NYTT. Journalistpar gikk ned 9 og 13 kilo ved Trend Trim. Ring

Transkript

1 Utgave 12 NYTT For treningssentre som tilbyr vektreduksjonsprogrammet EasyLife Journalistpar gikk ned 9 og 13 kilo ved Trend Trim Journalistparet Anne Gro Ballestad (46) og Karl Otto Tønnessen (54) fra Lillesand har fått en lettere hverdag. Ekteparet gikk ned henholdsvis 9 og 13 kilo ved hjelp av vektreduksjonsprogrammet EasyLife ved Trend Trim i Lillesand. Dette går jo så greit at vi vil ned enda flere kilo, sier ekteparet, som jobber i henholdsvis Lillesands-Posten og Agderposten. Les mer om paret på side 7. Ring

2 LITT FAKTA OM PROGRAMMET EasyLife er et program som har varig endring av livsstilen som hovedmål. EasyLife varer i 6 måneder, slik at du ikke går opp i vekt like raskt som du går ned. Samtidig får du som fast medlem av treningssenteret oppfølging minimum 1 år. For våre EasyLife program er langsiktighet et viktig mål, og du er medlem av treningssenteret i minst et år. Nedre aldersgrense for programmet er 18 år. EasyLife Lettere varer i 3 måneder, og er et program for deg som kun skal ned mellom 5-10 kg og trenger å lære mer om kosthold og trening. EasyLife har 4 grunnpilarer i programmet: Kosthold og energibalanse Trim og bevegelse Rett mental instilling og positiv tenking Varig vektreduksjon og livsstilsendring Du er med i en fast gruppe som møtes en time i uka den første halvdelen av programmet. Deretter møtes dere hver 14. dag. EasyLife manualen som du får inneholder 18 leksjoner og EasyLife Lettere manualen inneholder 10 leksjoner. Programmene er bygd opp etter trappetrinnsmetoden, og alle som følger modellen er garantert å gå ned sine ønskede kilo. Dette fordi EasyLife gir deg kunnskap og forståelse om kosthold, trening og deg selv. Bevisstgjøring og motivasjon er vesentlig for å få til en livsstilsendring. Du får solid oppfølging og veiledning underveis for at du kan nå dine egne mål. Dine valg er med og bestemmer din vei mot målet. Mosjon og trening er en viktig del av EasyLife. Vi tar det forsiktig i starten for deg som ikke har trent tidligere. Vi har egne gruppetreningstilbud for våre EasyLife deltakere om du ønsker å være med her. Alt skjer i ditt tempo, slik at du kan nå de målene du selv setter deg. Når det gjelder trening får alle EasyLife deltakere oppfølging av gruppeinstruktør/medlemstrener som hjelper deg å komme i aktivitet. EasyLife programmene er utarbeidet av CMS Norge, og tilbys kun av treningssenter som er med i CMS (Club Marketing & Management Services). Gå inn på vår hjemmeside og les mer. Her kan du teste din motivasjon og finne mange artikler om mennesker som har vært deltaker i våre EasyLife program. Etter å ha jobbet med EasyLife siden august 2004, vet vi at en høy prosent av våre deltakere klarer å holde vekten etter at programmet er ferdig. De er på veien mot en ny livsstil og trener regelmessig. Disse har i gjennomsnitt gått ned mellom 10 og 15 kilo i løpet av den første delen av programmet. Ring til EasyLife senteret som ligger på DITT hjemsted nå med en gang og avtal tid for et uforpliktende møte med medlemsrådgiver på senteret. Du trenger ikke ta med treningsklær til dette møtet, og du velger selv om du vil se hele senteret. Vær rask hvis du ønsker å sikre deg plass i de første gruppene som starter denne måneden! EasyLife Lettere starter opp nå Alle våre EasyLife sentre starter nå opp EasyLife Lettere grupper, for deg som vil ned mellom 5 og 10 kilo før sommerferien. Programmet varer i 3 måneder. VELKOMMEN! 2 Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. EASYLIFENYTT utgis av norske CMS-sentre som tilbyr EasyLife vektreduksjonsprogram. CMS Norge tlf Se baksiden og

3 Ektepar fra Ramnes ned 12 og 16 kilo på to måneder og reddet samlivet Fem ganger i uka kommer ekteparet Heidi Jeanette og Tor Helge Aaknes til Puls Hogsnes for å trene. De stortrives i det fine og voksne miljøet på sentret. De har det bedre enn noen gang, ekteparet Heidi Jeanette og Tor Helge Aaknes, takket være EasyLife. Tønsberg EasyLife programmet ved Puls Hogsnes i Bjellandveien ble redningen i dobbelt forstand for ekteparet Heidi Jeanette (44) og Tor Helge (45) Aaknes fra Ramnes. For samtidig som de gikk ned i vekt og kom i bedre form, førte EasyLife programmet til at de kom nærmere hverandre. Etter at Tor Helge begynte på høyskolen i Vestfold, så vi plutselig ikke så mye til hverandre lengre. Han var borte hele dagen og da han kom hjem måtte han sitte med lekser. Vi hadde plutselig ikke noe å være sammen om slik som tidligere. Derfor ble EasyLife på mange måter redningen for oss, i dobbelt forstand. Nå går vi ned i vekt og får bedre helse, samtidig som vi har noe vi er sammen om. Nå trener vi sammen på Puls Hogsnes opp til 5 dager i uka og nå lager vi EasyLife mat sammen på kjøkkenet vårt i Ramnesveien. Nei, EasyLife har vært redningen for oss, sier Heidi Jeanette, mens Tor Helge nikker samtykkende. Begge to synes det er topp å være to om EasyLife. Det gjør det mye lettere å gjennomføre programmet og nå målsettingen de har satt seg. Vi backer hverandre opp og pusher hverandre mot felles mål, sier Tor Helge. Vi utfyller hverandre veldig bra. For Tor Helge er staheten selv. Når han setter seg et mål, gjennomfører han det uansett, mens jeg har lettere for å gi meg. På den måten får jeg hjelp av ham her. Men samtidig er jeg et konkurransemenneske som ikke liker å tape. Det blir jo litt intern konkurranse oss i mellom, sier Heidi Jeanette. Bare oss to Begge synes også det er en fordel at det bare er de to hjemme i Ramnesveien 142, helt oppe i skogkanten, med unntak av 9 bikkjer og 7 katter. Barna er flyttet ut og vi har bare oss selv å ta hensyn til når vi lager mat. Det er jo en fordel når vi skal spise slik EasyLife programmet lærer oss, sier ekteparet. Det var Tor Helge som først fikk greie på EasyLife, mens det var Heidi Jeanette som fikk dem til å begynne. Tor Helge pratet med en han studerer sammen med som hadde gått ned massevis av kiloer ved hjelp av EasyLife på Trimhuset Horten, og jeg begynte å lese om EasyLife på nettet. Deretter dro jeg ned til vårt nærmeste EasyLife senter, Puls Hogsnes i