NYTT. Mor (43) og datter (18) ned 15 og 16 kilo ved. på Trend Trim. Ring Kristi (43) vil bli EasyLifeinstruktør

Transkript

1 Utgave 12 NYTT For treningssentre som tilbyr vektreduksjonsprogrammet EasyLife Mor (43) og datter (18) ned 15 og 16 kilo ved Trend Trim Tone Strand (43) fra Høvåg i Lillesand gikk ned 15 kilo, mens datteren, Tina Strand (18), gikk ned 16 kilo i løpet av det 6 måneder lange vektreduksjons og livsstilsprogrammet EasyLife ved Trend Trim i Lillesand. Nå er det for første gang blitt gøy å trene, sier Tina, og legger til at hun har gått fra 2 til 5 i gymkarakter. Her ser vi de to trene aerobic i den store og flotte aerobicsalen til Trend Trim. Les mer på side 10. Nye EasyLife grupper starter nå! Ring straks, om du vil sikre deg plass. Kristi (43) vil bli EasyLifeinstruktør på Trend Trim Kristi Samuelsen (t.v.) fra Lillesand gikk ned 8 kilo ved hjelp av 3 måneders programmet EasyLife Lettere vinteren Siden har hun klart å holde vekten, og nå vil hun lære andre om hvordan livsstilsprogrammet EasyLife ved Trend Trim kan hjelpe dem til å gå ned i vekt og holde vekten i ettertid. Her ser vi henne sammen med en annen EasyLife instruktør, Britta Meier Bendixen. Les mer på side 7. Ring

2 LITT FAKTA OM PROGRAMMET EasyLife er et program som har varig endring av din livsstil som hovedmål. EasyLife varer i 6 måneder, slik at du ikke går opp i vekt like raskt som du går ned. Samtidig får du som fast medlem av treningssenteret oppfølging minimum 1 år. For våre EasyLife program er langsiktighet et viktig mål, og du er medlem av treningssenteret i minst et år. Nedre aldersgrense for programmet er 18 år. EasyLife Lettere varer i 3 måneder, og er et program for deg som kun skal ned mellom 5-10 kg og trenger å lære mer om kosthold og trening. Nå får du også mulighet til MyLife som er et nytt 6 månedersprogram med 10 leksjoner og 2 utviklingssamtaler. Fokus her er trening, energibalanse, sunn mat og din vei mot Rett Mental Innstilling. En god hjelp for deg som vil få til varig endring av din livsstil, enten du har gått på våre EasyLife program, eller for deg som vil lære mer om dette. EasyLife har 4 grunnpilarer i programmet: Kosthold og energibalanse Trim og bevegelse Rett mental instilling og positiv tenking Varig vektreduksjon og livsstilsendring Du er med i en fast gruppe som møtes en time i uka den første halvdelen av programmet. Deretter møtes dere hver 14. dag. EasyLife manualen som du får, inneholder 18 leksjoner og EasyLife Lettere manualen inneholder 10 leksjoner. Programmene er bygd opp etter en trappetrinnsmodell, og alle som følger modellen er garantert å gå ned sine ønskede kilo. Dette fordi EasyLife gir deg kunnskap og forståelse om kosthold, trening og deg selv. Bevisstgjøring og motivasjon er vesentlig for å få til en livsstilsendring. Du får solid oppfølging og veiledning underveis for at du kan nå dine egne mål. Dine valg er med og bestemmer din vei mot målet. Mosjon og trening er en viktig del av EasyLife. Vi tar det forsiktig i starten for deg som ikke har trent tidligere. Vi har egne gruppetreningstilbud for våre EasyLife deltakere om du ønsker å være med her. Alt skjer i ditt tempo, slik at du kan nå de målene du selv setter deg. Når det gjelder trening får alle EasyLife deltakere oppfølging av gruppeinstruktør/medlemstrener som hjelper deg å komme i aktivitet. EasyLife programmene er utarbeidet av CMS Norge, og tilbys kun av treningssenter som er med i CMS (Club Marketing & Management Services). Gå inn på vår hjemmeside og les mer. Her kan du teste din motivasjon og finne mange artikler om mennesker som har vært deltaker i våre EasyLife program. Etter å ha jobbet med EasyLife siden august 2004, vet vi at en høy prosent av våre deltakere klarer å holde vekten etter at programmet er ferdig. De er på veien mot en ny livsstil og trener regelmessig. Disse har i gjennomsnitt gått ned mellom 10 og 15 kilo i løpet av den første delen av programmet. Ring til EasyLife senteret som ligger på DITT hjemsted nå med en gang og avtal tid for et uforpliktende møte med medlemsrådgiver på senteret. Du trenger ikke ta med treningsklær til dette møtet, og du velger selv om du vil se hele senteret. Vær rask hvis du ønsker å sikre deg plass i de første gruppene som starter denne måneden! 2 VELKOMMEN! Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. EASYLIFENYTT utgis av norske CMS-sentre som tilbyr EasyLife vektreduksjonsprogram. CMS Norge tlf Se side 11 og

