Ro, ro, ro din båt i 2011 Robåter og roing som del av friluftslivet

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Ro, ro, ro din båt i 2011 Robåter og roing som del av friluftslivet"

Transkript

1 Ro, ro, ro din båt i 2011 Robåter og roing som del av friluftslivet De siste årene har det vært større interesse for å bruke robåten til mosjon og turbruk. Dels har vi sett en parallell oppblomstring samtidig flere steder i Norge, dels er dette en trend som kommer fra utlandet. Ta din åre fatt.. Dette er tittelen på Forbundet kystens landsdekkende ro-kampanje som ble dratt i gang på en konferanse på Rognan april i Her var ca 70 entusiaster samlet til et felles framstøt for å få hele befolkningen til å bruke robåten. Det ble lagt opp til et system med opplæring og regler for å ta ferdighetsmerket ro-knappen. (se Forbundet kystens hjemmeside). Her blir også sikkerhetsaspektet med opptreden i båt, påkledning og bruk av flytevest sterkt vektlagt. I tillegg startet Forbundet kysten en femdelt sesongkonkurranse gjennom forbundets hjemmesider. Denne fortsetter i Selv om forbundets motto er vern gjennom bruk og således foretrekker treverk og tjærelukt, oppfordrer man til roing der det er mulig og der alle typer robåter er likeverdige. Holde takten? Med litt trening er det ingen stor kunst å ro. Hvorfor ro? Roing er fantastisk god trening. De fleste av kroppens store muskler brukes, og man får både styrke og utholdenhet. Dersom man bruker rullesete i båten, kan man også trene intervall. Ikke noe annet, enkelt treningsredskap kan konkurrere med ro-båt med rullesete i å trene alle muskler og samtidig gi styrke og kondisjon. Fra robåten får man naturopplevelse, og båten tar all den oppakning man måtte behøve på turen, inkludert alt av fiskeutstyr. For jegeren er dette eneste lovlige transportmiddel i tillegg til bruk av seil, dersom man vil jakte nærmere enn to kilometer fra land. De fleste vil oppleve robåten langt tryggere enn kajakken. Har den ingen ulemper? Den største utempen er at man ror med ryggen mot fartsretningen. Og så er båten ofte tung og tar stor plass. Men her er det nylig utviklet lette, sikre farkoster som tar liten plass, som vi skal se nærmere på. Hvor kan man ro? Ikke noe land i verden har bedre naturmuligheter for roing enn Norge. Med tusenvis av øyer og skjær, fjorder, sund og viker der båten er det beste framkomstmiddel, kan vi bare kose oss med friluftsliv fra robåten. Forbundet kysten har derfor planlagt ekstra kystleder, utvalgte strekninger som egner seg spesielt godt for små båter, gjerne med tilrettelegging av leirplasser

2 og koplet til stier over land. Noen steder er det inngått samarbeid med Den Norske Turistforening både om ruter og overnattingshytter. Det beste eksempel her er Sogn kystlags opplegg som i detalj kan studeres på deres hjemmeside. Her har de også laget et flott system Naturopplevelse. Fra Røsvik anbefaler vi en rotur inn mot Sjunhatten nasjonalpark. Fjellene i bakgrunnen er Skeistinden til venstre. Lengst til høyre ligger Strandåtind ovenfor det gamle handelsstedet Kjerringøy. for utlån av vakre tradisjonsbåter. En rotur fra Bakka eller Gudvangen langs vernede Nærøyfjorden vil lett påkalle følelsen av skjønnhets-sjokk, bare for å gi en positiv advarsel. I Salten er det flere kystleder, og ferskest i så måte er oppstarting av Kystled Sørfold fra Røsvik mot Sjunkhatten nasjonalpark. (Vi vil komme nærmere tilbake til beskrivelse av Kystled Sørfold). Robåt kan lånes fra nå av: Kontakt Røsvik skole: I sommerferie: Sørfold kommune, servicekontoret: Valg av robåt Mens utlån av kajakk og kano har vært vanlig, er det først nå man på flere steder prøver å etablere et system for utlån av robåt. For den som leter litt, er det åpenbart at svært mange har stående en ubrukt robåt i et naust som man kan få låne eller kjøpe. Nordlandsbåten, eller annen tilsvarende lokal tradisjonsbåt, er selve drømmen for den som vil ro. 2 til 2,5-roms båt vil være beste størrelsen. Sagt på landkrabbespråk vil dette si en båt på fra 5 til nesten 6 meters lengde. Vekta på en slik starter på ca 70 kg, dersom den er bygd i gran. En båt av furu er litt tyngre, samtidig som den trekker mer vann så lenge den ligger på sjøen. Prisen på en ferdig nordlandsbåt vil være ca kr. En brukt båt vil man kunne få fra til kr.

3 Forskjellige nordlandsbåter. De to båtene lengst borte er nybygde såkalte krumstevninger, en type man sluttet med ca Begge bygd av Kai Linde. De to nærmeste er den type nordlandsbåt som fulgte etter krumstevningen. Bildet ovenfor er fra kapproing i Røsvik under kulturuka Aller nærmest er båten Lausungen, bygd av Dag Rønnebu. Ved årene sitter Røsvik skoles elever dette året, Kristian Olafsen (bakerst) og Ole Tobias Moen, som imponerte med flott roing. En spissbåt i gran eller furu vil også være meget velegnet som robåt. Skrogformen gjør at den vil bli slått av nordlandsbåten på fart, men har andre fordeler som bruksbåt. Hvert distrikt har sin egen tradisjonsbåt som er god å ro, som lokalpatriotene synes er best. Robåt i plast der skrogformen er formet som en gammeldags trebåt er blitt mer og mer vanlig. Fabrikken Rana Plast på Hemnesberget holder for tiden på å utvikle en robåt av plast tilpasset barn, 12 fot og mal etter forbilde, ranværing spissbåt fra båtbygger-veteran Ludvik Trongmo. Dette er et samarbeidsprosjekt mellom fabrikken v/ Pål Wang, Polarsirkelens Friluftsråd og båtbygger Ulf Mikalsen som vi har store forventninger til. Mange kvier seg for å bytte trebåtens sjel i plastbåtens enklere vedlikehold.

