ØY BORDAL MAGNE KLANN PEILING PÅ SEILING mestring i 6 trinn Slik blir du en seiler! TRENERVEILEDNING
PEILING PÅ SEILING 6 trinn 1 HVIT Bli kjent med båten 4 BLÅ Behersk seiling 2 GUL Behersk båten 5 RØD Bli kjent med din form for seiling 3 GRØNN Bli kjent med seiling 6 SORT Du er en seiler Til trenerne: Som trener er du et forbilde og en læremester. Det er en morsom jobb, særlig når du ser at barna får det til. Antagelig kan du seile selv, men det store spørsmålet er hvordan du skal du lære det videre. Samspillet mellom barn, foreldre og trener er viktig. Treneren lærer seilerne detaljene på vannet. Foreldrene legger forholdene til rette forøvrig. Det er en god idé at treneren forteller foreldrene hva som er deres oppgave. Seiling er ofte lagt opp som en konkurranse, allerede fra starten. Det er viktig å tenke på at noen gjerne vil lære å seile uten å konkurrere. Det skal være rom for alle. Derfor gjelder det samme grunnleggende rådet for både trenere og foreldre: Det viktigste er å lære trygghet på vannet. Det skal være gøy å seile! Din kanskje viktigste oppgave er at seilerne skal glede seg til å komme neste gang. Tradisjonelt har mye opplæring i seiling handlet om å seile fortest mulig mellom to merker det vil si å seile fra kameratene sine. Konkurranse har vært i fokus allerede på et tidlig tidspunkt. «Peiling på seiling» har i stedet fokus på mestring. På gleden over å tilegne seg nye ferdigheter. Det er et vesentlig kulturskifte, og krever en del omstilling av den måten vi møter barn og unge på, når de skal lære å seile. Mer konkret har vi definert en lang rekke elementer, som samlet fører fram til en bred forståelse av det å seile. Her er kompetanse mål i seg selv. Mestringsglede er den viktigste motivasjonen. Forskning tyder på at personlig mestringsutvikling er viktigere enn hvilke resultater barn og unge oppnår i konkurranse med andre. De møter konkurranse på så mange områder i dagliglivet, ikke minst innen skole, utdanning og arbeid, at de søker noe annet i fritiden. Det å «få til noe»; å mestre noe som de kan ha glede av sammen med vennene sine, og som er en kilde til spennende opplevelser, kommer høyt opp på ønskelisten. Seiling kan by på en bred vifte av opplevelser, og sammen med miljøvennlighet og nærhet til naturen har seiling mye å by på. Derfor legger vi også opp til at nye seilere møter flere forskjellige båttyper og andre måter å seile på. Dette kommer ikke i konflikt med å utvikle talenter og skape seilere som både kan og vil gjøre det godt i konkurranser senere. Noen vil velge det helt naturlig, og med den riktige støtten kan de kanskje til og med ha bedre forutsetninger for en lang og suksessrik karriere på høyt nivå. Alle de andre vil ha skapt et grunnlag for å nyte seiling i andre former for eksempel turseiling. Mange slutter å seile før de kommer ordentlig i gang. Ofte skyldes det at de blir redde når de mister kontroll over båten. Spesielt er det en stor utfordring for barn å være alene i en seilbåt, når de ikke har prøvd det før! Derfor er det viktig at de første turene på vannet foregår i lett vind, og med god og tett oppfølging. Å være flere i båten de første gangene er en god idé. Når du skal lære en gruppe barn å seile, er det greit å huske at ingen er like. Noen lærer fort, andre sakte. For at alle skal bli flinkere bør du prøve å gi dem individuell oppfølging i tillegg til det opplegget du har felles. På den måten kan alle utvikle seg. I denne trenerveiledningen finner du referanser til aktuelle kapitler fra disse bøkene. 3
1 HVIT bli kjent med båten 1 HVIT bli kjent med båten 1 BLI KJENT MED BÅTEN Vite hva du skal ha på deg når du seiler Denne undervisningen kan med fordel finne sted i svømmehall, sammen med øvelser i kullseiling. Legg vekt på at man kan starte enkelt flytevest, regntøy, ull innerst. Husk å ha med skift. Vis også tørrdrakt og våtdrakt, neopren-støvler etc., men forklar at innkjøp av utstyr kan vente. Vite at du skal ha på deg vest Forklar hvorfor. Og at det er et ufravikelig krav. Det siste er det viktigste. Seile rett fram Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 18: hvordan bruker du roret. Side 20: hvordan bestemmer du over båten. Side 21: hvordan får du fart i båten. Samt side 22: hva gjør du når båten krenger. Også relevant: Side 25: Hva betyr «å loffe» og «å falle av». Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 22: hvordan brukes roret, side 24: om å kontrollere båten, side 25: hvem gjør hva, side 26: hvordan få fart i båten, side 27: hva gjør man når båten krenger, side 30: loffe hva er det? Side 31: falle av hva er det? Brett: «Seil brett!» side 20: hvordan styre brettet med bena, side 21: hva er mastehånd og skjøtehånd, side 22/23: hvordan få fart på brettet, og side 24: hvordan styrer du brettet med bena. Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 14: vindsirkel. Forklar og vis også hvordan man bakker forseil og ror, samt slipper/strammer henholdsvis storseilskjøte og fokkeskjøte. Kunne sjøsette båten med hjelp fra en annen seiler Vis hvordan det gjøres lokalt, og la ungene prøve selv. Kunne komme på land igjen Forklar forskjellen på tillegging lo/le. Forklar behovet for å passe på ror/kjøl. Tilpass undervisningen til lokale forhold. Kullseile, rette båten og øse både i svømmehall og på sjøen Bør foregå i svømmehall første gang. Dukk under båten sammen med en trener, og opplev at man kan være der, og at det er luft. Snakk sammen der inne, og dukk ut igjen. Bruk anledningen i svømmehallen til å prøve å svømme med seilertøy på. Sitte på riktig side Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 14: kan man seile med vinden fra alle kanter? Side 13: forklaring på lo/le. Side 17: samt hvor skal du sitte i båten. Kikk også på side 22: Hva gjør du når båten krenger? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 20/21: plassering i båten, samt side 46: lo/le. Brett: «Seil brett!» side 13: hva betyr lo og le, side 19: hvordan få seilet opp av vannet? samt side 14: kan man seile med vinden fra alle kanter? Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 16: stabilitet. Det er viktig at seilerne er trygge nok om bord til å bevege seg fritt. Øvelser for bevegelse i båt/ bli trygg ombord: Kongen befaler Løsne spristake Stå i båt, sitte i båt, hoppe fra side til side i båt Går rundt mast Stramme bomnedhal, slakke bomnedhal Slå Optimistjolle «Seil Optimist!» side 27: å slå hva er det? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 30: å slå. Brett: «Seil brett!» side 30: å slå hva er det? Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 21: halser? slag? hva er det? Få fart i båten Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 20: hvordan bestemmer du over båten, samt side 21: hvordan får du fart i båten. Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 26: få fart i båten! Brett: «Seil brett!» side 22: hvordan få fart på brettet? samt side 26/27: vinden bestemmer farten. Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 19: slipp ut på skjøtet! Stoppe båten Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 24: du vil stoppe! Hva gjør du? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 28: hvordan stoppe? Brett: «Seil brett!» side 22: hvordan få fart på brettet? samt side 26: vinden bestemmer farten avsnittet «vil du stoppe?» Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 19: slipp ut på skjøtet! Generelt: Bruk vindsirkel og forklar vindøyet i sammenheng med dette emnet. Ror og skjøte kommer naturligvis også med (mastehånd/skjøtehånd for brett). Øvelser på vannet kan gjøres til en lek, for eksempel ved å arrangere start/stopp-øvelser med megafon eller fløyte. BLI KLAR Rigge båten Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 9: hvordan begynner du å rigge båten? Side 10: hvordan rigger du båten ferdig? Samt side 11: hvem sørger for sikkerhetssjekk? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 12-16: å rigge, samt side 17: sjekkliste. Brett: «Seil brett!» side 9/10: å rigge brettet, samt side 11: hvem sørger for sikkerhetssjekk? Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 10/11: riggen, samt side 12: seilene Gjennomgå også hva de forskjellige delene heter her selv om seilerne først skal kunne begrepene senere. 4 5
