magasinet For treningssentre som tilbyr vektreduksjonsprogrammet EasyLife Nr. 3 2006 Finn Easylife-sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife.no 12 EasyLife deltagere ved Flex gikk ned mer enn 230 kilo! Glade EasyLife deltakere fra Flex. Bak f.v.: (antall kilo de har gått ned i parentes): Bård Eriksen (24.8), Linda Netland (17.4), Elsa Tollefsen (19.2), Ann Helen Dragvik (17.6), Kirsti Bjørkelund (mer enn 10), Karl Otto Pedersen (14.4), Trine B Harr Schjeldrup (18.7) og Terje Pedersen (21.7). Foran f.v.: Liliann Nilsen (16.5), Laila Abelsen (25.2), Tereze Bendiksen (instruktør), Laila Myrland (24) og Laila Normann (19). EasyLife deltagerne du ser på bildet, er medlemmer ved vårt EasyLife senter i Harstad, Flex Treningssenter. De tok av ca. 230 kilo til sammen. I snitt blir det 19 kilo pr. deltager. Men disse 12 er bare en liten del av de 302 Flex-medlemmene som har gått ned i vekt ved hjelp av EasyLife i perioden oktober 2004 til juni 2006. I snitt har disse 302 tatt av 15 kilo. Les mer på side 4 og finn EasyLife sentret på Ditt hjemsted på baksiden. Far og datter tok av 30 og 33 kilo! Erling (t.h.) og Marion Penne, far og datter, har hatt suksess med EasyLife ved Kristiansand Sportssenter. Her sammen med instruktøren, Morten Hofseth (midten). Les mer på side 5. Kiloene raser av i Tønsberg 16 medlemmer ved treningssentret Puls Hogsnes tok av 120 kg på 9 uker. Her konstanterer instruktøren, Mona Sperle at maven til Yngve Larsen, som gikk ned 15 kg på disse 9 ukene, er borte Les mer side 8.
DETTE ER EasyLife er et langvarig program som har varig endring av livsstilen som hovedmål. EasyLife varer i 6 måneder, men du er medlem av treningssenteret i minst et år. Du er med i en fast gruppe som møtes en time i uka de første 3 månedene. De neste 3 månedene møtes dere annenhver uke. Når de 6 månedene er ferdig, har du muligheten til å fortsette med EasyLife del 2, som også varer i 6 måneder. I høst starter vi også opp et nytt kurs, EasyLife Lettere, som går over 3 måneder. Det er et kurstilbud for deg som kun skal ned noen kilo og trenger å lære mer om kosthold og trening. EasyLife har 4 grunnpilarer i programmet: 1. Kosthold og god energi 2. Trim og bevegelse 3. Mental trening og stresshåndtering 4. Varig vektreduksjon og livsstilsendring EasyLife programmet er bygd opp etter en trappetrinnsmodell som har tre trinn. Alle som følger programmet er garantert å gå ned mange kilo i starten. Avhengig av person, vil du gå ned fra 1-4 kilo i uka på trinn 1. Senere går du jevnt ned, ca en kilo i uka. Dette fordi EasyLife programmet gir deg kunnskap og forståelse om kosthold, trening og deg selv. Bevisstgjøring og motivasjon er et vesentlig poeng for å få til din livsstilsendring. Du får solid oppfølging og veiledning underveis for å holde deg motivert for å nå dine egne mål. Dine valg er med og bestemmer din vei mot målet. Du får også en manual med tekst og bilder, delt inn i leksjoner, slik at du på en enkel måte kan forberede deg foran hver leksjon, eller lese mer hjemme etter møtet. Mosjon og trening er en viktig del av EasyLife. I starten tar vi det veldig forsiktig, spesielt om du ikke har mosjonert tidligere. Vi har egne gruppetreningstilbud for våre EasyLife deltagere, om du ønsker å være med her. Men det er ikke slik at vi vil du skal føle noe press. Alt skal skje i ditt tempo slik at du kan nå de målene du selv setter deg. Alle EasyLife deltagerne får solid oppfølging fra gruppeinstruktøren og fra en egen medlemstrener som hjelper deg til å komme i aktivitet. EasyLife er et vektreduksjonsprogram som bare tilbys av treningssentre som er med i CMS (Club Marketing & Management Services). CMS er verdens største organisasjon av treningssentre. EasyLife programmet er utarbeidet av CMS Norge, og programmet blir gjennomført også i Sverige, Danmark og Finland. Du vil finne et EasyLife senter også der du bor. Navn, adresse og telefonnummer til dette sentret finner du på baksiden av bladet. Her ligger våre EasyLife sentre i alfabetisk rekkefølge i forhold til stedet de ligger på. Du kan også gå inn på vår hjemmeside www.easylife.no og lese både om programmet, finne EasyLife sentret på DITT hjemsted og lese mange artikler om mennesker som har vært deltagere i vårt EasyLife program. Hovedemålsettingen ved EasyLife er en langvarig endring av livsstilen, slik at du ikke går opp igjen like raskt som du går ned. Derfor varer programmet så lenge som et halvt år, samtidig som du også må være fast medlem ved treningssentret i et år. Etter å ha jobbet med EasyLife side august 2004, kan vi vise til at en høy prosent av våre deltagere klarer å holde vekten etter at programmet er ferdig. De har endret livsstil og begynt å trene regelmessig. Du kan lese om mange slike deltagere i dette magasinet. Disse har i gjennomsnitt gått ned mellom 10 og 15 kilo i løpet av de første 8 ukene av programmet. 2 Ring til det EasyLife sentret som ligger på ditt hjemsted nå med en gang og avtal tid for et uforpliktende møte og en kaffekopp med medlemsrådgiveren på sentret. Du trenger ikke å ta med deg treningsklær til dette møtet og du blir ikke tatt med på noen rundtur i sentret om du ikke selv ønsker det. Men vær rask, om du ønsker å sikre deg plass i de første gruppene som starter opp denne måneden! VELKOMMEN! Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife.no EasyLife magasinet utgis av norske CMS-sentre som tilbyr EasyLife vektreduksjonsprogram. CMS Norge tlf. 32 21 35 07.
