DETTE MÅ DU VITE OM PUBERTETEN

VELKOMMEN TIL ALWAYS' UTDANNINGSPROGRAM OM PUBERTETEN INNHOLD I PROGRAMMET BEREGNET TID 1. modul Vinne fortrolighet 20 min. 2. modul Kroppslige endringer i puberteten 5 10 min. per aktivitet inntil 120 min. totalt 3. modul Hygieneprodukter 25 min. 3. modul Andre ressurser Undervisningsplaner med ulik varighet

1. MODUL VINNE FORTROLIGHET ISBRYTERE

INNLEDNING: BRYT KJØNNSSTEREOTYPENE Jenter skal være perfekte Jenter er ikke sterke Jenter kan ikke være sportsjournalister Jenter er ikke modige Jenter bør gjøre alle rundt seg til lags Jenter kan ikke studere vitenskap eller matte 5 min

HOVEDAKTIVITET: UNSTOPPABLE #LIKEAGIRL Se Always Unstoppable #LikeAGirl-videoen i klassen https://www.youtube.com/w atch?v=vhb3l1gcz2e 72% av jentene føler at samfunnet begrenser dem ved å fortelle dem hva de bør eller ikke bør gjøre Husk at du er ustoppelig og at du ikke må begrense deg på noen måte! 15 min

2. MODUL KROPPSLIGE ENDRINGER I PUBERTETEN

PUBERTETEN MIN NYE STATUS Spenning Forvirring Humørsvingninger Forplantnings systemet modnes Puberty Mange fysiske forandringer Mellom 10 16 år Gjelder alle jenter Glede 5 min to 10 min

OVERSIKT OVER PUBERTETEN Hjernen Kroppen Livmoren 5 min to 10 min

FYSISKE FORANDRINGER I PUBERTETEN 10 11 12 13 14 15 5 min to 10 min

FØLELSESMESSIGE ENDRINGER I PUBERTETEN Humørsvingninger Behov for selvstendighet Puberty Endret selvtillit Selvfølelse Selvbeherskelse 5 min to 10 min

OVERSIKT OVER DET KVINNELIGE FORPLANTNINGSSYSTEMET 5 min to 10 min

MENSTRUASJONSSYKLUSEN 5 min to 10 min

UTFLOD Et sunt tegn på at kroppen forandrer seg Forhindrer at skjeden tørker ut Bidrar til å beskytte skjeden mot infeksjoner Tips: Vil du føle deg mer komfortabel og trygg, kan du bruke truseinnlegg. De er svært tynne, myke og fleksible. Du kan føle deg ren og velstelt i opptil 12 timer, og du vil knapt merke truseinnlegget. 5 min to 10 min

HVA ER PMS? P.M.S. = Premenstruelt syndrom Hva er PMS-symptomene? Ømme bryster Føle seg oppblåst Hodepine Endret matlyst Menssmerter 5 min to 10 min

NÅR FÅR JEG MENSEN? Er jeg normal? Når vil det endelig skje meg? Når er det min tur? Hvor blir det av mensen min? Hvorfor har alle venninnene mine fått mensen? Burde jeg ikke ha fått den nå? Hvor mye lenger må jeg vente? 5 min to 10 min

MENSKALENDEREN Følg med på syklusen ved å fylle ut menskalenderen med tilhørende bildesymboler Last ned kalenderen på Always.com/en-us/period-calculator 5 min to 10 min

VÆR FORBEREDT! Det er veldig lurt å ha et bind (slik som Always ) eller en tampong (som Tampax ) liggende i skolesekken eller i skapet ditt bare sånn i tilfelle, særlig når du tror at du snart får mensen. Du kan også bruke et truseinnlegg! De absorberer væske, og de er tynne, myke og komfortable slik at du kan føle deg ren og velstelt hele dagen og trygg når du venter mensen. Hvis du ikke har et hygieneprodukt der og da, kan du selvsagt bruke toalettpapir frem til du får tak i et bind eller en tampong. 5 min to 10 min

