Ærlighet Fellesskap Glede Helse
Ikke jeg meg mitt Men vi oss vårt Heller ikke du må Men jeg vil Fordi det er meg det kommer an på
Træff Jr 2012 Den gode sirkel Vi ønsker å ha det gøy og bli så gode som vi selv vil Evaluering Aktivitet Trening og kamp Progresjon Tiltak
UTFORDRINGER Angst/bekymring FLYTSONE Kjedsomhet/frustrasjon FERDIGHETER
Træffskolen ikke jeg, meg mitt; men Vi Oss Vårt Together Everyone Achieves More
Generell parameter / indikator Målhierarki Visjon: Vi ønsker å ha det gøy og bli så gode som vi selv vil Mål: Utvikle laget, lagdeler og enkeltspillere hovedmål Det best trente juniorlaget i regionen..?» Tiltak» Tiltak Det best organiserte juniorlaget i regionen..?» Tiltak» Tiltak
Angrep Forsvar Score mål Kamp om ballen Vinne ballen hindre mål Risiko Gjennombrudd Skape rom Bevegelse Bredde Dybde Opphold Hindre rom Balanse Konsentrering Dybde Press Sikring Markering Kreativitet Improvisasjon System Disiplin
De 6 faktorene Tekniske ferdigheter Taktiske evner Koordinative egenskaper PRESTASJON Sosiale egenskaper Fysiske egenskaper Psykiske egenskaper
Sjekkpunkt 1. Ernæring? 2. Søvn? 3. Bekledning? 4. Hygiene? 5. Restitusjon? 6. Drikke? 7. Utstyr? 8. Er vi på? 9. Glødende, lekende, entusiastisk? 10. Tør vi? 11. Tar vi kommandoen? 12. Jeg, meg mitt eller vi oss vårt? 13. Progresjon? 14. Organisk lag, med lagdeler som er ledet? 15. Bruker vi og utfordrer vi rom 1, 2 og 3, mellomrom og framrom? 16. Går vi når ballen går? 17. Er vi oss bevisst at rollene skifter hele tiden? 18. Har vi et kollektivt angrepsspill? Et kollektivt forsvarsspill? Kompakt lag? 19. Vinkler vi pasningene? 20. Bruker vi ledd?
Planer Langtidsplan Sportsplan Årsplan Halvårsplan Periodeplan Månedsplan Dagsplan/øktplan HUSK: dynamisk planlegging!
Treningsdagbok Mål Planer Økter Aktiviteter Nivåer Verdier God hjelp for å beholde motivasjonen over tid Sier noe om hvordan trening / øving prioriteres Kan tas med til ulike samtaler og konsultasjoner
Fotballutholdenhet Testing / fysisk trening 4 minutter 40 m med vendinger Hinderløype / Bip test Hurtighet 15 m / 30 m Hurtighet m/ball Hinderløype Styrke Overkropp Mage / rygg Lårmuskulatur / leggmuskulatur Lysk / hofte / sete Bevegelighet
Årsplan Træff JR 2012: Mnd: Januar Februar Mars April Mai Juni Juli August September Oktober November Desember Totalt: Syklus: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 Uke nr: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 # 39 40 41 # 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 Periode: Oppkjøring del 1 Oppkjøring del 2 Vårsesong Ferie Høstsesong Offsesong Individuelt: 20 % Individuelt: 20 % Individuelt: 20 % Individuelt: 20 % Individuelt: 40 % Trenings- Spillestil: 25 % Spillestil: 35 % Spillestil: 35 % Spillestil: 35 % Spillestil: 15 % inviduelt : 100 % fordeling: Struktur: 15 % Struktur: 20 % Struktur: 35 % Struktur: 30 % Struktur: 10 % Fysisk: 40 % Fysisk: 25 % Fysisk: 10 % Fysisk: 15 % Fysisk: 35 % Belastning: 3 3 4 3 4 4 4 5 3 5 4 4 3 2 4 4 2 3 3 2 3 3 3 3 3 3 1-3 1-3 1-3 1-31 - 3 3 4 3 3 2 3 3 3 3 2 2 2 2 1 1 2 1 2 2 2 Aktivitet: 5 5 5 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 3 4 3 4 3 4 3 4 3 4? 5 4 3 3 4 3 3 3 4 3 3 4 4 4 3 3 3 3 3 2 0 Trening: 35 32 35 minimum 15 38 21 8 184 Kamp: 3 treningskamper + turnering? 4 treningskamper + turnering?? seriekamper + turnering? 1-2 treningskamp +? seriekamper Cup: norway cup - dana cup? 276 Struktur. tema: F1, F2,F3 formasjons formasjons finpussing av kamp individuelle samhandli kamp relaterte avlutning av vedlikehold av kropp A1,A2,,A3 trening, trening, form, taktikk relatert fokus ng øvelser sesong Fysisk Fokus: vedlikehold av kondisjon, kondisjon, styrke, løps kapasitet, utvikling av fysisk vedlikehold av fysisk og kondisjon og styrke spenst, styrke. TEST? spenst kapasitet? utholdenhets kapasitet bevegelses trening vedlikehold ferie Psykolog. Vinnermentalitet og vinner mentalitet, motgangs kultur, Utvikling lag, lagdel, individ selvpsykologi, dialoger Egentrening Fokus: motgangskultur prestasjonspsykologi og dialoger Utviklingsorientering Spillemøte: 23. januar midten av april Avslutning uke 43 foreldre møte? 4. test 4. bi 4. mi 4.mi 4. bi min p min n n min p Ind. samt: Spillersamtaler uke 10/11 hva kan trenes på i ferien?
