Vinterkurs 25/ Båthåndtering. V/ Jørn-Erik Ruud Marielle / Team Normar & Elling Rishoff Gode Venner.
|
|
|
- Ingar Isaksen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Vinterkurs 25/ Båthåndtering. V/ Jørn-Erik Ruud Marielle / Team Normar & Elling Rishoff Gode Venner.
2 Slag i mye og lite vind Mye vind Genua 3 / > 20 knops vind Raske bevegelser / mannskap. Treffe riktig på bølgene / rormann. Storseil trimmes om i slaget for å komme for i gang på neste hals. Tenk på kraften i storseilet rett etter slaget. Mann må henge godt ut for å ri båten ned etter slaget. Fordekker trenger ikke å ta genuaen over rekka. Storseilstrimmer fintrimmer genua når båten er i fart. Tailer på genua skjøte Lite vind/mellom vind Genua 1 Vind < 8 knop = rulleslag - akterstag slippes helt opp i slaget. Strammes opp når båten bygger fart igjen. Taktikker passer på at akterstag løftes over på ny side i slaget. Genua trimmes løst rett etter slaget. Vind > 8 knop = akterstag slippes ca 50% opp for å gi mer kraft ut av slaget. Strammes opp når båten bygger fart igjen. Tailer på genua skjøte Storseilstrim tilpasses akterstags spenning. Storseilstrimmer fintrimmer genua når båten er i fart.
3 Mannskapet må ri skikkelig ut etter slaget.
4 Seilskift / kryss Lær dine seil å kjenne i de forskjellige vindstyrker. Da vet du når det enkelte seil skal byttes. Lag gjerne et diagram og heng opp i båten. Man skifter ikke seil på kryss på baneseilas, man venter til lensen. En god regel er å pakke forseilet på lensen, da kan man fort bytte seil ved forandring i vinden, også relativt tett på runding. På kryss (lengre distanseseilaser) byttes seil ved forandring i vinden. Det brukte seilet pakkes alltid i pose, og legges under dekk. Lagring av seil på dekk forekommer sjelden/aldri. Start alltid en regatta med å heise forseilet i styrbord spor i forstags profilen. Da vil du seile på styrbords halser når det brukte seilet pakkes på dekk. Kan avvikes hvis det er lange strekk for en hals. Et brukt seil pakkes alltid til lo, og alle ledige hender hjelper til mens de sitter så langt mot lo som mulig.
5 Seilskift / lens Bytte spinnaker er en teknisk, men morsom øvelse. Her trengs mye treningj Nytt brashjørne trekkes rundt forstag og festes til braskrok. Den gamle brasen er da satt over på skiftekrok (se eksempel på skiftekrok). Fall settes på ny spinnaker, samt nytt skjøte. Hvis gammel spinnaker er heist i lo fall føres nytt fall på utsiden av gammel spinnaker, og på innsiden hvis den gamle er heis i le fall. Hvis du gjør dette unngår du tvinn på fallene. Særdeles viktig hvis det er mørkt.
6 Spinnaker sett / babord merke runding. Spinnaker settes fra luke på fordekk. Hvis den settes fra pose, settes posen mellom 1 og 2 rekkestøtte. Fall henges på så sent så mulig på siste babord strekk, fra lo side. Da slipper du ha hale fallet rundt genuaen i le Mastemann trekker fallet på masta og roper topp når seilet når toppen. Fordekker trekker i bras for å hjelpe frem brasen. I lite og moderat vind trekkes brasen frem rett før runding. Når det blåser mye er dette litt farlig, spinnaker kan blåse ut av båten rett før rundingl Genua slippes raskt i dekk, fordekker og mastemann trekker seilet i dekk.
7 Brasen er klar!!!
8 Spinnaker jibb Mye vind > 20 knop Spinnaker kjøres i senter av båten og begge barber blokkene dras i dekk. To mann på ny bras for å få bras raskt opp i riktig posisjon etter jibben. Stram kick på storseil. Man forsøker i mye vind å få spinnaker mest mulig stabil under jibben. Lite vind < 10 knop Rullejibb mannskapet beveger seg i takt mot ny leside i jibben. Stram kick på storseil, hjelper på passeringen av akterstaget. Taktikker kaster akterstag over akterlik/toppspile i jibben. Viktig at spinnaker trekkes godt rundt forstag, gammelt skjøte MÅ løpe fritt ut fra vinsjen skjøte kastes av vinsjen. Rolige bevegelser.
9 Her mangler det mye på stabiliteten i båten.
10 Spinnaker nedtak / babord merke runding. Ta ned bommen tidlig, da står du friere inn mot runding. Legg bommen på riktig side med en gang, ut på styrbord side. Bommen legges ikke helt ned i dekk inne ved mast husk at luken skal lukkes Mastemann/spinnakertrimmer holder bras ute med håndkraft og ertsatter bommen. Spinnaker tas ned i luken på fordekk - fortrinnsvis. Ta spinnaker ned på babord side, da slipper man unna unødvendig rigging og trekking av fall og skjøter rundt på riktig side.
