PAKKING AV SEKK. Disse punktene kan fungere som en huskeliste for deg når du pakker:
|
|
- Linn Aas
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 PAKKING AV SEKK Pakking av ryggsekk. Uansett om det er første gangen du pakker sekken din eller du har gjort det hundre ganger før, er det noen teknikker for pakking av sekk som vil å gjøre turen mye bedre og lettere for deg. Disse punktene kan fungere som en huskeliste for deg når du pakker: Tilgang Balanse Kompresjon Strømlinjeformet Tilgang På en tur uansett om den er kort eller lang, har du behov for å komme lett til utstyret ditt i sekken. Du kan trenge regnklær, ekstra klær, vann og mat. Hvordan du kommer til dette kommer an på hvordan du organiserer og pakker sekken din. Som hovedprinsipp er det viktig å ha lett tilgang på alt du måtte trenge i løpet av en dag ute. Du bør pakke sekken din på en slik måte at du vet hvor alt ligger i sekken, og at du finner det med en gang også i mørket. Det første jeg gjør når jeg skal pakke sekken min, er å legge alt jeg skal ha med meg til turen ut på gulvet. På den måte kan jeg se hva jeg har, og jeg vet dermed hva som skal inn i sekken. Så begynner jeg å prioritere. Det utstyret som jeg trenger i løpet av dagen, bør kanskje ligge øverst i sekken, mens det utstyret jeg trenger på kvelden når jeg skal slå opp telt og gå til ro kan ligge lenger nede i sekken. Eksempel på utstyr som jeg vil ha lett tilgjengelig, kan være solbriller, solkrem, ekstra varme klær, kart, kompass, personlig førstehjelpsutstyr, mat og vann. Dersom det ser ut til å være fare for regn, vil jeg også legge regnklærne
2 lett tilgjengelige. Ellers bruker jeg å pakke regnklær lengre ned i sekken. På turer i større grupper kan eksempelvis felles førstehjelpsutstyr være aktuelt. Nederst i sekken legger jeg sovepose med ekstrasokker, kokeutstyr, mat og drivstoff. Dette er utstyr som jeg ikke trenger før jeg skal slå leir om kvelden. Små gjenstander som tannbørste, tanntråd, tannkrem, liten kniv og lignende, legger jeg i en liten pose. På den måten forsvinner de ikke i sekken. I topplokket på sekken er det ofte god plass til å oppbevare små gjenstander som for eksempel solbriller, lue/caps, vannflaske og ekstramat til spising underveis. Balanse Der neste prinsippet i å pakke ryggsekk dreier seg om balanse. Her gjelder det å pakke det tunge utstyret så nært ryggen som mulig. Det er lettere å bære sekken når vekt ligger nært inn til ryggen i forhold til langt ifra ryggen. Vær også forsiktig med å lage sekken for topp tung eller bunn tung. Med topp tung sekk vil det føles som om at sekken tar kontroll over deg sideveis. Med bunn tung sekk vil du føle at du må lene deg framover for å holde balansen når du går. Du må også prøve og pakke det tyngste utstyret like over eller under skuldrene, nærmest mulig ryggraden samtidig som du passer på sidebalansen i sekken. For å få god sidebalanse i sekken må du prøve og unngå å pakke tungt utstyr på en side uten å pakke noe på motsatt side. Kompresjon Det tredje prinsippet for pakking av sekk er kompresjon. Nøkkelen her ligger i virkelig å presse utstyret ditt inn i sekken. Prøv om du klarer å fylle opp alle små tomrom i sekken. Fyll mat inn i kokeutstyret. Press vindtetteklær inn der det måtte være plass. Det å pakke en sekk er en kunst. Sekken skal se ut som om den er solid. Det skal ikke være noen bulker som stikker ut i noen retninger. Sekken skal se ut som da den var på butikken da du kjøpte den. Da var den fylt med luftballong som presser ut sekken i en fin fasong. Ha som mål å prøve og å få alt du skal ha med deg på tur inni sekken. Strømlinjeformet Det siste prinsippet for pakking av sekk er å få den så strømlinjeformet som mulig. Jeg vil være litt pirkete her og si: Prøv om du kan unngå og henge ting
3 utpå sekken. Dette gjelder også liggeunderlaget. Liggeunderlaget kan du rulle lett sammen. Du stapper det ned i sekken først slik at underlaget blir som et tomt rør ytterst i sekken. I dette røret kan du fylle utstyret ditt. Du vil trenge en forholdsvis stor sekk for å kunne gjøre dette, men det har den fordelen at liggeunderlaget kan hindre regn i å trenge seg inn i sekken. Vannet vil renne ned langs utsiden av liggeunderlaget. I tillegg er det mindre sjanse for at du vil skal miste underlaget, få det våt eller ødelagt. Sekken vil få en fin strølinje form. Dersom du må henge noe utstyr utpå sekken, må du være helt sikker på at det er godt festet og sikret. Den største hemmeligheten med å pakke sekk er kanskje å utvikle ditt eget system. Det går mye fortere og pakke når du vet hvor alle ting skal være og alt har sin faste plass i sekken. Her er noen ideer som jeg bruker når jeg skal pakke min sekk: Pakk alltid alt utstyret i en stor søppelsekk eller tilsvarende. Pakk alt i fra toppen av sekken, ikke bruk disse glidelåsene som er til for å lette tilgangen til bunnen av sekken. På denne måten kan du virkelig stappe sekken uten og måtte "sloss" med glidelåsene. Stapp inn soveposen først nederst i sekken. Du trenger ikke den før til kvelden. Den tar mye plass og er lett. Det hindrer en bunntung sekk. Noen pakker soveposen og et par sokker i en kompresjonssekk for at soveposen skal ha mindre volum i sekken. Dette øker på den andre siden vekten. Men kompresjonssekken er også med på å holde soveposen tørr. Det neste er å stappe mest mulig utstyr rundt soveposen. For eksempel telt, klær, bivuakksekk. Se an værsituasjonen. Regner det ute, er teltet det siste en pakker ned og det første en pakker opp. Men hvis været er fint, pakk det langt ned. Pakk teltet ned i sine enkelte deler, på denne måten kan du pakke delene rundt andre ting. Bruk ikke for mange poser til spesielle ting, de øker vekten og gjør det bare vanskeligere å pakke. Det er lettere å pakke små ting i stedet for runde klumpete poser med mye innhold. Drivstoff flasker til kokeutstyr er alltid et problem. Dersom de blir pakket inne i sekken, bør de stå oppreist nært inntil ryggen og under maten. De kan gjerne stå i området hvor soveposen er. Det andre alternativet er i sidelommene på ryggsekken.
