HAVNABERG FRISKLIVSSENTRAL OG SENIORSENTER

Transkript

1 HAVNABERG FRISKLIVSSENTRAL OG SENIORSENTER

2 HAVNABERG FRISKLIVSSENTRAL

3 Hva er en Frisklivssentral? Et kommunalt tilbud om personlig oppfølging i forhold til endring av levevaner. Fokus på motivasjon og struktur for å endre vaner innenfor: - Kosthold - Fysisk aktivitet og trening - Røyk og snus - Mestring og psykisk helse Ca. 60% av kommunene.

4 For hvem? Barn, ungdom og voksne som ønsker å forebygge levevanerelatert sykdom for å oppnå bedret helse og livskvalitet. Oppfølgingen kan foregå i gruppe eller individuelt. Småbarn og deres foreldre er en viktig målgruppe. Faglig forankret i Helsedirektoratet sine anbefalinger.

5 Formål Det antas at det offentlige kan reduserer fremtidig kostnad gjennom målrettet forebygging. Positiv helseutvikling for brukerne. - Deltaker skal oppleve bedring i helserelatert livskvalitet og nå sine egne mål for kursperioden. Være motivert etter kurset! Lavterskel Frisklivsresept Direkte kontakt.

6

7 «Frisklivsresept» eller en direkte henvendelse: Oppstartssamtale («Friskliv oppstart») Pasientens oppfatning av eget funksjonsnivå og helserelaterte livskvalitet. Aktivitetsnivå, kostholdsvaner, alkohol, tobakk. Kartlegger motivasjon og situasjon Motiverende intervju Ambivalens, ønsker og mål, mestringstro Endringssnakk Målet er konstruktive samtaler hvor personen får mulighet til «å overtale seg selv» til å bestemme at endring skal skje, og så tenke ut hvordan han best kan få det til.

8 Havnaberg Frisklivssentral tilbyr: «BraMat-kurs» «Snus-/røykeslutt kurs» «Aktiv hverdag Bedre helse» «Frisk & Rask» barn «Frisk & Sterk» ungdom «Kurs i depresjonsmestring» «Kurs i mestring av utmattelse». «Kurs i bekymringsmestring» «Kurs i mestring av belastning» «Depresjonsmestringskurs for ungdom»

9 KID KURS Kurs for voksne som i perioder kjenner seg nedstemt eller deprimert på en slik måte at det går ut over funksjonsevne eller livskvalitet. MÅLET MED KURSET: Å redusere varighet og grad av depresjon Å gjenvinne funksjon Å forebygge nye perioder med depresjon Noen vanlige tegn på depresjon: Nedstemthet Fravær av glede Uro Tap av energi Søvnproblemer Grubling Konsentrasjonsvansker Tilbaketrekking Tanker om skyld og verdiløshet

10 Kurs i bekymringsmestring (KIB) For personer som opplever å være preget av angst og bekymring store deler av tiden. tenk om jeg blir syk, tenk om ingen kommer til å like meg på den nye jobben, tenk om jeg blir alene med barna Lærer teknikker for å håndtere bekymring Bli bevist på forskjellen på det å bekymre seg og det å løse problemer. Lære effektiv problemløsing.

11 AKTIV HVERDAG - BEDRE HELSE Kurs for voksne som ønsker å bli mer aktive - Stimulere til innarbeiding av ønsket levevane endring i løpet av kurset. - Opplevelse av at form og -helse bedres i perioden. Hverdagsaktivitet, styrketrening, utholdenhet, restitusjon Sette mål, få kunnskap, endring.

12 RØYKESLUTT KURS 7.november Slutte med snus eller røyk? 6 samlinger i løpet av 7 uker. I de tre første møtene forbereder deltakerne seg til sluttdatoen og i de tre neste jobbes det med å opprettholde røyk-/snusfrihet. (Nikotinlegemidler, medikamenter, strukturert veiledning)

13 «Bra mat kurs» Motivasjonskurs til deg som har nytte av å endre levevaner med fokus på kosthold. Kurset er basert på Helsedirektoratets kostholdsråd. Det består av 5 samlinger fordelt på ca 12 uker. Den 4. samling er det praktisk matlaging. Når? Kurset har oppstart flere ganger årlig.

14

15 NØKKELHULLS MERKE

16 Tilbud til familier med barn som strever med vekt 1 gang i uken i 10 måneder. Aktivitet ute/inne. «BraMat kurs» til foreldre, 5 økter a 2 timer Enkelt «BraMat - kurs» til barna Foreldresamtaler i gruppe. (ved behov individuelt) Temasamlinger med relevante faggrupper sette mål kunnskap motivasjon endring

17 Tilbud til ungdomsskole elever som sliter med vekt / inaktivitet 1 gang i uken i 9 måneder. Treningsinstruksjon. Hverdagsaktivitet. Kosthold Søvn Gruppeprosess: sette mål / motivasjon / endring

18

19

20

21 24 Hour Fitness - 23 and 1 2 Hours rad/sider/default.aspx