MINISTEPPER LA Bruksanvisning

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "MINISTEPPER LA-1525. Bruksanvisning"

Susanne Bakken
10 år siden
Visninger:

1 MINISTEPPER LA-1525 Bruksanvisning

2 Viktig: A) Dette produktet har blitt testet i henhold til EN-standard 957-1, klasse H (hjemmebruk). Maksimal kroppsvekt er 120 kg. B) Foreldre bør være oppmerksomme på barnas naturlige lekeinstinkt. Dette kan føre til situasjoner der apparatet brukes til andre ting enn det egentlig skal. C) Dersom barn skal bruke apparatet, må barnets mentale og psykiske helse vurderes. Sørg for at barna får god opplæring, og bruker apparatet i kontrollerte former. Fortell at ikke apparatet er et leketøy. Merk! I noen tilfeller, til tross for streng kvalitetskontroll, kan det være at små deler med maling eller andre små partikler løsner fra apparatet, eller olje kan dryppe fra de hydrauliske sylinderne. Derfor bør du beskytte gulvteppet ved å plassere en matte eller et tøystykke under apparatet. 2

C) Dersom barn skal bruke apparatet, må barnets mentale og psykiske helse vurderes. Sørg for at barna får god opplæring, og bruker apparatet i kontrollerte former.

3 Viktige sikkerhetsanvisninger Forhåndsregler Dette treningsapparatet er bygd for optimal sikkerhet. Allikevel må man alltid være forsiktig når man bruker slike apparater. Sørg for å lese hele bruksanvisningen før du tar i bruk eller setter sammen apparatet, og legg spesielt merke til sikkerhetsanvisningene. 1. Hold barn og dyr borte fra apparatet til enhver tid. Ikke la barn oppholde seg uten tilsyn i samme rom som apparatet. 2. Apparatet skal bare brukes av en person av gangen. 3. Dersom brukeren opplever svimmelhet, kvalme, smerter i brystet eller andre unormale symptomer, må treningen stanse umiddelbart. Konsulter lege. 4. Plasser apparatet på et jevnt og stødig underlag. Ikke bruk det i nærheten av vann eller utendørs. 5. Hold hendene borte fra alle bevegelige deler. 6. Bruk alltid passende treningsklær under trening. Ikke bruk lange plagg som kan sette seg fast i maskinen. Joggesko anbefales ved bruk av apparatet. 7. Bruk apparatet bare som beskrevet i denne bruksanvisningen. 8. Ikke plasser skarpe objekter rundt apparatet. 9. Funksjonshemmede personer bør ikke bruke apparatet uten tilsyn fra kvalifisert medarbeider eller lege. 10. Før apparatet brukes til trening, bør du varme godt opp med oppvarmingsøvelser. 11. Ikke bruk apparatet dersom det ikke fungerer som det skal. Advarsel! Selger er ikke juridisk ansvarlig for skader som skjer i forbindelse med bruk av apparatet. Følg treningsmetodene som er beskrevet i bruksanvisningen. Vedlikehold Dersom du gjennomfører regelmessig vedlikehold på alle løse deler, skruer og de hydrauliske sylinderne, vil apparatet forlenge levetiden. Ødelagte deler må byttes ut. Du bør påføre fett på akslene regelmessig. Husk å fjerne overflødig fett slik at du slipper å få det på klærne dine. Rengjøring Rengjør apparatet med milde rengjøringsmidler. Bruk en myk klut til å tørke etter rengjøring. 3

Ikke la barn oppholde seg uten tilsyn i samme rom som apparatet. 2. Apparatet skal bare brukes av en person av gangen. 3.

4 Montering: 1. Kople til bryterledningen (28) til inngangen bak på monitoren (27). Skyv resten av ledningen ned i sokkelen (22). Skyv monitoren på tappen på sokkelen, sørg for at du ikke skader ledningen. Viktig! Dersom det er et plastdekke på monitoren kan du fjerne dette. Sørg for å holde væsker borte fra monitoren og monitoren borte fra sollys. 2. Løft opp begge pedalene (16 og 18) til posisjonen vist på tegningen. Sett inn skaftet på U-klemmen (4) i det runde røret på basen (1). Fest ledningen (8) rundt trinsen (7). Skyv ned pedalene og sørg for at ledningen blir på trinsen

Sørg for å holde væsker borte fra monitoren og monitoren borte fra sollys. 2. Løft opp begge pedalene (16 og 18) til posisjonen vist på tegningen.

