Treningssamling oktober

Transkript

1 Treningssamling oktober 2013 I samarbeid med Hordaland Skikrins arrangerte Fana IL Langrennsgruppen samling for langrennsjenter år (f ) på Fanahytten på Totland her følgjer eit samandrag. FREDAG Etter registrering og installering av jentene på romma på Fanahytten var det klart for den 1. treningsøkta kl 19. Av totalt 29 påmeldte, var det dessverre 3 stk som måtte melde forfall. Men alle 26 var klare, og det var berre å starte økta sidan kvelden var litt kjølig. Treningsområdet var lysløypa/stadionområdet på Totland. Vi var delt i 2 grupper, 13-14år og år. Det var roleg oppvarming i med innlagt balanse- og spenst-øvingar, før vi gjekk Vinnarlaget i quizen var spesielt dyktige i klistergjenkjenning over på sprettande skigang. Yngste gruppa avslutta med leik og ball og ein stafett mens dei eldste hadde ein litt tøffare stafett og roleg nedjogg. Etter ein god dusj venta kveldsmaten. Så vart det tid til ein quiz-konkurranse. Her var dei delt inn i 5 lag. Spørsmåla gjekk på ulike kategoriar, klistertypar, ulike sportsdrikkar, norske ordtak og kjendis. Etter dette var det tid for å førebu seg for natta. Målet med å ha ro for natta kl 23 var vi vel ikkje så langt unna. LAURDAG Sammen med to ledarar hadde vi avtale med 1999-rommet nede å førebu frukosten, men dei sov så godt at mange av dei andre kom dei til unnsetning. Men frukosten smakte, og det varte ikkje så lenge før alle var klar til intervalløkt i Kubakken; Elghufs m/stavar. Her starta vi med oppvarming nedover, gjennom skog og sti og hadde litt teknikkinstruksjon før vi starta med drag min. med roleg jogg nedover i pausane. Etter disse draga havna vi på toppen av Kubakken og returnerte opp igjen til hytta.

2 Der venta ein foreldregjeng igjen med ferdig mat, her nydelig havregraut med mørk sirup i og energirikt tilbehør. Det var godt! Havregraut gjorde susen etter ei hard elghufs-økt Elghufs-økta i Kubakken var hard både for trenarane og jentene Som for første økta, var utøvarane delt inn i 3 grupper. Desse spreidde seg på ulike plassar og hadde mykje fokus på ulike teknikkmoment sidan mange har gått ein del mindre på klassisk- enn på skøyterulleski. Ved starten av denne økta var også BT på plass og laga ein reportasje frå treninga. Her var det intervju med nokre få utøvarar også.

3 Rulleskitrening på Kokstad Etter litt påfyll med frukt, var det full fart mot Loddefjord og først bading på Vannkanten med God stemning på Peppes Restitusjon etter med bading pizza på på vannkanten Peppes etterfølgjande pizza på Peppes. Badinga var nok veldig populær og det smakte godt med pizza for svoltne utøvarar og vaksne etterpå. Men dagen var ikkje ferdig med dette. Tilbake på Fanahytten venta Kirsten Marathon Melkevik med eit fengslande foredarag om sin utrulige karriære og erfaringar med skadar samt litt om jobben hennar med å gi analyse av løpesett og gi råd om sko, spesialsolar m.v. hos Drevelin Ortopedi AS. Kirsten ønskte også innspel og spørsmål, og etterkvart vart det ein fin dialog. Ho tok seg god tid og om vi sprakk på tidsplanen under denne samlinga, var det med fordel på denne sekvensen! Så var det siste innspurt før beddinga, underhaldning frå utøvarane sjølve. Om alle var så trøytte og slitne eller om planlegginga her har vore for dårleg, skal vi ikkje sei meir om. Men her trengst verkeleg ei alvorleg standarheving mot nye samlingar! Det vart fort ro i hytta denne kvelden...

4 SØNDAG 1999-rommet oppe var purra ut til å lage til frukosten. Det gjekk kjempefint. Etter ein god frukost med brømat og resten av havregrauten var det 1998-arane som tok seg av rydding og oppvask. Det var tid til litt rydding før alle var klare igjen til fjellturen kl 10. Tindebestigning på Livarden for dei eldste (t.v. ) og yngste jentene (t.h.) Denne gjekk i same 3 gruppene med 2 tranarar på kvar. Turen var via Øvre Totland (Kåpesteinen)- Totlandsfjellet-Livarden og tilbake til Grindåsen. På Livarden vart 2 av gruppene litt omfordelte og dei fleste vart med på ein ekstra tur mot Rambjørgvatnet. Turen varte frå vel 2 timar til vel 2,5 timar. Etterpå var det godt med ein dusj igjen og nytt kokkelag hadde stelt i stand ein hærleg Taco-middag til alle sammen. Like før avreise vart alle samla for ei lita oppsummering og tilbakemelding frå utøvarane på økter, intensitet, bading, sosial del m.m. Dei fekk valget mellom terningkast 5 eller 6 og det vart mykje 6-arar!

5 Oppsummering I tillegg til ei god treningshelg, var også målet like mykje å utvikle fellesskapet, vennskapet og det sosiale samhaldet. Det var dette som danna grunnlaget for samlinga og var grunnideen og forutsetninga for sponsormidlane frå StorBergen Boligbyggelag. Fana IL har no gjennomført del 1 av dette. Det er også lagt opp til ein del 2 i regi av Vossalangrenn. Denne blir på snø og dato bør no planleggjast, kanskje det passar helga januar ifm Viljarrennet den 12. januar? Glade langrennsjenter som ser fram til å møtast på skisamling på Voss i januar