4 Få sekken så lett som mulig!! Generelt bør alt med unntak av lette gjenstander (som for eksempel liggeunderlag), pakkes inn i sekken. Legg tunge gjenstander inn mot ryggen. På sommerstid foretrekker mange å la det tyngste ligge høyt i sekken. Soveposen legger du nederst. Legg ting du trenger under turen (regntøy, skift, mat, stormkjøkken og lignende) lett tilgjengelig i topplokk og sidelommer. Pakk tingene inn i plastposer eller vanntette pakkeposer, så holder det seg tørt i tilfelle regn. Pass på at vekten blir likt fordelt på begge sider av sekken. Hvor mye bør sekken veie? - den bør ikke veie mer enn 10kg Gode tips for å pakke lett Hva trenger jeg på denne turen? Publisert : De fleste forbinder en fjelltur med følelsen av frihet. Men friheten kan fort bli redusert med en tyngende bør. Her er tips om hvordan du pakker en lettere sekk. I utgangspunktet står du ovenfor to valg når du skal prøve å gjøre sekken lettere: 1. Legge igjen en del hjemme? 2. Eller kjøpe nytt og lettere utstyr? Om du velger den ene eller andre måten blir opp til deg og lommeboka di, men som regel kan du spare mye vekt ved å pakke bevisst: Ikke ta med mer enn du trenger. En vanlig fjelltur er ingen ekspedisjon og du trenger ikke all verdens utstyr for å komme deg gjennom turen. Ta bare med det som er absolutt nødvendig, uten at det går ut over sikkerheten. Ting som bare er «kjekt å ha» er bannlyst. Pakk alt i ryggsekken. Får du ikke plass til alt i sekken, har du med deg for mye. Unngå å ha ting hengende utenpå sekken. Sammenlign vekt og størrelse. Hvilken genser veier minst? Kan du klare deg med et mindre håndkle? Gå gjennom tingene dine og se om det er noe du kan bytte ut med lettere eller mindre varianter. Tenk like mye på volum som på vekt. Med lite volum klarer du deg med mindre og lettere ryggsekk.
5 Du må ta med deg mat, du kan spare vekt ved å velge frysetørret mat i metallposer. Du trenger bare helle på varmt vann, røre om, vente et par minutter og spise rett fra posen. Dermed slipper du også tallerken og oppvask. Ikke telt, teltet er for tungt å dra på. På tur i skogen eller lavlandet klarer du deg fint med presenning og barduner. Varme soveposer veier mer. Men om høsten blir det lett kuldegrader om natten og en varm pose er helt nødvendig. (Helsport Alta er et trygt valg) ikke tro på reklamen som sier -18, komfor -10. Det er likevel ikke komfortabelt ved -10. Tynne liggeunderlag veier mindre. Trenger du et oppblåsbart liggeunderlag, eller kan du klare deg med et alminnelig tynt liggeunderlag som veier et halvt kilo mindre? Ta ikke med alt kokeutstyret. Et fullt kokeutstyrsett er ikke nødvendig. Speidern fordeler dette utstyret mellom deltakerne for å bære så lite som mulig. Legg igjen toalettmappa. I stedet for den tunge toalettmappa, kan du ha toalettsakene i en plastpose. Ta heller ikke med mer såpe, tannkrem eller solkrem enn du behøver. Velg et lite håndkle fremfor et stort, som kan veie bortimot en kilo Husk at sekken veier også. Tenk på at ryggsekken også veier, men til syvende og sist er det viktigere at bæresystemet er bra enn at den veier lite. Har ryggsekken et bra bæresystem som passer ryggen din, kjennes den også lettere ut. Ull under uansett Kombinasjonen av vått og kaldt gjør at ull innerst er viktigere enn ellers på året. Gjerne bokser og bh også, noe som er lett å glemme. Bruk gjerne to par ullsokker et par tynne strømper innerst og et tjukkere par utenpå. Som mellomplagg er det ull eller fleece som gjelder. Om genseren er tjukk eller tynn blir en smakssak det viktigste er å unngå å bli dryppende svett. Jakke og bukse for regn og opphold Sprutregner det bør en ha på med ei vanntett og pustende jakke om man skal bevege seg. Skal man imidlertid ta det helt med ro fungerer tradisjonelt regntøy minst like godt. Er det tørt kan man med fordel droppe gore-tex-jakka og ta noe enklere vindtett ytterst. En vanlig bomullsanorakk eller enklere vindtette jakker holder lenge. Røvertips for gode pauser Husk å ta med ekstra tøy til pause (eller jaktpost). En ekstra genser eller ei isolerende jakke holder lenge. Ei sitteplate i sekken gjør pausa bedre, og for både sikkerhet og komfort er det greit å ha med en vindsekk/fjellduk. Et røvertips er å bruke gamasjer sjøl om det virker tørt. Det er som regel fukt ved bakken, og det er alltid noen myrer som skal krysses.