11 Spinnaker nedtak
12 Takk for oppmerksomheten!
Pos nr 1 - Fordekk. Pos nr 2 - Mast. 1: Fordekk 2: Mast 3: Luke 4: Gen 2 5: Gen 1 6: Stor 7: Ror 8: Taktikk/ navigatør
: Mast : Luke : Gen : Gen : Stor : Ror : Taktikk/ : Mast : Luke : Gen : Gen : Stor : Ror : Taktikk/ Pos nr - Fordekk Klargjøring av alle forseil skjøter og fall- gjør klar til babord heis av spinnaker
Posisjonskort Blåne - 2009
Blåne - 2009 DRAFT 3- mars 2009 Plassering i båten (fra baug). Navn satt opp med slik jeg mener vi bør seile i 2008 1 Håkon Fordekk 1, rigg 2 Kjetil Mastemann, data / navigasjon 3 Rune Lukemann, forpleining,
REGATTASEILING. Setting av rigg. Setting av rigg Hvilke trimmingsmuligheter for seilene finnes? Seiltrim Spinnakertrim Genakertrim Teknikk
REGATTASEILING Setting av rigg Hvilke trimmingsmuligheter for seilene finnes? Seiltrim Spinnakertrim Genakertrim Teknikk Setting av rigg 1. Sjekk logging 2. Sett mastetoppen i senter med slakk rigg 3.
Vinterkurs 27/ Praktisk regattaforbredelse. V/ Jørn-Erik Ruud Marielle & Team Normar.
Vinterkurs 27/2-2009. Praktisk regattaforbredelse. V/ Jørn-Erik Ruud Marielle & Team Normar. Klargjøring av båt Båten MÅ være ribbet for ekstra vekt alt må tenkes på. For eksempel vanntank, dieseltank,
Lynkurs i seiling. Tur & Hav Arendals Seilforening
Lynkurs i seiling Tur & Hav Arendals Seilforening Hvem er vi? Kim Kursholder, seiler en X-119 Feda Organiserer, seiler Fenix og Match Jarle Kaptein, Bavaria 35 Match Magne Kaptein, Maxi 95 Kristian Kaptein,
Hva er trening? Melges 24-31.mai 2007
Hva er trening? Melges 24-31.mai 2007 Espen Guttormsen Sportssjef Målsetning med kurset Trening: Generell forståelse for hvordan trene. Basic trim forståelse Generelle regattaforberedelser. Norges mestvinnende
Nybegynnerkurs Teoridel
Nybegynnerkurs Teoridel bsi.no/seiling ved Geir Olav Løken Kpt.Räveline 2003 Geir Olav Løken 2012 Hva inneholder kurset? Teoridel Hva er seiling? Båten, navn på ting og tang Ord og uttrykk Aerodynamikk,
Skrog under vann. Profiler for kjøl l og ror. Bengt Falkenberg har fått f. Aluhylse ved nedre rorlager korroderer. Sjekkes hver høst.
Skrog under vann Profiler for kjøl l og ror. Bengt Falkenberg har fått f disse fra Farr. Plate ved seilbåtdrev l øsner. Limes med Tech 7. Byttes til gummimembran fra Volvo eller Yanmar. Aluhylse ved nedre
Introduksjonskurs/lynkurs for regattaseilere
Introduksjonskurs/lynkurs for regattaseilere Asker Seilforening Storbåtgruppen 2016 v/audun Gjøstein Regattaseiling med storbåt Målsetning: Stimulere til deltagelse Ufarliggjøre nødvendig kunnskap for
Introduksjonskurs/lynkurs for regataseilere
Introduksjonskurs/lynkurs for regataseilere Asker Seilforening Storbåtgruppen 2014 v/audun Gjøstein Regataseiling med storbåt Målsetning: Stmulere tl deltagelse Ufarliggjøre nødvendig kunnskap for sikker
Hei og takk for at jeg ble invitert hit, alltid hyggelig i Nesodden Seilforening
1 Hei og takk for at jeg ble invitert hit, alltid hyggelig i Nesodden Seilforening Vi skal se på alle seilalternativene vi har og hva de er brukanes til både tur og regatta Så skal vi se litt på rating-konsekvenser
K N A R R K L U B B K V E L D V E S T F J O R D E N M A R S
KNARR Trimmenotater ved Thomas Nilsson North Sails One Design www.northonedesign.com 2010 Knarr Modeller Storseil TA-5 (Alu.mast) Storseil TC-2 (Tremast) Fokk T-3 (2010 Nyhet) Mastetrim 1. Innen masten
Solingtrim. Av Stu Walker (Oversatt til norsk av Finn Thorkildsen)
Solingtrim Av Stu Walker (Oversatt til norsk av Finn Thorkildsen) Den viktigste utviklingen i riggingen av Solingen i senere tid er festingen av vantene til separate vogner montert på skinner for å dra
PÅ LAND Kilde: SeaSport, 2004
PÅ LAND Kilde: SeaSport, 2004 Det er mange deler med utstyr og øvelse gjør mester. Derfor er det alltid en fordel å ha montert sammen seil og brett i hagen før første turen på vannet. Så slipper du å skape
Sol, sommer og seiling!
