Trenerhjørnet 22. desember 2011 Enkel plan for trening av barn 6-12 år Av Geir Daasvatn Innledning Fotball skal være gøy! Gode treningsøkter gir ungene gode opplevelser, øker trivselen og gir også sportslig framgang. Så vil de spille enda mer. De kommer i flytsonen! God planlegging og god gjennomføring av treningene er altså viktig for at barna skal ha det gøy og få en god mestringsfølelse. Det er mer moro og givende for deg å være trener også, når treningene fungerer bra og ungene trives. Fotballgruppa holder på å utarbeide en felles læreplan for det sportslige arbeidet med barna (6-12 år) og ungdommene (13-16 år). Planen er ment som et hjelpemiddel og et verktøy for deg som trener. Den skal også sikre at vi alle prøver å styre skuta i samme retning mot samme mål. Arbeidet har pågått en stund, og senest høsten 2012 håper vi å få planen ferdig og vedtatt. Inntil planen er på plass, har jeg satt opp en veldig forenklet plan med noen få punkter, som jeg håper kan være et godt hjelpemiddel i planleggingen. I hvert fall håper jeg alle vil ta seg bryet med å lese stikkordene/oppsummeringen i pkt. 6. Planen er basert på de nasjonale rammeplanene som Norges Fotballforbund (NFF) nå har utarbeidet for barnefotballen, og kapittelet om treningsplanlegging i NFFs nye lærebok til Trener C-lisens-kurset ( Flest mulig Lengst mulig Best mulig ). 1. Aktivitetskategorier Start gjerne med å dele inn hver trening i de fire aktivitetskategoriene (delene) nedenfor. Det kan du gjøre i ditt eget hode før hver trening, eller mye enklere lage deg et enkelt skjema på papir en gang for alle (en mal finnes lenger bak i dette stykket). Med en slik inndeling av treninga er ei god ramme alt lagt, og du er langt på veg mot ei gøy fotballøkt. Det er ikke sikkert at alle fire kategoriene trenger å være med hver gang, og noen ganger utvikler treninga seg slik at det kanskje er lurt å ikke holde så strengt på planen. Sjef over ballen Føre, finte, drible, vende, kontrollere, motta, spille pasning, heade, vinne ballen, avslutte mot mål, osv.
Spille med og mot Mottak, medtak, spille pasning, bevege seg i forhold til ballfører og vinne ballen med ulike krav til tid og rom, noen ganger inkludert motstander, i spillsituasjoner. Smålagsspill Alle typer spill med to lag, fra 5 mot 5 og nedover til 2 mot 2, og overtallsspill i ulike former, og med retning på spillet (som oftest to mål). Skoringstrening Skudd på mål-spill, overtallsspill mot ett mål, innlegg og avslutning, rett og slett skoringstrening fra forskjellige avstander og retninger etter alle mulige slags pasninger. Hvor mye tid du bør sette av til hver kategori del av treninga avhenger av barnas alder. De små trenger for eksempel å bruke mer tid enn de eldre på rett og slett å lære å kontrollere ballen. Her er NFFs forslag som gir et godt utgangspunkt: 2. Tema for treninga Skissen for treninga er lagt under pkt. 1. Så bør hver økt ha et fotballfaglig tema (emne). Å lære fotball skikkelig er en møysommelig prosess som tar mange år. Uhyggelig mange delferdigheter skal læres og automatiseres. Det enkle er det geniale, sa Albert Einstein. Det er umulig å lære alt på én gang. Å begrense innlæringen til ett tema pr. trening, eller i hvert fall til veldig få, er et viktig pedagogisk hjelpemiddel som vil gi bedre læring for barna. En fotballspiller i verdensklassen eller Norgestoppen behersker et stort antall ulike delferdigheter. Teknisk taktisk/strategisk fysisk mentalt/sosialt. Ytterst få fra Evje eller Setesdal vil komme opp på et slikt høyt sportslig nivå. Kanskje bare 1-2 med mange års mellomrom. Vår fremste jobb er derfor etter mitt syn å gjøre fotballen til en trivelig, morsom og givende hobby for det store flertallet som bare spiller for gøy. Vi bør konsentrere fellestreningene om de aller viktigste ferdighetene, som alle barn bør lære litt om for å oppleve mestring og trivsel på fotballbanen. Så må vi selvsagt i tillegg ha ekstra tilbud til de