3 Ektepar fra Arendal ned 70 kilo 2 år senere er de fortsatt like slanke Hanna Marie og Tom Larsen kan ikke få fullrost den hjelpen og oppfølgingen de får fra blant annet innehaver og EasyLife instruktør, Odd Magne Lien (t.v.) ved Arendal Sport & Fitnessenter. Her ser vi dem trene styrke i sentret som nå har gjennomgått en stor utbygging. Vi besøker Arendal I januar 2008 hadde EasyLife magasinet en reportasje om Hanna Marie Larsen (48) og Tom Larsen (50) som gikk ned henholdsvis 30 og 40 kilo ved hjelp av vektreduksjons og livsstilsprogrammet EasyLife ved Arendal Sport & Fitnessenter vinteren Når vi treffer ekteparet snart to år senere, har de ikke bare klart å holde vekten. Nei, de er blitt enda slankere og sprekere enn for to år siden. Hemmeligheten med å klare å holde seg også etter at du har avsluttet programmet, ligger i å innse at du ikke er ferdig fordi om selve programmet er avsluttet. Du må ikke tro at målet er nådd fordi om du har gått ned de kiloene du hadde som målsetting å ta av. Nei, det er egentlig da jobben begynner for alvor, forteller Hanna Marie og Tom Larsen, som understreker viktigheten av å fortsette å jobbe med de samme tingene de lærte gjennom EasyLife programmet. Vi trente regelmessig tre ganger i uka her på Arendal Sport & Fitnessenter under programmet. Det har vi selvfølgelig fortsatt med også i årene etterpå. Det er veldig viktig at du ikke slutter å trene, men fortsetter som medlem på treningssentret, forteller ekteparet, som trener sammen tre ganger i uka. To ganger trener de styrketrening på apparatene, mens de hver fredag er med på Spinningtimen i den nye og fantastisk flotte Spinningsalen ved Arendal Sport & Fitnessenter. Se for øvrig mer om denne salen på side 9. Spiser som de lærte Ekteparet fra Arendal understreker også viktigheten av å fortsette å spise slik de lærte gjennom EasyLife programmet. Mange tror kanskje at målet er nådd når de har gått ned de kiloene de satte seg som mål å gå ned. Derfor begynner de å slappe av. Det er helt feil. Du må fortsette å være nøye med å holde det samme kostholdet som du lærte gjennom EasyLife programmet. Det har vi gjort hele tiden, forteller Hanna Marie og Tom. Hva er det dere lærte da? Vi har hele tiden vært nøye med sammensettingen av maten, og følger Tallerkenmodellen til punkt og prikke i alle våre måltider slik EasyLife instruktøren vår, Odd Magne Lien, lært oss det, svarer ekteparet og forklarer den store forskjellen i deres kosthold nå i forhold til før de ble EasyLife medlemmer ved Arendal Sport & Fitnessenter. Nå spiser vi mye mer grønnsaker og frukt enn tidligere. Vi spiser også mer proteiner, i form av fisk og rent kjøtt, mens vi spiser mindre karobhydrater. Samtidig spiser vi mindre i hvert måltid, mens vi spiser oftere. 5 ganger om dagen lærte vi å spise. Det har vi fortsatt med, forklarer ekteparet, som også mener det er viktig at EasyLife deltagerne fortsetter å trene på sitt EasyLife senter i årene etter at de avslutter programmet. Mye støtte og hjelp Vi hadde aldri klart å holde vekten som vi har gjort om vi ikke hadde fortsatt å være medlemmer her ved vårt EasyLife senter i Arendal. For det er ikke bare det at vi får trent bra her som er viktig. Nei, minst like viktig er det at vi her har folk rundt oss som følger oss opp hele tiden og på en måte holder oss i ørene, forteller ekteparet. De trekker fram den store æren de mener at innehaveren av sentret og EasyLife instruktør, Odd Magne Lien, har for at de har klart å holde seg så bra i årene etter at de avsluttet EasyLife programmet. Han er alltid tilstede og hjelper oss. Han går rundt når vi trener og sier fra straks han ser vi gjør feil. Samtidig har vi alltid noen å spørre her, mens vi også fortsatt blir veid og målt med jevne mellomrom. Odd Magne følger med, og du kan tro vi får høre det om vi skulle finne på å legge på oss igjen, forteller Hanna Marie og Tom Larsen. Kast gamle klær Her får alle EasyLife deltagere et godt råd fra Hanna Marie og Tom Larsen, EasyLife deltagere ved Arendal Sport & Fitnessenter vinteren 2007: Kast eller gi bort alle de gamle klærne når dere går ned i vekt og må fornye garderoben. I motsatt fall vil de henge der og gi dere muligheten til å ta dem fram igjen, om dere skulle gå opp i vekt igjen. Nei, er de gamle klærne borte, så har dere ikke noe valg. Dere må bare holde dere, fastslår ekteparet fra Arendal. Ring Arendal Sport og Fitnessenter om du vil vite mer 3

4 Vi besøker Sandefjord Hver eneste tirsdag og torsdag siden Asbjørn Pape (t.v.) og Trond Berentsen startet opp med EasyLife programmet 1. februar 2008 er de to naboene fra Åsane Terasse å finne i treningssalen til EasyLife sentret i Sandefjord. Her trener de styrketrening mens EasyLife instruktør, Laila Jacobsen følger med på at de utfører øvelsene riktig. Nå er vi ikke lenger gutta med hengemaver... Naboer fra Sandefjord ned 14 og 21 kilo med EasyLife Endelig har vi klart å legge om livsstilen vår! Etter mange år med overvekt, høyt blodtrykk og høyt kolestrolnivå, er vi både lette og friske. Nå har vi startet et nytt liv, jubler de to naboene fra Aasane Terrasse i Sandefjord, Abjørn Pape (45) og Trond Berentsen (49), som gikk ned henholdsvis 14 og 21 kilo ved EasyLife sentret i Gokstadveien 2, et treningssenter bare for overvektige. Alt er lettere nå, både hjemme og på jobben. Det beste av alt er likevel at vi har klart å legge om hele livsstilen vår, slik at vi holder vekten også 6 måneder etter at vi avsluttet EasyLife programmet, forteller Trond Berentsen, til daglig regionsjef i Hedal Anebuhus, som gikk ned fra 95.5 til 74.5 kilo og Asbjørn Pape, avdelingssjef i Andebu Sparebank i Sandefjord, som gikk ned fra 94 til 80 kilo. Begge de to naboene fra Aasane Terrasse var i en elendig forfatning da Trond fant EasyLife magasinet i postkassen sin i januar Jeg hadde hatt et elendig kosthold i mange år, jeg trente aldri og satt stort sett stille hele dagen,enten i bilen, på