SLUTTRAPPORT. Prosjektnavn: Go Helse. Virksomhetsområde: Forebygging. Prosjektnummer: 2008/1/0204. Søkerorganisasjon: Mental Helse

Transkript

1 SLUTTRAPPORT Prosjektnavn: Go Helse Virksomhetsområde: Forebygging Prosjektnummer: 2008/1/0204 Søkerorganisasjon:

2 Innholdsfortegnelse Forord... 3 Sammendrag Bakgrunn for prosjektet/målsetting Prosjektgjennomføring/metode Resultater og resultatvurdering Oppsummering/konklusjon/videre planer Vedlegg

3 Forord Prosjektet Go Helse skulle være et prosjekt mellom det offentlige, det private og det frivillige for å styrke folkehelsearbeidet i Øvre- og Nedre Eiker kommune. Prosjektet skulle ha en varighet over tre år og målgruppen var arbeidstakere med helseproblemer og arbeidstakere som sto i fare for å få det, uavhengig om man var sykemeldt eller ikke, samt brukere som går under kvalifiseringsprogrammet og brukere med henvisning fra lege eller fysioterapeuter. Prosjektet tredde i kraft for å være en del av folkehelsearbeidet i Øvre- og Nedre Eiker kommune. Vi vil takke EkstraStiftelsen Helse og Rehabilitering for midlene vi har fått og at de gjorde det mulig for oss å gjennomføre prosjektet. Jeanette Aspeholen daglig Leder Spenst Mjøndalen 3

4 Sammendrag Formålet og meningen med dette prosjektet var at treningssenteret Spenst Mjøndalen skulle være en aktiv og inkluderende arena for folkehelsearbeidet i Øvre- og Nedre Eiker kommune. Spenst Mjøndalen ønsket et tett samarbeid med Aktiv Eiker, Bedrifter i Øvre og Nedre Eiker og Nav. Mål: Spenst Mjøndalen skal være en aktiv arena for å utvikle forebyggende folkehelsearbeid i Øvre og Nedre Eiker kommune, som er med på å skape friske og sterke innbyggere i lokalsamfunnet. Visjon: Spenst Mjøndalen er en aktiv og naturlig part i folkehelsearbeidet, i Øvre og Nedre Eiker der de er kjent for sin faglighet og kreativitet. Budskap: Når vi står sammen så skaper vi flere aktive mennesker som er i stand til å ta vare på egen helsetilstand. På sikt vil dette skape friskere innbyggere, som igjen vil gi store samfunnsøkonomiske gevinster. Prosjektets første fase bestod av en ide og avklaringsfase og en oppstartsfase. Produktet ble utviklet og ulike kursmodeller ble testet ut. Andre fasen i prosjektet bestod av en tilpasningsfase og selve prosjektfasen. Evaluering av kursene og justere og tilpasse kursene slik at det ble bedre og nådde ut til flere. Her var det viktig å tilrettelegge aktivitetstiltakene ut ifra behovene til våre samarbeidspartnere. Gjennom denne prosessen utviklet vi tilbudet om å komme ut til bedrifter og tilpasse aktivitet og kurs i deres lokaler etter deres behov. I den tredje fasen var prosjektet i daglig drift. Etter fase to, viste det seg at det som ble drevet med gode resultater og bra oppslutning var nettopp trening, massasje og kurs på bedrifter. Samt livsstils kurs her hos oss som er et tilbud til alle innbyggerne i Øvre- og Nedre Eiker. Dette arbeides det videre med, og vi jobber stadig med å tilegne oss nye samarbeidspartnere og kunder. 4

