Øvelser for November-Desember

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "Øvelser for November-Desember"

Niklas Dahle
8 år siden
Visninger:

1 Øvelser for November-Desember Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Akademi Treningssammensetningen tilpasses tilbudet, ikke alle vil\kan trene 2-3 ganger i uken, men settes nå mer i forhold til overordnete tema, for eksempel spill\motspill 1v1(1A og 1F) Mål og innhold for perioden - Bruke hele fot (begge ben): - Føring\dribbling\vending. Timing\avstand av finter Åpning mot mål eller side Push trykk\fart i alle bevegelser - Medtak, pasning og avslutning. - Medtak i forhold til skritt(0=mottak) 1.touch i bevegelse og pasninger(begge ben): Årsak: Gode og effektive 1.touch(medtak) på pasninger\bevegende ball er grunnleggende for ivaretakelse av værende og neste bevegelse. - Styrke\koordinasjon med og uten ball. - Keepertrening, inkludere keeper i spill. Aktiv keeper - Storbanespill overgang fra 5 er til 7 er - Kollektivt angrepsspill og forsvarsspill Alle med i alle faser, korte avstander mellom ledd. Pasningsavstand minimum 3 meter. - Småspill med regler for å aktivisere alle i spillet Også for å sette linjer, bevegelse og trekanter. Push bevegelse på alle 4v4: Spille med v7: eller Dekke med 2 Igangsetting bakfra - Aggressivt\høyt press i spill. Push trykk\fart i forsvarsarbeid - Bruke bredde, vende spill enklest mulig. - Frigjøring, ut av skygge. «Markering» for å få enda mer bevegelse offensivt og defensivt. - Balltempo, fart i ball ved pasning, skal etterstrebes høyt og 2v2(1A-2A og 1F-2F) situasjoner offensivt og defensivt : holde på ball, utfordre med ball og hvor drible. - Motspill: lede\kanalisere, diktere og gjenvinne. Generelt oppsett 1. Oppvarming med tekniske øvelser. 2. Stasjoner, del av bane\hall i for eksempel 4 deler. o Deler etter antall barn og trenere tilgjengelig 3. Spill og småspill.

$Tekniske øvelser(oppvarming og støtte\korrigeringsøvelse) - Teknisk kvadrat - Ballmanipulering - Ulike teknikker - Ballkontroll under ulik hastighet og bevegende objekter,$

2 Tekniske øvelser(oppvarming og støtte\korrigeringsøvelse) - Teknisk kvadrat - Ballmanipulering - Ulike teknikker - Ballkontroll under ulik hastighet og bevegende objekter, passiv motstand - Touch hold på\gjenvinn ball - Finter sikk-sakk - Ulike teknikker - Ballkontroll under ulik hastighet og bevegende objekter, passiv motstand - Touch

$og relasjonell) - 3v1(4v2) i 2 soner Kvalitet på pasning og medtak Bevegelse og forme trekant\linjer Være spillbar Omstilling fra$

3 - Føring og vending i firkant(ind. og relasjonell) - 3v1(4v2) i 2 soner Kvalitet på pasning og medtak Bevegelse og forme trekant\linjer Være spillbar Omstilling fra forsvar til angrep Evt med joker dersom antallet tilsier det(jobber alltid i firkant hvor ball befinner seg)

4 - 3v3(4v4) gjennom 3-kanter, passivt og aktivt 3v3 til 5v5. Poeng ved å spille ball til lagkamerat gjennom trekantene 3kant mål fordi det skaper flere vinkler automatisk samt vanskeligere å forsvare Hensikt er pass and move, få touch og balltempo(ikke 1 touch spill) Passivt spill hvert lag har hver sin ball, 45 sekunder på å få flest poeng Enklere å sette fokus på bevegelse og pasingskvalitet uten tøffeste stresselement Aktivt en ball i spill, altså spill motspill Spillsekvenser - 7v7,6v6 + joker formasjons og bevegelsestrening som inkluderer keeper - Ved 3 delte baner med og uten mål. Ulik målplassering og antall mål. Regler i spill før scoring godkjennes Ball må spilles over linjene Ball må spilles over linjene innom enhver sone 3 pasninger og ball må føres over linjene 3 pasninger ball kan ikke spilles tilbake over passert linje. Tvinger til å spille høyere i banen. Posisjonering for hele lag, dybde og bredde i spillet. Stresse kollektiv bevegelse, over en linje før scoring godkjennes Markeringsansvar, spesielt midtbane for defensive løp også. Under 7 er spill skal 2 spillere holde igjen, balansere. - 7v7 med frisone på kant

5 - 3v3(+jokere) angrep mot forsvar Defensive lag: dekke med 2 + backer i angrep Offensivt lag: spille etablert på motstanders banehalvdel - 1v1 frontal utfordring(bane kan også forems som trakt, se under 3v3)

6 1.A mot 1.F kjent og kjær - 2v2 eller 3v3 frontal utfordring 1.A-3.A mot 1.F-3.F Defensivt lag, presse motstander tilbake til område med lite plass, gjenvinne Offensivt lag, kjapt kombinere seg til område med mye plass, avslutte og score o Kan starte med 1-2 spisser på område med stor plass, forsvar da markere - 3v3 +vegger: intensitet, kjappe bevegelser, press og avslutningsspill Liten bane intenst spill, press på tid rom Mye og raske avslutning

7 - Gjennombruddspasning 3+3v3 i 2 soner(evt. 2+2v2) - 1.F-3.F Press-sikring - Lag med ball tålmodig til gjennombrudd åpner seg. Og da skal man benytte gjennombruddsmulighet - 4v2-5v3 touchdown med vegger - 3v3 eller 2v2 i midten med 2 vegger som kan benyttes til å spille ball inn i målgård. - Skape gjennombruddsløp - Pasningsrektangel\sirkel X spillere langs kant og x-3 spillere i midten. Ball kan enten være hos de i midten eller langs kant. Er ball hos de i midten spiller de på ledig spiller langs kant og får ball tilbake.

8 Om spillere langs kant har ball skal de spille inn til ledige spiller i midten for å få ball tilbake der. Kommunikasjon Medtak og pasningskvalitet. Kroppsposisjon, skråstilt. Se bevegelse Bevegelse: møte ball ikke på linje med medspiller langs kantene Variasjon: o Ikke spille ball tilbake på samme spiller langs kant o Ball spilles langs bakken, men også høyde. Dempe lår\bryst hode etc etc

Like dokumenter

Øvelser for November-Desember

Øvelser for November-Desember Det er lagt til rette for opptil 3 treninger i uken for årskullet: a) 1 individuell ved lokal skole b) Felles\åpen trening på Sofiemyr Match c) Akademi Treningssammensetningen