Bruksanvisning. Innhold

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Bruksanvisning. Innhold"

Transkript

1 DiabetesDagboken 1

2 2

3 Bruksanvisning Innhold Introduksjon... 5 Hurtigveiledning... 7 Aktivitet... 8 Blod Mat Mål Info Detaljert bruksanvisning Hovedmeny Sikkerhetskopi Aktivitet Blodsukkermåling Mat Mål Info Litt om telefonen Kostnader Sikkerhet Mistet telefon Nytt SIM-kort Utenlandsreiser Problemløsning Omstart Blodsukkermålinger Mer hjelp på Internett Brukerstøtte

4 4

5 Introduksjon Velkommen som bruker av Diabetesdagboken. Vi håper den vil hjelpe deg å få en bedre oversikt over hva som påvirker ditt blodsukker, samtidig som den hjelper deg å gjøre små endringer i hverdagens vaner for å nå mål du har satt deg. Vi håper Diabetesdagboken er så enkel å bruke at du ikke trenger er bruksanvisning for å komme i gang. Lurer du på hvordan noe virker er det bare å prøve deg frem, for det er ingenting som kan bli ødelagt uansett hvor mye du klikker. Like vel har vi laget dette heftet, slik at du kan kikke her for å få en rask introduksjon, en detaljert forklaring eller hjelp til å løse vanlige feil. Bruksanvisningen starter med en hurtigveiledning. Den viser skjermbilder fra Diabetesdagboken sammen med korte forklaringer av de viktigste funksjonene. Den er delt opp i tema, slik at du kan slå direkte opp på det temaet du ønsker å se, f.eks blodsukkermålinger. Den andre delen av bruksanvisningen går mer detaljert inn på de enkelte funksjonene i Diabetesdagboken. Her vil funksjonen til alle knapper og skjermbilder være beskrevet i detalj, slik at du forhåpentligvis vil finne svar på alt du lurer på når du slår opp her. Vi har dedikert en egen del av bruksanvisningen til å handle om telefonen. Dette er på ingen måte en komplett bruksanvisning for telefonen, den finner du på minnepinnen du fikk utdelt da du mottok telefonen, eller du kan laste den ned fra prosjektets hjemmeside (www.telemed.no/r-h ). Det vi derimot har tatt med her er ting vi tror det er ekstra viktig å vite for å komme i gang med å bruke telefonen, eller som er spesielt nyttig å vite i dette prosjektet. Til sist har vi en egen del av bruksanvisningen for problemløsning. Vi vet av erfaring at selv om vi har gjort vårt ytterste for å teste Diabetesdagboken godt før prosjektet startet, så kan det oppstå problemer underveis. Noen problemer kan du enkelt løse selv, og her har vi forsøkt å gi forklaringen på hvordan du kan gjøre det. Vi vil også legge ut detaljerte instruksjoner for problemløsning på prosjektets hjemmeside. Brukerstøtte Om det oppstår problemer, forsøk først å skru av og på telefonen. Om det ikke hjelper kan det være noe feil, og du kan kontakte oss for å få hjelp. Vi har laget en hjemmeside der det ligger mange gode tips for å løse problemer selv. Gå til og trykk på Brukerstøtte i menyen. Om du har behov for hjelp med Diabetesdagboken, måleutstyret eller telefonen, kontakt oss på telefon Brukerstøttetelefonen er betjent på hverdager mellom klokken 09:00 og 15:00. 5

6 6

7 Hurtigveiledning Tips! Når du trykker på Avslutt stoppes ikke Diabetesdagboken. Den gjemmes bare i bakgrunnen, men er klar til å ta i mot blodsukkermålinger eller åpnes igjen når du vil legge inn mat eller aktivitet. 7

8 Aktivitet Tips! Bruk Meny-knappen for å gå tilbake til hovedmenyen dersom du angrer på de innstillingene du har gjort. Ingenting blir lagret før du trykker på Lagre. 8

9 9

10 Blod 10

11 Mat Tips! Måltider som registreres som høy karb er de måltidene som gir et for høyt blodsukker. Du kan eventuelt prøve deg fram for å finne ut hvor mye du tåler. 11

12 Mål Tips! Det kan være lettere å oppnå sine mål dersom man jobber fokusert med et område av gangen slik at man innarbeider gode vaner litt etter litt. Det kan være lurt å starte med små forbedringer, for eksempel mer grønnsaker enn man spiser nå, eller 15 minutter mer fysisk aktivitet. Når man har innarbeidet en ny vane godt er det på tide å sette seg nye mål. 12

13 Tips! Det kan være lurt å tenke på konkrete ting du ønsker å gjøre når du setter deg mål for aktivitet. Om du ønsker å gå tur en halvtime hver dag kan du dette som dagens mål. Om du ønsker å trene en time styrketrening et par ganger i uka kan du sette to timer aktivitet med høy intensitet som ukesmål. 13

14 Info 14

15 15

16 Detaljert bruksanvisning I denne delen av bruksanvisningen finner du en detaljert beskrivelse av hver enkelt del av Diabetesdagboken. Det er ikke meningen at du skal måtte lese alle detaljene for å komme i gang, men heller at du skal kunne slå opp her når det er noe spesielt du lurer på. Vi har delt bruksanvisningen opp i tema, slik at du lettere skal finne frem til det du leter etter. Alle overskriftene her er listet i innholdsfortegnelsen først i bruksanvisningen, slik at du kan slå opp på sidetall. Du vil legge merke til at du finner igjen alle temaene fra hovedmenyen i Diabetesdagboken her, i tillegg til egne del-kapittel om flere andre tema. Hovedmeny Hovedmenyen er navet i Diabetesdagboken. Her finner du symboler som representerer knapper du kan trykke på for å se på eller registrere aktivitet, matvaner eller blodsukkermålinger. Det er også en egen knapp for å se eller endre dine mål, finne informasjon om diabetes og om Diabetesdagboken, og for å lukke programmet. Som navnet sier er dette den viktigste menyen i diabetesdagboken, og derfor finner du en egen knapp på mange av skjermene for å komme tilbake til denne siden. Sikkerhetskopi Diabetesdagboken tar automatisk en sikkerhetskopi av dine diabetesdata som du registrerer i dagboken. Denne sikkerhetskopien lagres på et minnekort som står i telefonen, under dekselet like ved sim-kortet. Om dette minnekortet fjernes vil man få en feilmelding hver gang Diabetesdagboken prøver å lage en ny sikkerhetskopi. Om minnekortet mangler vil det heller ikke bli tatt en sikkerhetskopi, og du vil dermed ikke kunne få dine registrerte diabetesdata overført til en ny telefon dersom den du har nå skulle bli ødelagt. 16

17 Aktivitet Bruk av aktivitetsmenyen Figur 1 Når du trykker på Aktivitet på hovedmenyen får du opp aktivitetsskjermen. Denne har knapper for å starte en stoppeklokke, se på aktiviteter du allerede har registrert samt å se på og endre dine aktivitetsmål. I tillegg finner du en spørsmålsknapp oppe i høyre hjørne, som tar deg direkte til den digitale bruksanvisningen for aktivitetsfunksjonen. Stoppeklokken er ment som et hjelpemiddel du kan bruke for å holde oversikt over hvor mye du er i fysisk aktivitet. Du kan trykke på knappen med den grønne pila for å starte stoppeklokken når du går i gang med en ny aktivitet. Du vil da se at knappen endrer seg til en stopp-knapp slik det er vist på Figur 2. Den røde knappen vil blinke mens telleren er i gang, og du vil se at tallene i stoppeklokkeruta øverst i skjermen stadig oppdateres. Stoppeklokken vil fortsette å ta tiden selv om du går bort fra aktivitetsskjermen ved hjelp av meny-knappen. Det kan være lurt å skru på tastelåsen på telefonen dersom du har tenkt å ha telefonen i lomma mens du er i aktivitet. Figur 3 Aktivitetsmeny Når du er ferdig med aktiviteten går du inn på aktivitetsskjermen via aktivitetssymbolet på hovedmenyen på vanlig måtet. Så trykker du på den røde, blinkende stoppknappen for å stoppe stoppeklokken. Du vil da få opp skjermbildet med overskrifte Bekreft brukt tid. Der kan du se hvor lang tid stoppeklokken har vært i gang. Du kan også justere tiden med knappene under dersom du for eksempel hadde vært i aktivitet en stund før du husket å starte stoppeklokken, eller dersom det gikk en stund fra du hadde avsluttet aktiviteten til du fikk trykket på stopp. Om du vil legge inn aktivitetsregistreringen Justering av tid og dato på en annen dato enn dagens dato kan du trykke på knappen merket Dato nederst i midten av skjermbildet. Figur 2 Aktivitet startet Da vil det åpne seg et skjermbilde med en kalender, der du kan velge den datoen du ønsker. Det er ikke mulig å legge inn fremtidige datoer. Datoen som til en hver tid er valgt vil du se i en egen rute midt på skjermen. Figur 4 Valg av intensitet 17

18 Når du har kontrollert at lengde og dato for aktivitetsøkten stemmer kan du trykke på knappen merket OK nede i høyre hjørne av skjermbildet. Du vil da få opp neste skjermbilde, vist på Figur 4. Her kan du ved å justere posisjonen til den sorte trekanten markere om treningsøkten hadde lavt, moderat eller høyt intensitetsnivå. Når du har justert intensiteten slik at du synes den er passelig trykker du på Lagre for å legge inn aktivitetsregistreringen din. Det er viktig å merke seg at ingenting blir registrert dersom du trykker på Meny i stede for å lagre. Når du har registrert en aktivitet får du opp aktivitetsgrafen på Figur 5 Aktivitetsgraf skjermen, slik du ser på Figur 5. Her vil søylene vise hvor lenge og hvor intenst du har vært i aktivitet de siste syv dagene. Grønne søyler tilsvarer lav intensitet, gule tilsvarer moderat og røde tilsvarer høy intensitet. Når det er flere søyler og de står tett sammen kan det være vanskelig å se hvilke søyler som tilhører hvilken dag. Som en hjelp kan det være lurt å huske på at den grønne søylen er lengst til venstre, den gule i midten og den røde er til høyre. Øverst i vinduet ser du hvordan du ligger an i forhold til ditt dagsmål og ukesmål for aktivitet. Den oransje delen av de liggende søylene tilsvarer hvor mye aktivitet som er registrert så langt, mens den hvite delen viser hvor mye som gjenstår. Tallet over søylen viser i prosent hvor mye av målet som er oppnådd så langt, og du vil se et smil bak søylen dersom du har oppnådd målet ditt. Om du vil se en oversikt over aktivitet for en annen periode enn de siste syv dagene kan du trykke på knappen merket Periode nederst i Figur 6 Endre periode for skjermen. Du vil da få opp skjermbildet du ser på Figur 6. For å velge aktivitetsgraf hvilken periode du vil se aktivitetsregisteringer for, trykk på Endre. Det vil da dukke opp en kalender hvor du velger startdatoen for perioden du vil se. Du kan også velge å vise aktivitet for en periode på to uker eller en måned i stedet for en uke som er standard. Når du er fornøyd med innstillingene du har gjort kan du trykke på Vis. Dette vil åpne grafen på nytt. Dersom du har valgt 2 uker eller 1 måned som visningsperiode vil du få opp en graf som ser litt annerledes ut enn standardgrafen. For å gjøre grafen oversiktlig vises bare aktivitet med en type intensitet av gangen. Eksempel på hvordan dette kan se ut ser du i Figur 7. Her vises bare aktiviteten med lav intensitet. Om du vil se aktivitet med moderat eller høy intensitet i stede kan du trykke på de respektive knappene øverst i skjermbildet. Figur 7 Aktivitetsgraf for to uker og lav intensitet 18