Trodde ikke på EasyLife... Vi besøker Mjøndalen Selv om vi var svært så skeptiske før vi begynte, angrer vi oss ikke et sekund for at vi valgte å satse på EasyLife, forteller Laila Breive Skjævesland (t.v.) og Kjersti Sværi Poverud fra Hokksund, som har suksess med EasyLife ved Spenst Mjøndalen. Vi hadde ikke trodd at det gikk an å gå ned så mange kilo i starten av programmet. Men der tok vi feil, sier Kjersti Sværi Poverud (30) og Laila Breive Skjævesland (34), etter å ha tatt av henholdsvis 8 og 14 kilo etter seks uker ved Spenst Mjøndalen, vårt EasyLife senter i Drammensdistriktet. Begge damene, som er bosatt i Hokksund, var superskeptiske til den første fasen av EasyLife programmet. At det skulle gå an å klare seg på 500 kalorier, slik det legges opp til i den første av programmets tre faser, forsto jeg ikke, forteller Laila, som nærmest er lært opp til å være litt skeptisk, politikvinne som hun er til daglig, ved Drammen Politikammer. Derfor nølte jeg også så lenge jeg kunne med å melde meg på, faktisk helt fram til den dagen programmet startet, sier hun. Det tok imidlertid ikke mange dagene før skepsisen til de to Hokksund-damene var borte, og når vi prater med dem i slutten av juni, seks uker etter at de startet opp, er de bare opptatt av å fortelle hvor mye overskudd de har og hvor bra de følte seg gjennom den første fasen av EasyLife. Etter bare seks dager av programmet ryddet jeg opp i alle skap i huset i tillegg til å vaske alle rom fra gulv til tak, forteller Laila. Jeg har aldri hatt så mye overskudd og energi som jeg har hatt disse fem ukene. Før var jeg helt utslitt etter at jeg hadde lagt ungene om kvelden, og orket ikke noe. Nå klarer jeg alt og trener i tillegg 4-5 ganger i uka, forteller Kjersti. Drev idrett før Begge Hokksund-damene drev mye idrett da de var yngre. Kjersti spilte håndball, mens Laila var svært aktiv innen friidrett. Men så kom barna og for Lailas vedkommende også en lei ryggprolaps. Det førte til innaktivitet og dermed kom kiloene, en etter en. Tilslutt fant vi ut at nok var nok. Derfor var det ikke vanskelig å overbevise oss da vi fikk EasyLife magasinet hjem i postkassen i Hokksund i begynnelsen av mai, forteller de to damene, som veide 95 (Kjersti) og 99 kilo (Laila) da EasyLife gruppen de er med i hadde sitt første treff ved Spenst Mjøndalen den 15 mai i år. Målsettingen deres er å ta av 15-20 kilo (Kjersti) og 20-25 kilo (Laila) i løpet av det seks måneder lange programmet. Dermed er det bare å slå fast at de ligger bra an når vi prater med dem. De er jo over halveis allerede og fortsatt er de bare i starten av programmet. Det er jo dette som er det beste ved hele EasyLife, at det varer så lenge. Tidligere har vi forsøkt andre program og kurer, men de varer så kort tid, sier Laila. Pluss at regelmessig trening er en vesentlig del av EasyLife. Det er veldig viktig for meg. EasyLife instruktøren er også tilgjengelig hele tiden, mens vi får veldig mye hjelp til treningen, supplerer Kjersti. EasyLife treninger Nå trener de to damene like mye som de gjorde den gang de drev aktiv idrett, 4-5 ganger i uka. Mandag og onsdag er det egne EasyLife gruppetreninger, bare for oss EasyLife deltagere. Mandag trener vi Spinning, mens onsdager er vi aerobicsalen og forsøker forskjellige ting, slik at vi venner oss til de ulike gruppetreningstilbudene. I tillegg har vi et program for individuell styrketrening, forteller de to damene som også mosjonerer ute i skog og mark når de ikke besøker Spenst i Mjøndalen. Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife.no 3
Kiloene renner i Harstad! Vi besøker Harstad Sammen med 298 andre er Bård Eriksen (f.v.), Trine B. Harr Schjeldrup, Laila Myrland og Terje Pedersen veldig gode eksempler på at EasyLife programmet til Flex i Harstad fungerer som det skal. Nå trener de regelmessig, for første gang i sitt liv. 302 EasyLIfe deltagere ved Flex Treningssenter i Harstad har i gjennomsnitt gått ned ca 15 kilo hver seg. Det gir oss ekstra motivasjon å se at så mange lykkes, forteller Bård Eriksen, Laila Myrland, Terje Pedersen og Trine B. Harr Schjeldrup. Selv om disse fire EasyLife deltagerne har gått ned henholdsvis 24.8, 24, 21.7 og 18.7 kilo, er de likevel bare fire av totalt 302 EasyLife deltagere som har gått ned i vekt og lagt om livsstilen siden Flex startet opp med EasyLife vektreduksjonsprogram i oktober 2004 og fram til dette magasinet lages i juni 2006. Her forteller de hvordan de har opplevd tiden med EasyLife: Programmet fungerer helt enormt. Det at så mange hadde lyktes før meg, ga meg et ekstra kikk, forteller Bård Henriksen (40) fra Harstad som tok av hele 11 kilo bare i løpet av de tre første ukene og som gikk ned fra 144.8 kilo til 120 kilo i perioden fra han startet opp 27. april til vi pratet med ham 20. juni. Det betyr 24.8 kg på mindre enn to måneder. Jeg har fått veldig