5 1. Bakgrunn for prosjektet/målsetting Den store helsepolitikken sier noe om å at det er viktig å forebygge mer for å reparere mindre. Samfunnet er i dag allikevel lagt opp av helsetjenestens reparerende, rehabiliterende og pleiede virksomhet. Denne virksomheten er viktig for helse Norge, men folkehelsearbeidet må synliggjøres, og jobbes sammen med på tverrfaglig nivå. Vår påstand er at helsetjenesten i kommunene fortsatt jobber mest med å reparere, og minst med å forebygge. Gjennom lokale partnerskap og alliansearbeid ønsket vi at dette prosjektet skulle være med på å forsøke å utjevne de sosiale ulikhetene, styrke folks fysiske og psykiske helsetilstand gjennom ulike tiltak, samt aktivt jobbe med å informere og motivere folk til å ta bedre vare på egen helse. Stortingsmelding nr. 16 ( ) retter søkelyset mot folkehelsearbeidet i Norge. Den omhandler forhold som bidrar til å skape helseproblemer, eller som bidrar til å motvirke sykdom. Folkehelsearbeid innebærer å forholde seg til faktorer som påvirker helsen. En av flere slike faktorer er helsetjenestenes reparerende, rehabiliterende og pleiende virksomhet. Denne viktige innsatsen, som naturlig nok får mye oppmerksomhet, er likevel ikke det mest avgjørende for helse- og sykdomsutviklingen. Våre egne valg og hvordan vi sammen innretter samfunnet innenfor en rekke ulike områder spiller en langt viktigere rolle. Det er denne «store helsepolitikken» som er tema for meldingen. Heretter ble det utviklet en handlingsplan Sammen for fysisk aktivitet som kom i Resultatet av denne som kom i 2009, viste til at 4 av 5 nordmenn beveger seg for lite. Dette viser til at det fortsatt er stort behov for tiltak som jobber for å bedre folkehelsen. Det er startet opp flere Frisklivssentraler i landet, og i Øvre- og Nedre Eiker startet det opp i 2008 (Aktiv Eiker). Og det kom også ut en Aktivitetshåndbok som ble sent ut til alle landets fastleger og kommuneleger. Boken er utviklet for å være et redskap for å stimulere til økt fysisk aktivitet. Ved å redusere inaktiviteten i befolkningen kan folkehelsen bedres. Nede på lokalt nivå er det kommunen som møter brukerne av hjelpeapparatet, og som gjennom folkehelsearbeidet skal jobbe strategisk med å forebygge mer for reparere mindre. Men når man ser på kommunenes planverk og budsjetter er det satt av svært lite økonomisk til den forebyggende delen. Vår påstand er at helsetjenesten i kommunene fortsatt jobber mest med å reparere, og minst med å forebygge. Det er derfor dette prosjektet er ble til. 5

6 Prosjektet skulle utvikle to modeller som så slik ut: Frisk i Arbeid": Frisk i arbeid - Helsefremmende arbeidsplass ; tilrettelegging og gjennomføring av ulike kurs mot bedrifter i Øvre - og Nedre Eiker kommune Ÿ Prosjektets mål: Ÿ Målgruppen: Ÿ Målsetting: Ÿ Innhold: Ÿ Arrangør: Forebygge og redusere sykefraværet blant ansatte knyttet til bedrifter i Øvre - og Nedre Eiker kommune Arbeidstakere med helseproblemer og arbeidstakere som står i faren for å få det, uavhengig om man er sykemeldt eller ikke. Å gi deltakerne økt kunnskap og motivasjon, samt praktisk opplæring i faktorer som påvirker livskvaliteten i hverdagen og i arbeidslivet. 12 ukers kurs med ca 40 timers innhold, derav gruppetrening i praksis, stressmestring - og livsmestring, ergonomi, helsesamtaler og oppfølging i bedriften sammen med leder Spenst Mjøndalen i samarbeid med kommunenes Frisklivssentraler og andre aktører. Aktiv på dagtid Ÿ Prosjektets mål: Skape friske og sterke innbyggere i lokalsamfunnet og være en naturlig arena for forebyggende helsearbeid Ÿ Målgruppen: Brukere som går under kvalifiseringsprogrammet og brukere med henvisning fra lege eller fysioterapeuter Ÿ Målsetting: Gjennom tilrettelegging og tett oppfølging av hver enkelte er det større forutsetninger for at brukeren vil fortsette med trening på egen initiativ, som igjen fører til bedre helse både fysisk og psykisk Ÿ Innhold: Tilrettelegging og gjennomføring av trening i grupper og/eller individuelt for brukere som er ferdig med sin resept fra Frisklivssentralen. Ÿ Arrangør: Spenst Mjøndalen i samarbeid med Nav og Aktiv Eiker Bakgrunn: Det er et mål for samfunnet å bidra til at færrest mulig faller ut av det ordinære arbeidslivet for kortere og lengre perioder. Det ideelle er færrest mulig som går på attføring, færrest mulig sykemeldt og kortest mulig sykemeldingsperioder. I rapporten Arbeid og Velferd (Rikstrygdeverket, desember 2005) peker man på at det er behov for en helhetlig tilnærming som favner hele denne gruppen. Høyt sykefravær i bedrifter er en av de største utfordringene for arbeidslivet i Norge i dag. Forskningen viser at det er svært få systematiske tiltak som blir satt i gang for å forhindre sykefravær, og langt flere når den ansatte har kommet så langt som til en lengre sykemelding. Norge har gjennom de siste ti årene jobbet med å utvikle konseptet Trening på resept (eksempel Frisklivssentralen i Modum kommune i Buskerud) for mennesker som trenger fysisk aktivitet som en del av behandlingen for å få en bedre helsetilstand. I dag er Buskerud et foregangsfylke innenfor folkehelsearbeidet og Trening på resept modellen. Erfaringene viser 6