4 Robåt for barn og unge i plast. Den nyutviklede båten er her knikset ca 1.mai 2011på Fauske, på tur til båtbygger Ulf Mikalsen, Kjerringøy for kontroll og tilpasning av ripe og tollegang. Flere fabrikker i Finland produserer forskjellige størrelser av båter med en skrogform som gjør den god å ro, men der man også har mulighet til å bruke en liten påhengsmotor. De siste årene har man sett robåt med rullesete stadig oftere. Mens roeren i tradisjonsbåt sitter på ei toft og tar krafta fra musklene i sete, rygg og armer, kan roeren som bruker rullesete ta nesten all kraft i åretaket fra kroppens sterkeste muskler, lårmusklene. Dette er grunnen til at de som ror Norge på langs i f.eks tradisjonsbåten Oselver får montert rullesete i båten. Da kan roeren ro fortere og med mindre kraftbruk. Mange synes det er et viktig poeng at man nå kan flytte romaskinen i båten, og dermed få opp pulsen slik at det er mulig med intervalltrening.

5 Scout wing og row wing er eksempler på rulleseter/ rorigg som kan monteres i en vanlig båt, selvbugget båt eller kanon. Disse modellene selges av Row scandinavia. Firmaet Thøger Boats i Sarpsborg har tilsvarende modeller.

6 Robåtens svar på havkajakken. Artikkelskriveren har satt seg i en Vagabond, en lett, stødig og selvlensende robåt i plast med utriggere og rullesete. Årene er laget av karbon. I praksis er dette å flytte romaskinen på vannet. Farta blir høyere enn om jeg ror i nordlandssbåten. Robåt på biltaket Ei oppblomstring av interessen for roing til turbruk i Frankrike og Sverige, har gitt oss en ny type svært lette plastbåter med rullesete. Interessen merkes godt på svenske nettsider der roing og utstyr diskuteres. Tidlig ute på det norske markedet var firmaet Høcom ved Bergen som leverer båter fra den franske fabrikken Virus. Dette er selvlensende båter som tåler dårlig vær. De siste år har svenske Row Scandinavia kommet for fullt. Spesielt er det modell Explorer (33 kg) og den selvlensende modell Vagabond (46 kg), konstruert for å tåle dårligere vær, som er mest etterspurt. Førstnevnte modell selges også gjennom Norges Roforbund. Fordelen med båtene fra Virus og Row Scandinavia er at de enkelt kan fraktes på biltaket. I tillegg er lasteevnen tilstrekkelig til vanlig friluftsliv. Prisen på disse båtene vil variere fra ca til rundt kr inkludert årer. De fleste forbinder konkurranseroing med store atleter som Olaf Tufte som ror svært spinkle farkoster på skjermede baner. Det finnes også konkurransebåter for åpent farvann langs kysten som firmaene nevnt ovenfor også selger. For de som har ytterligere spørsmål eller ønsker, vil man kunne nå langt ved å kontakte Norges Roforbund, en av de lokale roklubber eller firmaet Thøger Boats i Sarpsborg.

7 Trebåter med moderne teknikk Tredisjonsbåter i moderne utgave Dette firma på Stavsjø bygger båter i kryssfiner som er beregnet til dette bruket. For tiden er det ca kr for en slik båt Selvbygg Flere firma tilbyr byggesett. Eksempel her er skotske Angus.

8 Annen mulighet for selvbygget båt Selvbygget robåt kan være etter byggesett som denne, eller egen konstruksjon. Se West system, teknikk med bygging i tre, finer, epoxy og polyesterduk. Sikkerhet i robåten Redningsvest etter flytevest skal alltid være på eller i det minste med i båten. Noen av illustrasjonsbildene ovenfor er tatt under forskjellige konkurranser av Nordlandsbåtfemmila. Det er grunnen til at vesten ligger skjult i båten. Den som ror må kle på seg etter været og den båt man ror. Skulle man være så uheldig at man havner i vannet/ sjøen, kan det fort bli krise: Selv om flytevesten holder en flytende, vil det kalde vannet raskt forårsake livstruende nedkjøling om men bare har på vanlige klær. Våtdrakt vil da være til stor hjelp. Den som ror rask/ ustabil robåt i den kalde årstid vil ha behov for å ha tørrdrakt. Skulle man havne i kaldt vann, tilsier all erfaring at det er best å holde seg ved båten. Den som prøver å svømme i land har bare liten sjanse til å klare seg selv om avstanden er kort. Det arrangeres kurs i robåt og sikkerhet, i regi av Forbundet kysten. Sikkerhet og barn Dersom du har opplæring i roing med barn, har du et ekstra ansvar: Flytevesten skal være på (barn og instruktør). Man trenger ekstra årvåkenhet i forhold til sikkerhet når man har med barn og når man ror på tur. Været kan forverre seg og utstyr kan bli ødelagt. Personer kan falle i vannet. Regler må innarbeides: Ikke stå i båten! Ved forflytning i båten, er det bare en person som bytter plass om gangen! I mange tilfeller vil sikkerheten kreve et moderskip, en stabil, sjødyktig og rask motorbåt vil gi bedre sikkerhet. En slik båt er Pioner Multi, der baugen kan senkes og person lett kan dras inn rett fra sjøen. Gjennom baugen kan man også kjøre rullestol: Dermed kan rullestolbruker være med på linje med alle andre.

9 Båt av type Pioner Multi Halvard Toften

Kystled Sørfold En sunn reise i historie og vakker natur

Kystled Sørfold En sunn reise i historie og vakker natur Kystled Sørfold En sunn reise i historie og vakker natur Forbundet kystens emblem Forbundet Kystens kystled Kystled er Forbundet Kystens ide og system langs vår langstrakte kyst. Det er både en led for

Detaljer

Roknappen. Oslo, mars 2010. Tore Friis-Olsen Arne Andreassen Forbundet KYSTEN

Roknappen. Oslo, mars 2010. Tore Friis-Olsen Arne Andreassen Forbundet KYSTEN Roknappen Roknappen Forbundet KYSTEN har som mål at flest mulig oppdager gledene det er å ro tradisjonsbåter. I dette heftet har vi beskrevet noen enkle øvelser og nyttige råd som leder frem til en ferdighetsprøve

Detaljer

Kanopadletur gjennom 400 millioner år Feltkurs i Kroppsøving og Geografi

Kanopadletur gjennom 400 millioner år Feltkurs i Kroppsøving og Geografi Kanopadletur gjennom 400 millioner år Feltkurs i Kroppsøving og Geografi Sikkerhetsregler og redningstips ved bruk av kano. Du skal aldri padle uten vest, for du vet ikke hva som kan skje. Ta alltid hensyn

