Administrative informasjon

Transkript

1 BEGRENSET BEGRENSET 1 Administrative informasjon Fase 2, opptak del 1, Fysiske tester 1 Bakgrunn Denne administrative informasjon er ment å gi de selekterte kandidater til fase 2, opptak del 1, fysiske tester, nødvendig informasjon verdrørende oppmøte, sted, tid, testkrav og forberedelser. Hensikten med opptaket er å selektere de best skikkede og mest motiverte kandidatene til Fase 3 opptak del 2 i Hærens grenadersopptak. Opptaket starter umiddelbart etter registrering. 2 Generelle bestemmelser og administrasjon Hæren ber den enkelte kandidat sette seg inn i de fysiske kravene og forberede seg godt frem til gjennomførings dato. Alle innkalte kandidater skal kunne dokumentere seg. Gyldig ID er førerkort utstedt fra og med , pass, Forsvarsdepartementets ID-kort (FD-ID). 2.1 Transport. Iht kunngjøring HÆRENS GRENADEROPPTAK For personell inne til tjeneste o Opptak Del 1: Hjemmeavdeling bestiller og dekker reisen tur/retur opptakssted. Sivile søkere: o Opptak Del 1:Sivile dekker reisen tur/retur selv. 2.2 Forlegning og Forlegning. o Det planlegges ikke forlegning/overnatting under opptak. 2.3 Forpleining Forpleining o Alle søkere må smøre matpakke før oppmøte/registrering. 1 av

2 2.4 Krav for å kunne kalles inn til opptak del 1 (fysiske tester): Se kunngjøring HÆRENS GRENADEROPPTAK Tidslinjal og hvor gjennomføring av Fase 2, opptak del 1 finner sted. Informasjon vedrørende utførelsen av de fysiske tester blir gjennomført ved oppmøte. 3.1 Metode/utførelse ved oppmøte Registrering Fysiske tester ALLE: Ved oppmøte må kandidaten (i alle leirer): - Møte i godt tid. - Være forberedt til gjennomføring av de fysiske testene. - Stille i idrettsantrekk ved oppmøte. Ha med overtrekks klær, lue og hansker. - Ha med stor matpakke og drikke. - Ha med gyldig ID. Rena Rena leir Rena 2450 Rena 19.mar 07:50 Oppmøte og registrering Alle Huseby Huseby leir Sørkedalsveien Oslo 19.mar 08:00 Oppmøte og registrering Huseby Alle 20.mar 08:00 Oppmøte og registrering Huseby Alle 21.mar 08:00 Oppmøte og registrering Huseby Alle Madla leir 2 av5

3 KNM Harald Hårfagre Madla leir, KNM Harald Hårfagre Madlaveien Hafrsfjord 20.mar 08:00 Oppmøte og registrering Vakta Alle Setermoen Artilleribataljonen Molund, Setermoen leir 9365 Bardu 03.apr 08:30 Oppmøte og registrering I-hall SMO leir Alle GSV, Garnisonen i Sør-Varanger/Grensevakten Garnisonen i Sør-Varanger Høybuktmoen 04.apr 08:00 Oppmøte og registrering GSV Alle Bardufoss Istindportalen Kapellveien 2, Heggelia 9325 Bardufoss 05.apr 08:00 Oppmøte og registrering Istindportalen Alle, MPKP 05.apr 09:00 Oppmøte og registrering Istindportalen Alle, SBBN 05.apr 10:30 Oppmøte og registrering Istindportalen Alle, STRBN 09.apr 10:00 Oppmøte og registrering Istindportalen Sivile Skjold Skjold leir 9334 Øverbygd 3 av5