19 Eksempler på bruk av aktivitetsfunksjonen Kari er i full jobb, og i jobben går hun cirka 1 time hver dag. Dette registrerer hun som lav intensitet i Diabetesdagboka. Noen dager går hun tur sammen med mannen sin, og dette registrerer hun som aktivitet med moderat intensitet. Også skiturer og fjellturer i helgene synes hun har moderat intensitet. De gangene hun blir svett på disse turene, registrerer hun dette som høy intensitet, samt også når hun jogger eller er på helsestudio. Per er pensjonist og har problemer med vondt i den ene hoften. Han ønsker imidlertid å holde seg i aktivitet og har fått seg krykker som han bruker når han skal gå litt lengre, men ellers bruker han en stokk. Han synes det er bra å kunne holde oversikt over hvor mye han egentlig er i aktivitet i løpet av dagen, og registrerer hvor mye han går med stokk inne i huset som lav aktivitet (omtrent en halv time hver dag). Turer i nærområdet med krykker registrerer han som moderat eller høy intensitet, avhengig om han føler seg fysisk utslitt eller ikke etter turen. Signe er glad i å stelle i hagen, og gjør alt husarbeidet selv. Når hun støvsuger i huset, registrerer hun dette som fysisk aktivitet med moderat intensitet, siden hun blir litt sliten av dette. Hagearbeid registrerer hun enten som lav intensitet eller moderat intensitet. Om vinteren måker hun snø, og det blir hun såpass sliten av at hun registrerer det som høy intensitet. Det samme gjelder vindusvask, gulvvask og andre inneaktiviteter som gjør henne mer enn middels sliten. Turid trener til å kunne gå fra hytte til hytte turer med venninnene. Hun øker målene sine litt annenhver uke, og fokuserer spesielt på aktiviteter av moderat intensitet. Hun registrerer alt fra sykkelturer, raske gåturer, skiturer og også sirkeltrening hver mandag. Ved legebesøk bruker hun noen ganger å vise denne oversikten til legen sin, der hun ber om råd hvordan hun skal medisinere seg i de ulike tilfellene der hun er mye eller lite fysisk aktiv. 19

20 Spørsmål i hverdagen Hvilke aktiviteter kan jeg registrere? Du kan registrere alle typer fysisk aktivitet som du mener er bra for deg og din livssituasjon, for eksempel gåturer, joggeturer, styrketrening, husarbeid, meditasjon, svømming, skiturer, sykling og liknende. Hva gjør jeg dersom jeg har glemt å starte stoppeklokka? Dersom du har vært i aktivitet men ikke husket å starte stoppeklokka kan du registrere det du har gjort i systemet i ettertid. For å gjøre dette må du vite omtrent hvor lang tid du brukte på aktiviteten. Start da tidtakingen med den grønne knappen merket Start, og stopp den deretter med å trykke på den røde knappen merket Stopp. Du har nå registret en aktivitet på bare noen få sekunder. Bruk deretter knappene merket + og til å justere tiden til det antall timer, minutter og sekunder som du faktisk var i aktivitet. Juster også dato om nødvendig. Fortsett så registreringen på samme måte som beskrevet tidligere. Du kan på samme måte legge inn en aktivitet i forkant dersom du planlegger en aktivitet og vet på forhånd hvor lenge du kommer til å være aktiv. Du kan likevel ikke legge inn aktivitet på fremtidige datoer. Hvordan vet jeg hva som er lav, middels og høy intensitet? Om man betegner intensiteten på en aktivitet som Høy, Moderat eller Lav er forskjellig fra person til person, og kan forandre seg over tid. Du må selv definere hva som passer i de forskjellige kategoriene for din egen del, ut i fra hvilke typer aktivitet du vanligvis driver med og hvor god form du er i. Et triks kan være å tenke på om man blir litt, mye eller veldig sliten av aktiviteten. Det viktigste er at det du definerer som høy aktivitet når du registrerer korresponderer med det du definerer som høy aktivitet når du setter mål. Tips! Med en liten skjerm og mange søyler kan være litt vanskelig å se hvilken dag en bestemt søyle hører til. Et triks er å legge merke til at søylene alltid følger samme rekkefølge som fargekoden over grafen, altså med den grønne lengst til venstre, den gule i midten og den røde til høyre. Skillet mellom dagene markeres dessuten av en liten strek på linjen rett over bokstavforkortelsen for dagene. 20

21 Skal jeg registrere all fysisk aktivitet jeg har i løpet av dagen? Ja, dersom du synes at dette gir deg bedre oversikt og hjelper deg å jobbe mot et mål om å være mer fysisk aktiv, og at dette ikke stresser deg. Dersom du synes at en slik registrering er slitsomt og stresser deg, kan du vurdere å gjøre dette i kortere perioder, for eksempel en uke hver måned, for å jobbe med dine mål knyttet til fysisk aktivitet. Du kan også registrere bare den typen aktivitet du jobber aktivt med dine mål i forhold til. Hva menes med fysisk aktivitet i denne sammenhengen? Diabetesdagboken er ment å være et hjelpemiddel for å holde oversikt over fysisk aktivitet som påvirker, og forhåpentligvis forbedrer din situasjon med å leve med sykdommen diabetes. Dersom det å gå til butikken, eller støvsuge i huset påvirker din diabetes, kan det være nyttig å sette deg mål knyttet til slik fysisk aktivitet også. Regnes husarbeid som fysisk aktivitet? Dersom du mener husarbeid påvirker din diabetes, eller dersom du kan øke intensiteten i husarbeidet slik at det påvirker din diabetes, er dette å regne som fysisk aktivitet. Du bør registrere slik aktivitet dersom det motiverer og hjelper deg til å jobbe med dine mål om å være i mer fysisk aktivitet. 21

22 Blodsukkermåling Bruk av blodsukkermåleren og blodsukkermenyen For å få overført blodsukkerverdiene dine til telefonen trenger du bare å måle på vanlig måte, uten å gjøre noe som helst ekstra. Blodsukkermåleren virker på samme måte som de fleste andre blodsukkermålerne for hjemmebruk. Dersom du er usikker på hvordan du måler blodsukker kan du snakke med helsepersonell, spørre på apoteket eller lese bruksanvisningen som følger med måleren. Det er viktig at du måler slik du har fått beskjed om av legen selv om du bruker utstyret i dette prosjektet til å måle. Figur 8 Måleutstyr for blodsukkermåling Blodsukkermåleren er koblet til en sender som automatisk henter ut målingene og overfører dem til telefonen. Det eneste du trenger å passe på for at dette skal skje er at du tar ut målestrimmelen fra måleren etter at du har lest av blodsukkerverdien din i vinduet på blodsukkermåleren. Dessuten må du passe på at telefonen er i samme rom som måleren og senderen, og at telefonen er skrudd på. Om verdiene ikke blir overført ved en måling vil de normalt bli overført ved neste måling. Om det oppstår en feil med overføring av blodsukkerverdier kan du forsøke å løse problemet selv ved hjelp av kapittelet for feilsøking på slutten av denne bruksanvisningen. Figur 9 Liste over siste målinger Når blodsukkerverdiene er overført til telefonen vil du få opp et skjermbilde som viser en liste av de nyeste blodsukkermålingene dine, slik du ser i Figur 9. Her vises dato og klokkeslett, samt verdien for hver enkelt måling. Målingene på grønn bakgrunn er innenfor anbefalt nivå, mens de som er merket med rødt er for lave, og de som er merket med gult er for høye. Oppe i høyre hjørne kan du trykke på knappen merket med spørsmålstegn for å få opp den digitale bruksanvisningen for blodsukkermåle-funksjonen. Om du ønsker å se blodsukkerlisten ute å ta en blodsukkermåling kan du åpne denne fra Blod knappen på hovedmenyen. Når du er ferdig med å se på blodsukkerlisten kan du trykke på en av knappene nederst i skjermbildet. Knappen merket Tilbake vil åpne det skjermbildet som var åpent før du foretok blodsukkermålingen. Knappen merket Meny vil åpne hovedmenyen. Når du trykker Vis graf vil det åpnes en grafisk fremstilling av de 50 nyeste blodsukkerverdiene slik du ser i Figur 10. Tidspunktet for målingene er representert på den horisontale aksen og blodsukkerverdiene er representert på den vertikale aksen. Verdier som er innefor det anbefalte 22

23 området er markert på grønn bakgrunn, mens verdiene som er for lave er på rød bakgrunn og verdiene som er for høye er på gul bakgrunn. For å få se en graf som viser en bestemt tidsperiode kan du trykke Periode nederst i midten av skjermbildet. Du vil da få opp et skjermbilde der du kan velge start-dato og slutt-dato for perioden du vil vise i grafen. Når du har valgt datoer du er fornøyd med trykker du knappen merket Vis nederst i midten av skjermen. Du vil da få se en graf som viser de blodsukkermålingene som ble gjort i den perioden du har valgt å vise. Det er selvfølgelig ikke mulig å velge en periode som er i fremtiden. Det er ikke nødvendig eller mulig å stille grafen tilbake til å vise de siste 50 målingene, dette vil skje automatisk neste gang du går inn på grafen Figur 10 Graf med 50 siste målinger via blodsukkerlista. Høye og lave blodsukkerverdier Dersom det blir målt en blodsukkerverdi på under 1,1 mmol/l eller over 33,3 mmol/l vil blodsukkermåleren i stede for en verdi vise henholdsvis teksten LO og HI. Flere detaljer om dette finner du i bruksanvisningen til blodsukkermåleren. På mobiltelefonen vil disse verdiene bli spesielt uthevet. I blodsukkerlista får lave verdier mørk rød varsel-farge og blir merket med teksten Lav, mens høye får oransje farge og teksten Høy slik det er vist i Figur 11. Figur 11 Lav og høy måling I blodsukkergrafen vil de høye og lave verdiene bli vist som ekstra store punkter øverst og nederst i grafen. Disse punktene blir også spesielt uthevet, lave verdier med mørk rød varsel-farge og høye verdier med oransje varselfarge slik det er vist i Figur 12. Figur 12 Lav og høy måling i graf Eksempler på bruk av blodsukkerfunksjonen Ola har hatt litt høye blodsukkerverdier om morgenene, og vil se hvordan de varierer i løpet av en lengre periode. Ved først å se på blodsukkerlista på telefonen like etter han har målt, og så trykke på Vis graf knappen, ser Ola utviklingen igjennom uka mye bedre. Han ser at blodsukkerverdiene er en god del høyere i helgene, og vil prøve å jobbe spesielt med dette framover. 23