Sol, sommer og seiling! Velkommen til sommerkurs i seiling! I løpet av noen fine sommerdager ved sjøen skal du få prøve å seile sammen med andre og helt alene. Det blir tid til å leke og bade også, men
Lavterskel regatta-/seilkurs. Mer morro på regatta. Ove Bessesen Team expence Lillesand Seilforening
Lavterskel regatta-/seilkurs Mer morro på regatta Ove Bessesen Team expence Lillesand Seilforening Hvorfor er vi er? Øke det generelle nivået Sikrere seiling Bedre kunne lære av feil Flere som bidrar -
106 SEILmagasinet 2008/4. et finnes
s BEGYNN Å SEILE REGATTA: Det tar tid å skape et godt regattalag. Det som skal til er mange timer sammen på vannet, men veien frem er morsom. D TEKST: et finnes Andreas Wettre mange FOTO: Asbjørn grunner
Legg denne på egnet sted inne i båten Bolter og sjakler oppbevares i for eksempel en boks
Ned rigging av masten Forberedelser Spray Hood og eventuell kalesje fjernes Rullerev. tre ut tauet og kveil det opp og fest det på rullerevet Ta av seilet og fest revelinjer til storseilbommen Nedhaler
Seilkurs for begynnere- del 4
Seilkurs for begynnere- del 4 Innhold: Båthåndtering Håndtering av seil Å berge seil Å reve Balanse, logjerrig og avfeldig. Hva skjer hvis du slipper roret under seil? Hvordan driver båten? Håndtering
TANKER VED MASTEN. TRIMMING AV RIGGEN.
RIGG ING TANKER VED MASTEN. TRIMMING AV RIGGEN. Vi står foran en ny seilsesong. Kansje er du ikke helt fornøyd med båtfart og trim. Her følger en del tanker basert på foredrag fra North Diamond og Selden,
Skrog over vann Nr. Beskrivelse Vedlikeholdsintervall Forslag til utbedring 1 Roroverføring i vectran Sjekkes hver mnd. Byttes med ny fra Normar.
Skrog over vann 1 Roroverføring i vectran Sjekkes hver mnd. Byttes med ny fra Normar. Byttes annenhvert år. Evt. få en seilmaker til å bare bytte vectrantau. Sjekk beskrivelse fra Normar. Byttes til kjede
A-jolle 2011 FAQ for mor og far
A-jolle 2011 FAQ for mor og far NESØYA SEILFORENENING -en del av Nesøya Idrettslag On the beach Trenere & Følgebåt Ved hver seiling er det 4 trenere til stede, to i følgebåt og to på land. Alle i følgebåten
Regatta. Av Magne Klann
Regatta Av Magne Klann Forelsket i Selv om møtet med Melges 24 bød både på blåmerker og avmaktsfølelse, var førstegangsseiler Magne Klann klar da han kom i land: Jeg ble forelsket i denne båten! 80 Seilas
First 40.7 klubben. Seil- og regattakurs. Vinteren 2009-01-26
First 40.7 klubben Seil- og regattakurs Vinteren 2009-01-26 INNHOLDSFORTEGNELSE 1. KURSPROGRAM... 2. RANKINGREGATTAER 2009 3. KLASSEREGLER FIRST 40.7 (EKSISTERENDE UNDER OMARBEIDELSE)... 4. FARTSPOTENSIALE
Sponsor prospekt Team kappseiling.no 2011
Sponsor prospekt Team kappseiling.no 2011 Vi søker sponsorer! Team kappseiling består av fem unge menn som sammen besitter et perfekt utgangspunkt for å skape et suksessfullt lag for match-racing. Laget
1 INNLEDNING. Åsgårdstrand Seilforening. Heising av master ombord og i land med bruk av foreningens mastekran. Versjon 1 10.
Åsgårdstrand Seilforening Heising av master ombord og i land med bruk av foreningens mastekran. Versjon 1 10.feb 2010 1 INNLEDNING I forbindelse med at det fra 2010 er flere kranførere, og også at det
Sponsor prospekt Team kappseiling.no 2012
Sponsor prospekt Team kappseiling.no 2012 Vi søker samarbeidspartnere! Team kappseiling består av fem unge menn som sammen besitter et veldig godt utgangspunkt for å skape et fremgangsrikt lag for match-racing.