OPPSUMMERING: I denne timen håper vi at: Du har lært en del om puberteten, mensen og hvordan du kan takle det. Du har stilt alle spørsmålene du alltid har lurt på, men aldri har våget å spørre om! Og du har hatt det gøy. 5 min

HVA INNEHOLDER STARTPAKKEN FOR MENSEN? Informasjonsbrosjyre for jenter En folder for foreldre Always -bind som anbefales til tenåringer Always -truseinnlegg som anbefales til tenåringer til daglig bruk Tampax Compak Pearl-tamponger som anbefales til tenåringer

3. MODUL HYGIENEPRODUKTER

DE FIRE VIKTIGSTE EGENSKAPENE TIL ET BIND Vinger som holder bindet på plass og beskytter mot sidelekkasje Lengden på bindet som gir deg rett beskyttelse tilpasset dine behov Overflaten: Ekstra tørr overflate som absorberer umiddelbart, eller ekstra myk som har en omullsmyk overflate

HVORDAN FUNGERER ET ALWAYS ULTRA-BIND? Always Ultra har spesialdesignede vinger, slik at bindet sitter på plass og forhindrer sidelekkasje.

ALWAYS ULTRA GEL-TEKNOLOGI ENKELT FORKLART Ultra har en spesiell gel-teknologi. Siden bindet bare er 3 mm, har Always Ultra en spesiell kjerneteknologi som omdanner væsken til gel og beskytter mot lekkasje. KUN 3 MM... OG KAPSLER DEN INN

SLIK FORSTÅR DU ALWAYS-PAKKENE SUPERENKELT 2 ENKLE STEG! STEG 2 Finn din størrelse basert på kroppsfasong og blødning. Always Ultra-bind er utformet i ulike lengder og oppsugingsgrader for alle fasonger og blødninger. STEG 1 Med eller uten vinger? Se på bildet av bindet for å se om det har vinger eller ikke.

HVORDAN UNNGÅ LEKKASJE? Pass på at du bruker riktig størrelse på bindet!

DET ER DITT VALG! Always Ultra Normal uten vinger Always Ultra Normal med vinger Always Ultra Long med vinger Always Ultra Night med vinger til dager med lette til moderate blødninger til dager med lette til moderate blødninger til dager med moderate til sterke blødninger for beskyttelse om natten og til sterke blødninger

FORSKJELLEN MELLOM ET BIND OG ET TRUSEINNLEGG Til forskjell fra bind kan du bruke truseinnlegg hver eneste dag. De er komfortable og pålitelige, og de har en flott og feminin design. Du vil knapt merke at du bruker det, og du vil føle deg beskyttet og velstelt hele dagen.

ALWAYS NORMAL FRESH & PROTECT DET BESTE TRUSEINNLEGGET FOR DEG

HVORFOR BRUKE TRUSEINNLEGG TIL DAGLIG? Med truseinnlegg som Always Normal Fresh & Protect kan du føle deg ren og velstelt hver dag. Bruk dem til daglig, så slipper du å bekymre deg. De kan hjelpe til å holde undertøyet rent takket være den absorberende kjernen. Og du vil føle deg ren og velstelt hele dagen, men knapt merke at du bruker dem! Ren og velstelt hele dagen hver dag med Always Normal Fresh & Protect

HVA ER EN TAMPONG? Avrundet tupp for en komfortabel innføring. LeakGuard BraidTM Ekstra beskyttelse mot lekkasje.

SLIK BRUKER DU TAMPONG DETTE FIKSER DU! SANNHETENS TIME. ETTERPÅ.