24 Mari har fått beskjed av legen sin om å måle sin blodsukkerprofil daglig, dvs å måle blodsukkeret rett før måltid, og ca. 1-2 timer etter hvert måltid. Ved å se på blodsukkergrafen på Diabetesdagboka er det litt enklere å se når på dagen hun treffer med medisineringen i forhold til mat og aktivitet. Når hun møter legen sin, viser hun denne grafen som hun har på telefonen til han, og sammen diskuterer de tiltak for å forbedre verdiene. Spørsmål i hverdagen Hvordan får jeg målestrimler til den nye måleren? Du kan bruke den vanlige resepten din til å hente ut målestrimler til den nye måleren på apoteket. Det gjør ingenting om det står navnet på en annen måler eller type strimler på resepten. Vis frem måleren din, så finner de ansatte på apoteket de riktige strimlene til deg. Når skal jeg måle blodsukker? Det viktigste er at du fortsetter å måle blodsukker på den måten legen din har anbefalt. Om du ønsker å lære mer om hvordan mat og aktivitet påvirker blodsukkeret ditt kan det være nyttig å måle blodsukker før og etter måltider, eller før og etter aktivitet. Kan jeg måle blodsukker når jeg reiser med fly? Ja, du kan måle blodsukker som normalt selv om du er i fly eller telefonen av andre årsaker er skrudd av. Målingene blir lagret i måleren, og vil bli overført neste gang du måler og telefonen er på/i nærheten. Må jeg alltid ha måleren sammen med telefonen? Nei, du kan bruke måleren helt slik du gjør til vanlig. Om du måler uten at telefonen er i nærheten vil målingen bli overført neste gang du måler og telefonen er i nærheten. Hva om måleren eller senderen går tom for strøm? Måleren og senderen skal ha ferske batterier når du mottar dem, og disse skal vare i flere måneder. Hvor lenge avhenger av hvor ofte du bruker utstyret. Om en av dem likevel går tom for strøm kan du bytte batterier. Les i bruksanvisningen for den aktuelle enheten for å finne ut hvordan du gjør dette, eller spør på en elektriskforetning om du trenger hjelp. Når batteriene er byttet vil utstyret fortsette å fungere som normalt uten at du trenger å gjøre noe spesielt. Bør jeg sjekke alle overførte blodsukkerverdiene på telefonen? Nei, enkeltmålingene kan du like godt se på blodsukkerapparatet. Dersom du vil se hvilke verdier du har hatt over en periode kan imidlertid blodsukkerlista på telefonen være veldig nyttig. Hva skal jeg egentlig med en liste over mine blodsukkerverdier på telefonen? Lista gir deg en oversikt over mange blodsukkerverdier samtidig, dvs. inneværende måned og forrige måned. Dersom du ønsker å se blodsukkerverdier over en lengre periode kan du se dette ved å trykke Vis graf knappen. Verdiene i lista er også fargekodet slik at det skal være enklere å få oversikt over høye, normale og lave verdier. 24

25 Mat Bruk av matvane-registreringen Når du trykker på Mat symbolet på hovedmenyen får du opp en registreringsskjerm der du kan legge inn mat du har spist eller planlegger å spise. Skjermbildet har seks ulike kategorier du kan registrere inntak av mat og drikke under. Hensikten med denne funksjonen at den skal gi deg en grov, men forhåpentligvis nyttig oversikt over dine matvaner, og måloppnåelse av enkle mål for matvaner. Når du kommer inn på skjermen vil tallene i alle de gule rutene være null. Du trykker på symbolet som tilsvarer maten du vil registrere. For hver gang du trykker på et symbol øker tallet i ruten med en. Dette tilsvarer antall måltider du registrerer i den tilhørende kategorien. Det er ikke noe i veien for å trykke to ganger på et symbol slik at du legger inn to måltider samtidig dersom du ønsker det. Om du trykker feil kan du alltid velge Slett nederst i venstre hjørne av skjermbildet for å nullstille alle de gule rutene igjen. Figur 13 Størrelse på måltider Figur 13 viser hvordan symbolene på skjermen er organisert i en rad med små måltider/snacks som ligger øverst, en rad med hovedmåltider som ligger i midten og en rad med drikke som ligger nederst. Figur 14 Høy/lav karb. måltid 25

26 Du vil også se at de samme symbolene er organisert i to loddrette kolonner etter mengde karbohydrater i måltidene. Figur 14 viser hvordan symbolene på skjermen er organsiert i en kolonne med høy karb. måltider til venstre og lav karb. måltider til høyre. Du kan registrere mat hver gang du spiser, eller du kan samle opp og registrere for eksempel på slutten av dagen. Når du er fornøyd med det du har lagt inn på skjermen velger du Ok nederst i midten av skjermbildet for å gå videre. Det du har lagt inn vil da lagres. Om du i stede velger Meny går du ut av matregistreringen uten å legge til nye verdier. Etter at du har lagt inn registreringene dine får du opp et skjermbilde som viser hvordan du ligger an i forhold til dine mål. Øverst på skjermen ser du hvor mange ganger du har registrert lav karb. snacks i dag, sammenlignet med hva du har lagt inn som mål. Det vil vises et smil til høyre for teksten dersom du har registrert mange nok lav karb. snacks til å oppnå målet ditt. Midterst i skjermbildet ser du hvor mange ganger du har registrert et større måltid i dag, sammenlignet med hva som er ditt mål. Legg merke til at det bare er hovedmåltider og ikke snacks som teller med i denne oppsummeringen. Det vil vises et smil til høyre for teksten dersom du har registrert mange nok måltider til å oppnå målet ditt. Nederst i skjermen ser du en oversikt over hvor mange ganger du har registrert et høy karb. måltid i løpet av de siste syv dagene, sammenlignet med ditt mål for denne syvdagersperioden. Legg merke til at det bare er hovedmåltider som teller med i oppsummeringen. Det vil vises et smil til høyre for teksten dersom du har registrert færre høy karb. måltider innenfor de siste syv dagene enn maks-målet du har satt. Figur 15 Matmål oppsummering Om du vil se denne oppsummeringen uten å legge inn nye matregistreringer kan du gå inn på registreringsskjermen, og deretter trykke Ok uten å legge inn noen måltidesregistreringer. Figur 16 Matregistrering periodeoversikt Om du vil se denne oppsummeringen for en annen periode enn standardvalget kan du trykke på Periode i midten nederst i skjermbildet. Du vil da få opp et skjermbilde der du kan velge start-dato og slutt-dato for oppsummeringen. Om du vil se en oppsummering som inneholder alle de seks matkategoriene kan du trykke på Mer nederst til venstre i skjermbildet. Eksempel på hvordan denne oppsummeringen kan se ut finner du i Figur 16. Også i denne oppsummeringen kan du trykke Periode nederst i midten av skjermen for å velge en annen periode. 26

27 Eksempler på bruk av matvaneregistreringsfunksjonen Anders har som mål å spise mer frukt og grønnsaker, minst fem om dagen. Han setter seg et mål på fem, og begynner å registrere på Lav karb. snacks hver gang han spiser en gulrot osv. Han blir med dette mer bevisst på spesielt å spise litt mer grønnsaker, og også noe mer frukt og bær. Oddvar spiser tre litt for store hovedmåltider daglig og har fått beskjed fra legen om å prøve å spise flere, men mindre måltider. Han spiser derfor frukt mellom måltidene og registrerer også dette som måltider. Disse ekstra måltidene får Oddvar til å føle seg mindre sulten ved hovedmåltidene og spise mindre porsjoner. Samtidig registrerer han frukten også som Lav karb. snacks, for å holde oversikt og prøve å oppnå fem om dagen. Emilie sitt blodsukker er ofte for høyt etter måltidene. Hun bestemmer seg for å ha flere måltider som er bra sammensatt og ikke bare inneholder raske karbohydrater. I stedet for å spise bare spagetti alene som hun er veldig glad i, bestemmer hun seg for å spise det sammen med kjøtt eller fisk. Dessuten bestemmer hun seg for å ha grønnsaker som tilbehør, - for eksempel brokkoli og tomatsaus. Når hun har spist et slik måltid registrerer hun det på lav karb. måltid siden det er bra sammensatt. Hun registrerer også en lav karb. snacks samtidig, siden hun spiser grønnsaker. Spørsmål i hverdagen Hva om jeg ikke får lagt inn registreringen når jeg spiser? Du kan registrere mat du har spist både i etterkant og i forkant. Det du legger inn vil likevel komme opp riktig i forhold til oppsummeringene dersom du legger det inn på riktig dag. Må jeg legge inn alt jeg spiser? Nei, det er ikke nødvendig å legge inn alt du spiser. Det viktige er at du legger inn det du ønsker å holde oversikt over, eller det du ønsker å arbeide spesielt med i en periode. Tenk over dette når du setter dine mål. Det kan likevel være nyttig å legge inn alt du spiser i en periode dersom du ønsker å lære mer om dine egne vaner. Kan jeg legge inn alt jeg har spist i løpet av dagen på kvelden? Ja det kan du. Trykk flere ganger på et symbol for å få riktig tall i den gule tallruten. Pass på at du må gjøre dette før klokken på telefonen passerer midnatt for at registreringen skal bli riktig. Hvordan vet jeg hva som skal registreres som høyt innhold av karbohydrater, og hva som er lavt? Generelt kan man si at mat eller drikke som gir deg høyt blodsukker omtrent 2 timer etter måltidet kan registreres som Høy karb., og det øvrige som Lav karb.. Ellers håper vi at bruken av dette systemet vil inspirere deg til å undersøke mat og drikkevarer, dvs. lese på innholdsdeklarasjonen, sjekke på internett (for eksempel Matvaretabellen: samt spørre og diskutere dette med helsepersonell, familie og venner. 27

