Trenerhåndbok J9 Lillehammer KFK BN/TS 2017
1 Innhold Lillehammer KFK Spillerutvikling i LKFK Prinsipper for Spillerutvikling Differensiering Jevnbyrdighet Flytsonemodellen 2 3 3 4 4 4 Viktige prinsipper J9 Hovedmål J9 Spesifikke mål J9 5 6 7 Treningsøkta J9 Treningsøkta J9 - Oppvarming Treningsøkta J9 - Sjef over ballen Treningsøkta J9 - Spill og Skudd + Keeper 8 9 10 11 Retningslinjer for Treneren Fair-Play 12 13
2 Lillehammer Kvinnefotballklubb Visjon LKFK «Flest mulig Lengst mulig Best mulig» Verdier Autonomi, Kompetanse, Tilhørighet (AKT) Sportslig mål LKFK skal være blant de ledende kvinnefotballklubbene i Innlandet i forhold til Spillerutvikling, Dommerutvikling, Fair Play og Rekruttering, og vi skal bl.a: Ha jentelag i alle grender i barnefotballen fra våren i 1. klasse Organisere lagene med nok ressurser rundt alle lag fra de yngste årgangene til A-laget beholde flest mulig av støtteapparatet i barnefotballen i overgangen til ungdomsfotballen Etablere et godt samarbeid mellom grendelagene før sammenslåing til bylag i ungdomsfotballen få til et godt samarbeid mellom årgangene i forhold til hospitering fra 12 år tilrettelegge treninger med økende bruk av differensiering i hver årgang (12-16år) ha minst èn spiller på kretslag og 6-10 spillere på sonelag Kontaktinfo Trenerutvikler Brian Norem 94152984 trenerutvikler@lkfk.no Spillerutvikler Tord Strømme 95435026 spillerutvikler@lkfk.no Sportssjef Jonas Hasvold 48362200 sportsligleder@lkfk.no
3 Spillerutvikling i LKFK Sentralt i god Spillerutvikling er fokus på ferdighetsutvikling. All treningsaktivitet i LKFK skal inneholde del-elementer fra følgende fotballferdighetsområder: Individuell ferdighet - Teknikk og Sjef over ball Relasjonell ferdighet - Spilleforståelse Prinsipper for spillerutvikling Følgende overordnede prinsipper er i samsvar med NFFs anbefalinger og legger grunnlaget for vår spillerutvikling: 1. 2. 3. Differensiering Jevnbyrdighet Flytsonemodellen For utfyllende informasjon om Spillerutvikling og Sport, se Sportplan
4 Differensiering For å nå målet om at spillerne skal ha mulighet for mestring og utfordringer på sitt nivå bør treningene differensieres. Differensiering må ikke forveksles med spissing og topping av lag Med differensiering menes at treningstilbudene i størst mulig grad er tilpasset spillerens ferdigheter, motivasjon, ønsker og behov Jevnbyrdighet Med jevnbyrdighet menes at man får noenlunde jevn motstand i både kamp og trening. Dette bidrar til å skape spenning, glede og engasjement. På trening kan dette reguleres med god differensiering På kamp reguleres dette med å dele inn i jevne lag Flytsonemodellen Flytsonemodellen er selve grunnsteinen for hvordan vi ønsker å drive spillerutviklingen. Dette er en svært enkel, men nyttig modell i arbeidet med utviklingen av unge spillere. Den beskriver forholdet mellom ferdigheter og utfordringer og hva som skjer med spilleren i spillet mellom disse to faktorene. Er den enkeltes utfordringer i overensstemmelse med egne ferdigheter, er spilleren i flytsonen. Dette gir utøveren en god følelse.
