Aktiv høst 2014 Mestringsenheten. Deltakelse

Aktiv høst 2014 Mestringsenheten Deltakelse

Aktiv høst Denne brosjyren viser de aktivitetstilbudene som finnes for mennesker med psykiske lidelser og/eller rusavhengighet i Sandnes (målgruppen). Deler av tilbudet drives av Mestringssenteret, annet drives av samarbeidspartnere. Åpne aktiviteter (side 5-9) for alle i målgruppen. Aktivitetsgrupper (side 10-12). Det deltar ansatte eller aktivitetskontakter (tidligere kalt støtte-/treningskontakt) sammen med deltakerne. Aktivitetsgruppene har som mål å skape trivsel gjennom trening, sosialt samvær og meningsfylte aktiviteter. Man må søke om å delta. Mestringskurs og grupper (side 14-15). Mestringskursene har fokus på å lære metoder for å mestre hverdagen og psykiske lidelser. Kurssamlingene består av undervisning og trening i bruk av mestringsstrategier. Man må søke om å få delta på kurs. Tilbud i regi av våre samarbeidspartnere (side 16-20). Søknadsskjema finner du på kommunens hjemmeside. Velg skjema til venstre og bruk skjema under E (egensøknad Mestringsenheten). Skjemaet sendes til: Mestringsenheten, Postboks 583, 4305 Sandnes Spør gjerne de ansatte i enheten om hjelp til å søke eller etter søknadsskjema. 2

Mestringsenheten Mestringsenheten gir helse- og omsorgstjenester til voksne mennesker med psykiske lidelser og/eller rusavhengighet. Mestringsenheten tilbyr åpne tjenester og tjenester som krever egensøknad. På åpne tilbud kan alle i målgruppen delta. Mestringssenteret er et slikt tilbud. På senteret kan en komme i kontakt med andre, oppleve sosial støtte og ha mulighet til å drive med ulike aktiviteter. På senteret er også Kafé Julie, medierom og et flott trimrom. Mestringsenheten driver også tilbud som krever egensøknad. Dette kan være ulike aktivitets- og arbeidstilbud, grupper og kurs, samt individuell tjeneste. Har du spørsmål om våre tilbud og tjenester? Ta kontakt med: E-post mestringsenheten@sandnes.kommune.no Hjemmeside www.sandnes.kommune.no/mestringsenheten Facebook www.facebook.com/mestringsenheten tlf. 51 33 59 54/976 75 448 (mandag - fredag kl 08:00-14:00) For helsehjelp utenom kontortid, ta kontakt med legevakten Sandnes legevakt 51 97 10 97 Jærveien 107, Sandnes 3

Mestringssenteret Mestringssenteret har åpne dager for alle i målgruppen. Senteret holder til i 4. etasje i Julie Eges gate 6. Senteret har rom for mange kreative og sosiale aktiviteter. Midtpunktet i senteret er Kafé Julie. På kafeen kan man ta en kopp kaffe, kjøpe lunsj og treffe andre. Her er det mulig å få god mat til en billig penge. Senteret er åpent Mandag kl 16:00-19:00 Tirsdag kl 10:00-14:00 Onsdag kl 10:00-13:00 Fredag kl 10:00-14:00 Lavterskeltilbud for voksne uten timeavtale. Se side 13. Mestringssenteret kan arrangere korte kurs i spesielle aktivitetsteknikker. Disse annonseres fortløpende på senteret, på enhetens hjemmeside og på Facebook. Ta gjerne kontakt for mer informasjon på tlf. 902 96 106. 4 På åpne tilbud er det nødvendig at du: er med og tar ansvar for egen trivsel tar hensyn til andre ikke er synlig påvirket av alkohol eller annen rus ikke har adferd som er til sjenanse for fellesskapet

Kafé Julie/mestringssenteret Åpne gruppeaktiviteter I åpne gruppeaktiviteter kan personer i målgruppen delta uten å søke så lenge det er plass. Ta kontakt for å avklare når man kan begynne i gruppen. Volleyballgruppe Mandag kl 16:00-17:00 Volleyballgruppen trener i idrettshallen til Vågen videregående skole. Møt opp eller ta kontakt med Magnhild Sandvik tlf. 959 89 574 5