28 Hvorfor skal jeg følge med antall måltider? Dersom du jobber med et mål om å spise flere mindre måltider per dag i stedet for få store måltider, kan det være nyttig å sette seg mål om for eksempel fire eller fem daglige måltider, og registrere og følge med i diabetesdagboka om du klarer å oppnå dette målet. Det er bedre for blodsukkeret å spise flere små måltider i stedet for få store måltid. Hvem skal se på den informasjonen jeg registrerer om mitt matinntak? I utgangspunktet er Diabetesdagboka et hjelpemiddel for den enkelte, men du kan også vurdere om det kan være nyttig å vise og diskutere noen av dine registreringer i Diabetesdagboka med helsepersonell. For eksempel kan du diskutere type snacks, måltid og drikke du har inntatt siste uke slik: Velg Mat fra hovedmenyen, trykk så Ok uten å registrere et nytt måltid. Trykk deretter Mer, Periode, og angi så den perioden du vil vise og diskutere. Hvordan kan jeg se om jeg har oppnådd snacks-mål og måltids-mål for mer enn i dag? Velg Mat fra hovedmenyen, trykk så Ok, og trykk deretter Periode, og angi den perioden du vil se måloppnåelsen for. Dersom du vil se på en annen periode, trykker du bare Periode knappen en gang til. Hvorfor skal jeg egentlig registrere det jeg drikker? Du må selv vurdere om det er nyttig for deg å registrere inntak av drikke, men det kan for eksempel være nyttig å få oversikt over inntaket ditt av drikke med mye raske karbohydrater, og se om du klarer å erstatte noe av dette med drikke som ikke påvirker blodsukkeret. 28

29 Mål Når du trykker på Mål på hovedmenyen får du opp et skjermbilde med overskriften Angi mål. Her kan du gå videre til å se på eller endre dine aktivitetsmål og dine matmål. Spørsmålstegnet oppe i høyre hjørne av skjermbildet tar deg direkte til den elektroniske bruksanvisningen for Mål-funksjonen. Mål-delen av diabetesdagboken kan hjelpe deg med å holde på gode vaner eller innarbeide nye vaner litt og litt. Figur 17 Mål-menyen Bruk av aktivitetsmål Når du trykker på Aktivitet på mål-skjermen får du opp et skjermbilde med overskriften Mine mål. Denne skjermen viser deg hvordan dine aktivitetsmål er stilt inn i øyeblikket, og hvordan du ligger an i forhold til å nå dem. Et eksempel på hvordan denne skjermen kan se ut ser du på Figur 18. Øverste halvdel av skjermbildet handler om dagens mål. I tekstfeltet ser du at dagsmålet i eksempelet er satt til 30 minutter fysisk aktivitet med moderat intensitet per dag. Grafikken under viser en liggende søyle der du kan se hvordan du i øyeblikket ligger an i forhold til å nå dette målet. Den gule delen tilsvarer hvor mye aktivitet med lav intensitet som er registrert så langt i dag, mens den hvite delen viser hvor mye som Figur 18 Endre aktivitetsmål gjenstår. Tallet midt på søylen viser i prosent hvor mye av målet som er oppnådd så langt, noe som vil si at det er registrert 15 minutter fysisk aktivitet den aktuelle dagen. Nederste halvdel av skjermbildet handler om ukas mål. Tekstfeltet og grafikken leses på samme måte som for dagens mål. En uke regnes her løpende, slik at om det for eksempel er onsdag når du ser på denne skjermen gjøres oppsummeringen fra og med tirsdag i forrige uke til og med dagen i dag. 29

30 Figur 19 Endre matmål Bruk av matmål Når du trykker på Mat på mål-skjermen får du opp et skjermbilde med overskriften Mine mål. Denne skjermen viser deg hvordan dine matmål er stilt inn i øyeblikket. Et eksempel på hvordan denne skjermen kan se ut ser du på Figur 19. Skjermen er organisert med mål for antall lav karb. snacks øverst, antall daglige måltider i midten, og maksimalt antall høy karb. måltidider per uke nederst. Tallene på midten representerer det antallet som er satt som mål for øyeblikket, og dette kan justeres ved å trykke på + eller - i enden av hver linje. For at endringene du har gjort skal bli lagret må du trykke på Lagre på midten nederst i skjermen. Om du i stede trykker på Tilbake eller Meny beholder du de gamle innstillingene. Dette kan du bruke til å sette deg mål om dine matvaner. Tenk på hvilke vaner du ønsker å endre, og sette dine mål ut i fra dette. Eksempler på bruk av målsettingsfunksjonen Petter ønsker å være mer fysisk aktiv, og setter sitt daglige mål til en time aktivitet av lav intensitet (gå til og fra jobb, samt gå tur på ettermiddagen). Ukentlig mål setter han til tre timer med høy intensitet, da han har ambisjoner om å trene styrketrening tre ganger i uka i en time. Lena vil komme i litt bedre form, og setter sitt daglige mål til 15 minutt av høy intensitet siden hun vil prøve å gjøre daglige rygg og mage øvelser. Ukas mål setter hun til 3,5 timer aktivitet med lav intensitet, siden hun ønsker å gå tur hver dag i minst en halv time. Trine synes det er vanskelig å klare fem om dagen og setter derfor målet sitt for Lav karb snack pr. dag først til tre. Hun blir inspirert til å lese litt mer om mat og ser at man bruker å telle kokte grønnsaker, og også salat, som en eller flere enheter avhengig av størrelsen. Når hun synes hun klarer tre om dagen, setter hun opp målet til fire, for å se om hun klarer å oppnå dette. 30

31 Info Når du trykker på Info på hovedmenyen får du opp informasjonsskjermen. Denne har knapper for å åpne den digitale bruksanvisningen for Diabetesdagboken, hverdagstips for å leve med diabetes, og et oppslagsverk med diabetesrelaterte oppslagsord. Figur 20 Info-menyen Bruk av Om programmet Når du trykker på Om programmet på info-menyen får du opp innholdsfortegnelsen til den digitale bruksanvisningen for Diabetesdagboken slik du ser i Figur 21. Bruk pilene nederst i skjermen for å navigere mellom tipsene. Du kan trykke på den firkantete stoppknappen nederst i midten når du er ferdig å lese. Figur 21 Om programmet Bruk av Tips Når du trykker på Tips i info-menyen får du opp en serie små tips for deg som har diabetes. Et eksempel på et slikt tips ser du i Figur 22. Overskriften sier hvilket tema tipset hører til under. Bruk pilene nederst i skjermen for å navigere mellom tipsene. Du kan trykke på den firkantete stopp-knappen nederst i midten når du er ferdig å lese. Figur 22 Tips 31

32 Bruk av Oppslagsverk Når du trykker på Oppslagsverk på info-menyen får du opp et alfabetisk ordnet oppslagsverk med nyttig informasjon om diabetes og omkringliggende emner slik du ser i Figur 23. Du kan bla nedover i denne listen ved å dra fingeren langs rullefeltet på høyre side av skjermen. Velg et emne ved å klikke på det. De fleste emner avsluttes også med referanser til relaterte emner. Disse finner du nederst i det åpnede emnet. For å returnere til den alfabetiske oversikten når du har åpnet et emne trykker du på knappen merket ABC... nederst på skjermen. Figur 23 Oppslagsverk Spørsmål i hverdagen Koster det noe å bruke Info-delen av Diabetesdagboka? Nei, informasjonen her hentes ikke fra Internett, men er lagret lokalt på telefonen. Står alt som står i bruksanvisninga også i Info-delen av Diabetesdagboka? Nei, men under Om programmet knappen finner du mye informasjon om hvordan du skal bruke Diabetesdagboka. Bruksanvisninga på papir/internett er noe mer detaljert, og inneholder også denne Spørsmål-Svar delen. Hvordan skal jeg bruke Tips funksjonen i Info-delen? Det er ingen regel for hvor ofte og når du skal slå opp og lese tips, men det kan være inspirerende å lese tips når du har litt tid til overs, venter på noe, vil gjøre en liten diabetes-innsats for deg selv, eller sjekke noe du mener du har lest tidligere. Finner jeg svar på alt i Oppslagsverk funksjonen i Info-delen? Nei, men mye informasjon knyttet til type 2 diabetes er beskrevet her. Det kan være greit først å sjekke om ting du lurer på er beskrevet i Oppslagsverket, for så å undersøke dette videre med helsepersonell eller andre skriftlige kilder. Fordeler med oppslagsverket er at du alltid har det med deg, og at det er raskt å slå opp i. 32

33 Litt om telefonen Kostnader Diabetesdagboken sender jevnlig dine diabetesdata til en forsknings-database som tilhører prosjektet. Dette bruker datatilkoblingen på mobiltelefonen, og vil kreve omtrent 0,19 Megabyte eller 190 Kilobyte datatrafikk hver dag ved normal bruk av Diabetesdagboken. Prisene på datatrafikk varierer veldig fra leverandør til leverandør, og det er derfor viktig at du sjekker hva dette vil koste med akkurat ditt abonnement. Selv om prisen for de fleste vil være på noen få øre kan det ved feil abonnement være flere kroner hver dag. Sikkerhet Figur 24 Telefonlås Diabetesdata som samles på mobiltelefonen er din personlige helseinformasjon. Siden dette ligger på en mobiltelefon kan de lett komme på avveie, samtidig som det er relativt enkelt å finne ut hvem som eier mobiltelefonen og dermed helseinformasjonen. Dersom du ikke ønsker at uvedkommende skal kunne få tilgang til dine diabetesdata kan du beskytte telefonen med en pin-kode som må tastes hver gang man skrur av skjermlåsen. Dette gjøres på innstillingsmenyen som er vist i Figur 24. Trykk på Sikkerhet og deretter Telefonlås for å endre innstillingene for telefonlåsen. Du finner flere detaljer om hvordan dette gjøres på bruksanvisningen for telefonen. Den ligger på minnempinnen du fikk sammen med telefonen, på eller på HTC sine hjemmesider. Denne koden må du huske selv, brukerstøtte kan ikke hjelpe deg dersom du skulle glemme koden. Mistet telefon Om du mister telefonen kan du kontakte brukerstøtte på telefon for å få slettet eller låst innholdet på telefonen. Dette lar seg kun gjøre dersom du ikke har sperret telefonabbonementet først, så her må du selv vurdere hva du synes haster mest. Nytt SIM-kort Dersom du bytter telefon-abbonement eller av andre grunner får nytt SIM-kort bør du ta kontakt med brukerstøtte i prosjektet for å få oppdatert systemene med det nye kortet. Dersom dette ikke blir gjort risikerer du å gå glipp av eventuelle oppdateringer av Diabetesdagboken. 33