Detaljer

www.hasleboats.no www.arnehasle.no ASLE INNHOLD > S. 3 Historie S. 4 Excursion 520 S. 6 Expedition S. 8 Explorer S. 10 Excursion 500 S. 12 K 400 S. 14 Kano S. 16 Unique S. 18 Teknisk oversikt/tilbehør

Detaljer

ASKER SKIKLUBB KAJAKKGRUPPEN SIKKERHET I KAJAKK

ASKER SKIKLUBB KAJAKKGRUPPEN SIKKERHET I KAJAKK Hvem det gjelder for 1. Gjelder alle medlemmer som padler fra vårt anlegg på Solheim og alle som deltar i arrangementer i regi av Asker Skiklubb Kajakkgruppa. Reglene nedenfor gjelder kun ved kortere turer

Detaljer

Teoretisk hastighetspotensiale Hvis vi anvender Froudes lov om båters potensielle hastighet etter deres vannlinjelengde, kan vi sammenligne båtene uavhengig av lengda. Her anvender vi den normale formelen

Detaljer

Å vandre i kulturlandskapet er en opplevelse du kan leve lenge på Fysisk utladet og mentalt fornyet

Å vandre i kulturlandskapet er en opplevelse du kan leve lenge på Fysisk utladet og mentalt fornyet Å vandre i kulturlandskapet er en opplevelse du kan leve lenge på Vi er skapt til å bevege oss i naturen. Vandring i storslått natur frigjør en ekstra lykkerus som er stimulerende for helse, kropp og sjel.

Detaljer

Referat fra Nøkkelvaktmøte 10. mai 2012

Referat fra Nøkkelvaktmøte 10. mai 2012 Referat fra Nøkkelvaktmøte 10. mai 2012 Vårens nøkkelvaktmøte ble avholdt på Rustadsaga sportstue fra kl. 19 til ca. 21. (Det ble servert Lasagne fra kl. 18) Tilsammen møtte 71 nøkkelvakter, dvs. ca. 65

Detaljer

Løft treningen: det er Så lite som skal til Én økt med minutters bakkeløping per uke er nok til at du kan merke en vesentlig formforbedring.

Løft treningen: det er Så lite som skal til Én økt med minutters bakkeløping per uke er nok til at du kan merke en vesentlig formforbedring. Løft treningen: Bakke l Dropp den kjedelige, monotone løpeturen, og legg inn noen bakker på ruten. Bakkeløping er både morsomt og motiverende og ikke minst fantastisk effektiv trening. Her ser du hvordan

Detaljer

Det er sommerferie, og Frida og Sofus skal på båttur med bestefar.

Det er sommerferie, og Frida og Sofus skal på båttur med bestefar. Det er sommerferie, og Frida og Sofus skal på båttur med bestefar. Bestefar har hørt på værmeldingen at det skal være fint vær hele dagen. Frida og Sofus lurer på hva de skal ha med seg på båtturen. "Dere

Detaljer

Prosjekt Skarven Årsrapport for 2011

Prosjekt Skarven Årsrapport for 2011 Prosjekt Skarven Årsrapport for 2011 Prosjekt Skarven startet opp høsten 2008, da Cai Jerner, bosatt på Skåtøy, tilbød Kragerø Kystlag å låne Åfjordbåten Skarven, mot å vedlikeholde denne. Kystlaget fikk

Detaljer

Ferieklubben For barn og ungdom i alderen år

Ferieklubben For barn og ungdom i alderen år Ferieklubben 2018 For barn og ungdom i alderen 10-18 år Ferieklubben 2018 er et gratis tilbud til barn og ungdom i Saltdal, og gjennomføres i uke 26, 27 og 28. Husk at det er påmelding på alle aktiviteter!

Detaljer

Hvordan lærer vi barn å ro?

Hvordan lærer vi barn å ro? Hvordan lærer vi barn å ro? 1 Hvorfor skal vi lære barn å ro? Vi bor i et land med tusenvis av fiskevann, elver, fjorder og masse hav med øyer og holmer. Mulighetene for å drive friluftsliv på vann og

Detaljer

andsiap DAL r kan du Lære m Landskap iva kart kan fortelle ird vi bruker i geografi

andsiap DAL r kan du Lære m Landskap iva kart kan fortelle ird vi bruker i geografi r kan du Lære DAL iva kart kan fortelle ird vi bruker i geografi m Landskap andsiap - r */ (. 4-4, - Hva ser du på tegningen? Hvordan ser naturen ut der du bor? står på neset og drikker vann? våkne. Et

Detaljer

Husk hviledagene. Alle disse tre programmene utfordrer styrken og kondisjonen, derfor er det viktig med en treningsfri dag etter hver treningsøkt.

Husk hviledagene. Alle disse tre programmene utfordrer styrken og kondisjonen, derfor er det viktig med en treningsfri dag etter hver treningsøkt. Husk hviledagene. Alle disse tre programmene utfordrer styrken og kondisjonen, derfor er det viktig med en treningsfri dag etter hver treningsøkt. 34 I FORM 4/2016 Michelle Kristensen I FORMs treningsog

Detaljer

Utholdenhetsprogram 4 Dette er årets fjerde utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken

Utholdenhetsprogram 4 Dette er årets fjerde utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken Utholdenhetsprogram 4 Dette er årets fjerde utholdenhetsprogram. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne økta heter 45/15, og er

Detaljer

Kondisjonstrening i basseng 2

Kondisjonstrening i basseng 2 Kondisjonstrening i basseng 2 Dette er årets andre kondisjonstrening-program i basseng. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne

Detaljer

Trening frem mot den fysiske testen.