kontoret eller hjemme. Derfor var jeg ikke bare overvektig. Nei, jeg hadde også høyt blodtrykk og veldig høyt kolestrolnivå. Dette er farlig, sa legen til meg, før jeg ringte EasyLife sentret her i Gokstadveien, forteller Trond. Jeg hadde gått opp haugevis av kiloer, etter at jeg ble soppforgiftet i 2002 og gikk sykemeldt i to år. Både blodtrykket og kolestrolnivået mitt var derfor kjempehøyt 4 da Trond dro meg ned hit til EasyLife sentret, forteller Asbjørn. Helt friske Det er ikke mye som minner om overvekt og dårlig helse ved de to sprudlende karene som vi treffer mens de trener i EasyLife sentret helt i slutten av oktober. En dame på sentret spurte oss nettopp om hva i all verden vi gjorde på dette sentret. Dette var jo et senter for folk med vektproblemer, forklarte hun oss. Litt av et kompliment! Nei, nå er vi ikke lenger gutta med hengemaver, slik vi var da vi startet med EasyLife her 1. februar 2008, sier Asbjørn som ikke bare har gått ned 14 kilo, men som også har fått en mye bedre helse. Blodtrykket har gått ned til normalt, mens kolestrolnivået har falt fra hele 8.9 til 3.9, forteller 45 åringen. Legen min bare jubler. Han forsto ingen ting. For både blodtrykk og kolestrolnivå har normalisert seg, sier Trond. Trener regelmessig Jeg må få skryte av de to. Det er helt fantastisk hvilken forvandling de har gjennomgått. Da de kom hit i januar for første gang, var de i elendig form. Nå derimot er de jo både flotte og slanke, samtidig som de er veldig flinke til å trene. Hver eneste tirsdag og torsdag siden de startet opp med EasyLife her 1. Februar, har de kommet, forteller EasyLife ansvarlig ved sentret i Gokstadveien, Eva Britt Stolz. Nå er det slik at vi føler oss dårlig om vi må stå over en tirsdag eller torsdag her. Ring Life om du vil vite mer Da blir det til at vi må gå eller løpe hjemme dagen etter for å kompensere. Nei, nå har vi begge innsett at det ikke finnes unnskyldninger for ikke å ha tid til trening, kommenterer Asbjørn, og trekker fram sitatet som henger på veggen på EasyLife sentret: Setter du ikke av tid til trening, vil du snart måtte sette av tid til sykdom i stedet. Hver tirsdag deltar de i fellestreningen med andre EaysLife deltagere. Da går det i diverse styrke øvelser, mens de trener kondisjon på de mange kondisjonsapparatene hver torsdag. Nytt kosthold Også kostholdet er helt forandret for de to karene fra Aasane Terrasse. Det er slutt med burgere, pølser, Cola og annen kjappis mat som jeg puttet i meg på bensinstasjonene før. I stedet har vi lært at vi skal spise mye frukt og grønt, rene kjøtt produkter, fisk og mindre karbohydrater. I stedet for å spise en til to ganger om dagen før, spiser jeg nå 6 små måltider hver dag, forteller Trond, som har gått ned hele 30 centimeter i livet. Dette har resultert i at han har gått ned 3 størrelser i bukser og fra XL til medium i skjorter, i løpet av det 6 måneder lange EasyLife programmet. Om framtiden er de to naboene helt klare: Vi skal aldri tilbake der vi var og vi skal aldri slutte å trene. Vi stortrives her på EaysyLife sentret, hvor vi får støtte og hjelp hele tiden, forteller Asbjørn og Trond, som har som mål å løpe Kodal Mila i september neste år, på under 42 minutter.

5 5 fra samme familie i Arendal ned 67 kilo med EasyLife Vi besøker Arendal For første gang har 5 fra samme familie gått ned i vekt og lagt om livsstilen ved hjelp av vektreduksjons og livsstilsprogrammet EasyLife. Cathrine (24), Sllje (28), Grete (44), Kaare (51) og bestemor Marianne (69) Haugen fra Arendal er, eller har vært, EasyLife deltagere ved nyombygde Arendal Sport & Fitnessenter. Det begynte med at Silje Haugen (28) leste EasyLife magasinet som kom ut i Arendal i januar i fjor. Der kunne hun lese om Hanna Marie (48) og Tom (50) Larsen som gikk ned 30 og 40 kilo i løpet av 6 måneders programmet EasyLife ved Arendal Sport & Fitnessenter. Hanna og Tom er venner av familien Haugen, og Silje var ikke sen om å ta kontakt med Odd Magne Lien i Arendal Sport & Fitnessenter. Kiloene rant av Silje, som både begynte å trene og la om kostholdet sitt. Før 6 måneders programmet var ferdig hadde hun gått ned 14 kilo, noe som fikk mor og far, Grete og Kaare Haugen, til å våkne. Vi så den fantastiske forvandlingen som hadde skjedd med datteren vår, samtidig som vi også hadde kontakt med Hanna og Tom. Derfor tok vi kontakt med Odd Magne på Arendal Sport & Fitnessenter vi også, forteller ekteparet, som like etterpå var deltagere i 3 måneders programmet EasyLife Lettere som begynte i mars i fjor. Ned 21 kilo på 3 måneder Kaare var lettest og be. Han var blitt tyngre og tyngre de siste årene, og hadde ikke rørt For første gang er 5 fra samme familie med i vårt EasyLife program. Familien Haugen i Arendal, fordelt på 3 generasjoner enten har vært med eller fortsatt er med, i EasyLife programmet ved Arendal Sport & Fitnessenter. Her ser vi dem i det nye spinningrommet. F.v. bak: Kaare, Grete og Silje Haugen. Foran f.v.: Cathrine og Marianne Haugen. på seg på 10 år. Jeg var veldig motivert og programmet fungerte også helt fantastisk bra. Ja, jeg var sjokkert over hvor lett det var å gå ned i vekt. Kiloene raste og jeg gikk ned fra 99 til 78 kilo i løpet