10mila 2015: Freidig og Byåsen Nå er det snart tid for 10-mila 2015. I år ved Skepptuna, nord for Stockholm. Vi stiller med følgende lag: 5 ungdomslag fra Freidig/Byåsen 1 damelag fra Freidig 1 herrelag fra Freidig 1 herrelag fra Freidig / Frol Tidsplan Fredag 8.mai 6.45: Avreise med buss fra Byåsen Butikksenter (parkeringsplassen) 7.00: Fra RIMI Dalgård 14.00 Trening v Sundsvall (avreise 15.30) 17.30 Middag på Tönnebro v Söderhamn 20.30 Ankomst hotell Quality Airport Hotell Arlanda 20.45-22.00 Handling av mat ICA Maxi Stormarknad og lagmøter. Lørdag 9.mai 7.00 8.15 Frokost 8.30 Avreise til samlingsplass (alle ungdommer, damer og ledere) 11.00 Start ungdomskavlen 12.00 Avreise til samlingsplass herrer (hvis ønskelig). Avtales seinere. 14.30 Start damkavlen 21.30 Start herrkavlen
Søndag 4.mai Avreise hjemover etter at siste løper er i mål. Ca. kl. 12.00. Ca. 15.30 Middag Sundsvall Ca. 24.00 Ankomst Byåsen Øvrig informasjon Det blir middagsstopp på vei ned på fredag og på vei hjem på søndag. Natt til lørdag overnatter vi på hotell Quality Airport Hotell Arlanda. Lørdag morgen kjører bussen oss til arena ved Skepptuna. Hvis ønskelig av løpere i herrestafetten kan bussen komme tilbake for seinere transport til arenaen. Ungdomsstafetten starter 11.00, beregnet første målgang 13.00. Det er bestillt plass for lagstelt ved arenanen. Her samles vi for å følge stafetten. Vi har også et oppvarmet telt med gulv ca. 300 m fra arena. Dette bruker vi som samlingspunkt for de som vil være oppe under natten, varme seg i ved dårlig vær, skifte og spise. For overnatting har vi med oss lavvoer og to større telt. Disse bruker vi for overnatting og å ha bagasje i. Etter at ungdomslagene har gjort succé i de svenske skogene er det hvile og mat som gjelder. Gjerne foran storskjerm og damestafett. Natten kommer til å bli lang, både for de som skal løpe og de som skal se på, så slapp av og nyt. Damestafetten starter 14.30, beregnet første målgang 18.30. Herrestafetten starter 21.30, beregnet første målgang 7.45. Hjemreisen starter når alle har kommet i mål. Hjemkomsten til Trondheim blir sent søndag, ev natt til mandag. Vi vil gi beskjed om når vi kan hentes så fort vi vet mer sikkert. Praktiske detaljer/huskeliste: Mat: Ta med nok tørrmat, minst for reisen ned. Vi stopper for middag, men ta med nok så dere klarer brødmatintaket deres hele fredag. Ved hotellet er det en større matbutikk der vi kan handle fredag kveld for lørdag og søndag. Vi får frokost lørdag morgen på hotellet. Det kan bli langt mellom frukost og utløping på lørdag, så det trengs å fylles på litt før ungdomsstafetten. Det er godt utvalg av både tørrmat og middag å få kjøpt på samlingsplass. Frokost søndag finnes også å kjøpe hvis man ikke ønsker medbrakt. Vi stopper for å spise middag på veien hjem. Penger: Nok til 4-5 middager/lunsjer, frokost etc. Det kan være lurt med kontanter (svenske) for rask og smidig handel på samlingsplass, men kort fungerer erfaringsmessig utmerket. Det er også gode muligheter for å kjøpe o-utstyr, treningsklær og annet sportsutstyr i salgsbodene. Kompass (Løpere på nattetapper i herrestafetten bør ha med reservekompass) Brikke Sportident (SI) brukes (=ikke emit-brikke som i Norge. Dvs ingen trenger å ha med emit-brikke). Vi sørger for nok brikker til våre løpere. Gi beskjed til Johan hvis du ikke