1 HVIT bli kjent med båten 2 GUL Behersk båten Knuter: Båtsmannsknop, åttetallsknop og dobbel halvstikk Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 9: hvordan begynner du å rigge båten? Side 10: hvordan rigger du båten ferdig? Samt side 11: hvem sørger for sikkerhetssjekk? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 12-16: å rigge, samt side 17: sjekkliste. Brett: «Seil brett!» side 9/10: å rigge brettet samt side 11: hvem sørger forsikkerhetssjekk? Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 10/11: riggen, samt side 12: seilene. Alle båttyper: Praktiser på land, gjenta mange ganger. 2 BEHERSK BÅTEN Tur: Seile til et mål, gå i land, og seile tilbake Planlegg og gjennomfør en tur i samarbeid med seilerne. Følgebåter anbefales til all jolleseiling. Seilerne bør ha egen oppakning med ombord hvis det er mulig. Vite hva delene på båten heter Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 8: hva heter delene? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 8: hva heter delene? Brett: «Seil brett!» side 8: hva heter delene? Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 6: seilbåten. Følg opp med en praktisk gjennomgang eller to ved en rigget båt/et rigget brett. Treneren kan hjelpe med å jobbe inn navn på deler ved å si: Ta på bommen, ta på roret, ta på spristaken osv. Stramme og slakke skjøtet Optimistjolle «Seil Optimist!» side 8: hva heter delene? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 8: hva heter delene? Brett: «Seil brett!» side 8: hva heter delene? Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 6: seilbåten. Vite hvor vinden kommer fra og hvor mye det blåser Snakk om hvorfor det er grunnleggende viktig å kjenne vindretningen når man seiler. Gjennomgå forskjellige måter å finne vindretningen på: Våt finger i lufta, vind i ansiktet (samme lyd i begge ører), se på vindpil/windex, se hvilken vei seilet blafrer når det ikke er skjøtet inn. Gjør det til en lek å prøve de forskjellige metodene. Spør ungene jevnlig hvor vinden kommer fra. Nevn/vis også at det finnes instrumenter på større båter. Kunne komme ut av vindøyet Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 29: bildetekst, samt side 30: «kryss, hva er det?» Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 20/21: om å kontrollere båten, samt evt. «Seil Optimist!» som overfor. Brett: «Seil brett!», side 20: hvordan styre brettet med bena, side 21: hva er mastehånd og skjøtehånd, side 22/23: hvordan få fart på brettet og side 24: hvordan styrer du brettet med bena. Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 14: vindsirkel. Forklar og vis også hvordan man bakker forseil og ror, samt slipper/strammer henholdsvis storseilskjøte og fokkeskjøte. Vis vindsirkel fra bøkene, evt. på projektor, tavle eller whiteboard. Forklar hva vindøyet er. Jibbe Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 28: å jibbe hva er det? Også relevant side 31: Å seile lens hva er det? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 34: å jibbe, side 39: å jibbe gennaker. Brett: «Seil brett!» side 31: å jibbe hva er det? Også relevant side 33: Lens hva er det? Samt side 24: hvordan styrer du brettet med bena? Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 23: lens/jibb. Alle båttyper: Bruk gjerne vindsirkel til å vise hvordan jibben oppstår, og forklar at den bør gjennomføres bevisst og planlagt. Sitte riktig i båten i lett og mellomvind Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 17: hvor skal du sitte i båten? Side 48: skal du alltid sitte samme sted i båten? REGLER Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 20: hvor skal rormann sitte? Side 21: hvor skal gast sitte? Unngå kollisjon Side 63: Seil fortere med riktig plassering i båten. Til alle båttyper (inklusiv brett): Bruk boka «Seil Optimist!» side 33: regler på vannet. Brett: «Seil brett!» side 41: hvor er det best å stå på brettet? Også relevant side 25: Hvordan styrer du brettet med føttene? Snakk om at førsteprioritet er å unngå skader på utstyr, og annen prioritet er regler om vikeplikt. Og at det kommer flere regler etterhvert. Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 16: stabilitet. Forklar/vis hvordan kjølen virker, og hvordan Forklar de viktigste måtene å unngå kollisjon på (endre kurs og/eller fart, gå bak andre mannskapsvekt kan brukes som supplerende stabilitet. Forklar/vis også betydningen av båter hvis man er i tvil, bruke ror og skjøte(r)). langskips plassering. Eksperimentér på vannet med overdreven plassering i alle retninger, og hjelp barna med å oppdage virkningen. Seilerne kan evt. sette to kryss på ripa, på hver side av det stedet de mener at rumpa skal være (mellom kryssene). Seilerne kan tegne med whiteboard-tusj, før trener tegner med sprittusj. Be dem sjekke om de sitter mellom kryssene, når de er på vannet. Be dem også sjekke effekten, når de sitter foran eller bak kryssene. 6 7
