Skolehelsetjenesten. Forebyggende helsetjenester for barn og unge Oppvekst og kunnskap

Transkript

1 Skolehelsetjenesten Forebyggende helsetjenester for barn og unge Oppvekst og kunnskap

2 Agenda Skolehelsetjenesten Skape gode vaner Kosthold Søvn Fysisk aktivitet

3 Skolehelsetjenesten Hvem er vi: Helsesykepleier Fysio- og ergoterapeut Psykisk helseteam med psykolog og familieterapeut Kurs: Foreldreveiledning (De Utrolige Årene og PMTO) Bra Mat kurs (Friskliv ung) Skolehelsetjenesten er tilgjengelig for eleven, foreldre og lærere i deres hverdag.

4 Tilgjengelighet Vi har en helsesykepleier tilknyttet hver skole. Jeg, Ina Marie Røsnæs, er her på Teie mandag, tirsdag, onsdag og fredag. Fysio-/ergoterapeut kan kontaktes. Oppdatert informasjon om skolehelsetjenesten finnes på

5 Hva gjør helsesykepleier Trinn Oppgaver 1. trinn Foreldremøte Trivselsamtaler m/foresatte 2.trinn Vaksine Tetravac (difteri, stivkrampe, kikhoste og poliomyelitt) 3. trinn Høyde + vekt fra høst trinn Samarbeid med Incestsenteret - undervisning 5. trinn Psykologisk førstehjelp Pubertetsundervisning 6.trinn Vaksine MMR (meslinger, kusma og røde hunder) Jentegrupper (Identitet/grenser/selvfølelse) 2 hjem - grupper 7. trinn Vaksine HPV 2 doser (gutter + jenter) Vekt/høyde m/ helse.spl. fra ungdomsskolen Guttegrupper (Identitet/grenser/selvfølelse) 2 hjem-grupper Restvaksinering Hørselstest ved behov Individuelle samtaler Underviser i temaer som angår barn og unges helse og trivsel

6 Hva gjør fysio- og ergoterapeutene? Ønsker at alle barn og ungdom i Færder får mulighet til å være i aktivitet og få optimal deltagelse i skole og hverdagsliv. Vi legger vekt på å veilede foreldre, barn/ungdom og personale, gi oppfølging/ tiltak i forhold til funksjonsnivå og vurdere behov for videre henvisning. Følger opp barn med sammensatte, varige behov.

7 Samarbeid Du som foresatte er den som kjenner barnet best! Du er den viktigste samarbeidspartneren for skolehelsetjenesten! Ta kontakt tidlig, «tidlig hjelp er best hjelp» Taushetsplikt samtykke Fastlege, PPT, barnevern, tannlege, sykehus, skole, NAV, familievernkontoret, Nasjonale kompetansesenter

8 Skolebarn & Kosthold

9 Fra barnehage til skole Mer selvstendige liv enn i barnehagen Tilgjengelighet på mat avgjørende for hva barna spiser Smarte valg og regelmessighet fører til at jeg: Har mer overskudd Er mer konsentrert Føler meg frisk Har det bra Samvær og gode vaner rundt bordet gir: Trivsel Matglede Fellesskap

10

11 Tallerkenmodellen

12 5 om dagen La grønsaker, frukt og bær være en del av alle dagens måltider En porsjon er den mengden som nesten får plass i barnets hånd, ca. 70 gram. Variasjon gir forskjellige vitaminer, mineraler og plantestoffer som er godt for barnet. Halvparten grønnsaker!

13 Vann er den beste tørstedrikk. Melk anbefales to til tre ganger daglig. Sukkerholdig drikke og godteri kun på lørdager! Ta gode valg for deg selv og barnet ditt.

14 Fysisk aktivitet Kilde til GLEDE, mestringsopplevelse, styrket selvbilde, sosial interaksjon AVGJØRENDE for Normal og sunn vekst og utvikling Psykisk helse Konsentrasjon og læring: Aktive barn lærer bedre! NØDVENDIG for God muskel- og skjeletthelse God funksjon gjennom hele livet Helsedirektoratet anbefaler minst 60 min daglig moderat til høy intensitet

15 «Lær meg å bli glad i fysisk aktivitet» La meg få lov til å leke litt etter skolen før jeg begynner på leksene! DU ER MITT VIKTIGSTE FORBILDE! Ta meg med på utflukter - sykkeltur, skitur, i skogen, svømmehallen, skøytebanen! 15

16 Søvn 1

17 Fakta om søvn De fleste skolebarn trenger timer Føler man seg uthvilt på dagtid, har man fått nok søvn Det er helt normalt å bruke litt tid på å sovne Det er helt normalt å våkne i løpet av natta Kvalitet viktigere enn kvantitet Den dype søvnen er viktigst mest av den tidlig på natta

18 Søvn reguleres av tre faktorer 1. Døgnrytme vår biologiske klokke 2. Oppbygget søvnbehov Antall timer siden vi sov 3. Vaner og atferd det vi gjør i løpet av dagen og før vi legger oss

19 Søvnråd Minst 30 minutter dagslys helst tidlig på dagen Legge seg og stå opp til omtrent samme tid hver dag Ikke sov på dagtid, maks 20 minutter Ikke vær fysisk aktiv rett før leggetid Ro ned den siste timen før leggetid Være passe mett når man legger seg Et behagelig soveromsmiljø Ikke ha skjerm på soverommet

20 Takk for oss!