Dette er et informasjonshefte fra Tønsberg kommune til kommunens pensjonister. Vi sender ut heftet for å informere om ting som kan være viktige, og

Transkript

1 Dette er et informasjonshefte fra Tønsberg kommune til kommunens pensjonister. Vi sender ut heftet for å informere om ting som kan være viktige, og om noen av de mange tilbudene som finnes i kommunen både i privat og kommunal regi. Vi håper denne informasjonen kan være til nytte for deg.

2 2 Kjære senior Rådgivingstjenesten i Tønsberg er en del av virksomhet Mestring og forebyggende tjenester (MFT) som administrer kommunens fire seniorsentre. Vi ønsker å gi deg informasjon om tjenester og tilbud som kan oppleves nyttige og som kan bidra til kunnskap og trygghet. Behovene er ulike, men uansett er det godt å vite hvor man kan henvende seg dersom behovet for informasjon kommer eller du kan få tips om hvordan du fortsatt kan leve et aktivt og selvstendig liv. Med vennlig hilsen Grethe Johnsen virksomhetsleder Rådgivningstjenesten for seniorer Synes du det er vanskelig å vite hvor du skal henvende deg? Trenger du noen å snakke med om din situasjon? Ta kontakt med Rådgivningstjenesten for seniorer. Ring eller send en e-post hvis det er noe du lurer på, eller ønsker en samtale. Tjenesten er gratis. Kontakt: Trine Færevåg, Tlf.: E-post: trine.faerevaag@tonsberg.kommune.no Pasient- og brukerombudet i Vestfold Vi hjelper deg med råd om helsetjenester og gir råd og veiledning om rettigheter du har som pasient. Kontaktinformasjon: Telefon: mandag fredag kl Postadresse: Storgaten 35, 3126 Tønsberg E-post: vestfold@pasientogbrukerombudet.no Sensitive opplysninger bør ikke sendes på e-post

3 3 ADVOKATHJELP Den Norske Advokatforening i Vestfold tilbyr gratis juridisk veiledning. Sted: Tønsberg og Nøtterøy bibliotek Tidspunkt: Annenhver torsdag. Kontakt biblioteket for mer informasjon. Tlf.: man.-tors. kl , fre. kl Rådgivningen er muntlig. Det er beregnet ca. 20 min. til hver person. Nummererte kølapper deles ut kl i 1. etg. ved møterommet ved heisen. Det er ikke anledning til å bestille tid i forveien. Konfliktrådet i Vestfold Internett: E-post: vestfold@konfliktraadet.no Tlf.: Besøksadresse: Vestre Braarudgate 2, 3181 Horten Når en uenighet eller konflikt oppstår, kan det å møtes sammen med en upartisk mekler, gjøre dialogen mer konstruktiv. Mekleren leder møtet, sørger for at begge parter får si det de ønsker, og leder prosessen framover for å se om partene kan finne fram til en løsning de begge kan leve med. Ofte kan konflikter bygge på misforståelser. Gjennom et møte i konfliktrådet hvor saken belyses fra begge sider, blir det lettere å finne fram til en avtale. Konfliktråd er en gratis statlig tjeneste for alle i alle aldre. Hvis du er usikker på om du ønsker et møte - eller bare har spørsmål - kan du ta kontakt med ditt lokale konfliktråd og snakke med dem før du bestemmer deg. Alle ansatte og meklere har taushetsplikt. Overgrep mot eldre skjer både i private hjem og på institusjoner. Overgrepene kan ha mange former, men som regel er de av psykisk, fysisk, økonomisk eller seksuell karakter. Vern for eldre hjelper de som står i fare for eller er utsatt for overgrep. Tilbudet er gratis, og du kan være anonym. Alle over 62 år som er utsatt for overgrep kan ringe oss for å få råd, veiledning og hjelp. Også pårørende eller andre som har mistanke om overgrep mot eldre kan benytte dette nummeret mandag fredag