Fotballgruppe onsdager kl 1030-1130 Mestringsenheten har et eget fotballag som kaller seg FK Angst. Laget trener på Sandnes stadion. Alternativ trening om vinteren. Møt opp eller ta kontakt med Kristine Frøiland tlf. 902 96 106. Onsdagstur onsdager kl 10:30-12:00 Turene starter fra Mestringssenteret og legges til nær-områdene. Deltagerne går tur i passe tempo. Møt opp om du ønsker å delta. Møt opp eller ta kontakt med Margunn Dirdal tlf. 902 96 106. 6Bordtennis på mestringssenteret

Pilates - trening på matte onsdag 11:00-12:00 Treningen foregår på Mestringssenteret. Pilates er øvelser for hele kroppen med mye fokus på pusten. Øvelsene gjøres rolig og kontrollert så du får tak i de dype musklene/kjernemusklene. Møt opp eller ta kontakt med Magnhild Sandvik tlf. 959 89 574. Styrketrening Onsdager kl 12:15-13:00 Treningen foregår på Mestringssenteret og passer alle uansett nivå og gjør deg sterkere. Øvelser til musikk. Møt opp eller ta kontakt med Christel Dahl tlf. 902 96 106. Sirkeltrening torsdag 10:30-11:30 Sirkeltreningen foregår i Sandveparken. Fremmøte på parkeringsplassen til Sandveparken/Kvellurveien. Møt opp eller ta kontakt med Christel Dahl tlf. 902 96 106. 7

Kroppsbeherskelse/karate torsdag kl 13:00-14:30 Personer som har begynnerkurs i karate og som ønsker å fortsette med karatetrening, kan delta i treningen. Spørsmål Tone Salthe tlf. 994 81 416. Recovery - gjennom kreativitet og kunstterapi Dette kurset er et tilbud til deg som ønsker å skape personlig vekst og utvikling gjennom kreative prosesser. Du trenger ikke kunne tegne eller male for å delta men ha et ønske om å utrykke deg gjennom kreativitet og på den måten bli bedre kjent med deg selv og dine ressurser. Kurset er på Mestringssenteret. Oppstart torsdag 28. september kl.10:00 12:00. Kursavgift kr 250,- som dekker utgifter til materiel. Spørsmål og påmelding til kunstterapeut Brit Ravndal tlf. 976 18 271. Lørdagsturer Vi avpasser farten slik at alle kan delta. Det anbefales at deltakerne har sko og klær etter været. Ta med noe å spise og drikke. Vanligvis reiser deltakerne til/fra turstedet med buss og tog. Den enkelte betaler da sine egne billetter. Egenandel ved bruk av taxi kr 50,- Vi møtes alltid ved svingdøra til Vågen Amfi, Julie Eges g. 6. Møt opp eller kontakt Øyvind Lindland tlf. 99 16 11 77 Lørdag 30. august kl 12:00 Kleppelunden Lørdag 13. september kl 12:00 Til Sandtange, Bryne Lørdag 27. september kl 12:00 Til Ragnhilsnuten Lørdag 25. oktober kl 12:00 Rundt Mosvannet Lørdag 8. november kl 12:00 Fra Øksnevadporten til Klepp st. Lørdag 22. november kl 11:55 Fra Foss-Eikeland til Helgeland Lørdag 11. oktober kl 12:00 Fra Kvernevik til Tananger bru 8

Husband Mestringsenheten i Sandnes ønsker å etablere et band. Vi vil derfor gjerne komme i kontakt med personer som spiller et instrument. Spørsmål og mer informasjon Børge Ravndal tlf. 957 37 474 Lørdagsturer 9

Aktivitetskontakt Noen trenger hjelp for å komme i aktivitet. Disse kan søke om aktivitetskontakt. Tilbudet er for personer som har en psykisk lidelse og/eller rusavhengighet, og som har et lite nettverk. Aktivitetskontakt kan gis som et individuelt tilbud eller i aktivitetsgrupper. Gruppene ledes av ansatte eller aktivitetskontakter. Det kreves søknad for å få aktivitetskontakt eller å delta i aktivitetsgrupper. Individuell aktivitetskontakt er ment å være kortvarig. Angående søknader: se nederst på side 2. Spørsmål til Brit Åkerlund Bærheim tlf. 941 39 189. Aktivitetsgrupper Bowlinggruppe Mandag 13:30-15:00 Gruppen bowler på Havanna, Hanaveien 1. Gruppen er for personer som liker å spille bowling sammen med andre. Det er 6-8 deltakere i bowlinggruppen. Deltakerne betaler selv for aktiviteten. Spørsmål Øyvind Lindland tlf. 99 16 11 77 10 Bowling på Havanna