Bjellandveien, for å melde oss på, forteller Heidi Jeanette, som imidlertid fikk en jobb med å overtale ektemannen til å bli med. Treningssentre hadde jeg ikke sans for og det å skulle trene sammen med andre på et slikt senter, var jeg veldig skeptisk til, sier Tor Helge. Hyggelig mottatt Skepsisen til Tor Helge forsvant imidlertid raskt da ekteparet først kom ned til Puls og startet opp i den EasyLife gruppa som startet 8. november i fjor. Her var det helt annerledes enn jeg hadde forestilt meg det skulle være på et treningssenter. Vi så ingen jernpumpere slik jeg hadde trodd det var på et treningssenter, bare vanlige mennesker som oss, sier Tor Helge. Vi ble også overrasket over hvor godt vi ble mottatt, både av de som jobber her og andre medlemmer. Flere av de andre EasyLife medlemmene tok kontakt med oss straks vi kom, mens det viste seg at vi kjente jo mange av medlemmene her fra før av også, forteller Heidi Jeanette. At de trives så utrolig godt, som de selv uttrykker det, på Puls, er også den viktigste årsaken til at de gjerne kommer fem dager i uka for å trene. Ja, samtidig som vi liker å trene her og kommer i form, så er det veldig trivelig miljø her på Puls, sier ekteparet, som både trener styrketrening på apparatene og er med på litt gruppetrening, blant annet Spinning. Målet er 25 kilo Begge to er overrasket over hvor lett det har vært å gå ned så mange kilo på så kort tid. Jeg veide kilo da vi startet opp for to måneder siden, mens jeg nå er nede i 84.6 kilo. Målet mitt er å gå ned 25 kilo til sammen, altså å komme ned på 75 kilo. Det blir ikke noe problem. Vi har jo fortsatt 4 måneder igjen av programmet og vi har funnet en fin treningsrytme vi trives med, sier Tor Helge. Jeg hadde som mål å gå ned 12 kilo, fra 84.7 vi startet opp, til 72.7 som jeg veier nå. Det målet har jeg alt nådd. Så nå får jeg se om jeg skal sette meg nye mål. Det viktigste for meg er uansett å være i bedre form og klare å holde vekten, sier Heidi Jeanette. Ring Puls Hogsnes om du vil vite mer 3

4 Mjøndalen Frode Pedersen er ikke til å kjenne igjen etter at han gikk ned 25 kilo. Nå trener han også regelmessig minst to ganger i uka på Spenst Mjøndalen, som her på bildet hvor han trener Bodypump. Frode (35) ned 25 kilo på 14 uker...etter at kona sendte ham på EasyLife kurs Da vekta viste 137 kilo sist sommer, synes kona mi, Trude Berg, at nok var nok, og meldte meg på EasyLife kurs her på Spenst Mjøndalen, sier Frode Pedersen (35) fra Hokksund. Det var et smart valg av Trude Berg. For etter bare 14 uker, i perioden fra Frode startet opp med EasyLife på Spenst 14. september til julaften, gikk han ned 25 kilo, og når dette leses har Frode sannsynligvis nådd målet sitt om å gå ned 35 kilo før EasyLife programmet ble avsluttet 17. mars. Det skal jeg klare. For når det har gått så greit å gå ned 25 kilo, klarer jeg 10 til også. Men jeg har også et annet mål, som ikke står på papiret, nemlig å kunne skrive vekten min med bare to sifre, forteller 35 åringen, som opplevde at vekten hans bare gikk opp og opp siden han flyttet til Hokksund i Da begynte jeg året etter å kjøre for Norcargo, og alle som vet litt om hvordan yrkessjåfører lever, forstår hva som da skjedde. Det ble mil etter mil og to måltider om dagen, på nærmeste gatekjøkken eller bensinstasjon. Samtidig slo jeg opp en gammel ryggskade, noe som gjorde meg enda mer passiv. Dette ble en vond sirkel som bare førte til at vekten gikk oppover, forteller Frode, som ikke hadde særlig høye forventninger til EasyLife da han 4 Slik så Frode Pedersen ut før han ble på EasyLife ved Spenst Mjøndalen. møtte opp på Spenst Mjøndalen første gang. Så Morten Jeg var ikke optimist. Men samtidig fikk jeg et annet inntrykk av Spenst enn de tankene jeg til da hadde hatt rundt dette med treningssentre, mens Morten Wright som gikk ned 40 kilo, jo gikk rundt som et levende eksempel på at EasyLife fungerte, forteller Frode, som innrømmer at han er en type som trenger et puff og folk som kan dra ham i gang. Det var også årsaken til at han valgte å betale for de første seks månedene kontant. Dermed ble det mer forpliktende for ham å gjennomføre programmet. Ellers ville jo alle pengene være bortkastet, forteller Frode, som gikk ned fra første dag, og tok av rundt 3-4 kilo i uka i starten og siden litt mindre, men samtidig slik at han kunne se at vekten gikk ned hver eneste uke. Leke med barna Da Frode startet opp med EasyLife på Spenst, var han blitt så tung og i så dårlig form, at han var i ferd med å møte den berømte veggen. Jeg begynte å få problemer på jobben og jeg klarte ingen ting hjemme heller. Orket for eksempel ikke lenger å leke med barna mine. Alt ble et ork for meg. Derfor er jeg så glad for at jeg nesten har fått et nytt liv nå, 25 kilo lettere, forteller Frode, som for første gang i hele sitt liv har begynt å trene regelmessig også. Minst to ganger i uka er han å treffe på Spenst, hvor han blant annet er med på Bodypump som vi kan se på bildet her, og ellers trener styrketrening i apparatsalen. Nye matvaner har han også fått. For nå er pølse, brød og cola byttet ut med salater og vann. Jeg har ikke rørt pølse og brød på 14 uker og savner det ikke heller. Det gamle livet har jeg lagt bak meg. For jeg skal aldri tilbake dit, fastslår den bestemte 35 åringen. Ring Spenst Mjøndalen om du vil vite mer På stranda i Egypt Frode Pedersen har forskjellige visjoner om hva han skal gjøre når han målet sitt om å gå ned 35 kilo. Et av dem går ut på å gå på stranda i Egypt med bar overkropp, uten å skamme seg, når han og familien reiser dit 14. februar. Ekstra motivasjon for meg. Det samme er campingvogna vår på Rødtangen. Gleder meg til sommeren nå, med ny kropp. Alle ser det Jeg får mye respons fra alle som kjenner meg. Her om dagen ble jeg stoppet på gata i Drammen av en jeg ikke hadde sett på lenge. Jøss, hva har skjedd med deg da? Hva er det blitt av deg da, sa karen. Ryggen bedre Jeg som har hatt vondt i ryggen i så mange år, kjenner plutselig ingen smerter lenger. Alle kiloene som lå så tungt på de ødelagte skivene jeg har nederst i ryggen, er blitt borte. Det samme har smertene, sier Frode.

