UKE 1 UKE 2 UKE 3 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Dato 30.des 31.des 01.jan 02.jan 03.jan 04.jan 05.jan Tid 20:05 08:45 09:30 10:00 20:05 Hvor/Hva Spinning Svømming Tur Løping i "sumpen" Spinning Oppmøtested Askøyhallen Skogedalen Mål Langkjøring Egentrening Tur Langkjøring Intervall Ca varighet 75 minutter 105 min 3 timer 75 minutter Ansvarlig Siv Hansen Dato 06.jan 07.jan 08.jan 09.jan 10.jan 11.jan 12.jan Oppmøtested Haugland skole Askøyhallen Skogedalen Dato 13.jan 14.jan 15.jan 16.jan 17.jan 18.jan 19.jan Oppmøtested Haugland skole Askøyhallen Skogedalen
UKE 6 UKE 5 UKE 4 Dato 20.jan 21.jan 22.jan 23.jan 24.jan 25.jan 26.jan Oppmøtested Haugland skole Askøyhallen Skogedalen Dato 27.jan 28.jan 29.jan 30.jan 31.jan 01.feb 02.feb Oppmøtested Haugland skole Askøyhallen Skogedalen Dato 03.feb 04.feb 05.feb 06.feb 07.feb 08.feb 09.feb Oppmøtested Haugland skole Askøyhallen Skogedalen
UKE 7 UKE 8 UKE 9 Dato 10.feb 11.feb 12.feb 13.feb 14.feb 15.feb 16.feb Oppmøtested Haugland skole Askøyhallen Skogedalen Dato 17.feb 18.feb 19.feb 20.feb 21.feb 22.feb Tid 18:00 20:05 Hvor/Hva Løping i Lien Spinning Oppmøtested Haugland skole Mål 10 km Langkjøring Ca varighet 65-70 min 75 minutter ca 9 km/t Ansvarlig A.Næss/Ø.Lygre Dato 24.feb 25.feb 26.feb 27.feb 28.feb 01.mar 02.mar Tid 08:45 09:30 10:00 20:05 Hvor/Hva Svømming Tur Løping i "sumpen" Spinning Oppmøtested Askøyhallen Skogedalen Vinterferie Mål Egentrening Tur Langkjøring Intervall Ca varighet 105 min 3 timer 75 minutter Ansvarlig Siv Hansen 23.feb Vinterferie
UKE 12 UKE 11 UKE 10 Dato 03.mar 04.mar 05.mar 06.mar 07.mar 08.mar 09.mar Oppmøtested Haugland skole Askøyhallen Skogedalen Dato 10.mar 11.mar 12.mar 13.mar 14.mar 15.mar 16.mar Oppmøtested Haugland skole Askøyhallen Skogedalen Dato 17.mar 18.mar 19.mar 20.mar 21.mar 22.mar 23.mar Tid 18:00 18:00 08:45 09:30 10:00 Hvor/Hva Sykkel / Bakke Sykkel / Tempo Svømming Sykkel Løping i "sumpen" Oppmøtested Boa, Juvik Boa, Juvik Askøyhallen Fotballbane Ravnanger Mål 4 x Bergheim opp Lagtempo Egentrening Herdla Langkjøring Ca varighet 60 min 60 min 2 timer 3 timer Dele inn i 3-4 pr "lag", Dele inn i grupper etter fart, lagtempo ca 18-25 km/t Ansvarlig Sveinung Fluge Sveinung Fluge Siv Hansen Tom Thorgersen, B.
UKE 13 Dato 24.mar 25.mar 26.mar 27.mar 28.mar 29.mar 30.mar Tid 18:00 18:00 08:45 09:30 10:00 Hvor/Hva Sykkel / Bakke Sykkel / Tempo Svømming Sykkel Løping i "sumpen" Oppmøtested Boa, Juvik Boa, Juvik Askøyhallen Fotballbane Ravnanger Mål 4 x Bergheim opp Lagtempo Egentrening Herdla Langkjøring Ca varighet 60 min 60 min 2 timer 3 timer Dele inn i 3-4 pr "lag", Dele inn i grupper etter fart, lagtempo ca 18-25 km/t Ansvarlig Sveinung Fluge Sveinung Fluge Siv Hansen Tom Thorgersen, B.