Kvinnegruppe Mandag 11:30 13:30 Mandager er det aktivitetsgruppe for voksne kvinner. Deltagerne møtes på Mestringssenteret og gjør forskjellige aktiviteter. Andre ganger kan aktivitetene foregå utenfor senteret. Deltakerne betaler selv aktivitetskostnader. Spørsmål Brit Åkerlund Bærheim tlf. 941 39 189. Aktiv dag Mandag og torsdag 11:00 13:00 Deltakerne på Aktiv dag møtes på Mestringssenteret. Det er mulig å komme en eller begge dagene. Aktivitetene kan være å trene, lage mat og enkle arbeidsoppgaver ut fra eget ønske. Det avtales med den enkelte deltager hva som passer. Det går an å starte individuelt, og etter hvert delta sammen med andre så mye en klarer. Tilbudet er til yngre brukere. Spørsmål Brit Åkerlund Bærheim 941 39 189. Fysisk aktiv Tirsdag kl 1700-1800 og torsdag 18:00-19:00 Fysisk aktiv foregår i Byhagen midt i Sandnes sentrum. Tilbudet passer for deltakere som ønsker å trene styrketrening. Det er mulig å velge å trene en eller begge dagene. I trimrommet er det tredemølle, ribbevegg og utstyr for å drive styrketrening. Spørsmål Øyvind Lindland tlf. 99 16 11 77. Fysisk aktiv 11

Gruppe for menn Tirsdag 13:00-15:00 Deltakerne møtes på Mestringssenteret. Deltakerne spiller, ser video eller andre aktiviteter på eller utenfor senteret. Deltakerne betaler selv aktivitetskostnader. Spørsmål Øyvind Lindland tlf. 99 16 11 77 Ung arena Onsdag 17:00-20:00 Dette er et fritidstilbud for unge voksne mellom 18 33 år. Deltakerne møtes på Mestringssenteret. Det er mulig å delta på forskjellige aktiviteter. Eks: wii, div. spill, lage mat, bordtennis. En onsdag pr. måned går deltakerne ut på aktiviteter utenfor senteret, f.eks. kino, bowling. Deltakerne betaler selv aktivitetskostnader. Spørsmål Brit Åkerlund Bærheim tlf. 941 39 189. Bassenggruppe Torsdager 13:00 14:45 Bassenggruppe for kvinner foregår i varmtvannsbassenget på Varatun DPS. Etter øvelser i vann møtes gruppen til samtale over en kopp kaffe. Egenandel kr 400,-. Ny gruppe starter høsten 2014. Spørsmål Kristine Frøiland tlf. 902 96 106. 12

Lavterskeltilbud for voksne Mestringssenteret inviterer deg som har en sårbar periode i livet, til å ta kontakt med oss på senteret. Vi kan gi samtaler, kartlegging og veiledning. Vi kan informere om de forskjellige tilbudene i kommunen og/ eller henvise deg videre til rett instans innen frivillig eller offentlig helsetilbud. Åpningstidene for dette tilbudet er: Mandag 12:00-14:00 Onsdag 10:00 12:00 Torsdag 10:00 12:00 Ellers er det mulig å avtale tid pr. tlf. Kontakt Bodil Houen Osmundsen tlf: 95 73 74 77 Lavterskeltibud for ungdom Tilbudet er for ungdom mellom 16 og 21 år, som plages med stress, tristhet eller angst. Psykologsamtaler kan hjelpe på å endre negative tanker eller gjøre at en føler seg mindre engstelig. Om du har spørsmål eller lurer på om dette er noe for deg, så ring eller send SMS til Kristian Nyborg Johansen på tlf 913 80 131. 13

