Ac tive enter
N Y T T K O M P E T A N S E S E N T E R! ET S E N T E R S O M T I L B Y R : Et unikt kompetansesenter i Fredrikstad! A C T I V C E N T E R 2 0 1 2 Kompetanse Prestasjoner Mestring Seriøst morsomt Helse Utvikling Basistrening I N N H O L D Aktiviteter 3 Aktiviteter 4 Beliggenhet 2 Alle skal med - noen vil ta gull! Føler du med barnefamilie at tiden ikke strekker til for egen trening? Har du idrettslige mål som krever langsiktig, målrettet og systematisk trening? Ønsker du å styrke helsen din for å få økt velvære og overskudd i hverdagen? Trening er i vinden - kanskje mer enn noen gang og uansett nivå. Nå har det kommet et nytt treningstilbud i Fredrikstad. Et tilbud som er tilpasset din hverdag. Tilbudet finner du i Activ Center i Tomteveien. Et senter der man finner dans, judo, turn, fotball, skatepark, klatring og nå - helsestudio under SAMME TAK! Det finnes ikke Activ Center inneholder det du trenger for å nå dine mål! makent senter i Norge. Vi ønsker å tilby trening til hektiske foreldre som kan benytte ventetiden på barna til fornuftig trening, samtidig med at utøvere kan bedrive syste- matisk utvikling av fysiske ressurser for å nå topp idrettslige resultater. Uansett ambisjoner og nivå så har vi tilrettelagt for at du skal nå dine mål. Vi vil også at du som ser at tiden er knapp og ønsker å være effektiv før eller etter jobb skal kunne nyte godt av vårt treningstilbud. Activ Center er et moderne treningssenter der barn, mosjonister, unge talenter og toppidrettsutøvere skal kunne trene under samme tak. Du finner høyt utdannede og kompetente trenere og bedriftshelsetjeneste innenfor ulike fagområder. Disse kan du lese mer om i dette heftet. Bedriftsinformasjon 3 20 år yngre 4 med styrketrening Artikkel 5 Samarbeidspartnere 6 Vi tilbyr deg... Activ Center tilbyr treningsaktiviteter til svært gunstige priser og vilkår. Her betaler du bare for det du trenger. Vi er opptatt av at du skal få best mulig vilkår for å kunne trene, og derfor kan vi tilby best mulig kvalitet på personell og utstyr. Det vil være en gratis intro-veileder tilstede på fastsatte tider på noen av aktivitetene. Vi ønsker å gi deg en kostnadbesparende og fleksibel løsning som kommer deg til gode. Du tilbys trening i et senter der treningsaktiviteter for barn, talenter, mosjonister, amatører og profesjonelle får plass under samme tak. Et unikt treningstilbud i norsk sammenheng!
S I D E 4 Active Trening Det du trenger for å trene! Treningsstudioet startet opp 23.januar i år. Her finner du 24 utholdenhetsapparater, styrkemaskiner for hele kroppen og frivekter, samt spesialutstyr som TRX, medisinballer, balansematter m.m. Treningssenteret vil være tilgjengelig fra kl 06.00-22.00 på hverdager og fra kl 08.00-20.00 på helgedager. Det gir deg den fleksibiliteten du trenger for å få trent når det passer deg med tildelt adgangsbrikke. Apparatene er enkle å benytte og bevegelsesbaner er optimale for utvikling av fysiske kvaliteter som gjør deg rustet for nye utfordringer. Du kan her velge om du ønsker å følge eget treningsprogram eller få bistand av godt kvalifiserte instruktører med formell kompetanse og lang erfaring. Det er også mulig å kontakte treningsstudioet for personlig treningsavtale. Nøl ikke med å søke bistand for å nå dine treningsresultater! Om du ønsker å trene sammen med noen så har vi også tilbud hvor flere kan trene sammen med våre PT`er. Tren SMART med våre personlige trenere! Strukturert Målrettet Ambisiøst Realistisk Tidsbesparende www.activetrening.no Tren SMART hos Active Trening med Fredrikstad Kampsportklubb våre personlige trenere: Strukturert Målrettet Ambisiøst Realistisk Tidsbespare nde - Alle som ønsker å trene judo kan bli medlem av Fredrikstad kampsportklubb. Vi har nybegynnertrening for barn opp til 12 år, og for ungdom og voksne. Når dere har gjennomført nybegynnerkursene kan dere gå videre og delta på videregående trening. Vi starter opp nybegynnertrening hvert semester. Som medlem i Fredrikstad kampsportklubb er man også medlem i Norges