Opplæringsplan (Sportslig plan) Stange SK Fotball

Transkript

1 Opplæringsplan (Sportslig plan) Stange SK Fotball Oppdatert: Side 1

2 FYSISKE UTVIKLINGSTREKK... 4 MENTALE UTVIKLINGSTREKK... 4 MÅLET FOR OPPLÆRINGEN (6-10 ÅR)... 5 FYSISK TRENING (6-10 år):... 5 HOLDNINGER (6-10 år):... 6 RETNINGSLINJER FOR GJENNOMFØRINGEN (6-10 år)... 6 TIPS TIL ORGANISERING (6-10 år)... 7 Fysiske utviklingstrekk (11-13 år):... 8 Mentale utviklingstrekk (11-13 år):... 8 MÅLET FOR OPPLÆRINGEN (11-13 år):... 9 FYSISK TRENING (11-13 år) HOLDNINGER (11-13 år): RETNINGSLINJER FOR GJENNOMFØRINGEN (11-13 år): Råd til gjennomføring (11-13 år): Sosial og holdningsmessig påvirkning (11-13 år): ANDRE MOMENTER/TIPS FOR ALDERSGRUPPEN (11-13 år): FYSISKE UTVIKLINGSTREKK (14-16 år): MENTALE UTVIKLINGSTREKK (14-16 år): Retningslinjer (14-16 år): Temaer/ferdigheter (14-16 år): FYSISK TRENING (14-16 år): MÅLET FOR OPPLÆRINGEN (14-16 år): HOLDNINGER (14-16 år): TEMAOMRÅDER OG AKTIVITETER OPPLÆRINGEN (14-16 år): ANDRE MOMENTER/TIPS FOR ALDERSGRUPPEN (14-16 år): FYSISKE UTVIKLINGSTREKK (17-19 år): MÅLET FOR OPPLÆRINGEN (17-19 år): FYSISK TRENING (17-19 år): Råd til gjennomføring (17-19 år): Fysisk trening (17-19 år): ANDRE MOMENTER/TIPS FOR ALDERSGRUPPEN (17-19 år): Sonesamlinger IØFK Talentgrupper - SSK Begrepsavklaring - SSK Kjøreregler hospitering -SSK Kjøreregler oppflytting - SSK Klubbdommere Målsetting (klubbdommer) Tiltak (klubbdommer) Rekruttdommere Målsetting (rekruttdommer) Tiltak (rekruttdommer) Side 2

3 Opplæringsplan Stange SK Fotball skal være en helhetlig plan for utvikling av spillere i Stange SK fotball (heretter kalt klubben) Bruken av opplæringsplanen må ha som utgangspunkt de målsettinger og opplæringsprinsipper som klubben ønsker å drive etter. RETNINGSLINJER Å JOBBE ETTER Alle trenere og lagledere skal ha lagt frem politiattest for hovedstyret i klubben for å være leder og lagledere i klubben. Politiattesten gjelder for 3 år, i klubben. KRAV TIL TRENERE (målsetting) 6-10 år: Legge til rette for og gjennomføre aktivitetslederkurs før sesongstart år. Aktivitetsleder kurs og evt. trener 1 kurs 15 år og eldre. God kunnskap om rød tråd i klubbarbeidet og dette med individuell utvikling. Vise kunnskap i teori og praksis forståelse for hele mennesket og det å legge til rette for trivsel og optimal utvikling både på og utenfor banen. Bruke redskaper som gir læring og medansvar for riktig trening for utøver. Denne planen er delt inn i følgende aldersgrupper: 6 10 år - 5 er fotball år - 7 er fotball år - 11 er fotball år (jr.) - 11 er fotball A-lag-Damelag-Rekrutt-Old-boys - 7 er og 11 er fotball For hver aldersgruppe vil det være en kort beskrivelse av de mest karakteristiske mentale og fysiske utviklingstrekk. Det er meget viktig å være klar over at det er store individuelle forskjeller både fysisk som mentalt innenfor de enkelte aldersgruppene. Ut i fra dette er det satt opp mål og retningslinjer for hvordan opplæringen bør foregå, for å utvikle de teknisk/taktiske ferdighetene, den fysiske påvirkningen og de gode holdningene som er ønskelig at spillerne får med seg videre i livet. Trenere i barnenivå/ungdomsnivå og senior vil alltid ha forskjellig bakgrunn og kvalifikasjoner. Derfor håper vi at planen kan være til støtte og nytte under planlegging og gjennomføring av den trenerjobb dere har påtatt dere. Klubben takker for at dere vil være med å gi barna våre et innholdsrikt og meningsfullt tilbud og ønsker dere alle lykke til. Side 3