Fødselsdato Navn Tlf E-post 19.03.93 Christian Fiske I 47254496 Christian.fiske@gmail.com 01.02.94 Martin Folke-Olsen II 98832337 Martin.f-o@live.no 12.12.95 Jon M. Jæger II 98049085 jonmarcelius@hotmail.com 13.03.95 Lasse Gøncz I 98678431 gooncz@hotmail.com 04.03.94 Preben Hestad I 93897086 Pre_he@hotmail.com 14.07.94 Amund Gule I 95492069 amundgu@hotmail.com 09.04.95 Marcus Astrup II 95906151 Rommvesen_95@hotmail.com 29.04.95 Erik Kavli Frantzen I 45482002 Erik_kfrantzen@hotmail.com 08.02.95 Jostein Nygaard II 45471706 Jostein_nygaard@hotmail.com 06.07.95 Matias Vinje I 48300715 anniogmagne@mimer.no
Fødselsdato Navn Tlf E-post 22.09.94 Fredrik M. Kvalsnes I 47863780 fredrikkval@gmail.com 06.06.94 Mads S. Ellingseter I 92482073 madsse@gmail.com 29.05.94 Tobias Rødseth I 95159763 tobiasrods@gmail.com 21.04.93 Petter Sjåholm Melø I 99438973 pettersja@hotmail.com 07.11.94 Simen Blikeng II 45260770 saybut@live.no 15.10.94 Martin Rui Andorsen II 48122793 Martin_94_3@hotmail.com 14.05.93 Pål Hagen Eidskrem II 98814755 paalern@live.no 24.09.95 Ratko Perlic II 49659619 ratkoper@hotmail.com 30.01.94 Kristian Ellingsgård II 40042025 Toyy-11@hotmail.com 16.07.93 Jesus Manuel Corologo R. II 48235036 chog937@hotmail.com 14.04.94 Marius Furset II 97046434 mariusfur@gmail.com
Hva Hvordan Hvem Når Arbeidsområde: Utvikling (prosess 15.12.2011) Generelle ferdigheter Trene målrettet Vi / spillerne Under fellestrening, egentrening og i kamp Taktisk trening Formasjonstreninger og evalueringer Vi spillerne og trenerne Spill, ballbesittelse, få Gruppedeling, høyt Alle Tidlig sesong touch tempo Fysisk trening Utholdenhet og styrke Alle Tidlig sesong Forbedre lag, lagdel, individ Disiplin på trening = møte opp med liv, lyst, humør og vilje Mer evaluering for å forbedre oss Gode og varierte treninger Spillerne og trenerne På og utenfor banen, i trening og kamp
Hva Hvordan Hvem Når Arbeidsområde: Miljø (prosess 15.12.2011) Sosiale tiltak Aktiviteter i tillegg til og utenom trening Alle Tilpasset Arbeidsområde: Disiplin Mental trening Fokusere og stille sterkere krav til seg selv Spillerne Før, under og etter trening og i kamp Arbeidsområde: Fysisk tilstand Forbedre hurtighet, styrke og kondisjon Egne fysiske treninger
Personforutsetninger Bra samhold God motivasjon Godt humør Middels holdninger Brukbar disiplin Personresultat Ned til jr 1 Ha det gøy Hospitering Snill og grei Kommunisere Gyllne regel Prestere uansett nivå X-analyse 23.1.2012 11 deltakere Arbeidsmåte Øve mye Fokusere Presisjon Sosiale eventer Gi 100 % Saksforutsetninger Greit utstyr Gode treningsforhold God kommunikasjon Trenerkompetanse Mangler lagleder Saksresultat Skape miljø Vinne kamper A-sluttspill NC Vinne 1. div Score mål Slippe inn få mål
Konklusjoner Arbeidsområder, mål og tiltak som gruppa arbeidet med 15.12.2011 forsterkes med prosessen som ble kjørt i form av x- analyse 23.1.2012, slik som: Vi er ei utviklingsgruppe med ambisjoner Vi skal jobbe målrettet og strukturert Gode holdninger skaper vi selv Vi skal utvikle laget, lagdelene og individene Vi skal ha det gøy Vi skal bygge et godt miljø Vi skal kvalifisere oss til og hevde oss i junior 1. divisjon Vi skal delta i og hevde oss i NC Vi må ha gode og entusiastiske lagledere
