Isolasjon og ensomhet et folkehelseproblem? v/ Edel Hoelstad Enhetsleder for kultur og helsefremmende arbeid. Avdeling for akuttpsykiatri og psykosebehandling, Sykehus Innlandet, Sanderud edel.hoelstad@sykehus-innlandet.no
Ensomhet og isolasjon er et folkehelseproblem Å ha få venner, og ha lite kontakt med andre mennesker er like risikabelt som: Å røyke 15 sigaretter om dagen Å være alkoholavhengig Å ikke trene Å være overvektig Aftenposten-oppslag på bakgrunn av en metastudie fra 2011 (Holt-Lunstad, Smith & Layton)
Tilhørighet og Well-being Menneskene er flokkdyr. Per Fuggeli..det å oppleve tilhørighet i en større sammenheng enn seg selv er essensielt i det å oppleve mening, og meningsfullhet er en viktig komponent i Well-being. Seligmann
Kveldene er lange og helga er pyton!» sitat: Bruker Hamar kommune 1998
Allmennmennesklige mønster 3-5 12-20 50-100
Å være singel eller alene betyr ikke at man er ensom. Ensomhet: en følelse Det er følelsen av å kjenne seg ensom som gjør vondt og kan være skadelig. Det å være alene er ikke det samme som å være ensom. Man kan godt kjenne seg ensom i en søskenflokk, et ekteskap eller skole og jobbsituasjon. Hvis relasjonene er preget av distanse og fjernhet, hjelper det med andre ord ikke å ha mennesker rundt seg.
Mange og sammensatte grunner til ensomhet og isolasjon. Det moderne samfunn har større mobilitet og fremmedgjøring Omgangsformer er endret Fritida er mer strukturert Hyppigere skilsmisser og tap av vennegjenger Gruppepress blandt ungdom kan gjør det lettere å falle utenfor Store økonomiske forskjeller kan hindre barn og ungdom i aktivitet og bidra til utenforskapet. Skjulte og synlige handicap og fysisk og psykisk plager kan også gjøre at man føler seg mer på utsiden eller er hindret i aktivitet. Styrken i det sosiale nettverket merkes godt når en akutt blir rammet psykisk eller fysisk: «Hvem skal lage middag og handle inn mat når jeg kommer hjem fra sykehuset» Velutdannet foretningsmann 50 år
Utfordring å bryte isolasjon og ensomhet i det moderne samfunn. «Jeg vil omgås venner som kan tilføre meg noe, gi meg energi»
Hva folk angret mest på i livet; Tatt mer vare på de venner man hadde fra skole og barndom At de skulle turt å leve mer etter egne verdier å behov. Ikke jobbet så mye
Hva kan man gjøre selv eller med hjelp fra andre? Det finnes forskningsbaserte tips for hvordan man kan få seg venner:
Tips 1. Jo oftere vi ser en person, dess mer øker sjansen for at vi liker vedkommende.
Tips 2 Å fortelle noe dypt personlig eller dele en hemmelighet. I løpet av 45 minutter kan man få en venn. «Professor Arthur Aron».
Tips 3 Et tredje råd mot ensomhet er å forstå at dette kan være en subjektiv følelse i ditt eget hode som også kan bli en selvoppfyllende profeti. Når folk føler seg ensomme, går hjernen inn i en overlevelsesmodus, ifølge John Cacioppi. Man blir selvfokusert og opptatt av hvordan man har det selv, og glemmer å fokusere på hvordan andre rundt en har det. Utad kan man derfor framstå som fjern, kald og sosialt klumsete. Ved å vite at ensomheten er i ens eget hode, kan man endre følelsen. Tiltak: Å dele positive erfaringer med andre hadde god effekt og var et mer effektivt tiltak enn å øke sosiale ferdigheter, øke sosial støtte eller øke muligheter for sosial kontakt. Sosiale medier kan også være en vei ut av ensomheten, i alle fall for de som i utgangspunktet har hatt gode relasjoner, men som av en eller annen grunn har havnet i en situasjon der de kjenner seg ensomme. Tiden man bruker på Facebook, kan med andre ord slå begge veier. De som fra før av har hatt mye sosial kontakt, kjenner seg mindre ensomme, mens de som fra før av sliter med ensomhet, kan kjenne seg desto mer ensom
Interessefellesskap og møteplasserei brekkstang for tilhørighet og nye vennskap : Interessefellesskap og møteplasser gir mulighet for å treffe andre og gjøre noe en trives med
Isolert «Det var godt å komme hit i stede for å sitte i sofa n å gni, er ikke bra for helsa vår eller forholdet vårt å mure seg inne, vi kommer igjen, dette var artig og bra for oss!» fra bruker som deltok på introduksjonsdag på Atlungstad golf.
NRK med Turid