4 ALDERSGRUPPEN 6 10 ÅR FYSISKE UTVIKLINGSTREKK I 6-årsalderen kan barna virke keitete, fordi de fleste har en kraftig vekstperiode. Etter dette er veksten langsom jevn og harmonisk. Koordineringsevnen utvikles voldsomt. Ved slutten av perioden er også finmotorikken i god utvikling. Derfor er dette riktig tidspunkt for prioritering av teknikkdelen av ferdighetene. Hjertet, lungene og blodkarene bestemmer hvor god utholdenheten skal bli. Før puberteten er det svært liten utvikling i disse organer. Selv om barn ikke tar skade av spesiell utholdenhetstrening, vil slik trening ikke ha noen nytte i denne perioden. Slik trening vil heller ikke ha noen effekt på utviklingen av utholdenheten på sikt. Derfor skal vi ikke drive med utholdenhetstrening. Å drive spesiell styrketrening i denne aldersgruppen vil være feilaktig prioritering av treningstiden. Dessuten kan det være skadelig barna kan bli ødelagt. Derfor skal vi ikke drive med styrketrening. MENTALE UTVIKLINGSTREKK Barn i denne aldersgruppen har en voldsom aktivitetstrang. Derfor må aktivitetsprinsippet stå sentralt i all trening. De er selvsentrerte og har vanskelig for å holde oversikt over flere spillere samtidig. Dette vises ved at spilleren ikke er så opptatt av de andre på laget. Det som betyr noe er de selv - ballen og målet. Derfor er det viktig å organisere fotballen slik at det er få spillere på hvert lag, og at det gis store muligheter for å lage mål. Spill gjerne på små områder, med få spillere på laget og store mål med eller uten keeper. Ungene klarer å tenke logisk i forhold til konkrete gjenstander og oppgaver, men hvis oppgaven presenteres verbalt får de ofte problemer. De tar verbal instruksjon dårlig. Aldersgruppen har også kort konsentrasjonstid. Ikke bruk treningstiden til lange og grundige forklaringer, men tren teknikk i korte sekvenser og demonstrer øvelsene. Aldersgruppen er også kjent ved at barna er konsentrert om idealer og forbilder. De har et stort vitebegjær, er følsomme for kritikk og retter ofte aggresjonen mot kamerater. Derfor er det viktig at treneren og støtteapparatet rundt laget er klar over at han/hennes personlige fremtreden kan få betydning for utvikling av holdninger hos spillerne. Det er viktig at spillerne får tilbakemelding på sine prestasjoner. Denne bør hovedsakelig være positiv, og i alle fall foregå i en hyggelig tone. Bruk mye ros. Side 4

5 Det viktigste for denne aldersgruppen er at barna føler seg trygge og trives. Dette gjør du ved å møte barna på deres egne premisser, ved å organisere trening og kamper slik at spill, lek, moro og en god tone blir hovedingrediensene i all virksomhet. MÅLET FOR OPPLÆRINGEN (6-10 ÅR) 1) Gi spillerne en innføring i den tekniske delen av fotballferdigheten. 2) Gi spillerne erfaringsbakgrunn i ulike spillsituasjoner med hovedvekt på avslutninger mot mål For å nå disse målene må vi legge opp treningen med hovedvekt på: Teknisk/taktiske ferdigheter: 1. Individuell ballbehandling Føre transportere ballen med stopp og vendinger Skyte Drible Spille pasninger Motta ballen Sjonglere med ballen Gode forbilder i tekniske ferdigheter. 2. Gruppeøvelser (2-4 personer) der det øves på: Pasninger og avlevering av ballen Mottak av ballen 3. Fotballspill mot et eller to mål Gi spillerne egne erfaringer Trene på å overliste/drible motstander og lag e mål Utvikle bestemte teknikker rettet mot avslutning mot mål Spill mot store mål, skudd. 4. Allsidig lek med og uten ball. Miljøskapende aktiviteter, gjerne annet enn fotball. FYSISK TRENING (6-10 år): Fotballkoordinasjonen: Hurtighet: Bevegelighet: Styrketrening: Utholdenhetstrening: Oppøves gjennom fotballspill og ferdighetsøvinger. Dette er det viktigste å trene på i denne aldersgruppen. Kan trenes separat i form av stafetter eller korte løpskonkurranser, Bevegelighetstrening/tøyningsøvelser gir bedre grunnlag for motorisk utvikling. Gode leddutslag gir større mulighet for å utvikle teknikken. All trening bør avsluttes med tøyningsøvelser. Nei. Ungene får nok styrketrening gjennom fotballspillet. Nei. Det er nok påvirkning gjennom spill og lek. Side 5