bra hjelp og oppfølging fra instruktøren vår, Tereze Bendiksen, hele veien. Det har hjulpet veldig på motivasjonen, samtidig som det også hjalp å se at blodtrykket mitt, som har vært faretruende høyt, falt ned til normalt, forteller Bård, som i tillegg har fått et luksusproblem å slite med. Garderoben måtte fornyes. Alt er nytt. For i buksestørrelse har jeg gått ned fra 44 til 38 i løpet av disse syv ukene. Trener for første gang Jeg hadde aldri trent før jeg kom hit til Flex. Når du ser at jeg har gått ned hele 24 kilo, jeg som bare er 155 høy, forstår du vel hvor dårlig det sto til. Nå trener jeg fast to ganger i uka og fått et helt nytt liv. Det beste av alt er likevel at jeg ikke har gått opp en eneste kilo igjen siden jeg avsluttet programmet i mars, forteller Laila Myrland (53). Det beste for meg, ved siden av at jeg selvfølgelig er et helt annet menneske etter å ha tatt av 22 kilo, er det faktum at jeg nå er kvitt alle de fysiske lidelsene jeg har slitt med de siste årene. For noen år siden ble jeg plaget av kronisk sykdom og kunne ikke trene lenger. Nå er de plagene helt borte og jeg trener 3-4 ganger i uka, forteller Terje Pedersen (56). 12 fra Flex som gikk ned 230 kilo Lillian Nilsen: Ned 16.5 kg. Kvitt rygg og stoffskifte problemer. Trine B. Harr Schjeldrup: Ned 18.7 kg. Kvitt ryggproblemer. Terje Pedersen: Ned 21.7 kg. Kvitt ryggproblemer. Laila Abelsen: Ned 25.2 kg. Mye bedre form. Elsa Tollefsen: Ned 19.2 kg. Kvitt diabese sykdom. Ann Helen Dragvik: Ned 17.6 kg. Nesten kvitt fibromyalgi, revmatiske lidelser og stoffskifte problemer Kirsti Bjørkelund: Vil ikke si hvor mange kg hun har gått ned, men det er mer enn 10. Kvitt hjerteproblemer. Karl Otto Pedersen: Ned 14.4 kg. Bedre i ryggen. Linda Netland: Ned 17.4 kg. Kvitt astma og ryggproblemer. Laila Normann: Ned 19 kg. Kvitt astma problemer. Bård Eriksen: Ned 24.8 kg. Blodtrykket drastisk ned. Laila Myrland: Ned 24 kg. Blodtrykket ned. Kvitt stoffskifte problemer. 4 Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife.no
Far og datter gikk ned 63 kilo! Vi besøker Kristiansand Vi er som en stor familie her på Kristiansand Sportssenter og for første gang trener vi regelmessig, forteller Erling Penne (midten) og datteren hans Marion Penne (t.h.), mens de lar seg inspirere av den dyktige EasyLife instruktøren, Morten Hofseth, som hjelper dem ned i vekt. Jeg hadde aldri klart å ta av 30 kilo uten pappas støtte og hjelp, fastslår Marion (21). Og jeg hadde aldri klart å ta av mine 33 kilo uten deg, svarer pappa, Erling (52). Da far og datter startet opp med EasyLife programmet ved Kristiansand Sportssenter 17. januar i år veide Erling Penne 123 kilo, mens datteren hans, Marion Penne, veide 110 kilo. - Jeg hadde slitt med overvekt i mer enn 20 år og begynte å legge på meg allerede da jeg passerte 30. Siden har det bare blitt verre og verre. Jeg reiser mye i jobben og da går det ofte i usunn bensinstasjonsmat. Blodtrykket gikk også opp, i takt med kiloene, mens blodsukkeret nærmet seg Diabetes, forteller Erling. Jeg føler at jeg alltid har vært overvektig, helt fra jeg var liten. Siden har det blitt verre og verre, og tilslutt bare aksepterte jeg at jeg var slik. Jeg hadde gitt opp tanken på å bli slank, forteller datteren, Marion Penne. Men dette var før EasyLife magasinet dumpet ned i postkassen til Erling hjemme i Nodeland, rett på utsiden av Kristiansand. Jeg leste at alle gikk ned i vekt og veldig få gikk opp igjen etterpå. Da forsto jeg at det måtte til en endring av livsstilen, ikke bare en slankekur. Samtidig forsto jeg at jeg ikke klarte dette alene. Derfor ringte jeg til Marion, forteller pappa. Og jeg tente straks da han fortalte om EasyLife programmet ved Kristiansand Sportssenter. Dette bare gjør vi, pappa, sa jeg. Trodde ikke Da de kom ned til Sportssentret i Dronningensgate 52, som på folkemunne i Kristiansand, nå er omdøpt til vektreduksjonssentret, fikk de lettere sjokk. Han (Morten Hofseth, innehaveren) spurte oss om hvor mange kilo vi ville gå ned før sommerferien, like selvfølgelig som en kelner som spør hva vi vil ha å spise. Det var liksom bare å bestille, forteller far og datter. 30 kilo datt det ut av oss, uten at vi trodde på det i det hele tatt. Ja, hadde noen sagt til oss at det var mulig å gå ned 30 kilo før ferien, ville vi sagt at personen var gal, sier Marion. 