Ukeplan uke 4 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag 18.00-20.30 Felles spillermøte, delt spillermøte og trening - tribunebygget Tirsdag En dag uten trening er en dag uten mening Foreldremøte tir 1900; basistrening fredager; treningskamper 2 t 30 min avklare ambisjoner, web, ekstra trening, turnering, treningskamper Onsdag 16.30-18.00 Oppv 30 m og u ball 1:1 / 2:2 20 2*12 spill Høy 1 F 2 F 3 F / 1 A 2 A 3 A Torsdag 16.30-18.00 Oppv 30 m og u ball overgang 2*10 spill 2*10 Middels Avstander / pumping / støte / falle Fredag 18.30-19.30 Basistrening? Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Søndag 18.00-19.30 Oppv 30 m/ball 2*20 spilløkt, gjerne med hospitanter fra G 1..? Middels Lagorganisering offensivt og defensivt
Ukeplan uke 5 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag 16.30 18.00 Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet Middels eksplosivitet Onsdag 16.30-18.00 Oppv 30 m og u ball 1:1 / 2:2 20 2*12 spill Høy 1 F 2 F 3 F / 1 A 2 A 3 A Torsdag 16.30-18.00 Oppv 30 m og u ball overgang 2*10 spill 2*10 Middels Overganger Fredag 18.30-19.30 En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Treningskamp lørdag 11.02 16.00 Middels Bruk naturen Treningskamp lørdag 11.02 16.00 Søndag 18.00-19.30 Oppv 30 m/ball 2*20 spilløkt, gjerne med hospitanter fra G 1..? evt internkamp Middels Lagorganisering offensivt og defensivt Internkamp?
Ukeplan uke 6 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag 16.30 18.00 Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet Middels eksplosivitet Onsdag 16.30-18.00 Oppv m og u ball / 2:1 / pasning/medtak / spill Down to twenty Høy Medløp / overlap / motsatt bevegelse Torsdag 16.30-18.00 Oppv 30 m og u ball overgang 2*10 spill 2*10 8 + 8 + 8 Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag Treningskamp 1600 kgb, garderobe lubbenes Middels Gode prestasjoner gir gode resultat Søndag 18.00-19.30 (Oppv 30 m/ball 2*20 spilløkt, gjerne med hospitanter fra G 1..?) (Middels) (Lagorganisering offensivt og defensivt) vurdere alternativ aktivitet
Ukeplan uke 7 pasningskvalitet, 1. touch Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag 16.30 18.00 Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet Middels eksplosivitet Onsdag 16.30-18.00 Oppv m og u ball / 2:1 / pasning/medtak / spill Down to twenty 6 min Høy Medløp / overlap / motsatt bevegelse Torsdag 16.30-18.00 Oppv 30 m og u ball overgang 2*10 spill 2*10 8 + 8 + 8 Middels Overganger Fredag Basistrening Moldehallen 1830-1930 Lav Styrke og bevegelighet Lørdag Treningskamp 1600 kgb Molde fk junior, garderobe lubbenes oppmøte 1500 Middels Gode prestasjoner gir gode resultat Søndag 18.00-19.30 Oppv 30 m/ball 2*20 spilløkt, touchbegrensninger - bevegelighet Lav Restitusjon og bevegelighet
Treningskamper Søndag 5.febr. kl.14.00 internkamp med hospitanter fra G 1 - ok Lørdag 11.febr. kl.16.00 junior II, lubbenes trening - ok Lørdag 18.febr. kl.16.00 junior II, lubbenes, Molde FK junior - ok Søndag 26.febr. kl.14.00 junior II, underetg idrettens hus, Elnesvågen - ok Søndag 18.mars kl.14.00 junior II, underetg idrettens hus, Molde FK junior Lørdag 24. mars Gossen, på Gossen 1400 Mandag 26. mars 1900 Ekko Aureosen, Jendem 13. mars 2012 24 Norges Idrettsforbund