6 HOLDNINGER (6-10 år): 1. Skape lyst og glede til å spille fotball. Morsomme øvinger. Positive kommentarer, mye ros. Rettferdighet, alle får spille like mye og blir behandlet på samme måten. Godt humør hos trener/ledere. 2. Tolerere at andre gjør feil. Spillerne er selvsentrerte og aggresjonen rettes mot kamerater når ikke alt går slik som den enkelte vil. Derfor må treneren gå foran med et godt eksempel. Tendenser til innbyrdes kjeftbruk stoppes med en gang, hvis ikke vil ikke laget fungere sammen. 3. Spillernes ansvar for oppmøte: Spillerne må læres opp til å forstå nødvendigheten av å møte presis til kamp og trening helt i fra begynnelsen. 4. Spillerne læres til å respektere: Motspiller Dommer Samarbeid og samhold. RETNINGSLINJER FOR GJENNOMFØRINGEN (6-10 år) 1. Trenerens oppgave blir først og fremst å legge forholdene til rette for fornuftig aktivitet knyttet til et læringsmål innenfor et tema. 2. Det vesentligste til å begynne med er at spillerne lærer seg ved egne erfaringer. Selve instruksjonen og den direkte påvirkning gjennom læringsmomenter må komme i annen rekke. 3. Gi korte og klare beskjeder og kom fort i gang. 4. Demonstrer/vis øvingene. Ungene tar verbal instruksjon dårlig. 5. Korte aktivitetssekvenser med pauser for å opprettholde konsentrasjonen. 6. Få spillere på hvert lag. 7. Små baner. 8. Store mål, minst 3m uten keeper og 5m med keeper. 9. TEKNIKK MÅ PRIORITERES. Side 6

7 TIPS TIL ORGANISERING (6-10 år) I og med at femmerfotball er hovedspillet for aldersgruppen 6-10 år, er det en del som lurer på hvordan dette praktisk gjennomføres. Her følger noen nyttige tips: Meld på så mange lag som mulig - slik at det blir mest mulig spilletid for hver enkelt. Unngå å dele inn lag på bakgrunn av ferdighetsnivå. Tenk på det sosiale og på barns behov for lek og trygghet. Alle er like verdifulle. Gir du barna morsomme treninger vil de stimuleres til å spille fotball også utenom fellestreninger og kamper. Bruk de målene som er til rådighet. Om det er 3 x 2 m (5er mål) eller 5 x 2 m(7er mål) spiller ingen rolle. Spill gjerne tre mot tre eller fire mot fire isteden for å ha store lag. Femmerfotball gir mange ballberøringer på hver spiller og er den beste spillformen for åringer. Side 7

8 ALDERSGRUPPEN ÅR Fysiske utviklingstrekk (11-13 år): Den fysiske utviklingen til jenter og gutter er ganske lik til i slutten av denne perioden. Koordineringsevnen er i kraftig utvikling og finmotorikken viser stor fremgang. Dette betyr at spillerne er modne for trening av ganske kompliserte teknikker. De er nå inne i den optimale alder for trening av teknikk. Prioritering av teknisk trening for denne aldersgruppen vil være den enkeltfaktor som på sikt vil utvikle spillerne mest. For denne aldersgruppen skal vi ikke bruke treningstiden til utholdenhetstrening og styrketrening. Det vil ha liten positiv virkning på kort og lang sikt. Jfr. det som er skrevet for forrige alderstrinn. Mentale utviklingstrekk (11-13 år): For denne aldersgruppen vil det være ganske store endringer i den mentale utvikling i forhold til aldersgruppen 6-10 år. Nå kan de trekke logiske slutninger ut fra verbale utsagn. Det betyr at de klarer å se sammenhengen mellom instruksjonen selve utførelsen av teknikken. Barnas kreative evner er i utvikling. Etter hvert får de evnen til å danne seg egne løsninger og kombinasjoner basert på logikk, og de forstår at aksepterte sannheter kan betviles. Det kan være andre løsninger. Dette kan føre til konflikter mellom barn og voksne, fordi mange voksne føler sin situasjon truet når ungene har andre løsninger enn de selv. Treneren bør likevel oppmuntre kreativiteten i stedet for å drepe den. I spilløvelsene er det ikke bra med for mye styring av faste løsninger. Gi spillerne alternativer, og la de komme med forslag til løsninger åringene utmerket seg ved å være meget selvsentrert åringen ser seg selv mye mer i forhold til omgivelsene og har større selvkritikk. Det vises ved at de er veldig opptatt av regler og rettferd, og at de får større forståelse for samarbeid og samspill. Fortsatt har ungene aktivitetstrang og treningsiver. De har et stort vitebegjær. Derfor er aldersgruppen spesielt gunstig for påvirkning og holdninger. Side 8

