Kjærlighet i misnøyens tid er det mulig åleve godt sammen i parforhold og familier når det ikke er fred åfå? Psykolog Sissel Gran

Transkript

1 Kjærlighet i misnøyens tid er det mulig åleve godt sammen i parforhold og familier når det ikke er fred åfå? Psykolog Sissel Gran

2 Før: Liten ferie, stor lykke

3 Nå: Stor ferie mer lykke?

4 Før: Én linje

5 Nå: Digital distraksjon alene sammen?

6 Barn trenger tilgjengelighet

7 Før: Alt over disk

8 Nå: Ingen grenser

9 Før: Familie var viktigst

10 Nå: Paret er sitt eget

11 Før: Langsom tid

12 Nå: Svingdøra går ikke fort nok rundt!

13 Før: Jobben var oversiktlig

14 Nå: Den flyter ut!

15 Det glade budskap: Frihet fra tvang, undertrykkelse og lydighetsregime!

16 Baksiden: Litt for mye av alt for det moderne mennesket?

17 Paradokset Misnøye midt i overfloden?

18 Maslows behovspyramide

19 Er jeg lykkelig nok med deg i dag? For mye tvil? For mye MEG? For mange valgmuligheter? For lite empati?

20 Hvordan løser man misnøye-og overstimuleringsproblemet? 1. Redusere mengden ting man "må" 2. Ikke stimulere egen tvil kontinuerlig 3. Skjerme parforhold og familie mer 3. Ikke bare peke påandres feil

21 Åvære der den andre er Hvis det i sannhet skal lykkes at føre et menneske til et bestemt sted, måman først og fremmest passe påat finde ham der han er og begynne der. Dette er hemmeligheden i al hjælpekunst. Søren Kierkegaard ( )

22 Åvære der den andre er satsplanken til all konfliktløsning Vi kan øve påålytte, spørre, holde munn når andre forklarer seg, ikke hoppe til et nytt tema, ikke protestere påden andres virkelighetsoppfatning

23 Alle tror påkjærligheten Mellom 70-90% av befolkningen (ogsåskilte) tror påden romantiske kjærligheten i betydningen: Den rette finnes Evig din er mulig Den rette vil forandre alt

24 En forelsket person, som har fått den andres gjensvar, er kommet Jeg er hel! Jeg er trygg! Jeg våger alt! Jeg er vakker! Jeg er best! Jeg kan alt! hjem

25 bare for å bli hjemløs igjen.. idet forfallspunktet slår inn, idet man ser den brune prikken på bananen Herregud, som hun PRATER! Oj, han har jo ikke SMAK! Osv osv Forelskelsen møter alltid veggen og slik kommer man seg videre, enten alene eller sammen

26 Parforholdet landets største senter for psykoterapi! En god partner kan hjelpe oss til åvokse som menneske, til å bli mer fleksible og tolerante og mindre selvopptatte En god partner er den beste følelsesregulator

27 Kan vi definere hva kjærlighet er? Kjærlighet er ikke verken mystisk eller ubegripelig, men snarere et intelligent, forfinet, logisk overlevelsessystem i en nådeløs verden!

28 Kjærlighet beskytter Uten kraften og viljen til åsette andre foran, ville vi ikke overlevd som art

29 Kjærlighet gir helsegevinst Et godt parforhold er en buffer mot sykdom, stress og traumer

30 Kjærlighet gir mening Intet menneske er en øy (John Donne 1624)

31 Tilknytning et grunnleggende behov fra vugge til grav Psykiater John Bowlby ( ) og hans sykehusforskning revolusjonerte vår forståelse av betydningen av tilknytning mellom foreldre og barn

32 Tilknytningsteori forståelsen av vår naturlige avhengighet Tilknytningssystem: En evolusjonært utviklet, biologisk drift mot nærhet som aktiveres når individet opplever utrygghet og som motiverer til åsøke beskyttelse hos omsorgspersonen. Psykiater John Bowlby ( ) 32

33 Er du her for meg?

34 Er du her for meg? Dette er ikke bare barnets spørsmål, men underteksteni alle parforhold: Ser du meg, hører du meg, kan jeg stole pådeg i nødens stund?

35 Parforholdet et emosjonelt bånd Vi har behov for tegn på tilhørighet fra partneren (omsorg og nærhet) Vi har behov for identitetsbekreftelse fra partneren (forståelse, empati og interesse)

36 Hva legger dagens menneske i begrepet kjærlighet? Tilknytning: Trygghet(forutsigbarhet, trofasthet, omsorg) Romantikk(lidenskap, beundring, begjær) Identitetsbekreftelse: Støtte( coaching ) Vennskap(fortrolighet, interesse, empati)

37 Alle kommer hjemmefra Barndom og oppvekst har avgjørende betydning for vår utvikling av tilknytningsstil Var foreldrene mine emosjonelt tilgjengelige når jeg trengte dem? Var foreldrene mine uforutsigbare slik at jeg aldri kunne være helt sikker? Var foreldrene mine fraværende eller avvisende hvis noe var vanskelig for meg?