34 Utenlandsreiser Ta kontakt med brukerstøtte for konkrete råd i forbindelse med utgifter og sikkerhet dersom du reiser til utlandet. Det er viktig å undersøke prisene for datatrafikk for ditt telefonabbonement i det aktuelle landet du skal til, da dette kan variere stort. Enkelte kjøper kontantkort i utlandet for å ringe billigere når de er bortreist. Derom du planlegger å gjøre dette må du gi beskjed til brukerstøtte, ellers risikerer du at vi rutinemessig låser telefonen fordi et utenlands sim-kort vanlig vis er et tegn på at telefonen er stjålet. 34

35 Problemløsning Omstart Moderne telefoner er små datamaskiner, og det er mye som kan fylle opp minnet eller rote til slik at ikke alt fungerer som det skal. Det aller viktigste man kan gjøre for å rydde opp litt er å skru telefonen helt av også på igjen med jevne mellomrom, en såkalt omstart. Dette vil være en fordel både for Diabetesdagboken og for telefonen for øvrig. I særdeleshet er det lurt å gjøre en omstart dersom man har problemer med Diabetesdagboken eller telefonen. Blodsukkermålinger Blodsukkermålingene skal komme automatisk over fra måleren til telefonen via den trådløse blåtannsenderen. Dersom dette slutter å virke kan du forsøke følgende tiltak for å rette på problemet: 1. Sjekk at du har fjernet målestrimmelen fra blodsukkermåleren etter at du målte. Om man ikke fjerner strimmelen vil ikke målingen bli overført. 2. Skru telefonen av og på igjen. Prøv på nytt 3. Undersøk at blodsukkermåleren har nok strøm. Om den har for lite kommer det opp et lite batteri-symbol i målervinduet. Se i bruksanvisningen for måleren om du lurer på hvordan dette ser ut. 4. Undersøk at Blåtann-senderen har nok strøm. Les på side 6 til 8 i bruksanvisningen for Blåtann-senderen om du lurer på hvordan du gjør dette. 5. Sjekk at Blåtann er skrudd på i telefonen. Gå til innstillinger på telefonen, trykk på Trådløskontroller, og se at bryteren på Bluetooth er satt til PÅ og at den er farget grønn, slik det er vist på Figur 25. Om den ikke er på bør telefonen skrus av også på igjen for å være sikker på at Blåtann-tjenesten blir startet riktig opp. Figur 25 Bluetooth påslått Mer hjelp på Internett Dersom vi ser at enkelte problemer går igjen hos mange som bruker Diabetesdagboka vil vi lage bildeveiledninger for hvordan man løser disse problemene og legge dette ut på brukerstøtte-siden på prosjektets hjemmeside. Adressen til prosjektets hjemmeside er og brukerstøttesiden finner du ved å trykke på Brukerstøtte i menyen til venstre. 35

DiabetesDagboken øvingsoppgaver for opplæring

DiabetesDagboken øvingsoppgaver for opplæring DiabetesDagboken øvingsoppgaver for opplæring Oppgave 1 Blodsukkermåling I denne øvelsen skal du måle blodsukkeret ditt med det nye utstyret, og se at målingene kommer over til telefonen. 1. Sjekk kalibrerings-koden

Detaljer

Bruksanvisning for Diabetesdagboka

Bruksanvisning for Diabetesdagboka Bruksanvisning for Diabetesdagboka Introduksjon Diabetesdagboka er et selvhjelpsverktøy for deg som har diabetes, utviklet av Nasjonalt senter for samhandling og telemedisin (NST). Diabetesdagboka gir

Detaljer

Næringsregner på PC n versjon 1.1.0

Næringsregner på PC n versjon 1.1.0 Laget av Innhold: Introduksjon 2 Næringsregner på PC n 2 Næringstabell 2 Statistikk 2 Hvem passer programmet for? 2 Bruk av programmet 3 Innlogging av forskjellige brukere 3 Hovedprogramet har 3 felt 4

Detaljer

Hurtigveiledning Ditmer edagsorden Oktober 2013

Hurtigveiledning Ditmer edagsorden Oktober 2013 Hurtigveiledning Ditmer edagsorden Oktober 2013 Hurtigveiledning Innhold For deg som skal i gang med å bruke ditmer edagsorden i ipad eller Internett 1. Slik får du tilgang til ditmer edagsorden... 2 2.

Detaljer

Brukermanual for nettpublisering. frivilligsentral.no

Brukermanual for nettpublisering. frivilligsentral.no Brukermanual for nettpublisering frivilligsentral.no Innholdsfortegnelse Introduksjon 3 1 - Innlogging 4 1.1 - Logge inn 4 1.1 - Logge ut 4 2 - Grensesnitt 5 2.1 - Menyfelt 5 2.2-3 - Opprette, lagre og

Detaljer

Brukerveiledning: Oppsett (konfigurering) av nettbrett og tilkopling av brukerkonto

Brukerveiledning: Oppsett (konfigurering) av nettbrett og tilkopling av brukerkonto Brukerveiledning: Oppsett (konfigurering) av nettbrett og tilkopling av brukerkonto Det er flere alternativer når det gjelder valg av nettbrett. Denne brukerveiledningen er laget med utgangspunkt i de

Detaljer

BRUKERVEILEDNING OVERSIKT MIN SIDE FORSIDEN KALENDER MINE MELDINGER MINE DOKUMENTER MINE GRUPPER MINE TRENERE MIN PROFIL

BRUKERVEILEDNING OVERSIKT MIN SIDE FORSIDEN KALENDER MINE MELDINGER MINE DOKUMENTER MINE GRUPPER MINE TRENERE MIN PROFIL Brukerveiledning Velkommen som pilotbruker. Denne versjonen er en pilotversjon, og du er plukket ut for å bidra med utprøving av systemet. AktiMed vil fortløpende vurdere alle tilbakemeldinger og gjennomføre

Detaljer

PHOTO STORY 3 BRUKERVEILEDNING TILRETTELAGT AV JAN HALLSTENSEN LGA SKOLENES IT-SENTER

PHOTO STORY 3 BRUKERVEILEDNING TILRETTELAGT AV JAN HALLSTENSEN LGA SKOLENES IT-SENTER PHOTO STORY 3 BRUKERVEILEDNING TILRETTELAGT AV JAN HALLSTENSEN LGA SKOLENES IT-SENTER TROMSØ TROMSØ KOMMUNE - 2006 LGA SKOLENES IT-SENTER 2 1. Starte programmet Start Photo Story 3 1. Klikk og velg 2.

Detaljer

Enkel oversikt og kontroll på dagen der du er. Art.nr. 11 300 HMS nr. 149 681

Enkel oversikt og kontroll på dagen der du er. Art.nr. 11 300 HMS nr. 149 681 TIDSKONTROLL Brukerveiledning Enkel oversikt og kontroll på dagen der du er. Art.nr. 11 300 HMS nr. 149 681 TIDSKONTROLL Viktig å tenke på side 3 Hvordan bruke TIDSKONTROLL side 3 Dag side 3 Kveld side

Detaljer

Hjelp til Registrer arbeidstid

Hjelp til Registrer arbeidstid Hjelp til Registrer arbeidstid Sist oppdatert: 17.09.13 Skjermbildet Registrer arbeidstider Fargekoder i Kalender Registrere timer Fravær i kolonnen Kort informasjon Feilmeldinger Lagre og slette mal Slette

Detaljer

Hurtigveiledning. Model: 5800d-1. Nokia 5800 XpressMusic 9211316, 1. utgave NO

Hurtigveiledning. Model: 5800d-1. Nokia 5800 XpressMusic 9211316, 1. utgave NO Hurtigveiledning Model: 5800d-1 Nokia 5800 XpressMusic 9211316, 1. utgave NO Taster og deler 10 Volum-/zoometast 11 Medietast 12 Skjerm- og tastelåsbryter 13 Opptakstast 14 Avslutningstast 15 Menytast

Detaljer

Hurtigveiledning for «PLEXTALK Linio Pocket» online spiller

Hurtigveiledning for «PLEXTALK Linio Pocket» online spiller Hurtigveiledning for «PLEXTALK Linio Pocket» online spiller 1 Innstilling av PLEXTALK Linio Pocket 1. Vend Linio Pocket. Sjekk at for at toppen av spilleren er opp evt fra deg hvis du holder den vannrett.

Detaljer

Brukerveiledning: Oppsett (konfigurering) av nettbrett og tilkopling av brukerkonto

Brukerveiledning: Oppsett (konfigurering) av nettbrett og tilkopling av brukerkonto Brukerveiledning: Oppsett (konfigurering) av nettbrett og tilkopling av brukerkonto Det er flere alternativer når det gjelder valg av nettbrett. Denne brukerveiledningen er laget med utgangspunkt i Samsung

Detaljer

Brukerveiledning Mobilsynkronisering Nokia N97 mini

Brukerveiledning Mobilsynkronisering Nokia N97 mini Brukerveiledning Mobilsynkronisering Nokia N97 mini Servicedeklarasjon Drift-, overvåkning og brukerstøtte for mobilsynkronisering Målsetting med tjenesten Tilby mobilsynkronisering til ansatte som har

Detaljer

Brukerdokumentasjon... 2. 1.1 Logg inn... 2. 1.2 Ny bruker... 3. 1.3 Hovedmeny... 6. 1.4 Oppdrag... 8. 1.4.1 Oppdragsgiver... 8

Brukerdokumentasjon... 2. 1.1 Logg inn... 2. 1.2 Ny bruker... 3. 1.3 Hovedmeny... 6. 1.4 Oppdrag... 8. 1.4.1 Oppdragsgiver... 8 Innhold Brukerdokumentasjon... 2 1.1 Logg inn... 2 1.2 Ny bruker... 3 1.3 Hovedmeny... 6 1.4 Oppdrag... 8 1.4.1 Oppdragsgiver... 8 1.4.2 Opprett oppdrag... 9 1.4.3 Slett oppdrag... 19 1.4.4 Hjelper...

Detaljer

Kidsmonitor tutorials for nettsiden

Kidsmonitor tutorials for nettsiden Kidsmonitor tutorials for nettsiden Hvordan sende en melding? Dette er for den typen melding som gjelder kun den ene dagen den sendes. Send disse samme dag som meldingen gjelder, FØR klokken 12.00. Sendes

Detaljer

1. Innlogging... 3 2. Velg installasjon... 4 3. Startside... 5 4. Hovedmeny... 6 5. Alarm... 7 6. Velg rom... 8 7. Rom, lys- styring... 9 8.