Trening frem mot den fysiske testen. Trening frem mot den fysiske testen. Hei Her vil du få presentert treningsøvelser og et par eksempler som er rettet mot den årlige fysiske testen. Ønsker du et opplegg spesifikt for deg, så ta kontakt

Detaljer

MS; Aktivitet, trening og deltakelse. Lokalsykehuskonferanse 2016 Spesialfysioterapeut Helene Christiansen

MS; Aktivitet, trening og deltakelse. Lokalsykehuskonferanse 2016 Spesialfysioterapeut Helene Christiansen MS; Aktivitet, trening og deltakelse Lokalsykehuskonferanse 2016 Spesialfysioterapeut Helene Christiansen ICF-modellen Innhold Innledning Fysisk aktivitet og trening Vanlige symptomer v/ms Svekkelser i

Detaljer

Treningsplan MJ-kurset Del 3: Uke 17-24

Treningsplan MJ-kurset Del 3: Uke 17-24 Treningsplan MJ-kurset Del 3: Uke 17-24 Uke Belastning Man Tirs Ons Tors Fre Lør Søn 17 18 Medium Muskulær uth Hard LK 1 Langsvøm 60 min Styrke 1 Svømme LK 2 Styrke 1 Svømme LK 2 (evt. Bev + Styrke 1 LK

Detaljer

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg var litt nervøs og veldig spent i dag. Nå starter prosjektet vårt og jeg er ikke i så god form for tiden. Men jeg har tenkt å gjøre mitt aller beste! Dette vil jeg være med på! Før det

Detaljer

SUZUMAR GUMMIBÅTER TILBEHØR: Kontakt din forhandler for en komplett tilbehørsliste

SUZUMAR GUMMIBÅTER TILBEHØR: Kontakt din forhandler for en komplett tilbehørsliste 2016 S U Z U M A R G U M M I B Å T E R SUZUMAR GUMMIBÅTER Til sommerutflukter og familieunderholdning er Suzumar gummibåter utmerket. Disse super-smidige båtmodellene kombinert med Suzuki 4-takter påhengsmotorer

Detaljer

RANA 425 Sport. Tekniske Data: Lengde: 4,25 m Bredde: 1,71 m Vekt: ca. 240 kg Antall personer: 5 Motor: 15-30 hp Årelengde: 9 fot

RANA 425 Sport. Tekniske Data: Lengde: 4,25 m Bredde: 1,71 m Vekt: ca. 240 kg Antall personer: 5 Motor: 15-30 hp Årelengde: 9 fot RANA 425 Sport RANA 425 Sport Tekniske Data: Lengde: 4,25 m Bredde: 1,71 m Vekt: ca. 240 kg Antall personer: 5 Motor: 15-30 hp Årelengde: 9 fot Standard Utstyr: Rekkverk Låsbart rom i baug Selvlensende

Detaljer

Styrketrening for syklister

Styrketrening for syklister Styrketrening for syklister Styrketrening - all trening som har til hensikt å bedre vår muskulære styrke (Raastad 2000) Hensikt - Bedre prestasjonsevne på sykkel Styrketrening for syklister Nyere forskning

Detaljer

Svøm langt 2018 Svøm deg til Kos

Svøm langt 2018 Svøm deg til Kos Svøm langt 2018 Svøm deg til Kos Sluttrapport 1.0 Om Svøm langt-kampanjen Svøm langt er Norges Svømmeforbund (NSF) sin årlige mosjonskampanje. Dette er en kampanje som har vært arrangert siden 1997 og

Detaljer

Generell periodeplan i friidrett (5 leksjoner)

Generell periodeplan i friidrett (5 leksjoner) Generell periodeplan i friidrett (5 leksjoner) Mål med periodeplanen: Øve opp gode ferdigheter innen friidrett. Avslutte med en friidrettens dag i skolen. Grunnleggende ferdigheter: Å kunne regne i kroppsøving

Detaljer

STYRKETRENING MED STRIKK

STYRKETRENING MED STRIKK STYRKETRENING MED STRIKK Nå nærmer sommeren seg med ferie og herlige, late dager på hytta eller andre plasser dere velger å feriere. Dere har vært utrolig flinke til å trene jevnt og trutt gjennom hele

Detaljer

Velkomen til minifolkehøgskule i Nordfjord

Velkomen til minifolkehøgskule i Nordfjord Velkomen til minifolkehøgskule i Nordfjord Kjære foreldre, føresette, søsken og vener! I 8 månader har de fått rapport etter rapport frå Nordfjordeleven dykkar. Om flotte fjelltoppar. Store bølgjer. Hav

Detaljer

POLARSIRKELEN VIDEREGÅENDE SKOLE (Polarsirkelen is norwegian for Arctic Circle)

POLARSIRKELEN VIDEREGÅENDE SKOLE (Polarsirkelen is norwegian for Arctic Circle) POLARSIRKELEN VIDEREGÅENDE SKOLE (Polarsirkelen is norwegian for Arctic Circle) Presentasjon av skolen Polarsirkelen videregående skole er en stor skole med over 1150 elever og ca. 300 ansatte. Skolen

Detaljer

Ta en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.

Ta en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse. Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne

Detaljer

Presentasjon av Ran Seilforening

Presentasjon av Ran Seilforening Presentasjon av Ran Seilforening Fjell Idrettsråd - møte 30.11.2009 Svein Holmefjord, leder Seilsport kan du drive med hele livet, fra du er 6-7 år og til du flytter inn på Gamleheimen. Det er aldri for

Detaljer

HELSVEISET ALUMINIUMSBÅTER

HELSVEISET ALUMINIUMSBÅTER HELSVEISET ALUMINIUMSBÅTER En Kimple aluminiumsbåt er en trygg og sikker investering Stabile båter med gode sjøegenskaper. Båter fra Kimple har et unikt skrog som gjør de både lettplanende og stabile.

Detaljer

Svømming er en flott og givende aktivitet for trening og mosjon

Svømming er en flott og givende aktivitet for trening og mosjon Svømming er en flott og givende aktivitet for trening og mosjon Trygghet Åpent, tilgjengelig og gode rammer Får hva man forventer Morsomt Givende Atmosfære + sosialt Utfordrende Lære noe nytt Teste seg

Detaljer

Landskapets betydning for DNTs virksomhet

Landskapets betydning for DNTs virksomhet Landskapets betydning for DNTs virksomhet Kjartan Askim Fagsjef naturforvaltning, DNT Seminar om landskap og reiseliv, UMB 24. januar 2011 Naturopplevelser for livet http://reddelvene.no/ Idegrunnlag Å

Detaljer

Storestølen Fjellstue

Storestølen Fjellstue Storestølen Fjellstue Storestølen Fjellstue ligger midt mellom Bergen og Oslo, tett på den vakre nasjonalparken Hallingskarvet. Storestølen Fjellstue er et utmerket sted å reise med hele familien, hvis

