Per Egil Mjaavatn: Friluftsliv og helse. Kunnskapsstatus. Valnesfjord

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "Per Egil Mjaavatn: Friluftsliv og helse. Kunnskapsstatus. Valnesfjord 07.02.08"

Pernille Ingvaldsen
8 år siden
Visninger:

1 Per Egil Mjaavatn: Friluftsliv og helse. Kunnskapsstatus. Valnesfjord

2 Fysisk helse

3 Psykisk helse Originalen Kopien

4 Friluftsliv er opphald og fysisk aktivitet ifrilufti fritiden med sikte på miljøforandring og naturopplevelse. St. meld. 39,

5 Det er en klart positiv sammenheng mellom det å aktivt drive friluftsliv og det åha god fysisk og psykisk helse. Det er dokumentert gjennom en lang rekke studier. Men hva sammenhengen består i er mer uklart.

6 Hva vil denne mannen si om friluftsliv og helse?

7 Hva vil disse unge si om friluftsliv og helse? Fra The gathering i Vikingskipet, Hamar

8 Kvernsagn Fra Norske Folkeeventyr, P Chr Asbjørnsen Når verden går meg imot, og det unnlater den sjelden ågjøre når det gies noen leilighet til det, har jeg stedse funnet meg vel ved åta en friluftsvandring, som demper for min smule bekymring og uro. Hva som hadde vært i veien denne gang, husker jeg ikke nu mer; men det som står klart for min erindring er at jeg en sommerettermiddag for noen år siden vandret oppover østsiden av Akerselven med fiskestangen i hånden, forbi Torshaug og Sandaker gjennom Lillohagen til oset ved Maridalsvannet. Den klare luft, høylukten, blomsterduften, gangen, fuglekvitteret og de friske luftningene ved elven, virket i høy grad opplivende på mitt sinn.

Hva som hadde vært i veien denne gang, husker jeg ikke nu mer; men det som står klart for min erindring er at jeg en sommerettermiddag for noen år siden vandret oppover

9 Nu er jeg stålsatt, jeg følger det bud der byder i høyden at vandre! Mit lavlandsliv har jeg levet du; her oppe på vidden er frihet og Gud, der nede famler de andre Henrik Ibsen, På viddene (1862)

10 Av all slags sport, som det har falt i min lodd åøve, er stangfiske med flue en av dem som har inntatt en av de fornemste plasser i mitt friluftsliv. Utvilsomt kan jeg for en stor del takke dette for min gode helbred, mitt gode humør, samtidig som det fremdeles bidrar til åholde dette oppe. Fritz Huitfeldt. Ude med Bøsse og Fiskestang (1898)

Utvilsomt kan jeg for en stor del takke dette for min gode helbred, mitt gode humør,

11 Mohn var en prægtig ledsager på fjeldtinderne. Hans entusiasme var ubeskrivelig, hans kjærlighet og beundring for alt,hvadder var ophøiet og skjønt i naturen, var uendeli, og hans dype, poetiske natur syntes at gripe sjælen i det pragtfulde fjeldlandskap, vi besøgte. Jeg har gjemt i mine erindringer mangt et udbrudd af ham af enthusiasme paa fjeldtopperne. Tabet av ham er i sandhet meget stort, ikke minst paa grund av hans betydelige indflydelse paa ungdommen i norge gjennom alle hans artikler. Hvor mang en student kan ikke sige: Jeg gik til Jotunheimen eller Søndmøre fordi jeg blev bragt til at gjøre det ved at læse Mohns artikler iårbøgerne. Og hvem er ikke blevet et bedre menneske både moralsk og fysisk ved sine vandringer i fjeldene! William Cecil Slingsby 1891 Minneord om Emanuel Mohn

fjeldlandskap, vi besøgte. Jeg har gjemt i mine erindringer mangt et udbrudd af ham af enthusiasme paa fjeldtopperne.

12 Sammenhengen mellom fysisk aktivitet og mental helse/livskvalitet. * Fysisk aktivitet motvirker angst og stress. (8 av 11 studier) * Fysisk aktivitet gir større selvfølelse/selvtillit. (9 av 10 studier) * Fysisk aktivitet motvirker depresjon og gir større velvære (9 av 11 studier) (Calfas & Taylor, 1994, Mutrie & Parfitt, 1998)

(8 av 11 studier) * Fysisk aktivitet gir større selvfølelse/selvtillit.