5 måneder senere, altså når det enda står igjen en måned av 6 månedersprogrammet, viser rapport-arkene til Morten Hofseth, innehaver og EasyLife instruktøren ved Kristiansand Sportssenter, at begge to allerede har nådd målene sine i god tid før ferien starter. Erling har gått ned fra 123 til 90 kilo, mens fettprosenten har falt fra 43.8 til 21.8%. Marion har gått ned fra 110 til 80 kilo, mens fettprosenten har falt fra 48.4 til 36.1%. Når det gjelder livvide så viser oversikten til Morten at Erling har snurpet inn fra 131 til 100 cm, mens Marions livvidde har gått fra 115 til 94 cm. I januar brukte jeg XL, mens nå jeg nå bruker small i klær, sier Marion. Jeg har gått fra XXL til medium, kommenterer pappa. Livet er herlig Livet er bare blitt så herlig å leve nå. Nå går jeg, sykler og er aktiv. Før satt jeg bare i sofaen og spiste. Alt er totaltforandret siden januar, mye takket være den mannen der, sier Marion, og sender Morten Hofseth et takknemlig blikk. Jeg er blitt så bevisst på hva jeg spiser, også når jeg er ute og reiser. Og CMS Travelpass som gir meg rett til å gjestetrene mange steder bruker jeg overalt. I stedet for å gå i baren på hotellet etter arbeidstid, går jeg nå til nærmeste treningssenter, sier Erling. Ingen av dem skal noensinne tilbake der de var. Det er de overbevist om. Jeg skal aldri, aldri tilbake. Nå trener jeg regelmessig 3-4 ganger i uka. Det gjorde jeg aldri før, sier Marion. Nei, vær sikker. Vi skal aldri tilbake. Helsen min er også blitt mye bedre og legen min forstår ingen ting. Plutselig er både blodtrykk og blodsukker helt normalt. Men få med at vi får veldig bra hjelp av Morten her hele tiden, og at miljøet på Kristiansand Sportssenter er helt topp. Vi er som en stor familie som har samme mål og så er det så fint at det er så mange her som har vært gjennom Easylife programmet før oss, avslutter Erling. Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife.no 5 «Jeg trodde han var gal da han foreslo 30 kilo før sommerferien
Ikke nok bare å trene Vi besøker Kristiansund Jeg hadde trent tre ganger i uka i mer enn fire år, men innså tilslutt at det ikke var nok bare med trening om jeg skulle gå ned i vekt, forteller Randi Marie Engdal (37), som ble med i den ene av to testgrupper for EasyLife som ble startet opp ved Treningssentret i Kristiansund 23. januar i år. Det er mange som Randi Marie Engdal her i landet. De trener og de trener, men uten å gå ned i vekt. Problemet er nemlig at det for de fleste ikke er nok med bare trening, om du ikke legger om både kostholdet ditt og hele livsstilen samtidig. Jeg spiste alt for mye og helt galt. Tilslutt følte jeg meg så tung at treningen bare ble et slit. Derfor innså jeg at noe måtte skje, forteller to barns moren som fikk svaret hun søkte da hun åpnet postkassen i januar og fant EasyLife magasinet. Da hadde hun også sett EasyLife plakatene de hadde satt opp ved Treningssentret Kristiansund og var ikke vond å be da de gikk ut og søkte etter deltagere til to testgrupper de ville starte opp. Jeg kom i bra form av å trene og følte meg fornøyd. Det var imidlertid ikke nok for meg så lenge jeg var så tung, forteller den 37 år gamle to barns moren, som veide 95.5 kilo da hennes EasyLife gruppe startet opp 23. januar. Men allerede en uke senere hadde hun tatt av 5 kilo, mens hun senere gikk ned jevnt og trutt fra 0.5 til 1 kilo i uka. Fra 95.5 til 78.5 kg Jeg har ikke angret meg et eneste sekund på at jeg ble i denne EasyLife gruppa. 17 kilo har jeg tatt av når det står igjen en uke av programmet. Fortsatt mangler det 3 kilo på at jeg skal nå målet mitt, men de kiloene skal jeg ta av nå, før ferien, fastslår 37 åringen, som helt har klart å legge om kostholdet sitt i løpet av det seks måneder lange programmet. Før spiste jeg ofte og helt galt. Nå spiser jeg ofte, lite hver gang og riktig, oppsummerer to barns moren, som svarer slik på spørsmålet om hva som er den største forskjellen på det hun spiser nå i forhold til for seks måneder siden: Nå spiser jeg mye salat og mye grønnsaker. Det gjorde jeg ikke før. Samtidig har jeg lært å følge Tallerkenmodellen som på en grei måte forteller meg forholdet mellom proteiner, karbohydrater og grønnsaker, svarer Randi Marie, som har bestemt seg at denne gang skal hun ikke opp i vekt igjen. Kastet klærne Når jeg har slanket meg tidligere har jeg aldri våget å kvitte meg med de gamle klærne. Våget liksom ikke tro på at det skulle holde. Det gjør jeg nå. Derfor har jeg for lengst kastet alle mine gamle klær. Vet nemlig at denne gang skal jeg ikke opp i vekt igjen. Nå har jeg nemlig lagt om livsstilen og lært hvordan jeg skal spise, fastslår den bestemte damen fra Kristiansund, som virkelig koser seg over igjen å kunne kjøpe klær. Før var klesbutikker bare et stort slit. Ingen ting passet jo på meg. Nå derimot er det en fryd å handle, forteller Randi Marie, som også kan fortelle at mannen hennes heller ikke har noe i mot at hun har gått ned 17 kilo. Så fin du er blitt, Randi, sier han, stadig vekk. 6 «Denne gangen vet jeg at det kommer til å vare Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. Først nå, etter at jeg tok av 17 kilo, er det virkelig morsomt å trene, forteller Randi Marie Engdal (sittende), som har vært nødt til å bytte ut hele garderoben sin etter at hun begynte med EasyLife ved Treningssenteret Kristiansund. Her er hun sammen med instruktøren Cecilie Hoem. Stor EsyLife satsning ved Treningssentret Kristiansund Etter svært så gode erfaringer med de to testgruppene de har kjørt ved Treningssentret Kristiansund fra januar til juli i år, satser de stort på å starte flere nye grupper fra september av. Ja, selv om vi ikke hadde noen veldig tunge deltagere i våre to testgrupper, har likevel alle samme gått ned mellom 10 og 20 kilo. Så vi har sett at EasyLife fungerer og satser derfor stort denne høsten, forteller EasyLife instruktør, Cecilie Hoem, som studerer ernæringsfysiologi og har solid treningsbakgrunn. Se baksiden og www.easylife.no
