Attends Soft er en komplett serie for lett til moderat urinlekkasje.

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Attends Soft er en komplett serie for lett til moderat urinlekkasje."

Transkript

1 Dry & Discreet Attends Soft er en komplett serie for lett til moderat urinlekkasje.

2 En sunn hud har stor betydning for hvordan vi føler oss, både for vårt velvære og selvbilde, uavhengig av alder og mobilitet. Problemer med sensitiv hud er vanlig, og urinlekkasje kan være en påvirkende faktor. Ny Attends Soft er bind som er spesielt utviklet for urinlekkasje slik at du kan føle deg sikker og komfortabel i alle situasjoner, og samtidig ta vare på huden din. Vi ønsker at du skal kunne leve et aktivt liv, og føle deg trygg fordi du fortjener det. l ki o p e n d nsitiv Se Silkyft So ion ct rote ep ve e cially d e e s f o r s e n s i ti v Sp Attends Soft bindene gir deg tørrhet og diskresjon, så du kan føle deg trygg. I tillegg får du nå en silkemyk overflate for ekstra komfort og god hudomsorg. Bind spesielt utviklet for sensitiv hud. Den silkemyke beskyttelsen huden din fortjener

3 Attends Soft silkemyk beskyttelse for sensitiv hud. Det hudvennlige materialet og teknologien som brukes i Attends Soft bindene er spesielt utviklet med tanke på sensitiv hud. Den nye silkemyke overflaten gir ekstra god komfort, og den doble absorpsjonskjernen* sørger for tørrhet i overflaten samt lekkasjesikkerhet, dette gir god hudomsorg. Attends Soft er dermatologisk testet. Derfor kan vi si at Attends Soft er spesielt utviklet for sensitiv hud. l ki o p e n d nsitiv Se *Utenom Soft 0, 1, 1long Silkyft So ion ct rote ep ve ecially de e s f o r s e n s i ti v Sp Attends Soft er testet og godkjent for god hudomsorg av proderm, institutt for dermatologisk forskning i Hamburg. For mer informasjon besøk * Testet Attends Soft 1-7

4 sensitiv Naturlig Odour Protection Active Zone ee Dry & Di s c r nsitiv Se tion beskyttende ve ecially de e s f o r s e n s i ti v Silkemyk overflate Pustende bakside for god hudomsorg og høy komfort. Pustende rotec ep Sp Silkemyk overflate t Pustende l ki o p e n d Silkemyk og hudvennlig overflate. Ny Odour Protection reduserer risikoen for ubehagelig lukt. Naturlig Odour Protection Active Zone Active Zone gir høy absorpsjon hvor behovet er størst. Den superabsorberende kjernen trekker væsken raskt ned i bindet og lukker den inne. Myke lekkasjesperrer gir økt beskyttelse mot lekkasje. Lekkasjesperrer ekstra Nytt festepapir. Soft 1-3+ er fortsatt enkeltpakket, men nå med nytt materiale. Enkeltpakket Festepapir

5 Slik finner du riktig produkt Det er viktig å finne et produkt med riktig absorpsjonskapasitet, slik at du kan føle deg sikker til enhver tid. Denne tabellen vil hjelpe deg med å finne et produkt som passer dine behov. Attends Soft er tilgjengelig hos ditt lokale apotek og bandagist, de hjelper deg også gjerne med råd, veiledning samt gratis vareprøver. Når opplever du urinlekkasje? Hvilken beskrivelse passer best til din situasjon? Micro Av og til noen få dråper; foretrekker truseinnlegg. Soft 0 Micro Lengde: 17 cm Soft 0 Ultra Mini Lengde: 20 cm Når jeg nyser, ler, hoster eller er i fysisk aktivitet Det kommer ofte dråper, av og til små skvetter. Soft 1 Mini Lengde: 22 cm Soft 1 Mini Long Lengde: 27 cm Det kommer alltid dråper, av og til små til større skvetter. Soft 2 Normal Lengde: 27 cm Jeg må plutselig på toalettet, men rekker ikke alltid frem i tide Ofte små til større skvetter, hver dag. Også om natten. Hele tiden større skvetter/mengder urin. Bruker beskyttelse dag og natt. Soft 3 Extra Lengde: 33 cm Soft 4 Super Lengde: 39 cm Soft 3+ Extra Plus Lengde: 37 cm