av disse 3 månedene fra mars til mai Kona, Grete Haugen (44) var mer skeptisk og måtte gjennom noen runder med Odd Magne Lien før hun var klar. Jeg hadde prøvd så mye før, slankekur etter slankekur, med samme resultat hver gang, først ned i vekt og så opp igjen like raskt etterpå. Derfor er jeg imponert over at jeg ikke bare har klart å gå ned det som var målsettingen min, nemlig 14 kilo, fra 81 til 67 kilo i løpet av disse 3 månedene, men også har klart å holde vekten i alle månedene etterpå, forteller Grete. Et livsstilsprogram Ekteparet understreker at hovedårsaken til at begge to har klart å holde vekten også etter at EasyLife Lettere programmet var ferdig, er det faktum at EasyLife ikke er noe slankeprogram, men et livsstilsprogram. Varig endring av livsstilen, er målsettingen til dette programmet, og nettopp livsstilen har vi klart å legge om hjemme hos oss. Nå trener vi regelmessig 3 ganger i uka, to ganger sammen med de andre EasyLife deltagerne her ved Arendal Sport & Fitnessenter og en gang på egenhånd. Dessuten har vi helt lagt om kostholdet vårt, slik vi har lært gjennom EasyLife programmet forteller ekteparet, som ikke kan få fullrost den hjelpen og støtten de har fått fra innehaver og EasyLife instruktør, Odd Magne Lien. Han følger oss opp hele tiden og han gir veldig klare svar på alt vi spør om, fastslår ekteparet, som snart fikk følge av både yngste datteren, Cathrine (24) og Kaares mor, Marianne (69) Haugen. Bestemor og barnebarn Vi så jo hvordan livene til Silje, Grete og Kaare var blitt forandret, og hvor mye lettere de var blitt. Derfor bestemte vi oss vi to, jeg og Cathrine, og begynte sammen på 6 måneders programmet EasyLife den 10. september, forteller bestemor Marianne Haugen, som da vi pratet med henne, etter bare en måned i det halvt år lange programmet, allerede hadde gått ned 10 kilo. Jeg føler meg allerede 20 år yngre og har ikke hatt slikt overskudd siden ungdommen. Nå trener jeg også fast to ganger i uka, noe jeg aldri har gjort tidligere, forteller Marianne, som har som mål å gå ned 20 kilo totalt. Jeg har alltid hatt problemmer med vekten og har prøvd mange slankekurer før. Nå derimot skal jeg klare det. For dette handler jo ikke om slanking, men å legge om livsstilen, sier barnebarnet, Cathrine Haugen (24) som allerede hadde gått ned 8 kilo etter den første måneden. Men målet mitt er 15 kilo. Jeg veide 80 da vi startet 10. september, nå veier jeg 72, mens målet mitt er 65 kilo. Det skal jeg klare. For nå har jeg begynt å trene, avslutter Cathrine. Ring Arendal Sport og Fitnessenter om du vil vite mer 5

6 Fant formen sammen Ektepar fra Gressvik ned 45 kilo på 3 måneder på Family Sports Club De har det morsomt sammen også, ekteparet Ingvild og Kjell Karlsen fra Gressvik, når de trener på Family Sports Club Fredrikstad. Vi stortrives på dette sentret. Miljøet er så fint her, sier ekteparet. Vi besøker Fredrikstad Ekteparet Ingvild (51) og Kjell (50) Karlsen fant styrke i hverandre, og gikk ned henholdsvis 22 og 23 kilo på tre måneder ved hjelp av livsstillprogrammet EasyLife på Family Sports Club i Fredrikstad. For oss var det avgjørende for resultatet at vi gikk sammen, sier ekteparet. Gressvik-paret har virkelig funnet formen med EasyLife, samtidiig som de også har klart å legge om livsstilen sin, både med hensyn til trening og kostold. Da EasyLife magasinet dumpet ned i postkassen deres i april i fjor var imidlertid både formen og vekta en helt annen enn da vi treffer paret i oktober. Formen var dårlig og det å bli medlem på et treningssenter var helt uaktuelt. Jeg hadde bestemt meg for at jeg aldri skulle bli medlem ved noe treningssenter. Men jeg likte det jeg leste i EasyLife magasinet, og ble tiltrukket av kombinasjonen mellom riktig kosthold og trening. Derfor troppet vi opp på Family Sports Club i Freskoveien og avtalte møte med EasyLife veilederen, forteller Kjell. Ned 23 kilo Etter bare 3 måneder med EasyLife programmet hadde Kjell gått ned hele 23 kilo, fra 98 til 75 kilo. Siden har han klart å stabilisere vekten på dette nivået. Jeg hadde som mål om å gå ned 20 kilo. Det ble 23. For dette gikk jo lettere enn jeg trodde, smiler Kjell fornøyd. Mitt mål var å gå ned 20 kilo. Det målet nådde jeg etter 12 uker, sier Ingvild, som i likhet med mannen har brukt de siste 3 6 månedene av 6 måneders programmet til å stabilisere vekten. Det var ikke vanskelig å gå ned i det hele tatt. Vi har egentlig spist ganske sunt før også, bare satt sammen maten litt feil og spist for store mengder. Gjennom EasyLife programmet har vi lært om fordelingen av maten vi spiser, sier Ingvild. Vi visste ikke hva vi gikk til, og hoppet i det, sier Kjell. De gjorde noen justeringer i kostholdet sitt, slik de lærte gjennom EasyLife programmet, gikk litt bananas i grønnsaksdisken, og koste seg minst like mye som før. Siden begge ungene er flyttet hjemmefra, trengte vi ikke å lage noe ekstra mat. Vi kunne bare ta hensyn til oss selv, forteller paret. Prioritering Fra ikke å trene i det hele tatt, trener ekteparet nå 4-5 ganger i uka på Family Sports Club. Det hele handler om prioritering. Den første tiden avslo vi nok noen invitasjoner, men siden har vi tilpasset våre andre