5 Oversiktstegning: Deleliste Delnr. Beskrivelse Ant. Delnr. Beskrivelse Ant. 1 Ramme 1 15 Akselhylse 4 2 Rammedeksel 4 16 Høyre pedalarm 1 3 Maskinskrue 2 17 Pedal 2 4 U-klemmen 1 18 Venstre pedalarm 1 5 Sekskantbolt M8x40mm 4 19 Motstandssylinder 2 6 Nylonmutter M8x8mm 6 20 Nylonunderlagsskive 4 7 Trinse 1 21 Metallhylse 2 8 Ledning 1 22 Sokkel 1 9 Skrue M6x25mm 4 23 Sekskantbolt 3/8 x40mm 1 10 Flat underlagsskive 4 24 Nylonmutter 3/8 x12mm 1 6x12x1mm 11 Flat underlagsskive 4 25 Maskinskrue M3x10mm 2 8x19x1.5mm 12 Stopper 2 26 Magnet 1 13 Akselkappe 2 27 Monitor 1 14 Fjærklemme 2 28 Sensor med ledning 1 5

1 Ramme 1 15 Akselhylse 4 2 Rammedeksel 4 16 Høyre pedalarm 1 3 Maskinskrue 2 17 Pedal 2 4 U-klemmen 1 18 Venstre pedalarm 1 5 Sekskantbolt M8x40mm 4 19

6 Bruke monitoren: Strides Per Minute: Trinn per minutt. COUNT: Totale trinn for hele treningsøkten CALORIES: Totale forbrente kalorier i løpet av hele treningsøkten. For å skru på monitoren, trykker du på en av knappene eller starter å gå på apparatet. Start trening, mens du går vil monitoren vise totalt antall trinn du har utført på tiden som har gått. For å nullstille monitoren, trykker du på RESET-knappen. For å skru av monitoren stanser du å trene. Dersom ikke pedalene røres på eller knappene trykkes inn i løpet av noen minutter, vil monitoren skru seg av for å spare batteriene. Monitoren vil stanse telling automatisk etter 4-6 sekunder inaktivitet. Alle verdier vil beholdes. Start på nytt ved å tråkke på pedalene. Bytte batteriene: Monitoren skal ha ett 1,5V AA-batteri. Ta av batterihuset som vist på tegningen. Skyv av batteridekselet. Sett inn ett batteri slik som + og viser inne i batterihuset. Sett på dekselet igjen. Sørg for at bryterledningen er koplet til inngangen på baksiden av monitoren, og fest monitoren forsiktig tilbake på sokkelen. Viktig! Sørg for at du tar ut batteriet når du lagrer apparatet. 6

For å nullstille monitoren, trykker du på RESET-knappen. For å skru av monitoren stanser du å trene.

7 Riktig trening Ikke begynn å trene uten forberedelser. Varm opp musklene før trening og før hver treningsøkt. Treningsmetoder vil variere ut fra dine egne mål: - Kondistrening gir deg styrke og utholdenhet. De individuelle øvelsene bør utføres med serier på 3 med gjentakelser. - Mellom hver serie bør du ha ett minutts pause. Hvor ofte og hvor lenge bør du trene? Regelmessig trening vil få deg i form. Ved å bare trene innimellom, vil ikke den samme effekten oppnås. Ved å trene 1-2 timer i uka, vil kondisen være holde seg på omtrent samme nivå. Dersom du derimot trener 3 ganger i uka, vil kondisen øke betraktelig. Mange profesjonelle mener det er best å trene 3 ganger i uka. Ikke overdriv treningen i begynnelsen, men øk jevnlig til du kommer nivået som vil hjelpe deg å nå målet. Når du føler kondisen bedre seg, bør du trene i 30 minutter. Dette er inkludert tid du bruker på å varme opp og tøye ut. Dersom du ønsker å gå ned i vekt, bør du trene mer enn 30 minutter. Dersom du opplever svimmelhet, kvalme, smerter i brystet eller andre unormale symptomer, må treningen stanse umiddelbart. Oppvarmingsøvelser Målet er å forberede kroppen på hardt arbeid, samt å forhindre muskelskader. - Oppvarming bør starte forsiktig og deretter øke gradvis. - Alle muskler som skal brukes under treningen må varmes opp. - Varm opp i 5-10 minutter. Ulike øvelser - Gå på stedet og start jogging på stedet gradvis. - Løft knærne når du går. - Jogg sakte på stedet. - Hopp på begge føtter - Hopp på en fot og bytt til den andre. - Hopp så høyt du kan, spre beina og løft armene opp over hodet. 7