Klubbdommer/arrangør - Økt 4
Klubbdommer/arrangør - Økt 4 Del 1 - Hovedregler Del 2 Når båter møtes Del 4 Andre krav under kappseilasen Del 5 Protester, godtgjørelse, høringer... Definisjoner Regelnøtt 4 Regelnøtt 5 Fortell om det
Synkefri Kan ikke kullseile
Synkefri Kan ikke kullseile Joda, vi har hørt at killinger har blitt seilt ned og jeg tenkte at «dette skjer ikke meg» og at «de var sikkert rimelig klønete de som klarte å senke en killing». Joda, det
Tekst: Viggo Vea- Sun Flyer
Tekst: Viggo Vea- Sun Flyer Det var med skrekkblandet fryd jeg la ut mot startlinjen. Jeg skulle være med i min første singelhanded-regatta noensinne. I kunngjøringen fristes det med løypealternativ mellom
75289 Fallskärm. Å leke med FALLSKJERMEN
75289 Fallskärm Å leke med FALLSKJERMEN (NO) Å leke med FALLSKJERMEN art nr 75289 Veiledning Innhold Introduksjon. 3 Balleker med fallskjermen....7 Små Øvelser for nybegynnere.....13 Hvordan man bruker
INSTRUKSJONShefte. Montering og rigging
Montering og rigging Gratulerer med din nye A-jolle! Vi er sikre på at du vil få glede av båten i mange år fremover! Rigging av A-jollen Denne veiledningen beskriver A-jollens deler og hvordan beslag og
17 FOR SAMME HALSER; RIKTIG KURS
16 ENDRE KURS 16.1 Når en båt med rett til veien endrer kurs, skal den gi den andre båten plass til å holde av veien. 16.2 Etter startsignalet gjelder i tillegg at når en båt for babord halser holder av
ØYVIND BORDAL MAGNE KLANN PEILING PÅ SEILING. mestring i 6 trinn. Slik blir du en seiler! TRENERVEILEDNING
ØY BORDAL MAGNE KLANN PEILING PÅ SEILING mestring i 6 trinn Slik blir du en seiler! TRENERVEILEDNING PEILING PÅ SEILING 6 trinn 1 HVIT Bli kjent med båten 4 BLÅ Behersk seiling 2 GUL Behersk båten 5 RØD
KAPPSEILINGSREGLER FOR KITEBOARD
APPENDIKS F KAPPSEILINGSREGLER FOR KITEBOARD Kiteboard baneseilas skal seiles under Kappseilingsreglene slik de er endret ved dette appendiks. Uttrykket båt andre steder i kappseilingsreglene betyr det
Logg for Spurven 2003
Logg for Spurven 2003 Tur med John og Ruben slutten av April 10 nm Sterk vind som kom i kast.. litt nervøst og uberegnelig. Ruben ble litt redd. Vinden stilnet plutselig like etter at vi tok ned storseilet
5. Rigg- og seiltrimming
5. Rigg- og seiltrimming Seilets aerodynamikk Definisjoner knyttet til seil og rigg Relativ vind, vindgradient Fremdrift og stabilitet (krengning) Kraftens retning fra seilet i forhold til vindretning
KNS og OS Onsdagsseilaser for Tur og havseilere (NOR-rating uten spinnaker)
KNS og OS Onsdagsseilaser for Tur og havseilere (NOR-rating uten spinnaker) Onsdagsseilasen erstatter KNS tradisjonelle turseilercup, men forsøker å ta opp i seg det beste fra den. De forandringene fra
Go Pro-opptak frå Oselvar-NM
Go Pro-opptak frå Oselvar-NM Teiknforklaring Understreka tekst = aktuell for musikkvideo Understreka + feit tekst = bruk dette! Tekst til venstre på linja = tidskoden til venstre Tekst til høgre på linja
Målebrev. Tore Gaute Mørck Åsgårdstrand Seilforening 20 februar 2017 no
Målebrev Tore Gaute Mørck Åsgårdstrand Seilforening 20 februar 2017 medlem@seilforeningen. no Innhold Målebrev er påkrevet sier NSF...1 Historikk...2 Hva gjør Sverige og Danmark...3 Målebrev er påkrevet
Regler for utlå n og bruk åv foreningsbå t
Regler for utlå n og bruk åv foreningsbå t 1. Innledning Foreningbåtordningen baserer seg på at enkeltpersoner som har innbetalt en årlig treningsavgift får tilgang til utstyret som til enhver tid inngår
Det er sommerferie, og Frida og Sofus skal på båttur med bestefar.
Det er sommerferie, og Frida og Sofus skal på båttur med bestefar. Bestefar har hørt på værmeldingen at det skal være fint vær hele dagen. Frida og Sofus lurer på hva de skal ha med seg på båtturen. "Dere
Pinsesamlingen 2007. Hvordan seile fortere og få bedre plasseringer? Tore Aarønæs Larvik Seilforening - Viksfjord
Pinsesamlingen 2007 Hvordan seile fortere og få bedre plasseringer? Tore Aarønæs Larvik Seilforening - Viksfjord GOD START Tre ting TEKNIKK Seiltrim og boat speed Riggtrim Slag Jibb Bøyerunding Vektplassering
Han kommenterte på riggingen og sa at den var tilnærmet perfekt, litt for stramme mellomvant, og kunne kanskje hatt litt mer rake.