6 På beina, hodet og i hendene Fjellstøvlene du bruker resten av året er nok best også på høsten. Er det veldig vått kan man vurdere støvler. Disse bør i så fall være høye, med skikkelig såle, og man bør ha med ekstra såler og sokker fordi det er lett å bli våt av svette. Lue, votter og skjerf/hals må med. yr.no vil du vite mer sjekk ut :
Klær og utstyr i barnehagen
Klær og utstyr i barnehagen Vellebarnehagene Klær og utstyr i barnehagen For at barnet skal ha en god dag i barnehagen er det viktig at det er riktig kledd. Vi anbefaler at barnet har to hele skift i kurven
DetaljerVEILEDER PÅKLEDNING KLÆR OG UTSTYR
VEILEDER PÅKLEDNING KLÆR OG UTSTYR 1 Innhold: Innledning..3 Generelt om påkledning og klær..3 Undertøy 3 Mellombekledning. 3 Ytterbekledning..4 Vinterdressen..4 Regntøy.4 Votter.4 Skotøy og sokker 4 Utstyr
DetaljerKilimanjaro Utstyrsliste
Her finner du en komplett liste over alt du trenger å ha med deg på turen til Kilimajaro med påfølgende safari. Legg merke til at vi har gitt fyldig beskrivelse på mye av utstyret slik at det skal bli
DetaljerStrikket Dusker/snorer hengende fra øreklaffene (samler snø eller puttes i munnen).
Bekledning- og utstyrstips for barnehagen I kaldt og/eller vått vær er klærne alfa og omega for å kunne trives. Ingen normale turklær vil holde et helt passivt barn (eller voksen) varm, så det å holde
DetaljerAlle fra og med 7. klasse og eldre inviteres med til årets vinterhappening!
Vi inviterer til Slalomtur! 3.- 5. februar 2017 Alle fra og med 7. klasse og eldre inviteres med til årets vinterhappening! Turen går som vanlig til Uvdal. - Vi kjører minibuss og biler opp og ned. - Oppmøte
DetaljerKRETSLEIR SMÅSPEIDERE
KRETSLEIR SMÅSPEIDERE TREDALEN HVALER Fredag 1. søndag 3. Juni 2012 Side 1 av 7 INFORMASJON: KRETSLEIR SMÅSPEIDERE Tid: Sted: Avreise: Hjemreise: Transport: Fredag 1. søndag 3. juni Tredalen leirsted,
DetaljerKRETSLEIR SMÅSPEIDERE
ROLVSØYSPEIDERNE INFORMASJON: KRETSLEIR SMÅSPEIDERE Tid: Fredag 5. søndag 7. juni Sted: Tredalen leirsted, Spjærøy, Hvaler. Avreise: Fredag 5. juni kl. 17.30 fra Speiderhytta. (møt presis) Hjemreise: Søndag
DetaljerKRETSLEIR SMÅSPEIDERE
Påmelding: Til Lasse på SMS tlf. 47456147, e-post: laskr@online.no eller på Facebook Frist for påmelding: fredag 25. mai. Vi håper noen foresatte blir med! KRETSLEIR SMÅSPEIDERE TREDALEN HVALER Fredag
DetaljerKRETSLEIR SMÅSPEIDERE
Påmelding: Til Lasse på SMS tlf. 47456147, e-post: laskr@online.no eller på Facebook Frist for påmelding: onsdag 18. mai. Vi håper noen foresatte blir med! KRETSLEIR SMÅSPEIDERE TREDALEN HVALER Fredag
DetaljerKRETSLEIR SMÅSPEIDERE
Påmelding: Til Lasse på SMS tlf. 47456147 eller e-post: laskr@online.no Frist for påmelding: søndag 25. mai. Vi håper noen foreldre blir med! KRETSLEIR SMÅSPEIDERE TREDALEN HVALER Fredag 30. mai søndag
DetaljerBARNEHAGE- GUIDEN. Varme, tørre og uthvilte barn er glade barn!
BARNEHAGE- GUIDEN Varme, tørre og uthvilte barn er glade barn! BARNEHAGESTART For mange er det en viktig milepæl i livet når barnet skal starte i barnehagen. Den lille går fra å være hjemme med mor eller
DetaljerKRETSLEIR SMÅSPEIDERE
Side 1 av 7 INFORMASJON: KRETSLEIR SMÅSPEIDERE Tid: Sted: Avreise: Hjemreise: Transport: Fredag 5. søndag 7. juni Pernes, Østsiden, Fredrikstad. Se kart bakerst. Fredag 7. juni kl. 17.30 fra Speiderhytta.
DetaljerTa med dere en logo fra hver post.
60 GRADER NORD Del opp i to eller flere lag. Send med en leder på hver gruppe (avhengig av alder, avstander og terreng). INFO TIL SPEIDERE Følg postenes rekkefølge. Ta med dere en logo fra hver post. Ikke
DetaljerAsterix, Obelix og småspeiderne kommer til Pernes!
Asterix, Obelix og småspeiderne kommer til Pernes! Side 1 av 7 INFORMASJON: KRETSLEIR SMÅSPEIDERE Tid: Sted: Avreise: Hjemreise: Transport: Fredag 7. søndag 9. juni Pernes, Østsiden, Fredrikstad. Se kart
DetaljerHei alle Tiomiladeltakere!