Sprekere enn for 20 år siden! For første gang i livet liker jeg virkelig å trene. Og Fitness Boxing er veldig gøy. Du blir sliten i kroppen på en helt spesiell måte, for forteller Anita Loftheim (49) fra Avancia Sport Center på Ski. Vi besøker Ski Anita sprudler der hun slår løs på boksesekken i aerobicsalen ved Avancia Sport Center. Du trenger ikke slå så hardt, kommenterer Andre Sollund, daglig leder og innehaver av Avancia, som også er autorisert bokse-instruktør. Det skal ut, repliserer Anita, og banker til med en rett høyre, som får sekken til å riste. En kjempefin måte å få ut den daglige aggresjonen på. Så denne treningsformen er også mental trening, i tillegg til at jeg blir ordentlig sliten i hele kroppen, forteller 49 åringen, som har gått ned 11 kilo, fra 77, siden hun startet opp i EasyLife gruppa ved Avancia på Ski i januar, til 66 kilo da vi treffer henne midt i juni. Samtidig har fettprosenten hennes, ifølge EasyLife instruktøren hennes, Kathaina Sollund, gått ned fra 34 til 29%, mens hun har gått ned hele 9.5 cm i livet. Etter 40 Det skjedde noe da jeg passerte 40. Jeg ble litt latere, mosjonerte mindre og spiste mer. Dermed kom kiloene på, sakte men sikkert, nesten uten at jeg merket det. De siste årene har jeg følt meg direkte blubbete, mens formen har vært dårlig, forteller Anita, som tok kontakt med Avancia etter å ha lest EasyLife magasinet som kom i postkassen hennes i januar. Jeg angrer ikke på det valget. Nå føler jeg meg sprekere enn for 20 år siden, trener jevnt tre gange i uka og har kjempeoverskudd. Og vær sikker på at jeg ikke kommer til å få tilbake kiloene. For nå har jeg lagt om livsstilen, avslutter Anita, og slår vidre, mens Andre har sin fulle hyre med å holde på sekken. Både vekten, fettprosenten og livvidden har gått ned for Anita Loftheim fra Ski, etter at hun begynte i en av EasyLife gruppene ved Avancia Sport Center i januar. Hun trener tre ganger i uken, blant annet Fitness Boxing, hvor daglig leder og EasyLife instruktør, Andre Sollund (t.v.) har nok med å holde på sekken. Ektepar i EasyLife Ekteparet Kathaina (til h) og Andre Sollund har hver sin EasyLife gruppe ved Avancia Sport Center på Ski. De konkurrerer om å få best mulig resultater med sin gruppe. Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. Ekteparet Kathaina (30) og Andre (38) Sollund har hatt hver sin EasyLife gruppe ved Avancia Treningssenter på Ski siden sentret startet opp med EasyLife i januar. En veldig givende jobb. Vi får så mye tilbake gjennom å se at våre deltagere går ned i vekt og endrer livsstil. De er veldig takknemlige, så nå ser vi bare fram til å starte opp med nye EasyLife grupper i september, forteller paret, som har nok å snakke om når arbeidsdagene er slutt. Det er fint å være to om dette. Vi kan diskutere felles problemer med hverandre og finne løsninger som hjelper våre deltagere videre, forteller Kathaina. Og så må vi fortelle at vi har en liten konkurranse gående også da, om hvem av som klarer klarer å ta av flest kilo, repliserer Andre, og legger ikke skjul på at han ligger godt an når det går mot innspurten for de to gruppene paret startet opp med i slutten av januar. Se baksiden og www.easylife no 7
16 har gått ned 120 kg i Tønsberg De 16 deltagerne som startet på det første Easy-life kurset i april, har allerede gått ned til sammen 120 kg. En av deltagerne er Yngve Larsen fra Tønsberg. Han gikk ned 15 kg på 9 uker, og nylig giftet han seg! Om hans nysmidde kones «ja» hadde noe med vektreduksjonen å gjøre, vites ikke. Men Yngve er en av flere kursdeltagere som melder om økt livskvalitet etter at han nå har endret livsstil, etter noen ukers kursing i EasyLife. Mona Sperle arbeider til daglig som sykepleier på Tønsberg sykehus. Nylig startet hun opp sitt første kurs som EasyLife instruktør i Tønsberg, på treningssenteret PULS Hogsnes. Mona har bodd i Tønsberg i snart 20 år, og tidligere har hun holdt to EasyLife kurs på PULS i Holmestrand. Hun har allerede hjulpet 60 kvinner og menn til en sunnere livsstil. Endelig har vi lykkes i å få Mona til Tønsberg. Mange gir bilen sin bedre drivstoff enn seg selv! Jeg har alltid likt å arbeide med mennesker, og siden jeg er opptatt av helse og velvære, både gjennom jobb og som privatperson, synes