HVILKEN TAMPONG BØR JEG STARTE MED? Tamponger har ulike oppsugingsgrader. Hvorfor? Fordi alle jenter og kvinner har forskjellige mensblødninger som endrer seg fra dag til dag i løpet av mensperioden! LETT TIL MODERAT MODERAT TIL KRAFTIG Her er et tips til hvordan du finner riktig oppsugingsgrad: Hvis tampongen er helt full når du fjerner den etter 4 til 6 timer, bør du kanskje velge en høyere oppsugingsgrad REGULAR SUPER

HVA ER TSS? Vær på vakt for følgende symptomer: Plutselig høy feber (39 C eller høyere) Oppkast Diaré Utslett som minner om solbrenthet Svimmelhet Muskelsmerter Sår hals Besvimelse eller matthetsfølelse Hvis du har noen av disse symptomene, må du straks fjerne tampongen og oppsøke lege/legevakt. Fortell legen din om symptomene, at du har brukt tampong og at du kan ha TSS.

4. MODUL ANDRE RESSURSER FORTS

INNLEDNING: TANKEBOBLER FOR #LIKEAGIRL Beskriv hva du føler LikeAGirl betyr ved hjelp av tankeboblene nedenfor. #LIKEAGIRL 5 min

HOVEDAKTIVITET: #LIKEAGIRL Se Always #LikeAGirlvideoen i klassen https://www.youtube.com/ watch?v=xjjqbjwydts 9 av 10 jenter mener at ord kan skade 15 min

SMART METAFOR Hvordan tror du hjernen kan vokse seg sterkere? Er den en skoeske hvor du oppbevarer alle minnene dine? Er den en bunt med lysbrytere som slår seg på og av når du får en idé? 40 min

UTVIKLE MENTALITETEN DIN MED VEKSTMENTALITET Vekstmentalitet er rett og slett troen på at du kan bli bedre til noe med økt innsats. 4 Forskning viser at barn som tror at de kan bli flinkere, også gjør det bedre på prøver og i utfordringer. Med denne oversikten kan du trene opp hjernen din fra å ha en statisk mentalitet til å få en vekstmentalitet.

ØVELSE GJØR MESTER Øvelse handler om mye mer enn bare det å gjenta noe. Det hjelper deg til å bli enda flinkere og til å se løsninger på problemer. Du blir både smartere og får bedre selvtillit. Så hva om du prøver noe nytt og ikke får det til på første forsøk? Det betyr bare at du må øve mer og kanskje velge en annen fremgangsmåte. Du må ta i bruk alt du har lært så langt. Tenk bare på hvor godt det føles når du klarer det med iherdig innsats og utholdenhet!

SMASH-BOK ELLER VEKSTDAGBOK Start en vekstdagbok: Start en smash-bok: Hjemmearbeid som gjøres over en periode på flere uker

SNU PÅ FLISA 20 min to 30 min

HVA ER DIN RISIKOSONE? 1. Skriv ned et kortsiktig mål som du sannsynlig vil oppnå innen et år, for eksempel: 2. Bryt ned målene i mindre steg. Små steg lar oss prøve nye og skumle ting i mindre doser. 3. Planlegg målene og stegene for å komme til målet med målsettingens tre soner. 4. Del dine tre soner med klassen. Komfortsone Vekstsone Panikksone 20 min to 30 min

KEEP GOING #LIKEAGIRL 8 av 10 jenter synes ikke det er greit å mislykkes Men vet du hva? Det er faktisk helt greit å mislykkes du får nemlig bedre selvtillit av det! Se Always Keep Going #LikeAGirl-videoen i klassen https://www.youtube.com/ watch?v=25q3meqyfga 30 min

SKRIV EN SLIK -STIL OM SELVE PROSESSEN 45 min

RAPPORT OM ROLLEMODELL 20 min

3 TIPS FOR Å FÅ BEDRE SELVTILLIT 1. TIPS: VÆR SNILL MOT DEG SELV 2. TIPS: HA TRO PÅ DINE EVNER TIL FORBEDRING 3. TIPS: ØV PÅ Å MISLYKKES http://www.youtube.com/watch?v=l_nyrwqur40 20 min

HEMMELIG LABYRINT START to 30 min

LØS OPP KNUTEN to 30 min