4 09.apr 08:00 Oppmøte og registrering Alle TESTER / KRAV MENN 4 Fysiske opptakskrav Alle fysiske opptakskrav gjennomføres iht Fagplan militær fysisk trening for GSU 1 i Hæren datert 15. september 2017 Alle søkere gjennomfører de samme fysiske testene og må ha bestått alle fysiske minstekrav.( Ved styrketesting skal alle tre testøvelser gjennomføres, og alle skal telle like mye). Alle tester skal gjennomføres for at kandidatens skal kunne vurderes. Kandidater som ikke klarer minstekravet har ikke bestått opptak og vil avslutte opptaket. Kandidater som møter opp og av ulike grunner ikke er i stand til å gjennomføre fysisk test (syk, skadet), har per definisjon ikke bestått fysisk tester. 4.1 Fysiske krav for å kunne tilsettes som vervet / grenader i Hæren 3000 METER MEDISINBALLSTØT STILLE PULL- 8 KILOMETER SVØMMING LØP LENGDE UPS PAKNINGSLØP (Alternativt A/B (med 25 kg) BIP test) 14:30 minutter 4,2 m 2,15 m 3-A 65 minutter 200 meter rep (9:3) (Level:shuttle) KVINNER 15:45 minutter (7:10) (Level:shuttle) Øvelsene 3000 meter løp: Fottøy: Joggesko. 3,1 m 1,80 m 6-B rep 65 minutter 200 meter Utførelse: De testpliktige starter på signal fra testleder. Distansen tilbakelegges på raskest mulig tid. Bruk av fartsholdere er tillatt. Testleder registrerer. BIIP test gjennomføres kun hvis forholdene ikke tillater utførelse av 3000 meter test. Medisinballstøt: Utstyr: Medisinball med vekt 10 kg benyttes. Godkjent feilmargin for medisinballens vekt er ± 0,2 kg (9,8 10,2 kg). Forsvarets test-matte benyttes for å måle lengde, alternativt kan målebånd benyttes. Organisering: Én testleder tester én testpliktig om gangen. Utførelse: Den testpliktige står med parallelle føtter bak startstreken. Utgangsstilling er med medisinballen inntil mage eller bryst. Ballen støtes lengst mulig fra denne posisjonen (figur 1). Det er lov å benytte bein og/eller overkropp aktivt. Det er lov å løfte hælene ved utførelse av støtet, men begge føttene skal hele tiden ha kontakt med matten/gulvet. Hopp eller steg er derfor ikke tillatt. Støtet er ugyldig dersom den testpliktige tråkker over streken med foten eller annen kroppsdel, eller "sklir" bakover med en/begge føttene. Den testpliktige skal tydelig ha gjenfunnet balansen og stå med føttene i ro på matten/gulvet før testleder måler og eventuelt godkjenner støtet. Testleder måler støtet til nærmeste 0,1 m (10 cm). Støtet måles fram til midt i ballens 4 av5

5 nedslagsfelt. Den testpliktige har rett til inntil tre forsøk. Dersom vedkommende står uten godkjent støt etter tre forsøk, skal ytterligere forsøk gis inntil ett godkjent støt er oppnådd. Det lengste gyldige støtet registreres som tellende resultat. Stille lengde: Utstyr: Forsvarets testmatte benyttes for å måle lengde. Alternativt kan testen gjennomføres på annet fast underlag med god friksjon (parkett, asfalt e.l.) - med bruk av målebånd for oppmåling av lengde. Organisering: Én testleder tester én testpliktig om gangen. Utførelse: Utgangsstilling er med parallelle føtter bak startstreken. Det er ikke tillatt å benytte list e.l. under føttene hoppet skal gjennomføres fra et plant underlag. Det er tillatt å benytte full armsving. Hoppet måles fra startstreken og fram til bakerste nedslagspunkt (vanligvis bakre del av sko/hælen). Dersom personen faller bakover etter landing skal det nye nedslagspunktet være tellende resultat (hånd, baken, fot e.l.). Det er tillatt å falle fremover etter landing. Testleder måler hoppet til nærmeste 0,05 m (5 cm). Den testpliktige har rett til inntil tre forsøk. Det lengste hoppet registreres som tellende resultat. Pull-ups: Utstyr: Bom (høy og lav). Bommen kan påføres tape, sandpapir eller annet materiale for å sikre bedre grep. Bruk av hansker er tillatt. Utførelse: Utgangsstilling for pull-ups «alfa» er hengende vertikalt i bom med overtak. Det benyttes valgfri avstand mellom hendene. Beina skal være klar av gulvet under utførelsen (kasse er tillatt for å nå opp til bom - denne fjernes deretter). Kroppen heves til haka er over øvre kant av bommen. Armene (albueleddet) skal være helt utstrukket i nedre stilling. Kipp og markant løfting av knær er ikke tillatt. Antall godkjente repetisjoner registreres. Testpliktige som får registrert 0 (null) repetisjoner ved pull-ups «alfa» skal etter en kort pause gjennomføre øvelsen med horisontal utførelse (pull-ups «bravo»). Utgangsstilling er hengende horisontalt i bom med overtak. Det benyttes valgfri avstand mellom hendene. Hælene skal hvile på en kasse. Før start justeres høyden på kassa slik at kroppen er horisontal i nedre stilling. Kroppen skal holdes strak under innstillingen. Videre justeres avstanden mellom bom og kasse slik at berøringspunktet mot bommen i øvre posisjon blir omtrent på brystbeinsspissen. Testen starter i nedre posisjon, deretter heves kroppen til brystet berører bommen. Knekk i hofte og kipp er ikke tillatt, og kroppen skal være strak (ikke "buet"). Antall godkjente repetisjoner registreres. Svømming 200 meter: Antrekk: Svømmetøy Utførelse: Gjennomføres i svømmehall (tilsvarende). De testpliktige starter på signal fra testleder. Distansen tilbakelegges på raskest mulig tid. Bruk av fartsholdere er tillatt. Testleder registrerer NB! 8 kilometer pakningsløp: (gjennomføres i Fase 3, opptak del 2) Antrekk: Idrettstøy med joggesko og 25 kg vektbelastning i ryggsekk. Utførelse: De testpliktige starter på signal fra testleder. Distansen tilbakelegges på raskest mulig tid. Testleder registrerer 5 av5