Hei alle Tiomiladeltakere! Her kommer informasjon vedrørende kommende helgs Tiomilatur. Ledere på turen: Telefonnummer Ungdomsledere: Stein H. Hagen +47 99 16 08 10 Harald Bakke +47 48 08 85 77 Erling
DetaljerBruk handlenett. Send e-post. Skru tv-en helt av
Bruk handlenett Det er greit å ha noe å bære i når man har vært på butikken. Handlenett er det mest miljøvennlige alternativet. Papirposer er laget av trær, plastposer av olje. Dessuten går posene fort
DetaljerVi skal delta på Vestfold krets' "Speiding er ute" på Torød fra fredag søndag 22. oktober
Vi skal delta på Vestfold krets' "Speiding er ute" på Torød fra fredag 20. - søndag 22. oktober Her har du mulighet til å treffe igjen folk du var på landsleir med i sommer.â HUSK Å MELDE DEG PÅ! Vi skal
DetaljerVEILEDER. Klær og utstyr
VEILEDER Klær og utstyr Frampå 2013 2016 Barnehagen har en helsefremmende og forebyggende funksjon, og er en viktig arena for pedagogisk folkehelsearbeid. Den fysiske helsen er en del av dette og våre
DetaljerTilvenningsprosess. Innkjøring i barnehagen
Tilvenningsprosess Tilvenningstiden er en utfordrende og spennende tid for både barna, foreldre og for oss. Vi vil gjøre vårt beste for å hjelpe barna og foreldrene til å føle seg velkommen, trygg og glede
DetaljerVEILEDER TIL KLÆR OG UTSTYR I LOPPEDÅPAN BARNEHAGE
VEILEDER TIL KLÆR OG UTSTYR I LOPPEDÅPAN BARNEHAGE Vi ønsker at alle barn i Loppedåpan barnehage skal oppleve en hverdag med lek, læring og fysisk utfoldelse både ute og inne. Derfor har vi utarbeidet
DetaljerBasecamp Salten. - et fritidstilbud til ungdom i Salten. veileder
Salten, juni 2014 veileder Basecamp Salten - et fritidstilbud til ungdom i Salten 1 Enkle råd for: o pakking av sekk o oppsetting av lavvo og telt o klær og skotøy o å unngå å fryse om natta o å lage bål
DetaljerSNØKRYSTALLEN MARS 2017
SNØKRYSTALLEN MARS 2017 Lekevalg Barnehagedagen med Labyrintlek Firkant på tur i Dalsveien og Kalvehagen for å se hvor to av barna på gruppa bor. I mars har vi hatt noen varme dager med kjempe fint vær,
DetaljerAURE KOMMUNE. Nordlandet barnehage. Veileder Påkledning klær og utstyr. Visjonen til Nordlandet barnehage:
AURE KOMMUNE Nordlandet barnehage Veileder Påkledning klær og utstyr Visjonen til Nordlandet barnehage: er å være i stadig forandring til barnets beste Nov. 2012 Side - 1 - Nordlandet barnehage Innledning.3
DetaljerOppstart og informasjon om Brandheia leirskole
Oppstart og informasjon om Brandheia leirskole Vel møtt til et nytt skoleår! Vi håper alle har hatt en fin ferie, og er klare for nye utfordringer. Kontaktlærere i år er Janne Ulvik (7a), Heidi Brekken
DetaljerVinterhyttetur. Hjertelig velkommen til en opplevelsesrik helg på Finnskogen! Lederne i 1. Grue
Vinterhyttetur 1. Grue innbyr til vinterhyttetur 9. til 11. februar 2018 Hensikten med turen er å lære nye ting og ha det gøy med ute- og inneaktiviteter under forhold som ikke er altfor krevende. Vi vil
DetaljerNorges Jeger- og Fisker Forbund-Rogaland
Dette er leiren for deg som ønsker å fiske. Leiren er åpen for alle i 6. til 10.klasse, og du trenger ikke være med i NJFF for å delta. Programmet blir innholdsrikt med mange friluftsopplevelser. Stikkord
DetaljerVelkommen til. Askim Speidergruppe. Viktig informasjon til nye og gamle speidere (og foreldre til speidere) i Askim Speidergruppe
Velkommen til Askim Speidergruppe Viktig informasjon til nye og gamle speidere (og foreldre til speidere) i Askim Speidergruppe www.askimspeidergruppe.no Prøvespeiding Takk for ditt ønske om å få bli speider
DetaljerINFORMASJON TIL VG1 VG2 VG3
AKTIVITETSDAGEN fredag 29. august 2014 INFORMASJON TIL VG1 VG2 VG3 FOTTUR STORO - GREFSENKOLLEN Oppmøte: Storo t-bane stasjon kl. 09.00. Gode sko! VOLLEYBALL Oppmøte: Voldsløkka (ved sandvolleybanene)
DetaljerLeirskole for 7. trinn høsten 2019
Leirskole for 7. trinn høsten 2019 Til foresatte på 7. trinn ved Bogafjell skole. Forberedelser Utstyr: Sjekk pakkeliste, og pakk sammen med eleven. Mangler noen utstyr, ta kontakt med skolen eller klassekontaktene.
DetaljerHvordan mestre vinteren? Tips Triks Råd
Hvordan mestre vinteren? Tips Triks Råd Og div «Man trenger ikke være rakettforsker for å ha det fint på vintertur. Man må bare gjøre alle de små, enkle tingene på riktig måte!» Sitat Lars-Ove Dette skal
DetaljerPraktisk informasjon til foreldre og foresatte
Praktisk informasjon til foreldre og foresatte Først en liten tipsliste 1. Husk å navne tøy og alt tilbehør til barnet. 2. Ha alltid et tøyskift på garderobeplassen- minst ett sett skift. Det er så godt
DetaljerINFORMASJON TIL VG1 VG2 VG3
AKTIVITETSDAGEN fredag 30. august 2013 INFORMASJON TIL VG1 VG2 VG3 FOTTUR SOGNSVANN-ULLEVÅLSETER Oppmøte: Sognsvann stasjon kl. 09.00. Gode sko! VOLLEYBALL Oppmøte: Voldsløkka (ved sandvolleybanene) kl.