5 Gikk ned 12 kilo og holder vekten Inghild Lund Aamli (42) er i superform ett år etter at hun avsluttet EasyLife-programmet ved Kristisansand Sportssenter. Sykepleieren fra Hellemyr har bare fortsatt med de gode trenings- og kostholdsvanene hun lærte gjennom EasyLife programmet. Skal du holde vekta og den gode formen, samtidig som du holder sykdommen unna, kan du ikke slutte med det som virker. Dette vet Inghild. Derfor trener og spiser hun som da hun var med i EasyLife programmet i fjor. Derfor er også formen bedre enn noen gang, faktisk enda bedre enn da hun avsluttet EasyLife programmet for et år siden. Inghild har et smil og en energi som smitter. Hun sprudler av overskudd og har nesten fått helt bukt med bekkenløsningen hun slet med i mange år. Da gikk hun på en smell en gang i måneden, sånn i snitt. Nå har hun hatt to slike smeller de to siste årene. Begge gangene er de mye mindre og går fortere over, sier den blide sykepleieren. Fra 71 til 59 kilo For ett år siden var hun ferdig med EasyLife programmet ved Kristiansand Sportssenter. Vekten hadde falt fra 71 til 59 kilo, samtidig som hun hadde lagt om kostholdet sitt og trente nå fast tre ganger i uken på senteret. Men Inghild var sulten på mer. Mer trening. Hjemme på Hellemyr har hun gått til anskaffelse av en spinningsykkel. Den bruker hun seks av syv morgener. Kvart på seks står hun opp for å tråkke tre kvarter. Målet er å sykle på treningstur sammen med ektemannen til sommeren, og siden han er aktiv på sykkelsetet, må hun trå til litt ekstra. Men jeg hadde ikke trengt å trene hjemme i tillegg. De tre treningene jeg har her på Kristiansand Sportssenter er nok, mener hun. Slik spiser Inghild Frokost: En brødskive med skinke eller leverpostei, salat- eller fruktsalat i tillegg Lunsj: Reprise Middag: Rent kjøtt, som kylling eller svinefilet, eller fisk. Gjerne vokkede grønnsaker som tilbehør. Av og til poteter og ris - men i små mengder. Aldri saus. I tillegg kommer to mellommåltider bestående av frukt og nøtter. Inghild drikker også to-tre liter vann hver dag, og kan skeie ut litt en gang i blant, men understreker at det ikke må bli en vane. For da vinner du ikke! Kristiansand Tre barns mor På EasyLife kurset ble hun anbefalt å trene minst to-tre ganger i uken. Men hadde hun tid? Inghild er faktisk trebarnsmor. Hun forsto likevel raskt at alt handler om prioriteringer. Før var jeg mer aktiv med frivillige verv. Det har jeg kuttet ned på for å prioritere å reise hit for å trene tre ganger i uken. Nå har datteren min på 17 begynt å trene sammen med meg, og det er en fin tid vi får sammen, sier Inghild. Hun har full aksept på hjemmebane. De to sønnene på 14 og 19 er også aktive. Inghild tror mye handler om det mentale når du skal holde en sunn livsstil. Som sykepleier kan hun mye, men EasyLife programmet bevisstgjorde henne på en annen måte. Det er måten å tenke på som er avgjørende, sier hun, og snakker om problemløsing. Med en god ramme rundt seg er det enklere å følge opp. Inghild har gjort både mat og trening til en vane. Når jeg er lei etter å ha kommet hjem, og ikke har lyst til å dra ut for å trene, tenker jeg at jeg aldri har angret på at jeg trente. Du stresser også ned her på Kristiansand Sportssenter, og kommer avslappet hjem, sier Inghild. Inghild Lund Aamli er blitt glad i å trene. Før gikk hun tur to, tre ganger i uka. Nå trener hun jevnlig, og spiser sunt og godt. Noen ganger kan det været et tiltak å komme seg av gårde. Men etterpå er hun alltid fornøyd, Inghild Lund Aamli, her på Spinningsykkelen ved Kristiansand Sportssenter. Ring Kristiansand Sportssenter om du vil vite mer 5

6 Ble skremt av feriebildene... før Hilde gikk ned 15 kilo ved Tuvas Treningssenter Da jeg så bildene av meg selv fra stranda i Thailand, fikk jeg regelrett sjokk. Jeg så jo ut som en flodhest, forteller innehaveren av frisørsalongen Saxo i Romedal, Hilde Hagen (41), som bare løp ned til Tuvas Treningssenter i Birkebeinerveien og meldte seg på vektreduksjonsprogrammet, EasyLife. Da veide 41-åringen 78 kilo. Mange av kiloene hadde bare kommet snikende på meg uten at jeg merket det, forteller Hilde, som satte seg som mål å gå ned ti kilo i løpet av det 6 måneder lange livsstilsprogrammet EasyLife. Men 10 ble til 15 kilo. For med EasyLife gikk det mye lettere og hurtigere enn Hilde hadde trodd på forhånd. Enda mer gledelig enn at 10 ble til 15 kilo, er det at Hilde, ett år etter at hun begynte på EasyLife programmet, fortsatt veier 63 kilo, altså 6 måneder etter at programmet var ferdig. Det viser at frisøren fra Romedal har oppnådd det som er hovedmålsettingen med EasyLife, nemlig varig endring av livsstilen. Nå trener Hilde regelmessig hver uke, og spiser det hun har lyst på. Gjennom EasyLife programmet har hun nemlig lært hva hun skal spise, hva hun ikke skal spise og når hun skal spise. Men med moderasjon gjør det ikke noe om hun skeier litt ut og koser seg litt ekstra av og til. Hun spiser bare litt mer "intelligent" godteri enn før. Mokkabønner Jeg holder meg til mokkabønner som er