judoforbund og Norges idrettsforbund. Gjennom meldemsskapet i Norges judoforbund er man også forsikret i forhold til skader som skulle oppstå under trening og konkurranse. Judo er en japansk kampidrett og består av kast og kontrollteknikker. Utøvere over 16 år lærer også armbend og kvelinger. Judo er verdens 8. største olympiske idrett med over 16 millioner utøvere på verdensbasis og har vært OLgren siden 1964. www.fredrikstadkampsportkl ubb.no Elite Dance - where stars are made ELITE DANCE er er en nyoppstartet danseklubb som går under navnet Elite Dance - Fredrikstad Danseklubb. Vi har 350 kvm dansegulv å svinge oss på! Elite Dance har et tilbud for alle barn og ungdom som liker rytme, musikk og bevegelse. Dansegrenene vi tilbyr er: *Freestyle/ discojazz og slowdance *IDO - disco *Barnedans *Hip hop *Dance workout/ afro for voksne Alle våre kurs inkluderer grunnforsikring, avslutning og T - skjorte. Bli en del av Elite Dance du også! www.elite-dance.org E T U N I K T K O M P E T A N S E S E N T E R
S I D E 6 RedPoint klatresenter Mot nye høyder RedPoint klatresenter er et kurs og treningssenter for alle som ønsker å ta del av gleden ved klatring som aktivitet eller treningsfomr. Vi forsøker å hele tiden ha et klatresenter i fornyelse. Vårt mål er at du jevnlig skal ha nye utfordringer form av nye klatreruter og buldreproblemer. RedPoint har 550 kvadratmeter klatreareal fordelt på to etasjer. Snitthøyden i klatreveggene er rundt 11 meter, men våre høyeste vegger er over 15 meter. En egen vegg er satt av for de minste med barnemotiv og spennende grep. I buldrehula, med hexagonstrukturer, finner du alt fra superbratt til mer moderat klatring. Fredrikstad Klatreklubb eier Redpoint klatresenter og Monkey Business står for den daglige driften. Monkey Business har utdannede instruktører med lang fartstid som klatrere. Du er i trygge hender på kurs hos oss. Åpningstider: Hverdager: 17.00-22.00 Lørdag: 12.00-16.00 Søndag: 16.00-20.00 www.redpointklatring.no Et senter som tilbyr treningsaktiviteter for hele familien, barn, talenter, mosjonister og toppidrettsutøvere. Nedre Glomma Turn Nedre Glomma Turn har aktiviteter for barn og unge fra 1 år. Vårt hovedfokus er apparatturn for gutter og jenter, og innholdet i timene våre er lagt opp ut ifra disse apparatene, med oppbygning av basisferdigheter ut ifra egne forutsetninger. Vi har en utstrakt målsetning om å gi alle barn og unge gode forutsetninger for å drive fysisk aktivitet, og bestreber oss på god kvalitet på alle våre tilbud. Foreningen har også målsetning om å legge til rette for toppidrett. Alle våre tilbud bygger på vår visjon: Norges beste grunnmur. I dette legger vi at alle skal få et best mulig grunnlag for å utvikle seg videre, enten det er innenfor turn eller annen fysisk aktivitet. Erfarne og kompetente trenere på hele senteret skaper trygghet. Vi har alt av nytt moderne turnutstyr og har stort fokus på sikkerhet for barna. Våre aktiviteter foregår i en av Norges flotteste grophaller. Hallen er utstyrt med stortrampoliner og spesielle miniapparater for barn. Alle apparater er tilgjengelig bestandig, ingen inn- og utrydding. Våre trenere har spisskompetanse på turn med nasjonale og internasjonale kurs og mange års erfaring innen trening av barn og unge. Vi er enestående i Østfold med å tilby trampett/ trampolinekurs spesielt for ungdom. www.nedreglommaturn.no E T U N I K T K O M P E T A N S E S E N T E R
A C T I V C E N T E R S I D E 7 Her finner du Activ Center Sentral beliggenhet mellom Sarpsborg og Fredrikstad. Activ Center ligger i Nedre Glomma Regionen. Det er kort vei til Fredrikstad og Sarpsborg. Activ Center Stor, fri parkering rundt bygget. Kafeteria Dusjanlegg Senteret har beliggenhet i Tomteveien 21, like ved Dikeveien og Østfoldhallene. Hvorfor bør bedrifter satse på trening? Ansatte som driver med fysisk aktivitet har bedre psykisk helse. De er mye bedre rustet for å unngå depresjoner og utbrenthet, viser en undersøkelse som er gjort blant et stort utvalg arbeidstagere i Israel. Mer