6 Daglige øvelser for bekkenbunnsmusklene Vanlige spørsmål om urinlekkasje Trening av bekkenbunnsmusklene er en effektiv måte å forebygge, lindre eller i mange tilfeller helbrede urinlekkasje. Studier viser at opptil 70% kan bli bedre ved hjelp av bekkenbunnstrening. 1. Finn dine bekkenbunnsmuskler Musklene omslutter urinrør, skjede og endetarm. De skal automatisk trekke seg raskt og kraftig nok sammen til å stenge av når vi ler, nyser, løper, hopper, løfter eller gjør andre øvelser. For å finne de riktige musklene, knip sammen lukkemuskelen rundt endetarmen og fortsett med å knipe fremover langs skjeden og opp mot urinrøret og trekk inn. Knip sammen i 2 sek. - slapp av i 2 sek. - gjenta 20 ganger. Du kan også prøve å knipe av urinstrålen når du tisser, men dette anbefales ikke som treningsmetode. Hvor vanlig er det å oppleve urinlekkasje? I Norge opplever 1 av 4 kvinner urinlekkasje i en eller annen form i løpet av livet, og risikoen øker med alderen. Du er ikke alene og det finnes gode hjelpemidler og løsninger. Hva er forskjellen på et sanitetsbind og et inkontinensbind? Attends Soft inkontinensbind er spesielt utviklet for å kunne absorbere urin. Da urin har en annen konsistens enn blod, er det ikke mulig for et sanitetsbind å absorbere en tyntflytende væske som urin like raskt og sikkert som et inkontinensbind. I tillegg tilbyr Soft-bindene Odour Protection, som reduserer risikoen for ubehagelig lukt. Vil det synes at jeg bruker et inkontinensbind? Attends Soft-bindene er veldig tynne og diskrete, og takket være en spesiell teknologi har de også stor absorpsjonskapasitet. Dette betyr at du ikke trenger å bekymre deg for din urinlekkasje, men du kan føle deg sikker og komfortabel til enhver tid. 2. Styrketrening Når du har funnet de riktige musklene, er det på tide å trene opp styrken. Velg en utgangsstilling som passer for deg med bena lett fra hverandre. Du skal knipe med maksimal kraft uten å bruke andre muskelgrupper samtidig. Knip i ca 10 sekunder og øk gradvis opp til ganger. Gjenta det her 3 ganger hver dag, men du kan velge å trene til samme eller ulike tidspunkt. Velg det som passer for din situasjon. 3. Utholdenhetstrening Det er individuelt hvor mye trening som skal til for å vedlikeholde muskelstyrken i bekkenbunnen. Men det anbefales å gjøre 8-12 sammentrekninger så hardt som mulig 2-3 ganger pr uke. Effekten av treningen viser seg ofte ikke før etter 3-6 måneder med regelmessig trening. Blir materialet i Attends produktene testet? Materialet og teknologien som brukes i Attends Soft bindene er spesielt utviklet med tanke på sensitiv hud. Alle Attends produktene er testet og godkjent for god hudomsorg av proderm, institutt for dermatologisk forskning i Hamburg, Tyskland. Hva er spesielt med Attends Soft bindene? Attends Soft bindene er kjent for sin tørrhet og diskresjon. Kjerneteknologien i produktene sørger for lekkasjesikkerhet, hemmer utviklingen av lukt og holder huden tørr. Den nye silkemyke overflaten gir god komfort, og til sammen gir dette ekstra god hudomsorg. Er Attends Soft refusjonsberettiget? Alle produktene i Attends Soft-serien utenom truseinnleggene Soft 0 er refusjonsberettiget. For å få kostnadene dekket må du oppsøke legen din og be om resept. Besøk for mer informasjon.

7 Ønsker du mer informasjon eller veiledning? Attends Soft serien er tilgjengelig hos alle apotek og bandagister. Her kan du få råd og veiledning, samt gratis vareprøver. Husk at Attends Soft produktene er godkjent på resept. Du kan også kontakte Attends direkte: Attends Helse og Omsorg Attends Helse og Omsorg youtube.com/attendsno Bestill gratis vareprøver nå, du bestemmer! Myke, tørre og diskrete bind spesielt utviklet for urinlekkasje April-16

BEKKENBUNNEN. Norsk Fysioterapeutforbunds faggruppe for kvinnehelse kvinnehelse@fysio.no, www.fysio.no/kvinnehelse

BEKKENBUNNEN. Norsk Fysioterapeutforbunds faggruppe for kvinnehelse kvinnehelse@fysio.no, www.fysio.no/kvinnehelse BEKKENBUNNEN Norsk Fysioterapeutforbunds faggruppe for kvinnehelse kvinnehelse@fysio.no, www.fysio.no/kvinnehelse HVA ER BEKKENBUNNEN? Bekkenbunnen består av tre lag muskler som ligger innvendig i bekkenet,

Detaljer

Bekkenbunnstrening SØ

Bekkenbunnstrening SØ Bekkenbunnstrening Bekkenbunnsmusklene er et fingertykt, skålformet muskellag som dekker den nedre utgangen av bekkenet. En velfungerende bekkenbunn er viktig for å holde på urin, luft og avføring ved

Detaljer

Bekkenbunnsog blæretrening

Bekkenbunnsog blæretrening Bekkenbunnsog blæretrening Fakta om inkontinens (urinlekkasje) Inkontinens er vanligere enn du tror, og du kan få behandling for det. De aller fleste med inkontinens er kvinner. Det er ikke bare eldre

Detaljer

Bekkenbunns- og blæretrening

Bekkenbunns- og blæretrening Bekkenbunns- og blæretrening For menn Blæren.no Fakta om inkontinens (urinlekkasje) Inkontinens er vanligere enn du tror. Omtrent 5 % av alle menn opplever en eller annen form for inkontinens. Det er

Detaljer

Universitetssykehuset Nord-Norge HF

Universitetssykehuset Nord-Norge HF Universitetssykehuset Nord-Norge HF INFORMASJON TIL BARSELKVINNER FRA FYSIOTERAPEUTENE BEKKENBUNNSMUSKLENE Bekkenbunnsmusklene ligger innvendig i bekkenet og danner gulvet i kroppen. De omslutter urinrør,

Detaljer

Tema: Ufrivillig vannlating/urininkontinens

Tema: Ufrivillig vannlating/urininkontinens INFORMASJON OM OSTEOPOROSE fra Norsk Osteoporoseforbund Tte,Tema Tema: Ufrivillig vannlating/urininkontinens Ufrivillig vannlating eller urininkontinens på fagspråket er en tilstand hvor man ikke klarer

Detaljer

Bekkenbunnstrening etter fødsel

Bekkenbunnstrening etter fødsel Bekkenbunnstrening etter fødsel En informasjonsbrosjyre fra fysioterapiseksjonen Gjenopptrening av bekkenbunnen etter fødsel Graviditet og fødsel belaster bekkenbunnen fordi muskler, bindevev og nerver

Detaljer

Bekkenbunnstrening ved underlivsprolaps. Registrering av daglig hjemmetrening

Bekkenbunnstrening ved underlivsprolaps. Registrering av daglig hjemmetrening ekkenbunnstrening ved underlivsprolaps Registrering av daglig hjemmetrening ekkenbunnstrening ved underlivsprolaps ekkenbunnstrening ved underlivsprolaps Hva er underlivsprolaps? Nedfall av fremre vaginalvegg

Detaljer

Rekker du det? Informasjon om inkontinens hos kvinner

Rekker du det? Informasjon om inkontinens hos kvinner BET17029NO 09.2017 Rekker du det? Informasjon om inkontinens hos kvinner Blæren.no Man regner med at omtrent 200 millioner mennesker i verden har problemer med blæren. Vet du hvor nærmeste toalett er?