9 MÅLET FOR OPPLÆRINGEN (11-13 år): * Gi spillerne grunnleggende opplæring/rettledning i den tekniske del av fotballferdigheten. * Gi spillerne opplæring/rettledning i taktiske momenter når det gjelder samspill. For å nå dette målet må vi legge opp treningen med hovedvekt på: Tekniske og taktiske ferdigheter Tekniske ferdigheter (11-13 år): Føre/transportere ballen med vendinger Sålevending Utsidevending Cruyff vending Overstegsvending Dribling Pasninger Korte pasninger med innsiden og utsiden av foten Lange pasninger, samt innlegg kombinert med avslutninger. Mottak/hurtig kontroll av ballen Mottak med innsiden eller utsiden av foten Mottak med vristen Mottak med låret Mottak med brystet Retningsbestemt mottak Skudd Loddrett vristspark Skudd på hel volley, etter innlegg fra siden Direkte skudd etter pasning forfra, -bakfra, -fra siden Hodespill/heading Heading stående på bakken Heading med opphopp Stupheading Presseteknikk Taktiske ferdigheter (11-13år) Taktisk grunnlag for pasningspill og mottak For ballfører: Pasningsalternativer Pasningsvinkel Enkle pasninger lette å ta i mot Pasning/pasningsfinte Side 9

10 For mottaker: Spilleavstand Ut av pasningsskyggen Invitere til pasning Forståelse for betydningen av bredde og dybde i pasningspillet Forståelse for bruk av støtte Forståelse for press og sikring FYSISK TRENING (11-13 år) Fotballkoordinasjon: Hurtighet: Reaksjonstrening: Bevegelsestrening: Styrketrening: Utholdenhetstrening: Oppøves gjennom fotballspill og ferdighetsøvninger Bevegelsesskolering og innøving av grunnleggende teknikker må prioriteres høyt i bruken av treningstiden. Kan trenes i korte intervaller med gode pauser, hensikten er å øke løpskapasiteten. Kan trenes i korte intervaller med gode pauser med og uten ball. Bevegelsestrening med tøyningsøvelser skal avslutte alle treninger. Ikke. Ungene får nok styrketrening gjennom fotballspillet. Ikke. Det er nok påvirkning gjennom lek og spill. HOLDNINGER (11-13 år): De holdninger som vi arbeidet med i forrige aldersgruppe gjelder nå også. I tillegg skal vi arbeide med holdninger i forhold til at spillerne får: 1. Ansvar for seg selv. Gjennom disiplin Treningsregler Treningsvaner Krav til egentrening Holdninger til seier og tap 2. Ansvar for klubben. Holde utstyret i orden Hjelpe til under trening med å sette ut og ta inn utstyr Overholde vedtatte regler Respektere medspillere, motspillere, dommer. Samarbeid og samhold Side 10

11 RETNINGSLINJER FOR GJENNOMFØRINGEN (11-13 år): 1. Hovedvekten må legges på den tekniske delen av fotballferdigheten. 2. Ferdigheter og teknikk på prioriteres. 3. Det vil gi langt større utbytte å terpe på instruksjonsmomentene. Momentene en tar for seg må være få av gangen og teknikken gjentas ofte. 4. Supplerende teknikker trenes i sammenheng. For eksempel mottak føring, mottak pasning, mottak skudd. 5. Spill på små områder med få spillere på laget og store mål. Hensikten er å skape muligheter for avslutning. For eksempel 3 mot 3, 4 mot 4 og 5 mot Styr ikke spillet for mye, spillerne har egne ideer. 7. Jobb med holdinger til treningsregler, treningsvaner, selvdisiplin, hjelpsomhet, samarbeid og oppmuntring. Råd til gjennomføring (11-13 år): gi mye ros, kritiser aldri. Skap et godt miljø. Det er lov å feile! gå foran som et godt eksempel. Barn gjør som du gjør, ikke alltid som du sier gi korte, klare meldinger. Skap aktivitet! ta deg tid til å snakke med spillerne vær alltid oppmuntrende, gi like mye individuelle som felles-tilbakemeldinger la spillerne rullere på posisjoner, og la spillerne spille like mye! oppmuntre til at de ikke skal bli stående fast bak eller foran på banen Sosial og holdningsmessig påvirkning (11-13 år): Å utvikle gode holdninger helt fra starten av, er like viktig som å lære gode basisferdigheter. Som nevnt tidligere bør følgende momenter innlæres: toleranse respekt disiplin -ingen kjefting på andre, godta andres feil -godta egne feil -tåle seier og tap -for trener og leder -for dommeren -lytte til andre -møte opp presis -gi beskjed dersom du ikke kan stille til kamp -gjøre de oppgavene man blir pålagt på trening og kamp best mulig Side 11

12 ANDRE MOMENTER/TIPS FOR ALDERSGRUPPEN (11-13 år): Sosialt: Det kan være lurt å arrangere noen sosiale kvelder på klubbhuset for å knytte spillerne mer sammen som en gruppe. Det kan legges opp til enkel servering med frukt og juice og kanskje en quiz eller film. Gå ut for å bowle kan også være et alternativ. Her kan man spille på foreldrene lage en foreldregruppe? Klubbdommer: Trener/lagleder kan med fordel sammen med sportslig leder oppfordre spillere som er 12 år og eldre til å ta klubbdommerkurs. Se eget avsnitt lenger bak. Sonelag: Trener og sportslig leder vurderer spillere som kan være aktuelle til sonesamlinger som kretsen arrangerer. Klubben oppfordrer til å melde på 2-3 spillere hvert år. Se eget avsnitt lenger bak. 7er til 11er fotball: Det kan være lurt å samle laget på slutten av sesongen for å forberede spillerne på overgangen til 11er fotball. Forklare nye regler osv. Et tips her er å arrangere en intern treningskamp mot et 11er lag fra egen klubb, slik at spillerne kan kjenne på det å spille på stor bane. Side 12