7 allikevel at det ikke er stort nok støttenettverk etter at brukerne er ferdig på en tre måneders resept, og dermed er faren stor for at brukeren ikke klarer å følge opp senere på egen hånd. Spenst Mjøndalen ønsket å være en aktiv samarbeidspartner for å utvikle tiltak for bedrifter som sliter med høyt sykefravær, eller som ønsker å forebygge sykefraværet. Erfaring fra slike type kurs i Norge er svært god (Sola prosjektet; Telemark og Friskliv på Kongsberg) og viser at det er få grep som skal til for å snu denne negative trenden. Tilbakemeldinger fra Sola sier mye om ringvirkningene; de ansatte føler at de blir sett og blir tatt på alvor, eierforholdet til arbeidsplassen øker, trivselen og arbeidsmiljø stimuleres og sykefraværet reduseres på sikt. Inntekter: For at prosjektet skulle kunne gjennomføres var det en forutsetning å kunne få økonomisk støtte. Det ble søkt og innvilget prosjektmidler fra EkstraStiftelsen Helse og Rehabilitering på kr og kr for andre år. Det ble også søkt fylkeskommunale/kommunale midler på kr for hvert prosjekt- år som ikke ble innvilget. Andre inntekter som var budsjettert var salg av tjenester (kompetansegivende tiltak) på første år, andre år og tredje år. Egne midler fra Spenst Mjøndalen sine midler var satt av til lønn og prosjektering. 7

8 2. Prosjektgjennomføring/metode Frisk i Arbeid 12 ukers kurs med ca 40timers innhold, derav gruppetrening i praksis, stressmestring- og livsstilsmestring, ergonomi, helsesamtaler og oppfølging i bedriften sammen med leder. Det ble gjennomført 4 Frisk i Arbeid kurs. Med totalt 32 deltagere, hvorav 8 på hvert kurs. Etter fire gjennomføringer, endret vi litt på metoden. Vi gikk fra å kjøre kurs i Spenst Mjøndalen sine lokaler, til å gå ut til hver enkelt bedrift. Selve innholdet ble beholdt. Vi tilbyr hele pakka til bedriftene. Men også deler av det, etter behovet hos hver enkelt bedrift. Og selvfølgelig hva som er mulig å gjennomføres. Sammen med bedriftsledere tilpasser vi aktiviteter og kurs. Aktiv på dagtid Tilrettelegging og gjennomføring av trening i grupper og/eller individuelt for brukere som er ferdig med sin resept fra Frisklivssentralen. Samarbeid med kommunens Frisklivssentral (Aktiv Eiker), skulle vise seg å være vanskelig. Vi jobbet hardt for å få de til å se behovet og nyttigheten av et tett samarbeid. Men det var vanskelig å komme gjennom. Målet var å videreutvikle trening på resept modellen. Sammen med legene utviklet vi et tilbud hvor legene skrev ut resepter på trening, og hvor deltagerne hadde muligheten til å delta på tre gruppetreninger (lavterskel) i uka. Vi fikk et samarbeid med NAV, hvor vi tilbydde fysisk aktivitet i grupper fire ganger i uka, hvorav den ene timen ble delt ut til Dagsenteret for psykisk syke. De tre resterende timene ble et tilbud til deltagere av kvalifiseringsprogrammet. Livsstils kurs på 12 måneder ble satt i gang. Dette er kurs hvor vi jobber med overvektige. Fokuset er fysisk aktivitet, kosthold og mental helse. 8