Detaljer

Dilatasjonsveiledning

Dilatasjonsveiledning Dilatasjonsveiledning Historien om RID Historien om behandlingen av innsnevringer i urinrøret (strikturer) strekker seg svært langt tilbake i tid. Forskjellige materialer har blitt brukt i tusenvis av

Detaljer

Inkontinens betyr å ikke kunne holde på noe og brukes oftest om ufrivillig urinlekkasje.

Inkontinens betyr å ikke kunne holde på noe og brukes oftest om ufrivillig urinlekkasje. Urininkontinens Inkontinens betyr å ikke kunne holde på noe og brukes oftest om ufrivillig urinlekkasje. Flere tusen norske kvinner og menn har inkontinensproblemer. Mange holder derfor plagene for seg

Detaljer

Masmi produktkatalog. www.ecopacha.no

Masmi produktkatalog. www.ecopacha.no Masmi produktkatalog www.ecopacha.no Da to: 08/03/15 Produkt 0001 Organiske tamponger med innføringshylse, normal Biologisk nedbrytbar innføringshylse med avrundet ende for en hygienisk og behagelig plassering

Detaljer

2. utgave 2013. Produktkatalog. Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter. www.tena.no

2. utgave 2013. Produktkatalog. Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter. www.tena.no 2. utgave 2013 Produktkatalog Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter www.tena.no De fleste lekkasjene skyldes feil valg av størrelse Inkontinensbeskyttelse som sitter dårlig lekker. Derfor har vi utviklet

Detaljer

Produktkatalog. Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter

Produktkatalog. Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter Produktkatalog Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter www.tena.no De fleste lekkasjene skyldes feil valg av størrelse Inkontinensbeskyttelse som sitter dårlig lekker. Derfor har vi utviklet et bredt

Detaljer

Trening av bekkenbunnens muskler. under svangerskap og etter fødsel

Trening av bekkenbunnens muskler. under svangerskap og etter fødsel Trening av bekkenbunnens muskler under svangerskap og etter fødsel Bekkenmuskulatur Bekkenbunnsmusklene ligger nederst i bekkenet. De omslutter urinrør, skjede og endetarm og danner gulvet i kroppen. Musklene

Detaljer

Essensielle ingredienser for sensitiv hud

Essensielle ingredienser for sensitiv hud DAOLOGISK S ssensielle ingredienser for sensitiv hud & DSIGN Sensitiv hud en god løsning A O L O tter nesten 50 år med produksjon av absorberende inkontinensprodukter, har vi god kunnskap om hva som forårsaker

Detaljer

2. utgave 2015. Vareka talog. Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter

2. utgave 2015. Vareka talog. Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter 2. utgave 2015 Vareka talog Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter Hvordan velge riktig produkt De fleste lekkasjene skyldes feil valg av størrelse Inkontinensbeskyttelse som sitter dårlig lekker. Derfor

Detaljer

2. utgave 2011. Produktkatalog. Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter. www.tena.no

2. utgave 2011. Produktkatalog. Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter. www.tena.no 2. utgave 2011 Produktkatalog Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter www.tena.no De fleste lekkasjene skyldes feil valg av størrelse Inkontinensbeskyttelse som sitter dårlig lekker. Derfor har vi utviklet

Detaljer

Vi vil nå gå litt nærmere inn på de ulike funksjonsforstyrrelsene og hvordan konservativ behandling kan ha effekt.

Vi vil nå gå litt nærmere inn på de ulike funksjonsforstyrrelsene og hvordan konservativ behandling kan ha effekt. Har du, eller kjenner du noen som har plager med urin- og/eller avføringslekkasje? Både menn, kvinner og barn kan ha slike plager. Det er flere årsaker til at man kan få lekkasje av luft, avføring eller

Detaljer

PASIENTINFORMASJON TIL DEG SOM FÅR EMSELEX OVERAKTIV BLÆRE?

PASIENTINFORMASJON TIL DEG SOM FÅR EMSELEX OVERAKTIV BLÆRE? PASIENTINFORMASJON TIL DEG SOM FÅR EMSELEX OVERAKTIV BLÆRE? Denne brosjyren er skrevet i samarbeid med docent Aino Fianu Jonasson og uroterapeutene Agneta Didrichsen og Agneta Warren INNHOLD Om overaktiv

Detaljer

DETTE MÅ DU VITE OM PUBERTETEN

DETTE MÅ DU VITE OM PUBERTETEN DETTE MÅ DU VITE OM PUBERTETEN VELKOMMEN TIL ALWAYS' UTDANNINGSPROGRAM OM PUBERTETEN INNHOLD I PROGRAMMET BEREGNET TID 1. modul Vinne fortrolighet 20 min. 2. modul Kroppslige endringer i puberteten 5 10

Detaljer

Fysioterapi for kvinner

Fysioterapi for kvinner Fysioterapi for KVINNER Hva er fysioterapi? Fysioterapeuter er eksperter på muskel- og skjelettapparatet. Vi har høyskoleutdannelse på forståelse av menneskets anatomi, fysiologiske funksjoner og bevegelsesutvikling,

