Løpehjerte Fra frustrert tvillingmor til New York Maraton Cecilie Josefsen da Silva 2014 ISBN 978-82-999612-0-2 Innholdet i denne boka er beskyttet av åndsverkloven og fotografiloven. Før du setter i gang med et treningsopplegg bør du snakke med din lege.
Introduksjon
Denne boka er for deg som elsker å løpe. Den er for deg som har funnet hemmeligheten og knekt koden og ønsker å ta steget videre. Den er for deg som har opplevd å komme inn i et modus der kroppen og bakken jobber sammen og føles som ett. Beina går som en maskin nesten uten at du trenger å anstrenge deg. Men denne boka er kanskje aller mest til deg som som drømmer om å finne tilbake til løpegleden. Kanskje drømmer du om å løpe 3 km eller 10 km? Kanskje til og med en gang kunne klare å gjennomføre et helt maraton? Hvis man ser på små barn, så er løping noe av det første de lærer seg så snart de har fått beina under seg. Det er full fart fra morgen til kveld og de har en enorm glede av løpingen og leken. Men på et visst punkt så slutter vi å løpe og leke. Hva er det som gjør at mange mister denne løpegleden når man blir ungdom og voksen? Magien har rett og slett forsvunnet. Det er noe av det jeg skal prøve å gi svar på i denne boka og hjelpe deg med å finne tilbake til løpegleden. Boka er også en beskrivelse av min personlige reise og hvordan jeg fant løpegleden. Det spiller ingen rolle hvilken bakgrunn du har, eller hvor lite eller hvor mye du har trent fra før. Du kan løpe. Vi er skapt til å løpe. Hvis man ser tilbake på våre forfedre så måtte de løpe for å komme seg unna farer, de måtte løpe når de skulle samle inn sauer eller rein og de måtte løpe for å jakte på mat. I dag har vi så mange teknologiske hjelpemidler at vi rett og slett har glemt det. Vi trenger ikke å løpe lenger og vi har dermed blitt et stillesittende
folk. Når vi så forsøker oss på løping så føles det ubehagelig eller vi blir vi skadet. Hvorfor det? Vi har rett og slett mistet noe på veien som jeg skal prøve å finne tilbake til. Uansett hvilket ståsted du kommer fra så er min påstand at med riktig trening og forberedelser kan du klare å gjennomføre et maraton. Maraton er ikke bare for overmennesker, det er faktisk noe alle kan klare selv om du aldri har løpt i hele ditt liv. Det handler bare om å gjøre de riktige valgene og være tålmodig. Hadde det ikke vært gøy å oppdage at kroppen din faktisk kan løpe et helt maraton? I denne boka får du hjelp innenfor fire aktuelle områder: 1. Planlegging 2. Trening 3. Ernæring 4. Mental trening I tillegg vil du også få tips til hvordan du kan sette deg mål og delmål og oppnå dine aller største drømmer. Løping trenger ikke bare å være vondt, det kan faktisk være befriende. Noen ganger føles det faktisk som om man flyter avgårde og man trenger nesten ikke å anstrenge seg. Hadde det ikke vært deilig å kjenne på den
følelsen? Du kan også klare å gjennomføre et maraton. Denne boka inneholder et eget kapittel om New York Maraton, som for meg var selve drømmeløpet. Kanskje drømmer du også om en gang å løpe over målstreken i Central Park omringet av jublende tilskuere? Det kan du og det fortjener du. Å løpe New York Maraton er en opplevelse jeg virkelig unner deg. Det er et minne for livet som du vil ta med deg i hjertet ditt for alltid.
Kapittel 1: Det første skrittet Energien fra publikum i et løp løfter deg fram langs løypa
og man føler seg som del av noe stort og viktig. Jeg har løpt to maraton, seks halvmaraton og ett ti-kilometersløp så langt i min løpekarriære. Det absolutte høydepunktet var gjennomføringen av selveste New York Maraton. Aldri før har jeg tatt så mange high fives i hele mitt liv som i dette løpet og ingen seire har føltes bedre enn å krysse målstreken i Central Park. Av de mange halvmaratonløpene jeg har gjennomført er nok det mest spesielle løpet Mørketidsløpet i Tromsø som går av stabelen i januar midt på den aller mørkeste tida i Nord-Norge. Dette var også det mest krevende løpet. Hvis man er heldig får man oppleve nordlyset i klarvær mens man løper, andre ganger kan det være sludd og regn. Da er det tungt og ekstremt på mange måter, men også helt fantastisk. Veldig mange mennesker tenker at de aldri vil kunne klare å gjennomføre et maraton. Det er altfor langt og kun for supermennesker. Man har kanskje forsøkt seg på løping før og bare kjent på ubehaget. Man føler kanskje at man rett og slett ikke er skapt for løping. Andre er redde for at mye løping på asfalt vil føre til belastningsskader i kne eller beinhinnebetennelse. Vi har vel alle fått råd om at mye løping på asfalt kan være farlig. Kanskje er man i tillegg redd for å mislykkes? Hva om jeg melder meg på et maraton og ikke klarer å gjennomføre? Hva om jeg får krampe eller strekk og må bryte?