13 Bilateral aktivitet i hjernen har en svært gunstig virkning på depresjoner og virker positivt inn på hjernens bearbeiding av negative følelser. Lett fysisk aktivitet i friluft gir like gode resultater som samtaleterapi. Det øker også innholdet av serotonin i blodet. Det er et viktig antidepressiva.

Lett fysisk aktivitet i friluft gir like gode resultater som samtaleterapi.

14 Vi har forskning som dokumenterer at kontakt med natur og utsikt til natur reduserer stress, påvirker immunforsvaret positivt og gjør syke mennesker hurtigere friske.

15 Å drive med friluftsliv handler ikke først og fremst om fysisk trening og trening for helsas skyld, men om å ha et godt liv ha gode opplevelser. Naturopplevelser gjennom friluftsliv har en tilleggsverdi som mye annen fysisk trening ikke har.

16 Friluftsliv er en livsstil. Og en slik livsstil påvirker vår helse fysisk og mentalt. Grunnlaget for et menneskes livsstil legges som regel i unge år.

17 Forskning dokumenterer at friluftsliv for barn gir allsidig bevegelseserfaring som styrker barnas motorikk og gir økt beredskap i forhold til muskel skjelett vansker senere.

18 Erfaringene om sammenhenger mellom friluftsliv og helse har ofte mer karakter av vitnesbyrd enn av vitenskapelig dokumentasjon. Her er få randomsierte studier. Men vitensbyrd har til alle tider blitt akseptert som sannhet i alle fall en sannhet for det individet som kommer med vitnesbyrdet.

19 Eksempel Olaf: For ca 10 år siden var jeg skrekkelig sliten. Utbrent som det kalles. Av og til reiste jeg opp i skogkanten, gikk meter inn i skogen og satte meg på en stubbe. Der kunne jeg sitte i en til to timer og bare puste og suge inn sanseinntrykk fra naturen. Dette virket restituerende.

Av og til reiste jeg opp i skogkanten, gikk 100-200 meter inn i skogen og

20 Outdoor Behavior Health Care Industry Council (OBHIC)

24 Noen hovedkonklusjoner av Wilderness Therapy : Ungdommene lærer å bli glad i villmarksliv. Halvparten av det du ønsker i livet er å vite hva du må gi avkall på for å få det Ungdommene føler de gjennomgår en slag fysisk og mental renselsesprosess ( Selv det å sette opp telt midt i Central Park gir deg en opplevelse av å være i renere omgivelser ) Det å være sammen med jevnaldrende over tid og ikke bare leve i en familesetting virker positivt. En lærer både seg selv og andre bedre å kjenne. Det er lettere å samle tankene i naturen det er ikke så mange distraksjonsfaktorer. En enkel livsstil har en klart terapeutisk virkning. Villmarksliv gjør noe med din selvoppfatning. Du føler deg ydmyk og liten og forstår at du ikke er universets sentrum

25 Effektkjede, Eksempel: 1. Ro, sjelefred, stillhet, skjønnhet, glede Bedre mental helse, større mental motstandskraft Bedre fysisk helse, større evne til positiv tenkning og større toleranse for kroniske lidelser

26 Et forsøk med friluftsliv /turer i skog og mark ved Bærum sykehus omfattet 41 pasienter med kronisk sykdom. De fleste drev regelmessig trening for å kunne mestre sin sykdom bedre. Opplegget var svært ressurskrevende, men resultatene positive. Deltakerne var svært positive til at turene ga dem frisk luft, naturopplevelser og et godt sosialt miljø i tillegg til trening. (SINTEF 2005)

27 Effektkjede, eksempel 2: Friluftsliv Allsidig bevegelse i natur Styrking av hjerte-kar systemet, større muskelstyrke, ballanse osv. Styrke inmmunforsvaret Styrket mental helse, styrket selvoppfatning, Jeg klarer, mestrer mer

28 Det er rart med stillheten i skogen, den er aldri fravær av lyd, aldri tom og skremmende, slik den kan bli i lukkede rom. Du hører trærnes mjuke risling i vinden, en korsnebb fløyter sin vemodige tone, og hakkespetten trommer lydt på tørrhara, - men summen av det hele er likevel stillhet, en stor ro som kjærtegner trommehinnene og lar deg høre livet brenne i deg som suset av flammene på et lys. Hans Børli

Like dokumenter

Fysisk aktivitet for sinnets helse Innlegg påp

Fysisk aktivitet for sinnets helse Innlegg påp Hurtigrutekurset 26. september 2015 Egil W. Martinsen Oslo universitetssykehus Universitetet i Oslo Livsstil Det er mange forhold som påvirker sinnets helse