Detaljer

FYSIOTERAPI FOR KVINNER

FYSIOTERAPI FOR KVINNER FYSIOTERAPI FOR KVINNER Hva er fysioterapi? Fysioterapeuter er autorisert helsepersonell med høyskoleutdannelse og et selvstendig vurderingsog behandlingsansvar. Vi har bred kunnskap om sammenhenger mellom

Detaljer

1. utgave 2015. Vareka talog. Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter

1. utgave 2015. Vareka talog. Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter 1. utgave 2015 Vareka talog Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter Hvordan velge riktig produkt De fleste lekkasjene skyldes feil valg av størrelse Inkontinensbeskyttelse som sitter dårlig lekker. Derfor

Detaljer

Conveen trygge løsninger for menn med urininkontinens

Conveen trygge løsninger for menn med urininkontinens Conveen trygge løsninger for menn med urininkontinens 2 Et sikkert alternativ til absorberende produkter En Conveen løsning består av to ulike produkter - et uridom som festes på penis og en urinpose.

Detaljer

Soul Source BRUKERVEILEDNING. Soul Source. Dilatorsett i silikon

Soul Source BRUKERVEILEDNING. Soul Source. Dilatorsett i silikon Soul Source BRUKERVEILEDNING Soul Source Dilatorsett i silikon Brukerveiledning 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Størrelser: 1. 6,35 cm 5. 11,43 cm 2. 7,62 cm 6. 12,70 cm 3. 8,89 cm 7. 13,97 cm 4. 10,16 cm 8. 15,24

Detaljer

Tips og råd om overaktiv blære. Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blæren.no

Tips og råd om overaktiv blære. Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blæren.no Tips og råd om overaktiv blære Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blæren.no VES-110038-1 02.2011 Relevans.net Man regner med at omtrent 200 millioner mennesker i verden har problemer med blæren.

Detaljer

Inspire BRUKERVEILEDNING. Inspire. Dilatorsett i silikon

Inspire BRUKERVEILEDNING. Inspire. Dilatorsett i silikon Inspire BRUKERVEILEDNING Inspire Dilatorsett i silikon Brukerveiledning Størrelser: 7.5 cm x 1.25 cm (dilator 1) 9 cm x 2 cm (dilator 2) 10.75 cm x 2cm (dilator 3) 12.75 cm x 2.5 cm (dilator 4) 14 cm x

Detaljer

Dette er en kort veiledning til bruk av Elvie. Last ned Elvie-appen og les Hjelp-avsnittet for mer utdypende instruksjoner. Norsk

Dette er en kort veiledning til bruk av Elvie. Last ned Elvie-appen og les Hjelp-avsnittet for mer utdypende instruksjoner. Norsk Dette er en kort veiledning til bruk av Elvie. Last ned Elvie-appen og les Hjelp-avsnittet for mer utdypende instruksjoner. Norsk Hei Velkommen til Elvie, din høyst personlige trener. Elvie er laget av

Detaljer

Keep moving! Hvorfor trene i svangerskapet?

Keep moving! Hvorfor trene i svangerskapet? Keep moving! Hvorfor trene i svangerskapet? Katrine M. Owe, PhD Nasjonal kompetansetjeneste for Kvinnehelse, Oslo Universitetssykehus/ Avdeling for Psykosomatikk og helseadferd Nasjonalt folkehelseinstitutt

Detaljer

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Samarbeidsprosjektet treningskontakt Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Styrketrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål med undervisningen Få et innblikk i Hva styrketrening er De ulike

Detaljer

Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Styrke. Truls Raastad og Gøran Paulsen. Januar 2012

Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Styrke. Truls Raastad og Gøran Paulsen. Januar 2012 Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen Styrke Truls Raastad og Gøran Paulsen Januar 2012 Styrketrening FØR DU BEGYNNER OG UNDERVEIS Øvelsen benkpress krever innlæring av riktig teknikk

Detaljer

Aquaflex. Brukerveiledning NOR

Aquaflex. Brukerveiledning NOR Aquaflex Brukerveiledning NOR Dette heftet inneholder viktig informasjon om AQUAFLEX knipekonene og hvordan du bruker dem for å oppnå og vedlikeholde best mulig resultater. Innledning Alt om bekkenbunnsmuskulaturen

Detaljer

Vaginalt TreningsProgram

Vaginalt TreningsProgram Fleksible bekkenbunnstrenere og Vaginalt TreningsProgram Vaginalt TreningsProgram for trening av musklene i bekkenbunnen Norsk www.vagiflex.com bekkenbunnstrener Vaginalt TreningsProgram Enkle steg for

Detaljer

Keepmoving! -Hvorfor trene i 5 GODE GRUNNER. svangerskapet? HVA ER FYSISK AKTIVITET OG TRENING?

Keepmoving! -Hvorfor trene i 5 GODE GRUNNER. svangerskapet? HVA ER FYSISK AKTIVITET OG TRENING? Trondheim, 21.mai 2015 Keepmoving! -Hvorfor trene i svangerskapet? 5 GODE GRUNNER Katrine M. Owe, PhD Nasjonalkompetansetjenestefor Kvinnehelse, Oslo Universitetssykehus/ Divisjon for Psykisk helse, Folkehelseinsituttet

Detaljer

1. utgave Varekatalog. Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter

1. utgave Varekatalog. Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter 1. utgave 2018 Varekatalog Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter 01.01.18 Hvordan velge riktig produkt De fleste lekkasjene skyldes feil valg av størrelse Inkontinensbeskyttelse som sitter dårlig lekker.

Detaljer

Treningsprogram: Gravide og bekkenbunnstrening

Treningsprogram: Gravide og bekkenbunnstrening www. Treningsprogram: Gravide og bekkenbunnstrening Ullevål Kiropraktorklinikk... utreder og behandler muskel og skjelettlidelser. Du som pasient er alltid i fokus hos oss og du vil få best mulig oppfølging.