Logg 2006 Spurven ble sjøsatt den 23. April. Reparert nedgang til ruffen. Reparert hekk. Skroget er nå i topp teknisk stand. Mangler litt kosmetisk. Ellers en del små repp blant annet ny trinse til ronstan
Ekspert: Kjell Inge Heiberg seiler med Kongen og lever av rigg.
Ekspert: Kjell Inge Heiberg seiler med Kongen og lever av rigg. 46 Seilas nr. 9 2009 Bruktbåt Av: Axel Nissen-Lie Oppussingsobjekt med potensiale Vi bruker en Twostar 36 fra 1986 som et oppussingsobjekt
11 FOR SAMME HALSER, OVERLAPPET Når båter er for samme halser og overlappet, skal en lo båt holde av veien for en le båt.
11 FOR SAMME HALSER, OVERLAPPET Når båter er for samme halser og overlappet, skal en lo båt holde av veien for en le båt. Klar aktenom og Klar forenom; Overlapp En båt er klar aktenom en annen båt når
18.3 Stagvending når man nærmer seg et merke
18.3 Stagvending når man nærmer seg et merke Hvis to båter nærmer seg et merke for motsatte halser og en av dem endrer halser, og som et resultat er underlagt regel 13 i sonen mens den andre står opp merket,
Norges Seilforbund. Oppgavehefte. Dommer I, Arrangør I
Norges Seilforbund Oppgavehefte Dommer I, Arrangør I Versjon 2.0, desember 2004 Arbeidsoppgaver - Økt 1 1 Hva heter seilsportens internasjonale organisasjon? 2 Finnes det en felles europeisk seilorganisasjon?
Følelsen av noe godt
test SÆRTRYKK Tekst og foto: Asbjørn J. Thorup Utgave 7/14 Arcona 380 Følelsen av noe godt Nye Arcona 380 viderefører linjene og den gode seilfølelsen fra sine søstre. 12 Seilas nr. 7 2014 A380: Nye Arcona
Sjekkliste for baneansvarlig ved MSS onsdagsregattaer 2014
Sjekkliste for baneansvarlig ved MSS onsdagsregattaer 2014 Dette dokumentet skal være til hjelp tid deg som skal være regatta-ansvarlig under MSS onsdagsregattaer 2014. Senest dagen før regattaen Sjekk
dyst Nærstrid er våpenøvelser mot målskiver. Øvelsene settes sammen til en bane som består av varierende våpen og teknikker.
Hva er riddersport? Riddersport er middelalderens våpenbruk til hest gjeninnført som en moderne sport. Grener og momenter er historisk basert, og i størst mulig grad hentet fra manuskripter fra høy- og
Det er mange forhold som har gjort dette mulig. En av dem er mannskapet:
Hvem er Team Xtreme? Vi er 8 seilere som liker å seile og konkurrere med de beste i storbåt seiling i Norge. Team Xtreme har nå lagt bak seg den 6te sesongen. Vi brukte våre 2 første sesonger til å lære
Seilingsbestemmelser for Hjeltefjordtrimmen 2009.
Seilingsbestemmelser for Hjeltefjordtrimmen 2009. Regler Seilasene er underlagt reglene slik de er definert og beskrevet i Kappseilingsreglene for 2009-2012. Seilaser Det seiles 14 tirsdagsseilaser i henhold
Moss Seilforening Onsdag 2. november 2011
Moss Seilforening Onsdag 2. november 2011 Program Introduksjon Elvstrøm Sails Shorthand seiling Oppsett av båt Seil Sikkerhet Valg av seil materialer Q & A Elvstrøm Sails Elvstrøm Sails ble etablert i
Seilingsbestemmelser for Hjeltefjordtrimmen 2009.
Seilingsbestemmelser for Hjeltefjordtrimmen 2009. Regler Seilasene er underlagt reglene slik de er definert og beskrevet i Kappseilingsreglene for 2009-2012. Seilaser Det seiles 14 tirsdagsseilaser i henhold
TT250 Bruksanvisning BENEVNELSE: TT250 EN /7.1 XXXD. CEN-benevnelse for denne bruksanvisningen. EN 1298 IM no Rev-01
TT250 Bruksanvisning BENEVNELSE: TT250 EN 1004 3 7.1/7.1 XXXD CEN-benevnelse for denne bruksanvisningen. EN 1298 IM no Rev-01 ADVARSEL Aldri stå oppreist på en ubevoktet plattform Denne monteringsanvisningen
Øvelsesbank. Det er ikke ett mål at øvelsesbanken skal gi forslag til øktplaner men snarere være en inspirasjon for treneren i utarbeidelse av økten.