4 4 Hjelpemidler KORTTIDSUTLÅN AV HJELPEMIDLER. Hjelpemidler lånes ut til de som trenger dette i en kort periode / overgangsfase. De kan lånes ut i 3 måneder, og kan forlenges til inntil 2 år. Utleie av krykker foregår på Servicesenteret på Rådhuset, Halfdan Wilhelmsens allé 1C, inngang fra Seebergsgate. Tlf.: Korttidslageret for hjelpemidler Adresse: Hedrumsgt. 2 Telefontid: mandag - fredag kl til Telefon: For langtidsutlån er kommunen behjelpelig med å søke NAV Hjelpemiddelsentral Vestfold ved ergoterapitjenesten. Du kan også søke selv på skjema fra nav.no Hørselskontakt: Mandag-fredag kl Tlf.: Synskontakt: Ergoterapitjenesten, se under Hvordan henvende seg til ergoterapitjenesten: Telefon: alle hverdager i tidsrommet til Skriftlig på henvisningsskjema som finnes på Besøksadresse: Stoltenberggaten 3a, 3 etasje E-post: postmottak@tonsberg.kommune.no Hvordan søke tjeneste? Noen av tilbudene kan du selv oppsøke uten at du trenger å søke, f.eks. tilbudene i bo - og servicesentrene og Frivilligsentralen. Enkle hjelpemidler til daglige gjøremål kan du kjøpe selv i butikker som fører disse. Ved behov for f.eks. rullator kan den hjelpemiddeltjenesten kontaktes. Se over. Dersom du har lyst til å benytte et av bo- og servicesentrene men ikke kan komme dit på egenhånd, har du mulighet til å nytte den kommunale transporttjenesten ved å betale en egenandel. Ta kontakt med et av sentrene dersom det er aktuelt. Se s. 9 Det er etter hvert kommet mange digitale hjelpemidler på markedet og velferdsteknologi er et begrep som kan være ukjent og skremmende for mange. Ta kontakt med Rådgivningstjenesten for seniorer dersom du vil vite mer. Se s. 2 Tjenester som hjemmehjelp, hjemmesykepleie, trygghetsalarm eller sykehjem er behovsprøvd og det må søkes skriftlig til Virksomhet Tildeling helse- og omsorgstjenester. Søknadsskjema finnes på kommunens hjemmeside, under tjeneste helse og omsorg eller fås ved å ta kontakt med Tildelingskontoret. De kan óg hjelpe med utfylling av søknaden. Se s.12. Rådgivningstjenesten for seniorer kan også hjelpe med utfylling av søknader. Se s. 2

5 5 Boligene Omsorgsbolig Den som tildeles omsorgsbolig, leier leiligheten av Tønsberg kommune. Man mottar tjenester på lik linje med andre hjemmeboende. Det er ikke fast bemanning ved omsorgsboligene, og tjenestene ytes av hjemmetjenesten. Hvem kan få tilbudet? Søker må ha varig behov for pleie og omsorg Andre hjelpetiltak eller tilpasning i hjemmet er prøvd eller ansees som ikke hensiktsmessig Søker bør kunne nyttiggjøre seg av senterfunksjon og aktivitetstilbud Søker bør være vurdert til å ha vansker med å selv fremskaffe egnet bolig tilpasset behov og funksjonsnivå Søkers økonomiske situasjon vektlegges i vurderingen Ordinær omsorgsbolig ansees ikke som egnet boform for personer med demens, da kommunen har egne omsorgsboliger tilpasset denne gruppen Hva koster det? Husleien er basert på gjengs leie og i noen tilfeller markedsleie. Det kreves depositum eller kommunal garanti tilsvarende 6 mnd. husleie. Kommunale leietakere oppfordres til å søke bostøtte. Virksomhet Tildeling helse- og omsorgstjenester Tønsberg kommune Postboks Tønsberg Telefon: i tidsrommet til Faks: E-post: postmottak@tonsberg.kommune.no Kommunal utleiebolig nøktern kommunal bolig i forskjellige områder i kommunen til variert størrelse og pris. når det gjelder leietiden er hovedregelen at det gis tre år, men i noen tilfeller kan det også gis kortere eller lengre leietid. Hvem kan få tilbudet? Personer som ikke selv, eller ved hjelp av andre former for offentlige bistand, kan ivareta sine interesser på boligmarkedet. Målgruppen omfatter personer som trenger hjelp til åskaffe seg bolig på grunn av dårlig økonomi, nedsatt funksjonsevne, helsemessige eller sosiale problemer, manglende kunnskap om det norske boligmarkedet eller liknende. Tønsberg kommunale Eiendom, boligavdelingen Telefon: E-post: postmottak@tonsberg.kommune.no Postadresse: Postboks 2410, 3104 Tønsberg Besøksadresse: Svend Foynsgate 3, Gunnarsbø, 3126 Tønsberg