Detaljer

Hva er utholdenhetstrening? Utholdenhetstrening blir ofte omtalt som kondisjon eller kardio, men betyr i praksis det samme. Utholdenhetstrening kan

Hva er utholdenhetstrening? Utholdenhetstrening blir ofte omtalt som kondisjon eller kardio, men betyr i praksis det samme. Utholdenhetstrening kan Hva er utholdenhetstrening? Utholdenhetstrening blir ofte omtalt som kondisjon eller kardio, men betyr i praksis det samme. Utholdenhetstrening kan bli definert som relativt hardt arbeid med store muskelgrupper

Detaljer

Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Styrke. Truls Raastad og Gøran Paulsen. Januar 2012

Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Styrke. Truls Raastad og Gøran Paulsen. Januar 2012 Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen Styrke Truls Raastad og Gøran Paulsen Januar 2012 Styrketrening FØR DU BEGYNNER OG UNDERVEIS Øvelsen benkpress krever innlæring av riktig teknikk

Detaljer

Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling

Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Jenter 1994 Jenter 1993 Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Innledning Egentrening er en viktig del av forberedelsene til en ny sesong. Et godt styrke og

Detaljer

Conveen urinpose og uridom - Trygge løsninger i hverdagen

Conveen urinpose og uridom - Trygge løsninger i hverdagen Conveen urinpose og uridom - Trygge løsninger i hverdagen 2 Conveen uridom og urinpose Coloplast har et bredt utvalg av urinposer og uridomløsninger som er tilpasset brukernes hverdag. Conveen urinposer

Detaljer

2. utgave Produktkatalog. Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter.

2. utgave Produktkatalog. Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter. 2. utgave 2012 Produktkatalog Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter www.tena.no De fleste lekkasjene skyldes feil valg av størrelse Inkontinensbeskyttelse som sitter dårlig lekker. Derfor har vi utviklet

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

Nå føler jeg meg trygg igjen og jeg bruker mer tid i vannet. Ken, dedikert svømmer og Brava bruker

Nå føler jeg meg trygg igjen og jeg bruker mer tid i vannet. Ken, dedikert svømmer og Brava bruker Nå føler jeg meg trygg igjen og jeg bruker mer tid i vannet Ken, dedikert svømmer og Brava bruker Brava stomitilbehør har produkter som er utviklet for å redusere lekkasje og ta vare på huden Reduserer

Detaljer

Urininkontinens hos barn

Urininkontinens hos barn Urininkontinens hos barn: Urininkontinens hos barn Urininkontinens = Dagvæting og/eller nattevæting Enurese = nattevæting 1 Normal utvikling av blærekontroll 0-1 år Automatisk refleksmiksjon 1år Bevissthet

Detaljer

Hva er styrketrening? Styrketrening er på fagspråket all trening som har som mål å vedlikeholde eller øke kroppens evne til å utvikle kraft.

Hva er styrketrening? Styrketrening er på fagspråket all trening som har som mål å vedlikeholde eller øke kroppens evne til å utvikle kraft. Hva er styrketrening? Styrketrening er på fagspråket all trening som har som mål å vedlikeholde eller øke kroppens evne til å utvikle kraft. Effekten av styrketreningen avhenger av musklene og nervesystemets

Detaljer

Til deg som har fått kneprotese

Til deg som har fått kneprotese Til deg som har fått kneprotese SØ-109117 3 Innhold Aktivitet etter operasjon Aktivitet etter operasjon 4 5 6 9 10 Hjelpemidler Å gå i trapper Øvelser Trening etter utreise Treningsprogram Det er viktig

Detaljer

Skader og forebyggende trening for unge fotballjenter

Skader og forebyggende trening for unge fotballjenter Skader og forebyggende trening for unge fotballjenter Benedicte Sæter-Mehmeti 10.09.2016 Typiske skader Mer skader hos voksne enn barn 3-4 alvorlige skader blant 16-årige jentespillere. Kne- og ankelskader

Detaljer

Thevo mobilitetsmadrasser. - madrasser med MiS MicroStimulation

Thevo mobilitetsmadrasser. - madrasser med MiS MicroStimulation Thevo mobilitetsmadrasser - madrasser med MiS MicroStimulation Thevo mobilitetsmadrasser omdanner automatisk de minste bevegelser også respirasjonsbevegelser til små motbevegelser. Denne MiS Micro-Stimulation

Detaljer

Visste du at. Medisiner kan også være medvirkende årsak l fall. Hva øker risikoen for fall? Hva kan du gjøre selv?

Visste du at. Medisiner kan også være medvirkende årsak l fall. Hva øker risikoen for fall? Hva kan du gjøre selv? Visste du at Faren for å falle øker med alderen. 1 av 3 over 65 år faller minst én gang i løpet av ett år Når du først har falt en gang, er det dobbel så stor risiko for at du faller igjen De leste fall

Detaljer

Produktkatalog. Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter.