- Mellom hver serie bør du ha ett minutts pause. Hvor ofte og hvor lenge bør du trene? Regelmessig trening vil få deg i form. Ved å bare trene innimellom, vil ikke den samme effekten oppnås.

8 Oppvarmings- og tøyeøvelser Disse øvelsene er viktig for alle treningsprogrammer. De forhindrer muskelskader og øker treningsferdigheten. De forhindrer overbelastning og stive muskler. Derfor bør disse øvelsene være en del av ditt treningsprogram. Noen tips før du starter! - Sørg for at alle muskler er oppvarmet før du starter treningen. - Begynn øvelsene sakte. - Stans umiddelbart dersom du føler deg uvel. Kontakt lege dersom du ikke føler deg bedre. - Uttøying etter trening hjelper mot stive musker og øker tøyeligheten. Ulike øvelser 1. Legg Len deg forover med begge hendene mot veggen. Bøy det høyre beinet, og skyv det venstre bakover mens du holder det rett. Skyv venstre hæl mot gulvet, og hold denne strukket i sekunder. Gjenta med den andre foten. 2. Lår Skyv den høyre hånden mot veggen. Hold venstre bein med venstre hånd som vist på tegningen, og trekk foten oppover mot ryggen. Hold denne stillingen i sekunder. Gjenta med den andre foten. 3. Sidene Stå med ryggen rett og legg høyre arm bak hodet. Hold på høyre underarm som vist på tegningen. Trekk overkroppen forsiktig mot venstre. Ikke bøy hoftene. Hold stillingen i sekunder. Gjenta med den andre siden. 8

- Stans umiddelbart dersom du føler deg uvel. Kontakt lege dersom du ikke føler deg bedre. - Uttøying etter trening hjelper mot stive musker og øker tøyeligheten. Ulike øvelser 1.

9 4. Korsryggen Ligg flat på gulvet og trekk beina opp over magen. Plasser hendene bak knærne og trekk oppover mot brystet. Stram magen. Ikke løft hodet fra gulvet. Hold stillingen i sekunder. Senk beina forsiktig mot gulvet. 5. Lår Sitt på gulvet med ryggen rett, og strekk høyre bein ut. Ta tak i venstre bein bak kneet og trekk det over høyre bein som vist på tegningen. Hold stillingen i sekunder. Gjenta med det andre beinet. 6. Hofter I en halvveis knelende stilling plasserer du venstre fot flatt på gulvet. Strekk høyre bein bakover uten at kneet berører gulvet. Støtt armene ved venstre kne. Hold kroppen i riktig posisjon, og strekk i sekunder. Bytt bein og gjenta øvelsen. 7. Øvre del av ryggen og skuldrene Sitt på gulvet med ryggen rett og beina i kryss. Samle armene og løft dem over hodet. Hold haken ut. Strekk armene oppover. Hold stillingen i sekunder og gjenta øvelsen. 8. Baksiden av knærne Sitt på gulvet med beina strukket ut. Strekk deg forover med begge armene så langt du rekker. Unngå overdreven strekk. Hold stillingen i sekunder og slipp opp sakte. 9

Hold stillingen i 15-45 sekunder. Gjenta med det andre beinet. 6. Hofter I en halvveis knelende stilling plasserer du venstre fot flatt på gulvet.

10 UK Copyright: Inter-Marketing A/S Laboremus Co., Ltd. 10

Like dokumenter

UNIVERSAL TRAINER LA-1447

UNIVERSAL TRAINER LA-1447 ====Bruksanvisning ===== Viktig informasjon a) Dette produktet har blitt testet i henhold til EN-standard 957-1, 957-2 klasse H (hjemmebruk). Maksimal kroppsvekt er 140 kg. b)