Detaljer

ÅRSPLAN I KROPPSØVING 9. TRINN, 2011 2012 FAGERTUN SKOLE

ÅRSPLAN I KROPPSØVING 9. TRINN, 2011 2012 FAGERTUN SKOLE ÅRSPLAN I KROPPSØVING 9. TRINN, 2011 2012 FAGERTUN SKOLE PERIODE INNHOLD MÅL FOR PERIODEN ARBEIDSMETODER VURDERING 1 AUG-OKT Grunntrening / basistrening gjennom hele året. Frisbee: trening av kondisjon,

Detaljer

Kajakk prosjekt 2016/2017

Kajakk prosjekt 2016/2017 Kajakk prosjekt 2016/2017 ADHD Norge Møre og Romsdal Forord Rapport etter endt prosjekt for ADHD Norge Møre og Romsdal. Prosjektet hadde som hensikt å bruke kajakk som aktivitet for familier med utfordringer.

Detaljer

Norges Jeger- og Fisker Forbund-Rogaland

Norges Jeger- og Fisker Forbund-Rogaland Dette er leiren for deg som ønsker å fiske. Leiren er åpen for alle i 6. til 10.klasse, og du trenger ikke være med i NJFF for å delta. Programmet blir innholdsrikt med mange friluftsopplevelser. Stikkord

Detaljer

EN LITEN INNFØRING I TURKULTUREN I NORGE UT PÅ TUR

EN LITEN INNFØRING I TURKULTUREN I NORGE UT PÅ TUR EN LITEN INNFØRING I TURKULTUREN I NORGE UT PÅ TUR Foto: Marius Dalseg Sætre HVORFOR VI GÅR PÅ TUR Mange i Norge er glade i å gå på tur uansett om det er sommer eller vinter. Det kan være alt fra turer

Detaljer

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak

SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast og mottak Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast:

Detaljer

Dødsulykker Fritidsfartøy

Dødsulykker Fritidsfartøy Dødsulykker Fritidsfartøy Vegar Berntsen, rådgiver, Sjøfartsdirektoratet Registrering av ulykker Sjøfartsdirektoratet har siden 2001 registrert dødsulykker på fritidsfartøy i norsk farvann. I 2013 gikk

Detaljer

Velkommen til Bundefjorden seilforening og Optimist seilekurs!

Velkommen til Bundefjorden seilforening og Optimist seilekurs! Velkommen til Bundefjorden seilforening og Optimist seilekurs! PRAKTISK INFORMASJON Hensikten med kursene er at barna lærer seiling, og hvis de har lyst kan de etter hvert deltar i regattaseiling. I dette

Detaljer

ØVELSER PÅ SPORTSMASTER TREKKAPPARAT

ØVELSER PÅ SPORTSMASTER TREKKAPPARAT ØVELSER PÅ SPORTSMASTER TREKKAPPARAT De fleste øvelsene vist nedenfor kan utføres både på Enkelt trekkapparat og på Dobbelt trekkapparat. Trekkapparatene gir mulighet for mange ulike øvelser. Her vil vi

Detaljer

NORDLANDSRUTA. Oslo

NORDLANDSRUTA. Oslo NORDLANDSRUTA Oslo 16.05.18 Status pr d.d. Fylkeskommunen har nå overtatt eierskapet til prosjektet De øvrige rammene for prosjektet er som tidligere m.h.t budsjett, deltakere osv. Det er budsjettert med

Detaljer

Sikring av barn i bil

Sikring av barn i bil Sikring av barn i bil Innhold Et usikret barn kan bli alvorlig skadet, selv i lave hastigheter. Sørg derfor alltid for å sikre barnet ditt riktig - også på korte turer. I denne brosjyren finner du informasjon

Detaljer

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug.

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug. Jeg hadde ingen forventning til NM Triathlon normaldistanse (1500 m svøm, 40 km sykling, 10 km løp), spesielt med tanke på opplevelsen jeg hadde under NM langdistanse i Haugesund for 4 uker siden der la

Detaljer

Styrketrening Karma kl:20:00. Spinning Karma Fitness kl:18:00

Styrketrening Karma kl:20:00. Spinning Karma Fitness kl:18:00 Styrketrening Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning Karma Fitness kl:18:00 Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. - 10 TIPS: Slik får

Detaljer

/ e-post:

/ e-post: www.fossenfriluft.no / e-post: info@fossenfriluft.no Fossen Friluft brenner for å formidle gode naturopplevelser, friluftsglede og mestring i naturen. Gjennom å tilrettelegge for spennende og morsomme

Detaljer

Tur 1: Høgronden Midtronden 2 Midtronden 1 Digerronden

Tur 1: Høgronden Midtronden 2 Midtronden 1 Digerronden Mandager kl 09.00 fra Rondvassbu. 4 topper over 2000 meter på en dag!! Tur 1: Høgronden Midtronden 2 Midtronden 1 Digerronden Denne langturen begynner med båt fra Rondvassbu. Vandringen starter ved Rondvatnets

Detaljer

LÅSBAR bensintank er en bra ting. : foran og bak mister båten mye stueplass. Men stuerommet i konsollen er romslig.

LÅSBAR bensintank er en bra ting. : foran og bak mister båten mye stueplass. Men stuerommet i konsollen er romslig. TEST: Ungdomsbåter + Lekkert utseende. + Flotte, solide nedstøpte håndrekker. Rattet plassert vel langt mot styrbord. Lite stueplass. IBIZA JR Et snev av luksus Dette er en båt med høy snobbefaktor. Den

Detaljer

Motorbåten Tempo. Historien og restaureringen

Motorbåten Tempo. Historien og restaureringen Kystkultursamlingen i Tananger Motorbåten Tempo Historien og restaureringen November 2008-1 - 1 Historien...2 2 Tilstand ved overtakelse...6 3 Restaureringen...8 3.1 Skrog...9 3.2 Innredning og rigg...9

Detaljer

Hannametoden en finfin nybegynnermetode for å løse Rubik's kube, en såkalt "layer-by-layer" metode og deretter en metode for viderekommende.