9 3. Resultater og resultatvurdering Frisk i Arbeid Gjennomføringen av dette kurset skulle vise seg å være vanskelig. De kursene som ble gjennomført viste til en god effekt på helsen til den enkelte. Noe som gjenspeilet seg på arbeidsplassen. Selve kurset viste seg derfor å være bra, men å få deltagere til kurset var det vanskeligste. Bakgrunnen for dette er at kurset ble holdt i våre lokaler i deres arbeidstid. Evalueringen viser til at de som deltok endret motivasjonsfaktor til å ta vare på egen helse. Ved oppstart var pådriveren legen, dårlig helse, dårlig form og det sosiale ved å trene med andre. Ved endt kurs var den største pådriveren hos alle den fysiske og psykiske følelsen. Hvordan dette påvirket velvære og hverdagens krav. Dette igjen viser til at kurset har stor effekt, men det å få nok deltagere visste seg som sagt å være vanskelig. Vi tok erfaringene fra dette og så muligheten til å dra ut til bedriftene. Dette gjorde gjennomføringen enklere, og det dekket enda flere ansatte per bedrift. Derav nådde vi flere. Noe som er positivt med tanke på målet om å være en aktiv arene for forebyggende helsearbeid. Kursinnholdet ute på bedrifter består av massasje, trening og ulike foredrag innen forbyggende helsearbeid (kosthold, stressmestring, psykisk- og fysisk helse, fysisk aktivitet, ergonomi). Dette førte også til eget initiativ hos arbeidstaker til å gjøre flere tiltak på egenhånd. Evalueringen av kursene viser til: Motivasjonen var gjennomsnittlig stor ved oppstart, og holdt seg oppe etter endt kurs. Tendensen viser til at pådriveren for å drive fysisk aktivitet ved oppstart var på grunn av legen, på grunn av helsen, bedre form og det sosiale. Tendensen viser at pådriveren for å drive fysisk aktivitet etter endt kurs hadde endret seg litt, og det som stod sterkest var på grunn av helsen. Dette viser til at motivasjonen hos deltagerne har endret fokus fra motivasjon utenfra til egen indre motivasjon. 9

10 Aktiv på Dagtid Dette ble ingen stor suksess, da det var vanskelig å få nok deltagere. Her ser man at det er et større behov for et enda tettere samarbeid med alle legene i området. Det må være enda større opplysning om tilbudet, og vi må nå ALLE legene. Vi velger å tro at det er mange som vil dra nytte av å bruke fysisk aktivitet som en del av sin behandling. Erfaringsmessig ser vi jo at det funker. Og det dokumenteres også i mye forskning gjort på dette området (Aktivitetshåndboken, Fysisk aktivitet i forebyggging og behandling, Roald Bahr, prof.dr.med, Norges Idrettshøgskole 2008). De deltagerne som deltok på Aktiv på Dagtid sier den fysiske delen hjalp mange av deltagerne i den store prosessen de var under, og gjorde hverdagen deres enklere. De jobbet med mange nye utfordringer, og var alle under en endringsprosess som for mange var en stor belastning. Den fysiske aktiviteten, og bevisstgjøringen av bevegelse, hjalp veldig mange på en positiv måte. Det gav de overskudd og energi til å gjennomføre sine oppgaver. Vi gjennomførte også en del enkelt kurs med tanke på kost og stressmestring. Lederne av kvalifiseringsprogrammet ønsket å videreføre samarbeidet med oss, men ledere høyere opp i systemet avslo, og samarbeidet ble derfor avsluttet. Men vi fikk til et samarbeid hvor NAV sender deltagere til oss, som har gunstige avtaler for medlemskap, med tett oppfølging av treningsveiledere. Livsstilskurset som gikk over 12 mnd ble også satt i gang. Disse ble gjennomført på dagtid. Noe som gjorde det vanskelig for mange å delta. Men vi fikk gjennomført 4 kurs med gode resultater og veldig fornøyde deltagere. Dette kurset var et livsstilskurs, og vi tok tak i det helhetlige mennesket og fokuserte på både det mentale, det fysiske og det sosiale. Videreføring av kurset er også gjennomført. Vi kjører per dags dato livsstilskurs kurs som foregår på ettermiddag/kveld. Vi kjører nå både 6 måneder og 12 måneders kurs. 10