ja-sjokolade, og spiser popcorn istedenfor potetgull, forteller Hilde. Men blir det for mye utenom, kommer den dårlige samvittigheten snikende. Det innrømmer den spreke frisøren. Man skal fortsatt unne seg litt ekstra etter et EasyLife-kurs, men ikke i samme grad som før, sier Tuva Kjeldstadli innehaver av Tuvas Treningssenter i Birkebeinerveien. Etter å ha møtt veggen for fem år siden, har Hilde levd et lite aktivt liv. For noen år siden trente hun både morgen og kveld, og det ble rett og slett for mye. Nå har hun en mye bedre treningshverdag. Hun går en time sammen med en venninne hver morgen på hverdagene, mens hun er på gruppetreningstimer i Bodywork, Step og Spinning hos Tuvas to dager i uka. I tillegg har hun kjøpt seg spinningsykkel og i garasjen står tursykkelen. Ett av nyttårsforsettene mine var å gå til jobben, sier hun. Hun bor og jobber i Romedal, men har tre kilometer fra hjemmet til frisørsalongen Salong Saxo som hun driver. Hilde liker å mosjonere, men synes det er greit å få litt hjelp til å bli sliten ved blant annet å møte til timer på treningssenteret. Tøff jobb Som frisør følger det ofte med slitasjeskader i armer, nakke og skuldre. Hilde vet derfor at trening er viktig for å holde ut i yrket lenge. Jeg er snart pensjonist som frisør. Snittalderen i yrket er bare 27 år, sier Hege, sikker på at treningen vil hjelpe henne til å holde seg frisk og på jobb. Hilde påstår at det har vært lett å holde vekta etter at kurset var over. Hvis hun ser tilbake på året som har vært, var det kun tre dager i starten av EasyLife-kurset som var tøffe. De tre dagene var forferdelige, og jeg måtte til slutt kaste Kvikk- Lunsjen jeg hadde i kjøleskapet fordi jeg gikk og kjente på den annenhver time. Hilde mener det handlet og handler mye om det mentale. Hun har prøvd x-antall slankekurer tidligere, men de har aldri hjulpet. EasyLife hjalp, rett og slett fordi Hamar Hilde Hagen håper at de 15 kiloene hun tok av ved hjelp av EasyLife skal hjelpe henne til å holde ut lengre som frisør. To dager i uka trener Hilde Hagen ved Tuvas Treningssenter i Birkebeinerveien. Her ser vi henne i aksjon i en Step time. I tillegg trener hun også Bodywork og Spinning. det handler om å forandre livsstil. Riktig kosthold kombinert med 2-3 treningsøkter i uka, er den enkle oppskriften, i følge Hege Hagen. Gikk ned på tur Under EasyLife-kurset var Hilde Hagen på ferietur både til London og København. Da fryktet hun at kiloene ville bli flere. Slik gikk det ikke. De ferieperiodene var faktisk de hun gikk ned mest i underveis, selv om hun var ute og spiste på restaurant. - Jeg ba bare om å få salat istedenfor ris og poteter. Måltidene var akkurat like gode, sier hun. Ring Trend Trim Lillesand om du vil vite mer 6

7 Fra slankekurs til livsstilskurs Journalistpar ned 21 kilo Før gikk de på slankekurs. Nå går de på livsstilskurs! Journalistekteparet fra Lillesand, Karl Otto Tønnesen (54) og Anne Gro Ballestad (46), har kommet i mye bedre form, samtidig som de har gått ned tilsammen 24 kilo, takket være EasyLife-programmet ved Trend Trim i Lillesand. Ekteparet sprudler av godt humør da vi treffer dem i midten av februar, 5 måneder etter at de ble med i livsstilsprogrammet EasyLife ved Trend Trim. Det er tydelig for enhver at programmet også har hjulpet godt på humøret. Karl Otto Tønnessen er 13 kilo lettere enn han var da han startet opp med EasyLife 15. september. Målet hans er å ta av enda noen kilo. For han drømmer om å se 60-tallet igjen. Det holder med 69,9 kilo. Da nærmer jeg meg. For da jeg flyttet hit til Lillesand i 1988, veide jeg 61 kilo, sier Karl Otto. Røykestopp Med med røykestopp og en mer bedagelig livsførsel, kom kiloene. Etter litt back up fra fruen, som mest ble med som støtte da han bestemte seg for å prøve EasyLife, har han egentlig nådd målet. Jeg ville lære mer om ernæring og mosjon. Det var målet mitt. De 13 kiloene jeg også har tatt av, er nærmest som ekstrabonus å regne, sier 54-åringen. Både han og Anne Gro Ballestad føler at de ikke levde så usunt før heller. Forandringene ble derfor ikke så store, siden de også har to har to tenåringsdøtre i huset som begge er vegetarianere. Vi hadde jo også gått på slankekurer før, og gått ned. Men etter å ha holdt oss en stund, gikk vi alltid opp igjen, sier Anne Gro, som har tro på at det skal bli annerledes med EasyLife. Dette er nemlig et livsstilsprogram og ikke noen slankur. Nå er også trening en viktig del av programmet. Resultatene så langt er hun da også veldig godt fornøyd med. Lillesand Vil ned flere kilo Nå er hun nede i 71 kilo, etter å ha veid inn på rundt 80 ved kursstart. Det er hun godt fornøyd med, selv om hun ikke sier nei takk til å ta av et par kilo til før sommersesongen nærmer seg. Og formen? Den er bedre enn på årevis, sier Anne Gro, som trener regelmessig tre ganger i uka på Trend Trim. Takket være hjelp fra instruktøren, Britta Meier Bendixen, er øktene blitt hardere og treningen derfor mer effektiv enn tidligere. Hun er på Trend Trim tre ganger i uka for å trene styrke, mens