5 Viktige prinsipper J9 Smålagsspill Dele opp i flere grupper unngå kø Vis, ikke snakk korte beskjeder Spillerutvikling i sentrum - Vektlegg sjef over ball Vektlegg pasningsspill og kvalitet Repeter gjenkjenning Varier øvelsene Økt differensiering Resultat er ikke viktig! Rotasjon på keeperplass Keeper skal alltid forsøke å trille ballen ut til sidebacker Langs bakken når man kan, langt/høyt når man må
6 Hovedmål J9 Trivsel Stimulere til mer aktivitet Forbedret basisteknikk og spilleforståelse Forbedre koordinasjon, styrke og stabilitet Forbedret samspill og bevegelse
7 Spesifikke mål J9 Slå pasninger med innside, utside og vrist Slå pasning og bevege seg i etterkant (slå og gå) Kunne løfte ballen - Slå lang pasning i luften Slå pasning i rom/medløp Mottak av ball med kontroll ved kort pasning Mottak av ball med kontroll ved lengre pasning Mottak av ball i luften etter kort kast, eks: Mottak med innside Mottak med vrist Begge ben Føre ballen i fart med kontroll raskere tempo Kunne to eller tre finter, eks: Skudd/pasningsfinte Overstegsfinte Kroppsfinte Kunne tre forskjellige vendinger, eks: Cruyff-vending Såle-vending Utside- og Innside-vending Kunne skyte på mål etter føring, på direkten og etter mottak/medtak Trikse 20 ganger Heading ved kort og langt kast Gi alle spillerne opplæring og instruksjon i keeperrollen
8 Treningsøkta J9 1. Oppvarming 10 minutter 2. Sjef over ballen 15 minutter 3. Spillsekvens 25 minutter 4. Skuddtrening 10 minutter Den ideelle treningsøkta inneholder elementene A. Å spille alene B. Å spille med C. Å spille mot Det vil i praksis si at man deler en trening inn i tre hoveddeler 1. Ballkontroll 2. Pasningsøvelser 3. Spillvarianter med motstand (2v2-3v3-4v4-5v5) Link: Treningsøkta.no - Bibliotek - Klubbens innhold
9 Treningsøkta J9 - Oppvarming Lek uten ball Snappe hale Mellom kjegler Hermegåsa uten ball Lek med ball Dele i to lag, kaste til hverandre Stor ball i midten Kasteøvelser med ball Kjegler Hermegåsa med ball Kanonball Oppvarming med ball coerverøvelser Innside til innside Tå tapping Sålerulle Koordinasjon og hurtighet Agility-stige
10 Treningsøkta J9 - Sjef over ballen Føring og vendig Hver sin ball. Føring, begge føtter, innside utside, mellom beina, forlengs, baklengs, sidelengs, under fot. Innside og utside retningsforandring Innside og utside vending Øvelser kjegler, slalom Føring inne i firkant Føre ball, vende i enden av kjegle såle, utside og Cruyff Mottak/medtak/pasning Firkant, slå på utside av kjegle til medspiller, medløp To og to - treffe medspiller mellom kjeglene, medtak på utsiden av kjeglene To og to - slå pasninger seg imellom Tre, en i midten, kort - kort - lang To og to, fire og fire eller sirker: Pasning langs bakken: Vrist, tilbake til spiller Innside, tilbake til spiller Keeper Roter på keeperplass, slik at alle som vil kan få sjansen til å være keepere. Etter hvert som interessen for å bli keeper øker, kan man gi spillerne opplæring og instruksjon En spiller som har valgt å utvikle seg i keeperrollen bør gjennom hele karrieren delta som utespiller (både i forsvarsrollen og angrepsrollen) på treningene.
11 Treningsøkta J9 - Spill og Skudd Spillsekvens Smålagsspill - 2v2-3v3-4v4-5v5 Inføring rolleforståelse - Forsvar/ Midtbane/ Angrep Skuddtrening Skudd mot mål en og en - innside Skudd mot mål en og en - vrist Føre mot mål og skyte Skudd etter pasning fra mål - side stang Skudd på halv volley Keeperøvelser ved spill og Skudd Utgangsstilling (plassering og fotarbeid) Grep; lavt/høyt Mottak, distribusjon Fallteknikk
12 Retningslinjer for treneren Treneren i LKFK: Har ansvar for det ukentlige treningsopplegget Arrangerer foreldremøter sammen med lagleder Deltar på klubbens trenerforum og andre arrangement Tilrettelegger for gode treningsøkter og følge retningslinjene for LKFK s sportsplan Leder sitt lag i kamp i samsvar med klubbens retningslinjer Er forbilde for spillere i LKFK spesielt gjeldende innen klubbens verdigrunnlag og Fair Play Gjennomfører trenerutdanning som LKFK legger til rette for Har fokus på enkeltspillere og ikke bare ha fokus på eget lag Har fokus på spillerutvikling og ikke resultat i kamp Respekterer og er lojal mot de beslutninger klubben gjør
13 Fair Play Fair Play dreier seg om mer enn å unngå gule og røde kort. Fair Play handler om hvordan vi oppfører oss mot hverandre, både på og utenfor banen. Alle tilknyttet LKFK har et ansvar for å følge de normer, regler og retningslinjer som skaper verdier og holdninger vi kan være stolte av. LKFK er opptatt av at alle spillere, trenere, dommere, ledere og foreldre engasjerer seg og bidrar til at vi har et fotballmiljø preget av trygghet og trivsel. Sentrale stikkord er: Respekt og toleranse for hverandre Alle er like verdifulle Ta avstand fra rasisme og mobbing Respektere dommerens avgjørelser Skape et fellesskap som inkluderer alle