1. Innlogging... 3 2. Velg installasjon... 4 3. Startside... 5 4. Hovedmeny... 6 5. Alarm... 7 6. Velg rom... 8 7. Rom, lys- styring... 9 8. 1. Innlogging... 3 2. Velg installasjon... 4 3. Startside... 5 4. Hovedmeny... 6 5. Alarm... 7 6. Velg rom... 8 7. Rom, lys- styring... 9 8. Rom, tidsstyring lys... 10 9. Rom, varmestyring... 11 10. Rom,

Detaljer

LINDHOLT DATA Bruksanvisning GT I700 Igangsetting og bruk. Per Lindholt 10/04/2012

LINDHOLT DATA Bruksanvisning GT I700 Igangsetting og bruk. Per Lindholt 10/04/2012 LINDHOLT DATA Bruksanvisning GT I700 Igangsetting og bruk Per Lindholt 10/04/2012 Forklaring på detaljer Indikatorlampene: Den venstre lyser rødt når tilkoplet PC Den midtre blinker gult når trådløst LAN

Detaljer

BRUKERMANUAL. Deviations and Reporting

BRUKERMANUAL. Deviations and Reporting BRUKERMANUAL Deviations and Reporting Forord Dette er brukermanual for CEMAsys Immediate Reporting applikasjon som er laget for iphone og Android telefoner. CEMAsys Immediate Reporting er en applikasjon

Detaljer

Mine tegn. Gjest Gjester kan bare se på tegnene dine og ikke endre eller redigere.

Mine tegn. Gjest Gjester kan bare se på tegnene dine og ikke endre eller redigere. Mine tegn Hovedside: Minetegn (www.minetegn.no) er et nettsted der du kan lage din egen personlige tegnordbok. Du kan hente tegn fra Norsk tegnordbok (www.tegnordbok.no), spille inn egne tegn med webkamera,

Detaljer

Humanware. Trekker Breeze versjon 2.0.0.

Humanware. Trekker Breeze versjon 2.0.0. Humanware Trekker Breeze versjon 2.0.0. Humanware er stolte av å kunne introdusere versjon 2.0 av Trekker Breeze talende GPS. Denne oppgraderingen er gratis for alle Trekker Breeze brukere. Programmet

Detaljer

Kort veiledning for mottakere

Kort veiledning for mottakere Kort veiledning for mottakere Side 1 Innholdsfortegnelse Innholdsfortegnelse Kort veiledning for mottakere Daglige Oppgaver Mottak Legge inn merknader på en transport Se om et oppdrag har merknad Se alle

Detaljer

Velkommen til Brother's Keeper 6 for Windows!

Velkommen til Brother's Keeper 6 for Windows! Velkommen til Brother's Keeper 6 for Windows! Det kan være at du har mottatt en Installasjons-CD eller CD/minnepinne/hentet fra internett med programmet. Dette dokumentet følger med Installasjons-CD fra

Detaljer

Kidsmonitor tutorials for mobil

Kidsmonitor tutorials for mobil Kidsmonitor tutorials for mobil Hvordan sende en melding? Dette er for den typen melding som gjelder kun den ene dagen den sendes. Send disse samme dag som meldingen gjelder, FØR klokken 12.00. Sendes

Detaljer

WordPress. Brukerveiledning. Kjære kunde. Innlogging:

WordPress. Brukerveiledning. Kjære kunde. Innlogging: Brukerveiledning WordPress Sist oppdatert: 26.02.2014 Kjære kunde Her er en liten guide for å hjelpe deg gjennom det grunnleggende i Wordpress. Denne veilederen vil ta deg gjennom: Innlogging - s.1 Kontrollpanel

Detaljer

10 - Automatisk eksamensplanlegging

10 - Automatisk eksamensplanlegging 10 - Automatisk eksamensplanlegging Planmodulen Planmodulen er laget for å kunne legge eksamensplan på det tidspunkt man vet hvilke studenter som ønsker å ta hvilke eksamener. Målsetting med bruk av automatisk

Detaljer

Hjelp til Registrer arbeidstid

Hjelp til Registrer arbeidstid Hjelp til Registrer arbeidstid Sist oppdatert: 13.07.12 Skjermbildet Registrer arbeidstider Kalender/Kvoteoversikt Daglig/Ukentlig arbeidstidsskjema Lagre og slette mal Registrere timer Fravær i kolonnen

Detaljer

King Kong Erfaren Scratch PDF

King Kong Erfaren Scratch PDF King Kong Erfaren Scratch PDF Introduksjon I dette spillet inspirert av historien om King Kong, skal vi se hvor lett det er å bruke grafikk som ikke allerede ligger i Scratchbiblioteket. I spillet styrer

Detaljer

KOM I GANG MED WORDPRESS En enkel guide for å hjelpe deg gjennom det grunnleggende i Wordpress

KOM I GANG MED WORDPRESS En enkel guide for å hjelpe deg gjennom det grunnleggende i Wordpress KOM I GANG MED WORDPRESS En enkel guide for å hjelpe deg gjennom det grunnleggende i Wordpress Sist oppdatert 05.06.2015 Innholdsfortegnelse 1. Hva er Wordpress?... 3 2. Hvordan logger jeg inn i kontrollpanelet?...

Detaljer

Brukerveiledning Mobilsynkronisering HTC HD2

Brukerveiledning Mobilsynkronisering HTC HD2 Brukerveiledning Mobilsynkronisering HTC HD2 Servicedeklarasjon Drift-, overvåkning og brukerstøtte for mobilsynkronisering Målsetting med tjenesten Tilby mobilsynkronisering til ansatte som har sikkerhetsgodkjent

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

Start et nytt Scratch-prosjekt. Slett kattefiguren, for eksempel ved å høyreklikke på den og velge slett.

Start et nytt Scratch-prosjekt. Slett kattefiguren, for eksempel ved å høyreklikke på den og velge slett. Norgestur Introduksjon Bli med på en rundreise i Norge! Vi skal lage et spill hvor du styrer et helikopter rundt omkring et kart over Norge, mens du prøver å raskest mulig finne steder og byer du blir

Detaljer

Brukermanual for Biomest-programmet Versjon 1.77 mai 2008

Brukermanual for Biomest-programmet Versjon 1.77 mai 2008 Brukermanual for Biomest-programmet Versjon 1.77 mai 2008 Vaki Aquaculture Systems Ltd. Akralind 4 IS-201 Kopavogur Island Tlf. + 354-595 3000 Faks. + 354-595 3001 e-post: vaki@vaki.is Internett:www.vaki.is

Detaljer

Brukerveiledning WordPress. Innlogging:

Brukerveiledning WordPress. Innlogging: Brukerveiledning WordPress Her er en liten guide for hjelpe deg gjennom det grunnleggende i Wordpress. Denne veilederen vil ta deg gjennom: Innlogging Lage en side Lage et innlegg Innlogging: For å logge

Detaljer

Slik tar du i bruk nettbanken

Slik tar du i bruk nettbanken NETTBANK Slik tar du i bruk nettbanken Trenger du hjelp? Se sb1telemark.no eller ring 02610 1 Med nettbank får du banken inn i din egen stue Nettbanken gir deg tilgang til de fleste tjenestene vi kan tilby.

Detaljer

bruksanvisninger Introduksjon For produktet DuoFertility Fertilitetsmonitor

bruksanvisninger Introduksjon For produktet DuoFertility Fertilitetsmonitor bruksanvisninger For produktet DuoFertility Fertilitetsmonitor Les instruksjonen nøye før bruk. Hvis du har spørsmål, kan du sende mail til post@fertil.no. Introduksjon Den basale kroppstemperaturen (BBT)

Detaljer

PUBLISERING AV INNHOLD TIL KVAMSSIDA.NO

PUBLISERING AV INNHOLD TIL KVAMSSIDA.NO PUBLISERING AV INNHOLD TIL KVAMSSIDA.NO Innhold Kapitel 1 - Registrering og innlogging... 2 Kapitel 2 - Lage ny artikkel uten bruk av bilder eller annen grafikk... 3 Kapitel 2a - Ingress... 4 Kapitel 3

Detaljer

Retningslinjer for børsmeldinger via Internett

Retningslinjer for børsmeldinger via Internett Retningslinjer for børsmeldinger via Internett Versjon 3.2 / 08.11.2001 Innholdsfortegnelse 1. Innledning...3 2. Programvare...3 3. Tilgang til systemet...4 4. Navigering...5 5. Børsmelding...5 5.1 Velg

Detaljer

Brukerveiledning: Oppsett (konfigurering) av nettbrett og tilkopling av brukerkonto

Brukerveiledning: Oppsett (konfigurering) av nettbrett og tilkopling av brukerkonto Brukerveiledning: Oppsett (konfigurering) av nettbrett og tilkopling av brukerkonto Det er flere alternativer når det gjelder valg av nettbrett. Denne brukerveiledningen er laget med utgangspunkt i Lenovo

Detaljer

Geometra. Brukermanual. Telefon: 64831920

Geometra. Brukermanual. Telefon: 64831920 Geometra Brukermanual Telefon: 64831920 Innhold GENERELT...3 Hva er Geometra?...3 Om PDF tegninger...3 KOM I GANG!...5 Start programvaren og logg inn...5 Grunnleggende funksjoner:...6 Lag et prosjekt,

Detaljer

Introduksjon til Vega SMB 2012

Introduksjon til Vega SMB 2012 Introduksjon til Vega SMB 2012 Side 1 av 15 Introduksjon til Vega SMB Velkommen som bruker av Vega SMB. Klikk på Vega ikonet for å starte Vega SMB første gang. Velg ditt brukernavn og skriv inn passord

Detaljer

Brukerguide for www.altadykkerklubb.com

Brukerguide for www.altadykkerklubb.com Brukerguide for www.altadykkerklubb.com Utgitt første gang: 27/09-07 Sist oppdatert: 23/03-09 1 Innledning Dette er den nye siden til Alta Dykkerklubb! Den er blitt laget over et system som gjør det mulig

Detaljer

BRUKERDOKUMENTASJON WEB for Avdelingsleder En beskrivelse av hvordan avdelingsledere benytter. WEB-løsningen i Bluegarden Tidregistrering

BRUKERDOKUMENTASJON WEB for Avdelingsleder En beskrivelse av hvordan avdelingsledere benytter. WEB-løsningen i Bluegarden Tidregistrering BRUKERDOKUMENTASJON WEB for Avdelingsleder En beskrivelse av hvordan avdelingsledere benytter WEB-løsningen i Bluegarden Tidregistrering August 2011 INNHOLDSFORTEGNELSE: Dokumentgodkjenning og historikk

Detaljer

Dere klarer kanskje ikke å komme gjennom hele heftet, men gjør så godt dere kan.