Produktkatalog. Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter. 2012 Produktkatalog Inkontinens-, hygieneog hudpleieprodukter www.tena.no De fleste lekkasjene skyldes feil valg av størrelse Inkontinensbeskyttelse som sitter dårlig lekker. Derfor har vi utviklet et

Detaljer

Last ned Anatomi og muskelbygging - Craig Ramsay. Last ned

Last ned Anatomi og muskelbygging - Craig Ramsay. Last ned Last ned Anatomi og muskelbygging - Craig Ramsay Last ned Forfatter: Craig Ramsay ISBN: 9788281734227 Antall sider: 162 Format: PDF Filstørrelse:24.64 Mb For å bygge muskler, må du vite hvordan de fungerer,

Detaljer

Bevegelighetstester og tøyningsøvelser

Bevegelighetstester og tøyningsøvelser Bevegelighetstester og tøyningsøvelser Disse bevegelighets/mobilitetstestene og tøyningsøvelsene er tilrettelagt slik at du har en mulighet til å teste din egen funksjonelle bevegelighet i ulike deler

Detaljer

HOFTEPROTESE. Joint Care er registrert varemerke av Biomet Europe. JointCare_hofteøvelser_2014.indd 1

HOFTEPROTESE. Joint Care er registrert varemerke av Biomet Europe. JointCare_hofteøvelser_2014.indd 1 HOFTEPROTESE Øvelseshefte Joint Care er registrert varemerke av Biomet Europe JointCare_hofteøvelser_2014.indd 1 Det er viktig at du så raskt som mulig kommer i gang med å bruke det opererte benet etter

Detaljer

Lungekreft og trening Renate Strand Sterud, Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus

Lungekreft og trening Renate Strand Sterud, Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Lungekreft og trening Renate Strand Sterud, Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Kort om meg Jobbet på Pusterommet på Ahus siden desember 2015 Jobbet på Radiumhospitalet

Detaljer

Fysioterapiavdelingen / Kvinneklinikken. Kom i form Øvelser i barseltiden

Fysioterapiavdelingen / Kvinneklinikken. Kom i form Øvelser i barseltiden Fysioterapiavdelingen / Kvinneklinikken Kom i form Øvelser i barseltiden 1 Kjære barselkvinne I denne brosjyren vil vi hjelpe deg i gang med øvelser etter fødselen. Brosjyren kan benyttes av alle barselkvinner.

Detaljer

ASICS DYNAMIC FIT COLLECTION AW16

ASICS DYNAMIC FIT COLLECTION AW16 ASICS DYNAMIC FIT COLLECTION AW16 MEN SEAMLESS LS CREW Overdelen med perfekt passform Test grensene dine med denne sømløse overdelen som gjør at du orker å ta i litt ekstra, litt lenger. Den irriterer

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende

Detaljer

Avansert Hjemmetrening Brukerveiledning. av David Solberg og John Edwards

Avansert Hjemmetrening Brukerveiledning. av David Solberg og John Edwards Avansert Hjemmetrening Brukerveiledning av David Solberg og John Edwards Forbehold Informasjonen i denne boken må ikke regnes som medisinske råd, eller som en erstatning for konsultasjon med lege. Alt

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke SUM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende styrke

Detaljer

Brava tilbehørsprodukter. For bedre tilpasning av stomiutstyr og for utfordringer som lekkasje og hudirritasjon.

Brava tilbehørsprodukter. For bedre tilpasning av stomiutstyr og for utfordringer som lekkasje og hudirritasjon. Brava tilbehørsprodukter For bedre tilpasning av stomiutstyr og for utfordringer som lekkasje og hudirritasjon. Jeg føler meg trygg. Jeg hadde ikke forventet at et så lite produkt kunne gjøre så stor forskjell

Detaljer

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping

Detaljer

Femmax BRUKERVEILEDNING. Femmax. Dilatorsett i plast

Femmax BRUKERVEILEDNING. Femmax. Dilatorsett i plast Femmax BRUKERVEILEDNING Femmax Dilatorsett i plast Brukerveiledning 2 Femmax Dilatorsett i plast Pasientinformasjon Instruksjon for hjemmebehandling med vaginale dilatorer En vaginal dilator kan øke din

Detaljer

Nakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger

Nakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger Hodebevegelser Stå oppreist og se framover Snu hodet sakte så langt som mulig til høyre Snu hodet sakte så langt som mulig til venstre Gjenta 5 ganger til hver side 1 Nakkebevegelser Stå oppreist og se

Detaljer

Leksjon 3. Øvelser. Tilhørende filmer: Alle filmene på kursportalen under leksjon 3. Hverdagslydighet - Leksjon 3 - Familiehunden.

Leksjon 3. Øvelser. Tilhørende filmer: Alle filmene på kursportalen under leksjon 3. Hverdagslydighet - Leksjon 3 - Familiehunden. Leksjon 3 Øvelser Kontakttrening - distraksjoner Innkalling - trinn 3 Gå pent i bånd - repetisjon Sitt og bli - trinn 2 Gå på teppet - trinn 2 Passeringstrening - trinn 1 Ikke klikke når det ringer på

Detaljer

Bevegelighet Hva er det?

Bevegelighet Hva er det? Bevegelighet Hva er det? «Evnen til å bevege et eller flere ledd gjennom et ubegrenset og smertefritt bevegelsesutslag» Når man har revmatisk sykdom eller muskel- og skjelett plager er det kjent for mange

Detaljer

AKTUELLE STYRKEØVELSER: 1. Knebøy

AKTUELLE STYRKEØVELSER: 1. Knebøy Sterk og aktiv Etter hvert som vi blir eldre får vi mindre muskelmasse og dermed dårligere muskelstyrke, også benevnt som aldersrelatert muskelsvakhet. Svak muskulatur kan påvirke vår evne til å utføre

Detaljer

Styrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause Videre til neste øvelse!

Styrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause Videre til neste øvelse! Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og du kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua. Dersom du er

Detaljer

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Samarbeidsprosjektet treningskontakt Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Styrketrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål med undervisningen Få et innblikk i Hva styrketrening er Positive

Detaljer

Levanger Kommune Barn og Familie Helsetjenesten for barn og unge

Levanger Kommune Barn og Familie Helsetjenesten for barn og unge Levanger Kommune Barn og Familie Helsetjenesten for barn og unge 1 TRENING AV BEKKENBUNNSMUSKULATUREN Bekkenbunnen er et tynt, skålformet muskellag som dekker nedre utgang i bekkenet og støtter organene

Detaljer

Sterk bekkenbunn gir lyst og orgasmer

Sterk bekkenbunn gir lyst og orgasmer TEMA: BEKKENBUNNEN Orgasme-generatoren Alle voksne kvinner har hørt at det er bra å knipe musklene i underlivet. Jordmødre forteller det i alle fall til hver en nybakt mamma. Men hvem fortalte det at det

Detaljer

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din

Detaljer

KNEPROTESE. JointCare_kneøvelser_ indd 1

KNEPROTESE. JointCare_kneøvelser_ indd 1 KNEPROTESE Øvelseshefte JointCare_kneøvelser_280417.indd 1 Det er viktig at du så raskt som mulig kommer i gang med å bruke det opererte benet etter operasjonen. Opptreningen starter allerede operasjonsdagen

Detaljer

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver

Detaljer

TRENINGSPROGRAM SITTENDE ØVELSER

TRENINGSPROGRAM SITTENDE ØVELSER TRENINGSPROGRAM SITTENDE ØVELSER Viderekommende med kognitiv trening Hefte 5 av 6 Det viktigste du kan gjøre når du får Parkinsons sykdom er å leve en aktiv hverdag og finne en treningsform du liker. Hvis

Detaljer

BELASTNINGSSKADER OG SKADEBEHANDLING

BELASTNINGSSKADER OG SKADEBEHANDLING Bærum Turnforening BELASTNINGSSKADER OG SKADEBEHANDLING Barn som driver idrett, kan også få belastningsskader. Årsaken er som regel å finne i uttrykket too much, too fast, too soon. Ved belastningsskader

Detaljer

ELEKTRONISK AKUPUNKTURAPPARAT

ELEKTRONISK AKUPUNKTURAPPARAT ELEKTRONISK AKUPUNKTURAPPARAT Akupunktur uten nåler og uten strøm! Akupunktur's handling reduserer: Kontrakturer Smerter Leddsmerter Senesmerter Akupunktur's handling øker: Følelse av velvære Vitalitet

Detaljer

BEKKENBUNNSTRENING VED DYSFUNKSJON I BEKKENBUNNEN FYSIOTERAPEUT CAMILLA BERG TASTA HELSELOFT FYSIOTERAPI

BEKKENBUNNSTRENING VED DYSFUNKSJON I BEKKENBUNNEN FYSIOTERAPEUT CAMILLA BERG TASTA HELSELOFT FYSIOTERAPI BEKKENBUNNSTRENING VED DYSFUNKSJON I BEKKENBUNNEN FYSIOTERAPEUT CAMILLA BERG TASTA HELSELOFT FYSIOTERAPI - DRIFTSAVTALE - SPESIALKOMPETANSE PÅ BEKKENBUNNSTRENING VED DYSFUNKSJON I BEKKENBUNNEN - FOKUSOMRÅDER:

Detaljer

Styrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause, 3 knebøy pause, 3 knebøy pause. Videre til neste øvelse.

Styrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause, 3 knebøy pause, 3 knebøy pause. Videre til neste øvelse. Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne eller fortsette med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua.

Detaljer

BRUKERVEILEDNING MERK. Modellnr.: WEEVBE Serienr.: Skriv ned serienummeret i feltet over for fremtidig referanse.

BRUKERVEILEDNING MERK. Modellnr.: WEEVBE Serienr.: Skriv ned serienummeret i feltet over for fremtidig referanse. Modellnr.: WEEVBE50.0 Serienr.: BRUKERVEILEDNING Skriv ned serienummeret i feltet over for fremtidig referanse. Serienummer MERK Les alle forholdsregler og instruksjoner før du benytter deg av dette apparatet.

Detaljer

Glir lett for å gi en skånsom barbering

Glir lett for å gi en skånsom barbering Hefte før salg for Norge () Philips Shaver series 7000 Våt og tørr elektrisk barbermaskin med Aquatec våt og tørr Beskyttende ringer 50 min trådløs bruk / 1 t lading Skjeggfriseringsenhet og ansiktsbørste

Detaljer

øvelser for deg som er brystkreftoperert

øvelser for deg som er brystkreftoperert øvelser for deg som er brystkreftoperert god bevegelighet i arm og skulder Redusert bevegelighet i arm og skulder, samt stivhet i ledd og muskler, er blant de vanligste plagene etter brystkreftbehandling.

Detaljer

MS og urinveisproblematikk. Hvordan henger det sammen?

MS og urinveisproblematikk. Hvordan henger det sammen? MS og urinveisproblematikk. Hvordan henger det sammen? LoFric Sense er veldig enkelt og praktisk jeg hadde ikke klart meg uten! Med LoFric Sense ble jeg selvstendig igjen. Jeg sover bedre etter at jeg

Detaljer

Øvelser for Pivot C20 Multigym

Øvelser for Pivot C20 Multigym Øvelser for Pivot C20 Multigym C20 gir deg mulighet til å trene en rekke muskelgrupper, og billedserien som følger viser deg en del sentrale øvelser du kan gjøre og hvordan du stiller inn apparatet for

Detaljer

Til deg som nettopp har fått stomi

Til deg som nettopp har fått stomi Til deg som nettopp har fått stomi INNHOLDSFORTEGNELSE Hva slags stomi har jeg fått? 3 Stell av stomi 4 Å komme hjem 5 Hvordan blir livet mitt nå? 6 Må jeg ta hensyn til hva jeg spiser? 7 Brokk 8 Sex og

Detaljer

Kvinnens anatomi Av Maren og Sven Weum

Kvinnens anatomi Av Maren og Sven Weum Kvinnens anatomi Av Maren og Sven Weum Sammendrag Inntil syvende uke i fosterlivet er det ingen synlig forskjell på gutte- og jentefostre. Testosteron gjør at fosterets kjønnsorganer blir mannlige, mens

