Skrivetolknytt Tema: arbeidsmiljø (ergonomi) Nr. 5 2016 Tolketjenesten Oslo/Akershus v/mali Brevik
Arbeidsmiljø (ergonomi) Hensikten med denne utgaven av Skrivetolknytt er en ergonomisk bevisstgjøring av hvilke arbeidsstillinger vi har når vi jobber med skrivetolking. Målet er å se på løsninger som gjør at vi kan nærme oss de generelle helsemessige anbefalingene for PC-bruk, samt å presentere hva som kan forårsake belastningsskader over tid. Siden jeg ikke har noen medisinsk/ergonomisk bakgrunn, kan jeg ikke uttale meg spesifikt basert på kroppen og ergonomi, så jeg tar utgangspunkt i de generelle anbefalingene for arbeid med PC, samt egen erfaring med skrivetolking. F.eks. vil jeg vise eksempler på hvordan man bedre kan skrive på fanget, mens fysioterapeuter fraråder å ha tastaturet i fanget (fordi tastaturet skal være på linje med albuehøyden). Men siden noen trives med denne arbeidsstillingen, så kan man se på hvordan man kan gjøre den litt bedre. I tillegg legges ved en Power Point-presentasjon fra landssamlingen for skrivetolker i desember 2014, i regi av Tolketjenesten i Rogaland. Vedlegget er foredraget til en fysioterapeut, som snakket generelt om PC-bruk, men også med fokus på skrivetolking anbefalt lesning! Takk for muligheten til å spre den videre.
Arbeidsmiljø Det finnes en generell anbefaling for hvordan man skal sitte når man jobber med PC i arbeidslivet. Skjermen skal være rett foran deg, på bordplaten, og synsavstanden skal justeres til 50 90 cm. Høyden på stolen skal være slik at vinkelen i knehasen er ca. 90 grader, fotsålene skal være i gulvet, setedybden skal være slik at 2/3 av låret hviler på setet. Tastaturet skal plasseres godt inn på bordet slik at underarmene kan hvile, og du skal ha god støtte i korsryggen. Du bør også ta hyppige pauser (Staminagroup.no). Skrivetolker jobber med PC på daglig basis, men vi vet aldri hva slags type stol vi kommer til på jobb; om den har armlener, er regulerbar, er for høy til å ha fotsålene i gulvet, eller for lav til at man kan skrive godt på bordet. Vi vet ikke hvor høyt, bredt eller dypt bordet på tolkestedet er; er det dypt nok til at underarmene får hvile på bordet når man skriver? Er det så smalt at det kun er plass til PC og man må skrive på fanget for å unngå å sitte med vridning i nakken? Deler man skjerm med bruker? Sitter bruker bak tolkene og ser på PC-en, eller er den foran hos bruker, så man må sitte litt vridd med kroppen for å se skjermen? Skjermen skal også deles med co-tolk, og man kan derfor uansett ikke ha skjermen rett foran seg.
Hvor mange pauser blir det i løpet av dagen? Er det tid til å strekke på beina i pausen, eller er det et krevende oppdrag som gjør at man må sitte og legge inn autokorrektur i hver pause? Dersom det går mye tid til å finne gode løsninger på opprigging av utstyr, kan dette gå på bekostning av tiden man har til å finne gode løsninger for arbeidsstillingen. Bruker du 5 minutter ekstra på å flytte lerretet rundt i rommet, 5 minutter på å teipe fast kablene til gulvet, eller 25 minutter til å legge inn autokorrektur fra Power Point-presentasjonen som foredragsholderen ikke sendte før rett før oppdraget, så prioriterer du kanskje ikke å hente et ekstra bord eller be om bedre stoler. På grunn av disse uforutsette arbeidssituasjonene kan man ende opp å jobbe i arbeidsstillinger som over tid belaster kroppen feil. Nedenfor følger noen tips til hvordan vi kan forbedre de ulike arbeidssituasjonene som vi befinner oss i. Jeg understreker at det som vises i grønt absolutt ikke er den optimale arbeidsstillingen, men presenteres som et bedre alternativ til det som vises i rødt. Skjerm «Skjermen skal være rett foran deg» En mini-pc oppleves som et praktisk verktøy når man skrivetolker, fordi den er så lett og praktisk å bære med seg. Men en mini-pc har en liten skjerm, noe som gjør at blikket må senkes for å se på skjermen, og hodet følger dermed med. Vektbelastningen på ryggraden øker når man bøyer hodet. Hodet til et voksent menneske veier ca. 4,5-5,5 kilo i nøytral posisjon, men når hodet tilter fremover endres vektbelastningen av hodet: til 12,5 kilo ved 15 graders vinkel, 18 kilo ved 30 grader, 20,5 kg ved 45 grader og 27 kilo ved 60 grader (Hansraj, 2014).