Dere klarer kanskje ikke å komme gjennom hele heftet, men gjør så godt dere kan. I denne timen skal dere få en innføring i skriveprogrammet vi har på skolen, Writer. De aller fleste av dere er vel mest vant til Word, og Writer ser litt annerledes ut, men har stort sett de samme funksjonene

Detaljer

KOMMENDE INNSTILLINGER...10

KOMMENDE INNSTILLINGER...10 Bruksanvisning Innholdsfortegnelse 1 INNLEDNING...1 2 INNLOGGING...2 3 MENYEN...3 4 STYRING AV VARME...4 4.1 VALG AV KIRKE...4 4.2 SETTE PÅ VARMEN...5 4.3 SETTE PÅ VARMEN NÅ...7 5 VARSLINGSLISTE...8 6

Detaljer

Av LäraMera Program AB og Leripa AB. Kristina Grundström

Av LäraMera Program AB og Leripa AB. Kristina Grundström Av LäraMera Program AB og Leripa AB Grafikk Musikk Pedagogikk Programmering Kristina Grundström Erik Truedsson Ann Truedsson Richard Hultgren Norsk versjon: NorMedia, Pb. 24, 1451 Nesoddtangen. Tlf. 66915440,

Detaljer

Minfagplan.no. Brukermanual. Veiledning for lærere. Dokumentnummer: BV-001. Revision 1.4. August 25 th 2015. www.minfagplan.no

Minfagplan.no. Brukermanual. Veiledning for lærere. Dokumentnummer: BV-001. Revision 1.4. August 25 th 2015. www.minfagplan.no Minfagplan.no Brukermanual Veiledning for lærere Dokumentnummer: BV-001 Revision 1.4 August 25 th 2015 Froma Software AS Øvregate 2 2380 Brumunddal t: 977 75 036 e: support@minfagplan.no www.minfagplan.no

Detaljer

Enkel bruk av EKKO. Tilkoblingene:

Enkel bruk av EKKO. Tilkoblingene: Enkel bruk av EKKO Det er noen ting det er viktig å merke seg når en bruker EKKO. Det skal legges til at jeg har syndet mot samtlige uten at det har fått noen konsekvenser for meg, det betyr IKKE at du

Detaljer

Brukerveiledning for programmet HHR Animalia

Brukerveiledning for programmet HHR Animalia Brukerveiledning for programmet HHR Animalia Versjon 1.1 Rakkestad, 03.09.2014 Innholdsfortegnelse 1. Introduksjon... 3 2. Installasjon og oppgradering... 3 2.1 Nedlasting... 3 2.2 Oppdatering av operativsystem

Detaljer

BlindShell bruksanvisning

BlindShell bruksanvisning Dato: 1.6.2015 BlindShell bruksanvisning BlindShell er en smarttelefon for blinde og svaksynte brukere. Enheten betjenes med enkle bevegelseskommandoer, talemeldinger leses opp ved hjelp av kunstig tale

Detaljer

GPS-Sporingsklokke LGW1 Brukerveiledning

GPS-Sporingsklokke LGW1 Brukerveiledning GPS-Sporingsklokke LGW1 Brukerveiledning Patent products, copyright reserved 1. Produkt Oversikt/Beskrivelse 1.1 Introduksjon 1.2 GPS-klokkens funksjoner 1.3 Teknisk data 2. Viktig/Vær oppmerksom på 3.

Detaljer

Dette eksemplet forutsetter at du allerede har gjennomgått Kom i gang med tavler 1.

Dette eksemplet forutsetter at du allerede har gjennomgått Kom i gang med tavler 1. Kom i gang 2: En sekvens av tavler for strukturert skriving En sekvens av tavler for strukturert skriving I dette eksemplet vil vi lage et miljø for å bygge setninger ved hjelp av et strukturert sett med

Detaljer

Til deg som skal begynne med Trulicity

Til deg som skal begynne med Trulicity Til deg som skal begynne med Trulicity Denne brosjyren er laget for voksne personer med type 2-diabetes som har fått foreskrevet Trulicity som en del av deres behandling. Start her Trulicity kommer i en

Detaljer

infotorg Enkel brukermanual

infotorg Enkel brukermanual infotorg Enkel brukermanual Innhold Innledning... 3 Logg inn... 3 Feilmelding... 3 Sperret bruker / Glemt passord... 4 Bytt passord... 5 Innstillinger og oppstartsregister... 5 Søk og Svar... 6 Velg tjeneste/register...

Detaljer

GEOGEBRA (3.0) til R1-kurset

GEOGEBRA (3.0) til R1-kurset GEOGEBRA (3.0) til R1-kurset INNHOLD Side 1. Konstruksjon 2 1.1 Startvinduet 2 1.2 Markere punkter 3 1.3 Midtpunkt 4 1.4 Linje mellom punkter 5 1.5 Vinkelrett linje 6 1.6 Tegne en mangekant 6 1.7 Høyden

Detaljer

Retningslinjer for selskapsmeldinger via Internett

Retningslinjer for selskapsmeldinger via Internett Versjon 2.0 / 19.01.2000 Innholdsfortegnelse 1. Innledning...3 2. Programvare...4 3. Tilgang til systemet...5 4. Navigering...5 5. Selskapsmelding...6 5.1 Selskap...6 5.2 Omhandler...6 5.3 Tittel på selskapsmelding...7

Detaljer

Farge touchskjerm (berøringsskjerm)

Farge touchskjerm (berøringsskjerm) KITCHEN MINDER 2 System BRUKERMANUAL Kitchen Minder 1 svart-hvitt og farge enheter har gått over til Kitchen Minder 2 Farge touchskjerm (berøringsskjerm) med nytt utseende og noen endringer på interne

Detaljer

BRUKERVEILEDNING PROSTEMODUL

BRUKERVEILEDNING PROSTEMODUL 1 Velkommen Velkommen som bruker av Prostemodulen et web-basert redskap for oversikt over presters uttak av fridager, ferie, permisjon osv. Modulen skal gi hjelp til et bedre personalarbeid i prostiet

Detaljer

Innføring i bruk av Klikker 4

Innføring i bruk av Klikker 4 www.normedia.no Postboks 24 1451 Nesoddtangen. Tlf 66915440 Fax 66912045 e-post: kontakt@normedia.no www.cricksoft.com Innføring i bruk av Klikker 4 Det vil bare ta deg noen få minutter å lese denne lille

Detaljer

NorskInternett Brukermanual. Sist oppdatert 09.08.15. Side 1/30

NorskInternett Brukermanual. Sist oppdatert 09.08.15. Side 1/30 NorskInternett Brukermanual Sist oppdatert 09.08.15. Side 1/30 Innholdsliste Hvordan kan vår tjeneste brukes...2 Hva vi leverer...2 Kontoinformasjon...3 Bruk av VPN tilkobling...3 Konfigurering av Android...4

Detaljer

Ditt ekstra minne HVA BRUKES TIL?

Ditt ekstra minne HVA BRUKES TIL? Ditt ekstra minne Du har nettopp kjøpt den talende hjelpen for din hukommelse. For fullstendig tilfredshet med apparatet, vennligst les nøye gjennom denne bruksanvisningen. HVA BRUKES TIL? MEM-X er det

Detaljer

Brukerhåndbok TNS Gallup Mediepanel

Brukerhåndbok TNS Gallup Mediepanel Brukerhåndbok TNS Gallup Mediepanel Innhold Velkommen til TNS Gallup Mediepanel... s. 3 Komme i gang... s. 4 Når og hvor skal jeg ha med meg Mediemeteret... s. 5 Bruk av Mediemeteret på reiser... s. 6

Detaljer

Brukermanual for Norwex Norge AS nettbutikk

Brukermanual for Norwex Norge AS nettbutikk Brukermanual for nettbutikk Innhold 1. Innledning 2. Hvordan handler du som ekstern kunde? 3. Hvordan går du frem for å komme i gang med din nettbutikk? 4. Hva skjer når tilfeldige kunder handler tilknyttet

Detaljer

WWW.POLARPRODUKSJON.NO

WWW.POLARPRODUKSJON.NO GUIDE RSHL.NO Av Fredrik Mediå Oppgraderingen av nettstedet RSHL.NO har ført til at det kan oppstå en del spørsmål og forvirringer rundt hvordan forskjellige elementer fungerer. Denne guiden skal fungere

Detaljer

Brukerveiledning for student skoleeksamen HIST Oppdatert 27. oktober 2014

Brukerveiledning for student skoleeksamen HIST Oppdatert 27. oktober 2014 Brukerveiledning for student skoleeksamen HIST Oppdatert 27. oktober 2014 1 Innhold Innledning Pålogging Din oversikt over prøver og eksamener Valg av språk og skriftstørrelse m.m Besvare eksamen med sikker

Detaljer

Få maksimalt utbytte av WordFinder Pro for Mac! Hurtigveiledning med nyttige råd og tips.

Få maksimalt utbytte av WordFinder Pro for Mac! Hurtigveiledning med nyttige råd og tips. Få maksimalt utbytte av WordFinder Pro for Mac! Hurtigveiledning med nyttige råd og tips. Dokumentversjon 2014-1 Tekniske forutsetninger For WordFinder 11 Pro for Mac kreves følgende: Prosessor: Intel

Detaljer

Atech altimeter AT010029 Bruksanvisning

Atech altimeter AT010029 Bruksanvisning Funksjoner Atech altimeter AT010029 Bruksanvisning Altimeter - Rekkevidde -500 til 9000 meter - Trinn på 1 meter - Visning av maks/min stigning - Stigningshistorie og grafisk display over siste 12 timers

Detaljer

Satmap Active 10 forklaring

Satmap Active 10 forklaring HURTIG MANUAL Satmap Active 10 forklaring GPS antenne SD Kort Utskiftbart front deksel Bærestropp Lysbryter Strøm ( Av og På) Tastatur (Drop in meny, som viser seg ved å trykke på dem) USB(strøm,data)

Detaljer

Innføring i BrandMaker Markedsplanlegger https://mp.mam.no. Media Asset Management AS http://www.mam.no

Innføring i BrandMaker Markedsplanlegger https://mp.mam.no. Media Asset Management AS http://www.mam.no Innføring i BrandMaker Markedsplanlegger https://mp.mam.no Media Asset Management AS http://www.mam.no Innholdsfortegnelse: Innholdsfortegnelse:... 2 Hva er BrandMaker Markedsplanlegger?... 3 Hva trenger

Detaljer

Hurtigveiledning for «PLEXTALK Pocket» online spiller

Hurtigveiledning for «PLEXTALK Pocket» online spiller Hurtigveiledning for «PLEXTALK Pocket» online spiller 1 Innstilling av PLEXTALK Pocket 1. Vend PLEXTALK Pocket. Sjekk at for at toppen av spilleren er opp evt fra deg hvis du holder den vannrett. Trykk

Detaljer

Hvordan bruke tidtaker utstyret til Inndal IL

Hvordan bruke tidtaker utstyret til Inndal IL Hvordan bruke tidtaker utstyret til Inndal IL Dette er en enkel beskrivelse på hvordan man bruker tidtaker utstyret som er anskaffet. Det er samme bruksmåte, enten man skal arrangere langrenn, terrengløp

Detaljer

Veiledning til regnearksmalen

Veiledning til regnearksmalen Veiledning til regnearksmalen 1. Nedlasting av regnearksmalen: Husk å trykk lagre (ikke åpne ) ved nedlasting av regnearksmalen fra PORTs hjemmesider. Dersom en trykker åpne og lagrer regnearksmalen på

Detaljer

Brukerhåndbok ipad. for politikere i Melhus kommune

Brukerhåndbok ipad. for politikere i Melhus kommune Brukerhåndbok ipad for politikere i Melhus kommune Innhold SUPPORT... 3 GRUNNKURS I BRUK AV IPAD... 4 KOMME I GANG... 4 Slå på ipad... 4 Velg kode... 4 WIFI (internett)... 5 Opprette apple-id... 5 E-post...

