/automatisere: Headinger. Førsteforsvarsrollen. Rolleferdigheter Pasninger. Mottak/medtak. Godt 1. touch. Ballbehandling, føre, drible og kontrollere ballen. Scoringsferdighet-skudd. Tackling.
Få en bedre forståelse for lagsamhandlingen. (Spillestil, formasjon, organisering, balanse og disiplin) Taktiske ferdigheter Gode valg, ha en plan på forhånd. Bevisstgjøre de gode valgene. Tørre med ball. Forstå hvorfor vi ønsker ballen i laget. Alltid være spillbare. Vinkler i pasningsspillet. Lede ballfører. Spillestil. Bevissthet og forståelse rundt roller i 11er fotball. Vurdere når man skal spille gjennom ledd, og når man skal verne ballen. Bevegelse styrer pasning. Forståelse av 2. og 3. bevegelse. Evnen til å orientere seg, persepsjon. Fysikk Koordinasjon, gjerne i stige. Fotballhurtighet, quick feet. Rytme, smidighet og hopp. Fotballspesifikk utholdenhet gjennom spillvarianter. Basistrening styrke. Mage, rygg, strekkapparatet i beina- med egen kroppsvekt. 6.3 Fotballaktiviteter: Hvordan trener vi? Hovedaktivitet: Spill/Motspill Smålagsspill (1 v 1, 2 v 2, 3 v 3 osv.) Overtallsspill, 2 mot 1 variasjoner, 3 mot 2 variasjoner, 4 mot 3 variasjoner. Overtallsspill mot keeper Større overtallsspill, f.eks. 5 mot 2, holde ballen i laget. Spill skal aldri overgå fullskala spill for aldersgruppen. Ballkontroll Mange ballberøringer Begge føtter + bryst, lår og hode Ulike typer vendinger Skudd Etter føring Pasning Teknikk på: - Innsidepasning - Halvliggende vrist pasning - Vrist pasning - Bevegelse etter Vinkler i pasningsspillet Mottak/medtak Mottak med: - Innsiden av foten - Utsiden av foten - I rom Førsteforsvarsrollen 1 mot 1 Spillvarianter som skaper situasjoner. Liten bane med mål
Etter pasning Etter innlegg 1 v1 med keeper 2 v 1 med keeper fordrer godt førsteforsvar. Samhandling Hvordan vi skal bevege oss i forsvarsleddet, midtbaneleddet og angrepsleddet defensivt. (komprimere, tydelighet i press og sikringsforhold. ) Hvordan skal vi forholde oss til hverandre og rom når vi angriper. Spillestilrettet trening. Husk: Unngå kø, bruk små grupper. Flest mulig touch Prøv og bring læringsmomentene inn i øvelser med spill/motspill. Funksjonalitet Bevisstgjøring rundt momentene vi trener på. Det finnes fortsatt fysiske forskjeller som må vurderes. 6.4 For de mest ivrige: Hva kan vi tilby? Spillere som er på et høyt nivå og fremviser gode holdninger kan vurderes å hospitere opp i aldersklassene. Avgjørelse om ekstratrening skal tas i samråd med trenerkoordinator. 6.5 Kamper: 13-15 på hvert lag i 11er. Alle i troppen skal spille minimum 20 minutter. Fokus på prestasjon og utvikling, ikke resultat. Man kan ha et noe mer resultatorientert preg i enkelt kamper om man kan kvalifisere seg til G-16 interkrets. Dette for å ha en best mulig utviklingsarena for alle kommende sesong. Forsøke å ha ballen i laget.
6.6 Cuper: Klubben setter inn hva som evt. dekkes/ønskes av cuper.