11 4. Oppsummering/konklusjon/videre planer Bakgrunnen for prosjektet var som nevnt tidligere et ønske om å kunne bidra til at færrest mulig faller ut av det ordinære arbeidslivet for kortere og lengre perioder. Vi ønsket å legge til rette systematiske tiltak for å forebygge sykefravær hos bedrifter og videre utvikle trening på resept modellen. I teorien virker dette enkelt, men i praksis viser det seg å ikke være like enkelt å gjennomføre. Mye av bakgrunnen til at det ble vanskelig for oss å kunne gjennomføre er at det offentlige ofte ser på private aktører som en trussel isteden for å kunne samarbeide for å finne løsninger som kan forenkle og forbedre folkehelse arbeidet. En annen utfordring er at bedriftsledere ser på forebyggende helsearbeid som en kostnad og ser ikke viktigheten av å forebygge helse på arbeidsplassen. Allikevel har vi sett en positiv trend på dette det siste året og ser for oss at dette vil bli mer akseptert og prioritert i årene fremover av bedriftsledere. Vår opplevelse er at dersom bedriftslederen selv er fysisk aktiv ser han/hun lettere fordelen av forebygging en om bedriftslederen selv er inaktiv. Dette er noe som bør belyses i fremtiden. Frisk i arbeid delen av prosjektet er noe vi kommer til å jobbe videre med, vi skal fortsette å reise ut til bedrifter å tilby trening, massasje og tilrettelagte kurs for forebygging. Vi fortsetter også våre livsstilsendringskurs som går over 6 og 12 mnd, men disse vil kun bli gjennomført på kveldstid. Vi har også utvidet vårt treningstilbud slik at vi nå tilbyr trening for de i alderen 13 til 15 år da dette er en gruppe som ofte faller utenfor organisert aktivitet, vi ser på dette som forebyggende da barn i den alderen ofte kan bli inaktive da de ikke har tilbud om fysisk aktivitet. 11

12 Vedlegg Vedlegg 1: Frisk i Arbeid Vedlegg 2: Trening på Bedrift Vedlegg 3; Kurs og Foredrag Vedlegg 4: Massasje 12

13 PRISER capice Spenstmjøndalen Senteret for deg som er opptatt av ekte treningsglede! Aktiviteten, veiledningen og samtalene foregår enten på arbeidsplassen eller i Spenst Mjøndalen sine lokaler. Dette er noe vi ser på sammen, og kommer frem til den enkleste og beste løsningen for alle parter. Tilpassning er viktig for en god gjennomføring. 6900,- kr per deltager Dette er en investering i helse, tenk fremover og forebygg og ta vare på helsen til dine ansatte! Velkommen til oss! FRISKE MEDARBEIDERE I DIN BEDRIFT! FRISK I ARBEID! Spenst Mjøndalen Hagatjernveien Mjøndalen Tlf E-post mjondalen@spenst.no