Øvelsesbank På bakgrunn av tilbakemeldinger fra trenere og kursdeltakere på NSF trenerkurs har vi sett behovet for å systematisere og samle diverse treningsmodeller for seiling. I øvelsesbanken har vi
KNS og OS Onsdagsseilaser for Tur og havseilere (NOR-rating uten spinnaker)
KNS og OS Onsdagsseilaser for Tur og havseilere (NOR-rating uten spinnaker) Onsdagsseilasen erstatter KNS tradisjonelle turseilercup, men forsøker å ta opp i seg det beste fra den. De forandringene fra
Sommerleir med seiling
Sommerleir med seiling Sol, sommer og seiling! Velkommen til sommerkurs i seiling! I løpet av noen fine sommerdager ved sjøen skal du få prøve å seile sammen med andre og helt alene. Det blir tid til å
Øvelsesbank. Det er ikke ett mål at øvelsesbanken skal gi forslag til øktplaner men snarere være en inspirasjon for treneren i utarbeidelse av økten.
Øvelsesbank På bakgrunn av tilbakemeldinger fra trenere og kursdeltakere på NSF trenerkurs har vi sett behovet for å systematisere og samle diverse treningsmodeller for seiling. I øvelsesbanken har vi
Fagdag for ansatte i skole og SFO - 12.3.14 Beskrivelse av aktiviteter smakebiter fra våre kurs
Fagdag for ansatte i skole og SFO - 12.3.14 Beskrivelse av aktiviteter smakebiter fra våre kurs AKTIVE PAUSER OG AVSPENNING Atle Rolstadaas Hopp inn, hopp ut Utstyr: ingen Alle stiller seg i en sirkel
Logg for Spurven 2002
Logg for Spurven 2002 Kjøpt spurven 18.8.02 Jeg hadde egentlig tenkt å dra til sverige for å se på RJ85-båter. De er svært billige i forhold til størrelse, og jeg hadde ikke råd til noe dyrere enn rundt
Dekket ble sparklet og malt hvitt med International og grått med Hempel tokomp primer Stone Grey.
Logg vår 2004 Vinteropplag på Gressholmen. Båtpuss: Vi begynte tidlig å skrape for å få vekk alt gammelt. Gjorde en bommert ved ikke å gå rett på med masse malingsfjerner, kunne spart masse tid på dette.
OPPSPENNING AV LERRET. tekst og foto An Doan Nguyen. Kunstnernes Eget Materialutsalg Brenneriveien 9 B 0182 Oslo tel. 23 32 69 40 www.kem.
OPPSPENNING AV LERRET tekst og foto An Doan Nguyen Kunstnernes Eget Materialutsalg Brenneriveien 9 B 0182 Oslo tel. 23 32 69 40 www.kem.no 1. Sørg for at utstyret er lett tilgjengelig. Oppspenningstang,
ISAF sikkerhetsforskrift. Kategori 3. Gyldig januar 2010 til desember 2011
ISAF sikkerhetsforskrift Kategori 3 Gyldig januar 2010 til desember 2011 Del 3: strukturelle deler, stabilitet, fastmontert utstyr Her er bare tatt med de krav som er rimelig lett påvirkelig av eier/skipper/mannskap.
Innledning til treningslederen.
TRENINGSMODELLER 1 Innledning til treningslederen. Meningen med denne mappen er å gi forslag til aktiviteter som gir treningseffekt med et minimums- behov av bøyemateriell etc. Den bør også sette uerfarne
Øving 2: Krefter. Newtons lover. Dreiemoment.
Lørdagsverksted i fysikk. Institutt for fysikk, NTNU. Høsten 2007. Veiledning: 15. september kl 12:15 15:00. Øving 2: Krefter. Newtons lover. Dreiemoment. Oppgave 1 a) Du trekker en kloss bortover et friksjonsløst
Ta en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.
Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne
STERKE LØFT KICK IT! STYRKE 1. Vi lover deg at hver eneste muskelfiber får rørt seg i dette pangstart-programmet. 1.