Mestringskurs Mestringskursene har fokus på å lære metoder som kan bidra til at deltakerne mestrer hverdagen og sine psykiske lidelser. Kurssamlingene består av undervisning og trening i bruk av mestringsstrategier. Forbehold om nok søkere til kursene. Kurs i depresjonsmestring (KID) Tirsdag kl 12:00-14:30. Oppstart 9. september. Kurset er utarbeidet for mennesker som har hatt eller har en depresjon. Målet med kurset er å redusere nedstemthet og redusere tilbakefall. Kursavgift kr 700,-. Spørsmål Olaug Lee tlf. 957 37 469. Kurs i selvhevdelse onsdag kl 12:30-14:30 Kurs med fokus på bevisstgjøring, innsikt og øvelse i forhold til selvhevdelse. Med kurs i selvhevdelse får du hjelp til bedre selvtillit og å tro på deg selv. Søkere får innkalling til vurderingssamtale før det gis tilbud om plass.kurset starter 8. oktober. Kursavgift kr 700,- Spørsmål Anne Liv S. Drotningsvik tlf. 957 37 476 Stressmestringskurs Mindfulness based coping. Formålet med kurset er å lære ferdigheter og metoder for bedre mestring av stress. Kursavgift kr 700,-. Spørsmål Tove Brodal tlf. 957 37 473. 14

DU Depresjonsmestring for ungdom Trist, deprimert, deppa eller nedstemt. Dette er ord som beskriver det å ha flere triste tanker, mer triste følelser, mindre glede og mindre energi enn vanlig. DU kurset er spesielt for ungdom som har erfaring med å være nedstemt. Gjennom dette kurset kan ungdom mellom 16 og 20 år lære metoder for å snu den negative tankegangen, for på denne måten å motvirke nedstemthet. Spørsmål Tove Brodal tlf. 957 37 473. Bru over Hå-elva 15

Samarbeidspartnere Mange samarbeidspartnere driver viktige aktiviteter for mennesker med psykiske lidelser og/eller rusavhengige. Her presenteres en del av disse. Mental Helse Mental Helse, Sandnes er brukernes egen organisasjon. Samlingsplassen er Jærveien 40 i Sandnes. Senteret er et koselig møtested, der man kan slå av en prat, lese avisen, ta en kopp kaffe og evt. kjøpe lunsj. Åpningstider: Mandag, onsdag, og fredag: kl 11:00-16:30 For spørsmål ta kontakt tlf. 51 97 79 50. Funkishuset Funkishuset er et lavterskel helse- og omsorgstilbud for rusmiddelavhengige over 18 år. Åpningstider: Mandag-onsdag-fredag kl. 11:00-14:00 Individuelle avtaler kan gjøres utenom åpningstidene Personalet er til stede mellom 08:00 og 15:00 alle hverdager. Adresse: Eidsvollsgt. 45, 4307 Sandnes Telefon: 51 68 13 59-934 97 989 E-post: post@funkishuset.no Klatrevegg Vågen videregående skole har klatrevegg. Denne kan disponeres om ettermiddagen av alle. Først til mølla gjelder. Det finnes en buldrevegg. Her kan man klatre uten sikring. Om man skal klatre i høyveggen, må man ha brattkurs og godkjent klatreutstyr. Ta kontakt med Odd Willy Støve, Forvalter idretts- og svømmehaller. Tlf. 51 33 54 82 16

Crux oppfølgingssenter Crux er et ettervernstilbud for mennesker som ønsker et liv uten rusmiddelavhengighet og kriminalitet. Crux er et trygt værested og tilbyr aktiviteter, arbeid og turer i et rusfritt fellesskap. Crux driver åpne og lukkede tilbud, og gir individuell oppfølging. Åpne dager: Mandag, onsdag og fredag kl 10:00-14:00 Arbeidstilbud tirsdag, onsdag og torsdag, kl 09:30-14:00. Kontaktperson Helge Gjelsvik tlf 455 15 446 Crux disponerer båt og kajakker. I tillegg arrangerer Crux skiturer og andre dagsturer/sommertur sammen med byprestene i Sandnes. Kontaktinfo: Adresse: Møllegata 2, 4319 Sandnes, Tlf: 51 21 01 91 E-post: crux@s-ks.no www.kirkenssosialtjeneste.no Facebook: crux oppfølgingssenter Byprestene De tre byprestene arbeider i det etablerte rusmiljøet i Sandnes. Byprestene tilbyr bl.a. Onsdag kl 1400 hverdagsmesse i Sandnes kirke med lystenning, nattverd samt kaffe og litt å bite i etter messen. Onsdager volleyballtrening, turer og andre sosiale arrangement. Ta kontakt for mer info. Byprestene organiserer salget av gatemagasinet ASFALT i Sandnes og Jærregionen. Byprestene finner du i Oaldag. 12, Sandnes. Ta kontakt ned byprest Øyvind Andersen på mobil 976 99 677 eller e-post oyvind.andersen@sandnes.kirken.no 17

