BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2013/2014 Individuell skriftlig eksamen i IDR 105 Aktivitetslære 2 Fredag 11. april 2014 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 9 sider inkludert forsiden Sensurfrist: 13. mai 2014 1
Eksamen består av 4 like store deler i aktivitetene «gymnastikk og turn», «langrenn», «lek» og «livredning». Hver del er beregnet å ta 25-30 minutter. Det er mulig å score totalt 25 poeng på hver del, tilsammen 100 poeng maksimalt. Det svares på egne ark for hver aktivitet, slik at de kan skilles for sensurering. Hver av de fire delene må bestås for å få samlet karakter. Del 1: Gymnastikk og turn Spørsmålene krever korte svar. Antall mulige poeng er angitt for hvert spørsmål, totalt 25 poeng. 1. Det er viktig å kunne noe om sikring og mottak når man skal jobbe med trampett. Hvordan vil du forklare god mottaksteknikk og sikring i trampett? (5 p) 2. a) Hva er forskjellen på en korbettbevegelse og en kippbevegelse? (2 p) b) Gi et eksempel på øvelser hvor hver av disse bevegelsene blir spesielt viktige. (2 p) 3. a) Hva kreves spesifikt av styrke, bevegelighet og grunnleggende ferdigheter for å kunne gjennomføre en god håndstående? (3 p) b) Hvilke typiske utfordringer må man være klar over hvis man skal lære bort håndstående? (3 p) 4. Tegn og beskriv anbefalt håndisett i et hjul i forhold til fartsretningen. (2 p) 5. a. Beskriv en teknisk god salto, med utgangspunkt i de ulike fasene av hoppet. (5 poeng) b. Hvilke for- og deløvelser ville du lagt opp til for å bygge opp forutsetninger for salto og fremme progresjon hos en elev (minimum tre)? (3 poeng) 2
Del 2: Langrenn Denne delen består av 13 fler-valgsoppgaver der hver av oppgavene teller 2 poeng, med unntak av oppgave 1 (1 poeng). Totalt vil det være mulig å oppnå 25 poeng. Alle oppgavene vil kun ha ett - 1 rett svar, feil svar gir -1 poeng og blankt svar gir 0 poeng. Det er kun tillatt å avgi ett - 1 svar per spørsmål. Ved oppgave 5 og 6 skal du sette et tall (1-5) på hver av de ulike del-teknikkene. Svarene føres på innføringsarket med oppgavenummer og svaralternativ. For eksempel: 1) B 2) A 1) Hva er korteste distanse under VM og OL i langrenn (1 poeng)? A. 5 km B. 10 km C. Sprint (< 1.8 km) D. 100 m 2) Når kunne kvinner delta i OL i langrenn (2 poeng)? A. 1960 B. 1952 C. 1924 D. 1992 3) Når ble skøyting offisielt introdusert i VM for kvinner (2 poeng)? A. 1970-tallet B. 1980-tallet C. 1990-tallet 4) Hva er normal stavlengde i klassisk (% av kroppshøyde) (2 poeng)? A. 100% B. 91% C. 85% D. 72% 3
5) Under ser du del-teknikkene i klassisk. Vi kategoriserer de ulike del-teknikkene som «gir». Angi rangering fra 1-5, der 1 er «giret» du bruker i lav fart og 5 er «giret» du bruker i stor hastighet (2 poeng): A. Fiskebein B. Staking med fraspark C. Diagonalgang D. Staking E. Utforteknikk 6) Under ser du del-teknikkene i skøyting. Vi kategoriserer de ulike del-teknikkene som «gir». Angi rangering fra 1-5, der 1 er «giret» du bruker i lav fart og 5 er «giret» du bruker i stor hastighet (2 poeng): A. Enkeldans B. Dobbeldans C. Padling D. Diagonal skøyting E. Skøyting uten staver 7) Hva er riktig påstand om albuevinkel under trekkfasen i staking (2 poeng)? A. Albueleddet skal være fullstendig utstrakt under hele trekkfasen. Dette medfører et stort dreiemoment rundt skulderleddet og er gunstig for å utvikle stor kraft per tak. B. Det skal være en lett bøy i albue under trekkfasen. Utøvere er sterkest i denne posisjonen samt at det medfører at hoftepartiet holdes relativt oppreist. C. Albueleddet skal være låst i minimumsvinkel under hele trekkfasen. 8) Hvilken av skøyteteknikkene under er «synkron» det vil si at arm og beinarbeidet utføres på samme måte ved venstre og høyre side (2 poeng)? A. Dobbeldans B. Enkeldans C. Padling 4
9) Hva er riktig påstand om «hengside» og «friside» (2 poeng)? A. Hengside er den siden stav og ski settes likt i snøen. B. Begrepene brukes i langrenn til å beskrive dominant og ikke-dominant side hos utøvere. Høyrehendte personer har hengside, venstrehendte har friside. C. I padling kommer stavtaket før isettet av skien. Hengside er beskrivelse på når staven kommer i kontakt med snøen, friside når skien kommer i kontakt med snøen. D. Et annet begrep innen diagonalgang der du henger på stavene og skøyting der du har fri bevegelse til sidene. 10) Hva menes med «svikt» under staking med fraspark (2 poeng)? A. Ordbruk som knyttes til bytte av teknikk («girbytte») fra staking med fraspark til diagonalgang når man reduserer hastigheten. B. Eksentrisk muskelarbeid for å kunne presse smøringen ned i snøen. C. Trykk på hælen under fremføring av ski for å kunne skape minst mulig friksjon. 