har SI-brikke. Det er ingen forhåndsregistrering av brikkene, dvs. de registreres sammen med startnummeret når man går inn i startområdet. De som løper i 2 klasser må bruke forskjellig brikke i hver klasse. O-sko. O-tøy. To skift, da det blir trening fredag. Flere løpere skal løpe i to stafetter. De trenger kanskje tre skift. Husk å henge opp klær til tørk når vi kommer til respektive overnatting. Finner dere ikke noen egnet plass spør dere lederne. Hodelykt (ladet!!) for de som trenger det. Kan være lurt å ha en liten lykt også for de som ikke skal løpe under natten. (Løpere på nattetapper bør vurdere reservelykt). Varme klær, lue(r) og votter. Vinterjakke er å anbefalle til de som tenkt å være oppe i løpet av natta. Ullklær. Det blir ofte kalt! Regnklær og støvler. Samlingsplass på motorstadion, men veldig bra å ha med. Sovepose (Pute?) Liggunderlag eller luftmadrass. (for at det skal bli plass til alle er ikke madrasser bredere enn 1 m tillatt). Vi får alt sengetøy overnatting til lørdag (trenger ikke lakenpose). Toalettsaker og håndkle Underdholdning; Eventuelle filmer til bussturen (passe for aldersgruppen fra 13 år), en god bok eller to. Følgende grupper har ansvar for å lage en konkuranse/quiz eller annen underholdning for turen (ansvarlig i parentes): Ungdom Freidig jenter (Tale og Vilde), Ungdom Freidig gutter (Lars og Jonas), Damer (Gina og Frida), Herrer Freidig (Lars og Mattis), Herrer Freidig Veteran (Pål og Jens Even). Det kan være lurt å pakke i sekk og ikke i bag, da vi antagelig må gå litt med bagasjen. Generelle regler og informasjon: Hvis man lurer på noe, så spør man. Det er mange som kan hjelpe til! Alle ungdomslagene vil ha en egen voksen lagleder. Laglederen vil gjennomgå arenaen, vekslingsrutiner, gode råd, etc og følge opp laget under stafetten. UK utser lagledere for dame og herrelag (koordineres med Frol på plass) Før løpet spiser man mat! Etterpå kan man kose seg med godsaker også. Mer informasjon finner man på tiomilas hjemmesider: http://www.10mila.se/index.php/sv/ Karteksempel fra lignende terreng finner dere på kart lengre ned. Tips og taktikk vil bli grundig gjennomgått under reisen fredag og før start lørdag. Generellt så er det rett på som gjelder. Flatt terreng og god sikt. I området rundt motorstadion vil det være en god del stier, jorder og andre tydelige ledelinjer. Etter trønderske mål så er det helt flatt. Mange diffuse partier så retning og fartstilpassing er tingen. For Freidigs og Byåsen sine løpere gjelder Rett i!
Hvis det er noe som er uklart, ta kontakt! Reiseleder: Johan Ivarson: 0047-934 06 357 Lagledere Freidig: Tomas Eidsmo: 0047-416 20 806 Hanne Sandstad: 0047-916 66 541 Vegard Grønli: 0047-922 69 589 Freidigs lag: Herrer Herre Freidig/Frol 1 Tomas Eidsmo Andreas Magerøy 2 Håvard Eidsmo Øystein Haug 3 Mattis Holt Vegard Ressem 4 Bjørnar Lynum Johan Otto Munkeby 5 Johan Ivarsson Andreas Sylte 6 Kjetil Mølnvik Oskar Lyngen 7 Rein Helle Mårdalen Adrian Stokdal Opheim 8 Pål Kittilsen Vegard Grønli 9 Lars Owren Oskar Spets Storhov 10 Sindre Johannessen Jonas Ressem Damer 1 Karen Oline Kolstad 2 Gina Mølnvik 3 Malin Sandstad 4 Hanne Sandstad 5 Frida Sæther Ungdom Freidig 1 Freidig 2 Freidig 3 1 Mathias Vindal Jo Even Kolstad Simen Simen Spets Storhov 2 Maria Ulseth Sylte Tale Tannvik Skei Vilde Lereim Storli 3 Vera Melkild Marie Bakken Sørensen Dina Reitan 4 Oskar Spets Storhov Kristian Fredrik Lynum Mats Eidsmo Freidig 5 Freidig / Byåsen 5 1 Lars Sandstad Petter Liabakk Eriksen 2 Håkon Holstad Matias August Nissen 2 Alf Johan Folgerø Mikkel Holt 3 Jonas Grønli Ragnhild Eide 4 Mathias Hermstad Vegard Kittilsen
Kart
Arena BANINFORMATION OCH VÄXLINGSTIDER Ungdomskavlen Start lördag 9 maj kl 11:00, beräknad målgång 13:00 SträckaBanlängdGaffling Svårighet 1 4,9 km Ja Orange 2 3,7 km Nej Gul 3 4,8 km Ja Orange 4 6,2 km Ja Orange Damkavlen Start lördag 9 maj kl 14:30, beräknad målgång 18:30 SträckaBanlängdGaffling 1 7,5 km Ja 2 6,0 km Ja 3 7,0 km Ja 4 10,5 km Nej 5 8,5 km Ja 10MILA-kavlen Start lördag 9 maj kl 21:30, målgång söndag 10 maj ca kl 7:45 SträckaBanlängdGaffling 1 13,0 km Ja 2 10,5 km Ja 3 16,5 km Nej 4 8,5 km Ja 5 11,0 km Ja 6 7,5 km Nej 7 10,5 km Ja 8 12,5 km Ja 9 8,5 km Nej 10 17,5 km Ja