Ukeplan uke 8 besluttsomhet Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag 16.30 18.00 Onsdag 16.30-18.00 Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet, spillermøte med kampgjennomgang, obligatorisk Oppv m og u ball / 1:1 / 2:2 / 3:3 / spill Down to twenty 6 min keepertrening Middels Eksplosivitet og kampgjennomgang Høy Medløp / overlap / motsatt bevegelse Torsdag 16.30-18.00 Oppv 30 m og u ball overgang 2*10 spill 2*10 8 + 8 + 8 Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Søndag 14.00 Treningskamp mot EOIL oppmøte 1245 underetg idrettens hus Middels Gode prestasjoner gir gode resultat
Ukeplan uke 9 vi gjør som vi sier Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag 16.30 18.00 Onsdag 16.30-18.00 Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet, spillermøte med kampgjennomgang, obligatorisk Oppv m og u ball / 1:1 / 2:2 / 3:3 / spill Down to twenty 6 min keepertrening Middels Eksplosivitet og kampgjennomgang Høy Medløp / overlap / motsatt bevegelse Torsdag 16.30-18.00 Oppv 30 m og u ball overgang 2*10 spill 2*10 8 + 8 + 8 / fotballbevegelser Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Søndag 18.00 Stor bane forhåpentligvis med hospitanter fra Gutt Middels Romorientering / hovmester / være i forkant
Ukeplan uke 10 Vårløsningen nærmer seg Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag 16.15 17.45 Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet og styrke merk Reknesbanen! Onsdag 16.30-18.00 Oppv m og u ball / 1:1 / 2:2 / 3:3 / spill Up to six down to one keepertrening..? Middels Eksplosivitet, bevegelighet og styrke Høy Medløp / overlap / motsatt bevegelse Torsdag 16.30-18.00 Oppv 30 m og u ball / overgang 2*10 Avslutn 8 + 8 + 8 / fotballbevegelser / eksplosivitet Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Søndag 18.00 19.30 Stor bane forhåpentligvis med hospitanter fra Gutt 1 / Gutt 2 Middels Romorientering / hovmester / være i forkant
Oppsummering pr 11.3.2012 Navn 30 treninger pr 11.03 Kamper: 3 4 min test:2 (1. Håvard Vikås) 5 2 25=1000) (2. Erlend Frydenlund) 4 1. Jonas Aarø 13 2 24,2=968 2. Jahad Ahmadodin 17 2 3 mål 25=1000 3. Simen Blikeng 21 3 5 mål 4. Martin Rui Andorsen 23 3 25,1=1004 (Pål Hagen Eidskrem)* 6 1 intern sluttet 5. Ratko Perlic 20 2 2 mål 26=1040 6. Kristian Ellingsgård 24 3 2 mål 26,4=1056 7. Jesus Manuel Corologo R. 19 1 12,4=496 8. Marius Furset 7 25,4=1016 9. Martin Folke-Olsen 21 2 27,8=1112
Oppsummering pr 11.3.2012 Navn 30 treninger pr. 11.03 Kamper: 3 4 min test: 2 10. Jon M. Jæger 27 2 26,8=1072 11. Marcus Astrup 22 2 25,3=1012 12. Jostein Nygaard 23 2 26,8=1072 13. Asghar 17 2 14. Bo Solum Næss 16 3 26=1040 15. Knut Petterson 15 26=1040
Ukeplan uke 11 Ytekultur og inkludering / ikke sytekultur og ekskludering Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening Tirsdag 16.15 17.45 Eksplosiv økt, kombinert med bevegelighet og styrke merk Reknesbanen! Balløvelser Onsdag 16.30-18.00 Reknes Oppv m og u ball / 1:1 / 2:2 / 3:3 / spill Up to six down to one keepertrening/hospitering..? Middels Eksplosivitet, bevegelighet og styrke Høy Medløp / overlap / motsatt bevegelse Torsdag 16.30-18.00 Reknes Oppv 30 m og u ball / overgang 2*10 Avslutn 8 + 8 + 8 / fotballbevegelser / Eksplosivitet Middels Overganger Fredag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Styrke og bevegelighet Lørdag En dag uten trening er en dag uten mening Lav Alternativ trening / aktivitet Søndag 14.00 16.00 Stor bane med hospitanter fra Gutt 1 / Gutt 2 evt treningskamp Middels Romorientering / hovmester / være i forkant. Gode prestasjoner gir gode resultat