KICK IT! TRENINGSPROGRAM 1. ZERCHER-KNEBØY STYRKE 1 STERKE LØFT Vi lover deg at hver eneste muskelfiber får rørt seg i dette pangstart-programmet. TEKST: HANNA SUNDQUIST FOTO: RASMUS KONGSØRE TAKK TIL
V-Sentral - Midt. H-Sentral - Midt
Bandy 11 er teori V-Half Lagoppstilling Alternativ 1 V-Sentral - Midt V-Back V-Midtbane Senterhalf Spiss H-Midtbane H-Back H-Sentral - Midt H-Half Hvordan skal vi spille? Offensiv (SN har ballen/angrep):
SætreKruset Seilingsbestemmelser
SætreKruset 2017 Seilingsbestemmelser Regler Regattaen er underlagt Kappseilingsreglene (ISAF), Skandinavisk Seilforbunds forskrifter og de særlige bestemmelser som her følger. Følgende unntak gjelder:
1 Åsgårdstrand Seilforening :44. er invitert til å delta i Åsgårdstrand Seilforenings. Tirsdags-regatta
1 Åsgårdstrand Seilforening 30.04.2019 13:44 Du er invitert til å delta i Åsgårdstrand Seilforenings Tirsdags-regatta NorRating klassen krever målebrev mens turklassen seiler uten målebrev. Regattaen er
Norsk Knarrklubb Test prosjekt 2012-13: Aluminium mast og bom med kompensasjons vekter
Norsk Knarrklubb Test prosjekt 2012-13: Aluminium mast og bom med kompensasjons vekter 30. oktober 2013 Morten Heldal Haugerud Foto om ikke annet angitt: Morten Heldal Haugerud Vedtak på NKK generalforsamling
FORDI ULYKKER SKJER FORDI DU MINST VENTER DET
FORDI ULYKKER SKJER FORDI DU MINST VENTER DET 20 mennesker, nesten bare voksne menn, mister livet hvert år, fordi de faller over bord og ikke kommer seg opp i båten igjen. HAR DU EN PLAN FOR HVORDAN DU
SOMMERREGATTA Hjellestad, 22. - 23. august 2015
SEILINGSBESTEMMELSER SOMMERREGATTA Hjellestad, 22. - 23. august 2015 KM Joller 1. REGLER 1.1 Regattaen vil være underlagt reglene slik de er definert i Kappseilingsreglene. 1.2 Regattaen er klassifisert
Asker Rundt Seilingsbestemmelser
Asker Rundt 2019 Seilingsbestemmelser Regler Regattaen er underlagt Kappseilingsreglene (ISAF), Skandinavisk Seilforbunds forskrifter og de særlige bestemmelser som her følger. Følgende unntak gjelder:
BRUKERHÅNDBOK EKSTRAUTSTYR
BRUKERHÅNDBOK EKSTRAUTSTYR SEPTEMBER 2014 Egersund Net AS Svanavågen, 4373 Egersund Tlf: 51 46 29 60 post@egersundnet.no www.egersundnet.no FORORD Takk for at Du valgte et produkt fra Egersund Net Vår
Seilingsbestemmelser SEAPILOT 2STAR 19. 21. JUNI 2014
Seilingsbestemmelser SeaPilot2Star NOR 2014 er en utfordrende seilas for to seilere som sammen utfordrer Skagerrak og kystområdet rundt som konkurransefarvann. Regattaen har to etapper med pitstop. Regattaen
Bruksanvisning for Tradie
Bruksanvisning for Tradie BETEGNELSE: TRADIE EN 1004 3 4/4 XXXD CEN angivelse av denne bruksanvisningen EN 1298 IM en Rev 00 QUALITY & STRENGTH YOU CAN TRUST Tradie er et tårnstillassystem for mobil tilgang
Overgang fra statistikk til ORC basert fastsettelse av respitt-tall
Overgang fra statistikk til ORC basert fastsettelse av respitt-tall Agenda 1. Hvorfor behov for endring? 2. Hva er endringene? 3. Hvordan bruker vi ORC? 4. Hva er de praktiske konsekvensene? 5. Blir det
19 PLASS TIL Å PASSERE EN HINDRING 19.1 Når regel 19 gjelder Regel 19 gjelder mellom båter ved en hindring unntatt når den også er et merke båtene er
19 PLASS TIL Å PASSERE EN HINDRING 19.1 Når regel 19 gjelder Regel 19 gjelder mellom båter ved en hindring unntatt når den også er et merke båtene er pålagt å holde på samme side. Men ved en vedvarende
SoneUtviklingsMiljø 14 15 år
SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast over soner. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast: Fra bakken, fra luften - Sirkelkast: Fra bakken, fra luften, liten sirkel, stor sirkel.