Hannametoden en finfin nybegynnermetode for å løse Rubik's kube, en såkalt layer-by-layer metode og deretter en metode for viderekommende. Hannametoden en finfin nybegynnermetode for å løse Rubik's kube, en såkalt "layer-by-layer" metode og deretter en metode for viderekommende. Olve Maudal (oma@pvv.org) Februar, 2012 Her er notasjonen som

Detaljer

HØST AKTIVITETER I SKOLEGÅRDEN PÅ FRITIDEN

HØST AKTIVITETER I SKOLEGÅRDEN PÅ FRITIDEN HØST AKTIVITETER I SKOLEGÅRDEN PÅ FRITIDEN foto villglede.no BALANSE NATURBINGO TUR I MØRKET KLATRING 1 Skogen gir et fantastisk grunnlag for skattejakt, særlig om høsten. Engasjer barna til å finne fargerike

Detaljer

Tekstversjon av foredrag Rudolf, Naturfag 7.trinn 2010 IKT Forlaget

Tekstversjon av foredrag Rudolf, Naturfag 7.trinn 2010 IKT Forlaget SMAKEBITER FRA FJORD OG HAV Tekstversjon av foredrag Rudolf, Naturfag 7.trinn 2010 IKT Forlaget Her kommer en liten sel svømmende, en HAVERT, bare et par uker gammel. Veldig nysgjerrig. Han må studere

Detaljer

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter. Styrkeprogram med strikk nivå 1 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres

Detaljer

Sluttrapport «Tilrettelegging av fritidsaktivitet med fokus på marin aktivitet»

Sluttrapport «Tilrettelegging av fritidsaktivitet med fokus på marin aktivitet» Sluttrapport «Tilrettelegging av fritidsaktivitet med fokus på marin aktivitet» Forebygging Prosjektnummer: 2011/1/0315 Prosjektnavn: Tilrettelegging av fritidsaktivitet med fokus på marin aktivitet. Søkerorganisasjon:

Detaljer

Norske Studenters Roklub

Norske Studenters Roklub Norske Studenters Roklub SIKKERHETSREGLEMENT 1. Innledende bestemmelser 1.1. Båten som velges skal være i samsvar med roerens erfaringsnivå (grønn, blå eller rød), se pkt. 2.4. 1.2. Ved valg av båt skal

Detaljer

NORDIC ROWER R2 Brukerveiledning

NORDIC ROWER R2 Brukerveiledning NORDIC ROWER R2 Brukerveiledning (Picture) Deleskisse (picture of parts) NORDIC Rower R2 er en fantastisk praktisk og effektiv måte å trene på. Den er lett å bruke og tar liten plass. Den er derfor det

Detaljer

For krevende og tøffe forhold!

For krevende og tøffe forhold! For krevende og tøffe forhold! Konstruksjonen av nye Buster Lx består av ekstra kraftig aluminium. Dørken og badeplattformene er gjort av sklisikre aluminiumsplater. Båtens interiør er enten ulakkert eller

Detaljer

Last ned Trebåter langs kysten vår - Jan Dagfinn Monssen. Last ned

Last ned Trebåter langs kysten vår - Jan Dagfinn Monssen. Last ned Last ned Trebåter langs kysten vår - Jan Dagfinn Monssen Last ned Forfatter: Jan Dagfinn Monssen ISBN: 9788281734791 Antall sider: 157 Format: PDF Filstørrelse: 23.15 Mb Vi har en langstrakt kyst med mange

Detaljer

Stortest av kanoer. Sikkerhet Det anbefales å ta et padlekurs når man kjøper

Stortest av kanoer. Sikkerhet Det anbefales å ta et padlekurs når man kjøper Stortest av kanoer Det finnes kanoer for et hvert behov og for en hver smak, men vi har hovedsakelig sett på farkoster som passer for nybegynnere og litt erfarne, og som egner seg for tur- og helgepadling.

Detaljer

Saksprotokoll saksnr. 17/2019 i Kommunestyret Tana kommune vedtar ikke ny forskrift om bruk av vannskooter i Tanavassdraget nå.

Saksprotokoll saksnr. 17/2019 i Kommunestyret Tana kommune vedtar ikke ny forskrift om bruk av vannskooter i Tanavassdraget nå. Saksprotokoll saksnr. 17/2019 i Kommunestyret - 04.04.2019 Behandling Hartvik Hansen (uavh. repr.) fremmet følgende forslag: Tana kommune vedtar ikke ny forskrift om bruk av vannskooter i Tanavassdraget

Detaljer

Porsgrunn kommune Kontrollutvalget

Porsgrunn kommune Kontrollutvalget Vår ref. 14/309-2 033 /BERO Medlemmer og varamedlemmer Dato 12.06.2014 Rektor Klokkerholmen, Lars Christian Løken Porsgrunn kommune - kontrollutvalget Leder kaller inn til møte: Dato: Tirsdag 17.06.2014

Detaljer

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver

Detaljer

Midt på den ene langsiden skal brystkassen berøre underlaget. Forlengs eller sidelengs rulle er ikke tillatt

Midt på den ene langsiden skal brystkassen berøre underlaget. Forlengs eller sidelengs rulle er ikke tillatt Kondisjonstest - løp Løp i gymsal rundt markører med en varighet på 6 minutter. Det løpes i en rektangelformet bane på 44m, langsider er 15m og kortsider er 7m. To hindringer pr runde Midt på den ene langsiden

Detaljer

Ekstrastiftelsen, rapport

Ekstrastiftelsen, rapport Ekstrastiftelsen, rapport Forord Stavanger Turistforening har bygget Friluftslåven på Gramstad med et stort fokus på universell utforming. Takket være økonomiske bidrag fra Sandnes Kommune, Spillemidler

Detaljer

«Bruksanvisning» Trafikkagent - appen

«Bruksanvisning» Trafikkagent - appen «Bruksanvisning» Trafikkagent - appen Appen kan lastes ned på AppStore, Play og Marked Place. Lenke til nedlastning av appen ligger på www.trafikkagenten.no Foreldre og elever må gjerne laste ned appen

Detaljer

PARASVØMMING. Frihet i vann for alle. CP-konferansen 19. mars 2019

PARASVØMMING. Frihet i vann for alle. CP-konferansen 19. mars 2019 PARASVMMING Frihet i vann for alle CP-konferansen 19. mars 2019 Andreas Bjørnstad Andreas i 2010 sammen med landslagstrener Morten Eklund Andreas i 2016 bronse på 400 m fri i Paralympics i Rio. Para svømmeidrett

Detaljer

Treningsøkt 5/2017 G2006

Treningsøkt 5/2017 G2006 Treningsøkt 5/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første

Detaljer

Stafettpinner, kjegler eller tape/markører til vekslingsfeltene.