hun i tillegg går turer sammen med en turglad husbond. Som en 20 åring På det siste besøket hos bedriftslegen fikk hun beskjed om at hun er i like god form som en 20-årig mann, sier ektemannen, Karl Otto, stolt. Selv merker han at formen er bedre når han skal gå i trapper. Borte er smertene i kneet. Nå kan han løpe opp alle trappene. Han merker at han orker mer i jobben sin nå etter at han ble EasyLife medlem. Som allround-journalist i lokalvaisen Lillesands-Posten, er det da også viktig med god kondisjon. Her er nemlig hverdagene hektiske. Anne Gro jobber i Agderposten, der hun jobber mye med kommunalt- og fylkeskommunalt stoff. Hun tar ofte en tur innom Trend Trim før jobb, siden hun arbeider turnus. Slik henter også hun overskudd og krefter til en hektisk hverdag som journalist. Anne Gro Ballestad ble egentlig med ektemannen Karl Otto Tønnessen som moralsk støtte da han ble med på EasyLife kurs ved Trend Trim. Bonusen ble at begge fikk godt betalt i form av færre kilo og bedre form. Nå trener de regelmessig på Trend Trim. Følger deltakerne tett EasyLife-instruktør, Britta Meier Bendixen, synes det er viktig å følge opp kursdeltakerne. Først er det seks måneder med ukentlige møter i EasyLife gruppa og egne treningsøkter bare for EasyLife deltagerne. Etter seks måneder er selve EasyLife programmet ferdig. Britta slipper likevel ikke taket i deg av den grunn. For å gå på EasyLife-kurs, må du være medlem av Trend Trim et år. Det er fordi det tar tid å endre livsstil. Man skal ikke falle tilbake til gamle synder når den tette oppfølgingen de første seks månedene er over. Derfor passer Britta på deg også de neste månedene. - Jeg kaller EasyLife deltagerne inn fire ganger det siste halve året, forteller Britta. Hun holder kontakt via SMS-er også til de som er helt ferdige med EasyLife-året, og svarer ofte på spørsmål fra tidligere kursdeltakere. Ring Trend Trim Lillesand om du vil vite mer 7

8 Familien Stenbråten raser ned i vekt på Spartacus Grua Hele familien i trening på Spartacus. Tore Gullen, hovedansvarlig for EasyLife (t.v.) fører an når sønnen Øyvind, mamma Margaret og pappa Arvid Stenbråten gjør unna en av sine tre ukentlige treningsøkter ved EasyLife sentret på Grua. Sammen om EasyLife Vi bestemte oss for at vi skulle gå på EasyLife sammen. Nå var det på tide å gjøre noe med vekten og helsen vår, sier ekteparet Margaret (59) og Arvid (63) Stenbråten fra Harestua, som snart også fikk følge av sønnen sin, Øivind Stenbråten (32). Med til den glade EasyLife historien fra Spartacus Trim og Treningssenter på Grua hører det også at datteren i familien allerede hadde gjennomført EasyLife programmet. Det er lettere å gjennomføre EasyLife når vi er flere sammen som kan støtte og oppmuntre hverandre. Dessuten blir det enklere i matveien når vi er flere med samme mål. Vi slipper jo å lage to bordsettinger, sier Arvid, som hadde gått opp og opp i vekt gjennom mange år, og som aldri hadde trent før han ble medlem på Spartacus. Jeg har lenge tenkt og tenkt på at jeg måtte gjøre noe med helsen min. Blodtrykket var også faretruende høyt, helt oppe i 192 i overtrykk på det meste, forteller faren. Jeg har aldri trent og orket ikke engang tanken på å begynne på et treningssenter. Det forbant jeg med slit og stress. Men samtidig innså jeg at jeg måtte gjøre noe før det var for sent, sier Margaret, som tok kontakt med innehaver og EasyLife instruktør, Tore Gullen, på Spartacus, da hun hadde lest EasyLife NYTT. 18 kilo ned Hun fikk følge av ektemannen, som begge ble med i den EasyLife gruppa som startet opp 18. september i fjor. Allerede etter 3 måneder hadde Margaret gått ned 16 kilo, mens Arvid hadde tatt av 18 kilo i samme tidsrom. Det gikk overraskende lett. Før jul var jeg for første gang på mange år under 100 kilo, da jeg gikk ned fra 117 til 99 kilo. I julen gikk jeg opp igjen 2 kilo, men vil uansett ikke ha noen problemer med nå målet mitt om å gå ned 20 kilo totalt i løpet av det 6 måneder lange programmet, sier Arvid. 8 Mitt mål er å gå ned hele 40 kilo. Men når jeg har klart å gå ned 16 kilo etter 3 måneder, skal jeg klare dette. Det er enda 3 måneder igjen av selve EasyLife programmet, mens oppfølgingsprogrammet også varer i 6 måneder, slik at jeg har 9 måneder å gjøre det på, forteller Margaret, som i tillegg til overvekten også har vært plaget av slitasjegikt. Nå kjenner jeg mindre av gikten og har også redusert mye på medisinbruken. Trener regelmessig Begge ektefellene trener nå 2-3 ganger i uka. Margaret har fått et spesialtilpasset program av Tore Gullen fordi hun jobber turnus ved Ullevål Sykehus i Oslo og ikke helt kan følge det programmet de andre følger. Det går veldig bra. Tore har hjulpet meg og jeg trener 2-3 ganger i uka på Spartacus, hvor jeg både ror og trener styrketrening på apparatene, forteller Margaret. Jeg prøver å få trent rundt 2 ganger i uka og følger de faste EasyLife treningene her tirsdag, supplerer ektemannen. Brøt kontrakten og ble med på EasyLife Jeg var allerede medlem på et annet treningssenter da jeg ble klar over hvor bra EasyLife fungerte. Derfor måtte jeg bryte kontrakten med dette sentret for å kunne bli EasyLife medlem på Spartacus, forteller Øivind Stenbråten (32), og innrømmer at det hadde påvirket ham at foreldrene hans fikk slik suksess allerede fra første dag med EasyLife. For allerede etter en uke hadde moren hans gått ned 6 kilo, mens faren tok av 7. - Jeg veide 117 kilo da jeg startet opp, men var nede i 102 allerede etter tre måneder, mens målet mitt er å komme ned til 90 kilo, altså å gå ned 27 kilo totalt. Det skal gå greit, selv om det viktigste for meg er å få bort den store maven som har plaget meg i mange år, sier 3-barnsfaren, som trener regelmessig 3-5 ganger i uka. Ring Spartacus Trim og Treningssenter om du vil vite mer