6 6 Leilighet på Midtløkken Leilighetene på Midtløkken er trygdeboliger tilknyttet borettslaget OBOS. Ledige leiligheter utlyses. Søknadsskjema fås på visning. Fysisk aktivitet Fysisk aktivitet er viktig i alle aldersgrupper og helsedirektoratet anbefaler alle å være i aktivitet 30 minutter hver dag ( Det er aldri for sent å starte og for eldre er det også viktig med styrke og balansetrening. Det viktigste er imidlertid at aktivitet gir overskudd og det er ekstra hyggelig hvis man kan være aktiv sammen med noen. I tillegg til private tilbud har kommunen mange tilbud som kanskje kan passe for deg. Tønsberg svømmehall Holder til i Wilhelm Wilhelmsens vei 1. Kontakt svømmehallen for informasjon om priser og åpningstider: Besøksadresse: Wilhelm Wilhelmsens vei 1, 3112 Tønsberg Telefon: Fax: Tilbud om dagrehabilitering Dagrehabiliteringen er et tilbud om dagopphold for alle pasienter / brukere som har vært på sykehus, sykehjem eller som bor hjemme. Dette er et tilbud om fysisk trening og sosiale aktiviteter for å bevare og vedlikeholde personens funksjonsnivå og helse, og dermed utsette mer omfattende hjelpebehov. Målet med dagrehabilitering er å tilby trening, skape trygghet og bidra til at brukeren får adekvat helsehjelp dersom dette er nødvendig. Dagrehabiliteringstilbudet er en del av tjenesten som tilbys av sykehjemmene i Tønsberg (SIT). Vi holder til på Træleborg sykehjem i Larviksgaten 23 ( Underetasjen) Personer som får tilbud om dagrehabilitering vil kunne delta på trening og treningsgrupper og være med på sosiale aktiviteter Vi har åpent alle hverdager fra kl Tilbudet tilpasses etter behov - 1, 2 eller 3 ganger pr uke. Vanligvis har tilbudet en lengde på 3 uker, med mulighet for forlengelse ved spesielle behov. Du kan søke om dagrehabiliteringstilbud gjennom tildeling for helse og omsorg (THO) For mer info kan du kontakte oss på telefon

7 7 Til deg som er ustø og har dårlig balanse Det kreves muskelkraft for å holde seg oppreist når man står og går. Nedsatt styrke i bena kan gi dårlig balanse og føre til fall. Det kreves god balanse for å holde seg oppreist og for å kunne ta seg inn hvis man snubler og mister balansen. Hva kan du selv gjøre hvis du har dårlig balanse? Helsedirektoratet anbefaler alle å trene minst 30 minutter hver dag. Det er tilbud om trening bl.a på kommunens bo- og servicesentre. Fakta om fall Fall er vanlig. Omlag 1/3 av alle over 65 år har minst én fallepisode pr år. Av dem som faller er halvparten utsatt for gjentatte fall. Kvinner faller oftere enn menn. I ca 5% av tilfellene ender fallet i et brudd, oftest i håndledd, hofte eller i ryggen. Tips for å unngå fall Synskontroll God belysning Vurder medisinbruk o Spesielt beroligende medisiner, sovemedisiner og andre nervemedisiner kan ofte føre til svimmelhet, ustøhet og fallproblemer o Også blodtrykks- og hjertemedisiner kan medføre svimmelhet og falltendens Unngå løse tepper og matter. Bruk eventuelt sklisikring av tepper Fjerne dørterskler eller andre terskler i eller mellom rom Ha telefonen lett tilgjengelig Ha kjøkkenredskap innen rekkevidde Skliforebygging på badet og sklisikrede sittemuligheter i bad/dusj Håndtak for ekstra støtte på bad og toalett Muligheter for å heve toalettsete, seng eller stoler Stokk, gåstol eller lignende hjelpemidler Legg spaserturene i dagslys eller i god gatebelysning Bruk brodder under skoene om vinteren. Ha strøsand lett tilgjengelig Trøtthet Trøtthet kan være et tidlig tegn på sykdom, selv om selvfølgelig ikke alle som føler seg trøtte, er syke. Trøtthet kan altså være tegn på fysiske forandringer, men også på for eksempel demens, likesom det kan være depressive og andre psykologiske tendenser.