DetaljerVINTERLEIREN LESJASKOG
VINTERLEIREN LESJASKOG 1934-2011 77 år PÅSkA 2011 INVITASJON Lesjaskogs hvem, hva, hvor HVEM: Vinterleiren Lesjaskog er en leir for speidere over 13 år. NÅR: 20. april til 25.april 2011 HVA: Verdens eldste
DetaljerHva er feltskyting? Skyting på forskjellige figurer istedenfor en rund blink.
FELTSKYTING Hva er feltskyting? Skyting på forskjellige figurer istedenfor en rund blink. Finfelt For klassene: ASP, R, ER, J, V65, V73 5 hold 6 skudd pr figur, totalt 30 skudd Ikke alltid innskyting (prøveskudd)
Detaljersjekklister for speidere på tur
sjekklister for speidere på tur hovedplan (planlegging) Deltakernes forutsetning. Turens mål. Program. Reiserute. Overnattingssted. Utstyr og transport. hva kan gå galt? (risikoanalyse) Hva kan skje? Hvor
DetaljerRYDDE MANUAL. eva isachsen rom for sjelen
RYDDE MANUAL eva isachsen rom for sjelen 2 I følge Feng Shui fører rot i hjemmet til rot i livet. Derfor kan det være greit å ta en skikkelig opprydning. Jeg lover deg at du etterpå vil føle du har gjort
DetaljerNorges Jeger- og Fisker Forbund-Rogaland
Dette er leiren for deg som ønsker å fiske. Leiren er åpen for alle i 6. til 10.klasse, og du trenger ikke være med i NJFF for å delta. Programmet blir innholdsrikt med mange friluftsopplevelser. Stikkord
DetaljerVIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG BRUK
NO VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG BRUK Bær barnet sikkert Det er viktig at du tar deg tid til å lese igjennom brukerveiledningen før du tar din Caboo bæresele i bruk. Det anbefales spesielt å lese forholdsreglene
DetaljerTil topps på Norges tak, Galdhøpiggen 2 469 moh, med Hamar Skiklubb
Til topps på Norges tak, Galdhøpiggen 2 469 moh, med Hamar Skiklubb Fredag 29. juni søndag 1. juli Fredag 29. juni Fra kl 15.00: Avreise fra Hamar. Vi kjører privatbiler, og det oppfordres til at dere
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram Nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved
DetaljerSkjerstad: Leder Leder Speider Speider Speider Speider Speider Speider Speider Speider Speider Lederbarn
INFORMASJON FOR SPEIDERNE FRA SKJERSTAD OG BODIN KRETSLEIREN PÅ HERØY Her kommer informasjon vedrørende sommerens speiderleir for deltagerne fra Bodin og Skjerstad. Vidar Berg er hovedkontakt for Bodinspeiderne
DetaljerKle deg med lag-på-lagprinsippet
71 Undertøy og mellomlag Undertøy og mellomlag Kle deg med lag-på-lagprinsippet Lag 1 - Undertøy Det innerste laget skal holde deg varm og transportere fuktighet bort fra kroppen. Det bør sitte tett inntil
DetaljerLEIRINFO 2 SOMMERLEIREN 2013. Landsleir for Norges speiderforbund - 6. 13. juli 2013 - www.stavanger2013.no
LEIRINFO 2 SOMMERLEIREN 2013 Landsleir for Norges speiderforbund - 6. 13. juli 2013 - www.stavanger2013.no Nå er det ikke lenge igjen til landsleiren braker løs, og det meste begynner å bli klart til sommerens
DetaljerINFORMASJON OM LEIRSKOLEOPPHOLDET PÅ SKALLSTUGGU - 9. TRINN 2010
INFORMASJON OM LEIRSKOLEOPPHOLDET PÅ SKALLSTUGGU - 9. TRINN 2010 DETTE ER INFORMASJON DET ER NYTTIG Å SETTE SEG INN I FØR DU REISER TIL SKALLSTUGGU PÅ LEIRSKOLE. DU MÅ OGSÅ HUSKE Å TA MED DEG HEFTET PÅ
DetaljerPå sykkel til leiren:
Lørdag 6. juli braker det løs på leirområdet på Madla. 15 000 speideres samles, og Bekkefaretspeiderne blir en del av en Ganske imponerende leir. Vi gelder oss stort, og her er siste informasjon før vi
DetaljerLeirskoleinformasjon
Leirskoleinformasjon Ordensregler Når mange mennesker skal bo sammen i flere dager er det nødvendig med ordensregler. På leirskolen skal vi bo og spise sammen, - ja kort sagt leve tett innpå hverandre.