aktiviteter til treningsøktene og heller kommet litt senere til avtaler. Når det har vært snakk om sosiale ting hvor mat var involvert ba vi ofte folk spise før vi kom eller så tilpasset vi vår porsjon til vårt opplegg, sier Ingvild. Nå spiser vi det som står på menyen ved invitasjoner, men i langt mindre porsjoner. Begge har aktive liv, Ingvild er sykepleier i en administrativ stilling på Sykehuset Østfold i Fredrikstad, mens Kjell er selger. I starten la de opp til tre ukentlig treninger. Senere er det blitt flere. Paret valgte rett og slett å prioritere egen helse det halvåret Easy Life-kurset varte. Kjell har kuttet ut medisiner for høyt kolestrol. Ingvild har langt mindre muskel, rygg og skjeletttplager. Det andre halvåret er oppfølgingen mindre, men man får fortsatt all den hjelp man har behov for på senteret. Den eneste dagen jeg ikke kan trene er torsdager. Da synger jeg i mannskoret Skjold, sier Kjell og smiler. Han synger også gjerne ut om hvordan Easy Life-programmet har forandret hans og konas liv. For det er bare helt fantastisk. Absolutt noe å anbefale til andre også. Ikke minst gjelder dette par. For det er helt suverent å være to om dette, både når vi skal lage mat og når vi skal trene. Vi støtter og hjelper hverandre hele tiden, avslutter ekteparet fra Gressvik. Stortrives på Family Sports Club Kjell og Invild Karlsen kan ikke få fullrost miljøet på Family Sports Club og spesielt Easy Life-instruktør Marianne Krogh- Bjerke. Hun har en veldig karisma, sier Kjell. En stor inspirasjon for oss, supplerer Ingvild. De gleder seg hver dag til å trene i de koselige lokalene, og skryter av vennligheten de alltid blir møtt med på treningssentret i Freskoveien i Fredrikstad. Ring Family Sports Club om du vil vite mer

7 Jeg lærte at sunn mat ikke alltid er så sunt.. Vi besøker Lillesand Kristi Samuelsen (t.v.), som selv har vært EasyLife deltager og gått ned 8 kilo med EasyLife Lettere programmet, har forberedt seg grundig før hun nå starter opp som EasyLife instruktør ved Trend Trim i Lillesand. Her sitter hun og følger med på en av EasyLife leksjonene til Britta Meier Bendixen. Ny EasyLife instruktør på Trend Trim Etter at hun gikk ned i vekt og siden har holdt vekten EasyLife Lettere programmet ved Trend Trim i Lillesand vinteren 2006 snudde opp-ned på livet til Kristi Samuelsen (43) fra Lillesand. Derfor vil jeg nå gjerne lære andre om hvordan dette livsstilsprogrammet kan hjelpe dem til det samme, sier Kristi, som til tross for at hun hadde trent 3 ganger i uka i 10 år ikke gikk ned i vekt, ikke før hun ble EasyLife medlem på Trend Trim. Kristi Samuelsen, med 25 år bak seg i helsevesenet, i dag som hjelpepleier ved Lillesand Bo og Aktivitetssenter, er et godt eksempel på at det ikke alltid er nok bare å trene. For til tross for at hun trente tre ganger i uka, og hadde gjort det regelmessig i 10 år, sto pila på badevekten hennes bom stille. Samme hvor mye jeg trente, skjedde det ikke noe med vekten. Derfor ble jeg nysgjerrig på dette vektreduksjons og livsstilsprogrammet EasyLife som hjalp så mange andre her i byen ned i vekt, forteller 3 barns moren, som ble med i det programmet som heter EasyLife Lettere, for dem som skal ned mellom 5 og 10 kilo, i januar Programmet fungerte fantastisk bra. Jeg gikk ned 8 kilo, som var målsettingen min. Det viktigste var likevel at dette programmet hjalp meg til å forstå hvordan jeg skulle klare å holde vekten i årene som kom etterpå. Det er jo det som er det viktigste, og også det unike med EasyLife. Programmet hjelper deg ikke bare ned i vekt, nei det hjelper deg også til å legge om livsstilen slik at vektreduksjonen blir varig, forteller 43-åringen, før hun går over til å forklare oss hva hun har lært. Lært om mat Når det gjelder trening, føler jeg egentlig at jeg kunne nok. Men når det gjelder kosthold derimot, fikk jeg mye ny kunnskap, som er hovedårsaken til at jeg snart 3 år etter at jeg avsluttet EasyLife programmet,fortsatt har klart å holde vekten. Hva var det du lærte om kosthold, som du ikke visste fra før av, da? For eksempel lært jeg meg raskt at såkalt sunn mat ikke alltid er så sunt. Jeg lærte først og fremst om sammensetting av mat, at det er det som er viktigste, svarer Kristi og trekker fram Tallerkenmodellen som EasyLife programmet lærer sine deltagere å benytte. Denne modellen har lært meg å sette sammen måltidene slik at det blir mye proteiner og grønnsaker, men mindre karbohydrater og fett. Tidligere hadde det en tendens til å bli omvendt, forteller Kristi, som har kuttet kraftig ned på både pasta, ris og brød etter at hun gjennomgikk EasyLife programmet på Trend Trim. Trener annerledes Selv om Kristi hadde trent regelmessig i 10 år før hun ble EasyLife medlem, innrømmer hun at treningsøktene hun gjennomfører i dag, er annerledes enn før hun ble EasyLife medlem. Jeg har lært å trene hardere og mer målbevisst. At jeg gikk ned 8 kilo, har også ført til at jeg orker mye mer. I det hele tatt har jeg sett at det er kombinasjonen mellom trening og riktig kosthold som avgjør om du skal klare å holde vekten, forteller den nye EasyLife instruktøren ved Trend Trim, før hun svarer på spørsmålet om hvorfor hun nå vil bli EasyLife instruktør. Jeg fikk spørsmål om dette fra innehaveren her, Helen Hårklau, sannsynligvis fordi jeg har vært i helsevesenet i 25 år, og har en viss bakgrunn for denne jobben. Nettopp mine mange år i helsevesenet, har også fått meg til å innse hvor viktig det er med rett kosthold, kombinert med trening, ikke minst når du blir eldre, forteller Kristi, som fulgte EasyLife gruppa til Brita Meier Bendixen i høst, før hun nå selv starter opp med sin egen EasyLife gruppe ved Trend Trim. Ring Trend Trim Lillesand om du vil vite mer 7