9 Han har god grunn til å smile fornøyd, Tor Magne Taranger. Å gå ned 40 kilo på bare 18 uker er helt fantastisk. Derfor har han da heller ikke problemer med å motivere seg til treningsøktene på Heiane Trening & Helse. Tor Magne (30) fra Stord ned 40 kilo før bryllupet Bryllupet lå i bakhodet mitt da jeg ble med i EasyLife gruppa ved Heiane Trening & Helse, sier Tor Magne Taranger, som måtte bytte ut både ringene og bryllupsdressen før den store dagen i Stord kirke. Stord I den perioden som hadde gått fra han kjøpte inn ringer og bryllupsdress til den store dagen 23. februar hadde han gått ned 4 størrelser i ringer og minst like mye i klær. 40 kilo er jo enormt mye. Det er jo et helt menneske det, sier Tor Magne, som er storfornøyd over at han både har klart å legge om livsstilen og har gått ned fra 138 til 98 kilo på bare 18 uker. Likevel er det fortsatt 6 uker igjen av det 6 måneder lange EasyLife programmet da vi prater med Tor Magne i månedskifte januar-februar, og målet hans står fast. For før programmet avsluttes midt i mars skal han ned i 90 kilo, altså ytterligere 8 kilo, slik at han totalt vil ha gått ned 48 kilo. Det skal gå greit. For EasyLife fungerer fantastisk bra, sier 30 åringen, som ikke har veid så lite siden han var guttunge. Det siste jeg husker var at jeg veide 96 kilo da jeg gikk i 8 klasse. Valgte EasyLife Siden har vekta bare gått en vei for den 30 år gamle to barnsfaren, nemlig oppover. Det har særlig blitt ille de siste 5 årene. Da jeg var 25 veide jeg 125 kilo, mens jeg på det verste var oppe i over 140 kilo, før jeg ble med på EasyLife, sier Tor Magne, som først hadde prøvd å gå ned i vekt ved egen hjelp. Det gikk ikke så bra. Han klarte å ta av 3 kilo. Siden sto vekten bom stille, og han innså at han trengte hjelp. Jeg var først i kontakt med et annet treningssenter. Men de kunne bare tilby meg et treningsprogram. Jeg forsto imidlertid at jeg trengte noe mer. Det er årsaken til at jeg ble med på livsstilsprogrammet EasyLife her ved Heiane Trening&Helse i september, forteller Tor Magne. Legen overrasket Siden har vekta bare rast en vei, nemlig nedover, for Tor Magne. Han har gått ned jevnt og trutt hver eneste uke og veide 98 kilo da vi pratet med ham den 1. februar. Var nettopp hos legen, og han bare ristet på hodet. Han hadde nemlig veid meg i begynnelsen av september, og da veide jeg 140 kilo. Nå forsto han ingen ting, men var kjempeglad for at både leververdiene og kolestrolinnholdet hadde gått fra høyt til normalt, forteller Tor Magne. Legen er ikke den eneste som har blitt imponert over det som har skjedd med Tor Magne i løpet av de 18 ukene han har vært med i EasyLife gruppa. Slik så Tor Magne Taranger ut like før han ble med i EasyLife gruppa ved Heiane Trening & Helse. Da veide han 138 kilo. 18 uker senere veier han 98. Folk jeg kjenner går rett forbi meg på gata, før de plutselig snur seg og sier: Jøss! Er det ikke Tor Magne da. Er det virkelig deg? De kjente meg først ikke igjen og bare rister på hodet, sier Tor Magne, som aldri hadde trent før han ble EasyLife medlem ved Heiane Trening & Helse. Sykler hver dag EasyLife har virkelig hjulpet meg til å forstå at jeg måtte legge om livsstilen for at denne vektnedgangen ikke bare skal bli noe midlertidig, men noe for resten av livet. Derfor har jeg for eksempel byttet jobb slik at jeg kan sykle fram og tilbake til jobben hver dag, forteller Tor Magne, som sykler de 7.5 kilometrene fra hjemmet sitt i Kåreviksmarka til Aslaksvik hvor han jobber ved Oma Båtbyggeri. På den måten utnytter jeg veien til og fra jobb til å få ekstra trening, forteller Tor Magne, som i tillegg trener styrketrening på Heiane Trening&Helse to, tre ganger i uka. Samtidig har småbarnsfaren fra Kåreviksmarka også lagt om kostholdet sitt. Nå er han nøye med å få i seg mat omtrent hver tredje time, slik han har lært gjennom EasyLife leksjonene. Han har også kuttet ut mye av det han puttet i seg tidligere, mens EasyLife har hjulpet ham til sette sammen måltidene riktig. EasyLife programmet har rett og slett gjort meg bevisst og nullstilt hele meg. Programmet har på en måte rensket opp både i hodet og kroppen min, sier to barns pappaen, som er full av overskudd etter at ryggsekken på 40 kilo er borte. Noe som merkes både hjemme og på jobben. Ring Heiane Trening & Helse om du vil vite mer 9