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram med strikk nivå 1 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres
DetaljerUNDERWEAR. -for bruk hele året. PRODUKTKATALOG -idrettens egen merkevare
UNDERWEAR -for bruk hele året PRODUKTKATALOG -idrettens egen merkevare Vi har gleden av å presentere vår NYHET. underwear - idrettens egen merkevare (100% eid av idretten). Etter 4 års erfaring med salg
DetaljerPÅ LAND Kilde: SeaSport, 2004
PÅ LAND Kilde: SeaSport, 2004 Det er mange deler med utstyr og øvelse gjør mester. Derfor er det alltid en fordel å ha montert sammen seil og brett i hagen før første turen på vannet. Så slipper du å skape
DetaljerDeltagerinformasjon for SurfCamp og SurfCamp Revyskole
Deltagerinformasjon for SurfCamp og SurfCamp Revyskole Hei kjære SurfCamp deltager! Håper du nå er klar for SurfCamp på Hvalstrand i sommer! Instruktører og øvrige ansvarlige er godt forberedt, og vil
DetaljerREFERAT FORELDREMØTE 24.02
REFERAT FORELDREMØTE 24.02 Tema: leirskule 14-18.03 Skulen har fått liste frå leirskulen med anbefalinger til kva dei skal ha med seg. På leirskulen skal dei ut på tur kvar dag uansett vèr, og det er viktig
DetaljerJOVO. Rollelek i kjøkkenkroken
JOVO Rollelek i kjøkkenkroken Tusen hjertelig takk til dere som bidro med mat til FN dagen. Barna fikk smake på mat fra forskjellige land fra en innholdsrik og flott buffet. Det var stor stas å få lov
DetaljerVINTERSYKLINGSSENTER. Roser i kinnene og først på jobb
VINTERSYKLINGSSENTER Roser i kinnene og først på jobb Is Med gode piggdekk får du kontroll på isen. Snø Elsykkelen hjelper deg gjennom snøen. Kulde På tråsykkel blir du svett, og begynner fort å fryse,
DetaljerSUBTRAKSJON FRA A TIL Å
SUBTRAKSJON FRA A TIL Å VEILEDER FOR FORELDRE MED BARN I 5. 7. KLASSE EMNER Side 1 Innledning til subtraksjon S - 2 2 Grunnleggende om subtraksjon S - 2 3 Ulike fremgangsmåter S - 2 3.1 Tallene under hverandre
DetaljerNord-vest. Oktober måned kom og gikk i full fart! Høsten er vakker med fargerike blader på trærne og fortsatt finnes det bær i skogen.
Nord-vest Oktober måned kom og gikk i full fart! Høsten er vakker med fargerike blader på trærne og fortsatt finnes det bær i skogen. FN-dagen Det er tradisjon i barnehagen å markere FN-dagen 24.oktober.
DetaljerBarn og helse. Informasjon til ansatte i barnehagen og foreldre om barns helse.
Barn og helse Informasjon til ansatte i barnehagen og foreldre om barns helse. Versjon 2 10.juli 2009 Vi håper denne brosjyren kan være til hjelp både for barnehagepersonalet og foreldrene, i de mange
DetaljerOverslag FRA A TIL Å
Overslag FRA A TIL Å VEILEDER FOR FORELDRE MED BARN I 5. 7. KLASSE EMNER Side 1 Innledning til overslag 2 2 Grunnleggende om overslag 2 3 Å gjøre overslag 6 4 Forsiktighetsregler 7 4.1 Når overslaget ikke
DetaljerUnngå katta i sekken! Barnehage- & skolestart. Test av barnesekker
Barnehage- & skolestart Test av barnesekker Unngå katta i sekken! En god nyhet for sarte barnerygger: Skolesekkene er blitt mer komfortable å bære. Les Foreldre & Barns vurdering av høstens nye sekker!
DetaljerStillasguide for TG og Lignende
Stillasguide for TG og Lignende Guide: Stillas Innhold 1: Forord... 2 2: Skaff og beregn materialer... 3 3: Materialer... 4 4: Konstruksjon... 4 4.1: Steg 1... 5 4.2: Steg 2... 5 4.3: Steg 3... 6 4.4:
DetaljerEnkle ledsagerteknikker
Enkle ledsagerteknikker Ledsaging Blinde og svaksynte trenger fra tid til annen hjelp fra seende til å ta seg fram, f.eks. på steder hvor man ikke er godt kjent. I slike situasjoner kan usikkerhet oppstå
DetaljerVelkommen til Norgesguidene! Kursinformasjon brekurs
Velkommen til Norgesguidene! Kursinformasjon brekurs Dette er kursbeskrivelsen for 5 dagers brekurs med Norgesguidene. Her finner du dagsprogram ( pensum ), utstyrsliste og anbefalt litteratur. et er godkjent
DetaljerVelkommen til. Askim Speidergruppe
Velkommen til Askim Speidergruppe Viktig informasjon til nye og gamle speidere (og foreldre til speidere) i Askim Speidergruppe www.askimspeidergruppe.no Prøvespeiding Takk for ditt ønske om å få bli speider
DetaljerFelles info SKS og KBK Årets konkurranse foregår i området rundt 1.Heistad sitt klubbhus og leirområde.
KRETSBANNERKONKURRANSE 20-22 APRIL 2018 KAMPEN OM SHERE KHANS SKINN 21-22 APRIL 2018 Felles info SKS og KBK Årets konkurranse foregår i området rundt 1.Heistad sitt klubbhus og leirområde. Det pågår fotballturnering
DetaljerLANGVASSHEIMEN MARS
Til foreldre/foresatte med elever i 8.klasse ved Namdalseid skole, 9.klasse ved Statland skole. ORIENTERING OM LEIRSKOLEOPPHOLDET PÅ LANGVASSHEIMEN VINTEREN 2010. For elevene i 8.klasse på Namdalseid,
DetaljerMAGISKE ØYEBLIKK. Velkommen til en sansebasert opplevelsesprosess
MAGISKE ØYEBLIKK Velkommen til en sansebasert opplevelsesprosess Les og tenk på punktene én for én, og registrér hva som kommer opp av f. eks bilder, eventuelle minner,tanker, følelser, lyder du kan høre,
DetaljerHannametoden en finfin nybegynnermetode for å løse Rubik's kube, en såkalt "layer-by-layer" metode og deretter en metode for viderekommende.