11) Hva menes med god tyngdeoverføring under teknikken padling (2 poeng)? A. Tyngden bør være midt mellom skiene for at utøveren skal ha best mulig balanse. B. Tyngden flyttes fra friski til hengski og tilbake. C. Tyngden skal alltid være over hengskien under hele syklusen. Man flytter derimot tyngden fra hælen til tå under syklusen for å skape et «fall» fremover». 12) Arbeidsøkonomi kan defineres som energiforbruk over en gitt hastighet. Angi RIKTIG påstand der målgruppen er elite-løpere (2 poeng): A. Skøyting krever generelt mindre energi over en gitt hastighet enn klassisk og er en av årsakene til at skøyting går fortere enn klassisk. B. Det er aldri forskjeller i arbeidsøkonomi mellom teknikkene. C. Klassisk krever generelt mindre energi over en gitt hastighet enn skøyting, elite løpere blir derfor mindre utmattet i klassisk. D. Hvis vi bruker skøyte-staver i klassisk vil vi kunne gå like arbeidsøkonomisk som i skøyting. 5
13) Hva er forskjellen mellom diagonalgang og «passgang» (2 poeng)? A. I diagonal føres venstre arm og høyre fot samtidig frem, mens i passgang føres venstre arm og venstre fot samtidig frem. B. I diagonal føres venstre arm og venstre fot samtidig frem, mens i passgang føres høyre arm og venstre fot samtidig frem. C. Hovedforskjellen ligger i hvordan kroppen er posisjonert («fall») fremover. Under passgang står man mer oppreist enn under diagonalgang. Dette fører til lite fremdrift. Del 3: Lek 1) Helle Winther forklarer begrepet «kroppsbasis» som flerdimensjonalt. List kort de ulike dimensjonene. 2) Kategoriser følgende leker etter Tvedt (1971) beskrevet i Inger-Åshild Bys artikkel «Lek og læring»: Hauk og Due Bro bro brille Rødt lys Dansk stikkball 3) Gjør kort rede for «Vera Hansens» syn på lek. 6
Del 4: Livredning Denne delen består av 13 fler-valgsoppgaver der hver av oppgavene teller 2 poeng, med unntak av oppgave 1 (1 poeng). Totalt vil det være mulig å oppnå 25 poeng. Alle oppgavene vil kun ha ett - 1 rett svar, feil svar gir -1 poeng og blankt svar gir 0 poeng. Det er kun tillatt å avgi ett - 1 svar per spørsmål. Svarene føres på innføringsarket med oppgavenummer og svaralternativ. For eksempel: 3) B 4) A 1) Hvilken teknikk er en hvilesvømmeart? (1 poeng) a. Butterfly b. Crawl c. Sidesvømming d. Ryggsvømming 2) Du har svømt ut for å redde Bjørn Harald, men du har glemt å ta med en forlenget arm. Han får panikk og griper fatt i begge håndleddene dine. Hvordan kommer du deg løs? (2 poeng) a. Bruker HELP taket b. Håper han slipper taket c. Forsøker å rive deg løs d. Bruker vektstangprinsippet 3) Du kommer til en brygge etter å ha ilandført Rodrigo som er tilsynelatende livløs. Hvordan får du han opp på land? (2 poeng) a. Klatrer opp på bryggen og drar han opp b. Løfter han opp fra vannet c. Legger hendene hans på bryggen før du klatrer opp, tar tak i begge hender, dypper han under og løfter han opp d. Legger hendene hans på bryggen før du klatrer opp, tar tak i den ene armen og drar han opp 7
4) Hvilken årsak forårsaket flest drukninger i 2013?? (2 poeng) a. Fall fra land/brygge i elv/sjø/vann b. Fritidsbåt c. Under bading d. Kano/kajakk 5) Hvor mange mennesker druknet i Norge i 2013? (2 poeng) a. 99 b. 109 c. 119 d. 129 6) Hvilken er en badevettregel? (2 poeng) a. Ha alltid på redningsvest når du bader b. Stup ikke uten å vite hvor dypt det er c. Husk solkrem før du bader d. Bad alene 7) Hvilket plagg er best egnet for å fange luft og bruke som flytemiddel? (2 poeng) a. Ullgenser b. Olabukse c. Bomulls t-skjorte d. Hansker 8) Hvor hardt (langt ned) skal du trykke på brystkassen når du utfører hjertekompresjoner på en voksen person? (2 poeng) a. 1-2 cm b. 3-4 cm c. 5-6 cm d. 7-8 cm 8
9) Hva er det aller viktigste å tenke på når vi skal redde andre? (2 poeng) a. At redningen foregår så raskt som mulig b. Egen sikkerhet c. At den du redder ikke blir mer skadet 10) Du skal redde Bjørn Harald som holder på å drukne ute i havet. Hvorfor bør du ikke stupe uti? (2 poeng) a. Det er raskere å hoppe b. Du kan miste han av syne c. Du kan stupe på brennmaneter 11) Hva er frekvensen på hjertekompresjoner? (2 poeng) a. 60 kompresjoner i minuttet b. 80 kompresjoner i minuttet c. 100 kompresjoner i minuttet d. 120 kompresjoner i minuttet 12) Hva står HELP for i forbindelse med HELP stillingen for overlevelsesflyting? (2 poeng) a. Heat Escape Learning Position b. Heat Escape Lessoning Posture c. Heat Elevation Lessoning Posture d. Help Emergency Learning Practice 13) Hva er riktig rekkefølge for «Livredderens slagord»? (2 poeng) a. Reach Throw Go Row Tow Blow b. Throw Reach Blow Row Go Tow c. Reach Throw Row Go Tow Blow d. Blow Go Reach Throw Row Tow 9