8 EasyLife suverent om du vil gjøre noe med helsen din Elisabeth (57) fra Vear gikk ned 45 kilo Endelig har jeg forstått hva som skal til, ikke bare for å gå ned i vekt, men også for å holde vekten etterpå. EasyLife programmet her på Puls Hogsnes har lært meg mye, både om trening og kosthold, sier Elisabeth Aavold (57), ledende helsesøster i Stokke Kommune. Helheten er det beste ved EasyLife... Elisabeth Aarvold er et kjent fjes for mange i Stokke Kommune. Som ledende helsesøster i kommunen har hun nemlig vært i kontakt med mange av kommunens innbyggere i mange år, både unge og eldre. Det var vel også en av grunnene til at jeg tente til da jeg fikk EasyLife magasinet i postkassen min. Jeg kjente jo så mange av de EasyLife deltagerne fra Puls Hogsnes som sto omtalt der. Det gjelder blant annet Kirsti og Tore Søyland. Derfor tenkte jeg at når disse kan få det til, må vel jeg også kunne, forteller Elisabeth, som tok kontakt med sin nabo og venninne Randi Sjulstad Jahnsen i Blåkollveien på Vear. Randi begynte ikke på EasyLife, men ble med meg som støtte og treningspartner. På samme tid var Elisabeth under oppsyn fra Tønsberg Sykehus i form av et prosjekt om fedme der. Sykehuset hadde anbefalt Elisabeth å begynne å trene og legge om kostholdet sitt, og ønsket å følge henne tett. Derfor passet EasyLife programmet perfekt i forhold til sykehusets anbefalinger, både når det gjaldt trening og det kostprogrammet EasyLife legger opp til, forteller sykepleieren fra Stokke. Var jo-jo slanker Elisabeth var ingen nybegynner når det gjaldt slanking. Nei, hun hadde prøvd det meste av diverse slankekurer før. Men med samme resultat hver gang. Først gikk jeg ned i vekt og så gikk jeg opp igjen minst like mye etterpå. Jeg var en typisk jo-jo slanker helt til jeg ble med i EasyLife programmet, forteller Elisabeth, som ble tiltrukket av EasyLife nettopp fordi det ikke er noen slankekur, men et langvarig program for å endre livsstilen. 29. januar 2008 startet Elisabeth sammen med resten av sin EasyLife gruppe på Puls Hogsnes. Når vi prater med henne i slutten av august, er hun ferdig med det 6 måneder lange programmet, og vi kan selv konstantere resultatet. Hun har gått ned 45 kilo i forhold til det hun veide 29. januar. Alt har forandret seg i løpet av disse 26 ukene. Jeg har for eksempel byttet garderobe flere ganger allerede og gått ned fra 54 til 42 bare i buksestørrelse, forteller 57- åringen, som likevel er mer opptatt av helsegevinsten hun har fått. 8 Før gikk jeg tur. Nå trener og svetter jeg. For nå har jeg lært hvordan jeg skal trene, sier Elisabeth Aarvold, her på plass i et benapparatene ved Puls Hogsnes, mens hennes treningskamerat og støttespiller, naboen fra Blåkollveien på Vear, Randi Sjulstad Jahnsen, står ved siden av. Blodtrykk ned Sykehuset har fulgt meg tett de 6 månedene jeg har vært med i EasyLife gruppa og de har konstantert en forbløffende stor helsesgevinst. Dette gjelder ikke minst de første 8 ukene. Blodtrykk og kolestrol nivå har normalisert seg, og ryggen har blitt bedre. Enda viktigere er det at sykehuset har konstantert at jeg har mye mindre fett rundt de indre organer enn jeg hadde før jeg begynte med EasyLife, forteller Elisabeth som mener at dette livsstilsprogrammet er suverent for folk som vil gjøre noe med helsen sin. Det her helheten som er det beste ved EasyLife. Du lærer å trene, du blir fulgt opp når du trener, du lærer om kosthold og hva du skal spise og du er ikke minst en del av en gruppe som inspirer hverandre, sier Elisabath, som også synes Puls Hogsnes er et kjempeflott treningssenter. Her er det så mange tilbud, både når det gjelder individuell trening og gruppetrening. Nå har de jo også fått så mye nytt Ring Puls Hogsnes om du vil vite mer Vi besøker Tønsberg utstyr her. Viktig for meg er det også at det er så mange på min alder her. Jeg både kjenner mange fra før av og blir kjent med så mange nye. Det er veldig sosialt her, sier Elisabeth, som i tillegg til naboen sin i Blåkollveien også har fått andre treningskamerater på Puls Hogsnes. Lært å trene Hva er det viktigste du har lært gjennom EasyLife programmet, spør vi om. Det må være at jeg har forstått hvordan jeg skal trene for at det skal ha noen funksjon. Tidligere gikk jeg tur, nå svetter jeg. Det er forskjellen på før og nå. Samtidig har jeg lært hvordan jeg skal sette sammen måltidene riktig og systemet med å spise lite og ofte. Mye visste jeg fra før av. Men EasyLife programmet har gjort meg bevisst på det, svarer Elisabeth, som ikke er helt i mål enda. Nei, det er jo nå det begynner, og jeg skal ned mellom 10 og 15 kilo til, fastslår den offensive helsesøsteren fra Stokke.