Hannametoden en finfin nybegynnermetode for å løse Rubik's kube, en såkalt "layer-by-layer" metode og deretter en metode for viderekommende. Olve Maudal (oma@pvv.org) Februar, 2012 Her er notasjonen som
DetaljerHalvårsplan. Elvland naturbarnehage. Høsten 2014. Holtålen Kommune
1 av 7 Holtålen Kommune Elvland naturbarnehage Halvårsplan Høsten 2014 Halvårsplanen bygger på: Lov og forskrifter for barnehagen Rammeplan for barnehagens innhold Barnehagens virksomhetsplan Språk i barnehage.
DetaljerAvspenning og forestillingsbilder
Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -
DetaljerLiv Mossige. Tyskland
Liv Mossige Tyskland Ha langmodighet, o Herre, Med oss arme syndens børn! Gi oss tid og far med tål Før du tender vredens bål, Og når hele verden brenner, Rekk imot oss begge hender! (Salme 647, Landstad,
DetaljerMannskapskurs 2013 KURSDAG 2
Mannskapskurs 2013 KURSDAG 2 Agenda for kvelden Velkomst og introduksjon Håndtering av gjester v/geir Fortøyning v/tormod PAUSE Personlig utstyr og stuving v/lars Klart Skip v/ole Harald Side 2 Råseilkurs
DetaljerTreningslogg Rafaels. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar
Uke 7 - mandag Før bakkeløpet var det litt kald men når jeg løp ble jeg varm. Jeg var motivert og følte meg bra. Jeg så de andre også var motiverte. Jeg følte meg i super form og det var verken snue eller
DetaljerTorbjørn Ekelund. En oppdagelsesreise i norsk natur
Torbjørn Ekelund GUTTEN OG FJELLET En oppdagelsesreise i norsk natur Torbjørn Ekelund GUTTEN OG FJELLET En oppdagelsesreise i norsk natur See the child. Cormac McCarthy: Blood Meridian Forsvundet barn.
DetaljerVi vil med dette ønske alle velkommen til Nordli barnehage og avdeling Nøtteliten. Vi ser i fram imot ett spennende og innholdsrikt barnehageår.
Vi vil med dette ønske alle velkommen til Nordli barnehage og avdeling Nøtteliten. Vi ser i fram imot ett spennende og innholdsrikt barnehageår. Er det spesielle ting dere lurer på ta kontakt med oss,
DetaljerLeirskole er en obligatorisk del av undervisningen, og er kostnadsfri for elevene. Ved sykdom før avreise er det viktig at vi får melding om dette.
Leirskole 2016 9. trinn Lunde skole Hei alle sammen, her er en del informasjon om leirskole. Vi satser på snø, sol, fint vær og gode opplevelser. Her er en del informasjon. Har dere noen spørsmål, ikke
DetaljerUtstyrsliste *l vinterkurs
Utstyrsliste *l vinterkurs Denne utstyrslista tar utgangspunkt i den som gjelder når vi krysser Grønland, og hvis du skal kjøpe ny: utstyr så anbefaler vi at du har de:e i bakhodet. Grønland er en lengre
DetaljerNorges speiderforbund: Sikkerhet på tur. > sjekkliste for speidere på tur. Sikkerhetsrutiner i Norges speiderforbund
Norges speiderforbund: Sikkerhet på tur > sjekkliste for speidere på tur Sikkerhetsrutiner i Norges speiderforbund Planlegging Hovedplan (planlegging) Deltakernes forutsetning Turens mål Program Reiserute
DetaljerVi vil få ønske store og små velkommen til avdelingen Bjørka i Frydenhaug barnehage. På Bjørka er vi fire ansatte i 100 % stillinger.
ÅS KOMMUNE INNLEDNING Vi vil få ønske store og små velkommen til avdelingen Bjørka i Frydenhaug barnehage. Bjørka er vi fire ansatte i 100 % stillinger. Personalgruppen består av: 1. Hilde J. Khayre (teamleder
DetaljerThe agency for brain development
The agency for brain development Hvor er jeg, hvem er jeg? Jeg hører pusten min som går fort. Jeg kan bare se mørke, og jeg har smerter i hele kroppen. Det er en ubeskrivelig smerte, som ikke vil slutte.
DetaljerMånedsbrev Smørås SFO Oktober
Navn: Månedsbrev Smørås SFO Oktober Høstferien er overstått og det virker som både barn og ansatte hadde en kjekk uke på SFO. Det ble arrangert Akvariebesøk for 3. og 4. trinn. mens 1. og 2. trinn fikk
DetaljerTa en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.
Styrkeprogram Nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne
DetaljerVelkommen til landsleir! Landsleir for Norges speiderforbund - 6. 13. juli 2013 - www.stavanger2013.no
Velkommen til landsleir! Landsleir for Norges speiderforbund - 6. 13. juli 2013 - www.stavanger2013.no Transport Avreise fra bussterminalen i Askim fredag 5/7 kl 09:00 ankomst Stavanger ca kl 18:30 Bussen
DetaljerBrukermanual. Oppsett, ettersyn, vask og nedpakking av Bag in for utemøbler.
Brukermanual Oppsett, ettersyn, vask og nedpakking av Bag in for utemøbler. Veiledning Svært enkel å ta i bruk Denne bruksanvisningen er ment å være en god veiledning for deg som har kjøpt Bag in for utemøbler
DetaljerNettverk etter soning inviterer til seiltokt i samarbeid med Fosen folkehøgskole
Nettverk etter soning inviterer til seiltokt i samarbeid med Fosen folkehøgskole Med nordlandsfembøringer langs Helgelandskysten 9.-21. juni 2011 2 Idé Årets tokt/seilkurs legges igjen til Nordnorges kystnatur.
