GNAGSÅR. - forebygging og akuttbehandling

Transkript

1 GNAGSÅR - forebygging og akuttbehandling

2 TEIPING AV FØTTER for å forebygge gnagsår Som tidligere grensejeger i den norske hæren, har jeg fått gjort meg opp noen ganske ok-regler for teiping av føtter. Jeg var sanitetsansvarlig i min patrulje og fikk testet ut ulike teipeteknikker, og fant etter hvert frem til hvilke som fungerte og ikke. Jeg var også (litt uhøytidelig) utnevnt som "HI-sanitet" ("hovedinstruktør" i sanitet). Teiping av føtter er altså noe jeg føler jeg har stålkontroll på. Jeg hadde få til ingen gnagsår gjennom førstegangstjenesten etter at jeg begynte å teipe føttene mine på den måten jeg nå skal vise dere. En del soldater og befal sverger til teipen som heter tensoplast. Personlig er jeg ikke spesielt stor fan av den teipen, da jeg synes den er for tjukk samt for ruglete. Jeg endte opp med å få store brannsår de gangene jeg brukte den, faktisk, da den ruglete teipen gnikket mellom sokk og sko. 3 mila på ski med tensoplast skal jeg, med andre ord, aldri gjøre igjen! Jeg sverger til vanlig sportsteip, men du må opp i pris ( kr per rull) for å få en god nok teip, etter min erfaring. Dette fordi limet på de billigere sportsteipene, er for svakt og dermed sklir av ved første svettedråpe. Jeg pleier å kjøpe sportsteip på apoteket. Her kan du prøve deg litt frem. Kjøp et par ulike ruller og test de på foten en dag på jobb/skole, før du setter ut på langtur. Caroline Willemine Hagelien, er 26 år og kommer fra Hurum, Buskerud. Nå studerer hun medisin i Tromsø.

3 TAPING AV FØTTER - forebygging av gnagsår: 1. Utgangsstilling for å påføre teip er slik: Hold foten skrått oppover i ca. en 30 graders vinkel. Gjør du ikke dette, vil teipen stramme foten i feil retning og det vil røske i håra. Så tenk hele tiden på å peke foten oppover mot kneet når du gjør de neste stegene. 2. Du starter ved å sette anker nr1 rett over ankelknokene. Dette ankeret skal ikke festes helt sammen - det skal være et mellomrom slik at du faktisk kan bevege foten opp og ned uten vanskeligheter. Fest så anker nr2 rett før tåballen under foten. Bruk tomlene dine til å gni teipen godt fast i huden og for å rette ut ujevnheter. Bruk god tid på å varme opp teipen på huden, dette gjør at limet setter seg bedre!

4 3. Legg en teipstripe fra midten på anker nr2 (den ved tåballen), bruk fingrene dine til å jevne ut tapen slik at ingen klumper eller folder oppstår. Det er, som sagt, smart å gni litt med håndflaten på teipen slik at den blir varm og fester seg bedre. Dette er ekstra viktig når du runder hælen i og med at det er akkurat her du vil forebygge gnagsår. Ikke glem å gjøre dette med en skrå fot! Fest stripen på anker nr1. Fest så en ny stripe med teip fra anker nr2 til anker nr1 litt på på høyre side av den du allerede har lagt (de skal overlappe). Legg en stripe også på venstre side. Foten peker litt oppover, slik at teipen ikke blir for stram når slipper foten ned i utgangsposisjon.

5 Ny teipstripe settes ved siden av første teipstripe.

6 4. Du vil fort se at det oppstår en fold som ikke vil legge seg rett rundt hælkappen. Ikke klistre den ned på hælen, men heller press den overflødige teipen sammen slik at du danner en trekant. (Her kunne jeg forresten godt ha hatt en litt lenger teipstripe som gikk høyere opp på ankeret rundt ankelen.)

7 Press sammen til en trekant.

8 5. Bruk så en saks eller kniv (om du er ute på øvelse eller tur) til å klippe bort trekanten. Dette er definitivt mitt smarteste triks, fordi det gjør at du får en rund teiping rundt hælkappen, og dermed mindre friksjon! :))

9

10 6. Avslutt med å legge på to ekstra ankere (over anker nr1 og anker nr2) for å holde på plass teipstripene.

11 7. Ferdig resultat ser slik ut:)

12

13 Gratulerer, nå kan du gå på tur lenge uten å bytte teip! Ytterligere forebygging er jevnlig lufting av føttene, grønnsåpevask og SALISYLTALG på hard hud før du drar på tur. Er du en av de som tror at de harde kantene på stortåen din forebygger blemmer og gnagsår, så tar du feil! Under hard og død hud finnes myk og frisk hud. Den harde huden vil gnisse oppå den friske huden og lage saftige blemmer mellom død og frisk hud. Nam nam. Ergo: fil/klipp/skjær bort hard hud under føttene - ASAP ZULU HONOLULU! :-) Og jepp, jeg har gått med en slik teipings over 1 uke på øvelse uten å bytte den. Mon tro også oppimot 14 dager, når jeg tenker meg om. Noen kan mene at det er dumt siden huden ikke får nok luft, men gode teiper puster godt og jeg har aldri hatt problemer med dette. Lukten etter 14 dager i teig, derimot, er jo en annen diskusjon ;- ) Det jeg derimot har hatt problemer med, er de gangene jeg faktisk har prøvd å ta av teipen ila en tur/øvelse. Da er det lett å dra med seg litt løs hud og det er dermed stor sjanse for å skape kjøttsår! Jeg liker derfor å la teipen sitte så lenge den selv bare gidder! Anbefaler for øvrig ikke å bruke "gnagsårplaster" (de i grønn boks du får kjøpt på apoteket). De vil skrelle av med en gang du begynner å svette på føttene, deretter ruller den ned og drar med seg hud... voíla - du har pådratt deg et digert gnagsår! MEN HVA HVIS DU ALLEREDE HAR ET GNAGSÅR FØR DU SKAL TEIPE? Ja, da bør du lese DET NESTE innlegget:

14 TEIPING AV FØTTER - hvis du allerede har pådratt deg gnagsår I dette innlegget skal jeg forklare hvordan man bør teipe føttene hvis man allerede har gnagsår (et gnagsår du for øvrig umulig kan ha pådratt deg hvis du hadde fulgt mine instruksjoner i forrige innlegg ;-) Som plaster på såret kommer veiledning på hvordan du kan tape over det åpne kjøttsåret eller blemmen din: Så langt det lar seg gjøre: la blemmen være i fred!! Ja, jeg vet det er fristende å rive av huden på blemmen eller "poppe" den, men river du av den døde huden vil du utsette et friskt kjøttsår for ekstra gnissinger og bakterier. Må du allikevel ta hull på blemmen, så stikk med sterilisert nål fra frisk hud (altså ikke stikk hull i selve blemmen, men stikk et hull rett fra utsiden av blemmen fra frisk hud. Dette gjøres for ikke å ødelegge den beskyttende hinnen som ligger som et beskyttende lag over kjøttsåret. Press så forsiktig på blemmen slik at innholdet dreneres ut av hullet (holder det ikke med ett hull, så stikk et nytt hull ved siden av). Ta et papirstykke inntil hullet og få det til suge til seg væsken. En blemme som ikke er sprukket, beskytter den friske huden under.

15 En blemme som har sprukket fører til at den friske huden under blir utsatt for infeksjon. Har du med deg antibiotikakrem (fucidin), så smør på/rundt blemmen/gnagsåret. Har du compeed i nærheten, er det greit å bruke den før du taper over (men aldri bruk compeed alene, da den bare vil skrelle av og dra med seg huden med en gang du begynner å gå + blir svett på foten igjen). De gangene jeg har hatt gangsår, så har jeg likt å legge compeed på såret, deretter teipe over. Dette gir såret en beskyttende hinne før selve teipingen. Bobleplast eller skumgummi kan brukes som kringle/støtte rundt såret før du teiper. Jeg har alltid med meg skumgummi på tur:) Hvis du ikke har noe av dette i nærheten, så riv av en liten bit av sportsteipen, brett den i to slik at teipesidene går mot hverandre, legg deretter som en kringle rundt såret. Gjenta hvis nødvendig. Trikset her er å ikke tape rett på såret. Det vil i så fall belønne seg den tiden du må dra av tapen igjen. Det er viktig med slik polstring som jeg nå har beskrevet, da det letter trykket mot gnagsåret. Når du nå har gjort trinnene over, kan du kjøre på som ved teiping av føtter for å forebygge gnagsår. Tenk også igjennom hvilke sokker du har på deg. Jeg har erfart at et par tykkere sokker føles bedre på foten enn tynnere sokker. Bruk gjerne nylonsokk under den tykke sokken. Personlig har jeg aldri brukt nylonsokker når jeg går på tur, men jeg skjønt en del sverger til dette. Jeg liker faktisk best å gå i de tykke ullsokkene jeg fikk utdelt i Forsvaret. Anbefaler virkelig de! Husk alltid å lufte føttene regelmessig gjennom turen. Jeg benytter meg som regel alltid av "50/10"-regelen når jeg går de lengre turene: 50 minutter marsjing og 10 minutter hviling. I løpet av disse 10 minuttene tar jeg alltid av meg på føttene (både sko og sokker) og prøver å legge beina litt høyt. Dette gjør

16 jeg uansett om jeg har gnagsår eller ikke. Veldig fin forebygging mtp på gnagsår, det sparer beina/letter trykket mtp trykksmerter og det er effektiv måte å lufte skoene + sokkene på. Jeg praktiserer for øvrig alltid også denne regelen: "gå i vått, hvil i tørt". Det vil si at jeg alltid går i de svette/våte sokkene så langt det lar seg gjøre mtp gnagsårene, og bytter så til tørre sokker når jeg tar de lengre pausene (de pausene hvor jeg skal spise feks). Jeg putter aldri de tørre sokkene oppi de svette/våte skoene igjen, men pakker de tørre søkkene ned i sekken når jeg begynner å gå, slik at jeg alltid har rene og tørre sokker i sekken. Her ser vi et flott eksempel på skumgummi-kringle! (Bilde lånt av google) Masse lykke til! :)) - Grensejeger Hagelien - Spørsmål? Send en mail til: grensejeger.hagelien@gmail.com