14 Hva er frisk i Arbeid? Høyt sykefravær i bedrifter er en av de største utfordringene i arbeidslivet i Norge i dag. Dette er et systematisk tiltak som skal være med på å forebygge sykefravær, men også få de som er sykemeldt tilbake i jobb. Gjennom Frisk i arbeid vil deltagerne få tilført kunnskap som er med på å øke bevisstheten til den enkelte i forhold til helse. De vil også kjenne på kroppen hva fysisk aktivitet gjør for kroppen og velvære. Fysisk aktivitet påvirker kroppen positivt både fysisk, psykisk og sosialt. Frisk i arbeid foregår i grupper eller for enkeltpersoner, og har en varighet på 12uker. Hva vil du som leder få ut av dette? Medarbeidere som er friske. Medarbeidere som takler stress bedre. Økt produktivitet på jobb. Deltagere som får dette av sin leder, føler at de blir satt pris på, og det kan det være med på å skape større engasjement og større tilhørighet til leder og arbeidsplass. Og på lang sikt en stor økonomisk gevinst: - Bedre helse gir økt effektivitet mer produseres pr arbeids time. - Bedre helse gir redusert sykefravær = færre kostnader til sykepenger og vikarer. Gruppe kurs inneholder (minimum 6 deltagere): En felles trening i uka. Kostveiledning. Stressmestring. Tett oppfølging. Enkeltperson kurs inneholder: Personlig trener en gang i uka annenhver uke. Kostveiledning. Stressmestring. Tett oppfølging.

15 PRISER Vi kommer ut til dere en gang i uken og gjennomfører et enkelt treningsprogram, som er tilrettelagt behovet til bedriften. Dette tar maks 25/30min, uten behov for skift før og etter. capice Spenstmjøndalen Senteret for deg som er opptatt av ekte treningsglede! 1250,- kr per gang Fysisk aktivitet har god effekt på helsa vår, både fysisk, psykisk og sosialt! EN SPREKERE BEDRIFT!!! Spenst Mjøndalen Hagatjernveien Mjøndalen Tlf E-post mjondalen@spenst.no

16 HVORFOR FYSISK AKTIVITET? Mennesket er skapt for bevegelse. Et stillesittende liv fører derfor til økt sykdomsrisiko. Regelmessig fysisk aktivitet og treningkan forebygge sykdom. Og til og med kurere en rekke sykdommer. Så enkelt er det egentlig. Men likevel så vanskelig. Her kan du som arbeidsgiver bidra, og tilby aktivitet i arbeidstiden. Fysisk aktivitet har dokumentert effekt på en rekke områder: Fysisk aktivitet har dokumentert effekt på en rekke områder: Mentalt Velvære, overskudd, humør og selvtillit. Angst og depresjoner (lette tilstander). Stress. Fysisk Kondisjon, styrke, kolesterol, blodtrykk, insulin-sensitivitet, muskelskjelett plager, spenningshodepine, hjerte-kar sykdommer og immunforsvar. Sosialt Gruppetrening bidrar til større åpenhet og kommunikasjon. Hva vil du som leder få ut av dette? Medarbeidere som er friske Medarbeidere som takler stress bedre Økt produktivitet på jobb. Med tanke på at aktiviteten foregår i arbeidstiden, kan det være med på å skape større engasjement og større tilhørighet til leder og arbeidsplass. Deltagere som får dette av sin leder, føler at de blir satt pris på og tatt vare på. Og på lang sikt en stor økonomisk gevinst: - Bedre form gir økt effektivitet mer produseres pr arbeids time - Bedre form gir redusert sykefravær = færre kostnader Dette er en investering i helse, tenk fremover og forebygg og ta vare på helsen til dine ansatte!