8 8 Mange sier at de med alderen blir fortere trøtte, men det er folk i 85 års alderen, som ikke har den følelse. Det er altså ikke mengden av år alene, som gjør oss trøtte. Det er viktig å være oppmerksom på at aldringsprosessen foregår veldig forskjellig. Man skal ta trøtthet alvorlig og ikke vente for lenge med å få det undersøkt av lege. Svimmelhet Svimmelhet oppstår når hjernen ikke er i stand til å tolke signalene fra de tre sansesystemene våre (synet, balanseorganet og følelegemer i hud, sener og ledd). Dette kan skje både hos friske og hos syke mennesker. Svimmelhet hos friske: Mennesker kan oppleve svimmelhet i forbindelse med f.eks båt- eller flyturer. Gjennom trening og tilvenning kan hjernen lære seg å tolke signalene på uvante bevegelser slik at man ikke opplever svimmelhet. Nye briller eller å se på ting som beveger seg raskt kan også fremkalle svimmelhet. Ulike sykdommer kan forårsake svimmelhet. Stress og psykiske problemer kan ha svimmelhet som et symptom og bivirkninger av medikamenter kan være en årsak. Det er derfor nødvendig å stille en diagnose for å kunne si noe om hvordan sykdommen vil utvikle seg og for å legge opp en fornuftig behandling. Hva er demens? Demens er mental svikt som skyldes skade eller sykdom i hjernen. Mennesker som har demens vil etter hvert miste evnen til å ta vare på seg selv. Vanlige symptomer Hukommelsessvikt spesielt for nyere data Sviktende språkfunksjon, for eksempel ordletingsprobblemer Angst og depresjoner Sviktende evne til å utføre praktiske handlinger Manglende evne til å gjenkjenne gjenstander Endring av adferd Demenslinjen tlf.: Telefonen er åpen mandag fredag kl På Demenslinjen treffer du helsepersonell med taushetsplikt. Vi kan svare på spørsmål du måtte ha om demens og gi deg gode råd og hjelp videre! E-post: demenslinjen@nasjonalforeningen.no Pårørendeskolen er et undervisnings- og veiledningstilbud til personer som har et familiemedlem med demens. Kontakt demenskoordinatoren for mer informasjon. Demenskoordinator i Tønsberg, tlf.: / E-post: demenskoordinator@tonsberg.kommune.no

9 9 Sosialt fellesskap Mange opplever at det sosiale nettverket blir mindre med årene og savner en person å gjøre hyggelige ting sammen med. Det er mange muligheter i lag og foreninger. Du kan også bli medlem i kommunens bo- og servicesentra. Disse har et bredt tilbud innen kultur og ulike aktiviteter. Du kan ta kontakt med sentrene for nærmere informasjon. Dersom du har tid og overskudd har du kanskje lyst til å være frivillig? Ta kontakt med Frivilligsentralen, organisasjoner som f. eks. Røde Kors eller kommunale tjenester som sykehjem eller i et av bo- og servicesentrene. Dersom du trenger hjelp til ulike gjøremål, være med handlebussen eller bibliotekbussen, kan du kontakte Frivilligsentralen. Bo- og servicesentrene - sentre for aktivitet og fellesskap - Seniortilbud Seniortilbudene er en sosiale møteplasser for pensjonister og trygdede over 55 år med et stort utvalg av aktivitets- og kulturtilbud. Tilbudene gis i kommunens fire bo- og servicesentre. Brukere av seniortilbudene må være medlem. Årsavgift kr Åpningstider Mandag til fredag fra kl til Fra 1. juni til 31. august fra kl til Frokost serveres for kr 30,- mellom kl og Kafeteria Tre av servicesentrene har kafeteria hvor det selges varm mat til pensjonistpriser. Kaféenes åpningstider kontakt sentrene. Midtløkken Slagen Gavebutikk Tre av sentrene har gavebutikk med salg av håndlagde produkter. Kontaktinformasjon: Midtløkken, Kong Oscars gate 15, 3116 Tønsberg. Tlf.: Slagen, Granatveien 2A, 3152 Tolvsrød. Tlf.: Sem, Temsengen 18, 3170 Sem. Tlf.: Træleborg seniorsenter, Larvikgaten 25A, 3112 Tønsberg. Tlf.: Ved behov for transport kan sentrene søke for deg. Kontakt hvert senter for mer informasjon og program. Sem Træleborg seniorsenter