13 ALDERSGRUPPEN ÅR FYSISKE UTVIKLINGSTREKK (14-16 år): Ekstrem vekstperiode Kraftig hormonutskillelse og utvikling av sekundære kjønnskarakterer Guttene utvikler større muskelstyrke enn jentene Koordinasjonsevnen i fin utvikling Sterk vekst av kretsløpsorganene Opptreden kan gi seg utslag i usikkerhet, sjenerthet, påtatt tøffhet, brutal opptreden og direkte aggresjon Tåler store fysiske belastninger, men trenger lang restitusjonstid Kreativiteten er i kraftig utvikling Sterke sosiale behov gjør seg gjeldende MENTALE UTVIKLINGSTREKK (14-16 år): De fleste guttene er nå midt i puberteten med alt det kan innebære. I alle fall vokser interessen for det annet kjønn i denne perioden. Det kan føre til et stort frafall, kanskje spesielt blant jentene. Dette bør en ta med i betraktningen når en setter opp treningstider. Ofte kan det være lurt å gi gutter og jenter treningstid samtidig i denne aldersgruppen hvis dette er mulig. Retningslinjer (14-16 år): På de tidligere alderstrinn bør en etter tur ha gjennomgått den tekniske delen av de fleste ferdigheter og vært innom temaer innenfor de tre hovedsituasjoner: 1 - Avslutning 2 - Skape muligheter for avslutning 3 - Oppbygging av angrep Ved siden av grunnferdighetene som stadig må vedlikeholdes og videreutvikles, er det nå viktig å lære seg alternative muligheter for å bygge opp angrep, å skape målsjanser og å avslutte angrep Disse temaområdene setter store krav til taktisk kunnskap og forståelse hos spillerne. Dette er de nå mentalt modne til å mestre. Side 13

14 Temaer/ferdigheter (14-16 år): Det settes store krav til temaer/ferdigheter som: - Pasningskvalitet korte og lange pasninger - Mottak gjenlegging - Retningsbestemt mottak - Mottak vending dribling - Mottak vending pasning - Mottak vending skudd - Veggspill - Overlapping - Ballovertakelse - Innlegg bevegelse foran mål - Skudd - Headinger Det er på dette alderstrinnet viktig å trene mer i kampsituasjoner slik at spillerne ser helheten i det som skal gjøres. Det betyr at en oftere spiller i større grupper (opp til 11 mot 11). Spillerne må gjenkjenne situasjonene og problemene i kamp. For treneren er det da en utfordring å kunne forenkle situasjonene slik at spillerne får mange repetisjoner samtidig som de ser hensikten med deløvingene i forhold til helheten. Treneren må også kreve kvalitet i utførelsen. Ellers vil mye av treningen være bortkastet. På dette alderstrinnet må en som trener vokte seg for å styre spillet for mye. Spillerne har ofte egne ideer og løsninger. Disse må aldri bli en trussel mot trenerens løsning. Treneren har en stor oppgave i å oppøve kreativ tenking gjennom å oppmuntre spillerne til å finne alternative løsninger. Sentrale mål for opplæringen blir å kunne organisere deltakerne i øvinger og spill i mindre og større grupper for å videreutvikle forståelsen og evnen til å benytte seg effektivt av de mest sentrale ferdighetsmessige og taktiske retningslinjer for god fotball. Konkret vil målet inneholde bevisstgjøring av momenter og rettledning innefor følgende temaområder: Oppbygging av angrep Skape muligheter for avslutninger Avslutninger Forsvarspill FYSISK TRENING (14-16 år): Mange spillere vil i slutten av denne aldersgruppen komme i kontakt med seniorfotball. Det vil derfor være nødvendig å forberede spillerne på de krav som stilles både fysisk og mentalt på dette plan. Spillerne må tilvennes en fysisk og mental tøffhet som gjør dem skikket til å møte seniorfotballens krav. Side 14