jeg det er motiverende å se hvordan mennesker som klarer å endre livsstil får ny energi og glød. Det handler om å bli pushet til å ta noen viktige valg. For selv om alle er forskjellige, ønsker vi oss alle god helse og overskudd. For mange kan dette være en lang vei å gå alene. Det er viktig å sette av tid og prioritere ting som gir gevinst. Mange har dårlig tid i hverdagen, og usunn ferdigmat er lettvint og tilgjengelig over alt. Det er fort gjort å kjøpe seg pølse og godterier. Mens folk fyller superbensin på bilen, fyller de seg selv med næringsfattig og dårlig drivstoff! Endret livsstil Stadig flere mennesker er blitt overvektige de siste årene, men mange er også blitt mer bevisst på hva kosthold og bevegelse betyr for helsen. Derfor merkes det en stor pågang til kurs hvor mennesker sammen hjelper hverandre til å nå sine felles mål. En ting jeg vil nevne spesielt, er at dette ikke er en slankeklubb. Alle deltagere går ned i vekt, men på kurset fokuserer vi på livsstilendring som hovedmål. Etter å gått ned i vekt skal man holde vekten, uten å føle at man er på en evig slankekur. Man skal rett og slett finne en god balanse mellom kosthold og trening, ved hjelp av å etablere en sunn livsstil med næringsrik mat, og bevegelse som man trives med. Vi teller ikke kalorier og har ikke nei eller ja mat. Vi baserer måltidene på normal næringsrik kost, som innebærer mer grønnsaker enn saus! Virksomme teknikker Jeg bruker visualisering som et viktig virkemiddel for å synliggjøre sunne og usunne matvarer, slik at den enkelte skal bli bedre på automatisk å velge ut riktige matvarer i butikken. Det hender for eksempel at jeg stabler sukkerbiter i pyramider, for å vise hvor mye sukker visse matvarer kan inneholde. Pølser har jeg også skåret opp og vist 8 mengde fett. Det kan kanskje virke litt ekstremt og negativt, men visualisering gjør det lettere å bli motivert og finne viljen man trenger for å endre matvaner. Jeg har mange flere tips på lager som kan hjelpe den enkelte, og EasyLife systemet virker over tid, det beviser de gode resultatene. Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. Mona Sperle, som har til daglig er sykepleier ved Tønsberg Sykehus, har ansvaret for EasyLife programmet både ved Puls Hogsnes, ved Jarlsberg Travebane og Puls Holmestrand. Endringer for livet Deltagerne som startet på det første kurset i april har allerede gått ned til sammen 120 kg siden påske. En av deltagerene er Yngve Larsen fra Tønsberg. Han gikk ned 15 kg på 9 uker, og da giftet han seg! Noen tøyset med han og sa det var bryllupsnerver som var grunnen til den raske vektreduksjonen, men nei da. Mona bekrefter raskt at to andre på kurset også gikk ned like mye på kort tid. Alle deltagerne har gått ned, hvor mye varierer fra person til person, men nå som vi har kommet over de tre første månedene er alle godt på vei. Etter bryllupet reiste Yngve og hans kone på bryllupsreise til Hellas. Og man skulle tro at da ble fristelsene mange, og motivasjonen svekket, men nei da. Yngve tok med seg sin nyvunne veileding om kosthold, og gikk ikke opp et eneste kilo på de to ukene han var bortreist. Han forteller: Min innstilling til mat har forandret seg. Jeg trenger ikke å spise så mye som jeg gjorde før. Men mest av alt tenker jeg mer bevisst på hva jeg spiser, og for å være helt ærlig så visste jeg jo også at jeg skulle møte Mona og vekta hennes når jeg kom tilbake. Men det har skjedd en stor endring med meg. Jeg skal ikke opp i vekt igjen. Til jul skal jeg ha nådd min idealvekt, som er 85 kg. Bare vent å se! Deltagerne har en fast møtetid i uken, hvor de blir veid og målt i enerom på vår spesialvekt, som måler bmi (body mass index) og fettprosent. Veiingen er selvsagt valgfri, og resultatene forblir mellom instruktør og deltager. Likevel opplever jeg at alle ønsker veiingen fordi det er inspirerende og fascinerende å følge utviklingen på fettprosenten som stadig synker, ettersom man bruker kroppen mer og spiser sunnere. Det skjer ikke hver gang at vekten har gått ned og da må jeg minne den det gjelder på at muskler et tyngre enn fett, forteller Mona. EasyLife treninger To faste gruppetreningstilbud er satt av til EasyLife-medlemmene. Ingen andre av senterets medlemmer blir med på disse, da de skal være tilpasset gruppens nivå, og ved kursstart har alle nybegynnerstatus. Gradvis økes intensiteten, når gruppen er klar for det. Alle EasyLife deltakerne får også en personlig treningsveileder som gir opplæring på apparatene i salen, samt egne styrketreningsprogram tilpasset hver enkelt som blir fulgt opp gjennom hele kurset. Se baksiden og www.easylife no Monas råd: Spis en ordentlig frokost. Spis langsomt, og tygg maten godt. Ikke ha synder på lager hjemme. Ha alltid frukt eller nøtter med deg. Unngå ferdigmat om mulig. Drikk minst 5 glass vann om dagen Beveg deg bruk kroppen!