10 Lekende lett å gå ned 16 kilo Ett år etter at Rubi Andreassen (36) fra Gressholmen gikk ned 16 kilo ved hjelp av EasyLife programmet ved Flex Treningssenter i Harstad, kan vi konstantere at hun ikke har gått opp en eneste kilo igjen etter at programmet ble avsluttet for et år siden. Dermed er Rubi også et synlig bevis på at hovedmålsettingen til EasyLife, om varig endring av livsstilen, fungerer også i praksis. For livsstilsprogrammet EasyLife er det nemlig ikke nok å hjelpe folk ned i vekt. Programmet skal også hjelpe dem til å holde vekten etterpå. Nettopp dette er Rubi et bevis på, der hun lettere og i bedre form enn noensinne, svinger seg galant i tauene foran klatreveggen på Flex. Så har hun da også helt klart å legge om livsstilen sin og trener regelmessig minst trenger i uka på det store og flotte treningssenteret. Det var kjempelett å gå ned i vekt. Det hele handler egentlig bare om motivasjon. Man må virkelig ville dette og følge programmet. Da er EasyLife fantastisk bra, sier Rubi. Harstad Helt ny livsstil Rubi har forandret livsstil fullstendig. Før var det festing i helgene, brusdrikking på jobb og sofasliting på kveldstid. Nå er alt annerledes. Festgenet er defekt, mens hun som regel trener om kveldene. Når det ikke er Spinning eller Pilates-timer på Flex i Harstad, bruker hun naturen hjemme på Gressholmen. I tillegg er det mye lettere å gjøre ting jeg blir bedt om. Før tenkte jeg lenge på om jeg orket, mens jeg nå ser det som en ekstra mulighet til å trene litt. Brusen har jeg også kuttet helt ut - og erstattet med vann. Før drakk jeg to halvannen litre i helgene og tre halvlitere med brus på jobb i uka. Jeg drakk aldri vann, påpeker den blide kvinnen. Tidligere var hun også alltid førstemann til middagsbordet - og ubehagelig mett etterpå. Men EasyLife programmet har lært med hva jeg skal spise og hvordan jeg skal spise. Nå spiser jeg for eksempel mindre i hvert måltid, men samtidig oftere, forklarer Rubi. 30 års tillegget Rubi mener at vektproblemene startet omtrent da hun rundet 30 - eller 30-årstillegget som hun kaller det. Hun bor to kilometer unna nær- 10 Rubi Andreassen har klart å endre livsstil takket være EasyLife på Flex. Bl.a. har hun byttet ut Cola med vann. Lett som en fjær svinger Rubi Andreassen seg i tauene foran klatreveggen på Flex Treningssenter, hvor hun trener regelmessig minst tre ganger i uka. Treningsøktene på Flex har gjort henne like lett og sprek som i tenårene. meste busstopp, og tidligere gikk og syklet Rubi til bussen når hun skulle noe sted. Men så kjøpte hun seg bil. Dermed ble aktivitetsnivået lavere, og kiloene kom snikende en etter en. Jeg tenkte lenge på at jeg måtte gjøre noe. Men det ble liksom aldri noe av, ikke før jeg leste EasyLife magasinet, sier Rubi. Løsningen ble altså Flex i Harstad, og vektreduksjonsprogrammet, EasyLife. Programmet er fantastisk bra og fungerer bare du er motivert for det, forteller 36 åringen fra Gressholmen, som gikk ned fra 66 til 50 kilo. Under kurset som varer i seks måneder gikk jeg ned hver uke, mellom 200 gram og 1,5 kilo. Selv i jula gikk jeg ned to kilo! Etterpå har ikke Rubi hatt noen problemer med å ligge på rundt 50 kilo, det samme som hun veide i tenårene. Mye av mykheten i kroppen hun hadde da hun trente kampsport på den tiden, er også tilbake. 10 centimeter Selv om kurset har kostet henne noen ekstra kroner fordi hun har vært nødt til å fornye garderoben, er hun strålende fornøyd med å ha et livmål som er ti centimeter mindre og et lårmål som er syv centimeter mindre enn for halvannet år siden. Rubi jobber selvstendig som offentlig godkjent fotterapeut på Kanebogen aktivitetssenter for eldre, og merker at hun orker mye mer i jobben sin nå enn før hun gikk ned 16 kilo. Ring Flex Treningssenter om du vil vite mer

11 Kristiansand Trine Rye (54) var livredd for at hun ville bli uføretrygdet på grunn av alt for mange kilo, som igjen var årsaken til hennes vonde knær. Et halvt år etter at hun ble med i livssstilsprogrammet EasyLife ved Kristiansand Sportssenter er sykepleieren 53 kilo letterere, mens knesmertene er helt borte. EasyLife reddet Trine (53) Gikk ned hele 53 kilo ved Kristiansand Sportssenter Trine Rye har gått ned 53 kilo og reddet både helsen og arbeidskarrieren sin. Her er hun på sykkelen sin, i Dronningensgate i Kristiansand, på vei til Kristiansand Sportssenter og en ny treningsøkt. Takker for all støtte På egen oppfordring ber Trine om at vi skriver noen rosende ord om Kristiansand Sportssenter. Selvtilliten hennes var nemlig ikke stor da hun troppet opp i Dronningensgate 52 i fjor høst. Men jeg ble møtt av hyggelige mennesker som har støttet meg og brydd seg om meg. Det betyr utrolig mye for selvtilliten. Den har steget i takt med formen. På jobb har hun fått masse oppmuntrende støtte, og hun krever å bli trodd når hun sier at det var enkelt å gå ned i vekt, selv om det krever disiplin. Det å være med i en gruppe var utrolig viktig. Vi fortalte hverandre om oppturer og nedturer, forteller