15 Fremdeles vil det være slik at fotballspill som tar spesielt hensyn til intensitet, vil være god fysisk trening for spillerne. I tillegg vil det være nyttig med en del spesiell fysisk trening. Det er påvist en klar sammenheng mellom fysisk styrke og koordinasjonsevne, noe som skulle tilsi at fysisk styrke kan ha en heldig innvirkning på teknikken. Dessuten vil noe spesiell styrketrening være sikringskost mot skader. MÅLET FOR OPPLÆRINGEN (14-16 år): Utholdenhet Målet er at spillerne skal tåle en fotballkamp på min. med høy intensitet. En kan ta hensyn til utholdenhetskravet ved å organisere spilleøvelser slik at intensiteten hele tiden ligger på et høyt nivå. I tillegg bør spillerne få kjennskap til begreper som for eksempel intervalltrening, aerob og anaerob trening. Det er nå på tide å oppmuntre spillerne til å drive egentrening utenom fellestreningene til spesiell utholdenhetstrening. Styrke Målet er at spillerne skal beherske kampens krav til spurter, opphopp, taklinger og vendinger gjennom hele kampen. Dessuten skal de være både maksimal og utholdende styrke. Spesiell styrketrening bør i prinsippet legges opp som individuell trening fordi spillerne ofte har helt ulike forutsetninger. Erfaringsmessig gir sirkeltrening hvor to og to jobber sammen god effekt. Denne kan legges opp på flere måter, men det er viktig at det blir tatt spesielt hensyn til de største og mest sentrale muskelgrupper. En slik form for trening bør drives 2 3 ganger pr. uke for å gi fremgang. Hurtighet Målet er å bedre hurtigheten i spillet gjennom hurtigere ballbehandling, hurtigere situasjonsoppfattelse og bedre løpshurtighet. Her sier det seg selv at det viktigste bidraget må være kamplik trening, hvor det blir stilt krav til innsats og hurtighet/intensitet. Bevegelighet Målet er at leddenes bevegelsesutslag er så store at en unngår skader og at det ikke er til hinder for utførelse av teknikk. Bevegelsestrening (uttøyning) bør drives som en naturlig avslutning på alle treninger og kamper. For spillere som har spesielt dårlig leddutslag kan det være aktuelt å drive spesiell bevegelighetstrening. Side 15

16 HOLDNINGER (14-16 år): Bevisstgjøre spillerne i sitt forhold til fotballen m.h.t.: 1)I hvilken grad ønsker de å satse på aktiv fotball? - På dette alderstrinnet er det mange spillere som har store ambisjoner. Disse går i retning av å komme fortest mulig på A-laget, å komme på landslaget eller sågar å bli profesjonell. Problemet ligger ofte i at spillerne har et lite bevisst forhold til hvilke konsekvenser slike mål har for hvordan de skal nå dit. Det må være en klar sammenheng mellom målsetting og konsekvenser. Høye idrettslige mål vil nødvendiggjøre konsekvenser på - Det idrettslige plan - Det personlige plan På det idrettslige plan må spilleren ta stilling til trening (planlegging, mengde og kvalitet) og kamp (forberedelse og gjennomføring) På det personlige plan må spilleren vurdere målet opp mot de konsekvenser dette vil få for familie, skole, fritid og levesett. En spiller som ønsker å sikte mot høye mål, må bli bevisst konsekvensene og være klar over at han må prioritere i forhold til dette. 2)Hvilke utfordringer kan de møte utenom den aktive fotballen? - Mange spillere kommer til den erkjennelse at de aldri vil bli toppspillere. Likevel kan det være kan det være mange spennende utfordringer for disse i fotballmiljøet. Ungdom i denne aldersgruppen har meget sterke sosiale behov. Dette vises ved at tilslutningen til idrettsklubber når et toppunkt i års alderen. Et par år sendere starter det store frafallet. Klubbene bør være våken for spillernes sterke sosiale behov i denne aldersgruppen og gi de nest beste tilbud om lederopplæring, dommeropplæring eller treneropplæring. TEMAOMRÅDER OG AKTIVITETER OPPLÆRINGEN (14-16 år): Helt sentralt i denne fasen av angrepet er god samhandling mellom spillerne i forsvars-, midtbanesonen og frontspillerne i angrepssonen. Initiativ/bevegelse av midtbane-/frontspillere. Samsvar (timing) mellom bevegelsen i midtbane-/angrepssonen og pasningen fra forsvars-/midtbanesonen. Mottak gjenlegging Mottak vending Støtte fra spillere i forsvars-/midtbanesonen. Måter å bygge opp angrep på, kan grovt deles i tre: Spille lang pasning på frontspiller høyt oppe på banen i angrepssonen. Spille på møtende spiller i midtbanesonen. Spille seg ut av forsvarssonen ved korte pasninger og/eller føring gjennom midtbanesonen. Side 16