38 Tilknytningsstiler kan kollidere Et deaktivert tilknytningssystem Et hyperaktivert tilknytningssystem A B C Utrygg Trygg Utrygg Unnvikende Balansert /stabil Pågående tilknytningsstil tilknytningsstil tilknytningsstil

39 I parforhold handler mye om oppheng Repeterende grunnscener som vi hater men allikevel henfaller til

40 Åfånoe påhjernen En sangstrofe En følelse En ide En smerte Et bilde Vi har sannsynligvis et psykobiologisk anlegg for oppheng og loops

41 Forelskelsener en lystbetont loop hvor herlige følelser, bilder, tanker og handlinger repeteres

42 Fellesnevner for par som strever 1. Begge er overveldet av negative følelser 2. Forholdet er fanget i et snevert, repeterende interaksjonsmønster 3. Partene greier ikke å regulere seg selv eller den andre

43 Amygdala alarmsystemet i det limbiske system Amygdala smaker påog oversetter all innkommende informasjon for å beskytte oss og sørge for vår overlevelse Amygdala er senteret for *flukt *kamp *frys/underkastelse

44 Grunnscener i konfliktfylte forhold bærer preg av partenes tilknytningsstil Pågående-pågående (angrep/angrep) Pågående-unnvikende (angrep/flukt) Unnvikende-unnvikende (flukt/flukt)

45 1. Angrep/angrep

46 Emosjonell undertekst: Jeg må kjempe for å overleve!

47 2. Angrep/flukt

48 Emosjonell undertekst Den som angriper: Jeg vil ikke bli avvist! Den som unnviker: Dette nytter ikke!

49 3. Sjakk matt når begge unnviker/flykter

50 Emosjonell undertekst: Det er ingenting jeg kan gjøre

51 Finnes det kjønnsulikhet?

52 Vår frykt for Steinansiktet Still Face eksperimentet : Uttrykksløshet skremmer En omsorgspersons frosne ansiktsuttrykk utløser *initiativ (se meg, hør meg, snakk til meg) *ubehag (protest, sinne, gråt og lignende) *tilbaketrekning (forsøker å trøste seg selv)

53 Håndspåleggelsens kraft Partnerens initiativ/berøring får negative følelser til åpoffe bort bryteren i amygdala slås av

54 Unngåklodenes kamp lær hverandre åkjenne I et parforhold møtes to parter preget av hver sin familiekultur, hver sin personlighet, sine temperamentsforskjeller og unike læringshistorie

55 Vedlikehold og reparasjon av skader Det er ikke bare huset som trenger stell og pleie! Følg opp partneren Vær oppmerksom Reguler deg selv Ta initiativ til kontakt etter en krangel 1/5 regelen: Hver dårlige episode må oppveies av 5 gode

56 Styrken i åinnrømme feil Åerkjenne at man har gjort en feil eller vært urettferdig roer ned den andres frykt- og fluktsystem det demper sinne og vonde tanker Åsi unnskyld er ikke åmiste ansikt

57 Unngååbli et katastrofepar! Kritikk Forakt Forsvar Steinansikt John Gottman: Endetidstegn

58 Det aller verste: Alltid påaudition I noen forhold vet du aldri om du kan stole på den andres følelser, du lever påkonstant vent, som påen audition: Blir jeg stemt ut? Dette kan skape et romantisk hekt, der du blir overforsiktig og overtilpasset

59 Opplært til å bli hekta: Når foreldre har vært premien De som vokser opp med en mor eller far som oppfører seg som en PREMIE, vil streve og overtilpasse seg for å oppnå forelderens omsorg og kjærlighet. Når de senere i livet møter en mulig partner som også oppfører seg som en premie (litt utilgjengelig, ambivalent og uforutsigbar - men nær når det passer), trigges tilknytningssystemet deres til full aktivering

60 Definisjon av tilstanden hekt En nervøs, romantiserende, tvangsmessig opptatthet av en annen, med sterke innslag av panikk og avhengighet 60

61 Er et hekt noe annet enn smertefull kjærlighet? Vond, konfliktfylt kjærlighet skiller seg fra hekt fordi begge parter har en visshet om at de hører sammen til tross for alle prøvelser

62 Par kan knekke grunnscenen sin Når de forstår underteksten ( hun er redd, ikke hard ) når de greier åregulere egne følelser når de slutter åutpeke hverandre som synderen når begge erkjenner at grunnscenen er fienden, ikke partneren

63 Håndspåleggelsens kraft Partnerens initiativ/berøring får negative følelser til åpoffe bort

64 Improviso: Åfrembringe det uforutsette 1. Lytt til den andre 2. Spill med ikke si nei 3. Tål åendre planen din

65 En herlig dag pågrønmo Da jeg sa JA!

66 Åholde hverandre Else og Helge sammen hele livet