Stafettpinner, kjegler eller tape/markører til vekslingsfeltene. Stafett trening Læringsmål: Kompetansemål: Målgruppe: Utstyr: Kunne levere og ta imot en stafettpinne i fart (åpen veksling) Trene på og utføre ferdigheiter i utvalde lagidrettar, individuelle idrettar

Detaljer

Jeløy Kystlag. «Retningslinjer for tildeling av båtplass»

Jeløy Kystlag. «Retningslinjer for tildeling av båtplass» 31.05.2016 Jeløy Kystlag «Retningslinjer for tildeling av båtplass» 2 1 Innledning... 3 1.1 INTENSJON... 3 1.2 GRUNNLAGSDOKUMENTER... 3 2 Vurderingskriterier... 3 2.1 VURDERINGSKRITERIER FOR VURDERING

Detaljer

Kjære alle sammen! Tusen takk for invitasjonen til å si noen ord ved åpningen av brukerkonferansen for MAREANO. Jeg setter stor pris på å være her.

Kjære alle sammen! Tusen takk for invitasjonen til å si noen ord ved åpningen av brukerkonferansen for MAREANO. Jeg setter stor pris på å være her. Forventninger til MAREANO Innlegg av Fiskeri- og kystminister Helga Pedersen. Kjære alle sammen! Tusen takk for invitasjonen til å si noen ord ved åpningen av brukerkonferansen for MAREANO. Jeg setter

Detaljer

UTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv

UTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv UTVALG AV TESTER FOR JENTER Ferdighet Aerob Anaerob Max / eksplosiv Submax/Utholdende Stabilisering Overkropp Armene Hexagonal Obstacle Test Alder Utholdenhet Utholdenhet Styrke i beina Styrke i beina

Detaljer

RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG

RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG RBK FOTBALLSKOLE 2014 INSTRUKTØRHEFTE MED ØVELSESUTVALG Gutter/jenter 1 Fair play dreier seg om mer enn å unngå gule og røde kort. Fair play dreier seg om hvordan vi oppfører oss mot hverandre, både på

Detaljer

New Options har som formål å gi våre gjester en spennende, spektakulær, sikker, positiv og trivelig opplevelse på sjøen. Noen av våre verktøy:

New Options har som formål å gi våre gjester en spennende, spektakulær, sikker, positiv og trivelig opplevelse på sjøen. Noen av våre verktøy: New Options har som formål å gi våre gjester en spennende, spektakulær, sikker, positiv og trivelig opplevelse på sjøen. Noen av våre verktøy: RIB er 50 fots seilbåter Locations ved sjøen På neste sider

Detaljer

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon.

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon. Vår samarbeidspartner Polar har sammen med triathlonlegende Arild Tveiten fått utarbeidet et forslag til trenings fram mot Oslo triathlon. I følge Tveiten skal selv nybegynnere innen triathlon klare sprint

Detaljer

VILHELMINA - SVERIGE

VILHELMINA - SVERIGE VILHELMINA - SVERIGE Flotte leiligheter i naturskjønne omgivelser i Sverige. PRISER FRA KUN 44.000-89.000,- inklusiv omkostninger. Rik mulighet til rekreasjon, friluftsliv, jakt og fiske. Storslagen natur

Detaljer

KOMPLETTE HAVNEANLEGG LANDSTEDSBRYGGER TYNGRE ANLEGG UTRIGGERE FORTØYNINGSBOMMER LANDGANGER

KOMPLETTE HAVNEANLEGG LANDSTEDSBRYGGER TYNGRE ANLEGG UTRIGGERE FORTØYNINGSBOMMER LANDGANGER KOMPLETTE HAVNEANLEGG LANDSTEDSBRYGGER TYNGRE ANLEGG UTRIGGERE FORTØYNINGSBOMMER LANDGANGER Brygger Årlig investeres det store beløp i båthavner, kaianlegg og flytebrygger av privatpersoner, båtforeninger/velforeninger/grendalag

Detaljer

UTFYLLENDE KOMMENTARER TIL SIKKERHETSREGLENE FOR CHRISTIANIA ROKLUB

UTFYLLENDE KOMMENTARER TIL SIKKERHETSREGLENE FOR CHRISTIANIA ROKLUB UTFYLLENDE KOMMENTARER TIL SIKKERHETSREGLENE FOR CHRISTIANIA ROKLUB Behovet for endringer i kommentarene vurderes løpende av styret. Sist endret: 14. mars 2017 A. TANKER BAK SIKKERHETSREGLENE All roing

Detaljer

Tren til TineStafetten periodeplan vår

Tren til TineStafetten periodeplan vår Tren til TineStafetten periodeplan vår Mål med periodeplanen: Øve opp gode ferdigheter innen friidrett med spesifikt fokus på sprint og trening mot TineStafetten. Grunnleggende ferdigheter: Å kunne regne

Detaljer

NORGES SVØMMEFORBUND HVER NORDMANN EN SVØMMER, HVER SVØMMER EN LIVREDDER

NORGES SVØMMEFORBUND HVER NORDMANN EN SVØMMER, HVER SVØMMER EN LIVREDDER NORGES SVØMMEFORBUND HVER NORDMANN EN SVØMMER, HVER SVØMMER EN LIVREDDER Open Water aktiviteter i klubb Oppvarmingsseminar Trener og Lederkonferansen 2016 Program Fredag 2. september kl 10.00-15.00 Møterom:

Detaljer

Sikring av barn i bil

Sikring av barn i bil Sikring av barn i bil Innhold Et usikret barn kan bli alvorlig skadet på bilturen, selv i lave hastigheter. Sørg derfor alltid for å sikre barnet ditt riktig - også på korte turer. I denne brosjyren finner

Detaljer

Utvidelse av båthaller i Båtsportens Hus, Kalvøya. Varsel om endring av reguleringsplan for Kalvøya Plan-ID

Utvidelse av båthaller i Båtsportens Hus, Kalvøya. Varsel om endring av reguleringsplan for Kalvøya Plan-ID Likelydende brev sendt til: Akershus fylkeskommune Fylkesmannen i Oslo og Akershus Bærum kommune (som grunneier av gnr.53 bnr. 142 og gnr.52 bnr.18 Sandvika 04.07.2018 Utvidelse av båthaller i Båtsportens