«Skjermen skal være rett foran deg, på bordplaten, og synsavstanden skal justeres til 50 90 cm» Skjermen settes midt i mellom tolkene for at begge skal kunne se. Jo nærmere skjermen er, jo mer må man vri nakken for å kunne se på skjermen. Dersom man kun bruker ett bord, vil man måtte vri nakken mer for å se ned på skjermen. Ved bruk av to bord får man PC-en på lenger avstand, og kan dermed redusere vridningen på nakken. Nakkevridning med ett bord: Med to bord:
Dette er ingen optimal løsning, da man fremdeles belaster ryggen fordi man må se nedover på PC-en og dermed øker hodets vekt, men vridningen på nakken er i det minste betraktelig redusert. Det optimale er å få PC-en så høyt opp som mulig. Gjerne ved bruk av bøker eller annet du har tilgjengelig.
Bildet til høyre ikke den aller beste løsningen, men den er mye bedre enn bildet til venstre. Samme eksempel, men med tastaturet i fanget: Stol «Høyden på stolen skal være slik at vinkelen i knehasen er ca. 90 grader, fotsålene skal være i gulvet, setedybden skal være slik at 2/3 av låret hviler på setet.» Det er som nevnt lite ergonomisk å skrive på fanget, men dette forekommer blant mange tolker. Dersom man skriver på fanget og stolen er litt for høy, kan man fort ende opp med å plassere beina på stolens ben for å støtte oppunder tastaturet. Dette er en anstrengende stilling for kroppen over tid. En anti-sklimatte (ala. silikonmatte, teppematte) på lårene gjør at beina kan være plantet i gulvet uten at tastaturet sklir. Da kan du kanskje unngå å plassere beina på stolen for å støtte beina. Høye heler kan også brukes til å støtte opp lårene for at tastaturet kan ligge bedre.
Tastatur «Tastaturet skal plasseres godt inn på bordet slik at underarmene skal hvile» Holdning «og du skal ha god støtte i korsryggen.»
«Du bør ta hyppige pauser» Må begge to sitte for å legge inn autokorrektur i pausene? Bytt på at den ene står, mens den andre sitter og legger inn, annenhver pause f.eks. Tenk også over mobilbruk i pausen, siden det er første mulighet til å ha nøytral hodestilling, mens med mobilen bøyer vi gjerne nakken mer enn ved PCbruk.
Skrivetolknytt Skrivetolknytt blir laget av Tolketjenesten i Oslo/Akershus. Hensikten er å oppdatere skrivetolkene om hva som rører seg på fagfeltet vårt; lokalt, nasjonalt og internasjonalt. For hvert nummer vil det være fokus på et bestemt tema som er aktuelt for oss som skrivetolker. Kan jeg bidra? Ja! Dersom du har forslag til tema, om det er noe du tenker bør spres til flere tolker, eller om det er noe du ønsker det skal fokuseres på; send mail til mali.brevik@nav.no. Hvem er du? Mali Brevik, skrivetolkkoordinator ved Tolketjenesten i Oslo/Akershus. Jobbet som skrivetolk siden 2010. Kilder Staminagroup.no Bilder: Generelle google-søk: «Office chairs» «meeting rooms» http://gfx.dagbladet.no/labrador/363/363450/36345012/jpg/active/978x.jpg http://ks.event123.no/ntsamlingbarnehageogskolenettverketinordtrondelag/pop.cfm?fuseaction=doc &paction=view&pdocumentid=61982 Takk til Rogalandstolkene for at de ville distribueres over hele landet (i vedlagt PowerPoint), samt Birgitte, Siri og Henning her i O/A. Takk til fysioterapeuten som lot meg distribuere vedlegget.