Vi besøker Moss Nå orker vi mye mer enn før og trener regelmessig tre ganger i uka, forteller Sissel Rundblad (t.h.) og Elisabet B. Lorentsen, som ikke kan få fullrost hvor bra de trives på Ditt Treningssenter. Vervet EasyLife deltagere på toget For at Ditt Treningssenter i Moss skulle få nok deltagere til å starte opp en ekstra EasyLife gruppe i mai, måtte sentret ha flere deltagere. Dermed startet venninne-paret, Sissel Rundblad (48) og Elisabet B. Lorentsen (44) fra Jeløya sin egen vervekampanje på lokaltoget mellom Moss og Oslo. Vi kjente så mange siden vi bruker dette toget til og fra jobb i Oslo hver dag. Så jobben var enkel. Vi bare tok oss en runde fra vogn til vogn og spurte dem som så ut til å ha noen ekstra kilo på kroppen, gliser damene, som lyktes med sin spesielle vervekampanje, slik at innehaveren, Odd Ivar Eriksen, pent måtte krype til korset og starte opp en ekstra EasyLife gruppe i mai. Du vet at når vi damer har bestemt oss, så er vi ikke lett å rikke. Da vi hadde lest EasyLife magasinet som kom ut etter påske, bestemte vi oss. Dette skulle vi være med på. At dette var et langsiktig program som gikk ut på å endre livsstilen gjennom endret kosthold og regelmessig trening, og ikke noe slankekurs, tiltrakk oss, forteller Sissel. Problemet var bare at Ditt Treningssenter allerede hadde startet en EasyLife gruppe etter påske, og ikke hadde planer om flere nye grupper før sommeren. Dermed fikk vi beskjed om at skulle det være aktuelt med en ekstra gruppe, måtte vi ha flere deltagere, repliserer Elisabet. Vi er bestemte damer, vet du. Og når vi først hadde bestemt oss, så gikk det raskt å fylle opp en ekstra EasyLife gruppe, fastslår Elisabet B. Lorentsen (t.v.) og Sissel Rundblad. 7 og 9 kilo I dag angrer verken de to damene eller innehaver, Odd Ivar Eriksen, seg for den uvanlige vervekampanjen på lokaltoget mellom Moss og Oslo. Nei, vi er i bedre form enn vi noen gang har vært, og har allerede tatt av henholdsvis 7 og 9 kilo i løpet av den måneden som har gått siden vi startet opp. Og vi har jo så vidt begynt, forteller de to. Jeg veide 81 kilo og har gått ned 7 kilo, slik at jeg veier 74 kilo nå, mens målet mitt er å ta av minst 10 kilo, forteller Sissel, til daglig direktør i Konica Minolta. Jeg veide også 81 kilo og veier i dag 72 kilo, mens jeg har som mål å ta av 15 kilo totalt, sier Elisabet, til daglig dataingeniør i NRK. Ingen av dem er i tvil om at de skal klare å nå sine mål. For nå har de både lagt om kostholdet og begynte å trene regelmessig, tre ganger i uka, for første gang i sitt liv. Vi kjører Bodypump og Spinning gruppetrening,mens vi i tillegg har fått et individuelt program for styrke-apparatene, forteller de to, som føler at de både orker og rekker mer enn før. Tid til mer Før sa vi alltid at vi ikke hadde tid til å trene. Vi hadde jo så mye å gjøre på jobben. Nå ser vi at vi får så mye ekstra tid nettopp fordi vi trener. Det gir jo energi til å orke mye mer, forteller de to, som virkelig sprudler over og ikke kan få fullrost EasyLife sentret de trener ved heller. Det beste sentret i byen! Her er det virkelig miljø. Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife no 9 «Du vet at når vi damer har bestemt oss, så er vi ikke lett å rikke.
Ragna (73) fra Arendal tok av 16 kilo Da badevekten viste 84 kilo, sa jeg stopp og ringte Arendal Sport og Fitnessenter, forteller Ragna Strøm (73) fra Fevik utenfor Arendal, som har gått ned 16 kilo ved hjelp av EasyLife programmet. Siden har hun klart å holde vekten. Jeg hadde prøvd mange forskjellige slankekurer, uten å lykkes, siden jeg sluttet å røye for 10 år siden og bare har gått opp og opp i vekt siden den gang. Men da jeg så en artikkel om EasyLife i Agderposten, bestemte jeg meg. Det var lengden på programmet, kombinert med regelmessig trening og et kosthold med lavt karbohydratinnhold, som gjorde at jeg tok avgjørelsen, forteller Ragna, som gikk ned 16 kilo, fra 84 til 68 kilo i løpet av det seks måneder lange programmet og som siden har klart å stabilisere vekten. Samtidig har fettprosenten hennes gått ned fra 44.5 til 35.4% i den samme perioden, mens muskelmassen hennes har gått opp fra 37.2 til 43.8 kilo, forteller innehaver ved Arendal Sport og Fitnessenter og EasyLife instruktør, Odd Magne Lien, som har nøye oversikt over alle sine EasyLife deltagere. Mye bedre form Samtidig har formen til Ragna blitt mye bedre enn for et år siden. Sønnen min sier at jeg har en helt annen fart når jeg leker med barnebarna nå, forteller 73-åringen, som har trent regelmessig tre ganger i uken det siste året, etter ikke å ha trent i det hele tatt på 10 år før hun ble med i den aller første EasyLife gruppen ved Arendal Sport