mest talentfulle eller ivrigste, slik at også de får skikkelige utfordringer. Men hvordan vi best kan gjøre det må bli tema i et annet innlegg. Basert på NFFs rammeplan kan de ti mest sentrale temaene (delferdighetene) være: NFFs rammeplan tar utgangspunkt i at det er 24 økter i løpet av sesongen. Som du ser er det for hvert tema og hver aldersgruppe satt opp et antall økter du bør jobbe med hvert enkelt tema. Til sammen altså 24. Har laget ditt flere eller færre treninger enn dette, er det bare å jobbe litt mer eller litt mindre med enkelte temaer. 3. Treningsøkta Nå har du ei treningsøkt i fire deler (oppvarming/leik, hoveddel 1 og 2 og avslutning). Du har også bestemt deg for et spesielt tema du vil fokusere på i denne treninga. Så må du fylle ut skjemaet med aktiviteteter/øvelser som gir barna trening i det temaet du har valgt. Hvis temaet for treninga er for eksempel heading, er det kanskje lurt å finne på en leik i starten av treninga der ungene på ett eller annet vis må nikke ballen. Å velge ut de rette (fornuftige) aktivitetene i hver økt kan du gjøre på (minst) to måter: Velg en ferdiglaget treningsøkt til dette temaet fra NFFs rammeplan (finnes på www.s2s.net som du kan få tilgang til hvis du ønsker, eller en papirkopi fra fotballgruppa hvis det er greiere) Lag/velg øvelsene selv
Hva du velger å gjøre her beror nok mye på typen du er, erfaring, arbeidsvaner, disponibel tid, osv. Men NFFs ferdiglagde treningsøkter er satt opp av erfarne barnefotballtrenere og spillerutviklere. Om du velger det alternativet, får du uansett et godt treningsprogram for hele sesongen. Det sikrer at du jobber med de mest sentrale fotballferdighetene, tilpasset barnas alder og modningsnivå. 4. Læringsmomenter Nå har du ei tøff fotballtrening med fire deler, ett tema som går igjen i hele økta, og de øvelsene/aktivitetene du vil fylle økta med. Så bør du også sette opp noen få konkrete læringsmomenter som du vil følge opp overfor barna når du veileder dem gjennom treninga. Hvis temaet for økta er pasning og du vil fokusere på innsidepasning, er det selvsagt veldig viktig at du veileder spillerne om riktig utførelse av et innsidespark (at de må låse ankelen når de sparker ballen, osv.). NFFs rammeplan inneholder de viktigste læringsmomentene i hver enkelt øvelse. Du kan finne den på www.s2s.net, på fotballsida på otrail.no (under Treningsplan ) eller du kan få den på papir hos fotballgruppa. Det finnes også massevis av god fotballitteratur som kan være deg til hjelp. Jeg kan spesielt nevne boka Fotballferdigheten, som i bilder og tekst ganske godt forklarer hvordan de ulike delferdighetene bør utføres. Aldersrelateret træning fra Dansk Boldspil-Union er også en veldig god og lettfattelig lærebok. Fotballgruppa er behjelpelig med å skaffe deg slikt materiell hvis du ønsker det. Har du fotballbakgrunn selv, vet du dessuten av erfaring enormt mye selv om hva det er lurt å fokusere på 5. Planleggingsskjema Hvis du er som meg og glemmer det meste, og synes det er greit å ha noen stikkord på papiret når du går på trening, har du her en mal til et planleggingsskjema:
Kanskje du vil lage en litt enklere utgave av skjemaet til deg selv. Men så har du i hvert fall et greit utgangspunkt her.
6. Oppsummering Det finnes mange veger til suksess. Vi er forskjellige, og liker å legge opp treningene på ulike måter. Men du vil garantert komme langt på veg mot en godt og fornuftig sportslig opplegg for laget ditt hvis du velger denne enkle oppskriften: Del økta i de fire hoveddelene Bestem deg for et fotballfaglig tema du vil jobbe med på denne treninga Sett opp økta med øvelser som passer til temaet du har valgt ut Velg ut de (få) læringsmomentene du vil fokusere på i hver øvelse Så er resten opp til deg og dine gode evner som menneske, pedagog og trener Lykke til!