Detaljer

MENSUTFORDRINGEN.NO MENSEN OG TRENING

MENSUTFORDRINGEN.NO MENSEN OG TRENING MENSUTFORDRINGEN.NO MENSEN OG TRENING HVA ER MENSEN? Hver måned i forbindelse med eggløsning vil livmoren forberede seg på å ta i mot et befruktet egg og slimhinnen i livmoren blir tykkere. Som regel blir

Detaljer

KVINNEKLINIKKEN TIL deg som skal TIL operasjon av skjede/livmor

KVINNEKLINIKKEN TIL deg som skal TIL operasjon av skjede/livmor KVINNEKLINIKKEN Til deg som skal til operasjon av skjede/livmor VELKOMMEN TIL KVINNEKLINIKKEN Dette er informasjon til deg som skal til operasjon for framfall av skjede/livmor (descensoperasjon) I denne

Detaljer

TEMPLE. MCAD-defekt. Tools Enabling Metabolic Parents LEarning BASERT PÅ DEN ORIGINALE TEMPLE SKREVET AV BURGARD OG WENDEL VERSION 2, FEBRUAR 2017

TEMPLE. MCAD-defekt. Tools Enabling Metabolic Parents LEarning BASERT PÅ DEN ORIGINALE TEMPLE SKREVET AV BURGARD OG WENDEL VERSION 2, FEBRUAR 2017 TEMPLE Tools Enabling Metabolic Parents LEarning British Inherited Metabolic Diseases Group MCAD-defekt BASERT PÅ DEN ORIGINALE TEMPLE SKREVET AV BURGARD OG WENDEL VERSION 2, FEBRUAR 2017 Støttet av MCADdefekt

Detaljer

Mylan_NO_epipenprosjyre.indd :07:53

Mylan_NO_epipenprosjyre.indd :07:53 PASIENTBROSJYRE Mylan_NO_epipenprosjyre.indd 1 21.02.2017 14:07:53 1 HVA ER ANAFYLAKSI? Anafylaksi er en alvorlig allergisk reaksjon og kan være livstruende. Symptomene kan oppstå i løpet av sekunder eller

Detaljer

15. Planer og rapporter

15. Planer og rapporter 15. Planer og rapporter I dette kapitelet har jeg samlet forslag til planer og rapporter. Da dette er tabeller, kan de se litt forskjellig ut på de ulike leseenhetene. De er derfor tilgjengelig for nedlasting,

Detaljer

Qufora IrriSedo Konussystem

Qufora IrriSedo Konussystem Qufora IrriSedo Konussystem Naturlig og enkel rektal irrigasjon NYHET belagt engangskonus Kom enkelt i gang med irrigasjon Irrigasjon den naturlige løsning Veiledning til deg som skal bruke Qufora IrriSedo

Detaljer

AVÆRE TILGJENGELIG PÅ JOBB

AVÆRE TILGJENGELIG PÅ JOBB VELVÆRE PÅ JOBB VELVÆRE PÅ JOBB HVORFOR ER DET SÅ VIKTIG? Det er stadig flere bevis for at ytelsen i et selskap er direkte knyttet til de ansattes velvære. Ettersom de fleste mennesker bruker hoveddelen

Detaljer

februar. Fellestrening 15 min gå februar

februar. Fellestrening 15 min gå februar Tren til YT Holmenkollstafetten 2018 Utrent Kom deg i bevegelse med enkle øvelser. Det er ditt nivå som bestemmer farten. Målet er å få opp pulsen og pusten uten å få nevneverdig med syre i beina. Økt

Detaljer

Hjelper deg til å leve med urostomi

Hjelper deg til å leve med urostomi Urostomiprodukter Hjelper deg til å leve med urostomi Gjennom samarbeid med sykepleiere og brukere i hele verden har vi funnet tre viktige krav for å sikre livskvaliteten til personer med urostomi: Trygghet

Detaljer

Fillere tilpasset alle områder av ansiktet. Elsk utseendet ditt. Oppdag hvordan millioner oppnår et naturlig vakkert utseende

Fillere tilpasset alle områder av ansiktet. Elsk utseendet ditt. Oppdag hvordan millioner oppnår et naturlig vakkert utseende Fillere tilpasset alle områder av ansiktet Elsk utseendet ditt Oppdag hvordan millioner oppnår et naturlig vakkert utseende Møt verden med selvtillit og et flott utseende Når vi blir eldre blir vi rikere

Detaljer

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Samarbeidsprosjektet treningskontakt Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Utholdenhetstrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål for undervisningen Få et innblikk i hva utholdenhetstrening

Detaljer

NSH konferanse 19. september, Hilde Sylliaas, postdoc Kavlifondet og førsteamanuensis HiOA

NSH konferanse 19. september, Hilde Sylliaas, postdoc Kavlifondet og førsteamanuensis HiOA NSH konferanse 19. september, 2012 Hilde Sylliaas, postdoc Kavlifondet og førsteamanuensis HiOA Eldre har fysiologiske endringer i muskulatur som gir: Redusert evne til å utføre raske bevegelser Redusert

Detaljer

Denne øvelsen forebygger belastningsskader i leggene:

Denne øvelsen forebygger belastningsskader i leggene: Er du relativt utrent og uvant med regelmessig løpetrening, vil dette programmet ta deg opp til et nivå der du kan gå inn i våre ukentlige treningsprogrammer for mosjonister. Tidsperioden er 12 uker og

Detaljer

Balansetrening nivå 1 og 2

Balansetrening nivå 1 og 2 Balansetrening nivå 1 og Det er ekstra viktig å trene balanse med økende alder for å forebygge fall og mestre dagliglivets oppgaver. Dette er viktig informasjon til treningsgruppen din. Balansetreningen

Detaljer