DetaljerNesten-ulykke snøskred, Engelberg, Sveits, 5.februar 2016
Nesten-ulykke snøskred, Engelberg, Sveits, 5.februar 2016 Oppsummering, inntrykk og erfaring fra redningsaksjon. Denne oppsummeringen baseres på tilbakemelding fra Arild Wennberg og hans oppfatning av
DetaljerHva gjør du? Er det mine penger? Nei, du har tjent dem. Behold dem.
Int, kjøkken, morgen Vi ser et bilde av et kjøkken. Det står en kaffekopp på bordet. Ved siden av den er en tallerken med en brødskive med brunost. Vi hører en svak tikkelyd som fyller stillheten i rommet.
DetaljerArbeidsplan for Tyrihans april 2014.
Arbeidsplan for Tyrihans april 2014. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 31 1 2 3 4 Varm mat Kulturskole for 2- åringene Laks m/potet og grønnsaker Turdag 7 8 9 10 11 Kulturskole for 2- åringene Vi har
DetaljerVELKOMMEN TIL TEMPLARHEIMEN BARNEHAGE
VELKOMMEN TIL TEMPLARHEIMEN BARNEHAGE Informasjon til nye barn og foreldre/foresatte Jan.-08 1 INNHOLD Side Tilvenning/tilvenningssamtale 3 De første dagene 3 Foreldresamtale 4 Henting/bringing daglig
Detaljerplkjn UTEUKA 2010 Uke 18
plkjn UTEUKA 2010 Uke 18 Velkommen til I uke 18 braker det løs med uteuke for oss i. Vi gleder oss masse, og har bestilt strålende vær disse dagene. Vi skal kose oss sammen, uansett Dette skrivet inneholder:
DetaljerTigergutt barnehageåret :
Tigergutt barnehageåret 2016-17: 46 Tigergutter 17 Heffalomper- 2014 barn 11 Petter Spretter- 2013 barn 18 Førskolebarn- 2012 barn Uken på Tigergutt: MANDAG- felles sangsamling oppe kl. 09.15. Turdag for
Detaljerklima 1 3 år Aktiviteter 3 5 år Tema og aktiviteter
klima Luft Det er luft nesten overalt på jorda. Vinden kommer av at det er mye luft noen steder, og mindre luft andre steder. 1 3 år Aktiviteter Vind, blåse, luft, ballong, pust Kjenne på luft ved hjelp
DetaljerIT S ALL ABOUT SCHOOL. Fargeglade bukser. fra 129 kr KAXS PROXTEC VIND- OG VANNTETTE PARKDRESSER
IT S ALL *VI BYR PÅ DEN BILLIGSTE. KAN IKKE KOMBINERES MED ANDRE RABATTER ELLER TILBUD. GJELDER TOM 18/8 201 ABOUT SCHOOL BARNEOVERDELER * Fargeglade bukser fra 129 kr KAXS PROXTEC VIND- OG VANNTETTE PARKDRESSER
DetaljerSTRIKK til baby. inspirasjon for skapende hender fra DU STORE ALPAKKA
11 STRIKK til baby inspirasjon for skapende hender fra DU STORE ALPAKKA 2 Design nr. 1 ELEFANT Langermet body med knepping i skrittet og konvolutthals, som gjør den både praktisk og søt. Små elefanter
DetaljerVIKTIG INFORMASJON TIL KRIK KONFIRMANTENE MED FORESATTE
Side 1 VIKTIG INFORMASJON TIL KRIK KONFIRMANTENE MED FORESATTE Hei! Nå nærmer det seg KRIK Action leiren. Vi som skal være med som voksenledere gleder oss til å reise i lag med dere på sommerens kanskje
DetaljerKristin Lind Utid Noveller
Kristin Lind Utid Noveller Utid En kvinne fester halsbåndet på hunden sin, tar på seg sandaler og går ut av bygningen der hun bor. Det er en park rett over gaten. Det er dit hun skal. Hun går gjennom en
DetaljerVIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG REFERANSE. Caboo sikkerhet
A B D C E F VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG REFERANSE. Caboo sikkerhet Det er viktig at du tar deg tid til å lese igjennom brukerveiledningen før du tar din Caboosele i bruk. Det anbefales spesielt å
DetaljerSikkerhet på tur. Sikkerhetsrutiner i Norges speiderforbund. Norges speiderforbund:
Norges speiderforbund: Sikkerhet på tur > Sjekkliste og tiltakskort for speidere på tur > Sjekkliste for patruljehaik Sikkerhetsrutiner i Norges speiderforbund Sjekkliste og tiltakskort for speidere på
DetaljerUTSTYRSLISTE FOR FJELLTUR TIL FEMUNDSMARKA
Turtips, skriv pakkliste Ved Jan Erik Berg Jeg har i mange år hatt pakklister til forskjellige fisketurer lagret på PC n. Vi må være mer nøyaktig på hva vi tar med oss til en ukes fjelltur i telt langt
DetaljerStyrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause, 3 knebøy pause, 3 knebøy pause. Videre til neste øvelse.
Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne eller fortsette med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua.
DetaljerEspresso maskin (cb 171)
Espresso maskin (cb 171) Viktige sikkerhets instruksjoner Når en bruker elektriske produkter skal en alltid følge visse sikkerhets instruksjoner, inkludert følgende: 1. Les alle instruksjonene nøye. 2.
DetaljerUt på tur med Røde Kors!
Ut på tur med Røde Kors! Røde Kors inviterer deg til 8 ulike turer som organiseres av frivillige. Det er en fantastisk mulighet! Du holder deg fysisk aktiv samtidig som du praktiserer norsk og blir kjent
Detaljer