17 Et godt lag bør beherske og bruke alle 3 oppbyggingsmåtene, men laget må være seg bevisst hvilken oppbyggingsmåte som velges. Felles for alle måtene er at det må skapes pasningsforbindelse mellom forsvarssone og angrepssone enten over eller gjennom midtbanen. Det er tidspunktet for forbindelsen som varierer. Husk at målmannen er en viktig angrepsspiller i oppbyggingsfasen. ANDRE MOMENTER/TIPS FOR ALDERSGRUPPEN (14-16 år): Det kan være lurt å arrangere noen sosiale kvelder på klubbhuset for å knytte spillerne mer sammen som en gruppe. Det kan legges opp til enkel servering med frukt og juice og kanskje en quiz eller film. Gå ut for å bowle kan også være et alternativ. Her kan man spille på foreldrene lage en foreldregruppe? Trener/lagleder kan med fordel sammen med sportslig leder oppfordre spillere som er 15 år og eldre til å ta rekruttdommerkurs. Se eget avsnitt lenger bak. Side 17

18 ALDERSGRUPPEN ÅR (Junior) FYSISKE UTVIKLINGSTREKK (17-19 år): Stadig i vekst Sterke sosiale behov, men mer selvstendige Økt frafall, andre interesser overtar Behov for tilretteleggelse for skolegang/studier Forskjellene på hvem som vil mest øker Variable holdninger (ref. også rusmidler) Mer bevisste utøvere, noen tar større ansvar! Økt kroppsfiksering MÅLET FOR OPPLÆRINGEN (17-19 år): alle skal få et seriøst tilbud om trening og kamper, differensierte treningsgrupper! utvikle spillere mot et A-lags nivå primært skape et treningsmiljø der man lærer å forstå hva som må til for å bli en god idrettsmann, senere kanskje toppidrettsutøver (holdninger, skole, levesett, ansvar) videreutvikle taktisk forståelse og teknisk ferdighet og kreativitet være opptatt av spillestil og rolleferdigheter selvstendige fotballspillere og hele mennesker skape et godt nok tilbud slik at ingen må skifte treningsmiljø i denne alderen for å bli toppspiller. I dette ligger A-lagspill for de beste "Er du god nok, er du gammel nok" FYSISK TRENING (17-19 år): Trenings og kamptilbudet: På dette nivået er det naturlig at det blir et skille i tilbudet til de som vil mest (de som kan nå langt). Vi må være mest opptatt av treningstalentet! Vi må fremdeles sette motivasjon og interesse som nummer en ved deling. Høyning av krav til elitespillere Side 18

19 Treningsgruppe (16-18 spillere) trening/kamp 4-6 ganger i uka treningstilbud 2-3 ganger i uka i november/desember/sommer, turneringsdeltagelse i innecup(er) forholdet mellom trening og kamper bør helst være 3:1, minimum 2:1 (Dvs. minimum 2 treninger mellom hver kamp) faste hospiteringer hos A-laget (i tillegg til permanente) 1-2 uker om gangen etter "fortjeneste-prinsippet" Råd til gjennomføring (17-19 år): de som vil bli A-lagspillere bør føre treningsdagbok og drive egentrening i samsvar med utviklingsmål det settes krav til at trener må periodisere ukeaktiviteten for de mest belasta spillerne slik at det blir en fornuftig belastning i forholdet trening/hvile, mellom harde/lette økter og trening/kamp differensier klart definert spillestil gjennomføres lik A-lagets 1-2 spillersamtaler pr. sesong skal gjennomføres Fysisk trening (17-19 år): Fysisk trening må nå stå mer sentralt. Periodisering/individualisering blir viktige stikkord. Styrt egentrening blir svært viktig for spillere i treningsgruppe 1, men også fellesøkter bør ha innslag av fysisk trening. Bruk av pulsklokke i forbindelse med utholdenhetstrening (4 minuttere), testing av utholdenhet, samt knebøy (individualisering), trening av hurtighet (10/40 meter test) og trening av generell styrke blir viktig! Koordinasjonsøvelser i forbindelse med oppvarming. Stikkordet for god tilrettelegging av fysisk trening er kompetanse (synsing holder ikke). Som nevnt over, utøvere har forskjellige behov, mao. individualiser! Utstrakt bruk av ekspertise knyttet til samarbeidende treningsstudio. ANDRE MOMENTER/TIPS FOR ALDERSGRUPPEN (17-19 år): alle spillerne i treningsgruppe skal ha kontrakter ukentlig kontakt mellom A-trener/jr. trener om hospitering (se eget punkt om hospitering) innhold i trening bør være i samsvar med hva denne planen legger opp til fram til 16 år, og man bør også se mot A-lag og gjennomføring av trening der. det forventes nå at spillerne tar hovedansvaret for sin egen utvikling detaljer om gjennomføring og innhold må komme fram i den årlige årsplanen. det stilles krav til at trener har trener 2 kurs det må avtales en rutine for spillere som avtjener førstegangstjenesten Side 19