2 GUL Behersk båten 2 GUL Behersk båten Loffe/falle av Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 25: hva betyr «å loffe» og «å falle av»? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 30: loffe, side 31: falle av. Brett: «Seil brett!» side 28: hva betyr «å loffe» og «å falle av»? Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 22: loffe eller falle av? Alle båttyper: Praktiser på vannet, evt. med bøyer (slalåmbane). Stramme skjøtet til kryss, slør og lens Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 44: hvordan bruker jeg skjøtet? Også relevant, side 26: Slør hva er det? Side 30: kryss hva er det? Side 31: å seile lens hva er det? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 60: trim av storseil, side 61: trim av fokk, side 62: trim av gennaker. Også relevant side 25: Hvem gjør hva? Side 26: hvordan få fart i båten? Side 24: om å kontrollere båten. Brett: «Seil brett!» side 39: ut og inn med skjøtehånden. Også relevant side 21: Hva er mastehånd og skjøtehånd? Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 18: å seile kryss, side 19: slipp ut på skjøtet! Side 22: loffe eller falle av/slør, side 23: lens. Vite hva kryss, slør, lens og vindøyet er Alle båttyper: Bruk boka «Seil kjølbåt!» side 14: vindsirkel. Side 15: vindvinkel, samt side 16: stabilitet. Ideen er at seilerne skal kunne forklare i korte trekk hva disse fire begrepene betyr, samt hva som skjer med båten og seilene på de forskjellige vindvinklene. Forklar/vis også i enkle trekk hvordan et seil virker (for eksempel ved å blåse langs oversiden av et hengende papirark, og referere til hva som skjer med en vinklet hånd som stikkes ut av et bilvindu på en bil i fart). Regel 2: Lo og le båt Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 34: regel nummer 2. Også relevant, side 36: Hvem har rett til veien? Side 13: hva betyr lo og le? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 49: Regel nr. 2. Også relevant side 46: lo og le. Side 51: hvem har rett til veien? Brett: «Seil brett!» side 34: Regel nr. 2: Lo/le. Også relevant side 34: Regler på vannet. Side 13: Hva betyr lo og le? (side 13). Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 40: kappseilingsreglene. Også relevant side 5: Retninger til sjøs. Regel 3: Innhentende båt Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 35: regel nummer 3. Også relevant, side 36: Hvem har rett til veien? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 50: Regel nr. 3.Også relevant side 51: Hvem har rett til veien? Brett: «Seil brett!» side 36: Regel nr. 3: Foran/bak. Også relevant side 34: Regler på vannet. Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 40: kappseilingsreglene. Også relevant side 5: Retninger til sjøs. Kryss Vind Vindøyet/Slag Kryss REGLER Regel 1: Styrbord/Babord halser Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 33: regel nummer 1. Også relevant, side 36: Hvem har rett til veien? Side 12: hva betyr styrbord og babord? Side 15: styrbord og babord halser hva i all verden er det? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 48: Regel nr. 1. Også relevant side 45: Styrbord og babord, side 51: hvem har rett til veien? Brett: «Seil brett!» side 34: Regel nr. 1: Styrbord/babord. Også relevant side 34: Regler på vannet. Side 12: hva betyr styrbord og babord? Side 15: Styrbord og babord halser hva i all verden er det? Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 40: kappseilingsreglene. Også relevant side 5: Retninger til sjøs. Slør Styrbord halser Babord halser Slør Slør Slør 8 9 Lens