Trekk skuldre bakover press
TRENINGSGUIDE 1 (Periode 06.01.11. 22.02.11.) Velkommen. - Satt av tid til å bruke på oss selv roe oss ned være her og nå. - Hold fokus på egen kropp og eget utgangspunkt! - Fokus på det du får til! Ikke
Slik spleiser proffene
Spleise Tauverk På en ship shape rigg finnes ingen knuter... Her viser riggerne hvordan du enkelt spleiser tauverk. Slik spleiser proffene TEKST & FOTO: Asbjørn J. Thorup Alle burde egentlig kunne spleise
- Opplag - Opptak - Utsetting
Veileder for: - Opplag - Opptak - Utsetting Råde, 24.4.2017 Generelle regler for opplag av båter i havna: Båteier må selv sørge for å forsikre båt, motor og deler som er i opplag eller på annen måte befinner
Støvsuger 1600 watt. Bruksanvisning
Støvsuger 1600 watt Bruksanvisning Introduksjon Støvsugerposer er den største utgiftsposten når det gjelder støvsugere. Denne støvsugeren brukes uten støvsugerpose. Luft og støv skilles av en syklon og
Hanne Ørstavik Hakk. Entropi
Hanne Ørstavik Hakk. Entropi 2012 Forlaget Oktober AS, Oslo Første gang utgitt i 1994/1995 www.oktober.no Tilrettelagt for ebok av Type-it AS, Trondheim 2012 ISBN 978-82-495-1026-9 Hakk En sel kommer mot
Seilkurs for begynnere. Teoridel. SEILEREN ELB Nielsen Kruttverkveien 26 B 1482 Nittedal
Seilkurs for begynnere Teoridel SEILEREN ELB Nielsen Kruttverkveien 26 B 1482 Nittedal www.seileren.com 1 Innhold Del 1 Del 2 Del 3 Del 4 Del 5 Del 6 Forord Båtens terminologi Seiling i teorien Fysikken
Seilingsbestemmelser for Hjeltefjordtrimmen 2012
Seilingsbestemmelser for Hjeltefjordtrimmen 2012 Regler Seilasene er underlagt reglene slik de er definert og beskrevet i Kappseilingsreglene for 2009-2012. Seilaser Det seiles 14 tirsdagsseilaser i henhold
FOTBALLØKTA. Denne økta er tilpassa for barn fra 6 12 år. Deler opp i fire deler : Mål :
FOTBALLØKTA Denne økta er tilpassa for barn fra 6 12 år. Deler opp i fire deler : 1) Ballkontroll (føring av ball, vending med ball, lek med ball). 2) Spille sammen med (pasnings spill i upresset/presset
Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12
Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene
Foreløpige seilingsbestemmelser Onsdagsseilaser 2015 v
Foreløpige seilingsbestemmelser Onsdagsseilaser 2015 v.1.01 30.04.2015 Onsdagsseilasene er en serie treningsregattaer som arrangeres av KNS og Oslo Seilforening. Seilasene er åpne for alle kjølbåter fra
Teori til trinn SP 2
Teori til trinn SP 2 Tema: Høydeflygning. SP 1 - Bakkeglidning SP 2 - Høydeglidning Aerodynamikk og praktisk flygning Trekkraft, stabilitet, Manøvrering, mikro- Meteorologi og regelverk Høydeflygning Regelverk
ONSDAGSREGATTA 2013. Etter endt seilas er det sosialt samvær og resultatservice på bølgebryteren ved Tøndergård Båthavn.
ONSDAGSREGATTA 2013 Molde Seilforening ønsker nye og gamle seilere velkommen til våre populære Onsdagsregattaer. Regattaen er åpen for alle som ønsker å prøve seg på regattaseiling. Det vil bli seilt to
Partytips. disneyjunior.no. DisneyJunior.co.uk. Disney
Partytips DisneyJunior.co.uk Be vennene dine om å kle seg ut som sjørøvere til festen. Da kan du dele ut premier for beste sjørøverantrekk! Rull sammen invitasjonen du skrev ut fra nettstedet, og fest
Illustrerte Seil- & Riggtrim - ISBN (PDF for Mac, iphone, ipad) ISBN (Papirutgave)
Introduksjon Velkommen til denne elektroniske utgaven av min bok Illustrerte Seil- & Riggtrim som til nå har blitt oversatt til 18 språk. Du finner mer informasjon om både e-bøker og papirutgaver av mine
2017 Seilingsbestemmelser Tirsdagsregatta Oppdatert av Alf Inge Iversen
2017 Seilingsbestemmelser Tirsdagsregatta Oppdatert 12.03.2017 av Alf Inge Iversen SEILINGSBESTEMMELSER TSF TIRSDAGSREGATTA Tromsø seilforening VHF kanal 6 (Under regatta) Adresse: Postboks 1130, 9262
Det er mange forhold som har gjort dette mulig. En av dem er mannskapet:
Hvem er Team Xtreme? Vi er 8 seilere som liker å seile og konkurrere med de beste i storbåt seiling i Norge. Team Xtreme har nå lagt bak seg den 7ende sesongen. Vi brukte våre 2 første sesonger til å lære
BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF. Januar 2014
BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF Januar 2014 Feltkoreografien er laget slik at det er mulig for to gymnaster å kjøre programmet ved siden av hverandre på
Seilingsbestemmelser Tirsdagsregatta 2019 Oppdatert av Alf Inge Iversen
Seilingsbestemmelser Tirsdagsregatta 2019 Oppdatert 14.03.2019 av Alf Inge Iversen SEILINGSBESTEMMELSER TSF TIRSDAGSREGATTA Tromsø seilforening VHF kanal 72 (Under regatta) Adresse: Postboks 1130, 9262