Detaljer

Landmannalaugar Innlandet

Landmannalaugar Innlandet Landmannalaugar Innlandet Landmannalaugar danner sentrum i et fantastisk område mellom de store isbreene på Island. Her kan du kose deg med grus og flotte fjell i alle farger, lavamasser, drikkevann, svovelrøyk

Detaljer

Kravspesifikasjon for ny båt til NTNUI Dykkergruppa

Kravspesifikasjon for ny båt til NTNUI Dykkergruppa Størrelse og vekt Bredde: Absolutt maksimal bredde skal være 2,5 meter. Maksimal bredde for vanlig henger på vei er 2,5 meter, og denne båten må kunne trekkes etter bil uten spesiell tillatelse. Lengde:

Detaljer

Treningslogg Arne. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Før aktivitet. Etter aktivitet

Treningslogg Arne. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Før aktivitet. Etter aktivitet Uke 7 - mandag Uke 7 - tirsdag Da vi skulle gjør bakkeløp var jeg sliten og svett fra før av. Heldigvis hadde jeg en taktikk. Jeg fikk motstanderne til å le sånn at motstanderne gikk litt saktere sånn

Detaljer

Ferdsel på vatn kajakk

Ferdsel på vatn kajakk Ferdsel på vatn kajakk Eit undervisningsopplegg for 6.klasse Utarbeida for www.natursekken.no av Torgeir Olsen og Christer Lundberg Nes Undervisningsopplegget er testa ut med klasse 6A og 6B på Hessa barneskule

Detaljer

Treningsprogram for OSI Friidrett 5. januar - 1. mars

Treningsprogram for OSI Friidrett 5. januar - 1. mars Treningsprogram for OSI Friidrett 5. januar - 1. mars Uke 2 (5. januar - 11. januar): : 2-3-4-5-4-3-2 min p 45s-1 min rolig småjogging. : Jeg ser det litt an hvem som er på trening. Komme igang-igjen trening.

Detaljer

Hvem er vi og hva gjør vi?

Hvem er vi og hva gjør vi? Foto: Friluftsrådet Vest FRILUFTSRÅD www.friluftsrad.no Hvem er vi og hva gjør vi? Foto: FL 2014 Eyvind Lyches vei 23B, 1338 Sandvika Tlf. 67 81 51 80 friluft@online.no INTERKOMMUNALE FRILUFTSRÅD Hva er

Detaljer

Friluftsråd. www.friluftsrad.no

Friluftsråd. www.friluftsrad.no Friluftsråd www.friluftsrad.no 2009 LOKAL FORANKRING - SENTRAL KONTAKT Interkommunale friluftsråd Friluftsrådene er interkommunale samarbeidsorgan som ivaretar friluftsoppgaver for medlemskommunene. I

Detaljer

Øvelser for Januar-Februar

Øvelser for Januar-Februar Øvelser for Januar-Februar Mål og innhold for perioden: - Bruke hele fot innside og utside(begge ben): føring\dribbling. mottak og tilrettelegging pasning skudd. vende(snu) med innside og utside. Årsak

Detaljer

Turorientering for padlere 2015

Turorientering for padlere 2015 Turorientering for padlere 2015 Turplanlegging Du utfordres også i år til å prøve ut nye steder, de små ukjente idyllene og andre overraskelser. I år er noen poster plassert i Vansjø og fra Drøbak og nord

Detaljer

NORDLANDSRUTA. Oslo Harald Rundhaug, Statskog SF

NORDLANDSRUTA. Oslo Harald Rundhaug, Statskog SF NORDLANDSRUTA Oslo 28.02.18 Harald Rundhaug, Statskog SF Litt historikk Etablert 1988/89 av fylkeskommunen i samarbeid med 6 lokale turistforeninger, berørte grunneiere og kommuner. Narvik, Sulitjelma,

Detaljer

Klassiker i ny design

Klassiker i ny design Klassiker i ny design Velg en klassiker dersom bare det beste er godt nok. Representative er perfekt for deg som stiller høye krav til en allroundbåt for utflukter, fisketurer og andre turer til sjøs.

Detaljer

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.

Pause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter. Styrkeprogram nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved

Detaljer

Seilkurs for begynnere- del 4

Seilkurs for begynnere- del 4 Seilkurs for begynnere- del 4 Innhold: Båthåndtering Håndtering av seil Å berge seil Å reve Balanse, logjerrig og avfeldig. Hva skjer hvis du slipper roret under seil? Hvordan driver båten? Håndtering

Detaljer

ØRRETFISKE C H I L E

ØRRETFISKE C H I L E ØRRETFISKE C H I L E PATAGONIA - CHILE Patagonia har en tiltrekningskraft på mange ørretfiskere. Fantastisk natur med vulkaner og frodige daler, og en sesong som passer oss nordmenn midt i blinken! Ørretsesongen

Detaljer

Nordlandsruta. Skulpturlandskap Nordland - Ballangen Foto: Vegar Moen

Nordlandsruta. Skulpturlandskap Nordland - Ballangen Foto: Vegar Moen Nordlandsruta Skulpturlandskap Nordland - Ballangen Foto: Vegar Moen Litt historikk Etablert i 1988/89 av Nordland fylkeskommune i samarbeid med 6 lokal turistforeninger, berørte grunneiere og kommuner

Detaljer

26.03.2015. D N T J u b i l e u m s r e i s e n O s l o V e s t R o t a r y K l u b b 2 5. m a r s 2 0 1 5

26.03.2015. D N T J u b i l e u m s r e i s e n O s l o V e s t R o t a r y K l u b b 2 5. m a r s 2 0 1 5 D N T J u b i l e u m s r e i s e n O s l o V e s t R o t a r y K l u b b 2 5. m a r s 2 0 1 5 F O R M Å L S P A R A G R A F DNT arbeider for å fremme et enkelt, aktivt, allsidig og miljøvennlig friluftsliv

Detaljer

KOM I GANG! Styrketrening

KOM I GANG! Styrketrening KOM I GANG! November/ Dember 0 Kr. 49 Den raske veien til Sprett rumpe & definert mage Tren riktig Få maks resultater Bedrer fordrenningen Styrketrening Skal du forme kroppen din etter spesifikke ønsker

Detaljer