og Fitnessenter i september i fjor. Først sykler jeg, så trener jeg styrketrening i sirkelen her og så sykler jeg litt igjen, forteller Ragna, som også klarte å få med seg mannen sin i februar. Han trengte også å trene. Så nå er vi to sammen her tre ganger i uken. Jeg hadde aldri trent i hele mitt liv. Så det var på tide å begynne, humrer Lars Eivind Strøm (74). Sammen feirer de gullbrylupp, etter 50 års ekteskap, i august i år, i mye bedre form enn noen gang. Alle går ned ved hjelp av EasyLife. Her ser vi noen av EasyLIfe deltagerne ved Arendal Sport og Fitnessenter det siste året. Antall kilo de har tatt av står i parentes. Fra v ser vi Gro Anita Køiland (33 kg), Ingrid Røysland (15 kg), Anne Lise Johnsen (21 kg), Helge Fossli (15 kg), Vivian Dreessen (10 kg), Monica Syvertsen (24 kg), Mona Stornes (27 kg) og Ellen Jacobsen (10 kg) som også er Spinning-instruktør (helt til h). 10 Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. Ta i Ragna. Jeg støtter deg, vet du, sier Eivind Strøm (bak) og hjelper kona si, Ragna Strøm, gjennom nok en treningsøkt ved Arendal Sport og Fitnessenter. Tre ganger hver uke kommer de sammen for å trene en time. Alle ned i vekt Etter å hatt ansvaret for fire EasyLife grupper det siste året, siden oppstarten ved Arendal Sport og Fitnessenter i september i fjor, kan EasyLife instruktør og innehaver av sentret, Odd Magne Lien (50) stolt konstantere at samtlige 63 deltagere har gått betydelig ned i vekt. Jeg har tallene her. Mellom 10 og 34 kilo har de tatt av, forteller mannen som har drevet Arendal Sport og Fitnessenter i hele 19 år og som har 30 års erfaring med kosthold og trening. Det har gått så bra at jeg virkelig har fått blod på tann og starter opp minst to nye grupper i september. Så skal folk få plass her, må de ringe raskt, forteller Odd Magne, som opplever stor interesse rundt EasyLife og som også vil bygge ut sentret sitt med 350 kvadratmeter som skal stå klare fra nyttår av. Det blir stor aerobicsal, stort spinningrom, ny resepsjon og ikke minst et nytt og flott undervisningsrom for EasyLife, avslutter Odd Magne. Se baksiden og www.easylife no
Her finner du DITT EasyLife senter Arendal: Arendal Sport og Fitnessenter, Torbjørnsbu 3 www.arendal-sport.no Tlf 37 02 12 28 Brandbu: Avancia Sport Center, Meierigården. 61 31 36 50 Bø: Puls Midt-Telemark, Folkestadveien 12 www.pulsnorge.no 35 95 38 00 Bømlo: TrimClub, Kuben, Bremnes www.trimclub.no 53 42 93 70 Elverum: Family Sports Club, Dammenvn. 2 www.fsc.no 62 41 42 25 Grua: Spartacus Trim og Treningssenter, Myllavn. 4C www.spartacus-trening.no 61 32 54 45 Hamar: Tuvas Treningssenter, Birkebeinervn. 21B www.tuvas.info 62 53 26 99 Harstad: Flex Sol og Treningssenter, Seljestadvn. 11 www.flex.as 77 00 35 00 Haugesund: Haugesund Aerobic og Treningssenter, Karmsundgt. 51 www.haugesund-aerobic.no 52 71 74 94 Haugesund: Haugesund Aerobic og Treningssenter avd Oasen, Oasen Storsenter, plan 2. 52 84 46 80 Holmestrand: PULS Holmestrand, Ringveien 3 www.pulsnorge.no 33 05 06 06 Jørpeland: Mesteren Treningssenter, Vågabakken. Mob. 90 18 59 53 www.mesteren.no 51 74 36 06 Karmøy: TrimClub, Åkravn. 251 www.trimclub.no 52 84 66 80 Kopervik: TrimClub, Bygnes www.trimclub.no 52 84 66 80 Kragerø: Family Fitness. Løkkebakken 14 www.familyfitness.no 35 98 84 72 Kristiansand: Kristiansand Sportssenter, Dronningensgt. 52. 38 02 57 90 Kristiansund: Treningssenteret Kristiansund, Nordmørsvn. 54 www.treningssenteret-kristiansund.no 71 58 42 44 Langesund: PULS Skjærgården Fysioterapi og Treningssenter, Stathellevn. 33 www.pulsnorge.no 35 96 75 75 Lena/Gjøvik: Toten Treningssenter, Silogata 1 totentrening@c2i.net 61 16 88 90 Lillesand: Trend Trim Lillesand, Stykkene www.trend-trim.no 37 27 37 55 Mjøndalen: Spenst Mjøndalen, Hagatjernvn. 19. 32 23 69 69 Moss: Ditt Treningssenter, Storgata 28 www.ditt-treningssenter.no 69 25 76 07 Notodden: Friskoteket, Notodden Næringspark. Bygg 105 www.friskoteket.no 35 02 50 10 Oslo: Aktisport Treningssenter, Hauketoveien 8 22 62 97 97 Oslo: Furuset Sportssenter, Furusetvn. 21. 22 30 60 50 Rødberg: Friskoteket Rødberg 92 83 62 79 Ski: Avancia Sport Center, Industrivn. 17. 64 87 21 00 Sola: Toppform Treningssenter, Marknesringen 71 www.toppform-treningssenter.no 51 65 51 00 Stavanger: Toppform Treningssenter, Gjerdevn 84.Tasta 51 54 60 58 Stord: Heiane Trening&Helse, Ringvn 45 www.heiane-hth.no 53 40 10 50 Tønsberg: PULS Hogsnes, Bjellandvn. 16 www.pulsnorge.no 33 33 01 01 Ølen: Frisk Treningssenter, Sentrum www.frisktreningssenter.no 53 76 79 00 Ring til DITT EasyLife senter og avtal tid for et uforpliktende møte og en kaffekopp med medlemsrådgiveren på sentret. VELKOMMEN! Se også www.easylife.no