20 A-Lag Rekrutt Damelag Old-Boys Når det gjelder disse lagene har ikke Opplæringsplanen noen sterke føringer for drift. Dette gjelder altså både det sportslige, men også det organisatoriske. Lagene skal i størst mulig grad videreføre prinsipper vi ser igjen hos de aldersbestemte lagene på 11er lag Talentgrupper, spillerutvikler og hospitering Sonesamlinger IØFK Indre Østland fotballkrets tilrettelegger for sonesamlinger fra år. Her er det klubbene selv som melder inn kandidater. Spillerne går så igjennom en utvelgelsesprosess over et par samlinger slik at troppen er på ca 20 spillere. I IØFK er det pr i dag 9 soner og Stange tilhører sone Hamar. De beste i fra sonelagene løftes opp til utfordrer og krets lag. Påmelding er normalt på slutten av året og renominering før skolestart om høsten. Følg med på IØFK sin hjemmeside. Spillerutvikler hos kretsen er Lena Tyriberget. Talentgrupper - SSK Dette skal være et ekstra treningstilbud for siste års smågutter /jenter som viser spesiell interesse for fotball. Krav til spillere som gis dette tilbudet er, gode fotballferdigheter og gode holdninger både på og utenfor banen. Treningsøktene skal gjennomføres 1.gang pr. uke. I sesongen må det tas hensyn til at kamper kommer i de ukentlige treningene. Klubbens målsetning er å ansette spillerutviklere. En som skal jobbe med spillere i alderen år. Begrepsavklaring - SSK Hospitering: En spiller med gode holdninger og ferdigheter får tilbud om å trene/spille på et høyere nivå, i den hensikt å tilpasse trenings og kamparenaen for spilleren. Dette gjelder for begge kjønn og eventuelt mellom kjønn. Side 20

21 Oppflytting: (Brukes sjeldnere enn hospitering.) Dersom vi over tid ser at spilleren presterer på et naturlig høyere nivå, skal permanent oppflytting vurderes. Kjøreregler hospitering -SSK Aldersgruppa år praktiserer hospitering på følgende måte: Spiller hospiterer opp en til to dager i uka i tillegg til sitt lags program. Trenere på aktuelle lag avtaler, trenerkoordinator kvalitetssikrer. Aldersgruppa år praktiserer hospitering på følgende måte: Spiller hospiterer opp en til to dager i uka i tillegg til sitt lags program, eller flyttes opp i en tidsbegrenset periode. Det skal ses på som en premiering å flyttes opp, og det er viktig at spilleren oppfattes som positiv rollemodell ved tilbakeføring til eget lag. Ansvaret ligger på trenerne og sportslig leder. Fordelaktig banefordeling for aldersgrupper der det kan være aktuelt. I helt spesielle tilfeller kan yngre spillere hospitere opp. Sportslig ansvarlig for 5/7er fotballen styrer evt. dette. Kjøreregler oppflytting - SSK Oppflytting er aktuelt fra og ungdomsnivå. Sportslig leder skal involveres i tillegg til foresatte. Hospitering skal alltid være gjennomført før oppflytting vurderes. Side 21

22 Side 22

23 Dommerutvikling Klubbdommere Målsetting (klubbdommer) Utdanne tilstrekkelig med klubbdommere slik at alle hjemmekamper i barneavdelingen i (6-12 år) dømmes av utdannede klubbdommere. Det bør være en målsetning å ha minst 20 aktive klubbdommere årlig. Utvikle klubbdommere slik at disse får interesse for dømming av 11`er fotball. Målsetningen er at minimum 2-5 klubbdommere hvert år tar steget opp og blir rekrutteringsdommer. Når klubbdommeren blir 15 år er det ønskelig at han/hun normalt tar rekruttdommerkurset. Tiltak (klubbdommer) Arrangere klubbdommerkurs hvert år på Stange klubbhus. Hovedmålgruppe blir 12 åringer som er den aldersgruppe som går ut av barneavdelingen. Kurset vil og være åpent for øvrige medlemmer av gruppen som trenere, lagledere, eldre spillere, foreldre etc. Klubben dekker dommerutdanning. Arrangere dommerseminar hver høst med minimum følgende tema: 1 Erfaringer fra årets sesong 2 Forslag til endringer / forbedringer neste sesong 3 Diskusjon av regler gjennomgang av ny regler Side 23

24 Rekruttdommere Målsetting (rekruttdommer) Utdanne tilstrekkelig med rekrutteringsdommere slik at klubben oppfyller sine forpliktelser til antall dommere fastsatt av Indre Østland. Skape et godt dommermiljø slik at dommertalenter kan utvikle seg å nå sitt potensial. Tiltak (rekruttdommer) Arrangere dommerseminar hver høst med minimum følgende tema: Oppmuntre de eldste klubbdommerne til å ta rekrutteringsdommerkurset blant annet ved at eksisterende rekrutteringsdommere og kretsdommere forteller om sine erfaringer og opplevelser. Undersøke og melde på deltagere til kurs i regi av Indre Østland. Klubben dekker dommerutdanning, fløyte, kort, samt utstyrspakke hvert tredje år (dommerdrakt, shorts, strømper). Alle dommere som dømmer for klubben må være medlemmer i klubben. Side 24