10 10 Åpningstider : Mandag torsdag kl Storgt. 16, 3126 Tønsberg Fredag kl Tlf: Lørdag kl biblioteket@tnb.no FRIVILLIGBUSSEN + BIBLIOTEKET = SANT Annenhver tirsdag formiddag kan de som vil, bli hentet hjemme av Frivilligsentralens minibuss og kjørt til biblioteket. Tilbudet er gratis. Er du interessert, kan du ringe Frivilligsentralen mellom kl og 14.00, på telefon , seinest mandagen før. Det er helt greit å ha med rullator i minibussen, og det er plass til 15 stykker i bussen. Henting skjer mellom kl og 10.00, og retur hjem ca kl Adresse: Tjømegaten 1 c, 3126 Tønsberg Tlf: eller Faks: annichen@frivillig-sentral.no Daglig leder: Annichen Pettersen Frivilligsentralens tjenester: Sosial kontakt, en å snakke med, en venn, en turkamerat, telefonkontakt, handlebuss, transporttjeneste, ledsagertjeneste, hagearbeid, snømåking, praktisk hjelp i hus og hjem, småreparasjoner, datahjelp, byråkratihjelp, Angstringen selvhjelpsgrupper for mennesker med angst, formidle kontakt med organisasjoner og foreninger. Frivilligsentralens tjenester er gratis Tjenestene er i utgangspunktet kostnadsfrie, men bruker må selv dekke direkte utgifter (innkjøp, bensin, parkering o.l) Brygga kino Matiné hver onsdag kl Kontakt informasjon: Internett: E-post: post@bryggakino.no Telefon Kilden kino Seniorkino avholdes ukentlig på dagtid i behagelige omgivelser og med dempet lyd. Det er ikke mulig å bestille billetter på tlf, det gjøres på internett eller ved å komme ned i kinoens åpningstid, 30 min før første forestilling. Kontakt informasjon: Internett:

11 11 Besøkstjenesten er et tilbud til både gamle og unge som trenger noen å snakke med Besøksvennen og den som får besøk bestemmer sammen hva de skal gjøre; om det er å gå turer eller utføre andre sosiale aktiviteter eller bare treffes for å prate. Ønsker du å bli besøksvenn? Eller ønsker du besøk av en besøksvenn? Ta kontakt! Kontakt: Tlf.: / E-post: besok@tonsberg-rk.no Ensliges Landsforbund Jobber for: - å bedre rammevilkårene for enslige og aleneboende, økonomisk og sosialt - at alle skal behandles likeverdig, uavhengig av sivil status - holdningsendringer Internett: ensliges.no Telefon: Samtalegruppe ved livsledsager ektefelles død Har du mistet noen som står deg nær? Har du spørsmål eller ønsker mer informasjon? Kontakt: Diakon i Færder Rune Jæger-Lian Tlf.: / E-post: rune.jeger-lian@faerder.kirken.no Kosthold og ernæring Helsedirektoratet anbefaler et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter, fisk og begrensede mengder bearbeidet rødt kjøtt, salt og sukker. Du kan lese mer om Helsedirektoratets anbefalinger på du trenger like mye næring som da du var yngre --- evnen til å føle tørst blir mindre når du blir eldre --- vitamin D i tillegg til kalsium kan forebygge benskjørhet

12 12 NYTTIGE TELEFONNUMRE: Tønsberg kommune - servicesenteret Rådgivningstjenesten for seniorer Virksomhet tildeling helse og omsorgstjenester kl Tønsberg kommunale eiendom, boligkontoret Hjemmetjenester Psykisk helseteam Ergoterapitjenesten kl Fysioterapitjenesten Hjelpemiddeltjenesten kl Utleie av krykker Servicesenteret Synskontakt kl Hørselskontakt kl Vern for eldre Kirkens SOS Nasjonalforeningens demenslinje kl AA Anonyme alkoholikere Hjelpetelefonen til Mental helse Norge Legevakt nasjonalt nummer Frisklivssentralen Lærings og mestringskoordinator Demenskoordinator Kreftkoordinator Frivilligsentralen Frivillighetskoordinator Konfliktrådet i Vestfold NØDNUMRE: BRANN: 110 POLITI: 112 AMBULANSE: 113