9 Vi besøker Skedsmo Uten støtte fra de andre i gruppa, hadde ikke dette gått... Anne Elisabeth Laingen (t.h.) og Jeanin Karstensen har klart å gå ned i vekt og helt legge om livsstilen sin takket være livsstilsprogrammet EasyLife ved Avancia Sport & Golf Center på Skedsmokorset. Til sammen er det blitt noen svette treningstimer på Avancia siden de startet med EasyLife våren Her ser vi dem i aerobicsalen på sentret. Anne Elisabeth (36) og Jeanin (37) ned 72 kilo på Avancia Skedsmo Vi hadde aldri klart dette alene, sier de spreke venninnene Anne Elisabeth Laingen (36) fra Leirsund og Jeanin Karstensen (37) fra Kløfta. De trener flere ganger i uken, og har gått ned henholdsvis 39 og 33 kilo ved hjelp av livsstilsprogrammet EasyLife ved Avancia Sport & Golf Center på Skedsmokorset. Det beste av alt er likevel at når vi treffer dem på Avancia Skedsmo så har det gått et helt år siden de avsluttet det 6 måneder lange EasyLife programmet. Dermed har de to damene bevist at de har klart å legge om livsstilen og holdt vekten også i løpet av det året som er gått etter at programmet var ferdig. Anne fra Leirsund var først ute med å melde seg på EasyLife-kurs våren Inspirert av hennes framgang ble venninnen Jeanin fra Kløfta med utover høsten. Nå kan begge skryte av å ha mistet over 30 kilo kroppsvekt. Anne, som veide 120 kilo i utgangspunktet, har gått ned aller mest; 39 kilo. Dagens matchvekt er 81 kilo, og målet er å gå ned kilo til. Jeanin ønsker ikke å si hvor mye hun veide da kurset startet, men er kjempefornøyd med å ha blitt 33 kilo lettere. Vi er tre jenter som trener mye sammen her på Avancia Skedsmo. Men vi går også hit hver for oss. Det er en motivasjon i seg 9 selv å vite at de andre er her tre-fire ganger i uken. Det gir et push for å komme seg av gårde, sier Anne. Uten støtte fra de andre i gruppa og fra kurslederen, hadde jeg ikke klart dette, mener Jeanin. Bedre selvtillitt Hva har vært det vanskeligste? Sosiale settinger kan være en utfordring, synes Anne. Folk forventer jo at man skal spise det man får servert. Jeg har vært åpen om EasyLife-opplegget hele tiden, og i begynnelsen var det lett å få forståelse. Nå som jeg ikke er så tykk lenger, er det litt verre, synes Anne, som har lagt om kostholdet i en slik grad at hun ikke ønsker å skeie ut i tide og utide. Hun spiser både oftere, sunnere og jevnere nå enn før. Jobben i LINK Medical Research byr ofte på lange dager, og tidligere ble det ofte kjøpt med noe lettvint på vei hjem. I kantinen falt valget på varmmat. Nå går det mer i salater og hjemmelaget mat. Mellommåltider er også blitt en del av hverdagen, noe Anne og Jeanin lærte av EasyLife-instruktør Rita Vedvik Hansen, som de mener har en stor del av æren for deres sterke motivasjon. Nå har jeg alltid en banan i veska, ler Jeanin. Eller proteinbarrer, sier Anne, som har Ring Avancia Skedsmo om du vil vite mer fått mye mer energi etter at hun la om livsstilen. Jeg har også fått bedre selvtillit. Før var jeg mer sur og misfornøyd med meg selv, forteller hun. Hektet på spinning Det beste med EasyLife er at det ikke bare handler om kosthold, men også om trening og motivasjon. Det er en total livsstilsendring, sier Anne, og forteller om morgenturer, gåkonkurranser og sykkelløp som om det var det mest naturlige i verden. Det var det ikke før. Heller ikke for Jeanin, som bor sammen med sønnen Elmer (11), og jobber som personalkonsulent ved Aker sykehus. Jeg hadde prøvd det meste; Grete Roede, Cambridge og Eat, forteller Jeanin. Hun gikk ned 22 kilo de seks månedene EasyLife programmet varte. Siden har hun tatt av 11 kilo til, det siste halvåret, hvor deltagerne også får oppfølging. Jeg er hektet på spinning (gruppetrening på sykkel innendørs), men har også prøvd veldig mye annet. Påsken 2008 gikk jeg min første skitur på ti år. I vinter skal det bli mange, sier Jeanin, som har fått et helt nytt liv takket være EasyLife programmet på Avancia Skedsmo. Med havregrynsfrokost i magen og fire måltider til fordelt utover dagen, er energien på topp - hele tiden.

10 Treningsglede på Trend Trim. Mor, Tone (til h) og datter, Tina Strand, trener regelmessig på Trend Trim etter at de har gått ned 15 og 16 kilo gjennom EasyLife programmet. Her er de i aksjon i den store og flotte aerobicsalen på Trend Trim. Mor og datter fra Lillesand ned 31 kilo på Trend Trim Vi ønsket å legge om livsstilen vår, bli lettere og komme i bedre form. Dette har vi klart, takket være livsstilsprogrammet EasyLife her ved Trend Trim, fastslår Tone Strand (43) og Tina Strand(18), som gikk ned henholdsvis 15 og 16 kilo i løpet av det 6 måneder lange EasyLife programmet. Det begynte med at Tone har en venninne i Kristiansand som hadde gått ned mange kilo og klart å legge om livsstilen sin ved hjelp av EasyLife programmet ved Kristiansand Sportssenter. Tone ønsket det samme. For hun hadde trent mye tidligere, og gått ned i vekt. Men siden hadde hun gått opp igjen. Nå ønsket jeg å legge om hele livsstilen, ikke bare begynne å trene, men også å legge om kostholdet og tenke annerledes. Det er årsaken til at jeg tok kontakt med Trend Trim her på Stykkene, forteller Tone, som også så at datteren trengte å gå ned noen kilo og legge om livsstilen sin. Dessuten ønsket jeg at vi kunne gjør noe sammen, noe vi var sammen om, sier Tone. Da vi pratet med mor og datter, var det omtrent gått 6 måneder siden de