TRENING MÅNEDENS AKTIVITET TEMATIMER KURS

Transkript

1 TRENING MÅNEDENS AKTIVITET TEMATIMER KURS

2

3 FRISKLIVSTRENING Oppmøte: Friskliv Læring Mestring, Zimmermannløkka 1 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Friskliv skog Friskliv park Friskliv skog All frisklivstrening foregår utendørs uansett vær (avlyses hvis det er kaldere enn -10). Dette gir oss masse lys, frisk luft og god energi. Friskliv skog: Øvelser for kondisjon og styrke ute i skog og natur. Krever at du kan gå i eget tempo cirka 20 min. Friskliv park: Øvelser for kondisjon og styrke på gressplen utenfor frisklivskontoret. Du kan selv velge hvilke og hvor mange treninger du er med på hver uke. Gi gjerne beskjed til oss om du ikke kan komme på en planlagt trening.

4 TEMATIMER Sted: Friskliv Læring Mestring, Zimmermannløkka 1 Tirsdag 29. august kl «Det har jeg aldri prøvd før, så det klarer jeg helt sikkert» Hvordan kan jeg jobbe med min selvtillit? Hva skal til for å ta steget utenfor komfortsonen? Tirsdag 12. september kl «Søtsug» Med ernæringsfysiolog Cathrine Bogen Heitmann Hvordan kan man kutte ned på sukker i hverdagen, og få det holdbart i lengden? Tips på alternativ man kan kjøpe eller lage. Tirsdag 31. oktober kl «Varig endring» Hva er din motivasjon? Hvordan opprettholde påbegynte endringer i hverdagen? Tirsdag 28. november kl «Kosthold - workshop» Vi lager enkle og sunne mellommåltider sammen. Tirsdag 19 desember kl «Egenaktivitet etter friskliv» Har du en plan for veien videre? Hva finnes av muligheter som du kan benytte deg av?

5 MÅNEDENS AKTIVITET (erstatter en frisklivstrening den aktuelle datoen) Torsdag 24. august kl «Kjernemuskulatur» Sted: Borgehaven treningssal, Borgehaven 1 Lær deg å finne og trene din kjernemuskulatur (indre mage- og ryggmuskulatur). Onsdag 20. september kl «Jympa basis» i regi av Friskis og Svettis Grenland Sted: Stridsklevhallen Mandag 23. oktober kl «Gategym» Sted: Meierigården, Storgata 115 Trening kan utføres overalt, bli med å se byens muligheter! Onsdag 22. november kl «Avspenningsteknikk» Sted: Borgehaven treningssal, Borgehaven 1 Torsdag 7. desember kl «Spinning» 50 min i regi av Friskis og Svettis Grenland Sted: Olavsgate 26 (gamle St Josef)

6 BRA MAT kurs Et inspirasjonskurs med fokus på å øke motivasjonen til å oppnå et varig sunnere kosthold. Tema er bra mat i teori og praksis basert på nasjonale anbefalinger. Kursleder: Ernæringsfysiolog Cathrine Bogen Heitmann Varighet: 5 kvelder: 3/10, 17/10, 31/10, 14/11, 5/12 Tidspunkt: Tirsdager kl Kurssted: Friskliv Læring Mestring, Zimmermannløkka 1 Kostnad: 500 kr Påmelding: Senest 19. september til frisklivsveileder Hyppighet: Kurset avholdes en gang per halvår. KID-kurs I regi av Psykisk helsetjeneste og rusomsorg i Porsgrunn kommune. Kurs i mestring av depresjon, er for voksne som i perioder kjenner seg nedstemte eller har fra lett til moderat depresjon. Varighet: 8 uker Tidspunkt: Torsdager kl Oppstart 21/9-17. Kurssted: Psykisk helsetjeneste, Rådhusgata 4 Kostnad: Gratis Påmelding: Senest 10. august til Psykisk helsetjeneste og rusomsorg tlf eller e-post Elin.Oseid.Ruud@porsgrunn.kommune.no Ved påmelding blir deltakere kontaktet av kursledere for avtale om en samtale. Hyppighet: Kurset avholdes en gang per halvår.

7 MESTRINGSKURS Friskliv Læring og Mestring inviterer mennesker som lever med alvorlig kronisk sykdom til et kurs om hvordan man kan leve med sykdommen. Kurset er også for pårørende. Kurset er åpent for alle, også de som ikke bor i Porsgrunn. Varighet: 5 uker Tidspunkt: Onsdager kl Oppstart 6/9-17. Kostnad: 500 kr for deltaker (pårørende gratis) Påmelding: Senest 31. august til kreftkoordinator Eva Markseth Lia, Tjenestekontoret Kursinnhold: 6. september: Å leve med alvorlig/kronisk sykdom 13. september: Fysisk aktivitet ved fysioterapeut 20. september: Kosthold ved ernæringsfysiolog 27. september: Mestre hverdagen 4. oktober: Vegen videre For mer informasjon gjeldende Mestringskurs se separat brosjyre.

8 «FELLESUTFORDRINGEN» CURLING Som en avslutning på året byr vi på enkel lunsj og morsom aktivitet! Sted: Fritidsparken Skien Tidspunkt: Vi blir enige om dato i fellesskap. Friskliv Læring Mestring Sara Lundin, Marianne Hauge, Anett Herbjørnsen Tlf sara.lundin@porsgrunn.kommune.no