trening = bedre resultater Trening fire timer i uken hadde best effekt. Deltagerne i denne gruppen halverte risikoen for å svekke sin psykiske helse sammenlignet med dem som ikke trente i det hele tatt. 1632 friske voksne i både privat og offentlig sektor deltok i undersøkelsen som foregikk gjennom en periode på ni år. De ble delt inn i fire grupper: den ene trente ikke i det hele tatt, den andre gruppen trente mellom 75 til 150 minutter per uke, den tredje fra 150 til 240 minutter i uken, og den fjerde gruppen trente mer enn 240 minutter per uke. Depresjon og utbrenthet var tydelig mest fremtredende blant dem som ikke trente i det hele tatt. Jo mer fysisk aktive deltagerne var, jo mindre sannsynlig var det for at de skulle øke eller forverre sitt opprinnelige nivå av depresjon og utbrenthet tre år etter. Stor effekt fra 150 minutter Den store helsefordelen slo inn når deltagerne trente minst 150 minutter per uke. De håndterte hverdagen bedre, var mer effektive på jobben, og hadde bedre selvfølelse. Hos dem som trener minst fire timer i uken var virkningen av utbrenthet og depresjon så godt som ikke-eksisterende, ifølge studien som er publisert i siste nummer av Journal of Applied Psychology. - Fysiske aktivitet er et effektivt styringsverktøy for en arbeidsgiver, sier en av forskerne, Sharon Toker ved Tel Aviv University. Han mener vidsynte arbeidsgivere kan ha nytte av å bygge treningssentre i bedriften, subsidiere medlemskap på treningssentre, eller stimulere de ansatte til fysisk aktivitet på andre måter. Kilde: www.dn.no Den store helsefordelen slo inn når deltagerne trente minst 150 minutter per uke. De håndterte hverdagen bedre, var mer effektive på jobben, og hadde bedre selvfølelse.
A C T I V C E N T E R S I D E 8 Frisk Klinikken fysioterapi, skadeforebyggende trening, opptrening etter skade og kan bistå med kompetanse innenfor gruppetreninger, helsetjenester, kroppsanalyse, løpestilanalyse m.m. garantert konsultasjon med fagpersonell innen 2 virkedager. Frisk tilbyr private helsetjenester. Hos de kan du få rask tilgang til fysioterapeut, sosionom, sykepleier, coach, psykolog og helseundersøkelser. Deres fokus er på faglig dyktighet, tverrfaglighet og personlig oppfølging. Frisk klinikken har innledet et samarbeid med Active Trening. Treningsstudioet vil nyttegjøre seg av den kompetansen Frisk Klinikken har innenfor områder som Frisk Klinikken vil være tilstede med fysioterapeut på Active Trening 2 timer pr uke. I samarbeid med Frisk Klinikken er medlemmer av Active Trening Ønsker du å kontakte Frisk Klinikken? www.frisk.as Tlf. 69 33 66 11 Spinningssykler Topp spesifisert spinningsykkel med nyeste teknologi for magnetmotstand. Dette gir enda jevnere og stabil motstand enn friksjonsbaserte systemer. lager i svinghjul og kranklager. Cr-Mo akslinger, reimdrift og skruer i rustfritt stål. Dette er rett og slett det råeste du får innen spinningsykler i dag! Vedlikehold som smøring og bytte av friksjonspad er eliminert, og belastning påvirkes heller ikke av svette og fuktighet. SKF industri oversize kule- Utvikling av unge utøvere. Viljen til å vinne Bare systematisk trening med høy kvalitet over lang tid, kombinert med en hensiktsmessig livsstil vil føre til toppidrett. (OLT) Fra alle typer aktiviteter vet man at veien til å mestre går igjennom øving. I krysningen mellom trening for å utvikle de nødvendige basisferdigheter, kvaliteter og egenskaper med mye og god spesifikk øving ligger treningens kunst! Kjennetegn på personer med høy motivasjon: Høy innsats/ prøver hardt Søker utfordringer Utstår motgang Presterer optimalt i forhold til egne evner (Frank Abrahamsen) På Activ Center er det høyt kompetente trenere og instruktører som kan bistå mot å nå ambisiøse mål for kommende toppidretts. Vi kan bistå i planlegging, gjennomføring og evaluering. Trenere med lang erfaring innen utviklings-orientert ungdomsidrett. er viktig, men viljen til å forberede seg til å vinne er essensiell! Joe Paterno, Head Football Coach, The Pennsylvania State University