3 GRØNN Bli kjent med seiling 3 GRØNN Bli kjent med seiling 3 BLI KJENT MED SEILING Delta i sleping Forklar/vis hvordan slepetau festes. Gjennomgå og øv på knuter igjen, også pålestikk, som tilhører samme trinn. Gjennomfør slep på vannet. Regatta: Starte og seile rundt en åttetallsbane Legg ut to bøyer med passende (kort) avstand på tvers av vindretningen. Start mellom trenerbåt og den ene bøya, og la seilerne seile i åttetaller rundt banen glimrende anledning til å praktisere båthåndtering, manøvrer, båtfart og regler. Krysse (seile til et sted mot vinden) Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 30: kryss hva er det? Også relevant side 27: Å slå hva er det? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 35: kryss. Brett: «Seil brett!» side 32: kryss hva er det? Også relevant side 30: Å slå hva er det? Side 24: Hvordan styrer du brettet med seilet? Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 18: å seile kryss. Også relevant side 21: Halser? Slag? Hva er det? Seile lens Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 30: kryss hva er det? Også relevant, side 27: Å slå hva er det? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 36: lens. Brett: «Seil brett!» side 33: lens hva er det? Også relevant side 25: Hvordan styrer du brettet med bena? Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 23: lens. Også relevant side 54: Bommen i hodet. Runde alle merkene på en bane tett på og med god fart Forklar at ikke bare roret, men også skjøte/skjøter (plassering av føttene og mastehånd/ skjøtehånd for brett) er involvert, når man skal runde et merke. Vis også idealsporet. Det kan være en fin øvelse å seile så tett på merket, at man kan berøre det med hånden. Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 37: å heise gennaker, side 40: å ta ned gennaker. Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 44: sette gennaker, side 46: sette spinnaker, side 48: ta ned gennaker/spinnaker. Kunne ta godt vare på båt og utstyr Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 54: hvordan passer du på båten? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 66: å passe på båten. Vis i praksis hvordan dette blir gjort lokalt, med det utstyret som blir brukt. Grunnleggende trim på land Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 46: hvor stram skal spristaken være? Side 47: kan man trimme seilet med andre ting? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 60: trim av storseil/riggspenning, side 61: trim av fokk, side 13: å rigge båten gennaker. Brett: «Seil brett!» side 9/10: å rigge brettet. Kjølbåt: Bruk boka «Seilerboka», kapittel 1:4, grunnleggende trim av rigg og seil. Kunne sjekke og forstå en værmelding Bruk boka «Seil kjølbåt!» side 57: vær, og eventuelt boka «Seilerboka», kapittel 1:7 side 81: «vind og vær». Vis også praktisk hvordan forskjellige typer værmeldinger brukes, inklusiv onlinetjenester og apper. Vite hva strøm er Bruk evt. boka «Seilerboka», kapittel 2:8, side 154: navigasjon om å finne vei på vannet, strøm, side 155: å finne strømmen, side 156: tidevann. En nyttig forklaringsmodell kan være å se seiling i strøm som å gå over et teppe som beveger seg mot et mål som ligger utenfor teppet. Forklar også kort hvorfor strøm oppstår, og hvor/når strøm blir et viktig tema. Forstå vindskygge fra andre båter Bruk evt. boka «Seilerboka» side 76: hvordan gjør man det? Tegn og fortell om «brukt vind». Gi eksempler, de har antakelig opplevd effekten allerede. Ved første mulighet på vannet, få dem til å dekke hverandre, både på kryss og lens. Det kan bli en morsom lek! BLI KLAR Knuter: Pålestikk Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 53: hvilke knuter skal du kunne? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 65: knuter og knop. Brett: «Seil brett!» side 46: knuter. Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 29: knuter. 10 11
4 BLÅ Behersk seiling 4 BLÅ Behersk seiling 4 BEHERSK SEILING Regatta: Kjenne startprosedyren i din seilforening Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 51: hvordan starter man i en regatta? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 54: om å starte. Brett: «Seil brett!» side 44: hvordan starter man? Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 39: starten. Ellers: Forklar eventuelle lokale måter å gjøre det på, og gjennomfør en rekke startprosedyrer med veldig korte baner. Vis også bruk av klokke, og måter å peile linjen på. Tur: Seile på overnattingstur Planlegg og gjennomfør en overnattingstur, helst hvor seilerne selv pakker og har med seg det meste av utstyret i båten. En interessant samtale kan handle om hva som er nødvendig å ha med seg, hvor langt man skal seile, hva man gjør med båter og utstyr dit man kommer, og ikke minst hvordan man sjekker og forholder seg til værmeldingen. Det sosiale aspektet av turen er kanskje det viktigste. Prøve å seile følgende: - enmannsjolle - tomannsjolle (begge posisjoner) - seilbrett - kjølbåt Dette krever adgang til alle fire båttyper, og dermed en del praktisk planlegning. Kanskje det krever en tur til en annen seilforening, men det er jo et eventyr i seg selv. Forbered med en kort instruksjon, og følg gjerne opp med å diskutere forskjeller og likheter, med utgangspunkt i de opplevelsene seilerne har hatt. Sitte/henge riktig i båten i alle vindforhold Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 22: hva gjør du når båten krenger? Side 48: skal du alltid sitte samme sted i båten? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 27: når båten krenger: Å ri. Side 63: Riktig plassering i båten. Også relevant side 25: Hvem gjør hva? Brett: «Seil brett!» side 26/27: vinden bestemmer farten. Også relevant side 39: Ut og inn med skjøtehånden hva skjer? Tilpasse seiltrim på vannet (nyansere etter forholdene) Start med en repetisjon av grunnleggende trim fra trinn 3, og bygg videre på det: Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 46: hvor stram skal spristaken være? Side 47: kan man trimme seilet med andre ting? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 60: trim av storseil/riggspenning, side 61: trim av fokk, side 13: å rigge båten gennaker. Brett: «Seil brett!» side 9/10: å rigge brettet. Kjølbåt: Bruk boka «Seilerboka», kapittel 1:4, grunnleggende trim av rigg og seil. Forklar forskjellen på å ha for mye og for lite krefter i riggen. Dype seil, flate seile, busen fram eller tilbake avhengig av vindstyrke og vindvinkel. Vis hvilke liner som gjør hva. På vannet kan man teste mot hverandre med forskjellig (overdrevet) trimmede seil. Forstå vindskygge bak land Tegn og fortell, bruk praktiske, lokale eksempler. Le bak en husvegg kan være en illustrasjon alle kjenner. Benytt anledningen under trening på vannet til å oppsøke steder hvor fenomenet kan erfares. Kjenne til vind rundt mørke skyer Tegn en sky og vis hvordan vind typisk beveger seg foran, til sidene og bak skyen. En hånd med sprikende fingre kan være en illustrasjon. På vannet: Benytt anledningen når skyer kommer inn over banen, til å seile på forskjellige sider av dem. Del erfaringene etterpå. REGLER Kjenne til de viktigste sjøveisreglene Bruk boka «Seil kjølbåt!» side 41/42: sjøveisreglene. Suppler evt. med boka «Seilerboka» side 62/63: sjøveisreglene. Utfordre egne grenser for mye vind Egne grenser for mye vind er, som uttrykket antyder, veldig individuelle, og derfor forskjellige. Hver seiler må behandles for seg. Det er viktig å finne balansen mellom å bli utfordret og skremt. Veldig mange barn har forlatt seiling etter kort tid, fordi de er blitt redde før de fikk tilstrekkelig erfaring til å håndtere båten i mye vind. Så vær litt forsiktig her. Dette punktet handler om å prøve å tilrettelegge situasjoner hvor alle får lov å kjenne på sine egne grenser, uten å overskride dem. At de får lov å være stolte av å ha klart noe de ikke klarte før. 12 13
5 RØD Bli kjent med din form for seiling 5 RØD Bli kjent med din form for seiling 5 BLI KJENT MED DIN FORM FOR SEILING Kjenne de viktigste sjømerkene Bruk boka «Seilerboka» side 64/65: sjømerker. Forstå og prøve enkel navigasjon med sjøkart og GPS Bruk boka «Seilerboka», kapittel 2.8 side 145-150: navigasjon. Kontrollere båten på plan Bruk boka «Seilerboka», kapittel 3.3, side 244-246: planing. Følg opp med tilpasninger til de båttypene som er relevante. Beherske båten i mye vind Gjennomgå/gjenoppfrisk trim i mye vind, for de båttypene som er relevante. Forklar at en godt trimmet båt er mye lettere å seile i hard vind. Forklar også at kroppens plassering å flytte seg raskt dit vekten behøves er sentralt. Det samme gjelder bruk av ror og skjøte(r). Legg også vekt på at kullseiling er en del av spillet, og hverken farlig eller noe nederlag. Bakke seilet for å bremse Forklar at skjøtet skal slippes og bommen skyves ut. Forklar også at dette er særlig nyttig på startlinjen. Resten er lek på vannet, eventuelt i forbindelse med trening av start. Seile bakover Kort gjennomgang av omvendt rorstilling på land, og at bommen skal skyves ut, som ved brems. Resten er lek på vannet. Seile baklengs kan bli en morsom variasjon! Styre og skjøte etter lus Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 45: hva er lus, og hvordan brukes de? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 59: lus hva og hvordan? Kjølbåt: «Seil kjølbåt!» side 20: lus. Forstå enkel seiltrim i forskjellige vindstyrker Forklar forskjellen på å ha for mye og for lite krefter i riggen. Dype seil, flate seile, busen fram eller tilbake avhengig av vindstyrke og vindvinkel. Vis hvilke liner som gjør hva. På vannet kan man teste mot hverandre med forskjellig (overdrevet) trimmede seil. Inspirasjon kan hentes fra boka «Seilerboka», kapittel 1:4, side 43-47: grunnleggende trim av rigg og seil. Seile i en rett linje med strøm på tvers Bruk evt boka «Seilerboka», kapittel 2.8, side 152: strøm. Gjenta evt bildet av et teppe som beveger seg langsomt over gulvet. Hva skal det til for å gå i en rett linje mot døra? Forstå hva vindskift er Tegn kryssvinklene på en tavle, flipover eller whiteboard. Først ved stabil vind, deretter ved skiftende vind. Vis hvordan man kan «klatre» høyere, og derved seile kortere vei ved å seile mer på lift og mindre på header. Som å strekke ut bokstaven Z, så den blir høyere. Første tegn: Blafring ved forliket når du prøver å seile like høyt som før. Landmerker, kompass eller andre konkurrenter på banen viser når du må falle av. Da er det ofte en god idé å slå fordi du da vil styre nærmere målet. På vannet: Legg merke til situasjoner som oppstår ved vindskift, og diskuter etterpå hva som egentlig skjedde. Kunne sjekke strøm ved staker og bøyer Nå hvor seilerne vet hva strøm er, og hvordan man teoretisk kan kompensere for den med kurs og veivalg, er det på tide å bli praktisk. Strømmen er mer eller mindre usynlig (i noen forhold kan bølgene avsløre den), så den kan lettest ses på ting som ikke er en del av «det glidende teppe» vi har brukt som bilde. Det er lettest å bruke staker og bøyer som er festet i havbunnen. De står stille, og en svamp, en appelsin eller en primitiv «stavstrømmåler» (lukket rørstump med litt sand i) vil drive med strømretningen. Hvis den kastes ut tett på en stake eller en bøye, kan man se strømmens retning og styrke. Ta med det utstyret dere foretrekker (lag evt en strømmåler sammen med seilerne) og dra på vannet for å måle strømmen. Etterpå kan det være en god idé å snakke sammen om hvordan den informasjonen dere fikk kan brukes i praksis, hvis man vil seile så fort som mulig fra A til B eller rundt en bane. Enkel trim av storseil, fokk og gennaker/spinnaker REGLER Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 46: hvor stram skal spristaken være? Side 47: kan man Kjenne kappseilings-reglene tilstrekkelig til å delta i regattaseiling (inkl. merkerunding) trimme seilet med andre ting? Nå har seilerne en del erfaring med å seile treningsbaner, og mange har sikkert også Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 60: trim av storseil/riggspenning, side 61: trim av fokk, prøvd å seile lokale regattaer. Hvor er det vanskelig å vite hvordan reglene er? Det vil side 13: å rigge båten gennaker. typisk være før og like etter start, ved merkerundinger, tett på land eller andre hindringer, Brett: «Seil brett!» side 9/10: å rigge brettet. samt når man møter båter som enten allerede har rundet neste merke, eller som ennå Kjølbåt: «Seilerboka», kapittel 1:4, grunnleggende trim av rigg og seil. ikke har rundet det forrige. Tegn opp disse situasjonene (få gjerne seilerne til å nevne situasjoner de kan huske), og forklar hvordan reglene er. Boka «Seilerboka» inneholder en gjennomgang av de viktigste situasjonene, med illustrasjoner (kapittel 1.6 side 75-77: kappseiling regler og rammer). 14 15