Trine. Det er noe som heter at sammen er vi sterke. På EasyLife-kurs er du en del av en gruppe med flere i samme situasjon som deg selv. Bare det gjør det enklere å nå målene man har satt seg. EasyLife handler om kosthold og trening kombinasjonen som gir et bedre liv! Det var en gang en hyggelig dame fra Posebyen i Kristiansand. Hun hadde en aktiv jobb som sykepleier på byens sykehus. Hun syklet til jobben, men småspiste og trimmet for lite ellers. I barne- og ungdomsårene var hun en god svømmer og håndballspiller. Hun hadde tatt en bronsemedalje på 100 meter bryst, men la opp den aktive idrettskarrieren da utdanningen krevde flytting og mer arbeid. Årene gikk, og hun este sakte men sikkert ut. En slankekur i ny og ne sendte henne ned i vekt, men like fort som kuren var avsluttet, este hun ut igjen. Helt til hun hadde fått nok. Ville jobbe mer En sommer gikk hun rundt på hytta i Høvåg og mannet seg opp. En venninne hadde fortalt om en venninne som hadde vært med i EasyLife programmet ved Kristiansand Sportssenter, med gode resultater. Motivasjonen hennes var god. Trine syntes hun var altfor ung til å slutte i jobben hun trivdes i, på grunn av overvekten og de vonde knærne. Alle kiloene skulle ikke få ta knekken på knærne og helsen hennes. Hun var sikker på at hun ville bli uføretrygdet om hun ikke gjorde noe. Dronningens gate I fjor høst troppet hun opp hos Kristiansand Sportssenter i Dronningens gate 52 for å bli med i det 6 måneder lange livsstilsprogrammet, EasyLife. Trine var full av motivasjon og vilje til å gjøre noe med livet sitt. Hver uke møtte hun til teoritime sammen med de andre deltagerne i EasyLife gruppen hun var med i ved Kristiansand Sportssenter. Hun fikk et skreddersydd treningsopplegg, begynte å trene tre ganger i uka og så resultater fra dag 1. Vekten gikk litt ned hver dag. Grammene ble til kilo, mens selvtilliten bare steg og steg. Formen ble testet, kondisjon og styrke målt. Vektpila pekte stadig nedover, mens formpila viste oppover. Hun hadde ikke klart å løpe så mye som en meter før hun ble med i EasyLife programmet ved Kristiansand Sportssenter. Men ting begynte å skje med kroppen hennes, og etter fem måneder kunne hun løpe 14 minutter på tredemølla. Kroppen forandret fasong. For mens kiloene med fett ble borte, kom det snikende noen andre kilo, nemlig muskler. Et eventyr Det har vært som et eventyr, sier Trine og smiler bredt. Motivasjonen hennes er sterkere enn noen gang. Duften fra bakeren frister henne ikke lenger. De mange småmåltidene hvor hun puttet i seg alt mulig, er erstattet med et systematisk og gjennomtenkt kosthold, slik hun har lært det gjennom de 18 EasyLife leksjonene. Sofaen vinner ikke lenger når hun kommer fra jobb. For nå står det trening på timeplanen til Trine. Hun har klart å legge om livsstilen, slik målsettingen i EasyLife programmet går ut på. Kiloene skal aldri tilbake. Det er Trine sikker på. Ring Kristiansand Sportssenter om du vil vite mer 11

12 Her finner du DITT EasyLife senter EasyLife Lettere starter opp nå Alle våre EasyLife sentre starter nå opp EasyLife Lettere grupper, for deg som vil ned mellom 5 og 10 kilo før sommerferien. Programmet varer i 3 måneder. Arendal: Arendal Sport og Fitnessenter, Torbjørnsbu 3 Tlf Brandbu: Avancia Sport Center, Meierigården Bærum: Spenst Rykkinn, Muninsv Dokka: Bergfoss Treningssenter, Storgt Fredrikstad: Family Sports Club Fredrikstad, Freskovn Grua: Spartacus Trim og Treningssenter, Myllavn. 4C Hamar: Tuvas Treningssenter, Birkebeinervn. 21B Harstad: Flex Treningssenter, Seljestadvn Haugesund: Haugesund Aerobic og Treningssenter, Karmsundgt Haugesund: Haugesund Aerobic og Treningssenter, Oasen Storsenter Holmestrand: PULS Holmestrand, Ringveien Horten: Trimhuset Horten, Borrevn Hov: Treninga, Sentrumsvn.1A Jørpeland: Akilles Treningssenter Jørpeland, Skallstøperiet Kristiansand: Kristiansand Sportssenter, Dronningensgt Langesund: PULS Skjærgården, Stathellevn Larvik: Life Club Larvik, Olavsgt. 12 line@easylifelarvik.no Lena: Toten Treningssenter, Silogata Lillesand: Trend Trim Lillesand, Stykkene Mjøndalen: Spenst Mjøndalen, Hagatjernvn Moss: Ditt Treningssenter, Storgata Narvik: Modus, Kongensgt Notodden: Friskoteket, Notodden Næringspark. Bygg Oslo: AktiMed, Hauketo Raufoss: Toten Treningssenter Raufoss, Storgt Sandefjord: LifeClub, Gokstadvn. 2 line@easylifelarvik.no Skedsmo: Avancia Sport & Golf Center Skedsmo, Industriv Ski: Avancia Sport Center, Industrivn Sola: Toppform Treningssenter, Marknesringen Stavanger: Toppform Treningssenter, Gjerdevn 84, Tasta Stord: Heiane Trening&Helse, Ringvn Trondheim: Kom I Form, Prinsensgt. 32 monica_voll@hotmail.com Tønsberg: PULS Hogsnes, Bjellandvn Vadsø: Vadsø Treningssenter, Karl Rasmussens pl eller Ølen: Frisk Treningssenter, Sentrum Åkra: Haugesund Aerobic og Treningssenter, Åkrav Ring til DITT EasyLife senter og avtal tid for et uforpliktende møte og en kaffekopp med medlemsrådgiveren på sentret. VELKOMMEN! Nye EasyLife grupper starter NÅ. Ring om du vil sikre deg plass. Se også