startet opp med det 6 måneder lange EasyLife programmet i slutten av april, og vekten viste nå følgende: Tone hadde gått ned Fint å gjøre noe vi er sammen om... kilo, fra 72 til 57 kilo, mens Tina hadde gått ned 16 kilo, fra 78 til 62 kilo. Tøff start Det har gått veldig greit, selv om de første 5 dagene var veldig tøffe, til vi kom inn i ketosefasen, forteller Tone, som gikk 5 uker i ketose fasen, mens datteren gikk 8 uker. Så rant da også kiloene av både mor og datter, mens de begge trente mer og mer, og i tillegg forberedte neste fase da de skulle begynne å spise riktig mat. Det utrolige har skjedd. Det har blitt gøy å trene! Det har det aldri vært tidligere. Ja, jeg har til og med gått fra 2 til 5 i gymkarakter på Videregående, etter at jeg begynte her ved Trend Trim, forteller Tina. Både mor og datter understreker at det viktigste som har skjedd dem gjennom de 6 månedene med EasyLife på Trend Trim er den nye kunnskapen de har fått både om trening, men kanskje aller mest om mat og kosthold. Vi tenker helt annerledes enn vi gjorde når vi skal kjøpe inn og lage mat. Før leste vi også på innholdsfortegnelsen når vi skulle handle mat. Men vi leste feil. Vi forsto ikke hva som var viktig. Da var vi for eksempel mest opptatt av kaloriinnholdet. Nå har vi lært at det er karbohydratene vi skal være opptatt av, forteller mor og datter. Fisk og grønnsaker Nå spiser vi mye mer fisk og rent kjøtt, og mye mindre karbohydrater, som for eksempel ris. Vi har kuttet ut pizza og pølser, forteller Tone. Og jeg har kuttet ut smågodtet jeg puttet i meg før, tilføyer Tina. At de to har lagt om kostholdet sitt, har også satt sitt preg på resten av familien. For nå må både pappa og yngstemann, Tim (15), pent følge etter. De har jo ikke noe valg, om de vil ha mat, sier mor og datter, og ler høyt, før de tilføyer at Tim er blitt så nysgjerrig på Trend Trim at familien vil ha familiemedlemsskap fra januar av. Men han vil helst bare trene styrketrening med vekter, ikke gruppetrening slik vi er glad i, sier Tone, før hun forteller om sitt og datterens treningsprogram. 5-6 ganger i uka For det programmet er blitt svært så omfattende for de to, som nærmest er blitt bitt av treningsbasillen ettersom kiloene har rent av og formen bare er blitt bedre og bedre. Når vi pratet med dem, trente Tone hele 5-6 ganger i uka, mens datteren nøyde seg med 2-3 økter. Det er gruppetrening vi liker aller best. Derfor er vi med på det meste her, alt fra aerobic til styrke, til step og til spinning. For eksempel er vi veldig glad i kombinasjonstimen 30 minutter spinning og deretter 30 minutter med styrke i sal, avslutter de to fornøyde damene fra Høvåg. Ring Trend Trim Lillesand om du vil vite mer Vi besøker Lillesand

11 Her finner du DITT EasyLife senter Arendal: Arendal Sport og Fitnessenter, Torbjørnsbu 3 Tlf Askim: Avancia Sport Center Askim, Torget 12D Bergen: Nr 1 Fitness, Løvåsvn Brandbu: Avancia Sport Center, Meierigården Bærum: Spenst Rykkinn, Muninsv Dokka: Bergfoss Treningssenter, Storgt Drøbak: Frisk Trening og Manuell Terapi, Dyreløkkeveien Fredrikstad: Family Sports Club Fredrikstad, Freskovn Grua: Spartacus Trim og Treningssenter, Myllavn. 4C Halden: Family Sports Club Halden, Tista senter, Walkersgate Hamar: Tuvas Treningssenter, Birkebeinervn. 21B Harstad: Flex Treningssenter, Seljestadvn Haugesund: Yes Treningssenter, Longhammarveien Holmestrand: PULS Holmestrand, Ringveien Horten: Trimhuset Horten, Borrevn Hov: Treninga, Sentrumsvn.1A Jessheim: Spenst Jessheim, Trondheimsvn Jørpeland: Akilles Treningssenter Jørpeland, Skallstøperiet Kristiansand: Kristiansand Sportssenter, Dronningensgt Langesund: PULS Skjærgården, Stathellevn Larvik: Min Kilde AS, Olavsgt. 12 line@easylifelarvik.no Lena: Toten Treningssenter, Silogata Lillesand: Trend Trim Lillesand, Stykkene Moss: Ditt Treningssenter, Storgata Narvik: Modus, Kongensgt Notodden: Friskoteket, Notodden Næringspark. Bygg Oslo: Oslo: Sport & Mosjon på Senter Syd, Mortensrud Oslo: Oppsal Arena, Vetlandsveien 49, Oppsal Rakkestad: Family Sports Club Rakkestad, Rådhusveien eller Raufoss: Toten Treningssenter Raufoss, Storgt Sandefjord: LifeClub, Gokstadvn Sandnessjøen: Fysioform, Skansen kjøpesenter 3.etg Sarpsborg: Family Sports Club, Quality Hotel Badeland, Bjørnstadvn Sarpsborg: Family Sports Club Fram, Rådhusvn Skedsmo: Avancia Sport & Golf Center Skedsmo, Industriv Ski: Avancia Sport Center, Industrivn Sola: Toppform Treningssenter, Marknesringen Stavanger: Toppform Treningssenter, Gjerdevn 84, Tasta Stord: Heiane Trening&Helse, Ringvn Trondheim: Kom I Form, Prinsensgt. 32 monica_voll@hotmail.com Tønsberg: PULS Hogsnes, Bjellandvn Vadsø: Vadsø Treningssenter, Karl Rasmussens pl eller Ølen: Frisk Treningssenter, Sentrum Ring til DITT EasyLife senter og avtal tid for et uforpliktende møte og en kaffekopp med medlemsrådgiveren på sentret. VELKOMMEN! Nye EasyLife grupper starter NÅ. Ring om du vil sikre deg plass. Som medlem ved et av våre sentre kan du gjestetrene gratis på alle de andre! Se også

12 Bettina (44) og Hilde (39) ned 15 og 17 kilo på 4 måneder! Vi hjelper deg ned i vekt enten du skal ned 5-10 kilo eller kilo EasyLife er et langsiktig vektreduksjons- og livsstilsprogram som du finner ved alle våre 43 EasyLife sentre her i landet. Se side 1 og side 11 for å finne EasyLife sentret på DITT hjemsted. Se også side 2 for fakta om programmet.