Frisklivssentralen Frisklivssentralen i Sandnes er et kompetansesenter for endring av levevaner. Vi har fokus på fysisk aktivitet, kosthold, tobakk, mental helse, alkohol og rus. Frisklivssentralen tilbyr veiledning og støtte til personer som ønsker å endre livsstil gjennom individuelle samtaler og gruppebaserte tilbud. Nærmere informasjon om Frisklivssentralens tilbud på www.sandnes.kommune.no/frisklivssentral Helsepersonell kan henvise deltakere til Frisklivssentralen gjennom en Frisklivsresept som gir mulighet for strukturert oppfølging i en avgrenset periode. Du kan også ta kontakt på eget initiativ for informasjon, veiledning og evt. oppfølging. Tlf. 51 33 58 38, mob. 468 27 218 / 468 24 818 e-post: friskliv@sandnes.kommune.no Besøksadresse: Haakon 7 s gt.6, 4.etasje, Sandnes Langgata 54 - L54 L54 er ungdomshuset i Sandnes sentrum. Målgruppen er de mellom 15-25 år. Huset har mange rom og mange muligheter. Ungdomskafeen tilbyr rimelig servering men har ingen kjøpeplikt. Kafeen har en liten scene som brukes til intimkonserter og lignende. Det har også vært stand-up, åpen scene, debatter, kunstutstillinger og sy-kvelder her. Loungen inneholder et arkitektegnet flerfunksjonsmøbel bestående av sofa, tegnebord og pc-plass. Rommet er ideelt til filmvisning og gaming. Det er mulig å bestille rommet om du vil se film sammen med andre. Åpningstider på L54! onsdag og torsdag 14:00 21:00 fredag 14:00 23:00 For mer informasjon: www.sandnes.kommune.no/fritid 18

Frivilligsentralen Frivilligsentralen er en møteplass som formidler kontakt mellom mennesker i lokalmiljøet - noen trenger hjelp og andre ønsker å hjelpe. Frivilligsentralen arrangerer jevnlig nybegynnerkurs for PC og nettbrett. Ta kontakt for å få vite oppstartstidspunkt. Frivilligsentralen organiserer også selvhjelpsgrupper. Selv i livets vanskeligste situasjoner har mennesket verdifulle ressurser. Selvhjelp er en metode som mobiliserer disse kreftene: I samtaler med andre finner man fram til egne krefter og den kunnskapen man har om sitt eget problem, og langsomt blir man satt i stand til å bruke dette i sin egen situasjon. Har du lyst å komme deg ut en tur, men er redd for å gå alene? Vi har frivillige som kan gå sammen med deg! Turgåing er bra for kropp og sinn. Vi søker også deg som ønsker å være turvenn for andre. Dagravnene går onsdag - fredag fra kl. 14.30-18.00. Natteravnen vandrer i sentrum fredag - lørdag fra kl. 21.45-02.00. Oppmøtested er Frivilligsentralen. Her kler en på seg de gule vestene og jakkene og legger planen for vandringen. Kunne dette være noe for deg? Vil du melde deg som frivillig, eller kanskje du vil vite litt mer? Kontakt oss uansett! Kom gjerne inn til en uforpliktende samtale Sandnes Frivilligsentral Eidsvollgaten 48, Sandnes Tlf. 51 33 59 90 / 95 989 573 bjarte.bjornsen@sandnes.kommune.no 19

Modig Rask psykisk helsehjelp Rask psykisk helsehjelp er et tilbud for voksne over 18 år med lett- og moderat angst og depresjon. Tilbudet er gratis, du trenger ikke henvisning fra lege. Viser til vår nettside som ligger på Sandnes kommune sin hjemmeside fra 15.09.14. Tilbudet starter opp 01. september 2014. Kontakt tlf. 90 40 95 57. Nyttige telefoner Kirkens SOS 815 33 300 Hjelpetelefonen Mental Helses tlf. 116 123 sidetmedord.no kameratstøtte.no Legevakten i Sandnes 51 97 10 97 Sandnes kommune Servicekontoret 51 33 60 00 Mestringsenheten 51 33 59 54/976 75 448 Mestringssenteret 902 96 106 E-post mestringsenheten@sandnes.kommune.no Hjemmeside www.sandnes.kommune.no/mestringsenheten Facebook www.facebook.com/mestringsenheten