Detaljer

MINNELEK. Av LäraMera Program AB, Kognitiva Kompaniet og Leripa AB. Kristina Grundström, illustratør. Bodil Vatle, førskolelærer

MINNELEK. Av LäraMera Program AB, Kognitiva Kompaniet og Leripa AB. Kristina Grundström, illustratør. Bodil Vatle, førskolelærer MINNELEK Av LäraMera Program AB, Kognitiva Kompaniet og Leripa AB Psykologisk rådgiver Idé og programinnhold Pedagogikk og manus Grafikk Programutvikling Norsk stemme Norsk versjon Anna Karin Backman,

Detaljer

Brukerveiledning Ipad og Goodreader

Brukerveiledning Ipad og Goodreader Brukerveiledning Ipad og Goodreader 28.10.13 Innhold: Del 1: - Side 2 5: Koble seg på et nettverk? Del 2: - Side 6 15: Sync(hente sakspapirer) Finne utvalg i serveren som en vil «Sync e». Del 3: - Side

Detaljer

Brukerveiledning for programmet HHR Animalia

Brukerveiledning for programmet HHR Animalia Brukerveiledning for programmet HHR Animalia Versjon 1.0 Rakkestad, 26.03.2014 Innholdsfortegnelse 1. Introduksjon... 3 2. Installasjon og oppgradering... 3 2.1 Nedlasting... 3 2.2 Oppdatering av operativsystem

Detaljer

BRUKERDOKUMENTASJON. SMS-kommunikasjon VERSJON 1 (19.01.15)

BRUKERDOKUMENTASJON. SMS-kommunikasjon VERSJON 1 (19.01.15) BRUKERDOKUMENTASJON SMS-kommunikasjon VERSJON 1 (19.01.15) Innhold SMS-kommunikasjon... 3 Innstillinger... 4 Behandle grupper... 4 Behandle avsendere... 5 Importer data... 5 Generelle innstillinger...

Detaljer

Rapportmodulen i Extensor 05

Rapportmodulen i Extensor 05 Rapportmodulen i Extensor 05 [Oppdatert 13.6.2012 av Daniel Gjestvang] Extensor 05 inneholder egen rapporteringsmodul som muliggjør at virksomheten kan lage sine egne rapporter ut fra alle registrerte

Detaljer

SymWriter: R6 Innstillinger, preferanser og verktøylinjer

SymWriter: R6 Innstillinger, preferanser og verktøylinjer SymWriter: R6 Innstillinger, preferanser og verktøylinjer Innhold R6.1 Startinnstillinger og utseende...3 R6.2 Tekst og bilder...................................................4 R6.3 Tale og staving...5

Detaljer

Brukerveiledning. for student hjemmeeksamen

Brukerveiledning. for student hjemmeeksamen Brukerveiledning for student hjemmeeksamen Oppdatert 27. mars 2015 1 Innhold Innledning Pålogging Godkjente nettlesere Din oversikt over prøver og eksamener Gjennomføre eksamen Navigere i eksamensoppgaven

Detaljer

Innholdsfortegnelse. Dette dokumentet vil hjelpe deg å komme i gang med bruk av Tindra.

Innholdsfortegnelse. Dette dokumentet vil hjelpe deg å komme i gang med bruk av Tindra. Tindra er vår nettbaserte fagapplikasjon for frivillige organisasjoner, for deres ansatte og tillitsvalgte. Tindra gir sikker tilgang til organisasjonens egne data gjennom kryptert forbindelse, med full

Detaljer

60 Hurtigstartguider

60 Hurtigstartguider Hurtigstartguider NO Rider Rider leveres med berøringsskjerm. Du kan klikke på skjermen eller bruke den fysiske knappen for å styre enheten. 1 BACK 2 4 LAP PAGE 3 1 Strøm/Tilbake/Pause/ Stopp ( /BACK/

Detaljer

Hjelp til Registrer arbeidstid

Hjelp til Registrer arbeidstid Hjelp til Registrer arbeidstid Sist oppdatert: 30.06.2010 Skjermbildet Registrer arbeidstid Kalender Ukeperspektiv/Dagsperspektiv Opprette og slette mal Registrere timer Slette timer For å komme til Registrer

Detaljer

Manusnett - brukerveiledning for forfatter

Manusnett - brukerveiledning for forfatter Manusnett - brukerveiledning for forfatter Innholdsfortegnelse Innholdsfortegnelse...1 Innledning...2 Innlogging...3 Sende inn et nytt manus...5 Behandle vurderte manus...11 Rettelser i Word...15 Endring

Detaljer

Hjelp / Brukerveiledning for MinSkyss (klikk på emne)

Hjelp / Brukerveiledning for MinSkyss (klikk på emne) OBS! Veiledningen er litt eldre enn siste versjon av selve systemet. Derfor stemmer ikke alle bilder i MinSkyss med det som står her. Til gjengjeld har vi fått inn infoknapper i bilden når du fylle utsøknaden.

Detaljer

Kort brukerveiledning for Smartboard

Kort brukerveiledning for Smartboard Kort brukerveiledning for Smartboard For å slå på (og av) prosjektøren, benytt kontrollpanelet ved siden av Smartboardet: OBS! Dette er ikke en whiteboard, så ordinære tusjer må ikke brukes (kun de som

Detaljer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør

Detaljer

1. Hent NotaPlan Online Backup på www.notaplan.no 2. Trykk på Download i menyen og på Download i linjen med Notaplan Backup

1. Hent NotaPlan Online Backup på www.notaplan.no 2. Trykk på Download i menyen og på Download i linjen med Notaplan Backup 1 Systemkrav ADSL eller minimum ISDN via router. Ved automatisk backup: Min. Windows XP / 2000 / 2003 (pga. Service) Ved manuellt system: Min. Windows 98 SE NotaPlan Backup bør installeres på den/de maskiner

Detaljer

Brukerveiledning: Oppsett (konfigurering) av nettbrett og tilkopling av brukerkonto

Brukerveiledning: Oppsett (konfigurering) av nettbrett og tilkopling av brukerkonto Brukerveiledning: Oppsett (konfigurering) av nettbrett og tilkopling av brukerkonto Det er flere alternativer når det gjelder valg av nettbrett. Denne brukerveiledningen er laget med utgangspunkt i Lenovo

Detaljer

www.mentalhelse.no Vårt nettsted En håndbok for lokale nettredaktører i fylkes- og lokallag

www.mentalhelse.no Vårt nettsted En håndbok for lokale nettredaktører i fylkes- og lokallag www.mentalhelse.no Vårt nettsted En håndbok for lokale nettredaktører i fylkes- og lokallag Introduksjon Gratulerer Mental Helse! Våre nettsider har fått en oppfriskning og fremstår i ny drakt. Design

Detaljer

BRUKERMANUAL FOR PDA HP ipaq 614C

BRUKERMANUAL FOR PDA HP ipaq 614C BRUKERMANUAL FOR PDA HP ipaq 614C for bruk til e-budbok Rev. 3.02 Ved mottakelse av PDA, skal PDA'en være innstilt med SIM-kort og korrekte innstillinger for tilkobling til mobilt nettverk. Internettknapp

Detaljer

Lage nettside med squrespace

Lage nettside med squrespace Lage nettside med squrespace For å lage nettside med squarespace må du ha konto på www.squarespace.com. I browseren skriver du www.squarespace.com og oppreter en konto (hvis du ikke har en fra før): I

Detaljer

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare

Detaljer

Snake Expert Scratch PDF

Snake Expert Scratch PDF Snake Expert Scratch PDF Introduksjon En eller annen variant av Snake har eksistert på nesten alle personlige datamaskiner helt siden slutten av 1970-tallet. Ekstra populært ble spillet da det dukket opp

Detaljer

Brukerdokumentasjon for Installatør i bruk av. Elektronisk behandling av rettemeldinger

Brukerdokumentasjon for Installatør i bruk av. Elektronisk behandling av rettemeldinger Brukerdokumentasjon for Installatør i bruk av Elektronisk behandling av rettemeldinger Versjon 1.10 04.09.13 Side 1 av 18 Innholdsfortegnelse INNHOLDSFORTEGNELSE... 2 BRUKERDOKUMENTASJON FOR ELEKTRONISK

Detaljer

BRUK AV GMAIL SOM KLUBBADRESSE

BRUK AV GMAIL SOM KLUBBADRESSE Tillitsvalgt (ATV) og vara på KS-området (videregående skole, grunnskolen, kommunale barnehager, PPT mfl). Andre tillitsvalgte som bruker Gmail Oppdatert utgave 01.06.2011 BRUK AV GMAIL SOM KLUBBADRESSE

Detaljer

Undersøke modellen... 3

Undersøke modellen... 3 DDS-CAD 9 Undersøke modellen Kapittel 2 1 Innhold Side Kapittel 2 Undersøke modellen... 3 Vis alt... 3 Vis forrige utsnitt/forminsk bildet... 3 Zoom inn markert objekt... 3 Midterste musetast holdes nede...

Detaljer

BRUKERVEILEDNING Senter for pasientmedvirkning og samhandlingsforskning (SPS) Oslo universitetssykehus HF 2013

BRUKERVEILEDNING Senter for pasientmedvirkning og samhandlingsforskning (SPS) Oslo universitetssykehus HF 2013 BRUKERVEILEDNING Senter for pasientmedvirkning og samhandlingsforskning (SPS) Oslo universitetssykehus HF 2013 Innhold Innhold... 2 Generelt... 3 Åpen side for alle... 3 Side som krever innlogging... 3

Detaljer

Få maksimalt utbytte av WordFinder fra Mac App Store! Hurtigveiledning med nyttige råd og tips.

Få maksimalt utbytte av WordFinder fra Mac App Store! Hurtigveiledning med nyttige råd og tips. Få maksimalt utbytte av WordFinder fra Mac App Store! Hurtigveiledning med nyttige råd og tips. 1 Tekniske forutsetninger For WordFinder fra Mac App Store kreves følgende: Prosessor: Intel Mac OS X 10.6.6

Detaljer