6 SORT Du er en seiler 6 SORT Du er en seiler 6 DU ER EN SEILER Kjølbåt: Delta i fortøyning, havnemanøvrering, reving og ankring. Dette er praktiske øvelser som krever en del planlegning og logistikk, og bør forberedes i god tid. Ideen er at alle skal prøve å være en del av samtlige manøvrer. Unngå mye teori men det kan plukkes litt innhold fra boka «Seilerboka» etter behov. Her finnes det illustrerte kapitler om alle disse emnene. Prøve å styre og bruke kartplotter Akkurat som det foregående punktet er dette praktiske øvelser som krever en del planlegging og logistikk, og bør forberedes i god tid. Alle skal prøve selv. Ha deltatt i en regatta Enkelt punkt: Bare gjør det, og kryss av. Bruke bølger aktivt til å surfe Kikk en gang til på boka «Seil Feva!» side 57: hva gjør man for å plane? Det finnes en mer utførlig gjennomgang i boka «Seilerboka», kapittel 3.3, side 244-246: teknikk (planing). Snakk om ror, skjøter og kropps-plassering. Både små og store bevegelser kan være nyttige. Viktigst av alt: Dra på vannet når forholdene er gode, og ha en fest med å gjøre det! Jibbe i mye vind Jibb i mye vind med kjølbåt under spinnaker er utenfor dette pensumet. Seilerne skal ha prøvd å jibbe jolle, brett eller kjølbåt uten spinnaker (gjerne med gennaker) i mye vind, og lykkes med det de fleste gangene. Det finnes stoff om dette i boka «Seilerboka», kapittel 3.3, side 252: teknikk (jibb i mye vind). Ta de viktigste punktene derfra: - Hold båten plan - Juster kicken riktig - Vær bestemt og velg tidspunktet - Trekk hardt i skjøtet på riktig tidspunkt - Bruk skjøte og ror presist, flytt kroppen fort - Jibb helst på fullt plan - Slå kontra med roret - Kuvending som alternativ Trimme for å øke eller redusere kreftene i riggen Optimistjolle: «Seil Optimist!» side 46: hvor stram skal spristaken være? Side 47: kan man trimme seilet med andre ting? Tomannsjolle: «Seil Feva!» side 60: trim av storseil/riggspenning, side 61: trim av fokk, side 13: å rigge båten gennaker. Brett: «Seil brett!» side 9/10: å rigge brettet. Kjølbåt: «Seilerboka», kapittel 1:4, grunnleggende trim av rigg og seil. Forklar forskjellen på å ha for mye og for lite krefter i riggen. Dype seil, flate seile, busen fram eller tilbake avhengig av vindstyrke og vindvinkel. Vis hvilke liner som gjør hva. På vannet kan man teste mot hverandre med forskjellig (overdrevet) trimmede seil. Forstå hvordan et seil virker Forslag: Bruk et ark, la det henge fra fingrene og blås langs oversiden. Se det løfte seg. Den kraften, som heter lift, får båten til å flytte seg. Hånd ut av bilvinduet er også et godt bilde: Hva skjer hvis du endrer håndens vinkel? Den samme effekten kan også illustreres med vann: Hold en skje (form som et seil) med den runde enden inn mot vannstrålen. Man ville kanskje tenke at skjeen skvetter unna vannet - legg merke til at den i stedet følger skjeens form og blir trukket inn langs den. Det finnes illustrert stoff om dette i boka «Seilerboka», 1.3, hvordan fungerer seilet? Husk å holde det enkelt, det er lett å fylle mer teori på enn nødvendig her, og det virker mer forvirrende enn oppklarende. Detaljert kunnskap om seil- og riggtrim for båttypen du seiler Her fokuserer vi på en enkelt båttype, og optimerer spesifikt for den. Bygg videre på de foregående trimpunktene, snakk med de beste seilerne og trenerne, se trimguider på nettet. Test på vannet. Bruk evt. videoklipp og se dem sammen etterpå. Kunne bruke vindskift til din fordel Tegn kryssvinklene på en tavle, el. Først ved stabil vind, deretter ved skiftende vind. Vis hvordan man kan «klatre» høyere, og derved seile kortere vei ved å seile mer på lift og mindre på header. Som å strekke ut et trekkspill, så det blir lenger. Første tegn på vindskift: Blafring ved forliket når du prøver å seile like høyt som før. Du må falle av, og seile lenger vekk fra merket. Landmerker, kompass eller andre konkurrenter på banen viser når du må falle av. Da er det ofte en god idé å slå fordi du kommer til å styre nærmere målet. På vannet: Legg merke til situasjoner som oppstår ved vindskift, og ta en snakk etterpå om hva som egentlig skjedde. 16 17
NOTATER NOTATER 18 19
PEILING PÅ SEILING mestring i 6 trinn TRENERVEILEDNING 20 Tradisjonelt har mye opplæring i seiling handlet om å seile fortest mulig mellom to merker det vil si å seile fra kameratene sine. Konkurranse har vært i fokus allerede på et tidlig tidspunkt. «Peiling på seiling» har i stedet fokus på mestring. På gleden over å tilegne seg nye ferdigheter. Det er et vesentlig kulturskifte, og krever en del omstilling av den måten vi møter barn og unge på, når de skal lære å seile. Utgitt av Norges Seilforbund 03/2019 Tekst: Øyvind Bordal Tekst og foto: Magne Klann Form: R.R.Art Petter Nyquist