17 Vi kan også tilby Leie av sal med instruktør, både sal og sykkel. Pris: 1000,- capice Spenstmjøndalen Senteret for deg som er opptatt av ekte treningsglede! Dette er en investering i helse, tenk fremover og forebygg og ta vare på helsen til dine ansatte! Velkommen til oss! Kurs og Foredrag! Spenst Mjøndalen Hagatjernveien Mjøndalen Tlf E-post mjondalen@spenst.no

18 HVA KAN VI TILBY? Spenst Mjøndalen er ikke bare et treningssenter, men også et senter som har stort fokus på forebyggende- og helsefremmende arbeid. Vi har flere enkelt kurs, men kan også tilby livsstilskurs. Kostholdskurs Vi tilbyr ulike kostholdskurs. Alle kursene starter med enkel generell gjennomgang av de næringsstoffene og hvorfor vi skal få i oss disse stoffene. Videre utvikler kursleder kurs i forhold til behov. De ulike mulighetene er da: Hvordan endre kostvaner hva gjør jeg? Kostens effekt på helsa, fysisk og psykisk Livsstilssykdommer, hva kan kosten gjøre for dette? Vektreduksjon hva skal til? (NB! Dette går over to ganger) Kost og trening Her blir vi enige om hvilke kurs dere ønsker, så setter vi sammen en pakke som passer mottakergruppen. Pris per kursdag: 1500,- kr HVA KAN VI TILBY? Livsstilsendringskurs Våre unike kurs har et helhetlig og langsiktig fokus. Standardkursene går over 12 mnd, og i tillegg til å lære mye om godt kosthold, vil du også lære om mental trening, motivasjon og fysisk aktivitet. Dette er kunnskap som er viktig for å oppnå langvarige resultater. Gjennom vårt kurs-program får du profesjonell hjelp og veiledning til å gjøre de nødvendige endringene i din livsstil. Alle Ometa kursledere er utdannet gjennom Ometa Studiet, og innehar en solid kompetanse innen kosthold, ernæring og mental helse. Pris: 990,- kr i måneden under hele kursets varighet. Fysisk aktivitet hvorfor er det så viktig? Renate Løw er utdannet helse og treningsterapeut og hennes spesial område er nettopp fysisk aktivitet og helse. Fordraget vil gi deg god kunnskap, og en god forståelse på hvorfor fysisk aktivitet er viktig. En real påminner for oss alle! Pris: 1500,- kr

19 PRISER Vi kommer til dere og utfører massasje på 15 eller 25min, alt etter ønske. Eneste bedriften trenger er et eget rom eller avlukke der de ansatte kan få ro og litt avskjerming under behandlingen. 15min: 200,- kr per massasje 30min: 400,- kr per massasje Vi fakturerer bedriften etterskuddsvis. capice Spenstmjøndalen Senteret for deg som er opptatt av ekte treningsglede! Massasje har god effekt på: Smerter i rygg, nakke og hode Triggerpunktbehandling Stressrelaterte plager Muskelspenninger Spenst Mjøndalen Hagatjernveien Mjøndalen Tlf E-post mjondalen@spenst.no Massasje på din bedrift!

20 HVA ER MASSASJE GODT FOR? Vi vet alle at kroppen er et komplisert system, og det er mye som påvirker den både positivt og negativt. Helsen vår er viktig for vårt velbehag, og for å klare hverdagens krav og utfordring-er. Helse er mye mer enn bare fravær av sykdom. Det er en tilstand av komplett fysisk, psykisk og sosialt velvære. Disse faktorene påvirker hverandre, og hvis vi gjør et tiltak for å bedre ett av områdene påvirker det sannsynligvis de to andre. Massasje har god effekt på en rekke områder som kan være nyttig for deg som arbeidsgiver. Massasje har god effekt på: Muskel og skjelett plager Stress Velvære Spenningshodepine Søvnforstyrrelser Tretthet/slapphet Med mer. HVA VIL DU SOM LEDER FÅ UT AV DETTE? Medarbeidere som er friske Medarbeidere som takler stress bedre Økt produktivitet på jobb. Med tanke på at massasjen foregår i arbeidstiden, kan det være med på å skape større engasjement og større tilhørighet til leder og arbeidsplass. Deltagere som får dette av sin leder, føler at de blir satt pris på. Og på lang sikt en stor økonomisk gevinst: - Bedre helse gir økt effektivitet mer produseres pr arbeids time - Bedre helse gir redusert sykefravær = færre kostnader til sykepenger og vikarer.